Сколько кг можно носить при беременности
Стоит узнать, какой вес можно поднимать при беременности, как на этот факт влияет рост девушки и что должны помнить мамы после кесарева сечения.
Не поднимайте тяжести при беременности! Будьте рассудительными
Женщина, которая готовится стать матерью, должна понимать всю ответственность за жизнь своего малыша.
Хотя девушек относят к числу «слабого пола», порой им приходится носить невероятные тяжести.
Беременность – это не болезнь, но всегда нужно помнить о последствиях, которые ожидают, если превысить допустимый вес поднятия.
Какой вес можно поднимать при беременности
Беременность разделяется на нормально протекающую и с осложнениями. Прежний образ жизни, к которому привыкла девушка, придется несколько изменить. Его коррекция будет зависеть от физиологических особенностей беременной.
Ранние сроки без патологий
Через несколько недель после зачатия организм женщины начинает тщательную подготовку к предстоящим родам. Ежедневный же распорядок остался прежними: как и раньше, нужно ходить на работу, убираться в квартире, готовить кушать, ухаживать за старшими детьми. Не игнорируйте предупреждение гинеколога о том, что лучше тяжести не носить, ведь от этого зависит жизнь и здоровье будущего малыша.
Дело в том, что связки тазового дна становятся слабыми и любая нагрузка выше нормы может повлечь за собой плачевные последствия. На ранних сроках, даже если не наблюдается никаких осложнений, считается особо опасным поднимать тяжелые грузы (более 10 кг) – это одна из причин выкидыша.
Беременной допустимо поднимать вес не более 3 кг, а женщинам в положении с хорошей физической подготовкой – до 6 кг.
Поздние сроки беременности с осложнениями
Если беременность проходит с осложнениями, категорически запрещено поднимать тяжести из-за высокого риска преждевременных родов. Любая нагрузка напрямую влияет на раскрытие шейки матки.
Беременность после ЭКО или кесарева сечения
Экстракорпоральное оплодотворение и кесарево сечение считаются оперативными вмешательствами со своими осложнениями и запретами. После ЭКО врачи советуют воздержаться от физических нагрузок и по возможности беречь себя. Чтобы эмбрион мог прижиться, в первом триместре нельзя поднимать вес более 2 кг. На остальном сроке гестации, если нет осложнений, то умеренные нагрузки позволительны, в ином случае – строгий постельный режим.
Беременность после кесарева сечения не редкость. В этом случае нужно придерживаться рекомендаций врачей. Поднимать грузы больше веса ребенка лучше поручить сильному полу.
Беременность двойней
Многоплодная беременность – это всегда больше ответственности. В таком случае лучше придерживаться норм, предписанных по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.
Работающие беременные могут поднимать вес не больше 1,250 кг за один раз и не более 6 раз за 1 час.
Стоит придерживаться некоторых правил при подъеме тяжестей:
- Старшего ребенка поднимать исключительно в положении сидя. Таким образом, нагрузка на позвоночник и таз будет намного меньше.
- Поднимать предметы размеренно, без резких движений.
- Покупки из супермаркетов стоит распределять по пакетам равномерно в две руки.
- Нести тяжесть близко к телу, ни в коем случае не на вытянутую руку или над головой.
- Поднимая тяжести с пола, стоит нагнуться в талии, оставляя спину ровной. Нельзя сгибаться в коленях.
Как правильно рассчитать допустимый для подъема вес
Вне зависимости от роста будущей мамы, поднимать во время беременности разрешено груз не больше 3 кг.
За 9 месяцев худощавые женщины с ростом до 160 см могут набрать около 15 кг за всю беременность. Беременные высокого роста и среднего телосложения должны набрать от 6 до 12 кг. Как видно, за всю беременность женщина может набрать достаточно много килограмм, что является дополнительной нагрузкой на организм, в частности, на позвоночник, ноги и внутренние органы.
Носить на себе от 6 до 15 кг не своего веса очень трудно, поэтому не перетруждайте себя и не поднимайте тяжести. Помните всегда, какими это чревато последствиями.
Последствия для ребенка поднятия тяжестей при беременности
Самое плачевное последствие – потеря ребенка. Особо большой риск такого развития событий – первый и третий триместры.
Первый триместр считается опасным из-за гипертонуса матки, что чревато выкидышом и без лишних нагрузок. На поздних же сроках опускается матка, и любая чрезмерная нагрузка может привести к преждевременным родам.
