В какой день цикла лучше идти к гинекологу при планировании беременности

Каждая женщина должна проходить профилактический осмотр у гинеколога не менее одного раза в год, даже при отсутствии жалоб. Если вы планируете беременность, то лучше посетить гинеколога за три-шесть месяцев до возможного зачатия. Такой срок позволит не только пройти полный курс обследования перед беременностью, но и скорректировать большинство отклонений в состоянии здоровья при их выявлении. Кроме того, это как раз тот срок, на который рекомендуют прием определенных витаминов перед беременностью.

Поход к гинекологу

Правила

Для начала выберем время посещения гинеколога. Лучший период для этого – первые дни после менструации. Во время менструации проходить осмотр и дальнейшие обследования не стоит (в это время осмотр может быть болезненным, поэтому диагноз поставить трудно), за исключением экстраординарных случаев (например, нетипичное кровотечение, сопровождающееся резкой болью).

За сутки до визита к врачу исключите половые контакты, так как во влагалище часто остается небольшое количество семенной жидкости, мешающее сделать достоверный анализ.

Если вам по какой‑либо причине пришлось проходить курс лечения антибиотиками или противогрибковыми средствами, к гинекологу лучше пойти через 1–2 недели после прекращения их приема. Препараты такого типа специфически влияют на влагалищную микрофлору и затрудняют процесс диагностики возможных заболеваний.

Перед тем как выходить из дома, примите душ или ванну и наденьте свежее белье. Особенно тщательно подмываться, а тем более спринцеваться не стоит, так как врач должен увидеть состояние влагалища в обычном, «повседневном» состоянии. Не пользуйтесь интимными дезодорантами или духами, они часто провоцируют аллергическую реакцию, которая может расцениваться врачом как воспаление.

Стоит ли брить промежность перед визитом к врачу? Если обычно вы этого не делаете, то бриться не стоит, так как это может вызвать сильное раздражение кожи.

Опорожните мочевой пузырь. Это необходимо, чтобы во время осмотра не испытывать неприятных ощущений. Кишечник, по возможности, тоже должен быть пустым. Если вы долго сидите в очереди к гинекологу, рекомендуется сходить в дамскую комнату, когда будет подходить ваша очередь, чтобы опорожнить мочевой пузырь.

Продумайте свою одежду. Главное, чтобы вам было удобно и вы могли быстро раздеться снизу или освободить грудь. Захватите с собой носочки, чтобы, подготовившись к гинекологическому осмотру, не идти до гинекологического кресла босиком, и свое полотенце. В аптеке можно приобрести одноразовый гинекологический набор. Туда обычно входит одноразовое пластиковое зеркало для осмотра шейки матки (оно не такое холодное, как обычные металлические инструменты), стерильные перчатки, специальные палочки или щеточки для забора материала на анализ и одноразовая пеленка.

Обычно на гинекологический осмотр врач приглашает после предварительной беседы. Как правило, кресло отгорожено ширмой или есть отдельная смотровая комната, а рядом с креслом стоит стул, на который можно сложить одежду.

Разденьтесь, наденьте носочки, положите пеленку или полотенце на кресло так, чтобы она доставала до края кресла, но не свешивалась с него. По ступенькам поднимитесь на само кресло и ложитесь на него так, чтобы ягодицы находились на самом его краю. Затем поместите свои ноги на подставки, которые должны оказаться в подколенных ямках. Не стесняйтесь и не смущайтесь спросить у гинеколога, как правильно устроиться в гинекологическом кресле, если его конструкция вам незнакома. Руки положите на грудь и постарайтесь успокоиться и расслабиться, чтобы не испытать неприятных ощущений при осмотре. Не старайтесь увидеть все, что делает врач: это затрудняет осмотр и усугубляет неприятные ощущения, лучше расспросите врача обо всем заранее или после осмотра.
В современных гинекологических кабинетах частных клиник используются новые, удобные, мягкие кресла с электроподъемником, что делает осмотр гинеколога более комфортным.

Как проходит осмотр

При первом обращении к гинекологу вам заведут специальную карту пациентки. Туда внесут все сведения о вашем здоровье и данные осмотра. Туда же потом будут заносить результаты различных анализов и повторных осмотров. Разговор с врачом, подробное описание своей ситуации, а потом подробный ответ на все уточняющие вопросы – это самая ценная часть приема, которая дает врачу значительную часть информации. Захватите с собой все результаты медицинских обследований, которые имеются у вас на руках: возможно, что эта информация пригодится врачу. Расспросите родителей о том, какими болезнями болели прямые родственники (некоторые из них могут наследоваться), чем вы болели в раннем детстве, переливали ли вам кровь и были ли какие-нибудь аллергические реакции на лекарства: эта информация будет необходима врачу.

