За сколько нужно готовиться к беременности

За сколько нужно готовиться к беременности thumbnail

Планирование и грамотная подготовка к беременности поможет значительно снизить риск возможных проблем у будущего младенца и его мамы. И занимает этот процесс, как правило, совсем не много времени.

Молодая женщина

Fotolia

Хотя, в этом вопросе время – понятие очень относительное. Репродуктивное здоровье начинает формироваться еще во внутриутробном периоде развития девочки, поддерживается в детском возрасте и особенное значение принимает во время гормональной перестройки пубертатного возраста.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда с беременностью стоит подождать

Чем старше женщина, тем сложнее забеременеть и выше риск осложнений, а значит, более тщательной должна быть подготовка к будущей беременности и плотнее контакт с врачом. И, кстати, не стоит забывать о таком важном моменте, как прием препаратов фолиевой кислоты, которая должна успеть накопиться в достаточном количестве к моменту зачатии.

За 6 месяцев до зачатия

Не позднее, чем за 5-6 месяцев до запланированного зачатия девушке нужно отказаться от вредных привычек, если они есть. Прежде всего, это курение – очистка организма от последствий сигаретного дыма происходит примерно столько времени. Причем продолжительность этого процесса зависит от стажа курильщицы и количества выкуриваемых сигарет (но не от их крепости).

Привести в норму вес – слишком полные дамы и чрезмерно худые могут не только испытывать трудности с самим зачатием, но вполне возможны проблемы с набором веса во время вынашивания младенца.

САМАЯ НУЖНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ moirebenok.ua
С нами сотрудничают лучшие украинские специалисты!

фитнес - фото

Burda Media

За 4 месяца до беременности

За 4 месяца до назначенного срока важно пройти осмотр гинеколога, а тот, в свою очередь, назначит при необходимости дополнительные обследования: например, УЗИ репродуктивных органов. По результатам визита к врачу станет понятно – нужно ли какое либо дополнительное лечение или обследование (для этого и нужны эти 4 месяца), либо все в порядке и можно работать над продолжением рода.

Примерно в то же время нужно озаботиться своей физической формой: всерьез заняться укреплением мышц брюшного пресса и тазового дна (упражнения Кегеля), можно записаться на фитнесс или плаванье. Все это поможет легче выносить ребенка, избежать растяжек и быстрее вернуться в форму после родов.

Постепенно задуматься о своем рационе и о рационе будущего папы. Уменьшайте количество алкоголя, исключите крепкие напитки и суррогаты с непонятным составом, поменьше консервантов, больше свежих овощей и фруктов, твердого сыра и кисломолочных продуктов. Таким образом создается запас полезных веществ, который будет очень активно расходоваться во время беременности.

Отрицательный резус-фактор

Fotolia

Подготовка к беременности, финишная прямая

За 3 месяца до беременности провести полную санацию ротовой полости. Проще говоря – сходить к стоматологу и вылечить все зубы, укрепить зубную эмаль и десны. Это важно, поскольку в период вынашивания малыша сходить к дантисту можно, но далеко не в любом периоде и не каждый врач возьмется за лечение зубов беременной женщины.

Сдать анализы на ТОРЧ-инфекции и сделать прививки от опасных для плода инфекций, если антитела к ним в крови не обнаружены. К таким инфекциям относятся краснуха, токсоплазмоз, гепатит В и ветрянка – к счастью, большинство взрослых женщин в своей жизни либо сталкивались с этими болезнями, либо были привиты в детстве.

Начинаем прием фолиевой кислоты, не зависимо от того, сколько витамина В9 поступает с пищей. Это важно, поскольку научно доказано, что именно фолиевая кислота, в достаточном количестве получаемая женщиной до зачатия и некоторое время после него, более чем на 90% сокращает риск нарушения развития нервной системы плода. Нормой считается 0,4 мг. витамина В9 в день, а после зачатия повышается до 0,8 мг., однако, прежде чем принимать таблетки, стоит проконсультироваться с доктором.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что чувствует будущая мама и кроха в животике: развитие ребенка по неделям

Теперь важно задуматься о своем здоровье и будущему папе – бросить курить, или, по крайней мере, не курить при вас. Пассивное курение оказывает не меньшее воздействие на организм, чем курение реальное. Уменьшить количество принимаемых алкогольных напитков – алкоголь один из самых значимых факторов, снижающих мужскую фертильность.

