Сколько см должен быть живот на 16 неделе беременности
Четыре полных акушерских месяца это, как раз 16
недель беременности. Возраст же плода соответственно составляет 14 недель. 16
неделя является частью второго триместра.
За этот нелегкий, но такой важный период, в
организме будущей мамы и растущего у нее внутри малыша, произошла масса
всевозможных чудеснейших изменений.
Плод продолжает быстро расти, а животик, в свою
очередь, все больше округляется. Второй триместр, в отличие от предыдущего,
продолжает радовать стабильным эмоциональным состоянием и отсутствиемтоксикоза. Пришло время, когда организм мамы концентрирует все силы на работу, пожалуй,
еще более активную чем раньше, именно иммунной системы.
Самое важное на 16 неделе беременности
Размеры
ребенка:
- Рост: в норме
плод вытягивается до 108 – 116
мм; - Вес: норма
(средние параметры) около 80 г; - Пульс: средняя
норма от 140 до 160 ударов в минуту; - БПР
(бипариетальный размер головы) – от 31 мм до 37 мм; - ЛЗР
(лобно-затылочный размер головы) – от 41 мм до 49; - ОЖ
(окружность живота ребенка) – 102
мм.
Ощущения
16 неделя беременности (по акушерскому
календарю) предполагает, в основном, хорошее самочувствие и, соответственно
нормальное эмоциональное состояние. Нагрузки все-таки могут провоцировать
ощущение усталости или слабости. Но это все происходит в легкой форме. После
коротенького отдыха эти ощущения, если все в норме, проходят.
Постоянная слабость и усталость, а также
болезненные ощущения, на этом сроке, внизу живота, являются поводом обращения
за консультацией к доктору.
В некоторых случаях, особенно при вынашивании
двойни, может появляться тошнота и, даже, рвота. Если неприятные симптомы
продолжаются, то следует также прибегнуть к консультации специалиста.
В период 16 недель некоторые женщины ощущают
первое шевеление плода. Если это первая беременность, то понять, что происходит
именно это долгожданное событие трудно. Ведь оно напоминает скорее порхание
бабочки внутри. Малыш вначале напоминает о себе очень мягкими и легкими
толчками.
Если же шевеления не ощущаются, то это тоже считается
нормой. Многие женщины движение плода начинают испытывать только к 20 неделе.
Физиологические изменения
Изменения физиологического плана продолжают
происходить в организме будущей мамы. Они касаются разных систем и органов.
Что
происходит в организме женщины?
- Прежде всего,
продолжает расти плод, а соответственно матка и живот. В матке увеличивается
также количество, так называемой, околоплодной жидкости. В 16 недель матка
располагается между пупком и лобковой костью. Ее рост провоцирует растяжение и
утолщение связок. На этом фоне у беременной может появиться боль в поясничной
области, в бедрах и даже в паху. - Особенность
этого периода считаются и более заметное проявление на теле пигментных пятен,
которые проходят через некоторое время после родов. - Частое
мочеиспускание, если беременность проходит в пределах нормы, на этом сроке уже
не беспокоит. Но вот замедленность в работе кишечника приводит часто к запорам,
которые допускать нельзя. - Продолжает
менять свои размеры в сторону увеличения молочная железа. В этот период грудь
все же остается чувствительной, но именно болезненные ощущения понемногу
ослабевают. - Если ничего не
беспокоит, а так и должно быть при нормальной беременности, то у женщины
повышается аппетит. Полноценное, но без переедания питание, важно как для
будущей мамы, так и для интенсивно развивающегося плода. - На этом сроке
увеличивается потребность организма будущей мамы в йоде. В этот период показан
прием поливитаминов и продуктов, богатых йодом. - Из-за усиления
обмена веществ считается нормой на 0,1 – 0,2 градуса в этот период (16
акушерских недель) повышение температуры тела беременной. Ее рекомендуется
измерять дважды в день.
Изменения в
организме ребенка. Как развивается малыш?
Главным
достижением малыша на данном сроке является его умение совершать разные
мимические движения – теперь он умеет хмуриться, когда ему что-то не по душе,
жмуриться и улыбаться, при хорошем настроении. Малыш уже научился держать прямо
головку, жестикулировать ручками и открывать ротик.
На данный
период уже все тельце ребенка покрыто пушком, который в медицине называется
лануго. Он защищает кожные покровы младенца, которые покрыты секретом, и
остается на теле до самой смены его тонкими волосками. Иногда лануго
сохраняется на спинке ребенка еще некоторое время после рождения.
