Витамины в первом триместре беременности дозировка
Вынашивание малыша — это серьезная нагрузка для организма будущей мамы. Сбалансированное питание и здоровый образ жизни, конечно, укрепляют его, но хватит ли этого потенциала для правильного формирования и развития еще одного человечка. С целью компенсации повышенного расхода различных микроэлементов, а также для поддержания хорошего самочувствия беременной врачи нередко назначают будущим мамам витаминные комплексы.
Чаще всего выбор падает в сторону поливитаминных препаратов, т.к. они содержат достаточно большой перечень как витаминов, так и минеральных элементов. Хотя доктор может предложить женщине принимать ряд витаминов и по отдельности. Какие витаминно-минеральные комплексы являются наиболее популярными?
Какие витамины нужно пить в 1 триместре беременности
Первый триместр гестации является наиболее важным периодом беременности. Именно в первые недели вынашивания ребенка происходит формирование всех органов и систем жизнедеятельности малыша. Нехватка некоторых элементов может иметь негативные последствия как для здоровья крохи, так и для беременности в целом. О каких витаминах идет речь? Особенно остро в первом триместре организм беременной нуждается в таких элементах, как: фолиевая кислота или витамин B9 и железо (потребность в них возрастает вдвое), йод, цинк, витамины B6 и B12 (присутствие данных элементов стоит увеличить на треть), кальций.
Фолиевая кислота в 1 триместре беременности
Фолиевая кислота является водорастворимым витамином группы B — витамин B9. Прием данного элемента рекомендуется начинать еще на этапе планирования крохи и продолжать до окончания первого триместра. Наиболее важными являются 2-4 недели гестации, т.к. в этот период происходит формирование нервной трубки малыша — основы будущего спинного мозга крохи. Кроме того, данный элемент принимает участие в синтезе гемоглобина. Именно поэтому его нехватка очень часто проявляется в виде анемии у беременной. Также фолиевая кислота поддерживает деление клеток, правильную передачу генетической информации, участвует в формировании плаценты.
Минимальная суточная доза потребления фолиевой кислоты составляет 400 мкг. В зависимости от индивидуальных показаний прием данного витамина может быть увеличен (чаще не более 1 мг в сутки). Вероятность передозировки фолиевой кислотой минимальна — спровоцировать данное явление может лишь длительный прием высоких доз препарата. Дополнительными источниками фолиевой кислоты являются зелень (шпинат, брюссельская капуста), бобы, субпродукты (цыплячья и говяжья печень), яблоки.
Витамин E (токоферол) в 1 триместре беременности
Данный витамин является не только мощным антиоксидантом, но и хорошо поддерживает систему кровообращения женщины — укрепляет стенки сосудов, препятствует образованию тромбов. При наступившей беременности токоферол обеспечивает надежную имплантацию плодного яйца, предупреждает сбои в гормональном фоне, служит профилактикой спонтанных выкидышей на ранних сроках беременности. В дальнейшем витамин E участвует в правильном формировании плаценты, предупреждает ее отслойку.
Назначение любых препаратов, в т.ч. и витаминов, должно производиться по согласованию с врачом. Средняя дозировка токоферола в первом триместре беременности составляет 100 мг 1 раз в день. По показаниям дозировка может быть увеличена. Природными источниками токоферола являются отруби, проросшие зерна пшеницы, орехи, семечки, облепиха, манго, персики, шпинат, брокколи, нерафинированные растительные масла.
Витамины группы B в 1 триместре беременности
Витамины данной группы влияют на правильное формирование и развитие малыша, а также состояние здоровья будущей мамы. Их нехватка (особенно элементов B6 — свинина, морковь, бананы, фасоль и B12 — печень, зелень, кисломолочные продукты) может привести к врожденным порокам развития крохи. Витамин В2 (миндаль, горох, фасоль, томаты, печень) играет важную роль при формировании костного скелета и мышц малыша. Элемент B1 (пшеничные отруби, печень, овсяные хлопья) необходим для нормального развития нервной системы ребенка. Средняя суточная дозировка элементов группы B составляет:
- B1 – 1,5 мг;
- B2 (рибофлавин) – 1,6 мг;
- B6 (пиридоксин) – 2,2 мг;
- B12 (цианокобаламин) – 2,2 мкг.