В рационе будущего папы должны преобладать продукты, богатые фолиевой кислотой (возможно, ему так же нужно будет принимать таблетки), цинком и витамином Е. Все это имеет еще и психологическое значение — мужчина становиться соучастником процесса.

первая беременность, психология женщины, внутренний мир, переживания во время беременности

Burda Media

Подготовка вне времени

Есть еще несколько нюансов, о которых имеет смысл задуматься еще до зачатия. Так, например, ребенок после рождения в течение примерно 6 месяцев практически не подвержен инфекциям, поскольку защищен иммунитетом, полученным от мамы. Если 5-6 месяцев малышу исполнится в осенние месяцы, риск заражения для него повышен.

Особенно важно, насколько обогащен витаминами мамин организм в период закладки основных органов плода, а это первый триместр беременности. Проще поддерживать витаминное здоровье в конце лета и начале осени, когда вокруг изобилие сезонных фруктов и овощей.

Не стоит в период подготовки к беременности и во время вынашивания малыша заводить новых животных, а за здоровьем уже живущих в доме котов и собак следить особенно тщательно.

Стоит отметить – подготовка к беременности это проявление осознанного отношения к себе и будущему малышу, причем планировать стоит не только первую, но и последующие беременности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Биологические методы контрацепции
Как нас обманывают врачи-гинекологи: мнение специалиста

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ “Об авторских и смежных правах – “Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.”

Источник

Во время беременности важно не допускать дефицита витаминов и минералов. Однако их избыток может быть также опасен. Так, доза витамина А не должна превышать
3333 МЕ в сутки.

Нормы потребления…

Для нормального протекания беременности и рождения здорового малыша врачи часто рекомендуют принимать дополнительные витамины и минералы еще на этапе планирования ребенка.

Подробнее…

Специально для подготовки к здоровой беременности создан Компливит® Триместрум 1 триместр. Всего одна таблетка в день обеспечит наиболее важными витаминами и минералами для здоровья репродуктивной системы и зачатия, в том числе:

  • 100% рекомендованной нормы фолиевой кислоты*, которая помогает снизить риск развития врожденных пороков нервной и сердечно-сосудистой систем плода;
  • йод — важный элемент для работы щитовидной железы, необходим для снижения риска самопроизвольного выкидыша и предупреждения развития слабоумия у ребенка.

*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.

Узнать больше…

Беременность должна быть желанной, а еще лучше — запланированной. Такой подход позволит свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша. Но когда начать готовится к зачатию и что включает себя комплекс мер по подготовке к беременности?

Давайте подробнее остановимся на том, что такое планирование беременности и как себя нужно вести в этот период. Но сначала обоснуем целесообразность такого подхода…

Нужен дли этап планирования беременности?

Конечно, подчинять сексуальную жизнь пары некоему расписанию и ждать результатов, как на производстве, не стоит. Это лишний стресс для обоих, и при таком подходе ожидание беременности может только затянуться.

Планирование беременности — это решение о том, что вы хотите ребенка, и комплекс мер по диагностике и коррекции состояния здоровья будущих родителей. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекцию образа жизни и питания. В случае обнаружения каких-либо заболеваний, например, половых инфекций, прибавьте к этому сроку время на лечение. При таком подходе можно с большей вероятностью рассчитывать на благоприятное течение беременности и рождение здорового малыша. Причем этот факт уже давно не оспаривается. Например, невылеченные до зачатия TORCH-инфекции могут спровоцировать выкидыш или аномалии в развитии плода. К тем же последствиям, возможно, приведет и недостаток в организме женщины фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и минералов. Не менее пагубны проблемы с нервной системой — хронический стресс может отодвинуть желанную беременность на неопределенный срок. Недаром же врачи рекомендуют будущим родителям не нервничать, по возможности оградив себя от стрессовых факторов.

Проходим медицинское обследование при планировании беременности

Прежде всего, будущим родителям следует удостовериться в отсутствии инфекций, передающихся половым путем, и болезней, препятствующих зачатию. Для этого необходимы визиты к гинекологу и урологу. Если у кого-то из вас в роду были наследственные заболевания, если беременность планируется от мужчины старше 40 лет или если женщине за 35, а также если беременность не наступает в течение года, полезно будет обратиться к генетику. Консультации других специалистов назначаются по результатам следующих анализов и исследований[1].

