Живот до беременности и после беременности
Вы можете быть очень удивлены тем, как ваш животик выглядит после рождения малыша. Даже несмотря на то, что вашего ребенка внутри уже нет, у вас все еще может быть округлый, мягкий достаточно большой живот, который заставляет вас выглядеть так, будто вы на шестом месяце беременности.
Многие женщины также имеют темную линию внизу живота и паутинку растяжек, которые на самом деле представляют собой небольшие рубцы, вызванные обширным растяжением кожи. У тех, у кого было кесарево сечение, есть хирургические рубцы, с которыми также приходится бороться.
Фото yandex.ru
Почему я всё ещё выгляжу беременной?
Вашему телу – особенно вашему животу – требуется время, чтобы полностью оправиться от беременности. Представьте, что ваш живот – это воздушный шарик, медленно надувающийся по мере роста вашего ребенка. Роды не лопают этот шарик, он начинает лишь медленно сдуваться.
С момента рождения вашего ребенка, гормональные изменения заставляют вашу матку сокращаться, возвращая ее в состояние до беременности. Ваша матка возвращается к нормальному размеру в период от шести до восьми недель.
Все клетки вашего тела, которые распухли во время беременности, начинают выделять лишнюю жидкость, которая выводится из организма через мочу, выделения из влагалища и пот.
И лишний жир, который вы потребляли, чтобы кормить ребенка, начинает сгорать (особенно если вы кормите грудью и тренируетесь). Но требуется хотя бы несколько недель, чтобы заметить результаты.
Читайте также: Как избавиться от растяжек? 7 эффективных советов + 4 альтернативных метода
Однако растяжки и темная линия сохраняются дольше. Хорошей новостью является то, что растяжки обычно становятся значительно менее заметными через 6-12 месяцев после рождения ребенка. Их пигментация исчезает, и они обычно становятся светлее, чем остальная кожа (цвет будет варьироваться в зависимости от цвета вашей кожи), но их текстура останется прежней. Темная линия будет постепенно исчезать в течение года, но она также может полностью не исчезнуть.
Фото yandex.ru
Сколько времени понадобится моему животу, чтобы вернуться в норму?
Мы все слышали истории и видели фотографии новоиспеченных мам, чьи животики были плотными и плоскими сразу после рождения. Это случается очень редко. Большинству женщин требуются месяцы, чтобы избавиться от животика, а иногда он и вовсе не исчезает полностью.
Терпение является ключевым моментом. Твоему животу потребовалось девять месяцев, чтобы растянуться, чтобы приспособиться к ребенку, поэтому логично предположить, что, по крайней мере, ему потребуется столько же времени, чтобы подтянуться назад.
Скорость и степень этого перехода в значительной степени зависят от вашего нормального размера тела, от того, какой вес вы набрали во время беременности, насколько вы активны и от ваших генов. Женщины, которые набрали менее 14 кг и регулярно занимались физическими упражнениями во время беременности, которые кормили грудью и у которых был только один ребенок, с большей вероятностью быстро похудеют.
Читайте также: 12 простых упражнений, которые можно делать с ребёнком
Если вы не кормите грудью, вам нужно следить за тем, сколько вы едите, чтобы похудеть. Вам нужно меньше калорий сейчас, когда вы не беременны.
Фото yandex.ru
Что я могу сделать, чтобы мой живот выглядел лучше?
Грудное вскармливание помогает, особенно в первые месяцы после родов. Женщины, которые кормят грудью, сжигают лишние калории, чтобы производить молоко, поэтому они обычно худеют быстрее, чем женщины, которые не кормят грудью.
Тренировки также вызывают сокращения, которые помогают уменьшить матку. Но многие кормящие мамы говорят, что им трудно потерять последние 3-5 кг.
Некоторые эксперты предполагают, что организм сохраняет эти запасы лишнего жира для производства молока. Наука еще не дала окончательного ответа на этот вопрос.