Осмотр начинается еще до того, как женщина окажется в специальном кресле. Особенности фигуры, расположение и количество волос на теле – все эти детали могут многое рассказать врачу. Например, о гормональных изменениях в организме. Во время первого визита вам измерят рост, вес, артериальное давление.

Не удивляйтесь, если гинеколог пожелает осмотреть грудь. Все, что касается репродуктивного здоровья женщины, входит в его компетенцию. Конечно, есть отдельный специалист – маммолог, но общий осмотр состояния молочных желез должен делать гинеколог, хотя бы потому, что к нему вы ходите чаще, а заболевания молочной железы, в том числе опасные, – самые частые среди органов репродуктивной системы женщины.

Продолжительность влагалищного исследования зависит от ситуации. Начинается исследование с осмотра наружных половых органов: это позволяет выявить варикозное расширение вен, наличие участков пигментации (более темных участков кожи) или элементов сыпи. Обязательно осматривается область заднего прохода, что позволяет сразу же выявить наличие геморроидальных узлов (расширение вен прямой кишки в виде узлов), трещин и некоторых других нарушений.

Затем врач переходит к осмотру в зеркалах. Данный вид осмотра направлен прежде всего на выявление каких‑либо заболеваний влагалища и оценку состояния шейки матки. Введение зеркала – это самая неприятная часть осмотра. Для того чтобы было менее болезненно, лучше расслабиться и потужиться на зеркало (как бы раскрыться навстречу ему, когда вы почувствуете, что оно к вам прикоснулось). Тогда оно легко войдет, и вы его даже не заметите. После вставления зеркала на шейку матки направляют свет и осматривают ее.

Данный метод исследования позволяет выявить заболевания шейки матки и влагалища (воспаление, эрозия – дефект эпителия, покрывающего влагалищную часть шейки матки;
полип – разрастание эпителия; истмико-цервикальная недостаточность – несостоятельность замыкательной функции мышц шейки матки и др.). Все эти состояния не всегда можно определить при первом осмотре, иногда врач может лишь заподозрить наличие проблемы. Тогда, чтобы поставить точный диагноз, доктор может назначить обследование шейки при помощи специального микроскопа – кольпоскопа. Возможно, врач проведет кольпоскопию сразу же (если его кабинет оборудован этим прибором) или назначит дру гой день.

Обязательный минимум

Первый анализ, который берут при планировании беременности, – это мазок на флору. Специальной ложечкой врач «зачерпывает» материал из канала шейки матки, влагалища, мочеиспускательного канала и наносит его на стекло. Добытый материал исследуют в лаборатории под микроскопом. Таким методом можно выявить воспалительный процесс (по количеству лейкоцитов), обнаружить некоторые виды инфекции (грибковую, кандидоз, гонорею, трихомониаз, бактериальный вагиноз). Это обязательный анализ, так как во время беременности «просыпаются» инфекции, которые до нее никак не проявляются и могут быть выявлены только при анализе за счет снижения иммунитета во время беременности.
Второй обязательный анализ – это цитологическое исследование (мазок на атипические клетки). При цитологическом исследовании изучают особенности строения клеток поверхности и канала шейки матки. Мазок на цитологическое исследование берется специальным инструментом – шпателем или щеточкой. Этот анализ очень важен для выявления различных онкологических заболеваний на самых ранних стадиях. А перед беременностью он просто необходим, ведь беременность усугубляет течение этих заболеваний.

После взятия материала на исследования зеркало удаляется. Во время удаления зеркала надо потужиться, тогда оно пройдет легко и безболезненно. После этого обычно проводится двуручное влагалищное исследование, определяющее размеры, положение и состояние матки, маточных труб, яичников. Сначала врач разводит большие половые губы, а затем осторожно вводит во влагалище указательный и средний пальцы правой руки. Левую руку врач кладет вам на живот, ею фиксируется исследуемый орган (матка, маточные трубы, яичники) через переднюю брюшную стенку.

При исследовании ваши руки лежат на груди, дышите глубоко и спокойно. Сначала доктор оценивает состояние влагалища: возможно выявить наличие рубцов, опухолей, перегородок, других патологических состояний, которые могут влиять на течение беременности и родов.

