Во время беременности затекают руки и ноги

женские ноги

На форуме для будущих мам узнала о том, что у беременной женщины часто может возникать онемение пальцев, рук или ног. И что от этого состояния практически никто не застрахован! Я пока ничем подобным не страдаю, но начитавшись жалоб других девочек, теперь очень переживаю, чтобы самой не попасть в такую ситуацию.
Разъясните, пожалуйста, почему немеют руки и ноги при беременности? Насколько это опасно? И можно ли как-то уберечься от такого осложнения?

Как проявляется онемение конечностей при беременности

Проблему, о которой вы говорите, в медицине называют гипестезия. Действительно, такое состояние встречается у беременных очень часто, и практически считается нормой. У женщины:

Возникает потеря чувствительности;
Ощущается покалывание и жжение;
Появляются «бегающие мурашки»;
Теряется гибкость суставов.

Чаще всего при беременности ощущение, что немеют руки или ноги, появляются во сне. Обычно женщины сразу после пробуждения, чувствуют как некоторые части тела стали «ватными» и плохо слушаются. К этому могут добавиться болезненные покалывания.

В большинстве случаев, при беременности жалуются на то, что немеют пальцы рук или ног. Но со временем эти симптомы переходят на ладонь или стопу и дальше на всю конечность.

Сначала приступы возникают редко и проходят почти незаметно. Однако затем они начинают беспокоить все чаще и сильнее, появляться и в дневное время. В основном онемение рук или ног возникает после 30 недели беременности.

Почему немеют ноги и руки при беременности

Паниковать при появлении таких симптомов не стоит. Конечно, я не призываю вообще не обращать внимания на подобные изменения в своем организме. Просто, хочу указать на то, что в большинстве случаев, онемение конечностей не несет угрозы ни самой маме, ни ее ребенку.

Все зависит от того, почему немеют ноги при беременности. Само по себе онемение происходит в результате нарушений в деятельности ЦНС или проблем с кровообращением. Такое возможно на фоне сдавливания нерва или пережатия кровеносного сосуда.

Важно понять, что именно провоцирует подобные патологии. Причин может быть несколько:

Увеличение нагрузки на ноги. Во время беременности женщины набирают вес и поэтому давление на позвоночник и сосуды ног значительно усиливается;
Малоподвижный образ жизни. Обычно, с того момента, как животик становится все более заметным, он может мешать мамочке и сковывать движения. Это приводит к снижению ее активности, что вызывает застойные явления в организме. Также плохо, если женщина долгое время находится в неподвижной позе или выполняет монотонные действия;
Нарушение водно-солевого обмена. Гормональные изменения у беременной приводят к нарушению обменных процессов, и как следствие, появляется излишнее накопление жидкости в организме. Известно, что женщины в интересном положении, часто страдают от отеков. А они, в свою очередь, могут давить на нерв или сосуд;
Недостаток витаминов или минеральных веществ. Дефицит витаминов группы В и таких элементов, как калий и магний, приводит к проблемам в работе нервной системы и снижению чувствительности. В первом триместре беременности потеря полезных веществ объясняется ранним токсикозом (Подробнее об этом явлении читайте в статье Тошнота во время беремености>>>). На поздних сроках эти микроэлементы усиленно «высасываются» организмом ребенка;
Единичные случаи онемения могут возникнуть даже после сна в неудобной позе.

Все описанные состояния являются абсолютно естественными для беременной женщины. Поэтому периодически возникающее онемение в таком случае не указывает на наличие каких-либо опасных проблем со здоровьем.

Но, к сожалению, бывают и другие причины, почему немеют руки и ноги при беременности. К ним относятся такие заболевания:

Остеохондроз и артрит;
Деформация суставов;
Сахарный диабет;
Предрасположенность к инсульту или инфаркту (на этот фактор следует обратить особое внимание, если часто немеет только левая рука);
Проблемы с почками.

Также в повышенную зону риска попадают женщины старше 40 лет.

Еще одной причиной, почему немеют руки при беременности, является длительная работа на компьютере. От этого даже у абсолютно здорового человека могут возникать судороги и боли в пальцах. А уж организм беременной женщины, при ее ослабленном иммунитете, на такую утомительную однообразную работу отреагирует обязательно.