Упражнения также помогают. Будь то прогулка вокруг квартала или занятия йогой после родов, физическая активность тонизирует мышцы живота и сжигает калории. Строгий режим тренировок, который включает в себя аэробные тренировки и движения, направленные на живот, может творить чудеса. (Но прежде чем приступить к упражнениям, убедитесь, что ваше тело к этому готово).
Фото yandex.ru
Можно ли садиться на диету?
Если вы набрали много “лишнего” веса во время беременности, низкокалорийная диета может помочь уменьшить ваш живот, но в первую очередь предоставьте возможность природе и физическим упражнениям сделать это. Подождите, по крайней мере, шесть недель прежде чем сокращать калории, особенно если вы кормите грудью.
Женщинам необходимо от 1600 до 2400 калорий в день для поддержания здорового веса. Чтобы потерять около полкило в неделю, сокращайте 500 калорий в день, уменьшая потребление пищи или повышая уровень своей активности. Потеря больше полкило в неделю может вызвать у вас усталость и негативно повлиять на ваше настроение.
Не садитесь на суровую диету – быстрая потеря веса повлияет на вашу способность кормить грудью. Экстремальная диета переводит ваше тело в режим голодания, а стресс и усталость уменьшают количество вырабатываемого молока. Кроме того, когда вы слишком много сидите на диете, вы не можете есть достаточно богатых питательными веществами продуктов, а это означает, что ваш ребенок может не получать все витамины, которые ему нужны, из вашего грудного молока.
Источник
“На первом фото я за 24 часа до родов, на втором — сразу после них”
“На третьем фото я спустя 6 дней после родов. Я до сих пор выгляжу будто до сих пор беременна, но это не так. Живот будет большим и мягким, пока матка не сократится. Нет ничего плохого в этой мягкости, просто это совсем не похоже на то, когда ты по-настоящему беременна.”
—l47925083b
“Фотографии слева были сделаны за два дня до кесарева сечения, а правые два дня после операции”
“Мне казалось, что они пришили мой живот к моим коленным чашечкам, а моя грудь превратилась в молочные фонтанчики, работающие 24/7.”
—patriciasmith9710
“Шесть дней слева и четыре месяца после родов справа”
“Я родила двойняшек при помощи кесарева сечения. Я горжусь тем, что моё тело смогло выносить их до срока, но иногда мне тяжело смотреть на моё тело. Эти отметины останутся со мной навсегда. Иногда мне кажется, что я в порядке, однако большую часть времени я борюсь с тем, как я выгляжу.”
—achilles91
“На этом фото я спустя четыре недели после рождения моих четверняшек”
“Я быстро смогла вернуться к своим джинсам, которые я носила до беременности, когда со своим старшим сыном я проходила в брюках для беременных ещё 6 месяцев после родов. Я горжусь своим телом, которое смогло принести в мир пятерых детей, четверо из которых появились за один раз!”
—tigersgurl82
“Я спустя три месяца после родов. Смотря на это сейчас (уже прошёл год), я на самом деле очень горжусь этим!”
—kimw4560950e6
“После рождения ребёнка я стала очень быстро терять вес”
“Мне приходилось съедать по 3000 калорий в день, чтобы не потерять ещё больше, что очень много для 42-килограммового человека. Это было жёстко. Я знаю, что многие женщины могут мне завидовать, но я ненавидела свое тело. Я жила с анорексией в течение многих лет и злилась, что тело, ради которого я чуть не убила себя, появилось у меня только после рождения ребенка.”
—elisabethd419ba7250
“У меня эндометриоз, и мне пришлось перенести более 10 операций и прочих процедур, в дополнение к бесчисленном попыткам лечения бесплодия. В конце концов, у меня родился чудесный ребенок, и я горжусь своим телом!”
—s46e16dcd9
“Я любила свое беременное тело, но мне трудно смириться с послеродовым”
“Это фото было сделано через день после моего экстренного кесарева сечения, и я выгляжу так, словно всё ещё беременна! У меня было множество растяжек по всему телу и гигантский зудящий шрам. Моя грудь чувствует себя сдутой и онемевшей из-за грудного вскармливания. Сейчас прошло уже девять месяцев после родов, и хотя я сильно похудела, это была огромная эмоциональная и физическая борьба, чтобы научиться любить моё ‘новое’ тело.”