Затем врач находит шейку матки. Вне беременности шейка матки отклонена назад, длина ее более 2 см, на ощупь она плотная, а канал не проходим для пальца. При истмико-цервикальной недостаточности и другой патологии шейки матки она размягчается, а канал раскрывается и становится проходимым.

Далее проводят ощупывание матки. В том случае, если положение матки значительно отличается от нормы, можно сделать вывод о наличии некоего заболевания или нарушения. Величина матки чаще всего соответствует размеру женского кулачка, но может быть больше, если женщина страдает миомой матки (доброкачественная опухоль из мышечной ткани матки), а также перенесла несколько беременностей и родов.

Форма матки взрослой женщины обычно грушевидная, с гладкой поверхностью. Шаровидная форма матки, как правило, наблюдается при беременности и эндометриозе (заболевание, при котором клетки эндометрия – внутреннего слоя матки располагаются за пределами этого слоя). Неровности на матке могут быть признаком аномалий развития матки или наличия миомы.

Если подвижность матки ограничена или она отклонена в сторону, то чаще это связано со спаечным процессом или воспалительным заболеванием придатков матки. В нормальном состоянии матка безболезненна, т. е. при осмотре женщина не испытывает каких‑либо неприятных ощущений. Болезненность характерна для таких нарушений, как воспалительные процессы в матке, миоматозные узлы и некоторые другие.

После осмотра матки врач обязательно проверит придатки – яичники и маточные трубы, что позволит выявить наличие новообразований (например, опухолей яичника) и спаечных процессов. В конце исследования ощупывают внутреннюю поверхность крестца, симфиза (соединение тазовых костей с помощью хряща) и боковых стенок таза. Ощупывание таза позволяет выявить деформацию его костей и поставить диагноз анатомического сужения таза. Эти сведения станут особенно необходимыми в родах.

Дополнительные обследования

Практически каждой женщине на этапе подготовки к беременности надо пройти обследование на инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), и ТОRCH-инфекции. TORCH – это инфекции, способные вызвать пороки развития у плода. Специальный анализ крови позволяет выявить антитела к краснухе, токсоплазме, герпесу, цитомегаловирусу (ЦМВ), хламидиям.

Кроме этого, врач порекомендует пройти УЗИ органов малого таза. Это позволит уточнить состояние внутреннего слоя матки (эндометрия), который никак не виден при гинекологическом осмотре и в то же время является местом прикрепления плодного яйца. Если у вас нерегулярный менструальный цикл, необычные (болезненные, обильные или скудные) месячные, жирная кожа, избыточное оволосение, отклонения в массе тела, врач может назначить вам анализ крови на гормоны (определение гормонального статуса) или попросит составить график базальной температуры.

Кроме направлений на дообследование, в конце приема у гинеколога вы получите рекомендации по приему специальных витаминов, здоровому образу жизни в период планирования беременности.

Если вы прошли полное обследование и получили «добро» на беременность от врача, то в следующий раз вы встретитесь через шесть месяцев, если беременность не наступит, или на первых неделях беременности.

Источник

Планирование беременности начинается с осознанного желания пары иметь ребенка. Как только это решение принято, будущим родителям можно приступать к подготовке к зачатию и вынашиванию малыша. Беременность без подготовки не обязательно приведет к патологиям. Но ответственный подход к рождению ребенка снизит вероятность осложнений и настроит родителей на новый этап в жизни семьи.

Врачи «Университетской клиники» дают несколько важных советов по планированию беременности.

Совет №1 – Чем раньше начать подготовку, тем лучше

На планирование беременности следует выделить не менее 3 месяцев. За это время можно провести очищение организма от токсинов и скорректировать образ жизни обоих родителей. Три месяца также достаточно для вакцинации женщины от инфекций, вызывающих патологии плода. Если родители здоровы, привиты и ведут правильный образ жизни, допускается протокол планирования, рассчитанный на 1 месяц. Этот срок необходим для проведения медицинских обследований и насыщения организма будущей мамы витаминами.

Совет №2 – Обратитесь к профессионалам

Экспертами разработан клинический протокол прегравидарной подготовки. Термин «прегравидарная» происходит от латинского слова «gravida» (переводится как «беременность»). Классический протокол состоит из нескольких этапов и общих рекомендаций. Специалисты помогут правильно организовать планирование беременности.

