Сколько ребенок набирает в весе после 32 недель беременности
С каждой неделей беременности эмбрион растет и развивается, превращаясь к концу 9 месяца в полноценного малыша. Его масса и размеры являются одними из важных показателей, за которыми ведется врачебный контроль на протяжении всего срока гестации. Отклонения этих параметров от нормы свидетельствуют о развитии пороков и аномалий, поэтому важно вовремя их выявить (еще до 20 недели), чтобы предотвратить неблагоприятное течение беременности.
Как меняется вес малыша при беременности?
Вес плода изменяется с каждым днем, а после 30-32 недели прибавка становится более ощутимой. От чего это зависит? Процесс происходит быстрыми темпами за счет способности матки значительно растягиваться.
В обычном состоянии размер женского детородного органа достигает 6-8 см, масса — около 60 грамм. К 32-34 неделе вынашивания малыша матка увеличивается почти до 30 см, а к 38-40 неделе достигает 40 см и весит более килограмма. Такая уникальная способность органа заложена самой природой, за счет чего создаются подходящие условия для полноценного формирования и роста малыша внутри утробы.
Многих беременных волнует вопрос, сколько прибавляет малыш в массе по неделям и что делать, если прибавка веса происходит плохо? Иногда, чтобы увеличить массу малыша на 34-36 неделях специалисты назначают женщине специальные смеси. Они помогают крохе набрать необходимые показатели до рождения.
В первом триместре
Рост плода и его вес врачи определяют с помощью ультразвукового исследования. Эмбрион виден на мониторе прибора только с 8 недели гестации. До этого срока он имеет крошечные размеры.
Начиная с 8 недели беременности, зародыш становится похожим на человека. У него различаются крупная голова, небольшое тельце с зачатками ручек и ножек. К 4 неделе вес зародыша составляет примерно 1,5-2 г. Уже через 30 дней вес увеличивается в 5 раз, хотя эмбрион по-прежнему остается крошечным.
Во втором триместре
С 20 недели у малыша активно формируются органы, а также появляется мышечная ткань. Он растет в длину, пропорции его тела меняются. Конечности приобретают правильные очертания. В период с 18 по 20 недели будущая мама начинает чувствовать первые шевеления чада.
Во втором триместре вес ребенка увеличивается примерно в 50 раз и в 24 недели достигает 0,5-0,6 кг (см. также: вес и рост ребенка на 26 неделе беременности). Из этого следует, что плод набирает за неделю около 60 грамм.
В третьем триместре
Третий триместр (начиная с 30 недели) характеризуется усиленным набором мышечной массы, поскольку все жизненно необходимые органы уже сформированы (см. также: 30 неделя беременности — сколько это месяцев?). Малыш в среднем набирает по 200 г в неделю. В общем, начиная с 7 месяцев, его масса за весь третий триместр увеличивается в 6 раз. В этот период плод интенсивно набирает массу и к концу 37 недели уже весит 2,5-3 кг.
Нормы веса ребенка по неделям: таблица
Плановые обследования женщины позволяют врачам определить показатели веса, чтобы установить, правильно ли развивается кроха и соответствует ли его масса нормам. При отклонениях от нормы в большую или меньшую сторону специалисты могут назначить специальную терапию.
Средний вес плода по неделям беременности можно увидеть в таблице:
| Неделя | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| Вес, г | 1 | 2 | 4 | 7 | 9 | 14 | 21 | 30 | 40 |
| Неделя | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| Вес, г | 50 | 140 | 200 | 220 | 280 | 400 | 460 | 550 | 650 |
| Неделя | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 |
| Вес, г | 750 | 800 | 950 | 1000 | 1100 | 1300 | 1600 | 1900 | 2100 |
| Неделя | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | |||
| Вес, г | 2300 | 2500 | 2800 | 3100 | 3200 | 3200 |
Доношенными считаются детки, которые родились в 37 недель беременности и позднее. Нормальным весом является диапазон от 2,5 до 4,5 кг. Как правило, мальчики рождаются немного крупнее девочек.
Отклонения в весе ребенка при рождении бывают не только из-за пола. На этот показатель также влияют:
- наследственность;
- хронические заболевания женщины;
- пороки внутриутробного развития плода;
- плацентарная недостаточность;
- образ жизни будущей матери.
Как определяют вес с помощью УЗИ?
