Запоры при беременности что делать во втором триместре
Основные изменения, связанные с беременностью, приходятся на первый триместр. Именно в это время перестраивается гормональный фон, что ведёт к различным по характеру функциональным расстройствам. Женщины, ожидающие ребёнка, часто страдают от диареи, тяжести, вздутия. Другой проблемой становится констипация – длительное отсутствие дефекации. Это состояние развивается на любом сроке, в том числе во втором триместре.
Причины и симптомы
Частота дефекации – индивидуальный показатель для каждого. Поэтому для диагностики запоров следует учитывать не только длительность периода без испражнения, но и консистенцию каловых масс. При констипации остатки переваренной пищи уплотняются, что вызывает неприятные ощущения при попытке сходить в туалет. По этим признакам беременная женщина сможет предположить наличие запора. При длительной задержке стула начинают беспокоить:
- режущая или тянущая боль внизу живота;
- вздутие;
- газообразование;
- тяжесть.
Запор у беременных – неприятное и опасное состояние. На ранних сроках он беспокоит крайне редко, так как повышение концентрации прогестерона в крови женщины приводит к временному расслаблению гладкой мускулатуры, что чревато диареей. Во втором триместре ситуация стабилизируется, а кишечник начинает функционировать без сбоев. Нельзя исключать влияние на ЖКТ других внутренних и внешних факторов.
Запор во втором и третьем триместрах служит следствием быстрого роста плода. Матка оказывает давление на конечные отделы кишечника, провоцируя задержку дефекации. Другими причинами проблем с пищеварением могут быть:
- низкий уровень физической активности;
- нарушение диеты;
- стрессы;
- болезни.
Во время беременности женский организм ослаблен. Устойчивость к патогенным микробам существенно понижается, что влечёт развитие болезней ЖКТ, связанных с воспалительными процессами на слизистых. Запор может свидетельствовать о гастрите, язве или синдроме раздражённого кишечника.
Вероятной причиной констипации гастроэнтерологи считают дисбактериоз. При беременности часто смещается баланс кишечной флоры в сторону болезнетворных микробов, в таком случае сложно избежать проблем с пищеварением.
Опасность длительных запоров
Любое ухудшение самочувствия во время беременности не должно игнорироваться. Только внимательное отношение к собственному здоровью обеспечит отсутствие серьёзных патологий при вынашивании ребёнка. Если женщина страдает от запора уже несколько дней, а процесс испражнения сопровождается болезненными ощущениями, то лучше обратиться к специалисту.
Констипация – нежелательное состояние для любого пациента. При задержке дефекации каловые массы не покидают организм своевременно, а накапливаются в кишечнике. Там создаются оптимальные условия для протекания процессов брожения и гниения. В первом случае образуется большое количество пузырьков углекислого газа, прохождение которых по ЖКТ причиняет боль. Во второй ситуации наступает интоксикация продуктами распада органических соединений, что особенно опасно для будущей мамы и её ребёнка.
Есть и другая причина, по которой нужно опасаться запора при беременности. Слишком плотные каловые массы давят на прямую кишку, что негативно сказывается на стенках вен, пронизывающих слизистые оболочки. Это провоцирует развитие или обострение геморроя – заболевания, сопровождающегося болью, зудом, жжением в области анального отверстия.
Что делать и чем лечить?
Только гастроэнтеролог объяснит, какие манипуляции и медикаментозные препараты разрешены во время беременности. Врач определяет тактику терапии с учётом причины и длительности задержки стула. Если запоры во 2 триместре вызваны дисбактериозом, то женщине рекомендуется принимать специализированные препараты, позволяющие сместить баланс в сторону полезных лактобактерий. Для лечения беременных используется Хилак Форте – безопасные капли, призванные устранить метеоризм и запор. Средство работает за счёт инициации роста собственной кишечной микрофлоры.
