Витамины при беременности за и против
Игорь Поляков | 15.01.2016 | 4149
Когда женщина ждет малыша, потребность в витаминах и микроэлементах возрастает минимум на 30%, ведь плод забирает большинство питательных веществ, поступающих с пищей. На помощь приходят витаминные препараты. Но принимать их надо с умом. Об это рассказывает акушер-гинеколог Игорь Поляков.
Всегда ли необходимы комплексные поливитамины?
Во время беременности организм работает в условиях повышенной нагрузки. И нуждается в более интенсивной витаминной подпитке. Ведь женщине надо обеспечить питательными веществами, витаминами и минералами активно растущий плод и собственный организм. Даже если ее питание в этот период полноценно и разнообразно, этого недостаточно. Без дополнительны витаминов не обойтись. Но это не значит, что вы должны пойти в аптеку и купить первый попавшийся комплексный препарат. Делать этого не стоит. Какой витаминно-минеральный комплекс необходим вам в период беременности, может решить только врач. Неправильно подобранные витамины могут нанести немалый ущерб вашему организму. Не стоит относиться к этому легкомысленно.
Выбирать витамины будущим мама надо только после консультации с врачом
Кому нужно пить витамины обязательно?
Для тех будущих мам, которые входят в группу риска (у кого беременность протекает с осложнениями, не так хорошо, как хотелось бы) комплексные поливитамины являются обязательными, как необходимое лекарство. И принимать их, скорее всего, придется на на протяжении всего срока.
Комплексные поливитаминные препараты надо принимать:
- молодым беременным женщинам в возрасте 16-18 лет;
- при вынашивании плода в возрасте старше 35 лет;
- при многоплодии;
- при наступлении повторной беременности с коротким интервалом (менее 2 лет);
- при исходном недостатке веса у беременной;
- беременным женщинам, занимающимся физическим трудом;
- беременным, придерживающимся вегетарианской диеты;
- при наличии вредных привычек, даже если женщина бросила курить при наступлении беременности;
- при наличии у беременной хронических болезней желудка и кишечника;
- женщинам, живущим в определенных регионах в зависимости от времени года (зимнее время года, недостаток или избыток солнца, жаркий тропический климат или районы за Полярным кругом).
Остальным же будущим мамам, молодым и здоровым, с полноценным рационом питания, вовсе не обязательно всю беременность принимать поливитамины. Можно принимать комплексные препараты в те периоды беременности, когда процессы роста плода наиболее интенсивны (например, в начале II триместра).
Будущей маме необходима витаминная поддержка
Монопрепараты: важно и нужно
Практически всем беременным женщинам, которые ожидают ребенка, необходимо принимать монокомпонентные витаминно-минеральные препараты. Они значительно лучше усваиваются и помогают восполнить недостаток некоторых важных витаминов и минералов. Именно такой вариант витаминотерапии чаще всего будет использовать врач на разных этапах вынашивания плода.
С витаминами женщина должна подружиться задолго до беременности. Еще на этапе подготовки те, кого относят к группе риска, должны пить поливитаминные препараты, а остальным достаточно принимать фолиевую кислоту.
Витамины в I триместре
Всем будущим мамам в это время необходимо принимать витамин B9 (фолиевая кислота) и йод. Фолаты нужны для предотвращения врожденных пороков у малыша, а препарат йода обеспечит нормальное развитие мозговых структур у ребенка.
Витамины во II триместре
- препарат кальция, состоящий из минерала и витамина D (CaD3, кальцемин), который обеспечит формирование костных структур у малыша;
- препарат магния, содержащий микроэлемент и витамин B6 (MgB6), который поможет предотвратить осложнения беременности;
- препарат йода (йодомарин).
Витамины в III триместре
В большинстве случаев можно ограничиться приемом препаратов магния и кальция. После 36 недель врач отменит все витамины и минералы.
Если у будущей мамы наблюдается анемия, то на протяжении всей беременности надо будет принимать препараты железа, которые назначит врач.
Надо обязательно следить за своим рационом, кушать побольше овощей и фруктов
Сочетаем грамотно
Важно строго придерживаться рекомендаций врача, чтобы не допустить передозировки. Комплексные витаминно-минеральные лекарственные средства надо принимать по 1 таблетке в день. Для монопрепаратов подбор дозировки индивидуален:
- фолиевая кислота 1 мг в сутки;
- йодомарин по 200 мг в день;
- препарат кальция по 1 таблетке на ночь;
- препарат магния от 1 до 6 таблеток в день, в зависимости от назначения доктора;
- препарат железа нужно принимать, четко следуя рекомендации врача.