Врач определяет вес плода, прибегая к результатам ультразвукового исследования. При этом важными показателями считаются:
- неделя беременности;
- длина тела и конечностей ребенка;
- окружность и размер головы (бипариетальный показатель определяется путем измерения отрезка между двумя самыми широкими участками черепа);
- окружность живота;
- размер бедра.
Иногда расчеты бывают не столь точными из-за неудачного расположения плода в полости матки. На достоверность показателей также оказывают влияние количество околоплодных вод и количество плодов в матке (многоплодная беременность).
Формулы для расчета веса плода
Метод расчета веса ребенка по результатам УЗИ считается наиболее точным. Иногда прибегают к математическим формулам, чтобы рассчитать примерный вес плода. Такую процедуру можно провести и в домашних условиях, начиная с 32 недели гестации. В этот период средняя масса плода достигает 1500 г. Женщине необходимо вооружиться сантиметровой лентой и калькулятором. Наиболее востребованные методы расчетов предложены в таблице:
| Метод расчета | Предварительные данные | Формула | Примечания |
| Формула Жордания | Окружность живота беременной (ОЖ), высота маточного дна (ВД), все параметры измеряются в сантиметрах | Вес (г) = ОЖ х ВД | Для более точного расчета врач применяет специальные коэффициенты |
| Метод Якубовой | Параметры такие же | Вес = (ОЖ + ВДМ) х 100/4 | Усовершенствованный вариант формулы Жордания |
| Расчет по Джонсону | Помимо вышеперечисленных параметров, используется коэффициент Соловьева, который вычисляется исходя из веса женщины. Если масса тела менее 90 кг, коэффициент будет равен 11, если более 90 кг, то 12. | Вес плода = (ВД- коэффициент) х 155 | |
| Метод Соловьева | Необходимо замерять высоту дна матки и окружность запястья. Если последний параметр менее 16 см, коэффициент будет 12, если запястье больше 16 см в окружности, коэффициент Соловьева будет равняться 11. | Формула такая же | |
| Методика Добровольского | Рост матери, применяется коэффициент 0,5 | Вес плода = (рост женщины – 96)х0,5 | |
| Формула Ланковица | Считается одним из самых сложных методов. Рост женщины, ее вес, окружность живота, высота маточного дна | Вес плода = (ОЖ + ВД + рост + вес) х 10 | В половине случаев формула Ланковица дает точные результаты. В остальных случаях возможна погрешность расчетов (примерно 200-500 г) |
| Метод Бубличенко | Наиболее простой и несложный метод, где понадобится только один параметр – вес матери | Вес ребенка = Вес матери/ 20 |
Отклонения от нормы и их причины
На вес будущего малыша оказывают влияние многие факторы, например, плохое самочувствие матери или ее болезнь в период беременности. Самые распространенные причины маленького веса новорожденного:
- Если один из родителей отличается хрупким телосложением и невысоким ростом, ребенок может родиться с маленьким весом.
- Когда у женщины диагностировали анемию. Такое состояние негативно отражается на формировании плаценты, что влияет на обеспечение плода полезными веществами и кислородом. В результате малыш рождается очень маленьким и может отставать в развитии.
- Несоответствующий образ жизни будущей мамы. Если женщина не уделяет должного внимания своему питанию, принимает алкоголь или курит – все это отражается на росте и развитии ее ребенка.
Вес новорожденного в 10% случаев бывает выше нормы и может достигать 5 кг. Причинами таких отклонений являются:
- Сахарный диабет матери. Заболевание воздействует на внутриутробное развитие ребенка. Плод получает большое количество инсулина, за счет чего его вес значительно увеличивается. Может даже развиться внутриутробное ожирение. Женщины с таким диагнозом должны придерживаться специальной диеты и выполнять все рекомендации специалистов, тогда малыш родится здоровым.
- Неправильное питание беременной. Если женщина употребляет в пищу много углеводов (выпечка, сладости), это сказывается не только на ее весе, но и на весе малыша.
- Сильный токсикоз в первом и третьем триместрах. Такое состояние сопровождается отеками, что не лучшим образом отображается на состоянии плода.
- Гемолитическая болезнь ребенка. Такая патология появляется еще до рождения из-за резус-конфликта. Если у женщины отрицательный резус-фактор, а у ее мужа положительный, ребенок наследует резус от отца. Состояние отличается образованием отеков в полости тела. Из-за такого накопления жидкости увеличивается масса.
По статистике крупный малыш рождается в тех семьях, где уже имеется один или два ребенка. Это объясняется тем, что женщина уже более осведомлена и контролирует свое состояние во время второй или третьей беременности. Будущая мама меньше волнуется и не допускает прежних ошибок, связанных с образом жизни, поэтому плод лучше растет и набирает вес.