Другое негативное последствие поднятия тяжести для ребенка – задержка развития.
Поднятие больших тяжестей чревато негативными последствиями для здоровья матери:
- смещением позвонков;
- развитием варикозного расширения вен;
- появлением сердечной недостаточности.
Каждая будущая мать должна сама решить, чего она хочет больше: родить здорового ребенка или всю жизнь мучить себя угрызениями совести. Не поднимайте больше позволительного веса. Пусть в тот момент уборка не будет сделана, продукты из магазина принесет муж, а за старшими детьми присмотрит бабушка. Не стоит рисковать жизнью еще не рожденного малыша.
Полезное видео
Источник
Образ жизни женщины кардинально меняется, когда она узнает о беременности. На ее плечи ложится ответственность за здоровье и полноценное развитие плода. В связи с этим, у будущих мам возникает множество вопросов о том, как правильно питаться, от чего стоит отказаться, а также можно ли беременным поднимать тяжести?
Беременная женщина чувствует боль в животе
Скажем сразу, беременным женщинам лучше ограничиться легкими вещами. Если вы будете постоянно поднимать тяжести, это может привести к выкидышу или преждевременным родам.
Почему беременным нельзя поднимать тяжести?
1. Риск повреждения спины
За счет высокого внутриутробного давления, у беременной женщины может произойти смещение позвоночных дисков. Ношение тяжестей значительно увеличивает риск повреждения спины. Это может грозить появлением болей и ограниченностью движений после рождения ребёнка, когда потребуется постоянно держать на руках младенца. Поэтому вам лучше не экспериментировать с тяжелыми вещами.
2. Возникновение проблем с кровеносной системой
Боль в ногах – последствие варикоза
Из-за гормональной перестройке в организме в период беременности, у будущих мам может наблюдаться варикозное расширение вен и другие сосудистые патологии. Поднятие тяжелых вещей только ухудшит ситуацию и может привести к сосудистым нарушениям и застою крови.
3. Повышение риска выкидыша и преждевременных родов
Напряжение мышц пресса приводит к увеличению внутриутробного давления и возрастанию тонуса матки. Это может привести к преждевременным родам на всех этапах беременности.
Опаснее всего поднятие тяжестей на ранних сроках беременности. Это связано с тем, что эмбрион совсем недавно начал развиваться в маточной полости. Любые неосторожные движения матери могут привести к прерыванию беременности и выкидышу. На поздних сроках риск преждевременных родов также остается велик. Поэтому, если вы почувствуете боль внизу живота или заметите кровянистые выделения, незамедлительно обратитесь к врачу.
Какой вес можно поднимать беременным женщинам?
В идеале лучше на весь период беременности воздержаться от поднятия тяжестей. Но, если вам все-таки необходимо поднять тяжелые предметы, допустимость их веса полностью зависит тренированности женщины.
Если вы долгое время занимались спортом или ваша профессиональная деятельность была связана с физическими нагрузками, риск осложнений снижается к нулю. Но возможность травм все же сохраняется.
В среднем, вес, который можно поднимать во время беременности, варьируется в пределах 3 – 6 килограммов. Если до беременности вы не занимались спортом, и ваша работа была связана с низкой активностью, вам стоит ограничиться подъемом вещей не тяжелее трех килограммов.
Беременная женщина чувствует боль в спине
Во втором и третьем триместрах вес лучше постепенно уменьшать, потому что в этот период происходит активный рост плода.
Чтобы снизить вероятность возникновения осложнений из-за поднятия тяжестей, беременным стоит придерживаться некоторых рекомендаций. Например, вы можете приобрести специальный бандаж, который уменьшит нагрузку на позвоночник. Также не забывайте равномерно распределять вес на обе руки, это будет поддерживать позвоночный столб прямо. Во время поднятия предметов, беременным нужно стараться совершать только плавные и спокойные движения.
Подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх!
