Меню на 1500 калорий в день
Горячая тема дня
0

Кожа после похудения

Время на прочтение статьи = 15 минут

Обвисшая кожа – это то, что ожидает большую часть женщин и мужчин после кардинального похудения. Кожа после похудения остается свисать на животе, руках, бедрах, ягодицах и порой, надо признать, выглядит, не самым привлекательным образом. Подтянуть кожу можно разными способами: в салоне красоты, в руках пластического хирурга или же с помощью физических упражнений. Подтяжка кожи после похудения в руках профессионалов имеет достаточно высокую стоимость, поэтому спорт зачастую становится оптимальным выходом из ситуации. Как убрать обвисшую кожу на животе, вы узнаете здесь.

Как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похудения? Это главная проблема, с которой могут столкнуться женщины, нормализовавшие свой вес в быстрые сроки.

Как подтянуть кожу после похудения
Как подтянуть кожу после похудения это главная проблема с которой могут столкнуться женщины нормализовавшие свой вес в быстрые сроки

Конечно же, лучше выбрать более длительные сроки похудения, чтобы кожа успевала сократиться с той же скоростью, но если женщина все-таки столкнулась с этой проблемой, то ей следует знать о трех основных методах приведения кожи в порядок.

 Спорт для подтяжки кожи после похудения

Силовые тренировки прекрасно восстанавливают эластичность, помогая подтянуть кожу после похудения. В отличие от недешевых салонных процедур, этот способ не представляет никаких денежных затрат, за исключением, если женщина решит записаться на занятия в спортивный зал. Как происходит процесс восстановления?

Силовые упражнения ускоряют обмен веществ, а метаболизм способствует ускорению подтяжки кожи. Кроме того, во время физической нагрузки кровь приливает к каждой мышце, а вместе с ней к коже доставляются полезные вещества и коллаген.

Лучшие виды спорта для восстановления кожи — это плавание, аэробика и различные комплексы упражнений для определенных участков тела. Подтянуть кожу живота поможет кручение обруча, качание пресса. Для рук и груди прекрасно подойдут упражнения с гантелями. Для бедер и ягодиц также есть свои специальные упражнения, технику которых легко найти в интернете.

Салонные методы для подтяжки кожи после похудения

Современная индустрия красоты просто переполнена всяческими способами для подтяжки кожи и возврата ей упругости и эластичности. Можно выбрать как дорогие средства, так и найти более дешевый аналог или провести некоторые салонные процедуры в домашних условиях.

Салонные методы для подтяжки кожи после похудения
Современная индустрия красоты просто переполнена всяческими способами для подтяжки кожи и возврата ей упругости и эластичности

Первое место по праву отдается самому эффективному салонному способу подтянуть кожу после похудения — водорослевое обертывание. Во время этой процедуры кожа насыщается коллагеном, который ускоряет ее процессы сокращения. В домашних условиях можно заменить этот курс на нанесение водорослевой маски, после приема соленой ванной.

Второй, достаточно эффективный салонный способ — массаж. Это может быть ручной массаж или вакуумный. Действие массажа равносильно физическим упражнениям — к коже приливают потоки крови, которые насыщают ее коллагеном. Для дома можно приобрести специальный ручной массажер, не затрачивая деньги на салоны.

Ну и третий метод салонов красоты — это всевозможные пилинги в сочетании с ароматерапией. Косметолог выбирает наиболее подходящие для женщины средство, с учетом ее личных предпочтений, эффективности, а также имеющейся у нее аллергии. Эти средства могут быть подготовкой к увлажняющему воздействию, но и сами по себе они весьма эффективны, поэтому заслуживают отдельного места в косметологии.

Правильное питание для подтяжки кожи после похудения

Кожа женщины — это показатель того, что она употребляет в пищу. Для эластичности кожи необходимо правильное питание и прием полезных продуктов. Первое, что способствует быстрой подтяжке кожи после похудения — это пребиотики, основной компонент йогурта, простокваши, биокефира и других кисломолочных продуктов.