16 неделя
беременности характеризуется началом формирования голосообразующего аппарата.
Но, способность издавать звуки у ребенка появится только к родам.
На текущей
неделе у малыша удлиняется кишечник и начинает закручиваться в петли, начинают
свое формирование наружные половые органы.
Чувствительность
кожи на данном периоде очень высока и в ответ на ее раздражение малыш сжимает
кулачки. Причиной этого является активное развитие нервной системы.
В течение
данной недели ручки ребенка становятся более пропорциональными телу, а ножки
пока еще остаются коротенькими.
Его сердечко
уже пропускает через себя около 25 л крови в сутки. Мочевыделительная система
продолжает активно функционировать.
Прибавка в весе
Допустимая прибавка в весе для мамы на ткущем
сроке составляет 450-550 г. Общее среднее увеличение массы тела от начала
беременности по 16 неделю может составлять от 2,2 до 4,7 кг. Эта цифра будет
напрямую зависеть от телосложения и роста будущей мамы. Ну а при многоплодной
беременности данные показатели практически вдвое выше.
Размер живота
Животик у мамы на данном сроке уже заметно
округлился. Но, если удачно подобрать фасон одежды, его вполне еще можно скрыть
от окружающих взглядов. Матка на данном сроке весит примерно 250 г, и
расположении – на 7 см ниже пупочного уровня.
Анализы и обследования
На данном этапе
будущей маме по плану беременности будет назначен целый ряд анализов.
Ей придется
сдавать кровь на альфа-фетопротеин (с целью выявления рисков развития пороков у ребенка), на гормон хорионический
гонадотропин человека (с целью определения возможных нарушений в течение
беременности, включая ее замирание).
Кроме того,
нужно сделать анализ мочи на предмет наличия в ней белка, и прочих
патологических явлений. Будет проводиться контроль артериального давления,
массы тела и размера живота.
Амниоцентез так
же запланирован на данной неделе беременности и представляет собой анализ
околоплодных вод. Его цель – выявить различные генетические нарушения у
ребенка. забор амниотической жидкости сопряжен с определенным риском, а потому
данный вид исследования можно проводить исключительно с полного согласия
будущей мамы.
Ультразвуковое
исследование будет назначено по плану с целью снятия разных размеров плода.
Кстати, в данный период уже высок уровень возможности определения пола малыша.
Объективные данные
Высота дна
матки на данном сроке составляет 14-16 см. Сам же животик беременной женщины
выглядит как слегка вытянутый вертикально шарик.
Кроме того,
женщине на данном сроке будут назначены анализы на ТОРЧ-инфекции (токсоплазма,
гонококк, В и С гепатиты, сифилис, хламидиоз, ВИЧ, вирус краснухи и
цитомегаловирус). По результатам данных исследований будет проведена оценка
напряженности иммунной системы будущей мамы и уровня вероятности плодного
инфицирования. Оценка данных результатов проводится врачем-дерматологом.
Обследование на УЗИ
На данном сроке ультразвуковое исследование
может показать пол ребенка, наиболее точные сроки беременности (по
копчико-теменному размеру плода), а так же проконтролировать вес ребенка.
ХГЧ на 16 неделе беременности
На данном сроке
уровень гормона хорионического гонадотропина человека должен находиться в
пределах 6140 – 103000 мМЕ/мл.
Факторы, влияющие на плод
Курение, наркотические вещества, алкоголь,
вдыхаемые воздушные взвеси и прочие химические вещества, анаболические
стероиды, антибактериальные средства тетрациклинового ряда и другие
лекарственные средства, ионизирующая радиация в любом виде – все это факторы,
которые способны нанести непоправимый ущерб развитию ребенка внутри утробы
матери.
Так же необходимо снизить интенсивность
физических нагрузок, чтобы не спровоцировать замирание плода и выкидыш.
Негативное влияние также оказывают
профессиональные занятия спортом с элементами соревнования. Важно еще в начале
беременности исключить подобные занятия и перейти на обычную физкультуру с
умеренными физическими нагрузками.
Возможные осложнения течения беременности
Учитывая тот факт, что матка все сильнее давит
на кишечник, у женщины могут возникнуть проблемы с пищеварением. К таковым
будут относиться: вздутие живота, изжога, запоры. Все эти состояния
корректируются с помощью правильно подобранного рациона питания.
