Сон ребенка центр детского сна и развития

Baby-sleep.ru – официальный сайт Центра детского сна и развития «BabySleep», авторский проект Елены Мурадовой и результат работы нашей дружной команды.

Здесь вы найдете полезную и подробную информацию о сне ребенка от 0 до 6 (а порой и 17) лет, а также сможете получить поддержку и профессиональную помощь по улучшению сна вашей семьи.

Консультанты по детскому сну работают по следующим направлениям:

Консультанты Центра детского сна и развития «BabySleep» помогают семьям высыпаться, предоставляя информационные услуги в формате индивидуальных консультаций и групповых семинаров. Мы регулярно пишем для вас полезные статьи о детском сне и выпускаем информационные брошюры для родителей, помогающие лучше понять природу сна малышей и предотвратить проблемы со сном в будущем.

Наша миссия Помогать родителям и детям высыпаться, предоставляя необходимую информацию и поддержку.

Что может консультант по сну

Наша специализация – это первичные инсомнии. Первичные инсомнии – это наиболее распространенные поведенческие расстройства сна, не связанные с патологией нервной системы. Если вы сомневаетесь, какой характер проблем со сном у вашего ребенка: поведенческий или медицинский, посоветуйтесь с опытным врачом неврологом-сомнологом.

Ваш персональный консультант по сну поможет выстроить оптимальный режим дня ребенка, расскажет о всех доступных способах улучшения сна по возрасту малыша, поможет правильно настроиться на работу, поддержит любое ваше решение (кроме метода «оставить одного проплакаться до засыпания»), составит пошаговый план действий для достижения поставленных целей. А также сможет корректировать стратегию улучшения сна, учитывая реакцию и индивидуальные особенности ребенка, ситуацию и обстоятельства в семье.

Когда поможет консультант по сну

Мы готовы помочь вам, если:

• вы хотите обеспечить малышу здоровый сон с рождения;
• вы устали от долгих укладываний на ночь;
• вы больше не в силах по несколько часов укачивать ребенка;
• вы не высыпаетесь, устаете, «срываетесь» на своих близких людей из-за недосыпа;
• вы хотите «отселить» ребенка в свою кровать, но уже давно не получается;
• вы просто не можете больше просыпаться по 6 раз за ночь и более.

Мы обязательно поможем вашему малышу, если он:

• просыпается очень часто по ночам, долго не может успокоиться и уснуть;
• утомительно долго укладывается на дневной или ночной сон, засыпает со слезами и/или истериками;
• поздно укладывается на ночной сон или встает очень рано по утрам;
• просыпается в слезах, явно не высыпается;
• мало и плохо спит днем (всегда не более 20-40 минут, пропускает дневной сон и т.д.);
• «перепутал» день и ночь.

Чего не может консультант по сну

Консультант по сну, сертифицированный Центром детского сна и развития «BabySleep», не ставит диагнозы, не проводит лечение и не дает рекомендаций медицинского характера (за исключением случаев наличия у консультанта соответствующей квалификации). Наши рекомендации не заменяют предписаний вашего лечащего врача и могут быть не применимы к детям, у которых имеются проблемы со здоровьем или развитием.

Консультанты по сну «BabySleep» не работают ночными нянями и не могут уложить ребенка спать вместо мамы, папы, бабушки или няни. Также мы не имеем возможности наблюдать за вашими действиями в режиме реального времени. Всю информацию мы получаем со слов и наблюдений родителей и полностью доверяем вам. Мы не несем ответственности за неправильное толкование, ошибочное или некорректное использование предоставленного материала.

Мы оставляем за собой право «отговорить» родителей от консультации, если один из родителей находится в состоянии депрессии (медицинское заключение, а не бытовое слово, которое употребляется с легкостью на каждом шагу) или ведет себя неуважительно по отношению к консультанту. А также, если у родителей имеются нереалистичные запросы или ожидания, несовместимые с возрастными особенностями ребенка и механикой детского сна.

Родители и дети могут высыпаться!

Мы знаем, что, скорее всего, вы очень устали! Вы не одиноки! И многое может быть по-другому: не нужно видеть проблемы там, где ее нет. Но если проблема со сном существует – у нее есть решение. Здоровый сон – жизненно важная необходимость для каждого ребенка и один из ключевых факторов счастливого родительства.

Ежедневно работая с семьями над улучшением сна детей, наши консультанты по сну прекрасно знают о том, что каждый ребенок – уникален, каждая семья – особый мир. Не существует единого решения для всех. Мы работаем индивидуально с каждой ситуацией и готовы сделать все необходимое, чтобы помочь вам улучшить сон вашей семьи!

Мы будем рады вам помочь!

С рождением малыша у родителей появляется много вопросов: как кормить, во что одевать, как купать?.. И еще один очень важный вопрос – как выспаться? И малышу, и родителям.

Мы подготовили для вас гид по нашему сайту, чтобы вам было проще найти ответ на вопросы о детском сне.

