Сонливость в первом триместре беременности почему
Нормально ли испытывать слабость и сонливость во время беременности на разных сроках? Как исправить ситуацию и стоит ли волноваться?
Слабость и сонливость при беременности
Упадок сил и лёгкая апатия свойственна беременным женщинам.
Это логично объяснимо множественными перестройками организма и гормонального баланса.
Но в каких рамках сонливость и слабость является нормой? При каких симптомах нужно бить тревогу и обращаться за квалифицированной помощью?
Норма или отклонения
Практически каждая женщина, которая находится в интересном положении, в разные триместры испытывает приступы апатии, сонливости и упадка сил. Это нормальная реакция организма на множественные изменения. Но даже здесь существуют некие нормы.
1 триместр
Начало беременности, первый триместр – один из опасных и тяжёлых периодов. Даже женщины, имеющие отличное здоровье, испытывают слабость. Это происходит из-за перестройки работы организма, гормонального баланса.
Один из факторов утомления является – токсикоз. Некоторых обходит стороной, кто-то испытывает приступы лишь по утрам, а есть категория женщин, которым это доставляет большие неудобства. Из-за токсикоза пропадает аппетит, ухудшается настроение, это явление вызывает общее недомогание. Обычно, состояние стабилизируется к двенадцатой неделе. Другой фактор – большая выработка прогестерона, гормон провоцирует раздражительность и сонливость.
Существуют и прочие причины:
- Гипотония – пониженное артериальное давление. При таком заболевании часто кружится голова, случаются обмороки. Важно, вовремя заметить симптомы и обратиться к доктору. Патология может негативно сказаться на развитии ребёнка.
- Недостаточный уровень гемоглобина в крови – железодефицитная анемия. Распространённое явление у беременных, потому что организму требуется в два раза больше кислорода и железа. Необходим контроль врача.
- Пониженный иммунитет в начале срока провоцирует вирусные и инфекционные заболевания, поэтому нужно внимательно следить за здоровьем.
С осторожностью стоит относиться к токсикозу, если он происходит больше 5-8 раз за день, то представляет опасность и следует обратиться к доктору.
2 триместр
Середина беременности – спокойное время. Организм уже адаптировался и работает слаженно, живот не слишком большой, токсикоз в этот период бывает редко. Но несмотря на это периодически возможна апатия и сонливость, потому что женщина утомляется гораздо быстрее.
Если такие моменты не постоянны, отсутствуют другие симптомы, то беспокоится не стоит. В случае, когда будущая мать ежедневно чувствует себя разбитой, страдает от головокружений и обмороков, нужна консультация лечащего доктора. Причины такого состояния могут быть разными: какие-то патологии и болезни, пониженное артериальное давление, анемия, неправильный образ жизни и вредные привычки.
3 триместр и перед родами
Последние недели вынашивания ребёнка – сложные в психологическом плане и физическом, конечно же, это влияет на эмоциональное состояние роженицы. Крупный ребёнок, который постоянно шевелится, большая нагрузка на организм, набранные килограммы, отдышка, отеки – это все не самым лучшим образом сказывается на женщине. Сонливость в этот период наиболее распространена, организм перед важным событием экономит силы и не расходует их по минимуму. Поэтому, лёгкие недомогания и общая усталость – обычное явление. Но необходимо контролировать здоровье и внимательно следить за любыми изменениями. Опасность представляет повышенное или, наоборот, слишком пониженное артериальное давление, поздний токсикоз – гестоз, анемия и прочие болезни, которые вызывают апатию и слабость.
Как проявляется упадок сил во время беременности
Во время вынашивания ребёнка многие женщины отмечают усталость и разбитое состояние уже с самого утра, частую сонливость и апатию. Именно так проявляется общий упадок сил в этот важный период.
Организм готовится к предстоящему событию и экономично расходует ресурсы, плюс к этому активно снабжает всем необходим ребёнка. Так же, у женщин часто изменяется настроение, повышается уровень эмоционального восприятия, плаксивость и чувство сострадания, эмпатии. Наиболее ярко выраженные эти симптомы в первом и последнем триместрах.
Почему постоянно хочется спать во время беременности, не опасно ли это?
Постоянное желание спать во время беременности вызвано большими изменениями, нагрузкой и увеличенным уровнем прогестерона, который напрямую вызывает сонливость, апатию и раздражение. Другие причины:
- стрессовые ситуации. Необычное положение для женщины очень волнительно, добавляется масса переживаний, особенно, когда ожидается первенец;
- снижение иммунитета;
- недостаток витаминов;
- анемия;
- гипотония;
- токсикоз.
Упадок сил – это нормальное явление при беременности, но если же симптомы становятся хроническими, то стоит обратиться к врачу за обследованием и консультацией.