Витамин A в 1 триместре беременности
В отличие от прочих элементов, с приемом данного витамина следует быть аккуратным, т.к. его передозировка может быть более опасной, чем нехватка. Максимальное суточное потребление ретинола — 2500-3000 МЕ. Если женщина придерживается полноценного и здорового питания, в дополнительном приеме данного элемента необходимости нет. Источниками данного элемента являются рыбий жир, печень, творог, сливочное масло, сыр, сливки, яичный желток, все желтые и оранжевые овощи и фрукты.
Йод в 1 триместре беременности
Данный элемент также играет важную роль в успешном вынашивании крохи, а также его правильном физическом и умственном развитии. Тенденция йододефицита отмечается во многих регионах, поэтому на ранних сроках гестации данный минерал нередко назначается дополнительно. Если женщина или доктор, который наблюдает ее беременность, приняли решение о дополнительном включении йода в виде витаминных препаратов, рекомендуется предварительно сдать анализ на содержание данного элемента в организме (или ТТГ для установления возможного противопоказания к приему йода). Средняя дозировка йодида в сутки составляет 200 мкг. Дополнительное поступление йода в организм обеспечат морепродукты, инжир.
Цинк в 1 триместре беременности
Достаточное присутствие цинка в организме женщины является хорошей профилактикой аномалий развития малыша, особенно нарушений формирования скелета крохи. Минерал активно участвует в делении клеток, процессах кроветворения (как матери, так и ребенка), в формировании иммунной системы малыша. У женщины же цинк стимулирует процессы регенерации тканей, синтез гормонов, в том числе и инсулина. Оптимальное количество потребления цинка в сутки — 12-15 мг. Природными источниками цинка являются мясо (говядина, баранина, свинина), телячья печень, сырые семена льна, подсолнечника и тыквы, соя, бобы, какао, орехи (кешью, арахис, грецкие орехи), гречневая и овсяная каши.
ТОП лучших витаминов в 1 триместре беременности
Популярность поливитаминных комплексов легко объяснить — принимая всего 1 капсулу или пилюлю, женщина полностью восполняет суточную потребность своего организма в полезных элементах. И все же состав комплексов витаминов для беременных имеет различия. По этой причине перед покупкой и началом приема препарата настоятельно рекомендуется проконсультироваться с гинекологом. Врач оценит состояние женщины, особенности ее организма, течение беременности и определит потребность в тех или иных витаминах.
Хорошо зарекомендовали себя следующие витамины для беременности первого триместра:
- Элевит Пронаталь.
Популярный комплекс, в состав которого входят 12 витаминов и 7 минеральных элементов. Стоит отметить, что среди последних нет йода. Данная особенность может быть как преимуществом, так и недостатком препарата — в зависимости от особенностей конкретной беременной. Также стоит обратить внимание на повышенное содержание витамина A (3600 МЕ), чтобы не возникла его передозировка. Суточный прием витаминов — 1 капсула. Производство: Германия.
- Алфавит Мамино здоровье.
Комплекс содержит 13 витаминов, 11 минеральных элементов, а также аминокислоты (таурин). Из недостатков можно выделить необходимость приема трех пилюль в течение дня, что не всегда удобно. При этом состав каждой таблетки указан, поэтому возможна коррекция дозировки приема тех или витаминов. Производство: Россия.
- Компливит Триместрум.
Данная серия включает 3 комплекса, каждый из которых разработан с учетом потребностей определенного триместра. Компливит Триместрум 1 имеет богатый не только витаминный (12 витаминов), но и минеральный состав (8 элементов, включая железо, йод и цинк). Дополнительным преимуществом комплекса является невысокое содержание витамина A (500 МЕ), что исключает передозировку данного элемента. Суточная дозировка — 1 таблетка. Производство: Россия.
- Прегнавит.
Комбинированный поливитаминный комплекс, в состав которого входят 10 витаминов и 3 минеральных элемента. Препарат не содержит йод, поэтому может быть использован при противопоказаниях к данному элементу. В случае нехватки йода его придется принимать отдельно. В день достаточно принимать по 1 таблетке. Производство: Германия.
- Прегнакеа.