Другим разрешённым во время беременности препаратом признан Линекс. Это пробиотическое лекарство в капсулах, которое представляет собой живые культуры полезных микроорганизмов. Они активно заселяют кишечный тракт и избавляют от проблем с пищеварением.
Запоры не всегда связаны с нарушением микрофлоры. Если причиной симптома служит неправильное питание, то врач порекомендует женщине соблюдать диету. Через 2-3 недели пищеварение нормализуется и стул станет регулярным. При длительной консипации меры принимаются срочно. Важно вернуть каловым массам нормальную консистенцию, чтобы дефекация не сопровождалась сильным натуживанием и болезненными ощущениями.
В домашних условиях можно смело использовать оливковое или облепиховое масло. Эти вещества бережно обволакивают пищеварительный тракт, облегчая скольжение каловых масс и размягчая их. Такие средства способствуют заживлению ранок на слизистых оболочках органов ЖКТ, что необходимо при заболеваниях воспалительного характера.
Лекарства со слабительным эффектом
Беременная женщина вынуждена подбирать медикаменты особенно тщательно, так как многие из них запрещены. Для экстренного решения проблемы запоров врач порекомендует:
1. Дюфалак. Это оптимальное средство для приема внутрь. Сироп содержит лактулозу, способную делать каловые массы мягкими за счёт насыщения их водой. Существенный недостаток лекарства – медленное действие. Стул обычно отмечается только на вторые сутки.
2. Микролакс. Для лечения запоров врачи нередко назначают это препарат, являющийся раствором для ректального введения. Он заменяет клизму и быстро очищает кишечник от застоявшихся каловых масс.
3. Глицериновые свечи. Слабительные раздражающего действия при беременности используются только в случае крайней необходимости. Они работают максимально быстро за счёт усиления перистальтики, но при частом применении вызывают привыкание и нарушение моторной функции ЖКТ.
Несмотря на то, что второй триместр считается самым комфортным для женщины, любые лекарства принимают по согласованию с врачом из-за наличия противопоказаний. Слабительные раздражающего действия могут спровоцировать повышение тонуса матки.
Профилактика
При беременности не рекомендуется принимать много медикаментов, поэтому профилактические меры играют важную роль. Чтобы избежать запоров, требуется скорректировать рацион питания. В меню включают богатые клетчаткой продукты – фрукты, овощи, крупы. Не забывайте и о достаточном количестве жидкости.
Лечение не понадобится, если женщина сохранит необходимый уровень физической активности, дома делают лёгкую зарядку. Много пользы принесут пешие прогулки, занятия в бассейне – плавание или аквааэробика. Подобные тренировки сохраняют нормальное кровообращение и защищают не только от запоров, но и от проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Источник
Когда чаще всего начинаются периодические запоры при беременности: второй триместр — как раз тот период, когда большинство случаев не связано с питанием или токсикозом. Даже если вы придерживаетесь самой правильной диеты будущих мам и не страдали запорами раньше, на 5-6 месяце они могут возникать сами по себе. Почему так происходит и что с этим делать?
В чем причины запоров?
Беременность — время, когда изменения происходят так быстро, что организм не успевает на них вовремя реагировать. Все силы брошены на приспособление и обеспечение ресурсов для плода, а вот другим системам приходится «догонять». И сбои в этом случае вполне закономерны. Если их вовремя выявлять и помогать телу, то ничего серьезного не произойдет (иначе человечество не выжило бы).
По этой причине могут развиваться нарушения сна, изменения аппетита, ускоренное сердцебиение, вечерние отеки, нарушения пищеварения и многое другое. Запоры — часть этих изменений. По данным журнала Colorectal Disease, 60% будущих мам настолько часто или серьезно страдают от этой проблемы, что обращаются к врачам.
