Зелёный чай для похудения

Время на прочтение статьи = 15 минут

Зеленый чай для похудения – известный и проверенный временем рецепт. Как известно, в зеленом чае содержится большое количество витаминов и микроэлементов, оказывающих благотворное влияние на организм. Зеленый чай используется для похудения как мужчинами, так и женщинами, и все из них отмечают положительное действие этого напитка. Конечно, важно принимать зеленый чай по определенной схеме, иначе толку от его употребления может и не быть. Читайте следующую статью, и вы узнаете, как пить зеленый чай для похудения.

Чай

Чай
Зеленый чай является одним самых лучших. В нем содержится минимальное количество тиамина, но очень много витамина С

Стоит сразу отметить, что чай бывает разный – черный, белый, красный и зеленый. Какой из них выбирать для приготовления напитка, решать вам. Но стоит понимать, что все эти виды чая по-разному воздействуют на организм. Начнем, черный чай является одним из самых «вредных». В нем содержится в большом количестве тиамин, который способствует замедлению обменных процессов.

Кроме того, этот чай подвергается сильной обработке, в результате которой он теряет практически все свои полезные свойства. В нем нет столько витаминов и минералов, сколько, например, в белом или зеленом чае. Единственное действие, которое он оказывает – способствует выведению лишней жидкости из организма. Но наблюдается такой эффект только при употреблении черного чая в больших количествах. Так что, для похудения его лучше не использовать.

Красный чай – еще один напиток, который пьют в нашей стране. Называют его каркаде. В нем содержится много полезных веществ. Но большая их часть направлена укрепление иммунитета. Он отлично утоляет жажду, но в похудении не помогает.

Остается только два вида чая – белый и зеленый. Они считаются самыми болезными и эффективными при снижении веса. Белый чай является одним из самых дорогих. В нем содержится много антиоксидантов, которые купируют действие свободных радикалов на организм. В результате такого действия происходит ускорение метаболизма, и процесс похудения происходит намного быстрее.

А вот зеленый чай является одним самых лучших. В нем содержится минимальное количество тиамина, но очень много витамина С. Этот витамин является природным антиоксидантом и к тому же оказывает укрепляющее действие на иммунитет.

Зеленый чай способствует ускорению метаболизма, выведению из организма токсичных веществ и лишней жидкости. Кроме того, этот напиток стабилизирует артериальное давление и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Именно благодаря этим действиям зеленый чай является одним из самых лучших и идеально подходит для снижения веса. К тому же, именно этот напиток рекомендуется употреблять при всех известных диетах.

Зелёный чай для похудения: польза или вред

В Древнем Китае, откуда зелёный чай родом, его называют напитком императоров. Это связано с тем, что еще в глубокой древности этот вид чая считался эликсиром здоровья, кладезем полезных веществ. Для начала обратимся к его полезным свойствам.

Согласно исследованиям экспертов японского Центра исследований рака, люди, которые ежедневно употребляли зеленый чай, живут дольше, они реже болеют раком. Итак, неоценимая помощь в борьбе с раковыми заболеваниями — первое «за».

Также ощутима польза зеленого чая для сердечно-сосудистой системы организма, ведь он ускоряет процессы разложения холестерина и жиров в крови, тем самым, способствуя борьбе с гипертонией, атеросклерозом, инфарктом, инсультом и другими серьезными заболеваниями. А если зеленый чай заварен правильно, то он еще и тонизирует сердечную мышцу.

Согласно исследованиям, частое употребление зеленого чая помогает очистить сосуды, повысить их эластичность, предотвратить преждевременное старение и противостоять ожирению печени.

Еще он способствует выведению солей из организма, снижению веса, нормализации давления (Япония, кстати, по количеству больных гипертонией занимает последние позиции).

В зеленом чае содержится йод, калий, медь, витамины С, В1, В2, РР, К, которые укрепляют стенки сосудов и оказывают мощное антибактериальное действие.

Цинк, входящий в состав зеленого чая, обладает противораковыми свойствами, а также способствует благоприятному развитию плода при беременности. Сухие листочки чая помогают справиться с токсикозом.

Полезные свойства и качества зеленого чая

зеленый чай способствует похудению
Как мы уже сказали ранее, зеленый чай способствует похудению, а еще — улучшает мыслительную деятельность, реакцию и зрение

Первое на что обычно обращают внимание специалисты по питанию относительно чая – это на способность выводить токсины из организма, что несет в целом оздоровляющий эффект и приводит к похудению. Вторым же качеством является его освежающий, бодрящий эффект, поэтому лучше употреблять чай по утрам. Кроме того, этот напиток хорошо помогает заглушить стресс, во время чаепития можно здраво подумать над какой-либо трудной ситуацией и, уверяем вас, выход вы найдете быстро.