Какие могут быть выделения?
Нормальными выделениями из влагалища на данном
сроке являются слизистые бесцветные или белесые, желтоватые выделения. В случае
возникновения необычных выделений необходимо срочно обратиться к лечащему врачу
за диагностированием и назначением адекватного лечения.
Периодические поясничные боли не являются
опасностью во время беременности. Но, в случае если они сопровождаются подъемом
температуры тела, это может быть сигналом к развитию прерывания беременности.
Необходима при этом госпитализация женщины.
Рекомендации, противопоказания и запреты
На данном сроке беременности следует особое
внимание обратить на режим отдыха. Нельзя сильно переутомляться, и стараться
больше отдыхать. Помните, отдых может быть и в меру активным, например,
прогулки по свежему воздуху.
Необходимо пересмотреть свой гардероб и
подобрать одежду более свободного покроя. Нельзя на текущей неделе уже носить
одежду обтягивающего характера, сковывающую движения и сжимающую живот.
Питание
Питание на
данном сроке беременности должно быть сбалансированным. Для профилактики
кишечных расстройств (запоров и изжоги) нужно включать в рацион как можно
больше свежих овощей, фруктов. Кром этого, необходимо поддерживать в организме
уровень кальция, который содержится в молочных продуктах.
Витамины
Обязательно следует начать прием поливитаминных
комплексов, но только после рекомендаций и назначения врача, ведущего
беременность. Назначения он сделает на основе показателей сданных анализов.
Продолжается прием фолиевой кислоты, глюконата
кальция и витамина Д.
Еще на прошлой неделе следует отменить прием
йодсодержащих витаминов.
Секс
При хорошем
самочувствии будущей мамы сексуальные отношения ей не возбраняются. Отказаться от
интима следует только в случае плохого самочувствия, при болях внизу живота,
пояснице.
Спорт
Умеренные
физические нагрузки для беременной женщины на данном сроке пойдут только на
пользу. Занятия в бассейне, или на свежем воздухе рекомендуются. Так же можно
продолжать посещать занятия по гимнастике для беременных, в группу женщин с
соответствующим сроком.
Лекарства и медицинские
процедуры
Лекарственные
препараты запрещены для приема во время беременности. В случаях простуды или
любого другого заболевания необходимо, чтобы лечение назначал только лечащий
врач, с учетом положения женщины и всех особенностей течения ее беременности.
16 неделя беременности при ЭКО
На данном этапе беременности после
экстракорпорального оплодотворения уже значительно уменьшается уровень риска
развития выкидыша или замершей беременности. Отступают практически все симптомы
токсикоза. Настроение у будущей мамы повышается и эмоциональный фон значительно
улучшается.
В остальном такая беременность протекает без
особенностей, отличающих ее от беременности при естественном зачатии.
Особенности многоплодной беременности
К особенностям многоплодной беременности на
данном сроке относится только значительное увеличение матки и живота женщины. В
остальном она протекает так же спокойно и без особых затруднений, как и
одноплодная беременность.
Напоминания и полезные советы
- Нельзя
забывать о профилактике запоров (правильное питание, но не в коем случае
самостоятельное применение слабительных средств); - Не забудьте
приобрести одежду для беременных, пусть походы по специализированным магазинам
станут для вас радостным и приятным событием; - Избегайте
стрессовых ситуаций; - Уделяйте
достаточно времени для отдыха; - Ночью
рекомендуется спасть только на боку, чтобы не сдавливать живот, под ноги можно
подкладывать мягкую подушку; - Ограничьте
свое общение с неприятными для вас людьми, а лучше старайтесь вообще его
избегать, наполняйтесь хорошими эмоциями, смотрите добрые фильмы, читайте
позитивную литературу; - В любых
ситуациях старайтесь сохранять спокойствие и самообладание.
Фото животиков
Фото УЗИ снимков
Видео о 16 неделе
беременности
Источник
- Появляется
здоровый аппетит. Симптомы
раннего
токсикоза, который у некоторых начинается
сразу после оплодотворения,
исчезают. Меню мамочки значительно
расширяется. Нужно сохранять разборчивость
в выборе продуктов и составлять рацион
питания, исходя из полезности потребляемых
блюд. - Начинается
стремительный набор веса. Нетрудно
догадаться, что это следствие улучшения
аппетита. Если в первый триместр женщина
чаще всего замечает уменьшение веса
из-за токсикоза, то теперь организм
начинает наверстывать упущенное.