Хороший комплекс, содержащий 11 витаминов и 5 микроэлементов. В состав входят такие «обязательные» компоненты как фолиевая кислота, витамин E и йод. Концентрация витаминов средняя, поэтому риск передозировки минимален. Суточная дозировка — 1 капсула. Производство: Великобритания.
- Фемибион 1.
Комплекс разработан для приема женщинами как во время планирования беременности, так и на протяжении первого триместра. 1 таблетка препарата содержит 10 витаминов (витамин A отсутствует) и йод (150 мкг). Если женщине требуется восполнять нехватку не только витаминов, но и минеральных элементов, об их приеме следует позаботиться дополнительно либо выбрать другой комплекс. Производство: Германия.
- Мульти-табс Перинатал.
Комплекс отличается богатым составом — 11 витаминов и 9 минеральных элементов, которые присутствуют в оптимальной терапевтической дозировке. Витамины дополнены такими важными минералами как йод (150 мкг), цинк (15 мг) и железо (14 мг). Для восполнения суточной потребности в полезных элементах достаточно приема 1 пилюли. Производство: Дания.
- Центрум Матерна.
В составе 12 витаминов и 9 минералов. Комплекс отличается повышенным содержанием витаминов A (5000 МЕ), фолиевой кислоты (1 мг). Присутствие цинка и железа также увеличено до 25 мг и 60 мг соответственно. Учитывайте данную особенность во избежание передозировки. Производство: Италия.
Каждый организм индивидуален, поэтому не стесняйтесь сказать доктору, если выбранный комплекс вам не подходит. Большой выбор витаминов позволит подобрать оптимальный препарат.
Источник
Широко распространено убеждение, что принимать витамины для беременных в 1 триместре следует обязательно, ведь растущему ребенку требуется много полезных веществ для полноценного формирования и развития. Эта информация долгое время воспринималась как безоговорочная истина. Однако так ли безобидны витамины?
Беременная женщина нуждается в повышенном поступлении полезных веществ в организм, так как большую часть микроэлементов и минералов забирает малыш. Чтобы восполнить дефицит, нужно принимать витамины. Желательно обеспечить их поступление из пищевых продуктов. Но наладить полноценное питание не всегда удается. В этой статье расскажем, какие витамины нужны обязательно и как выбрать «правильные» витаминные комплексы.
Нужны ли витамины в первом триместре беременности?
Если брать во внимание рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения, вопрос о том, нужны ли витамины для первого триместра беременности, может иметь два кардинально отличающихся ответа. Вопрос о необходимости приема поливитаминных комплексов решается индивидуально в каждом конкретном случае на основании данных о состоянии здоровья, результатах лабораторных исследований, а также на полноценности рациона питания беременной женщины.
При недостаточном поступлении полезных веществ из пищи будущей матери следует обогатить свое ежедневное меню свежими овощами и фруктами, мясом и молочной продукцией или начать употреблять витаминные препараты.
Существуют такие минералы и витамины для беременных, которые в 1 триместре нужны абсолютно всем:
- фолиевая кислота;
- йод;
- железо.
Остальные витамины необходимо принимать только по назначению врача.
Какова потребность организма в дополнительных витаминах в этот период?
Во время вынашивания ребенка в теле женщины происходят серьезные изменения. Формирование и рост плода требует значительных затрат со стороны материнского организма. Для восполнения ресурсов следует обеспечить поступление полезных веществ из пищи. При отсутствии полноценного питания рекомендуется принимать витамины и минеральные комплексы для беременных в первом триместре, которые будут поддерживать состояние женщины и принимать участие в закладке органов малыша.
Для того чтобы понять, какова потребность в витаминах в период вынашивания ребенка, необходимо вспомнить некоторые факты:
- Вне зависимости от того, существует ли поступление полезных веществ в женский организм извне, плод все равно возьмет то количество витаминов, которое ему требуется, воспользовавшись материнскими запасами.
- Ребенку поступают микроэлементы не из продуктов питания, а из органов и тканей мамы.
- При недостатке витаминов именно у женщины начинаются проблемы со здоровьем – разрушаются зубы из-за недостатка кальция, возникает хрупкость сосудов при гиповитаминозе С, снижается эластичность кожи, если не хватает витамина Е.
Поэтому употребление витаминов необходимо в первую очередь беременной женщине, и желательно, чтобы они поступали из пищи.