Мужчинам и женщинам:

  • Определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте.

Женщинам:

  • Флюорография — делается для того, чтобы исключить туберкулез и новообразования в молочных железах.
  • УЗИ органов малого таза — позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников.
  • Анализ на антитела к краснухе — при необходимости делается прививка против краснухи, так как это заболевание крайне опасно для беременных.
  • Анализ мочи для выявления заболеваний мочеполовой системы — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания.
  • Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные менструации, лишний вес, прерывание в анамнезе.
  • Анализ на половые инфекции — наличие хламидий, уреаплазмы, микоплазмы, гарднереллы, трихомонады, исследуют соскобы из уретры и цервикального канала.

Мужчинам:

  • Анализ на половые инфекции.
  • Спермограмма — определяет количество и подвижность сперматозоидов. Может быть назначена, если беременность не наступает в течение года.

Несмотря на то, что список исследований кажется довольно большим, их можно пройти за короткий срок в центрах планирования семьи, а основная часть доступна в обычных поликлиниках и женских консультациях.

Избавляемся от вредных привычек

Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями. Во-первых, подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний. Во-вторых, они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно. Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту.

Ведем здоровый образ жизни

Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей. Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.

Разрабатываем правильный рацион питания при планировании беременности

Здоровье ребенка зависит от питания не только беременной и кормящей женщины, но и от рациона обоих родителей еще до его зачатия. Кроме того, женщина в первый месяц еще не знает о своей беременности, а формирование ряда жизненно важных систем детского организма уже начинается. Поэтому следует заблаговременно предотвращать дефицит отдельных питательных веществ, минералов и витаминов (нутриентов)[2]. Врачи часто рекомендуют начинать прием витаминно-минеральных комплексов с фолиевой кислотой за 3 месяца до предполагаемой беременности.

  • Фолиевая кислота. При планировании беременности является одним из самых важных элементов. Она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности. Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день.
  • Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
  • Витамин А. Женщине в период планирования беременности витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Рекомендованная к потреблению доза не более 3000 МЕ в день. Не образуется в организме самостоятельно. Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире. Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А. Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода. То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потребления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.
  • Витамин D. Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Суточная рекомендованная норма поступления витамина в организм 400 МЕ. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре. Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду. Если врач назначил прием этого витамина в виде монопрепарата или в составе комплекса, очень важно изучить их состав — витамина D должно быть 50-100% от суточной нормы, но не более!

Конечно, сложно осмыслить и подобрать правильные дозировки такого большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно сложно контролировать их потребление с пищей, тем более что содержание нутриентов может колебаться в зависимости от тепловой обработки и ряда других факторов.

Кстати!
Переизбыток тех или иных витаминов и микроэлементов может быть не менее вреден, чем их дефицит. Самый простой пример — потребление фолиевой кислоты, норма которой, согласно рекомендациям ВОЗ, составляет 400 мкг в сутки. Недавние исследования доказали, что длительный прием больших доз этого витамина во время вынашивания может привести к рождению ребенка с повышенной склонностью к простудам и бронхиальной астме. Кроме того, продолжительный прием больших доз фолиевой кислоты вуалирует симптомы мегалобластной анемии, что приводит к скрытому прогрессированию заболевания вследствие непрекращающихся неврологических нарушений.

Принимаем витаминные комплексы

Продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность современного человека в витаминах и микроэлементах. Количество полезных веществ в пище постоянно снижается. Ученые связывают это с повсеместным истощением почвы, а также с ранним снятием урожая для длительной его транспортировки к местам продаж. Например, если раньше листовой салат считался мощным источником кальция, то сейчас содержание этого микроэлемента в нем критически снизилось на 85%. Более чем на 30% упало содержание магния в петрушке и укропе. К тому же нутриенты из пищи усваиваются не полностью. В результате для получения необходимого количества нутриентов человеку пришлось бы съедать 5–7 кг различной пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно при планировании беременности, необходим[3].

Планирование беременности должно быть комплексным. Начинать следует с посещения врачей и прохождения исследований, параллельно стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни, а также принимать витаминно-минеральные комплексы с оптимальным составом для планирующих зачатие женщин.

Источник