Прибавка может составить до 3 кг с
момента зачатия
ребенка.
Живот
на 16 неделе беременности
заметно выпирает, уже сложно скрыть от
окружающих свое интересное положение. - Возобновляется
частое посещение туалета. Связано это
с тем, что плод
на 16 неделе беременности
продолжает увеличиваться. Вместе с
ребенком растет и матка, которая давит
на мочевой пузырь, заставляя женщину
чаще заглядывать в уборную. - Спирает
дыхание из-за давления матки на диафрагму.
Рекомендуется сохранять спокойствие,
побольше отдыхать и следить за своим
состоянием. - Возникает
так называемый физиологический насморк,
характерный для периода беременности.
Это временный признак,
который проходит с течением времени. - Чувствуются
первые шевеления
малыша. Ощущения
в животе
пока легкие и еле уловимые, с каждой
неделей они усиливаются, и у женщины
появляется возможность общаться с
малышом с помощью нежных внутренних
прикосновений.
Могут
начаться проблемы с опорожнением
кишечника (запоры). Это еще один повод
внимательно отнестись к своему питанию,
выбирая продукты, содержащие клетчатку
и витамины.
Плод на 16 неделе беременности
На
16 акушерской неделе беременности плоду
уже четырнадцать недель. Темпы его роста
и развития по-прежнему высокие. Сейчас,
если померить пузожителя от копчика до
темени, длина составит более десяти
сантиметров. Тело плода становится
более пропорциональным: ножки растут
в длину, а голова уже не такая большая
по отношению к туловищу. Масса плода
сейчас составляет приблизительно
восемьдесят грамм. Чтобы будущей маме
лучше визуально представить себе,
насколько уже вырос малыш, акушеры-гинекологи
сравнивают по размерам кроху на 16 неделе
со средним плодом авокадо.
Активно
строится его скелет. Набирает свою силу
мышечная ткань будущего ребенка. Он
активнее двигает конечностями. Мышцы
его лица позволяют крохе открывать и
закрывать рот, зажмуриваться. Так как
окрепли и мышцы шеи, будущий ребенок
уже сейчас может поворачивать головку
влево и вправо.
Внутренние
органы начинают осваивать свои функции
– сокращаться, выделять ферменты,
фильтровать. Активнее всего за свою
работу у пузожителя на шестнадцатой
неделе принимаются:
- Печень;
- Почки;
- Мочевой
пузырь.
Сердце
маленького человечка уже исправно
перекачивает кровь. На 16 акушерской
неделе теоретически уже можно установить
группу крови и резус-фактор будущего
малыша.
Сердце
бьётся с частотой 150 ударов в минуту,
перекачивая до 25 литров крови в сутки.
Функционирует
желудок, кишечник, желчный пузырь.
На личике и головке крохи уже сформировались:
- рот;
- ушные
раковины; - глаза;
- реснички;
- брови.
Плоду
на этом сроке, как и прежде, важно получать
все питательные вещества в достаточном
для роста и развития количестве. То есть
беременная женщина должна питаться
правильно. Оптимально принимать пищу
несколько раз в день, небольшими порциями.
Обязательно принимать высокобелковую
пищу, ведь пузожителю сейчас необходим
«строительный материал». Это мясо и
рыба, молочные продукты. Овощи и фрукты
в достаточном количестве помогут
наладить работу кишечника. А вот специи,
соль, копчености, высокоаллергенные
продукты стоит исключить. Они не приносят
пользы, могут спровоцировать или усилить
изжогу и запоры у будущей мамы.
Какой месяц беременности
Конец
шестнадцатой акушерской недели
соответствует завершению четвертого
акушерского месяца беременности.
Напомним, что в акушерском месяце – 28
дней, то есть ровно четыре недели, тогда
как в календарном – 30 или 31 день. Если
вы ведете отсчет календарными месяцами,
то конец шестнадцатой недели соответствует
третьей неделе четвертого календарного
месяца беременности.
Секс
При
благоприятном течении беременности
врачи не ставят женщинам ограничений
в интимной жизни. Секс на данном сроке
не является противопоказанием, если
нет отрицательных симптомов. Гинеколог
может наложить запрет только в таких
случаях, как многоплодная беременность,
низкое прикрепление плаценты, а также
вероятность выкидыша.