Что делать, если немеют конечности?

Несмотря на то, что состояние, когда немеют руки и ноги при беременности, считается неопасным, терпеть появляющиеся дискомфортные ощущения не нужно. Порекомендую несколько простых способов, как избавиться от данных неприятных симптомов.

Сделать массаж онемевшего участка. Это пощипывания, растирания, постукивания. Очень эффективным может оказаться использование массажного валика. Если самой неудобно дотягиваться до проблемного места, попросите мужа или кого-то из родственников вам помочь;
Сделать теплую ванночку. Вместо ванночки можно использовать грелку или другой способ согревания (навести свет настольной лампы, фен). В некоторых случаях облегчение наступает, если просто потеплее укутаться;
Поменять позу. Любое движение активизирует кровоток, поэтому даже обычное ворочание с боку на бок поможет восстановить чувствительность. Особенно это полезно, если пережатие сосуда спровоцировано неудобной позой во время сна.

Эти советы помогут справиться с симптомами онемения, если такое состояние возникает очень редко. Однако в случае их прогрессирования без медицинской помощи не обойтись.

Обязательно следует о своих проблемах с самочувствием сообщить доктору. В первую очередь назначается прием комплекса витаминов и микроэлементов, рекомендуется специальная безсолевая диета. Кстати, о здоровом питании в этот важный для женщины и малыша период вы найдете полезную информацию в нашем курсе Секреты правильного питания для будущей мамы>>>

Иногда может понадобиться дополнительное обследование, чтобы установить провоцирующий фактор. Если онемение вызвано системным заболеванием, то лечение будет подбираться в зависимости от диагноза.

Профилактика онемения

Чтобы попытаться полностью избежать ситуации, когда немеют руки или ноги при беременности, нужно, узнав о своем интересном положении, сразу же следовать таким рекомендациям.

Следить за своим питанием. Старайтесь регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие железо. Не злоупотребляйте соленой едой, а также другими продуктами, которые способствуют задержке жидкости в организме. О питании подробно написано в статье Питание при беременности>>>;
Пить минеральную воду. Норма жидкости в день составляет 2 л. При этом следует отказаться от газированных напитков и кофе;
Контролировать вес. Во время беременности набор веса должен быть плавным и не превышать допустимых норм. Неправильно считать, что чем больше вы съедите, тем лучше обеспечите своего ребенка всем необходимым;
Вести активный образ жизни. Важно помнить, что беременность – это не болезнь. Многие женщины считают, что в таком состоянии следует «поберечься» и отказываются от любых физических нагрузок. Так поступать не следует! Наоборот, нужно записаться на курсы йоги, делать специальную гимнастику. Можно даже посещать бассейн, если нет к этому противопоказаний;
Избегать длительной или монотонной работы. С другой стороны, нужно помнить, что беременная женщина нуждается в особом режиме дня с чередованием активной деятельности и перерывов на отдых. Поэтому не стоит «засиживаться» на работе и в положенный срок выйти в декрет. Особенно это важно, если условия работы не особенно комфортны;
Держать ноги и руки в тепле. Старайтесь избегать переохлаждения конечностей. Почаще принимайте теплый душ. Кстати, при этом полезно растирать тело массажной стороной мочалки;
Носить удобную одежду и обувь. Ничто не должно стеснять ваши движения. Тем более, нужно избегать вещей, которые могут сдавливать шею, поясничный отдел, руки или ноги;
Использовать удобную подушку. Надо подобрать такую подушку, чтобы на ней помещалась только голова, а шея и плечи располагались ниже. Лучшим вариантом будет специальная ортопедическая подушка. Читайте также полезную статью о подушках для беременных>>>;
Выбирать удобную позу для сна. Рекомендуется спать на левом боку (Во время вынашивания малыша бывает и так, что женщину беспокоят периодические боли. Узнайте, что делать, если вас посещают боли при беременности в левом боку?>>>);
Избегать стресса.

