Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день голди

Книга написана с душой. Читать приятно и интересно. Книга воспринимается не как творение профессионального психолога, а как творение многодетной матери, желающей счастья своим детям и использующей весь свой жизненный опыт для блага детей.
Это не бестселлер по детской психологии, а книга, расширяющяя кругозор в детской психологии, когда вы уже прочитали классиков этого жанра.

Книга заставляет задуматься не только об эмоциональном развитии ребенка, но и подталкивает читателя к осмыслению своей собственной жизни. Считаю, что для родителей, которые подходят к воспитанию ребенка осознанно, книга обязательна к прочтению и к повторному чтению. Закажу второй экземпляр – для своей дочки (мой экземпляр немного уже истрепался, так как книга всегда со мной). Когда она подрастет, уверена, эта книга ей поможет в воспитании своих собственных детей. Скажу так – результаты мне уже видны, изменилось мое внутреннее видение проблемных ситуаций и как следствие – поведение ребенка также изменилось в лучшую сторону. Недавно спросила дочку: “Помогло ли тебе осознанное дыхание в общении с ровесниками?” На что я услышала следующий ответ и была приятно удивлена (душа просто пела): Да, мамочка, когда моя подруга Лиза не захотела со мной играть, я отошла в сторонку, подышала глубоко и решение само пришло ко мне в голову.

Книжка мне не понравилась. Очень много “воды”, мало нужной информации.

Книга легко читается, есть много воодушевляющих примеров из жизни самой Голди. Книга для тех, кто не любит много “воды” и рассуждений из научных терминов.Все достаточно и просто и полезно. Мне нравится, рекомендую ее почитать)

Книга очень понравилась. Хотя первые несколько страниц мне, если честно, читать было тяжело, много терминов. А потом просто взахлеб, все изложено очень простым понятным языком. На мой взгляд советы актуальны не только для детей, но и для родителей. Начинаешь по-другому смотреть на окружающий мир. Никаких медитаций, все мысли автора основаны на реальных практических наблюдениях. Книгу мне посоветовали на занятиях для мам. Рекомендую всем.

Книга читается очень легко. Многие упражнения мне были известны, но книга от этого менее интересной не стала. Мы порой забываем, что важнее для ребенка: крепкий сон или музыкальная (спортивная, шахматная и т.п.) школа.
Книга напоминает, что есть главное, дает советы и практические упражнения как идти к этому главному. Я рада, что приобрела данную книгу, вдохновилась, да и Голди Хоун узнала с другой стороны:)))

Goldie Hawn with Wendy Holden

10 MINDFUL MINUTES

All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form.

This edition published by arrangement with Perigee Books, a member of Penguin Group (USA) Inc.

Illustration by Steve Karp

© 2011 by Rutledge Productions Inc.

© Фатеева Е., перевод на русский язык, 2012

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2012

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

Всем родителям, которые хотят, чтобы их дети сияли внутренним светом.

Предисловие

Карьера Голди Хоун в киноиндустрии продолжалась почти четыре десятилетия. Но она была не только популярной актрисой: Голди пробовала себя в качестве продюсера и режиссера более чем в 20 фильмах, работала в театре и написала автобиографию, которая стала бестселлером.

Помимо этой успешной деятельности, самой большой страстью в жизни Голди стало обеспечение благополучия и безопасности детей. С молодости и до настоящего времени она сотрудничает с различными благотворительными и исследовательскими организациями, которые защищают интересы детей во всем мире.

Еще Голди – заботливая мать, которая вырастила четверых детей. Она считает, что эта роль – самая важная в ее жизни. Теперь она бабушка и так говорит о своем опыте: «Мое сердце переполняется такой радостью, которую я даже не могу выразить».

Познакомившись с Голди, я сразу понял, что она – думающая, творческая и здравая личность, которая посвятила себя воспитанию и развитию детей и привнесла в это дело мудрость и теплоту. Ее преданность детям и их благополучию нашла реализацию в системе школьного образования: Фонд Голди Хоун поддерживает программу «Развитие Разума».

Эта уникальная, научно обоснованная программа придумана для того, чтобы помочь детям научиться «осознанности» – ныне доказанный способ развития социального и эмоционального интеллекта [1] .