Совет №3 – Запишитесь к опытному гинекологу

Именно гинеколог составляет схему подготовки к беременности. Врач опрашивает женщину, собирает анамнез, изучает ее медкарту. Далее переходят к осмотру:

Обследование груди — уплотнения в груди, изменения тканей и увеличение лимфоузлов указывают на опухолевые процессы. При их выявлении женщину направляют к маммологу или онкологу.
Осмотр на кресле — врач оценивает состояние половых органов, проводит внутренний осмотр. При внутреннем осмотре определяют эрозии, кисты, воспаления и другие патологии половых путей. На этом этапе гинеколог берет мазок для микроскопического исследования.
Бимануальное исследование — правую руку гинеколог вводит во влагалище, а левой прощупывает живот пациентки. Это позволяет пальпировать яичники, матку и фаллопиевы трубы. Врач оценивает расположение и размеры органов. При воспалениях женщина чувствует боль при пальпации. Во время бимануального исследования гинеколог может заподозрить опухоли внутренних органов.
Кольпоскопия — специальный прибор вводят в просвет влагалища, не травмируя его стенки. Инструмент позволяет оценить цвет и рельеф слизистой оболочки шейки матки. С помощью кольпоскопии устанавливают опухоли, эрозии, кондиломы и другие патологические изменения тканей.
УЗИ органов малого таза — исследование безопасно и безболезненно. Проводится УЗИ через переднюю брюшную стенку или при помощи внутривлагалищного датчика. На экране врач видит расположение органов малого таза. Во время УЗИ определяют воспаления, опухоли и анатомические аномалии матки и ее придатков.

Если гинеколог обнаружит заболевания – их нужно вылечить до беременности.

Совет №4 – Посетите других врачей

В первую очередь следует посетить терапевта. Специалист диагностирует такие патологии:

простудные болезни – респираторные заболевания и их осложнения;
сердечно сосудистые патологии – гипертоническая болезнь, атеросклероз;
нарушения пищеварения – гастриты, язвы, диспепсия;
болезни дыхательной системы – бронхиты, пневмонии;
нарушения психической сферы.

Если у женщины есть хронические заболевания, терапевт поможет скорректировать схему лечения с учетом подготовки к беременности. Иногда требуется замена препарата и доз.

Также нужно посетить ЛОР-врача. Этот специалист определяет инфекционные воспаления уха, носа и горла. Инфекции ослабляют иммунитет женщины. Это повышает риск респираторных заболеваний во время беременности. Чтобы избежать этого, лечение инфекций необходимо провести во время подготовки организма к желанной беременности.

Существует миф, что ребенок в утробе забирает весь кальций из организма матери. Это якобы вызывает разрушение зубной эмали. Научно этот факт не подтвержден. Однако во время беременности меняется гормональный фон женщины и ослабляется иммунная защита. Это может вызывать обострение кариеса и гингивита. Чтобы не допустить тяжелых поражений ротовой полости, необходимо избавиться от очагов кариеса до беременности. Для этого стоматолог проводит лечение и санацию полости рта.

Иногда дополнительно стоит пройти консультацию генетика. Консультацию проходят оба супруга. Это особенно важно в таких случаях:

один из супругов имеет наследственные заболевания;
у членов семьи одного или обоих супругов были врожденные пороки развития или генетические патологии;
будущие родители подвергались радиации или контактировали с химическими веществами, которые могут вызвать мутации генов;
в семье есть ребенок с генетическими патологиями;
возраст родителей старше 40 лет.

Пациентам с высоким риском генетических патологий назначается исследование генотипа. Этот тест устанавливает скрытое носительство мутаций генов.

Совет №5 – Сдать анализы

Анализы нужно сдать обоим родителям. Женщине назначают:

общий и биохимический анализ крови;
общий анализ мочи;
исследование на инфекции;
анализ на половые гормоны;
коагулограмма;
определение группы крови и резус-фактора.

Мужчине следует пройти такие лабораторные тесты:

кровь на группу и резус-фактор;
анализ на ИППП;
спермограмма.

По результатам анализов выявляют патологии внутренних органов.

Совет №6 – Принимайте витамины по назначению врача

Витамины для подготовки к беременности и их дозы должен подбирать врач. Доктор учитывает результаты анализов. Самостоятельно принимать витаминные препараты во время планирования нельзя.

Женщинам обычно назначают такие витамины:

Фолиевая кислота (витамин B9). Во время беременности фолиевая кислота необходима для формирования плаценты. Дефицит этого вещества приводит к порокам развития нервной трубки плода. Острый недостаток витамина B9 может стать причиной выкидыша. Дозировка фолиевой кислоты перед беременностью подбирается с учетом питания. Ее поступление не должно превышать 400 мкг в сутки.
Витамины группы B. При подготовке к беременности назначают витамины В6 и В12. Они принимают участие в формировании обменных процессов между организмом матери и ребенка. Это важно для полноценного усвоения питательных веществ. Витамины группы B важны для развития нервной и иммунной системы малыша. При дефиците витамина В12 ухудшается усвоение фолиевой кислоты. Недостаток В6 вызывает тяжелый токсикоз, рвоту, раздражительность у беременной женщины.
Витамин E (токоферол). Это вещество необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови будущей мамы. При недостатке витамина E нарушается тканевое дыхание плода. Женщина при этом ощущает слабость, боль в мышцах.
Витамин A (ретинол). Этот витамин необходим для нормализации процессов питания плода. Дефицит витамина А во время беременности приводит к рождению детей с низким весом и анемией.
Витамин D3. Необходим будущей маме для усвоения кальция и фосфора. Эти вещества важны для правильного формирования опорно-двигательного аппарата и нервной системы малыша. Витамин D3 вырабатывается в организме под действием солнечных лучей и поступает с питанием. Дозировку витамина при подготовке к беременности определяют с учетом этих факторов.
Витамин Р (рутин). Принимает участие в формировании коры головного мозга малыша. Также это вещество защищает организм женщины от проникновения болезнетворных вирусов. Еще одно действие рутина – профилактика варикоза беременных.

Кроме витаминов при подготовке к зачатию, назначают прием важных микроэлементов. Для нормального физического и умственного развития ребенка в утробе необходимы такие микроэлементы:

цинк;
йод;
магний;
железо;
кальций.

Эти элементы включают в комплексные витаминные препараты для подготовки к беременности.

Совет №7 – Нормализуйте вес

Прямой зависимости фертильности от веса женщины не установлено. Но доказано, что избыток жировой ткани вырабатывает белки адипокины. Эти вещества влияют на гормональный фон, усиливая секрецию эстрогенов. Слишком низкий вес женщины напротив, снижает уровень эстрогенов в организме. Избыток или дефицит эстрогенов нарушают нормальный процесс овуляции. Это одна из возможных причин не наступления беременности.

У мужчин работает тот же механизм. Лишний вес повышает уровень эстрогенов и снижает синтез андрогенов. Это негативно влияет на состав семенной жидкости и активность сперматозоидов.

Во время планирования следует нормализовать вес обоих родителей. Норма определяется по индексу массы тела (ИМТ). Для его подсчета необходимо вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Нормальным считается ИМТ в диапазоне от 20 до 25.

Совет №8 – Правильно питайтесь

Не существует продуктов и диет, способствующих зачатию ребенка. Цели правильного питания при подготовке к беременности:

нормализация веса;
насыщение организма витаминами и минералами;
улучшение работы ЖКТ;
общее укрепление организма.

Советы по правильному питанию во время планирования беременности:

Никаких жестких диет. Строгие ограничения в питании вызывают стресс. Это негативный фактор во время подготовки к беременности. Не обязательно отказываться от любимых продуктов. Достаточно ограничить их количество и сбалансировать рацион по жирам, белкам и углеводам.
Снизить потребление «вредных продуктов». Вредными для здоровья диетологи считают продукты с высоким содержанием жира, консервантов и ароматизаторов. В период планирования следует потреблять меньше фаст-фуда, жареной пищи, газированных напитков. Вредна для организма и пища с высоким содержанием сахара. Чрезмерное употребление углеводов приводит к быстрому повышению уровня глюкозы и инсулина в крови. Это повышает аппетит, нарушает работу иммунитета.
Насытить рацион натуральными продуктами. Основу питания будущих родителей должны составлять овощи, фрукты и натуральные крупы. Белковая часть рациона состоит из свежей рыбы, мяса, птицы, яиц и молочных продуктов. Необходимость в жирах покрывается за счет сыров, красной рыбы, орехов. Клетчатка, необходимая для нормальной работы ЖКТ, содержится в зерновых и бобовых культурах, овощах.
Витаминизация организма. Важно получать витамины и микроэлементы не только в таблетках, но и с питанием. Большое количество фолиевой кислоты содержит шпинат, орехи, красная рыба, гречка. Витамином Е богаты растительные масла, зерновые культуры, яйца. Получить витамин В12 можно из печени и морепродуктов. Рацион должен также содержать продукты, богатые йодом (морская рыба), железом (бобовые, орехи), кальцием (творог).
Соблюдение водного баланса. Готовясь к зачатию, женщине рекомендуется выпивать 2-2,5 литра чистой воды в сутки. Это помогает очистить организм от токсинов и улучшить циркуляцию крови и лимфы в организме. Поддержание водного баланса помогает подготовить эндометрий (внутренний слой матки) к беременности. Вопреки распространенному мифу, большое потребление воды помогает избежать отеков в тканях.