Без чего нельзя обойтись
Любая будущая мама, которая заботится не только о своем здоровье, но и о нормальном развитии малыша, интересуется, какие витамины пьют в первом триместре беременности и стоит ли их принимать на столь раннем сроке. Рассмотрим лучшие витамины для беременных, которые врачи советуют употреблять после наступления зачатия.
Йод
Йодсодержащие препараты доктора рекомендуют пить с того момента, как только вы узнали о наступлении оплодотворения. Данный элемент необходим для полноценного синтезирования гормонов щитовидной железы.
Так как йод во время беременности усиленно выводится из организма, следует обеспечить его поступление извне. Его недостаток вызывает патологии внутриутробного развития малыша. Йод требуется для формирования щитовидной железы, а также служит средством профилактики кретинизма, возникающего при дефиците тиреоидных гормонов.
Витамин Е
Благодаря действию витамина Е происходит нормализация обмена веществ в организме беременной женщины. Данное вещество позволяет сохранить беременность и снижает вероятность выкидыша, кроме этого, оно принимает участие в образовании детского места.
Врачи рекомендуют пить витамин Е обязательно, наравне с фолиевой кислотой, так как он участвует в нормальном развитии ребенка. На стадии планирования токоферол позволяет урегулировать менструации, а также налаживает функционирование всей половой системы.
Витамин А
Прием витамина А в первом триместре беременности должен проводиться строго по назначению врача, так как превышение допустимой дозировки способно принести больше вреда, чем пользы. В нормальном и контролируемом количестве витамин А принимает участие в формировании зрительного анализатора, а также обеспечивает эластичность кожи.
Лучше всего это вещество получать из продуктов питания, чем из препаратов, однако, при употреблении важно помнить, что для его усвоения требуется присутствие жиров, так как витамин относится к группе жирорастворимых.
Фолиевая кислота
Пожалуй, это наиболее важный витамин, который обязательно следует принимать в первом триместре беременности. В9 играет важную роль в формировании нервной трубки плода, участвует в кроветворении и позволяет произойти полноценной закладке внутренних органов будущего малыша.
Акушеры-гинекологи советуют пить фолиевую кислоту не только с первых дней после зачатия, но и на этапе планирования семьи. Причем витамин В9 будет полезен не только для женского организма, но и для мужского.
Недостаток фолиевой кислоты может привести к таким последствиям:
- трудности с сохранением беременности;
- отслойка плаценты;
- врожденные нарушения;
- отставание в умственном развитии;
- патология развития головного и спинного мозга.
Витамин С
Недостаток данного витамина на раннем сроке вынашивания ребенка ведет к снижению иммунитета у матери, из-за чего возникает угроза для развития плода. Также витамин С повышает эластичность сосудистой стенки и защищает ее от ломкости.
Витамин Д
При малом содержании либо недостатке в организме кальция и витамина Д возникает риск рахита у младенца, также может произойти нарушение формирования костной ткани. Особенно важен кальциферол на позднем сроке беременности, хотя многие врачи считают целесообразным его назначение в период закладки костного скелета, происходящего в первом триместре.
Другие витамины
В некоторых ситуациях в первом триместре беременности рекомендовано пропить курс витаминов группы В, а также таких минералов, как железо, магний, марганец, калий, натрий и хром. Однако подобное решение должно приниматься только доктором при необходимости укрепления материнского организма и создания благоприятных условий для формирования систем органов будущего малыша.
Обзор наиболее популярных витаминов
Существует перечень лучших витаминов для беременных. Выбор основывается на правильности состава именно для будущих матерей, а также на положительных отзывах пациенток.
Популярные поливитамины для беременных:
- Элевит Пронаталь. Комплекс содержит 12 витаминов и 7 минеральных веществ. В нем содержатся фолиевая кислота и железо в требуемой концентрации, поэтому дополнительно их принимать не нужно. Однако йод отсутствует в составе. Поливитамины рекомендованы для беременных и кормящих матерей. Подробнее о препарате Элевит Пронталь→
- Алфавит для беременных. Препарат представлен в виде цветных таблеток, окраска которых зависит от содержания того или иного элемента. В составе комплекса присутствуют витамины, а также йод, соединения железа и кальция.
- Матерна. В составе 10 витаминов. Помимо них, в медикаменте есть фолиевая кислота и йод в концентрации, которая покрывает суточную потребность организма беременной женщины в этих микроэлементах.