Еще больше интересных статей на нашем канале:
1. Если у вас сын, вы должны…
2. 7 самых нежных имен для девочки
3. Мамина школа: все, что родителям нужно знать о коронавирусе
4. 9 правил личной гигиены, которым не научат в детстве
5. Чем кесарята отличаются от детей, родившихся естественным путем
Источник
Во время беременности женщине приходится менять свой образ жизни, лучше заботиться о собственном здоровье. Большое внимание будущие мамы уделяют правильному питанию, отказу от алкогольных напитков, курения и даже ношения каблуков. Но у многих остается привычка носить полные пакеты продуктов из супермаркета, двигать мебель во время уборки, подхватывать на руки первенца для более быстрого перемещения. Однако тяжести при беременности поднимать крайне не рекомендуется, это может привести к выкидышу и другим осложнениям.
Конечно, многое определяется состоянием здоровья женщины и особенностями процесса вынашивания ребенка. Но все же рисковать не стоит. В ситуациях, требующих поднятия тяжестей, нужно обращаться за помощью к окружающим.
Можно ли поднимать тяжести во время беременности?
Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Есть женщины, которые всю беременность поднимают тяжести и в итоге рожают в срок здоровых и крепких малышей. Но, как правило, это происходит в тех случаях, когда организм привычен к подобным нагрузкам.
Если будущая мама несколько лет занимается тяжелой атлетикой (пауэрлифитингом, бодибилдингом и т. д.), регулярно выполняет упражнения на силовых тренажерах и со свободными весами, то с наступлением беременности риск навредить себе или ребенку будет не велик.
То же самое относится к женщинам, проживающим в сельской местности и привычным к определенным физическим нагрузкам: ношению полных ведер, охапок дров. Однако нельзя сказать, что этим категориям беременных поднятие тяжестей гарантированно не навредит.
Поднимать тяжелое при беременности не рекомендуется по двум причинам: это может спровоцировать выкидыш и/или навредить здоровью будущей матери. Ее организм и без того испытывает сильные перегрузки, ведь растущий плод и набор веса сами по себе становятся «тяжестью».
Поэтому все дела подобного характера нужно отложить, перепоручить окружающим (мужу, родственникам) или вовсе отменить. Помните: нет ничего важнее, чем выносить малыша и сохранить свое здоровье.
Что происходит в организме во время подъема тяжестей
Поднятие тяжестей отражается на состоянии практически всего организма. Во время беременности оно опасно по трем причинам:
- Смещение позвоночных дисков. Кости у женщин более хрупкие и тонкие, чем у мужчин. Эта особенность становится более заметна при беременности, когда часть кальция поступает к растущему плоду. Позвоночник во время подъема тяжестей испытывает наибольшую нагрузку. Постепенно его диски начинают смещаться, возникает риск появления грыжи. При вынашивании ребенка он выше, так как нагрузка с каждым месяцем увеличивается и к родам достигает максимума. Состояние сопровождается сильной болью в спине, ограничением подвижности (повороты, наклоны).
- Варикоз и другие сосудистые нарушения. Изменения в организме беременной приводят к снижению тонуса вен. Отчасти это объясняется гормональной перестройкой, отчасти – растущим плодом. Больше всего нарушение кровообращения выражено в нижней части туловища – в ногах. Систематический подъем тяжестей приводит к нарушению оттока крови, в результате чего увеличивается риск развития варикоза, ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к мозгу, сердцу, матке.
- Преждевременные роды или выкидыш. Поднятие тяжестей сопровождается напряжением мышц пресса, увеличением внутрибрюшного давления. Это приводит к сокращению матки и изгнанию плода. Особенно велик риск таких осложнений у женщин с гипертонусом. Подробнее о гипертонусе матки во время беременности →
Как правильно поднимать тяжести?
Если поднимать тяжести при беременности все же приходится, нужно делать это правильно:
- наклоняясь, сгибать ноги в коленях, корпус держать прямо с небольшим прогибом в пояснице;
- поднимать тяжелое за счет хорошего захвата рукой и выпрямления коленей, без рывков, корпус выравнивать медленно;
- ступни должны быть расставлены на комфортную ширину, полностью упираться в пол, на ногах – удобная обувь;
- если есть возможность, груз нужно равномерно распределить в обе руки, это сохранит позвоночник ровным;
- при переносе тяжестей корпус держать максимально ровно, не скручиваться и не наклоняться;
- носить бандаж, который позволяет распределить нагрузку правильно, на все тело; подробнее о ношении бандажа при беременности→
Какой вес можно поднимать беременным?
Беременным можно поднимать предметы массой до 3 кг. Для спортсменок и женщин, привыкших к физическому труду, этот показатель может быть увеличен до 5-6 кг.
