Тяжесть в ногах что делать при беременности

Дата публикации: 26.02.2018

Боли в ногах при беременности – распространенная проблема, от которой страдает большинство женщин во время второго и третьего триместра. При этом нередко отмечается отек ног: его связывают с избытком жидкости, накапливающейся в тканях. Беременные жалуются на тяжесть и дискомфорт в нижних конечностях, многим очень больно ходить. Что может служить причиной такого состояния, почему так сильно болят ноги? Обсудим эти вопросы в нашей статье.

Что вызывает боли в ногах

Из-за естественного увеличения веса во время беременности меняется центр тяжести женщины. Возрастает нагрузка на колени и ступни, появляются боли в пятках, спазмы в ногах, признаки венозной недостаточности. Под давление увеличивающейся в размерах матки попадают и кровеносные сосуды в области таза, что приводит к замедлению кровообращения в нижних конечностях. Может случиться защемление седалищного нерва – заболевание, для которого характерны сильные боли, отдающие в ногу до самой стопы. Еще более серьезная патология – тромбоз глубоких вен. Его сопутствуют отек, покраснение, неприятное чувство жжения в местах прохождения вены. Что делать в такой ситуации? О любой изнурительной боли и недомогании в период беременности расскажите врачу. Со специалистом нужно связаться и в случае, если опухание ног происходит несимметрично: это может быть признаком сосудистого заболевания.

К спазмированию ног нередко приводит нехватка кальция, калия и магния. Истощение этих минералов в организме может возникнуть в случае приема беременной диуретиков и средств, снижающих артериальное давление. Женщины после 30 лет чаще подвержены судорогам в икроножных мышцах.

Перечислим основные причины дискомфорта и боли в ногах у беременных:

• прирост веса, который оказывает давление на кости и мышцы ног;
• отеки;
• ишиас;
• плохое кровообращение;
• судороги;
• варикоз;
• стресс;
• подошвенный фасциит;
• переутомление.
• плоскостопие.

Вызывает тревогу и требует неотложной медицинской помощи состояние, при котором боль в ногах во время беременности сопровождается отечностью рук, лица, головной болью, резким увеличением веса и помутнением зрения. Эти симптомы указывают на серьезную патологию, называемую преэклампсией.

Лечение и профилактика

Многие из факторов, приводящих к боли в ногах, можно свести к минимуму или избежать, если предпринять профилактические меры на ранней стадии беременности.

1. Если вы работаете, то один день в неделю посвятите исключительно отдыху.

2. Пейте достаточно чистой воды и избегайте продуктов с высоким содержанием соли.
3. Для улучшения кровообращения в ногах выполняйте 15-минутную зарядку: лежа поднимайте ноги на 15-30 см выше уровня сердца.
4. Не носите сильно обтягивающую одежду (лучше всего одеваться в специальную одежду для беременных).
5. При первых признаках варикоза рекомендуется использовать компрессионные чулки. И помните: лучше больше ходить, чем долго стоять или сидеть на одном месте.
6. Следите за мониторингом вашего веса: в среднем увеличение массы тела за беременность должно составить 11-15 кг.
7. Делайте упражнения из пренатальной йоги на растяжку икроножных мышц. Не перенапрягайтесь: одышки, слабости и головокружения быть не должно!

8. Подберите удобную обувь, которая обеспечит дополнительную поддержку и амортизацию стопам. Не надевайте слишком узкие туфли или сапоги. Носите бесшовные носки без тугой резинки.
9. Меньше ходите босиком по полу и избегайте скрещивания ног, когда сидите.
10. Не сутультесь, поддерживайте хорошую осанку.
11. Не стесняйтесь просто откидываться назад и вытягивать ноги, когда едете в транспорте.
12. Спите на левом боку, такое положение улучшит кровообращение и будет способствовать уменьшению отеков.

13. Плавайте в бассейне, так как размеренное плавание снимает давление с позвоночника, тонизирует мышцы ног, рук, спины.
14. Не злоупотребляйте нахождением на солнце.
15. При малоподвижном образе жизни больше проводите время на свежем воздухе: хотя бы 30 минут ежедневно не спеша прогуливайтесь.
16. Многие беременные чувствуют облегчение в ногах после льда, прикладываемого к лодыжкам.