Так почему появляются запоры при беременности: второй триместр приносит новую волну изменений в теле:
- гормональный баланс смещается. Кто-то ощущает действие гормонов на кишечник еще на ранних сроках, но чаще этот аспект проявляется на 4-6 месяцах. Перистальтика кишечника снижается, каловые массы перемещаются медленнее. Из-за замедленной скорости из них вытягивается больше жидкости, поэтому они уплотняются — и передвигаются еще медленнее. Возникает порочный круг;
- прием витаминов и препаратов железа: во втором триместре уровень гемоглобина снижается естественным образом из-за увеличения объема крови. Нередко по результатам анализов оказывается, что показатель близок к нижней границе (105) или даже меньше нормы. Для коррекции назначают поливитамины и железо, у которых в побочных эффектах есть запоры;
- запоры при беременности: второй триместр — время активного роста матки. На этом сроке у большинства начинает так быстро расти живот, что положение становится видно. Матка, околоплодная жидкость, плацента, плод — все это давит на кишечник, еще больше затрудняя перемещение кала. Собственно, все, что появляется и изменяется ради развития ребенка, вызывает запор.
Избавляемся от запоров
Как избавиться от запоров при беременности: второй триместр — время привыкать к новому рациону питания для профилактики запоров.
- Чтобы размягчить каловые массы, надо получать больше клетчатки, в среднем 35-40 г/сутки. Фрукты, овощи (не крахмалистые), листовые салаты, цельнозерновые продукты или продукты, специально обогащенные клетчаткой, — хороший выбор. Полезно включать в питание продукты, содержащие пробиотики: кефир, натуральный йогурт, квашеную капусту, ферментированные (не соленые и не маринованные) овощи.
- Чтобы не позволять организму обезвоживаться, нужно достаточно пить. Запор — только один из побочных эффектов нехватки жидкости, причем не самый критичный. Нужно не меньше 1,5 л питья в день.
- Физическая активность помогает работе кишечника, усиливая перистальтику. Не надо тренироваться до изнурения, но нельзя и долго лежать, сидеть, стоять на одном месте. Необходимы периодические разминки, прогулки, по возможности — плавание, упражнения для беременных.
Если советы по образу жизни не помогают, нужно обратиться к врачу. Запор может указывать на наличие серьезной патологии. Если же он функциональный, то беременным могут назначать ректальные свечи (например, глицериновые), объемообразующие препараты (клетчатка в гранулах, лактулоза), осмотические средства, которые смягчают стул, удерживая в нем жидкость.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник
Ожидание малыша – это не только счастливые моменты, но и также появление недомоганий, которых раньше не было. Одним из них является запор при беременности. Он не только доставляет чувство дискомфорта, но и представляет опасность для беременной и крохи в ее животе.
Запор при беременности может привести к выкидышу и преждевременным родам.
Причины запоров при беременности
Будущие мамы страдают от проблем, связанных с нарушением стула по разным причинам.
К ним относят:
- Рост уровня прогестерона. Он необходим для подготовки организма беременной к родам. Но при его избытке мускулатура кишечника расслабляется, возникает гипотония, что нарушает перистальтику.
- Дефицит железа и кальция. Приводит к проблемам с обменом веществ.
- Недостаток жидкостей в рационе. Сухая пища хуже переваривается и проходит через кишечник.
- Понижение двигательной активности. При угрозе выкидыша необходимо соблюдение постельного режима. Дефицит движения снижает активность кишечного тракта, мускулы брюной полости утрачивают тонус.
Запор при беременности способен сформироваться и вследствие заболеваний анальной области (трещин в заднепроходном отверстии, геморроидальных узлов).
Процесс вынашивания сопряжен стрессами. Они появляются по причине физиологической перестройки организма, боязни родового процесса, мыслей о предстоящих бессонных ночах и других заботах. Переживания оказывают отрицательное влияние на частоту дефекаций.
Токсикоз на ранних сроках становится причиной запора.