Из этого следует, что носить на руках даже годовалого ребенка в таком положении нельзя. Ведь, кроме того, что его вес в среднем составляет 8-10 кг, малыш еще и очень активный, может нечаянно пнуть маму в живот или надавить на него, спускаясь с рук.
Важно помнить, что собственный вес и растущий плод – это тоже тяжесть, которую женщина носит каждый день. Поэтому чем больше срок беременности, тем меньший вес можно поднимать.
Последствия
Самое серьезное последствие поднятия тяжестей при беременности – ее прерывание. Особенно опасными в этом отношении являются 1-й и 3-й триместры. На ранних сроках нередко развивается гипертонус матки и риск выкидыша присутствует даже в состоянии покоя, поднятие тяжестей его значительно увеличивает.
На поздних сроках организм постепенно начинает готовиться к предстоящим родам, матка опускается и физическая нагрузка может спровоцировать преждевременное появление ребенка на свет. Поэтому до 12-й и с 22-й недели нужно быть особенно осторожной.
Если поднимать тяжести при беременности, то увеличивается вероятность таких заболеваний как варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, смещение позвонков. Проблемы с кровоснабжением внутренних органов отражаются на состоянии плода: нехватка кислорода ведет к гипоксии (кислородному голоданию) и задержке внутриутробного развития.
Поднимать тяжелое при беременности крайне не рекомендуется. Разрешенный безопасный вес – 3 кг. Если его превышать, возникает риск выкидыша, преждевременных родов, развития варикоза и смещения позвоночных дисков. В группе риска находятся женщины с гипертонусом и опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой.
Наиболее опасно поднимать тяжести в 1-м и 3-м триместрах беременности. Если после нагрузки появилась боль в нижней части живота или кровянистые выделения, необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи.
Автор: Ольга Ханова, врач,
специально для Mama66.ru
Полезное видео: как правильно поднимать тяжести?
Автор
Ольга Ханова
Автор портала Mama66.ru
Новости СМИ2
Источник
40 недель или 280 дней. Столько маленький человечек проведет в утробе матери. Жизнь этого малыша будет напрямую зависеть от поведения будущей мамы. Здоровье ребенка – в руках его матери. Женщина, решившая родить, должна со всей ответственностью относиться к своему положению.
Почему беременным нельзя носить тяжести?
Сама по себе беременность – это уже стресс и нагрузка на женский организм. Если в этот сложный период поднимать что-то тяжелое, то будущие роды могут:
- произойти с осложнениями: смещение позвонков, варикозное расширение вен и т.п.
- начаться преждевременно;
- закончиться хирургическим вмешательством по причине гибели плода.
Что происходит в организме мамы?
Как только оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, все органы и системы начинают готовиться к беременности и будущим родам. Женский организм перестраивает свою работу:
- Начинают активно вырабатываться гормоны беременности.
- Сердечно-сосудистая система увеличивает объем крови на 45% для формирования кровообращения плода.
- Снижается артериальное давление, т.к. стенки кровеносных сосудов расширяются. Это необходимо для более плодотворной циркуляции крови и лучшего обогащения ее кислородом. После 12-ой недели давление придет в норму.
- Понижается тонус работы кишечника. Только врач женской консультации поможет грамотно подобрать слабительные средства.
Внимание! Если давление остается высоким и после 12-ой недели срока, то это сигнализирует о развивающейся патологии. Нужна срочная консультация врача.
Что происходит в организме ребенка
Время беременности медики делят на 3 триместра. Выглядит это следующим образом:
- 1-13 недели относятся к 1 триместру;
- 14-27 недели являются вторым;
- с 28-ой недели до рождения ребенка – третий.
Во время первого триместра эмбрион зарождается и формируется. На втором этапе он сформировался и похож на маленького человечка, который начал шевелиться, сосать пальчик.
Третий триместр является самым ответственным для двух жизней. Все органы и системы ребеночка проходят последние этапы своего роста и развития. Плод готовится к жизни вне утробы матери.
Последствия в первом, втором и третьем триместрах
Каждый период беременности знаменуется для женщины новыми состояниями. Это потом, после рождения младенца, все придет в норму. Во время вынашивания ребенка необходимы положительные эмоции, сбалансированное и здоровое питание, отдых.