И еще хочу дать один совет лично для вас. Не зацикливайтесь на проблеме, тем более, если она существует только в ваших мыслях. Это и дополнительная нагрузка на нервную систему, и подсознательное программирование себя на приобретение болезни. И то, и другое в вашем состоянии нежелательно.

Следите за своим здоровьем, вовремя посещайте врача и спокойно ожидайте рождения малыша. Даже если у вас и начнет появляться онемение рук или ног, то после родов это все бесследно пройдет.

Читайте также:

Болит лобковая кость при беременности
Головная боль при беременности
Изжога при беременности

Источник

Беременность — прекрасный и ответственный период в жизни женщины. Происходит значительная гормональная перестройка, направленная на обеспечение нормального развития плода. Организм женщины испытывает повышенные нагрузки, которые ведут к обострению хронических заболеваний. Будущие мамы часто жалуются на различные недомогания в виде тошноты, отеков, скачков артериального давления. Причиной дискомфорта может стать и измененная чувствительность кожных покровов, которая носит название парестезии. Примером этого служит онемение рук при беременности.

Признаки

Проявления неприятных симптомов, которые испытывает женщина, многообразны:

ползание «мурашек»;
онемение;
покалывание;
чувство жжения, пульсации.

При беременности парестезия может быть как физиологической, так и симптомом развивающегося заболевания.

Причины

Физиологические причины парестезии, обусловленные беременностью:

Ночное или утреннее онемение ног возникает после длительного пребывания в горизонтальном положении. Кровоток в конечностях ослабевает, питание тканей ухудшается, и возникает чувство покалывания, онемения и даже судорог. Ночью спровоцировать неприятные ощущения может неудобный матрац или подушка.
Увеличение массы тела приводит к повышенной нагрузке на позвоночник и нижние конечности.
Изменение водно-электролитного обмена. При беременности жидкость задерживается в организме, ткани отекают, сдавливают сосуды и нервные волокна. Ухудшается иннервация и циркуляция крови.
Дефицит витаминов группы В, микроэлементов, особенно магния и кальция. В первом триместре потеря витаминов и минералов часто связана с ранним токсикозом (рвота, отсутствие аппетита), а на поздних сроках эти вещества активно усваиваются развивающимся плодом.
Кальций необходим для формирования костного скелета ребенка. Магний и витамин В12 принимают участие в проведении нервных импульсов и питании нервных волокон. У женщины при недостатке этих веществ возникают онемение ног и судороги икроножных мышц.

Парестезии, обусловленные беременностью, после родов проходят. Если симптомы сохраняются и даже усиливаются, это проявление заболевания, которое требует диагностики и лечения.

Болезни позвоночника

Остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника приводит к онемению верхних конечностей, а изменения в позвонках поясничного отдела — нижних. Симптоматика обусловлена деформацией хрящевой и костной ткани позвоночника, что приводит к сдавливанию нервов и сосудов и ухудшению обменных процессов.

У беременных особенно на поздних сроках значительно увеличивается вес, а следовательно, и нагрузка на поясничный отдел. Онемение ног, как правило, усиливается к вечеру.

Часто парестезии вызывает межпозвоночная грыжа в районе пояснично-крестцового сочленения. При компрессии седалищного нерва неприятные ощущения локализуются в области бедра, а голени и ступни ног затекают во время сна.

Туннельный синдром

Онемение и боль в пальцах рук часто возникает при раздражении нерва, иннервирующего кисть. Срединный нерв проходит вместе с кровеносными сосудами в узком канале, образованном костями, мышцами, сухожилиями. При частых повторяющихся нагрузках на лучезапястный сустав нарушается кровоснабжение окружающих тканей, возникает отек, ложе становится тесным, сдавливается нерв. Онемение рук в виде туннельного синдрома присутствует у людей, совершающих однотипные монотонные сгибательно-разгибательные движения в лучезапястном суставе. Это офисные работники, проводящие за компьютером весь день, музыканты, портные.

Так как при беременности периферические отеки — частое явление, то сочетание сдавленного нерва и отечности приводит к парестезиям. Иногда поражается только рабочая рука, испытывающая наибольшую нагрузку.