Он возникает из-за пищеварительных дисфункций вследствие нехватки жидкости и клетчатки. На поздних сроках опорожнение кишечника усложняется из-за давления увеличившегося маточного тела на внутренние органы. Происходит смещение желудка , что приводит к его сдавливанию и снижению тонуса.
Часто на 3 триместре отечность вынуждает женщину ограничить потребления жидкости либо принимать мочегонные средства, что становится причиной обезвоживания и усугубляет проблемы с кишечным опорожнением. При приближении родов физическая активность минимальна, головка малыша через матку давит на кишечник, что усугубляет проблемы с задержкой стула.
Опасность нарушений дефекации
Если знать, что делать, опасных последствий можно избежать.
Для женщины, вынашивающей малыша, проблемы с дефекацией не только неприятны, но и представляют следующую опасность:
- В недопереваренных остатках пищи происходит активное размножение микроорганизмов, что может привести к воспалениям в желудке и кишечнике, а также репродуктивных органах.
- Продолжительная задержка дефекации опасна интоксикацией матери. Из маминой крови токсические вещества переходят в кровоток ребенка.
- При несвоевременном опорожнении кишечника происходит нарушение его микрофлоры, что мешает извлечению из пищи и всасыванию полезных элементов. В то же время ухудшается аппетит. В итоге женщина не получает питательные вещества в необходимом количестве.
Если сильно тужиться, это приведет к анальным трещинкам, геморрою. У беременной увеличится риск выкидыша, преждевременного разрыва плодного пузыря.
Как избавиться от недомогания с помощью диеты
Большая часть медикаментов в процессе вынашивания под запретом. Будущая мама не может вот так просто взять и выпить слабительное. Иногда стабилизировать пищеварительный и выделительный процессы можно без лечения. Достаточно скорректировать меню, добавив в него больше клетчатки, жидкостей и обогатив продуктами с повышенным содержанием железа и кальция.
Первое, что нуждается в корректировке при запорах – количество потребляемой воды. Минимальный объем для женщины в положении – 1,5 литра. При этом жидкость, содержащаяся в продуктах, не учитывается. Перед каждым приемом пищи стоит выпить чашку теплой воды с лимонной долькой или минералки без газа. Напитки с мочегонным воздействием, включая кофе и чай, следует убрать из рациона.
Особенности питания при запорах:
- Дробный режим. Суточный рацион разделяют как минимум на пять приемов. Ужинать нужно не позже, чем за два часа до отправки ко сну.
- Средняя температура пищи. Продукты не должны быть ни холодными, ни чрезмерно горячими.
- Обилие клетчатки: овощей, круп, цельнозернового хлеба. В период вынашивания суточное потребление овощных и фруктовых культур, желательно свежих, должно составлять не менее 600 граммов.
- Употребление кисломолочных продуктов. Такие напитки оказывают стимулирующее влияние на моторику кишечника, приводят в норму его микрофлору.
- Использование натуральных слабительных средств. Активизирующие опорожнение кишечника вещества содержатся в черносливе, абрикосах и кураге, персиках, нектаринах, инжире, морской капусте.
Блюда с высоким содержанием белков и иную тяжелую еду можно употреблять только утром, чтобы они успели перевариться к вечеру. От жареного, заливного, киселей, желе стоит отказаться, поскольку они тормозят перистальтику кишечника. Также нельзя есть шпинат, щавель, капусту, бобовые, потому что они приводят к повышенному образованию газов.
Медикаментозное лечение
Самостоятельный выбор лекарств для нормализации пищеварения беременным недоступен. Но что делать, если коррекция рациона не помогает? Необходимо обратиться к врачу. Он порекомендует средства мягкого воздействия, облегчающие выведение фекалий. Возможно применение следующих лекарств:
- медикаментов основе лактулозы;
- свечей с глицерином или облепихой;
- микроклизм с макроголом.
Особенно хороши облепиховые свечи. Они ускоряют заживление микротравм слизистой, способствуют избавлению от геморроя и полностью безопасны в период вынашивания ребенка.