Правильное питание также имеет большое значение при болях в ногах. Ешьте продукты, богатые магнием (орехи, семечки, сухофрукты) и калием (инжир, печеный картофель, шпинат, авокадо, бананы). После консультации с врачом можно принимать поливитаминные добавки с магнием: он регулирует функцию нервной и мышечной систем в организме, помогает уменьшить непроизвольные спазмы мышц. Кроме того, магний оказывает мягкий слабительный эффект. А потребление молочных продуктов компенсирует дефицит кальция при беременности. 

Избавиться от боли и тяжести в ногах отлично помогает успокаивающий массаж с охлаждающим гелем. Он позволяет расслабить мышцы, способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях. Лучше делать процедуры без эфирных масел и у квалифицированного специалиста.

Похожие посты

Оставить комментарий

Ðàçäåë: Ïðîáëåìû ïðè áåðåìåííîñòè

Îáùàåìñÿ çäåñü: Ôîðóì ðîäèòåëåé

Íèæíèå êîíå÷íîñòè âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè ïîäâåðãàþòñÿ îãðîìíûì íàãðóçêàì, ÷òî ÷àñòî ìîæåò ïðèâåñòè ê íàðóøåíèþ êðîâîòîêà. Áîëüøå ïîëîâèíû áåðåìåííûõ ñòðàäàþò äàííûì íåäóãîì è îùóùàþò òÿæåñòü â íîãàõ, íî äàëåêî íå âñåãäà ïðè÷èíà òîëüêî â íàðóøåíèè öèðêóëÿöèè êðîâè, ñóùåñòâóþò è äðóãèå ïðîáëåìû ñîçäàþùèå òàêèå îùóùåíèÿ.

Òÿæåñòü â íîãàõ ýòî îùóùåíèå, êîòîðîå ÷àùå âñåãî âñòðå÷àåòñÿ ó ëþäåé, êîòîðûå âåäóò ïàññèâíûé îáðàç æèçíè, íî ó áåðåìåííûõ ìîæåò âñòðå÷àòüñÿ ïî ôèçèîëîãè÷åñêèì ïðè÷èíàì.

Ôèçèîëîãè÷åñêèå ïðè÷èíû ïîÿâëåíèÿ òÿæåñòè â íîãàõ:

1. Ïîÿâëåíèå äîïîëíèòåëüíîãî êðîâîòîêà. Èç-çà óâåëè÷åíèÿ öèðêóëèðóþùåé êðîâè â îðãàíèçìå, ïðîèñõîäèò îãðîìíàÿ íàãðóçêà íà ñåðäöå, çàìåäëÿÿ îòòîê êðîâè îò íèæíèõ êîíå÷íîñòåé. Ñëåäñòâèåì ýòîãî ïîÿâëÿåòñÿ òÿæåñòü â íîãàõ è îòåêè.

2. Äàâëåíèå íà ñîñóäû èç-çà ðàñòóùåé ìàòêè. Óâåëè÷åíèå ìàòêè, îñîáåííî íà òðåòüåì òðèìåñòðå áåðåìåííîñòè, ìîæåò ñîçäàâàòü äàâëåíèå íà ñîñóäû ìàëîãî òàçà. Ýòî òàêæå íå äàåò êðîâè íîðìàëüíî öèðêóëèðîâàòü.

3. Ïðîãåñòåðîí. Îí îêàçûâàåò ðàçìÿã÷àþùåå äåéñòâèå íà âåíû, ñîçäàâàÿ ïðîñâåò ñîñóäîâ ïîä äàâëåíèåì êðîâîòîêà, à òàêæå íàðóøàåò ñìûêàíèå êëàïàíîâ ïðåïÿòñòâóþùèå îáðàòíîìó òîêó.

4. Äàâëåíèå ãîëîâêè íà ìàëûé òàç.