Как снять усталость: рекомендации
Эмоциональное состояние женщины напрямую отражается на состоянии ребёнка и оказывает огромное влияние.
При стрессе, клетки способны накапливать негативный эффект и это отрицательно сказывается на самой роженице и на малыше. Поэтому один из залогов стабильной и здоровой беременности – это счастливая и спокойная мать.
Прогулки
Прогулки на свежем воздухе обязательно должны быть в распорядке беременной женщины. Это положительно влияет на общее состояние, на кровопоток, насыщает организм кислородом. Можно выполнять лёгкие физические упражнения или гимнастику на природе, заниматься йогой, если это разрешено. Плюс к этому, лес, вода, даже городской парк и зелень – успокаивают нервную систему и действуют как антистресс.
Прогулки необходимы, особенно при анемии и не менее одного-двух часов в день.
Питание
Рацион питания ещё один из главных факторов, влияющий на протекание беременности, ребёнка и будущую мать. При дефиците витаминов и полезных веществ существуют риски:
- выкидыш;
- преждевременные роды;
- отсталость в развитии ребёнка;
- рождение малыша с патологиями и сниженным иммунитетом;
- большой стресс для организма роженицы;
- тяжёлые роды.
Чтобы избежать негативных последствий, нужно соблюдать рекомендации:
- принимать витаминные комплексы для беременных (по назначению врача);
- ежедневно употреблять овощи, фрукты, мясо и сыр;
- пить чистую воду, если нет ограничений от доктора;
- регулярно питаться в течение дня;
- включить в рацион продукты с содержанием железа и клетчатки;
- исключить жирное, жареное и острое;
- уменьшить количество специй и соли.
Категорически запрещено принимать алкоголь, и употреблять сигареты беременным женщинам!
Гимнастика
Перед физическими упражнениями следует проконсультироваться с доктором, чтобы исключить риски.
Если же состояние женщины позволяет, то рекомендована утренняя гимнастика, лучше на свежем воздухе: наклоны, упражнения для рук и ног, можно с фитоболом. Наиболее подходящую гимнастику посоветует или тренер, или же консультант по беременности.
Можно заниматься йогой, если не противопоказана, она успокаивает, тонизирует и способствует растяжке, что положительно сказывается при родах.
Девять месяцев, что ребёнок находится в утробе матери, – это тяжёлое и волнительное время. Природой задумано так, что организм сохраняет и концентрирует силы, экономично расходуя ресурсы. Сонливость и апатия в это время обычное явление. Но необходимо внимательно следить за здоровьем, чтобы вовремя выявить возможные болезни.
Полезное видео
Источник
Период беременности для любой женщины – нечто особенное, долгожданное и приятное. Однако далеко не всегда дни являются радостными. Женщина в положении нередко сталкивается с токсикозами, усталостью, раздражительностью, сонливостью. В этой статье мы рассмотрим в деталях, откуда берется сонливость и как с ней бороться.
ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ СОНЛИВОСТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Все женщины в самом начале беременности обычно жалуются, что ходят усталыми и испытывают сонливость. Сонливость накатывает волнами – на работе, во время прогулок, в домашней обстановке и т.д. Не стоит тревожиться, если у вас появилось такое состояние. Оно является нормой, как считают врачи.
Причины его появления банальны – организм женщины сталкивается с серьезными гормональными переменами. В итоге женщинам становится тяжело исполнять свои рабочие обязанности. Хочется просто уснуть и забыть обо всем. Однако расстраиваться не нужно – обычно в конце первого триместра беременности сонливость снижается или вообще пропадает.
Побочным эффектом сонливости в дневное время суток является бессонница по ночам. Это связано с переживаниями и тревогами по поводу нового положения. Женский организм может столкнуться и с проблемами психологического характера – появляются новые страхи, фобии. Все это дополняется тошнотой. В итоге женщина становится сонливой даже в дневное время.
Во время вынашивания ребенка сонливость связана с ростом объемов прогестерона в крови. Такие перемены – естественный процесс, что в итоге и приводит к усталости. Под воздействием прогестерона в эндометрии «включаются» железы. Они продуцируют те компоненты, которые требуются для успешного внедрения эмбриона в эндометрий.
Прогестерон выполняет и другие функции: к примеру, он помогает приостановить сокращение мышц матки, что защищает от самопроизвольного прерывания беременности. При этом он также дает и побочные эффекты, поскольку гладкие мышцы имеются и в других органах – от него падает артериальное давление, ухудшается перистальтика кишечника, появляются головокружения. Отсюда и сонливость.
Сонливость – еще и защита организма от стрессов. Во время беременности на организм ложится серьезная нагрузка, а потому ему нужно активно регенерировать свои силы. Важно правильно питаться во время беременности, регулировать нагрузки, причем как физические, так и эмоциональные.