Также в таком питании обязательно должны присутствовать определенные сорта рыбы с наиболее доступным биологическим коллагеном: форель, лосось или горбуша. Трехразовый прием в неделю этой рыбы сделают кожу женщины упругой, подтянутой и эластичной. Ну и конечно не стоит забывать о морепродуктах — главных источниках цинка.

Кожа после похудения

Многие женщины для того чтобы добиться красивой и привлекательной фигуры активно занимаются спортом, садятся на разные диеты и делают все возможное чтобы снизить свой вес. Но в следствии истончения жирового слоя, кожа на похудевших участках тела начинает становиться дряблой, а при сильном похудении начинает свисать в виде неестественных складок.

Как правило, такая проблема свойственна после экстремального похудения, сильного ограничения в еде или голодания. То есть когда лишние килограммы удается сбросить достаточно быстро, при этом кожа просто не успевает подтянуться за такими резкими изменениями жировой прослойки.

Для того чтобы во время похудения избежать сильного обвисания кожи, нужно не забывать о пользе фитнеса. Особенно хорошим подспорьем будут силовые упражнения на увеличение мышечной ткани. Усиленное кровообращение в процессе физической нагрузки будет стимулировать подтягивание кожи.

Среди современной продукции для поддержания красоты существует множество средств, которые позволяют подтянуть обвисшую кожу после похудения. Причем для этого не обязательно тратить большое количество времени и денег и многие из таких средств подходят для домашнего использования.

Одним из наиболее действенных методов подтяжки кожи является водорослевое обертывание. Эта процедура позволяет насытить кожные покровы коллагеном, которые приводит к естественному сокращению кожи. Как правило, для большего эффекта курс такой процедуры сочетают с теплым обертыванием или с термотерапией. В домашних условиях можно принять ванну с морской солью (в пропорции килограмм соли на стандартную ванну) и после этого нанести водорослевую маску на проблемные участки тела.

Кожа после похудения
Но в следствии истончения жирового слоя кожа на похудевших участках тела начинает становиться дряблой а при сильном похудении начинает свисать в виде неестественных складок

Также достаточно эффективно помогает в борьбе с обвисшей кожей массаж. В большинстве салонов красоты предлагаются услуги по массажу, который помогает восстановить кожу после похудения. Массаж улучшает кровообращение кожи, за счет чего в нее поступает больше питательных веществ, что ускоряет ее регенерацию. Еще можно использовать розовое масло и мумие, которые способствуют выработке в коже собственного коллагена.

Кроме массажа в салоне, вы можете бороться с обвисшей кожей, делая себе самомассаж. Конечно, это требует определенных навыков, но сейчас предложено огромное количество пособий, которые помогут освоить принципы самомассажа. Также вы можете выбрать электрический роликовый массажер, которых сейчас существует большое количество. Такие массажеры довольно быстро помогают добиться желаемого результата, при этом стоимость у многих моделей аппаратов вполне доступная.

Для борьбы с обвисшей кожей разработано большое количество косметических средств, которые можно приобрести в специализированных магазинах или аптеках. Крема для борьбы с обвисшей кожей регенерируют клетки кожных покровов и восстанавливают эпителий.

Выбор косметических средств все-таки доверьте своему косметологу, необязательно выкладывать огромные деньги на процедуры, достаточно обратится к специалисту, который подберет необходимое средство ухода для вашего типа кожи.

Для того, чтобы ускорить процесс регенерации кожи при похудении, можно пользоваться различными скрабами. Довольно действенным средством в борьбе с растянутой кожей является кофейный скраб или кофейное мыло. Худейте медленно, не стремитесь во что бы то ни стало скинуть много веса быстро. Вы будите удивлены, но физиологичным является потеря веса от 2 до 4-х кг в месяц!

Как убрать обвисшую кожу на животе

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус.

Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

Обертывание против обвисшей кожи на животе

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения.

Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

  • перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи;
  • использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом;
  • продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса;
  • если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются;
  • нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.
Обертывание  против обвисшей кожи на животе
Наиболее эффективными средствами для  обертывания против обвисания кожи ламинария

Наиболее эффективными средствами для  обертывания считаются:

  • ламинария:водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу;
  • с медом: в натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Массаж против обвисшей кожи  живота

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Массаж против   обвисшей кожи  живота
Массаж представляет собой одну из самых действенных методик которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом

Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Маски крема и скрабы против обвисшей кожи на животе

Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях.

Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

  • в соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом;
  • приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям;
  • отличный крем для массажа получается из меда: продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Упражнения для подтяжки кожи после похудения

Проблемы обвисшей кожи после похудения не «сработают» при отсутствии физических нагрузок. Причем, нужно будет выполнять не классическую тренировку, хотя и она даст некоторый положительный эффект, а специфические упражнения.

Упражнения если обвисла кожа на руках:

  • «замок»: встать прямо, плечи расправить, голову слегка приподнять. Одну руку завести за спину и попытаться ладонью коснуться лопатки, вторую тоже завести за спину, но через голову. В идеале руки должны сомкнуться в замок пальцами и в этом положении необходимо задержаться на 5 секунд;
  • подъем гантелей: поставить ноги шире плеч, слегка присесть так, чтобы таз расположился параллельно полу, в руки взять гантели весом 0,5 кг. На фоне ровного и глубокого дыхания нужно поднимать и опускать снаряды, сгибая локтевые суставы;
  • разгибание рук сидя: нужно сесть на стул со спинкой, взять в руки гантели и завести их за голову. Выполняя глубокий вдох и выдох нужно поднимать и опускать гантели, не меняя положения, с помощью разгибания/сгибания локтевых суставов;
  • отжимания: классические или от опоры (скамейка, стул, стол) – они считаются наиболее эффективными в плане борьбы с обвисшей кожей на руках после похудения;

Если кожа висит на ногах бедрах

В таком случае будут эффективными выпады классические, махи ногами назад, приседания глубокие и неполные, махи ногами в стороны с опорой на спинку стула. Обвисшая кожа после похудения на ногах подтягивается достаточно тяжело, поэтому специалисты настоятельно рекомендуют оказывать комплексное воздействие на эти участки тела.

Рекомендации для подтяжки кожи на ногах и бедрах:

  • выполнять регулярно массаж антицеллюлитный или медовый;
  • проводить косметические процедуры типа обертываний;
  • пользовать кремами, в составе которых присутствуют активные вещества, способные повысить упругость кожи.
Упражнения чтобы подтянуть  кожу на животе
Перед тренировкой нужно выполнить разминку которая не только разогреет тело но и сделает дальнейшие упражнения более эффективными

В таком случае упражнения дадут быстрый положительный результат, а если все мероприятия выполняются одновременно с соблюдением диеты, то снижение веса будет ускорено в разы.

Упражнения чтобы подтянуть  кожу на животе

Перед тренировкой нужно выполнить разминку, которая не только разогреет тело, но и сделает дальнейшие упражнения более эффективными:

  • лечь на живот, вытянуть руки вперед и максимально прогнуться, приподняв верхнюю часть корпуса. На «высшей точки» растяжки задержаться на несколько секунд и сразу же расслабиться;
  • не меняя исходного положения, сделать глубокий вдох и одновременно сильно выпятить живота, затем на выдохе живот максимально втягивается – в этом положении нужно зафиксироваться на 3 – 5 секунд;
  • лечь на спину и максимально тянуться пальцами рук вверх, а пальцами ног в противоположную сторону. Выполнить 5 повторов с 1-3-секундными перерывами между подходами.