Как мы уже сказали ранее, зеленый чай способствует похудению, а еще — улучшает мыслительную деятельность, реакцию и зрение. Эксперты в этой области доказали, что потребление нескольких кружек зеленого чая ведет к независимому сбросу веса.

Качественные зеленые чаи для похудения предпочтительнее использовать, так как в них больше полезных качеств, чем в черных, а способ приготовления ничем не сложнее. К тому же, некоторые данные свидетельствуют о том, что черный чай содержит больше кофеина, поэтому сердечникам не рекомендуется его употреблять, особенно в крепком виде. Зеленый чай сохраняет витамин PP, который усиливает метаболизм в организме и ускоряет мочегонные процессы, что и помогает желающим похудеть.

Зеленый напиток нежелательно пить людям перед сном, тем более детям, страдающим бессонницей, так как напиток возбуждает организм, и последний быстро утомляется. Больные подагрой также должны отказаться от чрезмерного потребления этого напитка. Люди с пониженным давлением должны ограничиться парой кружек зеленого чая в сутки.

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай для похудения: занимательная ботаника Зеленый чай для похудения пили еще во времена правления первых китайских императоров. Конечно же, речь не идет об употреблении одного только чайного напитка (как многие полагают) при полном отказе от еды – такая монодиета скорее не похудеть поможет, а попасть на больничную койку.

Речь идет именно о том, чтобы заменить на время все другие напитки, которые вы привыкли употреблять, на зеленый листовой чай без сахара. Именно таким путем достигается похудение: в среднем около 5 кг за 4-6 недель. Возможно, не так много, как вы бы хотели, но заметьте — ваш рацион-то при этом никак не меняется! Кстати, зеленый чай полезен не только в диетах для похудения, но и для здоровья, и для красоты: этот продукт чрезвычайно богат антиоксидантами (катехинами), которые замедляют процесс старения организма.

Кроме того, зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, являясь природным биостимулятором не хуже кофе, но гораздо более деликатным. При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность и проводимость. Но вернемся к вопросу похудения.

Можно ли похудеть с помощью зеленого чая

Польза зеленого чая для похудения в Китае была известна уже давно, еще при правлении первых императоров. Чем же полезен зеленый чай, почему существует множество диет на зеленом чае и помогает ли он похудеть – на эти вопросы мы и постараемся найти ответы.

 Зеленый чай полезный напиток не только в целях похудения, но и в целом для здоровья. Зеленый чай является хорошим иммуностимулятором, позитивно влияет на нервную и сердечнососудистую системы. Он богат на кофеин, который тонизирует в течении дня, бодрит и при этом действует гораздо деликатнее, чем кофе.

 В зеленом чае содержится много антиоксидантов, которые очень благотворно влияют на организм, улучшают состояние и цвет кожи, улучшают пищеварение. Антиоксиданты омолаживают кожу, уменьшают количество морщинок и при регулярном употребление зеленого чая, можно заметить, как ваша кожа молодеет, а морщинки исчезают.

 Среди многих видов чая, зеленый чай для похудения наиболее эффективен. Он улучшает метаболизм, ускоряет обменные процессы и выводит токсины и шлаки из организма. Таким образом, вес снижается естественным путем без вреда для здоровья и даже с пользой.

 Известно также, что процесс похудения на зеленом чае, происходит не только благодаря улучшению метаболизма. Зеленый чай выводит излишнюю жидкость из организма благодаря мягкому мочегонному действию. Для усиления эффекта можно добавить немного молока, желательно обезжиренного.

 Одним из свойств зеленого чая является снижение уровня сахара в крови, за счет чего снижается аппетит, а это немаловажно в процессе похудения.

Как работает зеленый чай: раскрываем карты

Для снижения аппетита многие пьют зеленый чай. Похудение происходит за счет ускорения обмена веществ в организме.

Другие полезные свойства зеленого чая:

  1. зеленый чай
    Для снижения аппетита многие пьют зеленый чай. Похудение происходит за счет ускорения обмена веществ в организме

    Это отличное мочегонное средство, выводит лишнюю жидкость из организма, шлаки и токсины. А если нарушить гастрономический этикет и добавить в зеленый чай немного нежирного молока (0,5%), можно устранить отечность ног.

  2. Полифенолы, которых в зеленом чае предостаточно, усиливают теплообмен в организме за счет сжигания отложенных жиров. Если выпивать 3-5 чашек зеленого чая в день, можно увеличить объем сжигаемых жиров.
  3. Мягко подавляет аппетит, снижая уровень сахара в крови. Выпейте чашку чая за полчаса до еды, и во время обеда вы наедитесь меньшим количеством пищи, чем обычно.
  4. Слабо заваренный чай успокаивает нервы лучше любых чипсов или мороженого, нормализует работу сердца и помогает уснуть.