Опасность сонливости
Обычно к концу первого триместра сонливость пропадает. Ее воздействие на организм сглаживается. Однако некоторые женщины по-прежнему сталкиваются с ней. Если подобное состояние уже становится постоянным, нужно обращаться к врачу.
В некоторых случаях причины сонливости могут быть весьма серьезными. К примеру, патологическая сонливость – симптом таких болезней и отклонений, как:
- гестоз;
- анемия;
- перепады артериального давления.
Сонливость нередко провоцируется железодефицитной анемией. Когда в организме женщины недостает железа, в крови падает гемоглобин, который отвечает за кислородный клеточный обмен. В частности, начинают страдать клетки головного мозга. В итоге появляется сонливость.
Если сонливость слабая, то тогда переживать не нужно. Это состояние является вполне естественным. Со временем оно исчезнет. Когда сонливость выражена сильно, необходимо понять, что является источником такого состояния и по возможности устранить его причину. Производится госпитализация женщины и ее обследование.
ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИСКЛЮЧИТЬ СОНЛИВОСТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Существуют ли методы решения проблемы? Как быть, если сонливость не дает нормально существовать и рушит все планы?
В частности, важно помнить, что беременной женщине следует уделять достаточно времени отдыху. На сон лучше выделить минимум 8-9 часов, для удобства во сне можно использовать специальную подушку для беременных. Также стоит давать себе отдых и днем – одного или двух часов в день будет достаточно. В это время можно послушать музыку, почитать интересную книгу, поваляться на диване.
К ночному сну лучше всего отходить не позднее 22 часов. Это помогает поддерживать биоритмы, существующие в каждом человеке. Стрессы и переживания стоит свести к нулю. Надо меньше работать и больше бывать на открытом воздухе. Что касается питания, рацион должен быть сбалансированным и правильным.
Мнение о том, что беременные должны много есть, является ошибочным. Лучше всего принимать пищу маленькими порциями, но в течение коротких промежутков времени. Высококалорийную пищу избегайте – от нее будут только проблемы. Всегда старайтесь принимать пищу в одинаковое время каждый день.
Помещение, в котором находится беременная, должно быть проветриваемым. Не следует часто находиться в прокуренных местах, а также там, где много народа. На период беременности следует обязательно отказаться от курения. Также под запретом все напитки, которые включают в себя кофеин, в том числе и крепкий чай. Они могут не бодрить, а, наоборот, усыплять.
Сонливость может появиться вновь уже перед родами. Если на начальном этапе беременности организм женщины активно перестраивается, а потому ему нужно больше ресурсов для этого, то перед родами он запасает силы. Это и является фактором появления повышенной сонливости.
Пользу принесут физические упражнения, отличающиеся невысокой нагрузкой. К примеру, можно делать специальную гимнастику для беременных. Когда имеется время, можно записаться на йогу или на плавание. Такой легкий спорт помогает ускорить кислородный обмен между клетками, что также приводит к тонусу и бодрости.
Если женщина работает, ей сложнее бороться с сонливостью. Она не может лечь и уснуть в то время, когда ей хочется. Причем бодриться крепким чаем или кофе нельзя. Вариант решения проблемы – небольшие перерывы во время работы. Также можно делать зарядку и проветривать помещение.
Сонливость во время беременности – естественное состояние, а не болезнь. Важно слушать свой организм, обеспечивать себе отдых, который позволит снизить воздействие стрессов. Если же сонливость не пропала к концу первого триместра, то в таком случае следует обратиться к специалистам.
Счастливой беременности и легких родов!
Понравилась статья – ставьте лайк! 🙂
Еще почитать полезности можно на нашем сайте
Источник
Сон – физиологическая потребность человека, а для беременной женщины он особенно необходим. Недостаточное количество сна может пагубно сказаться на здоровье, как самой женщины, так и её будущего ребёнка. Один из симптомов того, что произошло зачатие, сонливость на ранних сроках беременности, и это нормальное явление. Посредством сна организм «защищает» будущую мамочку от переутомления и стресса. Сонливость часто проявляется уже через неделю после зарождения новой жизни, ещё до задержки менструации.
Во время беременности, особенно в первом триместре, происходят существенные изменения в функционировании женского организма: психологические, гормональные, физиологические. Все беременные женщины испытывают, часто непреодолимое, желание лечь и поспать. Помимо сонливости на ранних сроках беременности возможны капризы, безразличие, упадок сил, лёгкая депрессия.