Отклонения от нормы в большую сторону в весе ребенка при рождении не лучшим образом влияют на процесс родов. Крупный плод может принести немало проблем при родах:
- несоответствие размеров головки ребенка и таза женщины;
- возможны разрывы при прохождении плода по родовым путям;
- вероятность послеродовых кровотечений (возможны по причине недостаточной сократительной функции матки после родоразрешения).
Чтобы избежать таких неприятных последствий, врачи назначают кесарево сечение. Оно может быть плановым или экстренным.
Источник
Вес плода является очень важным критерием оценки его развития. В совокупности с другими диагностическими параметрами он позволяет врачу сделать вывод о том, как протекает беременность, развивается ли она в принципе и не подвергается ли кроха воздействию патогенных факторов. К примеру, отставание в весе может свидетельствовать о «голодании» малыша (как кислородном, что наблюдается у курящих и выпивающих беременных, так и питательном, когда в организм женщины поступает недостаточно питательных веществ), отставании его в развитии (что может происходить по целому ряду причин) и даже о замирании плода. Чрезмерный вес ребенка также является неблагополучным сигналом о каких-то нарушениях.
Малыш растет в материнской утробе очень быстро, что представляется возможным благодаря сильному увеличению женской матки, ставшей его временным жилищем. Из 7-8-сантиметрового органа она превращается в почти 40-сантиметровый к концу срока, увеличиваясь в объеме почти в 500 раз! Вес матки перед родами доходит до 1200 г, в то время как вначале беременности она весила лишь 50-60 г. Все эти превращения обеспечивают растущему малышу пространство, защиту и нормальные для развития и роста условия.
Вес плода по неделям беременности будет отслеживаться при каждом прохождении женщиной ультразвукового исследования. Этот способ достаточно достоверно и с высокой точностью позволяет оценить данный критерий. На более поздних сроках гинеколог будет определять вес плода по неделям «на глаз» – по замерам высоты стояния дна матки и по окружности живота. Но этот метод постепенно вытесняется первым по причине низкой объективности и большой погрешности в вычислении.
Определение веса плода по неделям беременности дает возможность выявить вероятную проблему или отставание в его развитии и исправить ситуацию в случаях, когда это возможно. Он оценивается в сочетании с другими показателями (ростом, параметрами частей тела, сердцебиением) и соотносится со сроком беременности.
Одним из важных пунктов диагностики протекания беременности является определение веса плода. Важным этот критерий является потому, что помогает врачу понять нормально развивается плод или есть какие-либо отклонения. Например, недобор в весе может говорить о том, что ребенок не получает достаточно питания, либо кислорода, если будущая мама курит или выпивает. В худшем случае, это может свидетельствовать об отставании или, даже, о замирании плода. Также и чрезмерный вес плода указывает на то, что в утробе происходят какие-то нарушения.
Ультразвуковое исследование помогает отследить вес плода по неделям беременности. Высокая точность этого способа дает высокие гарантии достоверности этого показателя. На последнем триместре беременности врач сможет «на глаз» определять вес плода, замеряя окружность живота и высоту стояния дна матки. Однако каким бы опытным не был врач, он не сможет настолько точно определить вес плода, как это возможно сделать при помощи ультразвукового исследования.
Благодаря возможности определения веса плода, становится возможным определить нарушения в развитии и, по возможности, исправить ситуацию. Но обязательно нужно учитывать и другие критерии состояния плода. Такие как, рост, сердцебиение, соотношение параметров его тела.
Метод УЗИ начинают применять приблизительно на 6-8 неделе беременности. Применять этот метод ранее не имеет смысла, поскольку плод еще недостаточно развит.
Насколько быстро плод набирает вес в утробе матери можно понять, представив «возможности» женской матки. Так, к концу срока беременности она увеличивается в объеме практически в 500 раз и увеличивается в весе на 1000-1200 грамм, обеспечивая малышу защиту и нормальные для роста условия. Теперь можно представить как малышу, весящему всего 1,5 грамма в начале беременности, будет комфортно расти и развиваться следующие девять месяцев в животике у мамы. По мере развития, малыш начинает все интенсивнее набирать вес. Так, к концу беременности он набирает примерно по 100-300 грамм в неделю, когда на ранних сроках беременности темп набора составляет всего 10-60 грамм в неделю. Но главное в наборе веса не большее количество граммов (напомним, что это может привести к нарушениям развития плода), а — положительная динамика. Как правило девочки рождаются на несколько сот граммов легче, чем мальчики. Но здесь все индивидуально. Разбег в весе может достигать и нескольких килограмм.