Тренируя направленность внимания, программа усиливает умственные способности, помогает развить эмпатию [2] во взаимоотношениях между людьми; осознанность – способствует лучшей работе мозга.

Голди не просто создала новаторскую программу; ей нужно было, чтобы исследования доказали, имеет ли программа измеримый результат. И это, конечно, было сделано: ученики не просто становились внимательнее и легче налаживали межличностные отношения, даже их биологические показатели изменились таким образом, что дети могли справляться со стрессовыми ситуациями более здоровым способом.

Программа Фонда Хоун базируется на самых современных знаниях о работе мозга. Она помогает использовать эти сведения на практике, и учащиеся могут применять знания в повседневной жизни. Все больше школ в Канаде, Великобритании и Соединенных Штатах теперь используют программу «Развитие Разума».

Мы с Голди выступали на семинаре в рамках конференции «Технология, Зрелище, Дизайн – Медицине» (TEDMED) и были обрадованы тем, что идея сочетания многовековой практики осознанного познания с современными научными разработками вызвала большой интерес.

Проще говоря, почему бы не помочь детям развивать умственные способности, а не просто набивать их мозги фактами? Почему бы не пойти дальше базовых знаний – чтение, письмо и счет – и добавить к ним размышление, умение строить взаимоотношения и жизнестойкость? [3] Этот рефлексивный подход был представлен руководителям государственных школ страны и других организаций, заинтересованных в том, чтобы помочь детям развивать социальные, эмоциональные и учебные навыки.

С моей точки зрения – как специалиста по психическому здоровью и отца, – следующий естественный шаг этой работы – переход к практике. Чтобы те, кто заботится о детях, могли не только обучать их, но и сами стали более способными к самоанализу. Жизнестойкость, понимание самого себя и сострадание являются важнейшими навыками, мастерством, которому можно научиться. На самом деле, изучение этого мастерства и обучение – именно то, что нам жизненно необходимо, чтобы изменить направление человеческой эволюции в более позитивном направлении. Рефлексия, размышление более не являются роскошью; они необходимы для нашего выживания.

Эта книга – как раз такое руководство, которое может повлиять на общество в целом, развивая умственные способности следующего поколения . На этих страницах вы найдете познавательные и занимательные рассказы, которые дадут вам научную основу и практическую стратегию развития в вашем ребенке – и в вас самих! – осознанного познания. Вы и ваши дети можете научиться жить по-новому: осознавать настоящее, не зацикливаться на осуждении и ожиданиях, стать более полезными и окружающим, и самому себе.

Как показала книга, вы будете лучшим учителем для своего ребенка, когда станете примером, ролевой моделью, показывая словом и делом, как важно уделять внимание каждому моменту жизни. Осознанное познание затрагивает все наши чувства – вкус пищи, которую мы едим, ощущение воздуха, которым мы дышим, внимание, с которым мы слушаем, свежесть восприятия и любопытство, восхищение бабочкой, которую ваш ребенок увидел на обочине дороги по пути в школу. Научитесь ценить самые банальные вещи и находить познавательные стороны в каждой из них, и вы увидите, как просто сделать обычное совершенно необычным.

Практикуясь, мы можем преобразовать временное состояние осознания в постоянную привычку. Регулярно проделывая простые «десятиминутные» упражнения, мы можем даже улучшить функции мозга. Надо преодолеть лишь несколько ступенек, чтобы перейти от автоматических действий к полному осознанию настоящего момента. Тогда практика поможет усилить рефлективное обучение и превратить его в новый способ видения и существования.

Это магия – умение использовать разум, чтобы расшевелить себя. В моей профессиональной сфере мы говорим «видеть разумом» , описывая способ, которым мы, по собственному желанию, можем научиться фокусировать внимание на внутреннем разуме так, что это буквально изменит связи и биохимию мозга. Искусство, или мастерство, самопознания дает нам возможность видеть и формировать способ, которым наш разум регулирует информационный поток; видеть, как наш мозг его обрабатывает и преобразует, и как наши взаимоотношения распределяют этот поток информации для общения с другими людьми. Способность «видеть разумом» позволяет нам встряхнуть свою жизнь и оздоровить свой разум, мозг и отношения с окружающими. Это ключ к эмоциональной и социальной компетентности.