Необходимо учитывать биосовместимость разных препаратов. Например, нельзя одновременно принимать препараты кальция и магния. Разница во времени между ними должна составлять не менее 3 часов.
Пить их можно, к примеру, по такой схеме: MgB6 по 1 таблетке 2 раза в день утром и днем, а кальцемин − 1 таблетка на ночь, запивая подкисленной водой.
Последствия передозировки поливитаминов
Приемом витаминов не стоит слишком увлекаться, ведь это не очень полезно для малыша. Нежелательными эффектами передозировки для плода могут стать:
- врожденные нарушения, приводящие к болезням ферментного обмена;
- повышение риска аномалий развития у плода, особенно при выраженном избытке витамина A;
- иммунные изменения с развитием у новорожденного атопического дерматита, диатеза или аллергических реакций;
- плацентарные нарушения, способствующие снижению кровотока между мамой и плодом;
- увеличение веса малыша (макросомия) с повышением риска разрыва промежности, травматизации ребенка и необходимости оперативного родоразрешения.
Основной принцип использования витаминов при беременности − все хорошо в меру. Польза от препаратов будет только при соблюдении рекомендаций врача. А вот при длительном и избыточном поступлении поливитаминов в организм беременной женщины вместо положительного результата можно добиться обратного эффекта. Помните об этом и подходите к приему витаминов с осторожностью, всегда советуйтесь с врачом.
comments powered by HyperComments
Источник
Исследования и результаты…
При витаминной недостаточности для укрепления иммунитета, для коррекции рациона питания беременным постоянно рекомендуют принимать витамины. Назначение витаминов стало рутинной процедурой, которую женщины ожидают от врача, а врач выписывает, просто узнав о самом факте беременности, даже толком не осмотрев женщину.
В середине 80-х годов прошлого века Всемирная организация здравоохранения провела масштабное исследование, установив, что жители Средиземноморья страдают и умирают от сердечно сосудистых заболеваний существенно меньше, чем население Европы в целом. Причина? Прежде всего – различные рационы питания. Средиземноморцы съедают гораздо больше свежих овощей и фруктов.
Этот факт – снижение заболеваемости сердца и сосудов в регионах, богатых фруктами и овощами породил поливитаминный бум. Моментально нашлись исследователи, едва ли не приравнявшие витамины С и Е, а так же провитамин А к лекарствам от сердечных болезней. Очень актуальное заявление для мира, в котором каждый второй умирает от сердечно-сосудистых заболеваний. Фармацевтическая промышленность немедленно удесятерила мощности, а народ – расходы на покупку чудо препаратов. Благо на них даже рецептов в аптеках не надо.
Ежегодные опросы показывают, что люди принимают витамины в таблетках и связывают с этим явное улучшение самочувствия. О полезных качествах витаминов много написано в популярной литературе, и каждый день рассказывают в рекламе. Гораздо реже встречается информация о побочных эффектах приёма витаминов и уж совсем редко – об их полной бесполезности.
Однако заботясь о здоровье своего будущего ребёнка, беременная женщина должна обладать полной информацией и взвешенно принимать решение о приёме любого препарата. А взвешенная информация говорит о том, что витаминно-минеральные комплексы вовсе не так безопасны, как об этом утверждается в рекламе и часто не обладают тем набором свойств, которые она обещает.
Из открытых на сегодня 40 витаминов в питании наиболее важны 13.
Витамин А – содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма.
Витамин В1 – находиться в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.
Витамин В2 – находиться в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов.
Витамин РР – в хлебе из муки грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах. Регулирует кровообращение и уровень холестерина.
Витамин В6 – в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на нервную систему, печень, кроветворение.
Пантотеновая кислота – в фасоли, цветной капусте, яичных желтках, мясе. Регулирует функцию нервной системы и двигательную функцию кишечника.
Витамин В12 – в мясе, сыре, морепродуктах. Способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы.
Фолиевая кислота – в савойской капусте, шпинате, зелёном горошке. Необходима для роста и нормального кроветворения.
Биотин – в яичном желтке, помидорах, неочищеном рисе, соевых бобах. Влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.
Витамин С – в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе. Полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживление ран.
Витамин D – в печени рыб, икре, яйцах. Укрепляет кости и зубы.
Витамин Е – в орехах и растительных маслах. Защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функцию половых и эндокринных желёз, замедляет старение.
Витамин К – в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте. Регулирует свёртываемость крови.