На вес плода влияет не только то, как питается будущая мама и ее образ жизни, но и генетическая предрасположенность. Так, если родители не крупные, то, вероятней всего, ребеночек тоже будет небольшим. Будущие родители могут сами предположить с каким весом родится малыш, если знают свой вес при рождении. Обычно ребеночек берет усредненный вес между обоими родителями.
Однако, будущей маме все равно следует обязательно следить за тем, как и чем она питается. Категорически нельзя садиться на диеты и голодать, но и есть «за двоих» тоже не рекомендуется. Умеренные физические нагрузки помогут легче перенести беременность и положительно повлияют на состояние малыша. Однако, с нагрузками нужно вести себя крайне аккуратно, поскольку будущей маме нельзя переутомляться, а некоторые упражнения могут быть даже опасными. Регулярное посещение доктора даст возможность всегда быть в курсе состояния малыша и здоровья будущей мамочки.
Помимо всего этого, чтобы ребеночек родился здоровым нужно побольше общаться со своим малышом и радоваться каждому дню в ожидании «чуда».
Как известно, последний месяц беременности для будущей мамы является наиболее волнительным, т.к. предполагает подготовку к самому ответственному моменту всего процесса гестации, — к родам. Рассмотрим этот временной промежуток детально, и подробно остановимся на ощущениях беременной на таком сроке, особенностях ее рациона, а также расскажем о будущем малыше.
С какими трудностями и нарушениями может столкнуться беременная в конце беременности?
Как известно, в конце гестации отмечается такое явление, как опущение живота, что связано с изменением положения тела плода, входом головки в полость малого таза. При этом сама беременная ощущает резкое облегчение: дышать становится легче, одышка исчезает. Однако опустившийся ребенок оказывает большое давление непосредственно на органы малого таза и нижней трети живота. Именно здесь располагается пищеварительная и выделительная системы. В связи с этим, особое внимание на последнем месяце беременности женщина должна уделять питанию: из рациона полностью исключить копчености, соления, продукты повышающие газообразование (фрукты, овощи, мучные изделия и т.д.). На последнем месяце беременности нередко отмечается тошнота, что также может быть вызвано описанной выше причиной.
Если же говорить в общем о самочувствии женщины, то будущие мамы на последнем месяце беременности чувствуют себя неплохо. Несмотря на большой живот, они не перестают вести привычный образ жизни, более того вспоминают о том, что ранее было запрещено. Так, секс на последнем месяце беременности больше не является запретом, и врачи рекомендуют активно им заниматься с 38-39 недели, если же, конечно, нет противопоказаний (частичная отслойка плаценты, например). Некоторые женщины только лишь на последнем месяце беременности ощущают оргазм при занятии любовью, т.к. до этого все мысли были о том, как бы не навредить малышу. Однако необходимо учитывать тот факт, что частые половые акты могут спровоцировать начало схваток.
Что касается нарушений и проблем, с которыми сталкивается практически каждая будущая мама на большом сроке, то среди таковых стоит отметить:
- нарушение сна;
- появление отечностей;
- нарушение процессов пищеварения.
Так, бессонница, изжога и отеки на последнем месяце беременности, — наиболее часто распространенные явления, доставляющие неудобства беременной. Первое из них является результатом повышенного эмоционального напряжения, что вызвано переживаниями будущей мамы, а вот изжога – следствие несоблюдения диеты, о которой говорилось выше.
Что касается отеков, то при их наличии врач устанавливает женщине определенный питьевой режим: в день не более 1 л жидкости.
Сколько набирает ребенок и что с ним происходит в последний месяц беременности?
В норме малыш за 9 гестационный месяц должен набирать по 200-300 г в неделю. Из приведенных показателей следует, что в общем за последний месяц беременности плод тяжелеет на 800-1200 г (3300-3500 г при рождении). Масса тела самой будущей мамы за весь гестационный период увеличивается примерно на 10-14 кг.
Что касается изменений, то они направлены на совершенствование работы органов и систем. Созревает дыхательная система, в которой вырабатывается сурфактант, — вещество, отвечающее за расправление легких при первом вздохе. Активизируется мозговая деятельность. Малыш уже полностью готов появиться на свет. К слову, с 37 недели беременность считается доношенной, поэтому рождение малыша в это время – вполне нормальное явление.