Ультразвуковое исследование (УЗИ) на 16 неделе беременности
16
неделя беременности
не входит в число сроков для планового
ультразвукового исследования. Гинеколог
может отправить на УЗИ
только если у беременной есть жалобы,
или результаты анализов отклоняются
от нормы. Проводя обследование, врач
ультразвуковой диагностики может
продемонстрировать женщине, как
выглядит
ее ребенок
в 16 недель.
- Размер
плода
равен около 117 мм, а вес примерно 80 грамм.
И это неудивительно, ведь с момента
оплодотворения яйцеклетки
и начала эмбрионального
развития ребенка прошло почти четыре
месяца. На фото
УЗИ будущая мама даже своим
непрофессиональным взглядом сможет
различить части тела, позвоночник и
ребра. - Малыш
выглядит
уже заметно подросшим, реагирует на
внешние раздражители и активно двигается. - Некоторые
врачи могут уверенно определить на
этом сроке пол
ребенка.
Однако стоит отметить, что погрешность
все же останется, ведь половые органы
еще не до конца сформированы. Фото
на 16 неделе беременности
еще недостаточно информативно, поэтому,
чтобы узнать мальчик это или девочка,
лучше дождаться УЗИ на более позднем
сроке.
Анализы на 16 неделе беременности
Врач
женской консультации продолжит
гинекологический контроль состояния
мамы и развития малыша. В этот период
помимо типовых анализов (взвешивание,
изменение артериального давления, общие
исследования мочи и крови, определение
высоты матки) назначаются дополнительные
обследования:
- тройной
тест на выяснение уровня гормонов ХГЧ
и эстриола, а также белка α-фетопротеина
(поможет удостовериться, что у плода
нет пороков развития); - забор
амниотической жидкости из полости
матки, или амниоцентез (данная процедура
проводится только по серьезным
медицинским показаниям при подозрении
на отклонения в развитии ребенка); - УЗИ
развития плода, допплерометрия (если
есть жалобы беременной или показатели
анализов не в норме).
Даже
если врач назначил дополнительные
анализы, не стоит расстраиваться. Маме
нужно помнить, что береженного Бог
бережет: лучше пройти все обследования
и исключить возникновение проблем со
здоровьем на более поздних сроках.
Возможные проблемы
Замершая беременность
Акушерская
16 неделя беременности
может быть омрачена таким неутешительным
диагнозом, как замершая беременность.
Речь идет о прерывании внутриутробной
жизни ребенка, который, оставаясь в
матке, прекращает свое развитие. 16-18
неделя – наиболее критический период,
когда возможна смерть плода.
К
сожалению, сложно с точностью определить,
в каком случае возникает такая патология.
В большинстве случаев на это влияют
одновременно сразу несколько факторов.
Перечислим наиболее распространенные
причины замершей беременности:
- наличие
у мамы инфекции, которой заразился
плод; - резус-несовместимость
ребенка и матери; - низкий
уровень прогестерона
– гормона, участвующего в становлении
менструального цикла
и отвечающего за сохранение беременности; - нездоровый
образ жизни матери, неблагоприятная
экологическая среда; - хромосомные
отклонения в развитии плода; - аборты,
которые были сделаны в прошлом.
При
замершей беременности под угрозой
находится жизнь и здоровье женщины.
Поэтому очень важно вовремя заметить
тревожные сигналы, поступающие от
организма, и обратиться к врачу. Гинеколог
назначит дополнительные обследования
– анализ крови на ХГЧ и УЗИ. Если
выяснится, что уровень гормона резко
упал, а врач ультразвуковой диагностики
подтвердит замершую беременность, то
женщину срочно госпитализируют. Задача
медиков в такой момент – сохранить
жизнь
мамы
и извлечь погибший плод.
Подозрения
на замершую беременность вызывают
следующие признаки:
- болезненные
ощущения в области матки; - обильные
выделения коричневого цвета; - повышение
температуры, слабость.
Замершая
беременность опасна тем, что диагностировать
ее только по ощущениям женщины невозможно.
Часто небольшие недомогания расцениваются
как симптомы нормального течения
беременности. Для своевременного
выявления проблемы и лечения необходимо,
чтобы будущая мама регулярно посещала
приемы гинеколога, выполняла все его
рекомендации и в положенный срок сдавала
анализы.