Метаболические нарушения и заболевания

Патологию могут вызвать острые нарушения мозгового кровообращения. Если онемение произошло резко и только на одной стороне, это может быть симптомом инсульта, тогда требуется немедленная медицинская помощь.

Синдром Рейно — заболевание, при котором поражаются конечные отделы мелких сосудов — артериолы. Помимо онемения, появляются спазмы артерий, в результате цвет кожи меняется от белого до красного.

Причиной онемения конечностей во время беременности может быть низкое артериальное давление. В результате кровь плохо доходит до пальцев рук и ног.

При запущенных стадиях сахарного диабета страдают сосуды, которые зарастают соединительной тканью. При этом нарушается трофика тканей и возникают симптомы парестезии. Кроме того, поражаются и нервные окончания, развивается полинейропатия, при которой обнаруживается патологическое расстройство кожной чувствительности и, как следствие, онемение конечностей.

Методы лечения

Поскольку при беременности прием многих препаратов может навредить состоянию плода, терапия направлена на предупреждение развития онемения.

Диета и водный режим

Важное значение в предотвращении парестезии во время беременности имеет качественный и количественный состав основных питательных ингредиентов в рационе.

Необходимо снизить потребление:

продуктов с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов — конфеты, пирожные, сдоба, вафли;
консервированных блюд с вредными для плода красителями, стабилизаторами, усилителями вкуса;
животных жиров;
поваренной соли;
газированных напитков, кофе, какао.

Основу меню должны составлять:

говядина, курятина, индюшатина, субпродукты (печень, сердце);
молочные продукты — молоко, йогурты, творог, сыр;
свежие овощи и фрукты, салаты, заправленные растительным маслом;
крупы, бобовые, орехи;
яйца — 2—3 в неделю;
бананы, сухофрукты — источник калия, который улучшает работу сердца и выводит излишнюю воду из организма.

Нужно следить за употреблением достаточного количества жидкости до 1,5—2 л в сутки в виде натуральных соков, компотов, минеральной воды.

Физическая активность

Даже простейшие физические упражнения помогут справиться с онемением конечностей и улучшить самочувствие женщины. Начинать гимнастику надо сразу после пробуждения, не вставая с кровати.

Убрать подушку из-под головы, лечь на спину ровно:

Потянуться, руки за голову, затем — руки перед собой, сжимать в кулак и разжимать кисти.
Напрячь мышцы ног, носки потянуть, расслабиться.
Согнуть ноги в коленях, имитировать езду на велосипеде.
Сидя на кровати, поставить стопы на пол. Попеременно приподнимать носок или пятку.
Выполнять наклоны головы вперед, назад, в стороны, постараться носом в воздухе нарисовать цифры от 0 до 9.

В течение дня, особенно на поздних сроках беременности, не рекомендуется долго засиживаться за компьютером, так как усиливаются отеки на ногах, пережимаются кровеносные сосуды, немеют пальцы руки.

Статичная поза, напряженные мышцы шеи, затекшая поясница впоследствии приведут к дистрофическим изменениям позвонков — остеохондрозу.

Медикаментозные средства

Онемение рук и ног при беременности, если оно не обусловлено патологией, не нуждается в медикаментозном лечении. Достаточно соблюдать режим труда и отдыха, правильно питаться, выполнять легкие упражнения, и неприятные ощущения, приносящие дискомфорт, уменьшатся или пройдут вовсе. Иногда гинеколог назначает мочегонные для снятия отеков или витамины группы В, Магне В6 для улучшения кровоснабжения и проводимости нервных волокон.
Если парестезия является симптомом болезни, то необходимо лечение основного заболевания.

Профилактика

Дозированные физические нагрузки — плавание, фитнес для беременных — способствуют улучшению кровообращения, что снижает выраженность симптомов.
Рациональное питание с достаточным количеством витаминов и минералов, со снижением в меню соли приведет к уменьшению отеков.
Отказ от высоких каблуков, выбор удобной обуви из натуральных материалов.
Если большую часть дня приходится проводить в положении сидя, работая за компьютером, необходимо каждый час делать перерывы, походить, выполнить несколько простейших упражнений.
Следить за темпами набора массы тела — часто за стремительным увеличением веса скрываются нарастающие внутренние отеки.
Неторопливые прогулки на свежем воздухе обеспечат спокойный сон.
Использовать бандаж для беременных, который поддерживает живот и корректирует нагрузку на позвоночник.