“Для всех будущих мам: это чертовски сложно … Просто знайте, что даже если это огромная жертва для вашего тела, вы поймёте, что оно того стоило, когда ваш ребенок вам улыбнется. Я также хочу сказать, что это нормально чувствовать, что вы не в порядке во время всех этих изменений. Это не делает из вас эгоистичную или ужасную мать, если вы тоскуете по вашим предыдущим жизни и телу. Все это требует времени и привыкания.”
—siljabjorkb
“Через неделю после родов”
“В конце концов у меня появилась очень зудящая сыпь на животе, у которой нет причины или лекарства. Она появилась в самом конце моей беременности и прошла через две недели после родов. Ничто не уменьшало боль, кроме прикладывания льда к моему животу.”
—adrianaf45e1b77dc
“Я через четыре дня после родов. Уверена, что мои волосы не расчёсывались очень долго”
—alexandrat459c43be3
“После рождения двух 4-киллограммовых девочек я поняла, что могу положить свою руку между мышцами живота рядом с пупком!”
“Я узнала, что у меня диастаз прямых мышц живота, и начала физиотерапию через шесть недель после родов. Я проходила с тейпами на животе (на фото) пять месяцев, выполняя лёгкие упражнения, пытаясь понять, что я могу делать, а чего нет.”
“Прошел год, и я определенно вижу, как сильно всё это помогло. Всем мамам стоит пройти обследование на диастаз. Если его не лечить, это может привести к грыжам, болям в пояснице и, в большинстве случаев, к проблемам по гинекологии.”
—snealv
“Слева направо: 10 дней, три месяца и шесть месяцев после родов. Я набрала 28,5 кг, делая ЭКО, чтобы забеременеть. Я бы сделала это ещё 100 раз, чтобы родить мою дочь!”
—alexandrap4b458a929
“Верхнее фото моя первая беременность, а нижняя — вторая”
—alliem43afb4e3e
“Моя акушерка пристыжала меня за мой вес в течение всего срока беременности”
“Потом я ещё долгое время страдала из-за низкой самооценки, но я хотела быть сильной для своего сына. Я хочу стать личным тренером для беременных и послеродовых женщин. Я хочу, чтобы у них было место, где бы они могли спокойно тренироваться и чувствовать себя сильнее всех! Сейчас я в лучшем физической, духовной и ментальной форме, и все потому, что я стала мамой!”
—melodym49f7c323c
“Одна неделя после рождения моего второго ребенка”
“Я похудела с 68 до 59 килограммов и все благодаря грудному вскармливанию. Все говорили, как мне повезло, но они не видели, насколько я была измотана. Мои волосы выпадали больше, чем следовало, я постоянно была уставшей, а мой доктор беспокоился, что я не получаю достаточно питательных веществ. Берегите себя, потому что здоровая мама так же важна, как и здоровый ребенок!”
—erikaa4b42e1160
“У меня было три беременности за два года, и я пытаюсь напомнить себе, что нормально быть не такой, какой я была до моей первой беременности”
—alyssah49eff9e6c
“Это мой живот через шесть месяцев после родов с рубцами после операции на желчном пузыре”
–Kimberly Guerra
“На снимке слева — я на 28 неделе беременности, в середине — 10 дней после родов, а на правом — три месяца после родов. Горжусь своим ‘маминым живоиком’. Я всегда буду неотразима!”
—samia44e0250d8
“Это я через 10 недель после родов”
“Я чувствовала себя плохо и потеряла самооценку во время и после беременности. Когда я делала это фото, я думала, что выгляжу ужасно. Теперь, почти два года спустя, я вижу, как здорово я выглядела. Ни единой растяжки, и мой живот быстро ушёл!”
—sarahjayr
“Я сделала этот снимок через 10 дней после родов. Теперь, спустя 16 месяцев, у меня до сих пор есть мой великолепный ‘живот мамы’!”
—katherinemar9
“Семь недель после родов. Научиться принимать свое послеродовое тело оказалось труднее, чем я думала. Но оно того стоило”
—makaylas4f73d201f
“Иногда мне тяжело принять своё тело, но я стараюсь смотреть в будущее: я родила и вырастила двух маленьких мальчиков, которые сейчас для меня весь мир. Мои растяжки и шрамы тому подтверждение”
—victoriaf4f2309550
“Верхний снимок был сделан за неделю до родов, нижний левый снимок был сделан через день после”
“Нижний правый снимок показывает неприятную инфекцию, которую я получила после кесарева сечения, поэтому мой шрам выглядит довольно мрачно.”
—jessicachavezm
“Это я через восемь месяцев после моего второго кесарева сечения и за день до моего первого соревнования по бодибилдингу!”
“Я люблю свое тело во всех размерах, но я хотела бы получить больше информации о реабилитации после кесарева сечения для активных людей!”
—sarahk417c62c53
“Усталая, раздутая и полосатая, как тигр. Всё это того стоило”
—lindsayb43593cbee
Не пропустите также истории 20 женщин, показавших, что на самом деле значит быть беременной.
Источник
/О беременности/Беременность/Наблюдение беременности. Здоровье
Во время беременности
В появлении растяжек у беременных виноваты гормоны: дисбаланс эстрогена в крови уменьшает аминокислоты в клетках дермы, а следственно, уменьшается выделение эластина и коллагена. И – привет, растяжки. Но мы можем помочь нашей коже.
В период беременности наша кожа нуждается в большем внимании, чем раньше, поэтому давайте начнем заботиться о ней – очищать, увлажнять и питать. Обязательно ежедневно пользуйтесь натуральным скрабом и увлажняющим кремом, особое внимание уделяя проблемным зонам (живот, бедра и грудь).
Со второго триместра начинаем пользоваться кремом от растяжек – он укрепит ткани эпидермиса и активизирует работу клеток, производящих эластин и коллаген.
Правильное питание тоже поможет вашей коже. Отдайте предпочтение еде, активизирующей пищеварение: сырые овощи, фрукты, каши на воде, растительные масла, рыба, зерновой хлеб, бобовые. Пейте больше жидкости, если врач вам не запрещает. Откажитесь от соли.
Но и, конечно, не забываем про спорт – ходим в фитнес-центр и занимаемся по программе для беременных. Занимайтесь не менее 20 минут в день.
И помните, чем лучше вы позаботитесь о своей коже во время беременности, тем больше она будет радовать вас после.
После беременности
Во время беременности, для того чтобы уберечь дитя от внешних воздействий, у женщины увеличивается жировая прослойка на животе – это происходит в результате гормональной перестройки организма.
Как же после родов уменьшить количество жира и укрепить мышцы брюшного пресса?
Если после родов прошло 1,5 месяца (после кесарева минимум 3 месяца), смело можно начинать заниматься.
Для начала начнем укреплять мышцы брюшного пресса, для этого есть несколько несложных упражнений
- Лежа на спине – поднимаем и отпускаем ноги, делаем «ножницы» и рисуем в воздухе цифры, от 0 до 10 – эти упражнения укрепят нижний отдел брюшного пресса.
- Лежа на спине, фиксируем ноги, руки за голову и стараемся локтями дотянуться до коленок, потом правым локтем до левой коленки и наоборот – это укрепление верхнего отдела мышц брюшного пресса.
- Лежа на спине, делаем перекрестные движения: поднимая согнутые в коленях ноги и туловище, пытаемся правой коленкой, дотянутся до левого плеча и наоборот – это упражнение укрепляет косые мышцы живота.
- Вися на турнике, подтягиваем колени к груди, поднимая при этом таз.
После того как вы восстановите мышцы живота и брюшного пресса после родов, можно и подумать о формировании плоского животика, для этого лучше пойти на шейпинг.
Но и не забывайте о домашних процедурах.
- Втягиваем и расслабляем переднюю брюшную стенку. Расслаблять на вдохе, втягивать на выдохе.
- Растирание живота струей холодной воды из душа, по талии – влево, вправо, а потом по часовой стрелке.
Удачи в достижении поставленной цели! И помните – вы прекрасны!
Подготовила маринаяяя
Обновлено 15.04.2013
sirenaav
(19/08/2019)
У меня после первых родов, живот будто втянулся внутрь, никаких проблем, а после второго ребенка вывалился и не могу избавиться никак ((
JK1986
(25/01/2018)
Когда я увидела свой живот сразу после родзала в палате,то пришла в ужас. Просто кожаный мешок лежал рядом! Я была в шоке от увиденного! Сразу как смогла встать затянулась в бандаж и не снимала месяц постоянно утягивая сильнее. Лежала на животе как была возможность. Уже к выписке на 5 день живот подтянулся, но ещё был ощутим и кожа была дряблая. Какое-то время ещё были складки. Сейчас прошло 2,5 мес. Живота почти нет. Не как до беременности конечно,но кто-то и о таком только мечтает не будучи никогда беременным.
Lyudmila1988
(31/05/2017)
Меня в роддоме заставляли носить бондаж и лежать на животе. Ходила, наверное, месяц в нем. Конечно не такой плоский животик, как у девочки, но вполне эстетично теперь
Нужно носить, на мой взгляд.
severnos
(09/11/2016)
Светуська
Постоянно его носить надо?
Светуська
(08/11/2016)
Бандаж носила и все
severnos
(08/11/2016)
Подскажите, кто что делал, чтобы убрать живот после родов?
Polinna
(19/05/2016)
Самое лучшее средство убрать животик (или животяру) это поднимать ноги на шведской стенке, так что вперед, девочки, на улицу, на школьные дворы, дома на полу такого эффекта не будет.
Туманность
(08/05/2016)
Спасибо природе, но у меня животы после обеих беременностей сами приходят в норму, никакого фартука, аккуратненький небольшой животик. Не такой, конечно, как до первой беременности, тогда у меня вообще осиная талия была, но и ничего криминального. Правда, после второй беременности немножко растяжек над пупком появилось, но их почти не видно, меня не беспокоят Бандажи не носила вообще.
Tatyana)
(01/03/2016)
Животик ушёл быстро. После родов одела бандаж и дома потом носила .
K_Ira279
(03/02/2016)
После первых Р. живот быстро ушел. Вторые (кесарево)-пузо висит уже почти год((( Пока никак не получается убрать При том, что я сама по себе худенькая((
olya-la883
(20/01/2016)
совсем не поправилась
и животик во внутрь рос, маленький был очень
Колоритная
(24/11/2015)
Я одела бандаж сразу после родом почти. И еще дома с пару недель иногда одевала. Сейчас через 8 мес после родов живота почти нет. А поначалу бы конечно. но совсем на мой взгляд небольшой. Ничего не висело.
Ну и правда, стоит сказать, что у меня был вообще не большой живот во время беременности и ребенок родился ровно в 38 недель) 2500 гр. Так что особо нечему было висеть)
Юлькин С
(29/09/2015)
У меня животик остался после км, при этом жуткие ощущения,типа донесения в данной области,сказали что так и будет,что там с мышцами, то ли зашили так,в общем никто не знает, никакие упражнения не помогут,только операция.но в этом страшного и до жути безобразного,ничего нет. Так что не переживайте
borzova28
(11/09/2015)
Nata|ya
у меня тоже после кесарева пол года прошло. попробовала пресс качать, после этого поднывает в области шва вот мне теперь интересно можно дальше заниматься?
Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Девочки, кто пресс качал после кессарева, поделитесь ощущениями.
Decabrina
(09/09/2015)
До беременности был хороший пресс. На выписке была в облегающем платье, сидело не идеально,но очень даже неплохо. После родов,примерно через месяц, до этого вообще себя не разглядывала, все стало как раньше. Бандаж не использовала, ничем не мазалась. Спортом не занималась (запрет был на 2 мес).
Извините, возможность оставлять здесь отзывы доступна только зарегистрированным пользователям.
пожалуйста, представьтесь или зарегистрируйтесь
Источник