О гормоне прогестероне
Постоянное желание поспать вызывает гормон прогестерон, количество которого у беременных женщин резко повышается на начальных сроках беременности. Повышенное количество данного гормона сохраняется в женском организме до 12-13 недели беременности. Прогестерон «отвечает» за успешное протекание всей беременности, выполняя множество функций:
нормализует артериальное давление;
помогает оплодотворённой яйцеклетке закрепиться на маточной стенке;
не позволяет гладким мышцам стенки матки сокращаться;
способствует увеличению размера матки во время беременности.
Причины сонливости на ранних сроках беременности
Физическая усталость.
Резкие изменения гормонального фона.
Перегрузки эмоционального плана, стрессовые ситуации.
Большое количество внешней информации, эмоциональные нагрузки.
Усиленный режим работы всех женских органов и систем жизнедеятельности.
Несбалансированное питание.
Недостаточное время для отдыха и восстановления. Организм «работает» уже за двоих, то есть, ему необходимо больше отдыхать.
Неспокойный сон в ночное время.
Советы по борьбе с сонливостью в начале беременностиХорошо тем женщинам, которые не работают. Они могут в любое время, если у них появилась сонливость на ранних сроках беременности, прилечь и отдохнуть. При этом сдерживать подобное желание не нужно. Немного поспав, женщина чувствует себя отдохнувшей.
Сложнее тем, кто ходит на службу, продолжая вести обычный образ жизни. Но, и в этом случае, можно немножко помочь себе.
Советы по борьбе с сонливостью в начале беременности
В тех случаях, когда возможность прилечь и отдохнуть, отсутствует, медики рекомендуют:
проветривать рабочее помещение;
во время работы устраивать частые небольшие перерывы, во время которых полезно выполнить несколько физических упражнений, и приёмы дыхательной гимнастики;
полный отказ от вредных привычек;
По возможности, избегать нахождения в помещениях, где накурено, присутствует большое количество людей;
исключение из рациона продуктов питания с седативным воздействием на организм;
употреблять в пищу свежие овощи, фрукты;
занятия йогой, плаванием, физическими упражнениями;
сон ночью должен быть качественным, и достаточным по времени – не менее 8-9 часов;
не засиживайтесь допоздна перед телевизором, соблюдайте режим, способный обеспечить достойный отдых;
беременные женщины должны ложиться спать не позднее десяти вечера, поскольку это оптимальное время для глубокого и здорового сна;
организация спального места – матрац средней жёсткости, желательно с ортопедическим каркасом;
положение для сна – на боку, или на спине;
вечерние прогулки перед сном, расслабляющие процедуры;
не переутомляться;
не переедать – частые приёмы небольшого количества еды полезнее для здоровья;
отгородиться от всевозможных негативных явлений, избегать стрессовых ситуаций.
Не пытайтесь помочь себе в борьбе с сонливостью чрезмерным употреблением тонизирующих напитков – кофе и крепкого чая. Это даст непродолжительный эффект, но может сказаться на здоровье будущего младенца. Можно не отказывать себе в чашечке зелёного чая, оказывающего на организм тонизирующее воздействие.
Анемия во время беременности
Повышенное желание женщины в начале беременности вздремнуть считается нормальным и естественным, если оно не вызвано анемией. Данный недуг может проявиться, когда в организм поступает недостаточное количество железа и ряда других микроэлементов. Микроэлемент железо напрямую связан с воспроизводством гемоглобина, входящего в состав крови. Гемоглобин участвует в транспортировке кислорода, нужного всем человеческим органам. Во время беременности очень возрастает потребность в гемоглобине и, естественно, в железе.
Для анемии характерны: повышенная сонливость, головокружение, бледность кожного покрова, одышка.
Для лечения анемии следует принимать специальные витаминные комплексы, повышающие содержание железа в организме. Их может назначить только врач, ведущий беременность, самолечение недопустимо.
Важно
здоровье беременнойЗа здоровьем женщины, готовящейся стать мамой, зорко следит врач в женской консультации, при условии, что беременная своевременно встала на учёт. Это необходимо, поскольку сонливость на ранних сроках беременности может быть спровоцирована и другими причинами, например, серьёзными заболеваниями.
Проблемы с работой щитовидной железы, гормоны которой обеспечивают поддержание тонуса организма.
Сахарный диабет. Повышенное содержание глюкозы в крови человека вызывает сонливость.
Пониженное артериальное давление. В данном случае, в мозг не поступает нужное количество кислорода и, как следствие, наблюдается вялость, желание поспать.
Депрессивные состояния.
Только анализы могут «сказать», что причин для беспокойства нет, в организме всё в порядке.
Резюме
Кто-то спрашивает, как «побороть» сонливость на ранних сроках беременности, что нужно делать? Специальных рецептов, помогающих всем, нет. Однако уже во втором триместре самочувствие обязательно улучшится, желание поспать ослабнет. Удачи
Источник