получая химически то же самое вещество , с точки зрения биофизики получают качественно другой продукт, с иными биологическими свойствами. Итак, все витаминные комплексы, признанные лекарствами, являются биологически чуждыми организму веществами, к употреблению которых он генетически не готов.
Поливитамины, стоят на первом месте по частоте возникновения различных типов аллергий, обгоняя в этом даже антибиотики! Учёные утверждают, что с недобором витаминов справиться всегда легче, чем восстановить вызванный ими дисбаланс.
Складывается парадоксальная ситуация, женщина пьёт витамины чтобы обеспечить малыша всем необходимым, а получается, что лишает его необходимых витаминов, потому что они начинают поступать в недостатке.
Прежде всего нужно стараться получать необходимые вещества из питания, то есть разнообразить свой рацион, потреблять как можно больше овощей и фруктов и отдавать предпочтение натуральным экологически безопасным продуктам питания.
Источник
Вот, чудо случилось, ты видишь две полоски и радость переполняет твое сердце. Врач сразу тебе назначает большое количество витаминов. Так ли это необходимо? Нужны ли они тебе или достаточно правильно питаться? Давай разберемся.
Ты совершенно справедливо заметишь, что наши бабушки и прабабушки не принимали никаких витаминов. И да, мы же как-то появились и вполне себе здоровые. Суть в том, что с тех пор многое что изменилось.
И воздух был чище, и трава зеленее и люди были ближе к природе. А сейчас дышим выхлопными газами, едим пластмассовую еду со всякой химией, да еще и привезенную из-за тридевяти земель. Да и в выращенных рядом продуктах уже нет того числа витаминов и микроэлементов. Все таблицы с нормами и содержаниями различных нутриентов в продуктах написаны в советское время. Они давно устарели.
На международной сельскохозяйственной выставке 1889 года был представлен образец почв из Воронежской губернии – 8 кубических метров чернозема. Можешь себе представить, куб со стороной более 2х метров! А затем революция, коллективизация, колхозы.
За время Советской России содержание чернозема в почвах упало до критически низких значений 10-20%. Раньше в крестьянской России земле давали восстанавливаться, «оставляли под паром». С приходом колхозов эта практика прекратила свое существование. Эксплуатация земель достигла своего апогея.
И это можно оправдать, стране, как воздух нужно было зерно для экспорта, чтобы за него покупать технологии. Это позволило стране совершить «квантовый скачок» в своем развитии и превратиться в индустриальную державу, догнать Запад и победить в ВОВ. Но за все приходится платить. А плата – это бедность почв.
Не только почвы обеднели, но и пищевая промышленность пришла на смену с/х. Привнеся с собой огромное количество добавок, стабилизаторов, улучшителей вкуса. Все что мешало получению выгоды безжалостно удалялось. Так же как оболочка зерен, самое ценное, что есть в них, удаляется сейчас чтобы продлить срок годности продукта.
А на смену натуральным витаминам фармацевтическая промышленность предлагает их синтетические аналоги. Но вот в чем вопрос. Так ли они полезны и безопасны, как кажутся. Любой химик вам скажет, что, если вещества идентичны по составу, это еще не значит, что они обладают одинаковыми свойствами.
Есть такое понятие как оптические изомеры. Это вещества, которые имеют одинаковый состав, но различную оптическую структуру. Простыми словами – они как правая и левая рука одинаковы, но смотрят в разные стороны.
Природа гораздо умнее человека. В организме, например, сахара входящие в состав ДНК состоят только из «правых» молекул, а белки только из «левых». При синтезе веществ в лаборатории образуются и правые и левые молекулы. Т.е. синтетические витамины обязательно имеют в своем составе изомеры, которые не подходят нашему организму.
В лучшем случае они просто не усваиваются. В худшем могут нанести вред здоровью. Но даже если мы рассмотрим наилучший сценарий и часть витаминов просто не усваивается, этот факт имеет свои последствия. Не усвоенные витамины должны быть обезврежены печенью и выведены через почки наружу. Этот факт подтверждает отказ от приема витаминов беременной по рекомендациям врача при наличии проблем с печенью у будущей мамы.
Печень и почки во время беременности работают в авральном режиме. Мало того, что необходимо очистить кровь мамы и малыша, так один только процесс метаболизма гормонов, уровень которых в интересном положении зашкаливает, требует колоссальных затрат энергии. Вот почему при подготовке к зачатию необходимо проводить процедуры по очищению печени. Об этом в другой раз.