Клизмы беременным позволены только с одобрения врача лишь на 1 и 2 триместре, если другие методы опорожнения кишечника не помогают.
Народные средства
Предотвратить запор как на ранних сроках, так и на поздних, поможет настой чернослива.
Помимо лекарств, можно попробовать нормализовать стул с помощью таких рецептов народной медицины, как:
- Отвар семечек подорожника. Половину стакана семян заливают 250 мл воды. Томят час на малом пламени под крышкой. Пьют по 50 грамм перед приемом пищи.
- Черносливовый настой. Вечером в полулитровый термос помещают 100 грамм чернослива, заливают кипятком, и оставляют настаиваться до утра. На протяжении дня настой нужно полностью выпить и съесть распаренный чернослив.
- Льняное семя на кефире. В стакан напитка добавляют маленькую ложку молотых семян, оставляют набухать на 30 минут. Выпивают на ночь, одновременно съедая семена.
- Свежевыжатый картофельный сок. Его разводят водой один к одному и пьют трижды в сутки до еды по 50 мм.
- Рябиновый сок с сахаром. Отжимают килограмм ягод, смешивают с половиной килограмма сахарного песка. Пьют дважды в день по четверти стакана. Хранят только в холодильнике, иначе сок забродит.
Перед испытанием народных рецептов на себе, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы не ухудшить состояние.
Помимо коррекции рациона, для предотвращения запоров женщине в положении необходимо больше двигаться. Пользу принесут продолжительные прогулки, занятия на велотренажере, плавание и аквааэробика, йога и пилатес для беременных. Они поднимут тонус организма, способствуют укреплению стенок брюшины. Но активные тренировки не должны приводить к переутомлению.
Беременным нельзя терпеть запоры. Они могут причинить сильный вред ребенку и будущей маме. Именно поэтому, если коррекция рациона не помогает, или дисфункция кишечника длится более трех дней, требуется обращение к врачу.
Читайте в следующей статье: можно ли делать клизму при беременности
Источник
К сожалению, беременность – это не только возможность с трепетом увидеть первое шевеление плода во время процедуры УЗИ и испытать на себе волнующее ожидание в тот период, когда специалист занят определением пола будущего ребёнка.
Вынашивание малыша – это настоящее испытание как в моральном, так и в физическом плане, ведь на протяжении девяти месяцев ей предстоит пройти через многие преграды.
Они связаны с изменением гормонов, перестройкой организма, появлением нестабильных состояний и различных патологий. Довольно часто женщин ожидает такая проблема запора.
Это явление хорошо знакомо беременной женщине, которые каждое утро испытывают дискомфорт при посещении санузла. Но если для обычного человека запор – это лишь небольшая проблема, то для женщины в положении он может стать настоящим бедствием, которое может обернуться опасными последствиями.
Чтобы не допустить патологий и не ставить на кон здоровье будущего ребёнка, нужно владеть информацией о методах диагностики, лечении, а также о причинах возникновения запора. Они будут изложены далее.
Какие симптомы указывают на наличие проблем?
При диагностировании запора важно не ошибиться, ведь частота испражнений у каждого человека индивидуальна. Поэтому говорить о наличии проблемы лишь на основании редкого стула не всегда правильно, ведь то, что является нормой для одного человека, недопустимо для другого.
Чтобы исключить постановку ошибочного диагноза, медики советуют обращать внимание на следующие тревожные звоночки, которые могут свидетельствовать о том, что пора начинать лечение запора при беременности.
Это:
- отсутствие чувства облегченности после дефекации;
- твёрдый сухой стул;
- небольшой объем каловых масс;
- уменьшение частоты дефекаций по сравнению с периодом, предшествующему беременности.