- Прегнакеа. В комплекс входит 11 витаминов и 5 микроэлементов, среди которых фолиевая кислота и железо. Однако содержание железа недостаточно, поэтому его следует принимать отдельно, как и йод, который отсутствует в составе.
Определиться с лучшими витаминами для беременных в 1 триместре сложно, ведь выбор зависит не только от состава, немаловажную роль играет и цена. Прислушивайтесь к советам своего врача и выбирайте те средства, которые он вам рекомендует.
В каких продуктах содержатся необходимые для первого триместра беременности витамины
При полноценном питании можно восполнить суточную норму витаминов без применения дополнительных препаратов.
Какие витамины содержат продукты питания:
- витамин А – сливочное масло, печень, яичный желток, морковь, шпинат, зеленый лук;
- витамин С – шиповник, клюква, смородина, цитрусовые, облепиха;
- витамин Д – куриные яйца, творог, сыр, морепродукты, сливочное масло;
- витамин Е – орехи, злаки, бобовые, семена подсолнечника, брокколи, шпинат;
- витамин В1 – печень, отруби пшеничные, овсяные хлопья;
- витамин В2 – капуста белокочанная, горох, миндаль, томаты, фасоль, телятина, печень, яичный желток;
- витамин В6 — бананы, свинина, морковь, отруби пшеницы, фасоль, капуста;
- витамин В12 – кисломолочные продукты, печень, куриные яйца, зелень.
Дозировка и инструкция
Женщина должна получать следующее количество витаминов в первом триместре беременности:
- витамин А – 800 мкг;
- витамин С – 70 мг;
- витамин Е – 10 мг;
- витамин Д – 10 мг;
- витамин К – 65 мкг;
- витамин В1 – 1,5 мг;
- рибофлавин (В2) – 1,6 мг;
- пиридоксин (В6) – 2,2 мг;
- цианокобаламин (В12) – 2,2 мкг;
- фолиевая кислота – 400 мкг.
Витамины, необходимые в первом триместре беременности, следует принимать согласно инструкции с соблюдением рекомендованной дозы один или два раза в день на протяжении всего курса.
Существует ли опасность в приеме витаминов в первом триместре беременности?
Очень хорошо, если полезные вещества поступают в организм будущей матери из пищи, так как применение поливитаминных комплексов на ранней стадии беременности не всегда оправдано, а в некоторых случаях может представлять некоторую опасность. Если же существует необходимость пить витамины, то перед покупкой внимательно прочитайте состав и отдавайте предпочтение продукции известных фармацевтических компаний, так вы снизите вероятность наличия примесей различных веществ в препаратах.
Ближе к концу первого триместра начинается образование детского места, а окончательно плацента формируется на 16 неделе. Именно этот орган является своеобразным фильтром, который не пропускает вредные вещества с током крови к ребенку или уменьшает их концентрацию. Поэтому в начале беременности без показаний не нужно принимать витамины промышленного производства, лучше отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам.
Чем грозит переизбыток витаминов?
Существуют сведения, что прием витаминов в 1 триместре беременности способен вызвать преждевременное старение плаценты. Это касается именно поливитаминных комплексов. Поэтому некоторые доктора советуют отказаться даже от специальных пренатальных витаминов и обратить внимание на рацион питания, постараться обеспечить поступление необходимых микроэлементов из пищи.
Но это утверждение не относится к некоторым витаминам. Принимать фолиевую кислоту следует с первых дней беременности, а также на этапе ее планирования. Это же касается и витамина Е: при его приеме в первом триместре беременности необходимо следить за суточной дозировкой и соблюдать все рекомендации врача.
Редким, но возможным последствием переизбытка витаминов являются гипервитаминозы. Например, при увеличении суточной нормы витамина А происходит деструкция костной ткани и хрящей, остеопороз, образование кальцификатов во внутренних органах.
Прием различных витаминов в первом триместре беременности следует проводить только после консультации с врачом. Превышение дозировки также способно привести к патологическим состояниям, вопреки распространенному убеждению, будто опасна только недостаточность витаминов в рационе.
Автор: Виолета Кудрявцева, врач,
специально для Mama66.ru
Полезное видео о витаминах для беременных
Новости СМИ2
Источник