Зеленый чай при похудении положительно влияет и на другие процессы в организме. Он богат витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, витаминами К, РР, а также фтором, полезным для зубов, медью, марганцем и цинком, полезным для глаз и ногтей. Кроме того, катехины действуют как антиоксиданты, защищают клетки тела от старения.

В зеленом чае почти нет калорий (3-5 ккал на 100 мл чая). Он снижает вес мягко и безопасно для здоровья – за счет подавления аппетита и сжигания накопившихся жиров.

Интересный факт. Чувство голода обманчиво. Его порой не отличить от жажды. Если организм говорит вам «я хочу есть», выпейте чашку зеленого чая. Если после этого организм успокоится, значит, он хотел пить. Если через полчаса скажет: «А теперь дай опять», значить это голод. Зеленый чай как инспектор – он не пропустит нежеланные калории в ваш организм.

Не навреди

зеленый чай пить
В этом и заключается основная опасность: длительный прием чая  может привести к неприятным последствиям

В этом и заключается основная опасность: длительный прием чая  может привести к неприятным последствиям. Из-за постоянной потери жидкости наступает обезвоживание организма, нарушается электролитный баланс. Вместе со «шлаками» и «токсинами», избавление от которых обещает красочная этикетка, вы теряете и важные для организма вещества.

Так, злоупотребление чаями может привести к снижению в крови уровня калия. Его недостаток грозит не только появлением мышечной слабости, но и серьезными нарушениями функции почек. При этом, естественно, происходит быстрая потеря веса , вселяющая в худеющих дам оптимизм. На самом деле она кратковременна и свидетельствует лишь о потере жидкости, в которой нуждается женский организм.

Еще одна опасность, которую несут в себе чудо-средства, — возникновение зависимости, как психологической, так и физической. Многие женщины, долгое время принимавшие очищающие чаи, уже не могут от них отказаться, так как организм уже отучился выводить продукты жизнедеятельности самостоятельно. Другие свято верят, что только чай помогает им держать форму и без него они неминуемо располнеют.

Можно ли похудеть с помощью зеленого чая

Корректнее и точнее будет сказать – зеленый чай для поддержания формы после изматывающей борьбы с лишними килограммами. Хотя и это будет неправда. Может, фигура и не будет обрастать жиром, но хорошей формы тоже не будет. Мышцы без занятий физическими упражнениями будут слабыми и дряблыми (что, впоследствии, обязательно не лучшим образом скажется на качестве здоровья).

Мы честны с нашими читателями, и поэтому говорим прямо – зеленый чай хорош, как полезная пищевая добавка, способствующая активной утилизации жиров, в общем контексте здорового образа жизни человека.

И еще один момент, который надо иметь ввиду при использовании зеленого чая для сброса лишнего веса – зеленый чай обязательно должен быть хорошего качества, что само по себе является большой проблемой. Найти качественный зеленый чай на прилавках российских магазинов, практически, невозможно. Разве только – заказать туристам, отправляющимся в Китай, и то не факт, что привезут хороший.

Женские журналы пестрят рецептами похудения на зеленом чае. Осторожно и вдумчиво читайте эти статьи, желательно с некоторым критическим подходом. Мы надеемся, что вы понимаете, что жиры сжигаются не продуктами питания, в т.ч. и чаем, а в ходе определенных аэробных нагрузок.

Если вы решили следовать многочисленным рекомендациям о похудении на зеленом чае, то не лишним будет знать, что когда говорят о 4-6 чашках в день, то подразумевается чайная чашечка объемом 120 мл, а не привычно-русская – 250 мл. В противном случае, будет явный перебор и вы рискуете потерять сон, уравновешенность, спокойствие, и приобрести кучу дополнительных проблем.

экстракт зеленого чая
Многие фармацевтические компании стали выпускать экстракт зеленого чая

Также стоит иметь ввиду, что этот напиток может быть вреден в больших количествах при заболеваниях почек. И не просто вреден, а опасен.

Многие фармацевтические компании стали выпускать экстракт зеленого чая. БАДы на зеленом чае или таблетированный зеленый чай рекламируются, как мощные жиросжигатели, ускоряющие обменные процессы. Мы согласны с тем, что качественные БАДы с зеленым чаем являются источником антиоксидантов и хорошим натуральным антисептиком. Что касается жиросжигающего эффекта, то он весьма незначителен.

Другое дело, когда вы решили с помощью чая избавиться от дурной привычки без конца что-то поглощать и вместо очередного перекуса выпьете чашечку (120 мл) зеленого чая. В этом случае эффект будет заметен, однозначно. Но с тем же успехом вы можете заварить ройбуш или финики унаби, иван-чай или стевию. Главное, что перекус будет заменен на чай (без сахара, сахарозаменителей, конфет и пр. сладостей) .