Ïàòîëîãè÷åñêèå ïðè÷èíû:

1. Ïîÿâëåíèå ëèøíåãî âåñà. Çà ïðèáàâêîé âåñà âñåãäà ñëåäèò ãèíåêîëîã è ïðè íåîáõîäèìîñòè ñíèçèòü âåñ, îáÿçàòåëüíî äîëæåí îáúÿñíèòü âîçìîæíûå ïîñëåäñòâèÿ, îäíèì èç êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ òÿæåñòü â íîãàõ.

2. Àòåðîñêëåðîç. Áîëü è òÿæåñòü ïðè àòåðîñêëåðîçå ïîÿâëÿåòñÿ ïðè õîäüáå èç-çà óïëîòíåíèÿ ñîñóäèñòîé ñòåíêè.

3. Ýíäàðòåðèèò. Âîñïàëåíèå àðòåðèàëüíûõ ñîñóäîâ íèæíèõ êîíå÷íîñòåé õàðàêòåðèçóåòñÿ ïîÿâëåíèþ òÿæåñòè, áîëè è îíåìåíèÿ ïîñëå 50-70 øàãîâ. Ïðè íåáîëüøîì îòäûõå îùóùåíèÿ ïðîõîäÿò, íî ïîñëå äåñÿòêà øàãîâ âíîâü âîçâðàùàþòñÿ.

4. Âàðèêîçíîå ðàñøèðåíèå âåí. Òÿæåñòü â íîãàõ, áûñòðàÿ óòîìëÿåìîñòü, îíåìåíèå íèæíèõ êîíå÷íîñòåé îùóùàåòñÿ ïðè íà÷àëüíîé ñòàäèè çàáîëåâàíèÿ. Âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè îñîáåííî âàæíî çàìåòèòü òàêèå ñèìïòîìû, òàê êàê âàðèêîç ìîæåò áûñòðî ïåðåéòè â õðîíè÷åñêóþ ôîðìó. Ïðàâèëüíîå ïîâåäåíèå áåðåìåííîé è êîíñóëüòàöèÿ ñ âðà÷îì – ôèáðîëîãîì ïîìîæåò ñïðàâèòüñÿ ñ ðàçâèòèåì äàííîé ïàòîëîãèè.

5. Ïëîñêîñòîïèå. Äàííàÿ ïàòîëîãèÿ ìîæåò âîçíèêíóòü ïðè áåðåìåííîñòè, äàæå åñëè äî ýòîãî îíî íå íàáëþäàëîñü.

6. Òðîìáîôëåáèò. Çàñòîè âåíîçíîé êðîâè â íèæíèõ êîíå÷íîñòÿõ, âûñîêàÿ ñâåðòûâàåìîñòü, à çàòåì è îáðàçîâàíèå òðîìáîâ, íàçûâàåòñÿ òðîìáîôëåáèòîì. Òÿæåñòü â íîãàõ ìîæåò ïåðåðàñòàòü â ïóëüñèðóþùóþ áîëü, êîòîðàÿ èìååò ïîñòîÿííûé õàðàêòåð. Ìîãóò ïîÿâèòüñÿ óïëîòíåíèÿ íà âåíîçíîì ðèñóíêå è îòåêè.

7. Ëèìôîñòàç. Ïàòîëîãè÷åñêèé ïðîöåññ, ïðè êîòîðîì ïðîèñõîäèò íàðóøåíèå îòòîêà æèäêîñòè. Âìåñòå ñ òÿæåñòüþ â íîãàõ ïðè äàííîé ïàòîëîãèè ìîæíî íàáëþäàòü îòåêè è òðîôè÷åñêèå ÿçâû.

8. Ïàòîëîãèè ñåðäöà. Òÿæåñòü â íîãàõ ïðè äàííîé ïàòîëîãèè âñåãäà ñîïðîâîæäàåòñÿ è äðóãèìè ñèìïòîìàìè ñåðäå÷íûõ çàáîëåâàíèé:

• Îäûøêà.

• Ó÷àùåííîå ñåðäöåáèåíèå.

• Îáùàÿ ñëàáîñòü.

• Áîëè â ñåðäöå è äð.