В каждом периоде будущая мама переживет:
- Во время первого этапа – токсикоз: тошнота, рвота, изжога, низкое давление. Беременности могут угрожать: выкидыш, неправильное (низкое) расположение плаценты.
- Далее наступит сравнительно спокойный промежуток времени. Психологически и физически женщина привыкнет к своему состоянию. Неприятными последствиями могут быть анемия и геморрой.
- Мама может столкнуться с осложнениями: запоры, варикозное расширение вен. На последнем этапе выкидыш грозит здоровью мамы и жизни ребенка. Современная медицина в состоянии выходить недоношенного ребенка, существуют специальные перинатальные центры.
Особенность! Нормальным явлением считается небольшая одышка и несильные отеки ног во время второго триместра.
Сколько можно поднять?
На любом этапе беременности женщине не рекомендуют поднимать тяжести.
Но ведь домашние дела и заботы не обходятся без походов в магазин за продуктами, уборки квартиры, готовки. Какие-то тяжёлые вещи все равно приходится поднимать.
Тяжелое на ранних сроках
Когда женщина ждёт ребенка, мышцы тазового дна становятся слабыми. Иногда настолько, что даже ходьба становится угрозой. Поднятие тяжестей грозит самопроизвольным выкидышем.
Безопасно допустимым считается вес:
- 3 кг, если нет физической подготовки; 6 кг для спортсменок;
- 2 кг при зачатии ЭКО;
- 1,25 кг при вынашивании двойни.
Важно! Поднятие тяжестей может грозить остановкой развития плода.
При наличии осложнений во время беременности
- Если беременность протекает с осложнениями, то поднимать тяжелое категорически противопоказано. Даже незначительная нагрузка может спровоцировать раскрытие шейки матки.
- Может начаться кровотечение. Тогда беременность прерывают искусственно (делают аборт) или происходит самостоятельный выкидыш.
- Наличие осложнений влечет сохранение жизни и здоровья мамы и ребенка в стационаре. Иногда будущая мама на протяжении всего периода вынашивания находится в больнице.
До скольки килограмм в последние месяцы?
- К этому времени организм физически и психически уже готов к родам. Мамочка теперь носит тяжеленького малыша. Мышцы таза напряжены, внутрибрюшное давление также увеличено.
- Спровоцировать преждевременные роды поднятием тяжелого достаточно легко. Поэтому нужно быть внимательной к своему здоровью и не поднимать больше 2 кг.
Интересно! Здоровая женщина при нормальном протекании беременности к родам набирает дополнительно 8-14 кг веса.
Как рассчитать, какой вес допустим
Ошибочно мнение, что, вынашивая ребенка, мамочка совсем не следит за весом, ведь она ест за двоих. Раскормленный малыш может появиться на свет с патологиями развития. Да и организму мамы это грозит послеродовыми осложнениями.
Каждое плановое посещение гинеколога начинается с взвешивания. Существуют таблицы допустимого набора веса для каждого периода.
Прибавка веса происходит таким образом:
- за все время первого триместра – примерно на 2 кг;
- во втором триместре – до 300 г за каждую неделю;
- третий период влечет увеличение веса до 400 г за 1 неделю.
Вес ребенка к моменту появления на свет составляет 3-4 кг. Кроме этого, в расчеты входят: увеличение объема крови, молочных желез, дополнительной жидкости, околоплодных вод, плаценты.
Внимание! На 10 см своего роста с 7 месяца беременности мама набирает по 20 г ежедневно.
Как поднимать тяжести правильно?
Существуют рекомендации поднятия тяжелых предметов беременными. Вот один из алгоритмов:
- надеть обувь на плоской платформе (комфортную);
- расставить ступни так, чтобы ноги устойчиво и удобно упирались в пол;
- наклониться, согнув ноги в коленях;
- корпус оставить прямым, прогнувшись чуть-чуть в пояснице;
- взять тяжелое в руки и начинать медленно выравнивать корпус с одновременным выпрямлением коленей;
- переносить предметы, не сгибая корпуса, распределив вес на обе руки.
Важно! В течение всей беременности желательно носить бандаж. Он также понадобится при поднятии и переносе тяжелых предметов.
Появление малыша – радостное, счастливое событие для всей семьи. Жизнь наполняется особым смыслом. Счастье материнства – особое, высшее предназначение женщины и большая ответственность.
Источник