Если симптомы онемения конечностей наблюдаются у беременной после сна, эпизодически и быстро проходят после легкой разминки, нет повода для беспокойства. Но если онемели не только конечности, но и кожа живота, лицо, или присоединились другие тревожные симптомы (сильные боли, судороги, расстройство температурной чувствительности), это может быть начальными признаками тяжелых заболеваний.

Источник

В период беременности, многие будущие мамы жалуются на онемение. Это один из симптомов, который не следует оставлять без внимания. Во избежание серьезных осложнений, женщинам в положении важно понимать, из-за чего возникает данная проблема, как с ней бороться, и какие профилактические меры могут помочь не допустить патологию.

Причины онемения частей тела у будущих мам

Бывает такое, что беременная женщина просыпается от болезненных ощущений в области руки или ноги, а после — чувствует ее онемение. Однако на начальной стадии боли могут вовсе отсутствовать, но если не принимать никаких мер, то они появятся и будут все больше возрастать.

Поначалу онемевают лишь кончики пальцев, затем неприятное ощущение может охватывать всю конечность вплоть до основания. Не обязательно каждая женщина в положении должна столкнуться с усугублением этого неприятного симптома.

Причиной возникновения онемения может служить матка, которая сдавливает органы и нервные окончания женщины. Чтобы симптоматика не усиливалась нужно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

онемения частей тела у будущих мам

Неметь части тела могут по одной причине, ею является ущемление нерва, но факторов неправильной работы нервных тканей, может быть много:

Застой жидкости. Это наиболее распространенная причина онемения конечностей у беременных женщин. Волокна, которые отекают, давят на артерии и нервные центры, по этой причине хуже циркулирует кровь, оттуда и происходит онемение. С первых недель беременности нужно заниматься профилактическими мерами для предотвращения проблем, связанных с застоем жидкости (регулярно заниматься физкультурой для беременных и стоять в колено-локтевой позе, пересмотреть необходимость в приеме прогестерона и пр.).
Авитаминоз. Такая проблема часто встречается у женщин в положении, но врачи полагают, что устранение данного недуга не стабилизирует состояние. Недостаток некоторых полезных элементов способен привести к судорогам, болевым ощущениям, к нечувствительности в руках и ногах. В таком случае может быть назначен Магне В6 или что-то аналогичное.
Неудобное положение во время сновидений. Твердая, больших размеров подушка либо неудобное положение во сне, способно спровоцировать ущемление шейного отдела. Онемение происходит по причине пережимания кровеносных сосудов, вследствие чего, плохо поступает плазменная жидкость в конечности или не поступает вовсе. Для устранения данной причины, необходимо просто поменять позу и или же купить специальную подушку для беременных.
Синдром тоннельный. Периодически жечь, покалывать и онемевать части тела могут у женщин, которые работают за компьютером или много времени проводят на ногах. В случае с компьютером, на правую руку все время приходиться нагрузка, и она постоянно воздействует на суставы. При работе, на запястье руки сдавливается срединный нерв, из-за этого и возникает онемение, особенно указательного и среднего пальцев. Поэтому важно делать периодические перерывы в работе.
Остеохондроз шеи или позвоночника. Остеохондроз возникает у каждого шестого жителя земли после 30 лет. Делать рентген в период беременности запрещено, поэтому развеять подозрения можно только обратившись к невропатологу. При ущемлении шейного отдела больше всего онемение наблюдается на пальцах рук или ног, помимо этого возникают болевые ощущения в районе шеи. В данном случае полезно плавать, делать массаж шейной зоны и заниматься лечебной физкультурой.
Неврологические или сердечные хронические заболевания. В период вынашивания ребенка организм несколько слабеет, вследствие этого обостряются все хронические болезни. В том числе могут беспокоить онемения конечностей и живота. Связанно это с большими нагрузками или стрессами.