9. Ïàòîëîãèè ïî÷åê. Ñóùåñòâóþò ðàçëè÷íûå ïàòîëîãèè ïî÷åê, îäíèì èç ñèìïòîìîâ êîòîðûõ, ÿâëÿåòñÿ îùóùåíèå òÿæåñòè â íîãàõ. Òàêæå îíè ìîãóò ñîïðîâîæäàòüñÿ îòåêàìè, âûñîêèì äàâëåíèåì, ãîëîâíîé áîëüþ è äðóãèìè ñèìïòîìàìè.

10. Çàáîëåâàíèÿ ñóñòàâîâ. Òàêèå çàáîëåâàíèÿ ñîçäàþò ñèëüíóþ áîëü è òÿæåñòü â íèæíèõ êîíå÷íîñòÿõ. Ìîãóò íîñèòü êàê ïîñòîÿííûé, òàê è âðåìåííûé õàðàêòåð.

11. Ñàõàðíûé äèàáåò. Èíîãäà íà÷àëî áîëåçíè ïðîèñõîäèò èìåííî ñ ïîÿâëåíèÿ òÿæåñòè â íîãàõ è óæå ïîñëå ïîÿâëÿþòñÿ äðóãèå ñèìïòîìû: ïîâûøåíèå ñàõàðà, ÷óâñòâî æàæäû è äð.

Ïàòîëîãè÷åñêèìè ïðè÷èíàìè ïîÿâëåíèÿ òÿæåñòè â íîãàõ ïðè áåðåìåííîñòè, âñåãäà äîëæåí çàíèìàòüñÿ âðà÷. Ôèçèîëîãè÷åñêèå ôàêòîðû òðåáóþò ïîñòîÿííîé ïðîôèëàêòèêè è ñïåöèàëüíûõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå ïîñîâåòóåò ãèíåêîëîã â èíäèâèäóàëüíîì ïîðÿäêå.

Ïðîôèëàêòèêà òÿæåñòè â íîãàõ:

• Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå. Èñêëþ÷èòü ñîëü, æàðåííóþ è æèðíóþ ïèùó.

• Óïîòðåáëåíèå âîäû.

• Îáóâü äîëæíà áûòü óäîáíîé è ñîîòâåòñòâîâàòü ðàçìåðàì íà ìîìåíò áåðåìåííîñòè.

• Êîíòðîëü âåñà.

• Íîøåíèå áàíäàæà.

• Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà.

• Ïðîãóëêè óìåðåííîãî õàðàêòåðà ñ âîçìîæíîñòüþ îòäûõà.

Òÿæåñòü â íîãàõ ïîñòîÿííîãî, íå ïðîõîäÿùåãî õàðàêòåðà, äîëæíà íàñòîðîæèòü áåðåìåííóþ è ñòàòü ïîâîäîì äëÿ êîíñóëüòàöèè ñ ëå÷àùèì âðà÷îì.

Ìàòåðèàë ïîäãîòîâëåí ñïåöèàëüíî äëÿ ñàéòà KID.RU

Наверное, даже мужчины знают, что во время беременности у женщины непременно начинают болеть ноги. Еще бы! Носить за собой с каждым днем тяжелеющий животик к концу срока становится просто изнурительно. К тому же, центр тяжести при беременности смещается, что также дает нагрузку на ноги. Терпеть это ощущение, безусловно, тяжело и неприятно, но часто женщины неоправданно игнорируют навязчивые боли, считая, что все через это проходят, и другого выхода нет. Это неправильный подход, поскольку боль в ногах может быть причиной серьезного заболевания.

Почему болят ноги у беременных?

• Вес женщины постоянно увеличивается.
• Смещается центр тяжести и возрастает нагрузка на ноги.
• Пульсирующая боль и отечность ног, как правило, вызваны чрезмерным накоплением жидкости в организме женщины.
• Врастание ногтей на ногах во время беременности также может доставлять дискомфорт. Чаще всего это происходит из-за тесной обуви, которую носят будущие роженицы.
• Судороги могут возникать из-за повышенного объема крови и высокого уровня содержания прогестерона в крови во время беременности. Также это характерно при нехватке кальция или железа в организме, при анемии, избыточном потреблении кофе. Как правило ноги сводит ночью. Особенно страдают от этого беременные на поздних сроках.
• Постоянная ноющая боль в ногах, особенно после длительного стояния или хождения, связана обычно с варикозным расширением вен.