Первые дни дома

Время бодрствования ребенка определяется его способностью не спать без переутомления. Из-за незрелости нервной системы от чрезмерной усталости ребенок перевозбуждается, ему трудно уснуть и хорошо спать. Легкость засыпания зависит от времени бодрствования ребёнка. Обычно ребенок в возрасте 1–2 недель может бодрствовать днём без переутомления 40–50 минут. В 3–5 недель это время увеличивается до 50–60 минут. Даже в 4 месяца время бодрствования составляет всего 2 часа. Это время включает в себя и кормление, и подготовку ко сну, и укладывание.

Как спать – вместе или отдельно?

Каждая семья, взвешивая все «за» и «против», сама определяет, подходит или не подходит ей совместный сон. Если вы выбираете совместный сон в одной кровати, обязательно убедитесь в его безопасности для вашего малыша:

• нельзя класть ребёнка между родителями и так, чтобы он мог скатиться с кровати;
• кладите малыша спать на спину;
• матрас, на котором вы спите, должен быть жёстким;
• не перегревайте и не укутывайте ребенка слишком сильно;
• в этой же кровати не должны спать старшие дети или животные;
• на маме не должно быть длинных украшений, а на ее одежде — лямок или ленточек длиной более 20 см;
• родители не должны употреблять алкоголь, наркотики или успокоительные средства;
• родители не должны спать слишком крепко (например, от чрезмерной усталости).

Сон и ГВ

Один из самых частых вопросов, которые задают консультанту по сну – как уйти от необходимости постоянно давать ребенку грудь для засыпания и продления сна. Можно ли разделить сон и еду и нужно ли приучать ребенка засыпать без грудного вскармливания?

Проблемы со сном ребенка не имеют отношения к грудному вскармливанию. Все дело в ассоциациях на сон. Это то, как ребенок привык засыпать. Если вы хотите сохранить грудное вскармливание и при этом хорошо спать – нужно разделить еду и сон. То есть разделить по времени сон и кормление. Когда вы сделаете это, вы сможете ночью после пробуждения быстро успокоить своего ребенка, сократить ночные прикладывания (с учетом возможностей ребенка в каждом возрасте), но не свернете ГВ.

В этих статьях вы найдете наиболее частые вопросы и сомнения в отношении разделения сна и ГВ, и наши комментарии к ним. 

Признаки усталости

Многие дети, особенно совсем маленькие, мастерски скрывают, что они хотят спать. Но мама, внимательно наблюдающая за своим ребенком, может отследить признаки усталости. Это поможет избежать слез и истерик перед сном. В этой статье вы найдете список, который поможет вам сориентироваться в признаках усталости. 

В первые 2 недели жизни малыш практически не чувствителен к сигналам внешнего мира, особенно когда спит. Ребёнок переживает сложный адаптационный период, и сон отчасти является защитной функцией организма. Он помогает привыкнуть к изменениям, которые произошли с малышом сразу после рождения. Это – одна из причин того, что новорожденный спит очень много часов каждый день.

За первые полтора года жизни ребенок переживает колоссальные изменения. Больше никогда в жизни его развитие не будет настолько стремительным. Это настоящие скачки роста у детей!

Условия для сна

В период новорожденности очень важно воссоздавать малышам привычные условия, похожие на те, которые были в матке. Пеленание, качание, белый шум – все это успокаивает новорожденного ребёнка, даёт ему чувство комфорта и помогает уснуть.

Приблизительно на 7 неделе жизни младенца окружность его головы резко увеличивается вследствие активного роста головного мозга. Новорожденному становится доступен новый мир, мир наблюдений и явлений. К примеру, ребенок впервые осознает, что у него есть руки, он с удивлением их рассматривает. Изменения тревожат малыша, часто это приводит к тому, что в 2 месяца ребенок плохо спит. Дети могут больше плакать, становятся беспокойными, чутко спят, отказываются засыпать в кроватке.

Колики

Очень часто любое беспокойство новорожденного малыша объясняют коликами, хотя в действительности они бывают только у 10–20% младенцев. Из нашего цикла статей «Колики: мифы и реальность» вы узнаете мнение трех специалистов по детскому сну о том, что такое колики, какие у них симптомы и самое главное – как помочь плачущему малышу.

А еще мы подготовили для вас статью в формате 2-х мнений: первое – от врача-педиатра Татьяны Буцкой: что принято считать коликами у ребенка в России и как можно облегчить состояние ребенка при болях в животике. Руководитель Центра BabySleep Елена Мурадова со своей стороны рассказывает, с чем сталкиваются на практике консультанты по сну и как родителям «пережить» этот непростой период.

Малыш становится старше. Первые страхи

Малыш растет. И примерно с 7 месяцев он может начать испытывать первые страхи. Для совсем маленького ребенка характерна боязнь расставания с людьми, к которым он привязан. Можно снизить страх сепарации и в игровой форме помочь ребенку преодолеть его. Об этом и других страхах мы подробно написали в статье «Детские страхи и их влияние на сон ребенка». 