К основным упражнениям подтяжки кожи на животе относятся:

  • глубоко выдохнуть, одновременно как можно сильнее втянуть живот и задержать дыхание на несколько секунд. Затем выполняется вдох и выпячивание/расслабление живота. Это упражнение можно повторять 5 – 10 раз подряд, выполнять в любом положении;
  • встать на четвереньки, выгнуть спину дугой, одновременно выполняя глубокий вдох и втягивая живот. В таком положении нужно зафиксироваться на несколько секунд и затем расслабиться, сделав выдох. Повторяется минимум 5 раз;
  • классическая планка: принять упор лежа, все тело должно быть вытянуто в одну линию, живот максимально втянут, упор в руках осуществляется на предплечья. В таком положении нужно зафиксироваться на 10 – 20 секунд, но постепенно нужно увеличить это время до 2 минут;
  • встать на четвереньки, вытянуть правую руку и левую ногу параллельно полу и зафиксироваться в таком положении на несколько секунд, напрягая одновременно мышцы живота. Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение для других конечностей.

Все упражнения выполняются ежедневно, минимум за полчаса до приема пищи. Более эффективны они будут в комплексе с другими процедурами.

Как подтянуть кожу после похудения: основные методики

Самое главное правило при снижении веса — спешить лучше медленно. Если вы снижаете вес медленно, не более 1-2 килограмм в неделю, то в этом случае кожа успевает адаптироваться к новым контурам Вашего тела и не провисает, однако очень часто при самостоятельном снижении веса кожа не успевает за уходящими «объемами».

Причиной этому обычно служит нерациональное, очень резкое ограничение рациона питания, недостаток в нем необходимых макро- и микроэлементов, витаминов А, Е, С — необходимых для поддержания эластичности кожи. Когда человек сталкивается с данной проблемой в первую очередь приходят мысли о помощи пластического хирурга.

Однако, существуют и другие способы подтянуть кожу после нерационального снижения веса не прибегая к хирургическим методам коррекции. Однозначно, вы потратите на это значительно больше времени, но при этом на коже не останется и малейшего следа хирургического вмешательства.

К пластической хирургии стоит обращаться лишь в тех случаях, когда все другие методы оказалась бессильны. В настоящий момент существуют безоперационные методики подтяжки кожи по результатам сравнимые с пластической хирургией.

Как подтянуть кожу после похудения  основные методики
Самое главное правило при снижении веса спешить лучше медленно

Конечно, существует определенная зависимость от вашего возраста и общего состояние организма, а вместе с этим и кожи. У молодых она значительно более эластичная, а значит и ответ ее на стимулирующие воздействия будет более благодарный. Но это не повод отчаиваться лицам зрелого возраста, например, процедура неинвазивного термолифтинга эффективна даже у пожилых пациентов.

Выполняя эти мероприятия, вы сможете вернуть своей коже эластичность:

  • контрастный душ, который необходимо выполнять дважды в день;
  • лифтинговый массаж;
  • пилинги при помощи скрабов для тела;
  • аквааэробика;
  • обертывания с тонизирующими кожу экстрактами;
  • биостимулирование тканей при помощи внутридермальных мультиинъекций (мезотерапия)лечебная физкультура;
  • сбалансированное и рациональное питание;
  • неинвазивный термолифтинг на аппарате ReAction Vioraпринятие горячих ванн с морской солью; акупунтура;
  • использование питательных кремов из серии медицинской косметики (приобретаются в аптеках);
  • прием витаминов групп А, Е, С.

Источники:

  •  http://www.raut.ru/article/3_garantirovannih_metoda_kak_podtjanut_kozhu_posle.html
  • http://dietadiary.com/papers/158034-kozha-posle-pohudeniya
  • https://builderbody.ru/kak-ubrat-obvisshij-zhivot-v-domashnix-usloviyax/
  • http://hudeiskorei.com/kak-podtyanut-kozhu-posle-pohudeniya/
  • http://medcontur.ru/page/podtyazhka-kozhi-posle-pokhudeniya

Добавить в закладки
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...
Добавить комментарий