Так или иначе, эта книга предлагает вам основные шаги для обучения не только осознанности, но и тому, как усилить «видение разумом» в семейных отношениях, стать более чуткими, восприимчивыми к нуждам окружающих.

Исследования взаимоотношений детей и родителей показали, что одним из самых важных факторов, которые помогают детям расти и процветать, является способность родителей задумываться о внутреннем мире разума. Те родители, которые развивают это искусство, могут четче ощущать свой собственный разум и разум своих детей.

Goldie Hawn with Wendy Holden

10 MINDFUL MINUTES

All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form.

This edition published by arrangement with Perigee Books, a member of Penguin Group (USA) Inc.

Illustration by Steve Karp

© 2011 by Rutledge Productions Inc.

© Фатеева Е., перевод на русский язык, 2012

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2012

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Всем родителям, которые хотят, чтобы их дети сияли внутренним светом.

Предисловие

Карьера Голди Хоун в киноиндустрии продолжалась почти четыре десятилетия. Но она была не только популярной актрисой: Голди пробовала себя в качестве продюсера и режиссера более чем в 20 фильмах, работала в театре и написала автобиографию, которая стала бестселлером.

Помимо этой успешной деятельности, самой большой страстью в жизни Голди стало обеспечение благополучия и безопасности детей. С молодости и до настоящего времени она сотрудничает с различными благотворительными и исследовательскими организациями, которые защищают интересы детей во всем мире.

Еще Голди — заботливая мать, которая вырастила четверых детей. Она считает, что эта роль — самая важная в ее жизни. Теперь она бабушка и так говорит о своем опыте: «Мое сердце переполняется такой радостью, которую я даже не могу выразить».

Познакомившись с Голди, я сразу понял, что она — думающая, творческая и здравая личность, которая посвятила себя воспитанию и развитию детей и привнесла в это дело мудрость и теплоту. Ее преданность детям и их благополучию нашла реализацию в системе школьного образования: Фонд Голди Хоун поддерживает программу «Развитие Разума».

Эта уникальная, научно обоснованная программа придумана для того, чтобы помочь детям научиться «осознанности» — ныне доказанный способ развития социального и эмоционального интеллекта[1].

Тренируя направленность внимания, программа усиливает умственные способности, помогает развить эмпатию[2] во взаимоотношениях между людьми; осознанность — способствует лучшей работе мозга.

Голди не просто создала новаторскую программу; ей нужно было, чтобы исследования доказали, имеет ли программа измеримый результат. И это, конечно, было сделано: ученики не просто становились внимательнее и легче налаживали межличностные отношения, даже их биологические показатели изменились таким образом, что дети могли справляться со стрессовыми ситуациями более здоровым способом.

Программа Фонда Хоун базируется на самых современных знаниях о работе мозга. Она помогает использовать эти сведения на практике, и учащиеся могут применять знания в повседневной жизни. Все больше школ в Канаде, Великобритании и Соединенных Штатах теперь используют программу «Развитие Разума».

Мы с Голди выступали на семинаре в рамках конференции «Технология, Зрелище, Дизайн — Медицине» (TEDMED) и были обрадованы тем, что идея сочетания многовековой практики осознанного познания с современными научными разработками вызвала большой интерес.

Проще говоря, почему бы не помочь детям развивать умственные способности, а не просто набивать их мозги фактами? Почему бы не пойти дальше базовых знаний — чтение, письмо и счет — и добавить к ним размышление, умение строить взаимоотношения и жизнестойкость?[3] Этот рефлексивный подход был представлен руководителям государственных школ страны и других организаций, заинтересованных в том, чтобы помочь детям развивать социальные, эмоциональные и учебные навыки.

С моей точки зрения — как специалиста по психическому здоровью и отца, — следующий естественный шаг этой работы — переход к практике. Чтобы те, кто заботится о детях, могли не только обучать их, но и сами стали более способными к самоанализу. Жизнестойкость, понимание самого себя и сострадание являются важнейшими навыками, мастерством, которому можно научиться. На самом деле, изучение этого мастерства и обучение — именно то, что нам жизненно необходимо, чтобы изменить направление человеческой эволюции в более позитивном направлении. Рефлексия, размышление более не являются роскошью; они необходимы для нашего выживания.