Седьмой месяц беременности
У ребенка еще достаточно места, чтобы подрыгать ножками и порезвиться, он делает сальто и уже сейчас интенсивно воспринимает все звуки снаружи. Ребенок также часто засовывает большой палец в рот и тем самым тренирует сосательный рефлекс. Малыш уже умеет управлять глазными мышцами и даже иногда открывает глаза. Вес ребенка в это время составляет приблизительно от одного до полутора килограммов, рост — около 35 см.
Восьмой месяц беременности
Постепенно обстановка становится более напряженной. У ребенка уже почти нет свободного места, и чаще всего он уже переворачивается головой вниз. Спокойней от этого в животе не становится, потому что ребенок ворочается и потягивается, упирается ножками в диафрагму и даже сдвигает с места сердце матери.
Следствием этого являются одышка и изжога. Еще не родившийся ребенок выпивает ежедневно до трех литров околоплодных вод и таким образом тренирует почки и печень. Кстати, в его моче не содержится вредных веществ — околоплодные воды считаются чистыми. Вес ребенка составляет около двух килограммов, рост — около 40 см.
Девятый, последний месяц беременности
Огромный живот теперь уже мешает постоянно — с ним неудобно, и стоять, и лежать. Из-за этого многие будущие матери страдают от бессонницы. Зато дышать становится легче, потому что живот опускается. На последних неделях ребенок даже тренируется дышать. При этом в дыхательные пути попадает незначительное количество околоплодных вод, которые потом вытесняются во время родов или же их отсасывают после родов. Ребенка уже можно прощупать через брюшную стенку, а также послушать биение его сердца, если приложить ухо к животу матери. Последние недели ребенок уже больше не растет, зато набирает вес — приблизительно еще 500 г, — потому что чем толще жировая прослойка ребенка при родах, тем лучше. Вес ребенка на девятом месяце приблизительно два с половиной килограмма, рост — около 45 см. Вес в конце последнего месяца — от 3 до 3,5 кг, рост — приблизительно 48-55 см.
Вес во время беременности играет важную роль, и, кроме того, по нему можно судить о состоянии здоровья матери и ребенка. В общей сложности будущая мать за время беременности должна поправиться на 10-15 кг.
В идеальном случае прирост веса в последние три месяца
- 7-й месяц: 400-450 г за неделю, всего 6-7 кг;
- 8-й месяц: 500 г в неделю, 8-9 кг за весь период;
- 9-й месяц 500 г в неделю, в общей сложности 10-15 кг;
- 10-й месяц вес не увеличивается.
Во время родов большая часть лишних килограммов опять теряется:
- ребенок: 3-4 кг;
- околоплодные воды: 0,5-1 кг;
- плацента: 0,5 кг;
- грудь: 0,25 кг;
- мышцы и жировая ткань: 4-5 кг;
- увеличение количества крови и жидкости в клетках: 0,5-0,75 кг.
Ключевым параметром для оценки беременности является измерение массы плода. После каждого ультразвукового исследования регистрируемый вес сравнивается с предыдущим параметром и иногда, будущая мама слышит, что показатель отстает от нормы. Что делать в этом случае?
Как измеряется вес плода
Для оценки массы плода во время беременности используются сложные формулы, позволяющие рассчитать средние значения идеальной массы тела ребенка на разных сроках. Однако, учитывается и тот факт, что каждая беременность уникальна и все дети развиваются разными темпами, поэтому не волнуйтесь, если число показывает небольшое расхождение от нормы.
Кроме того, причина для волнения возможна лишь в том случае, когда переживание проявляет ваш врач наблюдающий беременность.
Вес плода до первых 8 недель не измеряется в связи с его небольшим размером. После девятой недели, это становится возможным благодаря ультразвуку. Во время сканирования специалист проводит несколько измерений по следующим параметрам:
- Бипариетальный диаметр (BPD) — расстояние от виска до виска
- длина бедренной кости (FL) — измерение длины бедренной кости
- окружность головы (HC)
- диаметр затылочной кости (OFD)
- окружность живота (AC) — очень важна для определения задержки внутриутробного развития
- длина плечевой кости (HL) — от плеча до локтя
Используя формулу, специалист рассчитывает вес плода и гестационный возраст. Важно понимать, что формула довольно сложна, отчего получение точных цифр невозможно. Следовательно, учитывается запас +/- 10% от расчетного показателя. Ниже приведена таблица среднего веса плода в граммах, она не должна использоваться для принятия каких-либо выводов.