Сон ребенка после года

Многие родители ожидают, что сон ребенка к двум годам, наконец, улучшится «сам собой». И часто, действительно, так происходит – ребенок растет, его мозг и нервная система развиваются, ребенок учится соединять циклы сна и спит гораздо лучше, чем в период младенчества. Однако нередко сон ребенка в 2 года не меняется к лучшему: малыш спит плохо и беспокойно, с трудом засыпает и часто просыпается по ночам.

Суммарный суточный сон малышей 1,5–2-х лет, обеспечивающий достаточный отдых и восстановление всех систем его организма, в норме составляет примерно 12–13,5 часов. Как правило, время сна распределяется следующим образом: около 11 часов приходится на ночной сон, и 1,5–2 часа – на дневной. Если малыш слишком много спит в дневное время, это ухудшает и сокращает его ночной сон. Обычное время бодрствования колеблется в пределах 5–6 часов.

В этом цикле статей мы написали о сне ребенка после года и до 12 лет.

После года дети склонны прятать признаки усталости и часто совсем не выглядят сонными вечером. Но так как ребенок все же устает за день, организм помогает ему справиться с сонливостью и усталостью с помощью повышенной активности, вырабатывая «гормон стресса» кортизол. Кортизол запускает активирующие процессы в организме, в том числе в мозге, поэтому перегулявшему ребенку так трудно успокоиться и уснуть. А проснувшись ночью, малыш не может уснуть из-за «непереваренного» организмом возбуждения.

Просмотр телевизора, игры на планшете особенно возбуждают нервную систему ребенка. Поэтому ему труднее уснуть, сон может быть прерывистым. Ребенку могут сниться страшные сны. Ведь что-то в мультфильме может его встревожить или останется для малыша непонятным. Из нашей статьи вы узнаете, как просмотр мультиков и игры на планшете влияют на сон ребенка.

Дневной сон

Многие мамы сталкиваются с тем, что ребёнок мало спит днём, а после 2-х лет часто полностью отказывается от дневного сна, и постоянно задают себе вопросы: почему ребёнок плохо спит днём? И вообще необходим ли дневной сон?

Исследования в области детского сна подтверждают, что дневной сон ребёнка позволяет ему сохранить хорошее настроение в течение всего дня и лучше спать ночью – а ведь именно об этом мечтают все родители!

Из нашего цикла статей «Дневной сон ребёнка» вы узнаете, почему дневной сон важен, сколько должен спать ребёнок и как уложить его спать днём.

Первый раз в детский сад, или польза раннего укладывания на ночь

Раннее укладывание ребенка – одна из самых частых рекомендаций, которые мы даем семьям. А что такое раннее укладывание? Рано – это в какое время? В одной из наших статей мы собрали для вас интересные данные из научных исследований о пользе раннего укладывания.

Ранним считается укладывание в промежуток с 19 до 21 часа. Возможно, вам встречались американские или европейские рекомендации укладывать малышей на ночной сон начиная с 6 и не позже 8 вечера. Учитывая реалии нашей жизни, время укладывания может несколько смещаться. Мы рекомендуем укладывать ребенка на ночной сон в 19–21 час.

Организм большинства маленьких детей настроен на довольно раннее утреннее пробуждение, в 6–8 часов утра. Это время диктуется биоритмами ребенка. Умение поспать утром подольше появляется обычно позже, после 4–5 лет.

У детей с 4–6 месяцев до 3–7 лет потребность в ночном сне составляет 10–12 часов. Если ребенок встает рано, раннее укладывание вечером – это способ хорошо выспаться.

Детский сад и школа тоже предполагают ранние подъемы утром – рекомендации по раннему укладыванию актуальны и для школьников.

Как подготовить ребенка к детскому саду?

Первым шагом адаптации является подготовка ребенка к режиму, который ждет его в детском саду. Узнайте заранее распорядок дня детского сада и начинайте плавно корректировать ваш текущий режим. Наглядные примеры, как можно изменить режим ребенка, можно увидеть на нашем сайте. Примените их с учетом возрастных норм сна для вашего ребенка, и вы готовы!

Обратите внимание на подготовку и ритуал перед ночным сном. Если вы еще не ввели его, подготовка к детскому саду  – отличный повод. Сейчас ребенок будет особенно нуждаться в стабильности, в спокойном времени и привычных действиях перед сном. У вас будет возможность расслабить малыша, насытить его любовью и вниманием, одновременно подготавливая его к комфортному и приятному отходу ко сну.

А как же сон родителей?

Вы помогли своему малышу научиться хорошо спать большую часть ночи, но сами подолгу не можете уснуть? Проблемы со сном могут подстеречь вас не только в виде частых ночных пробуждений, чтобы успокоить, покормить малыша или поменять подгузник.

Недосыпание и частые пробуждения после рождения ребенка – это естественно. Это можно исправить, постепенно налаживая сон ребенка. А вот что делать маме и папе, которые долго не могут уснуть? Ответ на вопросы о бессоннице выходного дня, последствиях недосыпа, важности дневного сна для мамы и многие другие вы найдете в разделе «Сон взрослых».

Желаем вам спокойных снов!

Юлия Жилина, редактор сайта
baby-sleep.ru