Совет №9 – Откажитесь от курения

От курения и употребления алкоголя желательно отказаться минимум за 3 месяца до зачатия. К вредным привычкам можно отнести также бесконтрольный прием лекарственных препаратов.

В табаке содержится около 4 тысяч токсичных веществ. Опасность курения перед зачатием и во время беременности заключается в таких воздействиях табака на организм:

Нарушения дыхания. Смолы накапливаются на альвеолах легких. Оксид азота вызывает сужение бронхов. Это уменьшает площадь газообмена. Организм недополучает кислорода, что негативно влияет на все ткани. Этот эффект усиливается за счет действия никотина, который сужает сосуды. Гипоксия тканей у курящей женщины может вызвать пороки развития плода во время беременности.
Патологии репродуктивной системы. Токсические компоненты табака накапливаются в тканях желез внутренней секреции. Иногда это нарушает выработку гормонов, в том числе и половой системы. У курящих женщин гормональный сбой может препятствовать нормальной овуляции. У мужчин с никотиновой зависимостью часто отмечается сужение сосудов. Это нарушает кровообращение в малом тазу. Длительное курение может ослаблять эрекцию, снижать количество жизнеспособных сперматозоидов.
Ослабление иммунитета. Отравление организма токсинами табака снижает иммунную защиту. Курение увеличивает частоту заболеваемости ОРЗ и гриппом.

Совет №10 – Откажитесь от алкоголя

Алкоголь – это яд, отравляющий организм. Этанол разрушает связи между нейронами, вызывает мутации ДНК. Родители, употребляющие алкоголь, повышают риск рождения ребенка с физическими и психическими пороками развития. Во время подготовки к беременности отказаться от алкогольных напитков следует обоим родителям.

Влияние спиртных напитков на репродуктивную систему:

Мужчины. Будущему отцу следует отказаться от алкоголя минимум за 72 дня до зачатия. Это срок сперматогенеза – обновления половых клеток. Этанол, попадая в мужской организм, ослабляет потенцию. Вероятны структурные нарушения половых клеток, снижение подвижности сперматозоидов. Очень опасно для мужчин употребление большого количества пива. Этот напиток содержит фитоэстрогены, угнетающие выработку тестостерона.
Женщины. Алкоголь, проникая в организм, разрушает структуру яичников. Это может повредить фолликулы, которые находятся в яичниках с рождения. Отказ от алкоголя во время планирования снижает риск внематочной беременности на 70 %.

Совет № 11 – Подготовьтесь физически

Хорошая физическая форма будущей мамы облегчает будущую беременность. В период планирования ни в коем случае не рекомендуются тяжелые силовые нагрузки. Однако регулярное выполнение гимнастики поможет подготовить организм к предстоящим нагрузкам.

Физические упражнения при подготовке к беременности выполняются для:

укрепления мышц живота;
подготовки мышц спины;
тренировки мышц тазового дна;
разработки суставов нижних конечностей.

Во время планирования беременности полезно плавать, гулять на свежем воздухе, выбирать активные развлечения. Все это обеспечивает умеренные физические нагрузки, укрепляет организм будущей мамы.

Совет №12 – Настройтесь психологически

Будущие родители всегда испытывают беспокойство перед желанной беременностью. Это нормально, ведь после рождения малыша жизнь семьи меняется. На фоне сильного волнения в период планирования беременности у женщины может возникнуть психогенное бесплодие. Избежать этого помогут такие меры психологической подготовки:

Чтение специальной литературы о зачатии, беременности и уходе за ребенком;
Укрепление отношений в паре, внимательное отношение супругов друг к другу;
Полноценный отдых, снижение уровня стресса;
Занятия йогой для подготовки к беременности;
Посещение специальных курсов для будущих родителей.

Психологи рекомендуют будущим родителям расслабиться и не торопить события. У совершенно здоровых пар зачатие может не наступать в течение года активных попыток. Это совершенно нормально.

Соблюдая советы врачей «Университетской клиники», будущие родители могут полноценно подготовиться к зачатию и рождению здорового малыша.

Поделиться ссылкой:

Источник