Во время беременности у будущих мам не всегда проявляются сразу все перечисленные проявления, свидетельствующие о наличии запора. У женщин на ранних сроках беременности могут присутствовать различные комбинации этих симптомов, однако, наличие всего одного звоночка – это повод обратить внимание на проблему и записаться на приём к врачу.
Почему появляется запор при беременности на ранних сроках?
В предыдущем разделе были указаны проявления, которые помогают диагностировать запор после обнаружения проблемы, будет рассказано далее. Итак, начать стоит с поиска причины заболевания, а лишь затем приступать к его лечению.
Согласно заключениям специалистов, причины запора при беременности на ранних сроках следующие:
1) Преобладание малоактивного образа жизни.
До беременности женщина может не сталкиваться с проблемой запора по той причине, что проявляет физическую активность, много двигается и занимается спортом. Но из-за физиологических изменений в процессе вынашивания плода, прежняя жизнь остаётся в прошлом.
Одни женщины боятся двигаться из-за угрозы выкидыша, другие предпочитают размеренное времяпрепровождение из-за своего темперамента. Однако врачи считают, что при отсутствии патологий при беременности нужно поддерживать хотя бы минимальную физическую активность, которая поможет наладить работу внутренних органов в организме, что может продолжаться несколько дней.
2). Изменение гормонального фона.
Увеличение в организме гормонов, ответственных за расслабление мускулатуры кишечника отмечается у всех женщин. В результате этого возникают проблемы с его перистальтикой и опорожнением.
3). Дефицит железа и кальция.
Эти элементы нужны для поддержания пищеварения. При их дефиците возникают различные нарушения, проявляющиеся, в том числе и в виде запоров.
4). Обезвоживание.
Малое количество воды, выпитой в течение дня при запорах неблагоприятно сказывается на работе кишечника. Ввиду этого доктора делают акцент о важности соблюдения питьевого режима при вынашивании ребёнка.
5). Стрессовые ситуации.
Этот фактор также отрицательно влияет на частоту дефекаций при запоре, а поскольку многие беременные женщины испытывают сильные тревоги и переживания во время беременности, то стресс считается одним из косвенных виновников появившегося запора.
6). Болезни.
Не застрахованы будущие мамы и от запора, появившегося по причине наличия болезней. Геморрой, анальные трещины, тонус матки и прочие недуги также лишают кишечник возможности работать в нормальном режиме.
Запор – деликатная проблема или опасный недуг?
Женщины могут испытать запоры при беременности на поздних сроках, а также столкнуться с проблемой на первых неделях своего нового положения. При том, как запор на ранних сроках, так и запор на 8–9 месяце отрицательно сказывается на самочувствии мамы и может негативно повлиять на здоровье малыша. В любом случае состояние не является безобидным и несёт определённый риск.
Вот лишь краткий перечень возможных осложнений:
- интоксикация организма;
- дискомфорт;
- тяжесть в животе;
- нежелательные волнения;
- риск возникновения геморроя или травмирования плода в результате сильных потуг во время дефекации;
- повышение риска развития болезней.
Диета – первый помощник в борьбе с недугом
Прежде чем искать средство от запора при беременности в ближайшем аптечном пункте, женщине в положении следует проанализировать свой рацион, ведь именно погрешности в его составлении могут отрицательно сказываться на регулярной работе кишечника.
Нужно исключить следующие продукты:
Отдать предпочтение нужно блюдам, которые способствуют установлению нормального режима пищеварения и помогают предотвратить проблемы со своевременным опорожнением кишечника, так как это положительно отразится не только на этой болезни, но и вашей здоровье.
Беременной женщине необходимы:
- свежие овощи, фрукты, листовая зелень;
- чернослив;
- продукты, богатые отрубями и пищевыми волокнами;
- кисломолочные продукты;
- некоторые виды круп и пр.
Если правильного питания недостаточно?
В некоторых случаях изменение рациона не даёт должного результата. Тогда врачи подбирают для женщин курс лечения медикаментами.