Боли и спазмы
Болезненные
ощущения и спазмы, возникающие в разных
частях тела, – это сигнал для будущей
мамы, что пора отдыхать, перестать
нервничать и внимательно следить за
изменениями в организме. Конечно, эти
рекомендации актуальны в том случае,
если боли незначительные. Учащение или
усиление спазмов – веская причина
внепланово посетить врача-гинеколога.
На
16 неделе беременности могут беспокоить:
- боли
в ребрах и пояснице
(после
продолжительного пребывания в
вертикальном положении), вызванные
увеличением размеров
матки; - боли
в животе (спазмы из-за растяжения мышц
матки); - головные
боли из-за переутомления и усиленной
работы системы кровообращения; - боли
в ногах из-за отеков и увеличения массы
тела.
Кровотечение и выделения
Небольшое
увеличение объема выделений на 16 неделе
не является поводом для беспокойства.
Данный факт свидетельствует о повышении
в крови уровня гормона эстрогена, который
вызывает растяжение стенок матки и
связочного аппарата. В то же время
необходимо следить за изменением цвета
и характера выделений, они могут многое
рассказать о том, что
происходит с
организмом мамы и ребенка.
- Водянистые
выделения.Говорят
о том, что возможно происходит подтекание
околоплодных вод. Рекомендуется срочная
консультация специалиста. - Творожистые выделения.
Это признак молочницы – инфекционного заболевания, которое часто возникает у беременных из-за ослабления иммунитета. Врач после взятия мазка сможет прописать подходящее лечение.
- Выделения
желтоватого цвета.Это
может быть гной из-за внутреннего
воспалительного процесса. - Кровянистые
выделения.Кровотечение
на 16 неделе – это тревожный признак,
говорящий об угрозе для жизни ребенка.
Необходимо срочно вызвать скорую помощь.
Творожистые
выделения – это признак молочницы,
инфекционного заболевания.
Температура и простуда на 16-й неделе беременности
Повышение
температуры до отметки 37 градусов –
это нормальный показатель для беременной.
Специалисты объясняют данный факт тем,
что женский организм работает в усиленном
режиме, обеспечивая жизнедеятельность
для себя и малыша. Если же температура
поднимается выше, и появились сопутствующие
симптомы в виде насморка или кашля, то
речь может идти о простудном заболевании.
Необходимо начать лечение, чтобы не
допустить усугубления состояния.
- При
беременности запрещены к использованию
большинство медикаментов, поэтому
придется прибегнуть к народным методам
лечения. В данной ситуации спасением
станут обильное потребление жидкости,
обтирания, полоскание горла и носа,
отдых и сон. - Из
лекарственных препаратов для снижения
температуры можно выпить парацетамол.
Аспирин ни в коем случае употреблять
нельзя. - При
температуре строго противопоказано
ходить в баню и использовать горчичные
пакеты.
Нужно
срочно показаться врачу, если на
градуснике вы увидели отметку 37,5.
Температура выше 38 градусов – серьезная
угроза для жизни плода.
Рекомендации будущим мамам
- Отдавайте
предпочтение удобной несинтетической
одежде и обуви на невысоком каблуке.
Сейчас самое время думать больше не о
красоте, а об удобстве. - Побольше
гуляйте на свежем воздухе, ведь прогулки
оказывают благотворное влияние на вас
и ребенка: организм насыщается кислородом,
повышается общий тонус. - Следите
за питанием, введя за правило – больше
овощей и фруктов, продуктов, содержащих
железо и кальций. - Уделяйте
внимание своему телу: носите белье из
натуральных тканей, делайте массаж
живота и груди для предупреждения
растяжек.
Отрегулируйте
режим сна, укладывайтесь на бок, чтобы
не было давления на животик или
позвоночник.
Питание будущей мамы
Сбалансирование
питание на 16 неделе – это залог спокойного
течения беременности и легких родов.
Главная задача будущей мамы в этот
период – обеспечить себя и малыша
витаминами, но при этом не допустить
резких прибавок в весе. Для этого нужно
придерживаться основных правил:
- питаться
часто и небольшими порциями; - чаще
употреблять каши, хлеб с отрубями, овощи
и фрукты в достаточном количестве,
нежирное мясо и рыбу; - продукты
перед употреблением тщательно промыть; - выпивать
не меньше 2 литров воды в течение дня; - отказаться
от кофе, крепкого чая и алкоголя.
Источник