Чтобы увеличить таблицу нажмите здесь
Как видно из таблицы выше, неродившийся ребенок быстро набирает вес с третьего триместра. В течение последнего месяца беременности сосредоточьтесь на сбалансированной питательной диете, поскольку резкое увеличение веса ребенка может негативно повлиять на вашу пищеварительную систему.
Как увеличить вес плода при беременности — питание
Именно в утробе закладывается основа здоровья, на которую влияют состояние здоровья матери, выбор образа жизни и уровень стресса. Все это отражается на малыше и если вы слышите, что ваш ребенок весит меньше нормы, стоит обратить внимание на свои привычки. Прежде всего, если низкий вес плода не связан с нарушением кровообращения, специалисты рекомендуют больше отдыхать, избегать стрессовых ситуаций, придерживаться сбалансированной диеты.
Поскольку беременность, это период наибольшей прямой связи с малышом, первостепенное значение в этом случае уделяется питанию. Важно не есть за двоих, но принимать достаточно калорий, макро- микроэлементов, а также витаминов.
Белки. Являясь основным компонентом роста рекомендованная ежедневная норма колеблется от 90 до 100 граммов. Белки важны для общего развития ребенка, особенно, развития головного мозга. К здоровым его источникам относится миндаль, мясо птицы, говядина, рыбы с низким содержанием ртути, молочные продукты (сыр, молоко, йогурт).
Включайте в каждый прием пищи по крайней мере один источник белка, например, сыр или арахисовое масло. Лен, грецкий орех, семена чиа, добавки рыбьего жира, морские водоросли с омега-3 также способствуют увеличению веса плода. Ниже приведен список лучших продуктов не создающих проблем с лишним весом для будущей матери, но повышающих шанс рождения младенца весом, не ниже среднего.
Углеводы. Углеводы из пустой калорийной пищи, такой как вафли, пирожные и пр., должны быть сведены к минимуму, поскольку они могут привести к избыточному весу матери, а ребенок при этом, останется с прежним показателем.
Лучше использовать продукты с высокой плотностью калорий, такие как бобовые и зерновые. Картофель, зерновые, горох — хороши в умеренных количествах, поскольку содержат много крахмала. Рекомендуется употреблять до шести порций овощей, до восьми порций зерновых в день, в зависимости от индивидуальных потребностей в калориях.
Кальций. Что есть, чтобы увеличить вес плода? Врачи всего мира рекомендуют ежедневное потребление 1000 мг кальция. Убедитесь, что ваш рацион состоит из хороших источников — молочных продуктов, темно-зеленых листовых овощей, миндаля, кунжутных семян.
Фолиевая кислота. Первый пренатальный витамин, который снижает риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки и конечно, положительно влияет на развитие плода в целом. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают фасоль, чечевицу, зеленые листовые овощи, орехи, цитрусовые.
Жиры. Пища с высоким содержанием насыщенных жиров должна быть исключена во время беременности. Приветствуются только здоровые жиры из авокадо, оливкового, орехового и топленого масла, которое от в отличие от других, не увеличивает холестерин.
Сахар. Натуральный сахар, содержащийся во фруктах, является отличным выбором для перекусов. Сладкоежки могут выбрать темный шоколад, но не более шести кусочков, чтобы избежать возникновения аллергии. Ограничьте порцию сладостей ста калориями за день.
Витамины и минералы. Двух стаканов молока, 200 гр творога будет достаточно для ежедневной потребности в кальции и витамине D вместе с утренним пребыванием на солнце в течение 20 — 30 минут. Железо и витамин Е содержатся в листовых овощах например, шпинате.
Пара яблок и груш, также внесут свой вклад в виде полезных микроэлементов. Кроме того, беременным женщинам рекомендуется ежедневно принимать витамины/мультиминералы способствующие сохранению здоровья матери и правильному развитию плода.
По данным журнала Journal Nutrients, наиболее многообещающие результаты получены от потребления фруктов, овощей, зерновых, нежирных молочных продуктов, постного мяса. На первом месте молоко и творог, на втором бобовые, а на третьем — курица, рыба, яйца, орехи и злаки.
Составляя меню, которое помогает увеличить вес ребенка во время беременности, откажитесь от фаст-фудов, химических усилителей вкуса, алкоголя и кофеина, все перечисленное нарушает развитие плода и негативно отражается на его росте.
Источник