Эта книга — как раз такое руководство, которое может повлиять на общество в целом, развивая умственные способности следующего поколения. На этих страницах вы найдете познавательные и занимательные рассказы, которые дадут вам научную основу и практическую стратегию развития в вашем ребенке — и в вас самих! — осознанного познания. Вы и ваши дети можете научиться жить по-новому: осознавать настоящее, не зацикливаться на осуждении и ожиданиях, стать более полезными и окружающим, и самому себе.

Как показала книга, вы будете лучшим учителем для своего ребенка, когда станете примером, ролевой моделью, показывая словом и делом, как важно уделять внимание каждому моменту жизни. Осознанное познание затрагивает все наши чувства — вкус пищи, которую мы едим, ощущение воздуха, которым мы дышим, внимание, с которым мы слушаем, свежесть восприятия и любопытство, восхищение бабочкой, которую ваш ребенок увидел на обочине дороги по пути в школу. Научитесь ценить самые банальные вещи и находить познавательные стороны в каждой из них, и вы увидите, как просто сделать обычное совершенно необычным.

Практикуясь, мы можем преобразовать временное состояние осознания в постоянную привычку. Регулярно проделывая простые «десятиминутные» упражнения, мы можем даже улучшить функции мозга. Надо преодолеть лишь несколько ступенек, чтобы перейти от автоматических действий к полному осознанию настоящего момента. Тогда практика поможет усилить рефлективное обучение и превратить его в новый способ видения и существования.

Это магия — умение использовать разум, чтобы расшевелить себя. В моей профессиональной сфере мы говорим «видеть разумом», описывая способ, которым мы, по собственному желанию, можем научиться фокусировать внимание на внутреннем разуме так, что это буквально изменит связи и биохимию мозга. Искусство, или мастерство, самопознания дает нам возможность видеть и формировать способ, которым наш разум регулирует информационный поток; видеть, как наш мозг его обрабатывает и преобразует, и как наши взаимоотношения распределяют этот поток информации для общения с другими людьми. Способность «видеть разумом» позволяет нам встряхнуть свою жизнь и оздоровить свой разум, мозг и отношения с окружающими. Это ключ к эмоциональной и социальной компетентности.

Так или иначе, эта книга предлагает вам основные шаги для обучения не только осознанности, но и тому, как усилить «видение разумом» в семейных отношениях, стать более чуткими, восприимчивыми к нуждам окружающих.

Исследования взаимоотношений детей и родителей показали, что одним из самых важных факторов, которые помогают детям расти и процветать, является способность родителей задумываться о внутреннем мире разума. Те родители, которые развивают это искусство, могут четче ощущать свой собственный разум и разум своих детей.

Ученые изучали привязанность как явление и обнаружили, что у тех родителей, которые видят разум, владеют психологической терминологией и рассказывают об этом, дети обладают лучшими эмоциональными, социальными и познавательными способностями. Дети учатся познавать свою и чужую психику теми путями, которые им предлагаем мы, родители, учителя и воспитатели. Надежная привязанность, которая является результатом способности «видеть разумом», служит своего рода «эмоциональной вакциной», позволяющей детям расти более устойчивыми к внешним воздействиям. Конечно, мы не можем быть уверенными на сто процентов в том, что вырастет из наших детей. Но изучение науки о силе самопознания и использование этой силы дадут им наиболее удачный старт.

Будучи отцом и детским психиатром, я прекрасно знаю, как трудно быть родителем. Последняя вещь, в которой вы нуждаетесь, — еще одна бесполезная книга, отнимающая у вас время. Но каждый урок и каждая история из этой книги сделают осознанность более доступной для вас. Вы найдете очень важную информацию о том, как работает мозг. Эти знания даны в простой и понятной форме. Они помогут вам понять, как думают ваши дети и что управляет их поступками. Что еще очень важно, вы найдете практические рекомендации, как развить осознанность в ваших детях. Вы откроете для себя, как важна осознанность для вашего благополучия и счастья вашего ребенка.

Дэниел Дж. Сигел,доктор медицины и детский психиатр