Так есть ли выход? Выход есть! Читай об этом в моей следующей статье: Витамины для беременной – 3 способа решения проблемы. До скорой встречи! Подписывайся на мой канал! Береги себя!
Источник
Ожидание малыша – процесс трепетный и волнительный. Но пока мамочка находится в эмоциях и подготовках к родам, перестраивая образ жизни, организм испытывает нагрузки и тоже перестраивает свою работу. Происходят гормональные и физиологические изменения, контролировать которые жизненно необходимо. В этот период организм женщины работает “за двоих” и ресурсов для бесперебойной работы требуется больше, чем обычно.
Сегодня разговариваем о здоровье будущих мам и делаем обзор витаминов, которые как раз и призваны помочь прекрасной половине сохранить беременность здоровой, поддержать её нормальное течение, обеспечить малышу поставку всех питательных веществ.
Витамины и микроэлементы, необходимые организму беременной женщины
Для удачного зачатия и здорового вынашивания малыша, требуются во-первых, витамины, во-вторых, гормональный баланс, в третьих, крепкая нервная система. Надо сказать, что последние два слагаемых удачной беременности, обеспечиваются именно полноценным содержанием витаминов у будущей мамы.
- Витамины группы В – основные, влияющие на здоровую беременность. Благодаря рибофлавину или Витамину В2 в организм продуцирует часть гормонов, вырабатываются красные кровяные тельца и аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), которая буквально вдыхает жизнь в наши клетки. Поэтому наличие этого витамина настолько важно в организме беременной женщины.
- Витамин B9 или фолиевая кислота – важнейшая в женском здоровье. Этот витамин целенаправленно оберегает репродуктивную систему, способствуя зачатию и вынашиванию плода и препятствует развитию раковых клеток.
- Витамины, которые очищают организм беременной и уже родившей женщины от шлаков и токсинов – А и Е. Они положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, берегут зрение. Во время беременности и родов у женщин могут начаться проблемы с глазами под влиянием гормональных перестроек.
- Витамин С – помогает организму мобилизовать защитный барьер организма, при его достаточном количестве у человека железо усваивается лучше. Недостаток железа приводит к анемии и низкому гемоглобину, что для беременной женщины – не самый хороший вариант.
- Йод – верный друг щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормонов, жизненно необходимых человеку, а тем более, беременной женщине.
- Кальций – достаточное его количество в организме – залог того, что вся костная система малыша будет развиваться нормально.
Чем отличаются обычные витамины от витаминов для беременных
Беременной женщине требуется больше витаминов и минералов, которыми она будет делится с плодом для его нормального развития: так что первое отличие – доза. Которая корректируется в зависимости от срока беременности. С каждым триместром плод растет и развивается, а следовательно, состав полезных веществ для него и будущей мамы, поддерживающий эти процессы в порядке, может меняться. От обычных витаминных комплексов специализированные отличаются составом и дозировкой, которые созданы с учётом особенностей организма беременной женщины, и с учётом оптимального поддержания тех процессов, которые в нём запускаются.
Рекомендованная норма витаминов и минералов, её доза для женщин, вынашивающих ребенка, выглядит так:
| Витамины – суточная доза | Микроэлементы – суточная доза |
| В 12 – 3,0-4,0 мкг; . | Железо 30-60 мг |
Витамины первого триместра:
Самый важный, который требует к себе более трепетного отношения и внимания со стороны самой женщины, доктора и, пожалуй, всех членов семьи. Потому как в этот период закладывается нервная система будущего малыша, формируется кровеносная и сердечно-сосудистая системы. Для того, чтобы эти процессы протекали благополучно, женщине необходимо включать в рацион такие витамины, как:
- Для нормального роста и пропорций будущего малыша – витамин А;
- Для уменьшения вероятности токсикоза и судорог, а также снятия нервной возбудимости – витамины группы В, в частности В6, который рекомендовано принимать вместе с магнием;
- Для правильного формирования нервной трубки плода, откуда будет формироваться головной и спинной мозг жизненно необходим прием ещё одного витамина группы В – В9 – фолиевая кислота.
- Для нормального развития кровеносной системы будущего малыша и поддержания процесса развития эмбриона в целом – йод и железо.
ВАЖНО ЗНАТЬ: Фолиевая кислота – это один из немногих витаминов, который не вырабатывается нашим организмом и лишь незначительное его количество мы имеем только благодаря полезным кишечным бактериям, которые синтезируют фолиевую кислоту. Пища или витамины из аптеки – единственно верный путь для удовлетворения суточной нормы.
Витамины второго триместра:
Не менее важен, чем начало беременности. И если по окончании 1 триместра все системы и органы малыша уже сформированы, то 2 триместр – время для его активного развития и роста. Так, на этом этапе важно включать в рацион женщины:
- Всё те же витамины группы В – для нормального функционирования нервной системы малыша, для поддержания в норме выработку аминокислот и химических элементов, предотвращают дефицит клеток гемоглобина, снижает риск позднего токсикоза у женщины;
- Витамин для иммунитета – С;
- Витамин и минерал для здорового роста костей и сердечно-сосудистой системы малыша и препятствия разрушения костной ткани у женщины – Д; кальций
- Витамин для поддержания в норме состояния плаценты и снижения риска ранних родов – Е;
- Поддержание в норме уровня гемоглобина и сведения к нулю рисков возникновения анемии – железо;
- Поддержание щитовидной железы, производящей в организме беременной женщины жизненно важные гормоны и нормальное развитие головного мозга у плода – йод.
ВАЖНО ЗНАТЬ: малыш получает все питательные вещества, в том числе необходимые витамины и минералы от мамы. Так, пищевые привычки будущего ребенка, его здоровье и иммунитет формируются ещё в утробе мамы. Поэтому очень важно следить за рационом женщине, которая ждёт ребенка.
Витамины третьего триместра:
3 триместр – заключительный этап беременности, на котором плод достигает крупных размеров, становится более активен. Нагрузка на организм женщины увеличивается. Для чего и какие витамины нужны сейчас:
- Витамин Д – важен для поддержания в норме метаболизма кальция и фосфора – основных элементов формирования здорового скелета, а также этот витамин важен для предотвращения детских рахитов и деформаций костей.
- Витамины группы В – обязательны для снижения риска позднего токсикоза, для нормальной циркуляции жидкости в женском организме и её выведения; для выработки гормона роста, который важен для малыша.
- Витамин для иммунитета – С – но, кроме защиты здоровья малыша и беременной женщины, этот витамин защищает другие поступающие жирорастворимые витамины от окисления, тем самым способствуя лучшему их усвоению.
- Витамины для нормальной работы плаценты, хорошей эластичности кожи и стенок матки – А, Е.
Среди большого наличия витаминов для беременных женщин, рекомендуем остановить внимание на следующих производителях, при оптимальном соотношении “цена/качество/безопасность”:
Мульти-табс ПЕРИНАТАЛ (содержат Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые важны для беременной женщины и плода, улучшают плацентарное кровообращение,снижают риски развития плацентарной недостаточности, гипоксии плода, гестозов, преждевременных родов). Фемибион наталкер (содержит 9 жизненно важных витаминов и йод, приводит в баланс углеводный обмен и энергообеспечение, полезные витамины для кроветворения и укрепляют нервную систему). Компливит Мама (комбинированный поливитаминный препарат, содержит набор микро- и макроэлементов, поддерживающих стабильность эритроцитов, способствует нормальному развитию плаценты и эмбриональных тканей, входящие в состав витамины стимулируют синтез амино- и нуклеиновых кислот, тормозит развитие анемии). Элевит пронаталь (содержит оптимальное количество витаминов и минералов для полноценного рациона питания беременных и кормящих женщин). АлфаВит Мамино здоровье (гипоаллергенное сочетание витаминов и минералов, в оптимальной дозировке содержат железо, кальций, Витамин Д, фолиевую кислоту, подходят для использования в 1 триместре беременности, для поддержания правильного развития эмбриона).
- Выбирайте витамины с умом. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом, чтобы с учётом ваших особенностей он помог подобрать препарат.
- внимательно изучите инструкцию, противопоказания и состав.
- у беременных женщин встречаются аллергические реакции на определенный витамин или их сочетания, так лучше пройти дополнительное обследование, чтобы исключить риски при беременности или заменить одни витамины другими.
- Витамины стоит принимать в одно и то же время, чтобы они равномерно накапливались в крови и тканях, так эмбрион будет получать равномерное снабжение полезными веществами.
- Ни один витамин специалисты не рекомендуют принимать натощак. Желательно делать это после еды. Это связано с тем, что полезные вещества лучше будут всасываться в кишечнике, растворившись в пище, да и проблемы со слизистыми оболочками желудка беременным женщинам нежелательны.
- Лучшее время приёма витаминов – утренние часы после завтрака.
- Придерживайтесь точных дозировок! Если пропустили приём витамина, не пытайтесь “догнать дозу” в следующий приём, выпив две таблетки или капсулы.
Источник