Помимо вышеперечисленного есть еще многие факторы, которые вызывают онемение, такие как сахарный диабет, нарушение метаболизма, новообразования (например, межпозвоночная грыжа), давние травмы позвоночника и конечностей.

Более подробно о причинах онемения можно узнать в представленном видео. Программу ведут знаменитые врачи и эксперты:

Что делать, если немеют конечности при беременности

Для начала нужно, как можно больше производить движений. Можно записаться на йогу или фитнес для беременных. Физических нагрузок в вышеперечисленных местах нет, но постоянное движение обеспечено. Если состояние не позволяет посещать такие заведения, то можно просто выходить как можно чаще на прогулку, а также регулярно делать физкультуру для беременных (в Интернете есть много видеороликов с упражнениями).

Постараться предотвратить онемение конечностей можно, последовав таким советам:

употреблять жидкость необходимо в достаточном количестве, не менее 1-1,5 литров чистой воды в сутки, другие напитки при этом не в счёт;
полный отказ на время беременности от каблуков и стесняющей одежды;
если работа связана с нагрузкой на руку, нужно каждый час делать перерыв, давая рукам и ногам расслабиться;
если онемение приходиться на ночное время суток, можно попросить мужа, чтобы тот помассировал проблемное место;
во время сна на подушке должна находиться только голова, а плечи на кровати, это позволит уменьшить нагрузку на шейный отдел;
в идеале нужно использовать для сна ортопедические подушки, а валики или маленькие подушечки подкладывать между колен или под большой животик.

Поскольку основными причинами являются остеохондроз, артроз и тому подобные заболевания, нужно постоянно разгонять кровь в органах. Движение, само по себе, является профилактикой тех самых заболеваний. Гимнастика и массаж тоже положительно повлияет на здоровье в целом.

Диета

В устранении проблемы не малую роль играет диета. Например, если немеет левая рука, стоит убрать на время продукты, содержащие крахмал. Также необходимо исключить свежий белый хлеб, а картофель употреблять в малых количествах. Соль свести к минимуму, а лучше и вовсе от нее отказаться.

Диета при онемении

Список продуктов, которые нужно употреблять при онемении верхних и нижних конечностей:

омлет;
овощной салат, заправленный оливковым маслом;
замоченные сушки;
фруктовый и овощной сок, приготовленный самостоятельно.

Ко всему вышеперечисленному стоит добавить, что полезно будет не только от онемения, но и для организма в общем пропить курс витаминов для беременных.

Гимнастика для конечностей

Эффективным средством для устранения онемения в руках, является гимнастика, выполнять ее необходимо в утреннее время и можно даже лежа в кровати:

В положении на спине необходимо не спеша поднять руки, затем поочередно сжимать и разжимать пальцы 4 раза.
Далее поднимаем ноги и делаем движение «велосипед».
Сидя вытягиваем руки вперед, сжимаем в кулаки и крутим кулаки в разные стороны.
Наконец сложить руки в замок, а затем разжать.

При длительном онемении и болезненных ощущениях поможет душ, в котором будет резко меняться вода с холодной на чуть горячую. Во время принятия душа нужно делать гимнастику пальцев.

Если онемение возникает довольно часто, необходимо обратиться к невропатологу или хотя бы терапевту. Доктор выяснит причину, и по необходимости назначит лечение в виде: специальных мазей, витаминов, успокаивающих средств, противовоспалительных препаратов.

Профилактика

Любой недуг легче предотвратить, чем лечить. Поэтому следуя некоторым советам можно вовсе не знать о таком неприятном симптоме, как онемение конечностей:

исключить на период беременности острую, соленую пищу;
полностью убрать никотин и алкоголь;
рафинированные продукты заменить на свежие овощи и фрукты;
систематически 2-3 раза в неделю выполнять физкультуру для беременных.

Физкультура при беременности

Беременность – очень важное состояние для каждой женщины. В этот период нужно очень бережно относиться к своему здоровью, чтобы родить здорового и крепкого малыша. Заметив онемение, первое, что нужно сделать – это обратиться к своему гинекологу, а не заниматься самолечением, рискуя еще больше усугубить ситуацию.

Источник