Одним словом, мы бы не советовали следовать диетам на зеленом чае. Пейте хороший зеленый чай в меру, прислушиваясь к своим потребностям, получайте удовольствие и пользу для организма. А сбрасывать килограммы надо по-другому.

Как пить зеленый чай

В первую очередь, вы должны понимать, что зеленый чай – не панацея, а эффективное дополнение к здоровому питанию и тренировкам. Некоторые желающие быстро сбросить лишний вес ничего не едят, а только пьют зеленый чай. Этого делать нельзя. Такая монодиета скорее всего поможет не похудеть, а попасть на больничную койку.

И, пожалуйста, не ведитесь на сомнительную рекламу «похудательных чаев» в интернете. Даже самый лучший в мире чай для похудения не поможет сбросить 20 килограмм за 7 дней, как это обещают некоторые продавцы.

Несомненный плюс включения зеленого чая в свой рацион –то, что зеленые чаи не надоедают. Они нереально вкусные. Это прекрасный вариант напитка на каждый день.

Исследования, которые доказывают, что зеленый чай помогает стать стройнее
Всемирная организация здравоохранения, изучив данные за последние 25 лет, выяснила, что от избытка веса страдает треть населения Земли. Лидируют в этом деле страны-любители фастфуда – США и Европа.

зеленого чая
Несомненный плюс включения зеленого чая в свой рацион –то, что зеленые чаи не надоедают

В Америке проблема ожирения стоит на втором месте после энергетического кризиса и решается на государственном уровне в Белом доме. Однако больших успехов не удалось добиться до сих пор.

В университете королевы Маргарет в Эдинбурге преподаватель с группой студентов провел небольшое исследование. Испытуемые две недели соблюдали диету и пили ежедневно 4 чашки зеленого чая в день. После исследования участники чувствовали себя в прекрасной форме, гораздо лучше, чем до эксперимента. К тому же, зеленый чай и правильное питание снизили уровень холестерина и вес тела, нормализовали кровяное давление.

В нашем интернет-магазине есть много вкусных зеленых чаев для вас, которые помогут стать стройнее без особых усилий. Выбирайте, пробуйте, наслаждайтесь и будьте здоровы!

Придерживайтесь этих правил, и вы похудеете без сверхусилий:

  1. Пейте как минимум 3 чашки чая в день, желательно за полчаса до еды или перекуса (чай снижает аппетит).
  2. Пейте несладкий зеленый чай. Польза для похудения тогда будет колоссальная.
  3. Подкрепляйте эффект регулярными тренировками. Если нет возможности ходить в спортзал или бегать, пробуйте больше ходить.

Варианты разгрузочных дней с зеленым чаем

  • Четыре ложки зеленого чая залить 1,5 л горячего кипяченого молока, дать настояться 15-20 минут. Пить в течении дня
  • В литр молока добавляется один литр заваренного зеленого чая. Также пить в течении дня.

 Молоко должно быть обезжиренное, а чай можно пить в течении дня в горячем или холодном виде. Также помимо чая необходимо выпить 1,5-2 литра чистой воды. Это поможет восстановить водный баланс и вывести шлаки из организма.

Прежде, чем устраивать разгрузочный день, обязательно проконсультируйтесь с врачом. При некоторых заболеваниях, например при гастрите, такие разгрузочные дни могут принести вред организму.

Рецепты

Для того чтобы похудеть, зеленый чай необходимо пить 3-6 раз в день и обязательно без сахара и сахарозаменителей. Важно также придерживаться нескольких правил: уменьшить потребление жирной пищи, не есть на ночь, заниматься физическими упражнениями.

Пить зеленый чай лучше охлажденным, так как на то, чтобы нагреть напиток, организм тратит дополнительные калории. Для усиления эффекта, можно некоторые приемы пищи заменять чашечкой зеленого чая.

 С помощью зеленого чая можно устраивать разгрузочные дни. Один раз в неделю можно устроить разгрузочный день на зеленом чае. Это поможет похудеть, улучшить самочувствие и хорошо скажется на работе кишечника.

Источники:

  • http://tvoj-chaj.ru/zelenij-chaj-dly-pohudeniyj
  • https://www.pravda.ru/health/prophylaxis/diet/29-10-2003/39150-tea-0/
  • http://www.woman.ru/health/diets/article/78929/
  • http://o-chae.com/zeleniy-chay/50-zelenyy-chay-dlya-pohudeniya.html
  • https://evehealth.ru/chay-s-limonom-dlya-pokhudeniya-recept-prigotovleniya/
  • https://newtea.ua/blog/zelenyy-chay-dlya-pohudeniya-pravda-i-mify
  • http://www.missfit.ru/pohudenie/zelenyy-chay-dlya-pokhudeniya/
  • http://www.calorizator.ru/article/food/green-tea

Добавить в закладки
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...
Добавить комментарий