В большинстве случаев доктор рекомендует использовать свечи от запора при беременности, которые в отличие от таблеток действуют мягко и безопасно. Они оказывают местное воздействие на кишечник и способствуют его опорожнению.
К применению более серьёзных препаратов врачи относятся скептически, ведь во время беременности они могут усугубить состояние матери и плода. В частности, таблетки могут дать следующие побочные эффекты:
Народные средства при запоре во время беременности
В былые времена фармакология не была столь развита и для борьбы с запорами женщины пользовались проверенными средствами из народной медицины. Они могут быть использованы и сегодня. Так, хорошую службу в процессе нормализации пищеварения может сыграть отвар на основе чернослива.
Готовится он следующим образом – берутся равные пропорции чернослива, овсяных хлопьев и свёклы. Далее, компоненты перемешиваются, заливаются водой и ставятся на плиту. После закипания отвар нужно довести до готовности на небольшом огне в течение часа. Употреблять готовое блюдо нужно по одному стакану на ночь.
Это также благотворно влияет на процесс пищеварения смесь из мёда и сухофруктов. Для её приготовления нужны изюм, курага и чернослив. Они измельчаются и перемешиваются с мёдом. На 300 грамм сухофруктов нужно использовать около двух столовых ложек мёда. Употреблять смесь нужно перед сном, запивая водой.
Данные методы обладают мягким действием, в отличие от других народных средств против запора, таких как настой из листьев сенны, коры крушины или стеблей ревеня. Поэтому от использования последних методов во время беременности врачи рекомендуют строго отказаться.
Профилактика заболевания
Как понятно из информации, изложенной выше, нарушения работы кишечника – это серьёзный недуг. Поэтому запор лучше предотвратить, нежели затем бороться с его проявлениями. Ввиду этого медики разработали для женщин в положении определённый комплекс превентивных мер, которые сведут к минимуму риск возникновения проблем с дефекацией.
Не секрет, что беременность многие женщины воспринимают как процесс, который несовместим с активной жизнью. Поэтому все девять месяцев своего прекрасного положения они могут проводить путём общения с друзьями в социальных сетях, просмотра сериалов на диване или чтением любимых книг.
Конечно, никто не заставляет беременных заниматься тяжёлой физической работой или оттачивать свои навыки в спортзале. Однако небольшие прогулки и посещение специальных фитнес-тренировок для беременных разрешены многим женщинам, которые не имеют патологий.
Отказ от малоподвижной жизни приведёт к улучшению пищеварения и станет первым превентивным шагом в процессе профилактики запора.
Вторым этапом может стать ответственный подход к питанию. Составлять рацион нужно таким образом, чтобы большую его часть составляли свежие полезные продукты с большим содержанием клетчатки. Первые блюда также необходимы, поэтому женщина может готовить овощные супы или нежирные борщи, которые нужно принимать в пищу хотя бы один раз в день.
Что касается питьевого режима, то он также имеет свою специфику. Беременным женщинам нужно выпивать определённое количество воды, которое соответствует её физиологическим потребностям. Отказ от жидкости, основанный на боязни появления отёков – это крайнее заблуждение, из-за которого может появиться не только запор, а и обезвоживание – состояние, имеющее крайне неприятные последствия для будущей мамы.
Образованию отёков и накоплению в тканях организма лишней жидкости способствует небольшой объем выпитой воды, а соль. Поэтому во время беременности целесообразно контролировать количество соли в еде.
Чтобы беременность прошла гладко, а запор не стал поводом для беспокойства женщины, на протяжении всего срока вынашивания плода нужно заботиться о простых вещах. Это питание, питьевой режим и физическая активность.
Однако если проблема не отступает даже при изменении образа жизни, то не стоит откладывать посещения врача. Только специалист может подобрать безопасный комплекс лечения и дать действенные рекомендации по поводу разрешения возникшей проблемы.
Источник