Варикозное расширение вен очень часто становится спутником беременности. Даже если вы никогда раньше не страдали от подобной проблемы, забеременев, автоматически попадаете в группу риска. Поскольку у вас с ребенком сейчас общая система кровообращения, варикозная болезнь может привести к недостаточности питания кислородом плода. Ведь именно из вашей крови ребенок получает все важные для жизни вещества. Поэтому чем раньше вы примите необходимые меры, тем лучше будет вам обоим. Узнать варикоз при беременности нетрудно: ноги постоянно ноют и болят (особенно после длительного стояния или хождения); ощущается жжение, покалывание, зуд, усталость и тяжесть в ногах; наблюдаются отеки и сосудистые сеточки; тревожат ночные судороги мышц.

Как предотвратить или облегчить боль в ногах при беременности?

• Пейте много воды. Отеки увеличиваются, когда организм обезвожен.
• Уменьшайте количество потребляемой соли, чтобы вода не задерживалась в организме.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты, куда, в обязательном порядке, должны быть включены пищевые продукты с высоким содержанием белков (бобы, сыр, рыба, мясо).
• Следите за весом. Прибавление в течение беременности большего веса, чем было рекомендовано врачом, может увеличивать отеки на ногах.
• Попробуйте избегать длительного пребывания на ногах. Если вам все-таки придется долго стоять, старайтесь отдыхать, когда это будет возможным – присядьте и поднимите ноги. Если ноги опухают, поднимайте их как можно чаще.
• Не скрещивайте ноги во время сидения.
• Очень осторожно следует делать незначительные растяжки.
• Спите на левом боку. Полая нижняя вена, переносящая самое большое количество крови в организме, находится справа. Таким образом давление на эту вену существенно снизится, и боли в ногах при беременности можно избежать.
• Носите носки, не сильно пережимающие ноги. 
• Предотвратить проблемы с сосудами помогают специальные колготки, чулки, гольфы и бандажи, сделанные из лечебного компрессионного трикотажа.
• Туфли и сапожки должны быть удобными и на небольшом каблуке, а обувная колодка и стелька – качественные.
• Научитесь правильно ходить. Необходимо выработать такую осанку, при которой вес распределяется равномерно на обе ноги, а позвоночник остается совершенно прямым и максимально разгруженным. Для этого старайтесь не прогибать слишком сильно поясницу и не откидываться назад верхней частью корпуса, что очень хочется сделать на поздних сроках беременности, когда живот становится непомерно большим. Начать тренироваться следует заранее, когда живот еще незаметен, – тогда у вас не будет проблем с варикозом. Научиться правильной осанке можно также при помощи ходьбы с книгой на голове.
• Не упускайте случай походить босиком по речному или морскому песочку, по утренней росе.
• Если ноги слишком устают к вечеру, сделайте ванночку комнатной температуры, после которой нанесите на ноги охлаждающий гель и легко помассируйте их.
• Если же появляются еще и боли в ступнях, попробуйте следующую процедуру: в большой таз или в ванну налейте очень холодной воды; затем встаньте туда и переступайте с ноги на ногу. Можно вместо этого просто облить щиколотки и икры ног холодной водой из-под крана. Затем вытереть насухо полотенцем.
• Существуют лечебные кремы и мази, нацеленные на профилактику и лечение варикозного расширения вен. Поскольку данные средства изготавливаются на основе экстракта конского каштана, их применение совершенно безвредно.
• Массаж и лечебная физкультура предотвратят застаивание крови и снизят вероятность появления боли в ногах при беременности. Очень полезны также занятия плаванием.
• Следует исключить нахождение на солнце длительное время и, тем более, не загорать специально – ультрафиолет ослабляет стенки венозных сосудов и способствует появлению варикоза при беременности.
• Прием ванн лучше заменить контрастным душем – это укрепит стенки венозных сосудов и существенно снизит боль в ногах.
• Нельзя поднимать тяжести и заниматься тяжелым физическим трудом.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак