Зеленый чай при беременности от изжоги

Изжога – очень неприятное явление, наблюдающееся у каждого третьего человека. Появляться она может не только по причине повышенной кислотности желудка. Продукты, вызывающие изжогу у одного человека, не представляют опасности для другого, поскольку каждый организм индивидуален. Чтобы понять, отчего она появилась, какие продукты питания вызывают изжогу, нужно пересмотреть весь свой рацион и образ жизни.

Что это такое?

Изжогой зовется симптом кислотного рефлюкса, при котором содержимое желудка, в том числе и кислота, частично поднимается в пищевод, вызывая неприятное ощущение жжения в груди. При этом жгучая боль может отдавать не только в грудную клетку, но и в грудной отдел позвоночника.

Большинство людей принимает это явление за остеохондроз, поэтому часто лечат не то, что надо. Если кислотный рефлюкс беспокоит более 2 раз в неделю, то речь уже идет о таком заболевании, как гастроэзофагеальный рефлюкс.

Отчего появляется изжога?

Продукты, вызывающие изжогу и отрыжку, являются не единственной причиной этого явления. Существует еще ряд факторов, провоцирующих данное заболевание:

• неправильное питание;
• частое переедание;
• одежда, сдавливающая живот;
• несоблюдение здорового образа жизни;
• повышенная кислотность желудка;
• чувствительные клетки желудка;
• поднятие тяжестей;
• переедание перед сном;
• ожирение;
• прием лекарственных средств (таких как «Аспирин» или «Диклофенак»);
• частые стрессовые ситуации;
• беременность.

Естественно, беременность – это не болезнь, но было замечено, что продукты, вызывающие изжогу у беременных женщин, не оказывают влияния на кислотность желудка у других людей.

Какие продукты могут спровоцировать изжогу?

Чтобы избавить себя от неприятных оущений в области эпигастрия, необходимо убрать из рациона или ограничить продукты питания:

• Чрезмерно кислые фрукты – это лимоны, апельсины, ананасы, то есть всё то, что содержит большое количество кислоты. При повышенной кислотности желудка она вызывает сильную изжогу.
• Овощи – белокочанная капуста, редис, редька, некоторые сорта томатов. Такие овощи усваиваются довольно тяжело, а при повышенной кислотности провоцируют изжогу.
• Алкоголь – категорически противопоказан не только беременным, но и людям с повышенной кислотностью желудка. Алкоголь стимулирует активную выработку желудочного сока, тем самым раздражает слизистую. Особенно таким свойством обладает пиво и красное вино.
• Черный шоколад, черный кофе, шоколадные десерты – эти продукты, вызывающие изжогу, расслабляют пищеводный сфинктер, что позволяет кислоте проникнуть из желудка в пищевод.
• Жирное мясо и рыба – эти продукты сами по себе тяжелые, процесс их переваривания в желудке занимает длительный период, такая нагрузка может спровоцировать выброс желудочной кислоты в пищевод.
• Колбасы и копчености – копченая колбаса, сосиски, копченое сало, жирный и копченый сыр – это продукты питания, вызывающие изжогу у большинства людей, в том числе у беременных. Если нет возможности исключить их из рациона полностью, то, по крайней мере, следует ограничить их употребление.
• Острые продукты – такие как хрен, чеснок, красный перец, специи и приправы. Чтобы выяснить, являются ли причиной изжоги именно они, следует убрать их из рациона полностью, а затем начать понемногу добавлять, наблюдая при этом, как реагирует на них организм.

В целях сохранения здоровья нужно перебороть себя и отказаться от некоторых пагубных гастрономических пристрастий.

Продукты, не вызывающие изжогу

Существует множество продуктов, которые не вызывают неприятных ощущений, связанных с изжогой, они абсолютно безопасны для большинства людей:

• Каши – варить их можно на воде или с добавлением молока. Чтобы придать насыщенности вкусу, в готовое блюдо добавляется немного меда или кусочки фруктов. Такой завтрак зарядит энергией на целый день и не вызовет изжоги.
• Супы – варить их лучше на некрепком бульоне, лучше всего овощном. Наполнитель из риса, картофеля или вермишели повысит сытность и питательность блюда, не провоцируя при этом изжоги.
• Зелень – какой же обед или ужин без петрушки или укропа? Эти продукты хорошо усваиваются и благоприятно действуют на процессы пищеварения.
• Овощи – кабачки, свёкла, тыква, морковь, огурцы не вызывают изжогу, употреблять их лучше в вареном, тушеном или запеченном виде.
• Нежирные виды мяса, птицы и рыбы – индейка, крольчатина, филе курицы, телятина, говядина, минтай, треска. Их можно запекать с овощами, делать жаркое или тушить.
• Молочные продукты – нежирные виды творога, молоко, кефира, йогурты положительно действует на микрофлору желудка и не вызывают изжоги.
• Яйца – сваренные всмятку или съеденные в виде омлета, они не причинят вреда желудку.
• Напитки – зеленый чай, отвар шиповника, кисель не раздражают слизистую желудка.
• Десерты – в небольших количествах разрешено желе, зефир, мармелад.

Отчего бывает изжога у беременных?

Как было сказано выше, многие продукты могут стать причиной изжоги. Во время вынашивания ребенка, особенно в третьем триместре, это неприятное явление становится частым спутником будущей мамы. Всё дело в том, что плод начинает давить на органы, вследствие чего содержимое желудка выплескивается в пищевод. Чтобы максимально оградить себя от этого, нужно понять какие продукты вызывают изжогу у беременных чаще всего и от чего следует отказаться:

• Если до беременности женщина была любительницей острого, теперь необходимо ограничить употребление таких продуктов. Нельзя использовать в пищу специи, приправы, острые соусы, а также чеснок, лук и хрен.
• Отказаться от полуфабрикатов, фастфудов, еды быстрого приготовления, поскольку чипсы, картофель фри и гамбургеры готовятся в большом количестве растительного масла и являются сильными провокаторами изжоги.
• Алкоголь, чай, кофе, какао, газированные напитки – всё это вызывает изжогу, даже красное вино, рекомендованное врачами, может стать причиной длительного жжения в груди.

С точностью утверждать, что именно вызывает изжогу у беременной, невозможно, поэтому лучше ориентироваться на анализы, рекомендации врача и особенности организма.

Диета от изжоги при беременности

Когда будет выявлены продукты, вызывающие изжогу при беременности, следует начать придерживаться нестрогой диеты. Когда женщина в положении, тонус гладкой мускулатуры значительно снижается, что существенно замедляет пищеварительные процессы. Поэтому следует отказаться от перечисленных выше продуктов, а также от:

• черного хлеба;
• кислой капусты;
• бобовых;
• натурального коровьего молока.

  

К тому же необходимо сократить употребление высококрахмальных продуктов – картофеля, макаронных изделий, белого хлеба, выпечки. Их можно заменить ржаным хлебом первого сорта, гречневой кашей, а на десерт лучше побаловать себя зефиром.

Продукты, снимающие изжогу

Существует ряд продуктов, борющихся с кислотным рефлюксом, что очень актуально во время беременности.

1. Геркулес. Это не только полезный завтрак, но и лекарственное средство при изжоге.

2. Зеленый салат. Он нормализует кислотность и улучшает пищеварение.

3. Бананы. Было выявлено, что употребление бананов успокаивает изжогу.

4. Имбирь. Он считается пряностью, но при этом было доказано, что он способен устранять последствия токсикоза, такие как тошнота и рвота, облегчать расстройство желудка и бороться с изжогой.

5. Дыня. У некоторых этот продукт вызывает изжогу, но большинство пациентов свидетельствуют об обратной реакции.

6. Индейка. Понижает кислотность, ее можно употреблять в вареном или запеченном виде, кожицу обязательно удалить.

7. Сельдерей. Служит не только источником витаминов, но и средством для борьбы с изжогой.

8. Рис. Любой вид риса, особенно бурый, замечательно понижает кислотность желудка.

9. Цветная капуста, стручковая фасоль, брокколи отлично подходят для рациона людей, страдающих изжогой.

10. Петрушка. С давних времен используется как средство для лечения желудка.

Когда человек знает, что вызывает изжогу, продукты, провоцирующие эту неприятность, он может заменить на безопасные.

Как предотвратить изжогу во время беременности?

Существует ряд правил, соблюдение которых необременительно, но тем не менее дает хороший результат:

• Не следует запивать еду напитками, жидкость разбавляет пищеварительные ферменты, делая процесс переваривания пищи еще медленнее. Воду, чай или отвар шиповника лучше пить между приемами пищи, за полчаса до еды либо через 2 часа после нее.
• После еды не следует сразу ложиться, это может вызвать не только изжогу, но и рвоту. Нужно немного посидеть, сделать несложную работу по дому, а лучше всего прогуляться по свежему воздуху.
• Нельзя носить тесную одежду, это только усилит кислотный рефлюкс. Одежда должна быть свободной, не сковывающей движения.
• Прием антацидов с кальцием безопасен для беременных и хорошо помогает при изжоге.

Исключив из рациона продукты, вызывающие изжогу, и придерживаясь данных правил, можно максимально обезопасить себя от неприятных симптомов.

Советы и рекомендации

Диетологи разработали общие рекомендации, придерживаться которых должен каждый человек, которому важно его здоровье.

1. Питание должно быть дробным – пищу употреблять не менее 5 раз в день маленькими порциями.

2. Продукты желательно готовить на пару, тушить, варить или запекать, доказано, что жареная пища вызывает кислотный рефлюкс.

3. Температурный режим блюд очень важен, еда не должна быть чересчур холодной или горячей.

4. Необходимо следить за своим весом, при необходимости корректируя его, ведь избыточный вес тоже является причиной изжоги.

5. Пищу необходимо тщательно пережевывать, поскольку хорошо измельченная, она легче будет перевариваться в желудке.

6. Нельзя курить после еды, никотин вызывает выработку ферментов, что может спровоцировать изжогу.

Относиться к своему здоровью нужно очень внимательно, а избавиться от изжоги – это вполне посильное каждому дело.

Будьте здоровы!

Такая ситуация кажется практически нереальной. Только изжога от чая может случиться буквально от каждого. Правда, для этого должны быть особые «провокаторы» способствующие возникновению этого неприятного состояния.

Может ли быть изжога от чая?

Данная ситуация вполне реальна, если регулярно и в больших количествах употреблять крепкий чай. Значительное содержание кофеина негативно сказывается на работе поджелудочной железы тонизируя её. Как результат вопрос может ли быть изжога от чая становится как никогда актуальным. Возбуждающий эффект, получаемый вследствие потребления напитка, не проходит длительное время. Только сократив потребление и разбавив напиток определёнными добавками можно умерить изжогу.

Изжога может возникать в силу многих причин. Среди них переедание, вредные привычки, злоупотребление острыми, кислыми или жирными продуктами. Дискомфорт появляется вследствие повышенной кислотности или заброса содержимого желудка в пищевод. Меры по преодолению этого состояния направлены на нейтрализацию соляной кислоты. Кроме того, причиной возникновения симптома может быть стресс и чрезмерное увлечение кофе и чаем.

Изжога проявляется чувством жжения в груди, желудке, пищеводе. Ее сопровождают тошнота, отрыжка и горечь во рту. Причиной подобного состояния может быть переедание, курение, чрезмерное употребление спиртных напитков, повышенная кислотность желудочного сока. Помимо этого, изжога может проявиться после перенесенного стресса. Такое явление доставляет человеку определенный дискомфорт.

Нередко причиной раздражения является потребление напитка на сытый желудок. В данном случае изжога от чая, почему возникает вполне понятно. Желудок переполнен пищей. Дополнительная нагрузка на сфинктер под действием дополнительного объёма жидкости служит плохим примером для приёма пищи. Сфинктер под воздействием сильной нагрузки раскрывается и происходит заброс лишней жидкости и пищи в пищевод. Стенки раздражаются изжога от чая становится нестерпимой.

В чае содержится большое количество биоактивных веществ, способных влиять на организм человека как положительно, так и отрицательно. Антиоксиданты, которыми богат зеленый чай, тормозят процессы окисления и обладают бактерицидным действием. Однако, они не что иное, как разновидность полифенолов. Последние нейтрализуют вредное влияние свободных радикалов, образуя при этом танин. При взаимодействии с горячей водой и воздухом танин окисляется до образования дубильной кислоты, вызывающей коагуляцию белков.

Оказывается, что устранить изжогу могут не только дорогостоящие фармацевтические препараты, но и обыкновенный зеленый чай. Вот только продукт должен быть высокого качества и употреблять его надо только в заварном виде. Помимо этого, пить чай необходимо только теплым, а не горячим, так как горячий может агрессивно воздействовать на состояние органов пищеварительной системы. Напиток должен быть слабо заваренным, потому что в крепкой заварке будет высокий процент кофеина — и аналогично возникнет риск изжоги. Тонизирующий напиток может влиять на возникновение столь неприятного явления. Зеленый чай нельзя употреблять пациентам, которые больны язвой желудка и язвой двенадцатиперстной кишки, а также гастритом. Такая ситуация требует индивидуального решения: кто-то может употреблять тонизирующий напиток литрами и иметь отменное здоровье, а у кого-то после маленькой чашечки зеленого чая может появиться изжога. Поэтому лучше посетить врача, получить точную информацию о своем здоровье, пройти курс лечения при необходимости, чтобы с наслаждением употреблять зеленый чай.

В данном случае причиной появления неприятного ощущения является не цвет напитка, а его количество и способ приёма. Несмотря на большое количество антиоксидантов изжога от зелёного чая всё же случается. Это происходит всё от того же банального переедания. Выпив напиток до приёма пищи можно избежать неприятного ощущения. Хотя обильное количество кофеина, находящегося в листьях зелёного чая никто не отменял.

Еще одной из причин, почему после употребления напитка возникает дискомфорт, является кофеин. Даже небольшое количество этого вещества способно обострить симптомы гастрита и язвы желудка, спровоцировать изжогу и дискомфорт в районе солнечного сплетения.

По поводу влияния разных сортов напитка на возникновение изжоги высказываются противоречивые мнения. Некоторые считают, что она может быть исключительно от черного чая, тогда как зеленый можно пить без ограничения.

На самом деле крепкий зеленый чай вполне может вызвать дискомфорт, поскольку содержание кофеина в нем еще больше чем в ферментированном.

Считается, что чаем надо завершать каждый прием пищи, поэтому его принимают часто после обильного застолья, создавая этим большую нагрузку на сфинктер. В результате он не выдерживает давления и приоткрывается, позволяя небольшой порции сока из желудка попасть на слизистую пищевода. Таким образом, нет разницы, какой пить чай – зеленый или черный, поскольку причиной дискомфорта могут быть воздействие на сфинктер и переизбыток пепсина.

Категория: Внутренние органы

Многим знакомы неприятные ощущения при изжоге. Это и чувство жжения под ложечкой и в области пищевода, и отрыжка, и весьма неприятные последствия. Сама по себе изжога не является заболеванием. Чаще всего она возникает из-за проблем с пищеварением, с желудочно-кишечным трактом. Поэтому при частых ее проявлениях следует проконсультироваться с врачом-специалистом.

Здесь причина всё та же. Изжога от чёрного чая появляется вследствие переизбытка кофеина и образования соляной кислоты раздражающей стенки пищевода. Разумное и своевременное потребление напитка убережёт от неприятностей и поможет справиться с проблемой.

Избыток сахара ни к чему хорошему не ведёт. Изжога от сладкого чая появляется вследствие активного воздействия сахаров на сфинктер. Легкоусвояемые углеводы помогают его стенкам расслабиться и вызывают сильную изжогу и неприятные ощущения. Чем меньше в чае сахаров, тем ниже вероятность возникновения изжоги.

Способствуют ли появлению изжоги травяные чаи?

Большинство травяных чаев при повышенной кислотности еще больше стимулируют выработку пепсина. Спустя несколько минут после приема напитка появляется изжога. А такой, казалось бы, натуральный чай «Каркаде», принимаемый во время беременности, и вовсе вреден для здоровья матери и малыша. В этот период от изжоги и тошноты лучше использовать травяные напитки на основе мяты и имбиря. Употребление после обильного обеда любого сладкого травяного чая бывает причиной изжоги. Исключением является специальный желудочный сбор, который, напротив, благотворно влияет на самочувствие пациентов.

Народная седицина изобрела немало средств для борьбы с изжогой. Условно их можно разделить на те, что дают моментальный эффект и на те, что рассчитаны на длительный прием и соответственно на более длительный эффект. Для временного снятия неприятных симптомов помогают: жареные семечки подсолнечника, холодное нежирное молоко, свежие огурцы, морковь. Все эти продукты снимают симптомы изжоги, но не гарантируют ее полного исчезновения.

У каждого человека индивидуальная реакция на те или иные раздражители. Так, чай от изжоги многим помогает и снимает неприятные ощущения. Что для одних польза, другим может идти во вред. Рецептов, приносящих исцеление немало. И каждый, стремящийся справиться с проблемой должен подобрать свой уникальный и неповторимый. Правда не попробовав какой чай от изжоги более всего помогает, справиться с состоянием практически невозможно без использования лекарственных препаратов.

К появлению дискомфорта могут привести следующие травяные чаи:

Чай «Мате» содержит много кофеина и благодаря этому проявляет мощное тонизирующее воздействие. После его употребления также часто возникают симптомы изжоги. Такие же последствия вызывает напиток на основе лепестков василька, розы и жасмина. Он содержит сильные ароматические вещества, провоцирующие аллергическую реакцию, сопровождающуюся изжогой, рвотой и тошнотой.

Одним из наиболее проверенных средств народной медицины для избавления от изжоги на длительное время является мятный чай. Издревле известны целебные свойства мяты. Ею лечили многие заболевания, ее применяли при головных болях и мигрени, при желудочных и нервных расстройствах, при кожных заболеваниях. Человечеству знакомы более двадцати пяти ее сортов. Самая известная среди них – это мята перечная. Различные ее виды встречаются и в дикой природе.

В данном случае необходимо учитывать индивидуальную переносимость тех или иных продуктов. Можно ли чай при изжоге? Да. При этом он должен быть не крепкий и натуральный. Пакетированные варианты только усугубляют ситуацию. Здесь не понятно, какого качества напиток и какие добавки он имеет. Чай от изжоги в небольших количествах принимается исключительно натуральный.

Иногда изжогу можно почувствовать после сладкого напитка. Это вызвано расслабляющим действием углеводов на сфинктер пищевода.

Любители пакетированного чая рискуют своим самочувствием, ведь в нем могут быть какие угодно примеси. Его употребление может нарушить работу ЖКТ. При изготовлении пакетированных чаев недобросовестные производители используют мелкие фрагменты чайного зеленого и черного листа, иначе говоря – пыль. Для придания цвета и запаха к ней добавляют красители и ароматизаторы. К тому же это помогает избавиться от привкуса бумаги и клея.

Для борьбы с изжогой существует рецепт вкусного мятного чая, который позволит надолго забыть о ней. Для этого нужно залить чайную ложку с горкой свежих или сухих листьев мяты одним литром кипятка и оставить до полного остывания. Затем добавить по вкусу мед и лимонный сок Мед можно заменить сахаром. Лимонного сока достаточно нескольких капель, а при желании, от него можно и вовсе отказаться. Рекомендуется пить такой напиток в холодном виде, лучше натощак. В летнюю жару, если хранить его в холодильнике, он послужит прекрасным освежающим средством. Курс приема – 3 недели. Затем можно сделать недельный перерыв.

Многим помогает именно этот напиток. Хотя необходимо учитывать некоторые нюансы. Помогает ли чай от изжоги? Да, если он приготовлен с дополнительными ингредиентами. Чай с молоком реально помогает при снижении чувства жжения. Ещё одним моментом, который следует учитывать, является температура чая. Напиток должен быть тёплым. Горячий наоборот вызывает чувство жжения и дискомфорт.

У цельного чайного листа площадь соприкосновения с жидкостью бывает меньше, чем у измельченного чая, поэтому настой получается менее крепкий. Особенность чайного порошка давать более насыщенный раствор навела производителей на мысль о возможности обогащения за счет покупателей, добавляя в пакеты с чаем пыль других растений, например, листьев ивы, тополя, дуба, иногда даже траву. Также нередко используют просроченное сырье, которое вполне способно вызвать изжогу.

У мяты практически нет противопоказаний. Но ее не рекомендуют принимать людям с индивидуальной непереносимостью, детям до пяти лет, беременным женщинам и кормящим грудью мамам. Также следует учитывать и тот факт, что каждый организм индивидуален и средство прекрасно помогающее одному человеку, может оказаться вовсе непригодным для другого.

Зелёный тёплый чай многим помогает при чувстве жжения. При этом решая какой чай пить при изжоге следует исходить из следующих принципов:

• Оптимальное количество молока.
• Натуральность продукта.
• Минимальное количество заварки.
• Приём в тёплом виде.

В таком варианте чай от изжоги поможет и избавит от неприятностей.

Изжога одно из неприятных ощущений доставляющих беспокойство во время вынашивания ребёнка. Необходимо избавиться от него способами, приносящими минимальный вред. Чай от изжоги при беременности необходимо пить в минимальных количествах. Специалистами рекомендован не крепкий зелёный чай без добавок.

В данном случае выбор индивидуально. Одним травы помогают, а для других они практически непереносимы. Травяной чай от изжоги подбирается методом проб и ошибок. Большинством врачей рекомендуется потреблять травы от изжоги:

Слабая заварка обеспечивает стабильный эффект и предупреждает усугубление ситуации.

Как избежать появления дискомфорта

Те, кто не может отказаться от чаепитий, должны придерживаться несложных правил:

• Избегать употребления чая натощак, поскольку он обволакивает желудочные стенки слизью. При этом пища плохо переваривается и возникает изжога.
• Желательно употреблять некрепкие чаи, чтобы не увеличивать выделение пищеварительных соков. Кроме того, концентрированная заварка плохо влияет на печень, нервную систему и состояние зубной эмали.
• Если есть ощущение, что может появиться жжение в желудке, то разумнее будет не употреблять лимон.
• Изжога появляется от излишнего воздействия на сфинктер, почему стоит избегать приема чая при переполненном желудке. Лучше выпить его через час после еды.
• Недопустимо употреблять зеленый чай одновременно со спиртным, поскольку при этом могут выработаться токсины, воздействующие на ЖКТ.
• Избежать изжоги после чаепития, можно путем добавления в напиток молока, связывающего избыток кислоты в желудке.
• Употребление зеленого чая детьми раннего возраста негативно влияет на работу желудка и вызывает нарушения сна.
• Чай лучше принимать в теплом виде. Горячий и холодный напиток вреден для желудка.
• Через 30 минут заварка теряет ценность, поэтому напиток лучше принимать в свежем виде.
• Чаевничать после 16 часов могут только полностью здоровые люди, остальным лучше употреблять вечером сок, компот или воду.
• Во время приобретения чая следует хорошо изучать упаковку. Желательно покупать листовые сорта и не употреблять пакетированные чаи.
• Не пить более 3-5 порций напитка в день. Детям не предлагать зеленый чай совсем.

Во время изжоги увеличивается содержание желудочной кислоты. Основная причина изжоги – употребление высококалорийной пищи (картофель фри, копчености, жареные пирожки, майонез), в большом количестве, резкие смены режима питания, перекусы всухомятку. Употребление продуктов, которые сильно провоцируют выделение желудочной кислоты: хрен, дайкон, редис, редька, чеснок, приправы и т.д. Причиной изжоги может выступать курение, употребление алкогольных напитков, чрезмерное увлечение черным кофе. Часто стрессовые ситуации могут спровоцировать изжогу.

Такой вариант лечения стоит изначально исключить. Чай с лимоном от изжоги помогает плохо. При этом он может ещё сильнее раздражает сфинктер.

Чай от изжоги стоит подбирать индивидуально. Метод лечения может, как помогать, так и усугублять ситуацию. Необходимо потреблять лишь те напитки, которые могут принести реальную пользу и избавят от неблагоприятного состояния.

Несмотря на огромный выбор медицинских препаратов для борьбы с изжогой, желательно не злоупотреблять ими.

Чтобы избавиться от изжоги навсегда надо изменить образ жизни, преодолеть вредные привычки, не переедать, избегать употребления пищи перед сном.

Слабо заваренный настой необходимо принимать до еды 1-2 стандартных стакана, 2-3 раза в день. Через некоторое время неприятно жжение исчезнет. Напиток хорошо подойдет беременным женщинам, которые часто страдают от изжоги. Не рекомендуется употреблять черный чай лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастрит (особенно при эрозивном), язва (желудка и кишечника).

Иногда изжога может свидетельствовать о наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. Надо помнить, что чем раньше выявлена патология, тем проще ее излечить.

© 2017, admin. Все права защищены.

© 2015-2017 o-tea.ru Копирование материалов запрещено!

Статья 146 Уголовного Кодекса Российской Федерации

Видео Зелёный чай и изжога