Сидеть нога на ногу при беременности на ранних сроках
То нельзя, это нельзя — такие предостережения звучат в адрес будущих мам, как со стороны врачей, так и родственников. Прислушиваться к советам нужно, тем более что 9 месяцев — не такой уж большой срок для ограничений, если у них благородная цель. Но беременная женщина должна не просто слушать, а и знать, почему не следует делать определённых вещей. Например, почему же не рекомендуется сидеть нога на ногу. Чем это грозит и так ли это серьезно? Давайте разберёмся.
Скрещивание ног беременной и варикоз
Наступление беременности — это всегда изменения в организме женщины. С вынашиванием ребёнка в поведении женщины появляется много запретов. Один из них — запрет на сидение в любимой позе нога на ногу. Раньше, во времена наших бабушек, это объяснялось тем, что ребенок может родиться с искривленными ногами или косолапый. Но с медицинской точки зрения кривые ноги малыша объясняются скорее дефицитом витамина Д (эргокальциферолла) и рахитом, но никак не позой мамы со скрещёнными ногами во время беременности. Кстати, аналогичный предрассудок касался и тугого пеленания ребёнка. Мол, не перевязывание ножек поверх пеленки специальной лентой приводит к формированию кривых ножек ребёнка. Конечно, это скорее предубеждения, дань традициям.
Но существует разумное объяснение табу на скрещивание ног во время сидения беременной женщиной. В такой позе просто пережимаются вены на её нижних конечностях. Беременной женщине это грозит появлением варикоза, особенно в случаях, если к этому есть генетическая предрасположенность. Варикозное расширение вен всегда способствует застою крови в ногах и, как следствие, отечности. Варикоз грозит и тем, что приводит к образованию тромбов. Это уже угроза вынашивания ребёнка. Поэтому при выявлении симптомов варикозного расширения вен на ногах нужно носить специальный трикотаж компрессионного действия, регулярно выполнять упражнения для улучшения кровотока в конечностях. Также нужно почаще лежать, при этом приподнимая ноги выше головы. Можно просто положить их на подушки. Это будет способствовать оттоку крови от ног и уменьшению вероятности тромбоза.
Чем ещё грозит беременной поза со скрещенными ногами?
Кроме этого, поза со скрещенными ногами ухудшает кровообращение в органах малого таза, и это негативно влияет на развитие будущего ребёнка. В частности, ухудшение кровообращения может привести к внутриутробной гипоксии. На небольших сроках беременности это приводит к аномалиям в развитии плода, а на более поздних — к преждевременным родам.
Ещё продолжительное сидение в такой позе вредно для позвоночника. Беременность очень часто смещает центр тяжести тела женщины и увеличивает нагрузку на спинные мышцы. Проявляется такая особенность остеохондрозом и болями.
Некоторые врачи считают, что особенно опасно пребывание в позе со крещёнными ногами на поздних сроках беременности, то есть, начиная с 34 недели. Объясняется это тем, что в такой маминой позе головка ребёнка может расположиться неправильно, из-за этого возникают боли в зоне лобка. Но следует учитывать, что на поздних сроках не так-то уж и удобно сидеть в такой позе: животик мешает!
Психологи говорят, что скрещивание рук и ног является своеобразной защитой человека от негативного воздействия извне. То есть таким образом мы, сами того не зная, уберегаем себя от зависти, злых людей, дурных мыслей, негатива, направленных на нас осознанно или непроизвольно. Но беременной женщине такая защита не подходит, уж лучше носить нательный крестик. А по большому счёту, если сидеть приходится долго, то позу ног следует менять: вытянуть их, поставить на носочки, соединить колени, завести за ножки стула. И если уж вы, сидя на стульчике, на 20-30 секунд примите позу нога на ногу, то за это время ничего страшного не произойдет. Прислушивайтесь ко всем рекомендациям без фанатизма! Хорошо то, что имеет меру!
Специально для beremennost.net Елена ТОЛОЧИК
Источник
Можно ли долго сидеть во время беременности? Какие позы являются вредными, а какие – полезными? Как беременной правильно сидеть на работе, чтобы не причинить вред себе и ребенку? Даже опытные врачи отзываются о разных позах неоднозначно.
Как сидеть во время беременности: советы врачей
В период беременности главной задачей женщины является обеспечение комфортных условий для малыша в утробе.
Любые положения тела будущей мамы способны повлиять на развитие плода. Необходимо следить за позами, в которых находится беременная, когда сидит.
В каких позах нельзя сидеть
В период вынашивания плода часто возникают какие-либо правила, которые следует соблюдать для правильного развития ребенка. К ним относятся и некоторые позы, в которых беременным сидеть строго запрещено.
На ранних сроках беременности
При беременности необходимо сразу исключить позу «нога на ногу» – при ней ухудшается кровоснабжение плаценты. Это вызывает дискомфорт для малыша, а также может быть чревато гипоксией. Также у беременной развивается отечность ног.
На поздних сроках беременности
С наступлением срока 4-5 месяцев нужно перестать сидеть на корточках. Это объясняется несколькими причинами:
- при таком положении плод давит на шейку матки;
- у женщины появляется отечность ног;
- в малом тазу ухудшается кровоток.
На последних неделях перед родами
Перед родами положение «сидя» должно несколько видоизмениться. С большим животом уже нет возможности сидеть с ровной спиной. Лучше всего садиться полулежа – это удобно для женщины и не навредит малышу.
Позы, которые запрещены при беременности, могут спровоцировать плачевные последствия, например гипоксию или преждевременные роды.
Как лучше при беременности сидеть на работе, чтобы не болела спина
Иногда беременные женщины вынуждены работать до наступления декретного отпуска, который официально начинается только на седьмом месяце.
Сотрудницу в положении вряд ли будут подвергать большим физическим нагрузкам, поэтому работа становится сидячей, даже если раньше предполагала более активное поведение женщины.
Но, длительное сидение может нанести значительный вред. На межпозвоночные диски в сидячих позах оказывается более сильная нагрузка, чем при положении стоя или лежа. А вот мышцы спины практически не работают, за счет этого снижается кровообращение. Такая ситуация чревата появлением остеохондроза и грыжами межпозвоночных дисков, что провоцирует возникновение мигрени, болевых ощущений в спине, ногах и руках беременной.
Чтобы избежать этого, беременной во время сидячей работы следует помнить о нескольких простых правилах:
- часто принимать положение, при котором шея и спина расположены прямо, ноги стоят на полу;
- подобрать стул удобной высоты, на котором присутствуют спинка и подлокотники;
- периодически делать перерывы (15 минут активности через каждые 45 минут в положении сидя: можно потянуться, встать, прогуляться);
- часто менять позы (за 45 минут около 3-4 раз);
- во время работы разминать части тела, выполнять различные упражнения;
- избегать неправильных поз: «нога на ногу», ссутулившись, сильно наклонившись вперед;
- монитор компьютера разместить так, чтобы его верхний край находился чуть выше уровня глаз: это поможет держать голову прямо.
Во время длительного сидения беременная должна помнить о правилах, которые помогут сохранить здоровье ей и ребенку в утробе.
Специфика выбора позы для беременных
У любого положения тела есть свои особенности, которые могут приносить пользу или вред беременной и плоду. Женщине нужно понимать специфику выбора той или иной позы.
Поза лотоса
Поза лотоса отлично влияет на состояние будущей мамы.
При ней расслабляется тело, нормализуется дыхательная система, значительно улучшается пищеварение, ритм сердца становится более ровным.
Данное положение тела при беременности подготавливает организм к родам: способствует расширению таза, снимает напряжение, сокращает возможность разрывов промежности.
Принимая позу лотоса, беременной следует сохранять плавность и мягкость, нельзя допускать резких движений. Не стоит слишком усердствовать и стремиться к идеальному исполнению.
Нога на ногу
Нога на ногу – одна из запретных поз в течение всего срока беременности. Такое положение значительно ухудшает кровоток, что негативно сказывается и на ребенке, и на матери. Поза нога на ногу чревата некоторыми последствиями:
- появление варикоза за счет пережатия вен;
- риск развития гипоксии плода за счет нарушения кровообращения;
- появление остеохондроза у беременной;
- онемение и отечность конечностей.
Беспокоясь о комфортном протекании беременности, лучше не укладывать одну ногу на другую вовремя сидения, даже если это является давно закрепленной привычкой.
По-турецки
Поза по-турецки во время беременности не вредна, и даже может принеси пользу. Это улучшает гормональное состояние женщины, подготавливает организм к родам.
Если у беременной наблюдаются какие-либо медицинские противопоказания, например, проблемы с суставами или опорно-двигательным аппаратом, от этой позы лучше отказаться. Сидеть по-турецки необходимо прекратить, если появляется онемение конечностей, боль в спине, трудности с дыханием.
Как долго можно сидеть при беременности
Не нужно отказываться от привычного положения полностью. Врачи не рекомендуют сидеть дольше 40-50 минут. В случае, если это необходимо, например, по работе, нужно делать перерывы через каждые 45 минут.
Почему нельзя скрещивать ноги
При скрещивании ног пережимаются вены. Это и является основной причиной табу на данную позу. Как следствие может развиться варикоз, что способно привести к застою крови, а значит – к отечности и возникновению тромбозов. В органах малого таза значительно замедляется кровообращение. Это может плачевно сказаться на ребенке, приведя к гипоксии или преждевременным родам.
Можно ли сидеть на корточках
Такое положение противопоказано со второго триместра беременности. Оно вызывает напряжение брюшного пресса, что не является полезным для беременной. При данной позе возможно возникновение преждевременного тонуса матки. Перенапряженная матка может спровоцировать причины для прерывания беременности.
Можно ли сидеть полулежа
Врачи запрещают беременным долго сидеть, но и лежать на спине тоже вредно. Хорошей альтернативой может стать поза полулежа.
Такое положение способствует устранению одышки, от которой сложно избавиться беременным на последних неделях срока. Чтобы беременной было удобно сидеть полулежа, лучше всего использовать большую подушку.
Приметы и поверья
Испокон веков беременность вызывала интерес окружающих, с течением времени складывались те или иные правила и поверья. Наши бабушки думали, что если скрещивать ноги или укладывать одну ногу на другую, ребенок может родиться косоглазым или кривоногим, а сидя на корточках, можно раздавить ребенка.
Во время беременности приходится жертвовать некоторыми привычными позами. Лучше подумать заранее и устранить ошибки еще до их появления, чем по незнанию или халатности спровоцировать возможные проблемы.
Полезное видео
Источник
Каждая женщина в «интересном положении» сталкивается с различными ограничениями. И это касается не только ее здоровья или питания, но и того, как правильно сидеть. Оказывается, любимая многими поза нога на ногу в этот период под запретом.
Наши бабушки объясняют это тем, что ребенок может родиться с кривыми ножками или вообще с косоглазием, хотя научных подтверждений такой взаимосвязи нет. Тем не менее, медики тоже не советуют так делать. Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу? Давайте разберемся.
Физиология беременности
В этот период организм женщины подвергается колоссальным изменениям, поэтому некоторые привычки, в том числе и те которые касаются позы для сидения, могут привести к серьезным проблемам. Среди них:
- Варикоз. Если сидеть нога на ногу при беременности, то вены в нижних конечностях сильно пережимаются. А если еще учесть, что в этот период изменяется гормональный фон женщины, усиливается кровоток в ее теле, ослабевают стенки сосудов и т. д., то давление на вены, может привести к их варикозному расширению. В результате кровь начинает застаиваться, а ноги — отекать. Подробнее об отеках ног при беременности>>>;
И это не только косметологический недостаток, такое состояние чревато формированием тромбов или даже кровотечением.
- Гипоксия плода. Если сидеть на корточках при беременности или положить одну ногу на другую, то происходит нарушение кровообращения непосредственно в тазовой области, поэтому к малышу поступает меньше кислорода. Если мама так сидит регулярно, то гипоксия приводит к замедлению развития плода, нарушению формирования его внутренних органов, а в сложных случаях возможна даже его гибель. Подробнее о гипоксии плода при беременности>>>;
- Нагрузка на позвоночник. Почему нельзя сидеть на корточках при беременности? Оказывается, в таком положении значительно меняется точка опоры и возникает повышенная нагрузка на суставы ног и поясницу (кроме того, от этого может возникать и онемение в конечностях. Читайте статью: Немеют руки и ноги при беременности>>>);
- Не забудьте о том, что, в результате гормональных изменений, страдают кости, суставы и связки, поэтому привычка сидеть со скрещенными ногами может привести к появлению остеохондроза или других патологий позвоночника.
Нога на ногу: суеверие или реальность?
Можно ли сидеть нога на ногу при беременности?
- Многие наши бабушки ответят, что нет, так как это приведет к тому, что малыш родится с косыми глазками, кривыми ножками или, что еще хуже будет обвит пуповиной;
- Конечно же, подтверждения этому нет, но гинекологи предупреждают, что поза со скрещенными при сидении ногами может привести к тому, что малыш не сможет принять правильное положение, то есть опуститься головкой вниз, что может затруднить процесс родов (читайте статью по этой теме: Физическая подготовка к родам>>>). А его попытки перевернуться способствуют закручиванию пуповины вокруг тела плода;
- У эзотериков на этот счет есть свое мнение. И на вопрос – можно ли сидеть на корточках при беременности, они так же отвечают отрицательно. Вот только связывают они это с тем, что в такой позе, женщина перекрывает энергетические потоки в своем теле. А по поводу сидения нога на ногу, они утверждают, что такая поза приводит к «опечатыванию» тазовой области, что может привести к проблемам во время родов.
Как правильно сидеть при беременности
С тем, как нельзя сидеть при беременности и чем это может грозить, мы разобрались. Осталось рассмотреть, как же это можно делать? Здесь все зависит от конкретной ситуации:
- Стул со спинкой. Во время сидения на стуле, спина должна быть ровной, а плечи расправленными. Спиной вы должны полностью опираться на спинку стула. Если вам кажется, что так не удобно, можно подложить под поясницу подушку или валик из полотенца;
Если стул имеет колесики и вам необходимо отъехать на нем, то не отталкивайтесь спиной и не скручивайтесь в талии. Это нужно делать всем телом. Не менее 2 раз в час нужно делать перерыв, вставать и немного разминаться.
- Стул без спинки. Сидеть на табурете всегда не удобно. При этом, важно подобрать правильную позу, равномерно распределив нагрузку на все тело. Колени должны находиться под прямым углом. Для удобства, используйте подставку под ноги;
- За компьютером. Всем известно о вреде длительного пребывания за монитором компьютера, особенно, если вы находитесь в положении. Но, многие из нас просто не могут от этого отказаться, так как с этим связана наша работа;
В таком случае, сидите в правильном положении:
- с прямой спиной и разведенными плечами;
- под ноги нужно подставить небольшую подставку, на которую нужно опираться всей поверхностью ступни;
- монитор должен находиться непосредственно на уровне глаз, чтобы вам не приходилось поворачивать голову или туловище;
- все, что нужно для работы, должно находиться в пределах досягаемости, чтобы вам легко было взять необходимый предмет;
- если нужно развернуться, делайте это всем туловищем.
- За рулем. На последних неделях беременности от вождения автомобиля медики рекомендуют полностью отказаться. Но, если все же появилась такая необходимость, сделайте так, чтобы это было для вас максимально комфортным:
- подложите специальный валик под поясницу;
- проследите, чтобы бедра и колени были на одном уровне;
- колени всегда должны быть согнуты, даже тогда, когда вы нажимаете на педаль, для этого пододвиньтесь к рулю максимально близко;
- расстояние между животом и рулем должно составлять около 20-25 см, если же ваш рост не позволяет этого сделать, то лучше пересядьте на пассажирское сидение или воспользуйтесь услугами такси;
- правильно закрепите ремень безопасности – он должен располагаться между грудями, а внизу проходить по верхней части бедра, но ни в коем случае не через живот;
- если машина снабжена подушками безопасности, то проследите, чтобы они находились на расстоянии 25-30 см от живота.
Советы при болях в спине при долгом сидении
Даже зная, как правильно сидеть при беременности и выполняя все эти рекомендации, никто из нас не застрахован от появления болезненных ощущений в области спины (полезные советы, что делать в этом случае, ищите в статье Боли в спине при беременности>>>). Что же делать в таком случае? Вот некоторые советы:
- Нельзя долго сидеть в одном положении. Нужно время от времени вставать и ходить по комнате, а если есть такая возможность, то ненадолго прилечь;
- Стул нужно выбирать с ортопедической спинкой, сидя на котором, спина будет принимать правильное положение;
- Следите за тем, чтобы ноги не были скрещены и не лежали друг на друге;
- Чтобы избежать болезненности при долгом сидении, нужно заниматься специальной гимнастикой, которая направлена на укрепление и растяжение спинных мышц;
- Следите за осанкой;
- Следите за питанием и соблюдением питьевого режима (как правильно питаться во время беременности? Подробно об этом я рассказываю в книге Секреты правильного питания для будущей мамы>>>).
Рассмотрев, как сидеть при беременности, нужно еще сказать о том, как правильно вставать. Делать это нужно всей поверхностью тела, дополнительно помогая себе обеими руками. Это обезопасит спинные мышцы от повреждения, а вас от боли в спине.
Читайте также:
- Что нельзя делать при беременности?
- Как выносить здорового ребенка?
- Самолет во время беременности
Источник
В период вынашивания карапуза нередко женщины сталкиваются с тем, что многие привычные действия становятся вдруг недоступными. Будущие мамы то и дело слышат об ограничениях в питании, необходимости коррекции режима дня и двигательной активности. Однако на этом запреты не останавливаются. Женщинам «в положении» категорически не рекомендуется сидеть в позе нога на ногу. С чем связано данное ограничение? Какие последствия может спровоцировать привычка так сидеть?
Почему нельзя сидеть нога на ногу при беременности
Положение, при котором одна нога располагается поверх другой, является достаточно удобным и распространенным. Почему же будущим мамам так настоятельно рекомендуют от него отказаться?
Сидеть нога на ногу при беременности — особенности физиологических процессов
- Риски варикозного расширения вен.
Нередко можно встретить расхожее мнение, что основной «недостаток» варикозной болезни — это ее визуальное проявление, косметический дефект. Однако это не так. Данное заболевание характеризуется нарушением тока крови, ее застоем на отельных участках сосудов в результате патологии последних, повышенной густоты крови, эндокринных нарушений. Немалую роль играет и наследственный фактор. В период вынашивания ребенка увеличивается объем циркулирующей крови, женщина набирает дополнительные кило, растущий в матке карапуз оказывает дополнительное давление на сосуды органов малого таза. В результате существенно возрастает нагрузка на сосудистую систему беременной. При наличии факторов риска вероятность развития варикозной болезни в период гестации еще более возрастает.
Располагаясь в позе нога на ногу, происходит передавливание сосудов нижних конечностей. В результате нарушается нормальный ток крови, ноги начинают отекать. Даже при отсутствии предрасположенности к варикозу такое положение ног нежелательно. При наличии же факторов риска сидение в позе нога на ногу может стать тем самым катализатором, который запустит патологический процесс в сосудах. Опасность варикозного расширения связана с риском тромбообразования — формирования в просветах сосудов кровяных сгустков. А это уже прямая угроза течению беременности.
- Риски гипоксии ребенка в утробе.
Известно, что необходимые для жизни и развития питание и кислород малыш получает из крови беременной. Когда женщина находится в положении нога на ногу, происходит передавливание сосудов непосредственно в тазовой области. В результате ребенок не получает необходимого количества кислорода. Если такая картина носит разовый или эпизодический характер, то, вероятнее всего, особый вред ребенку не будет нанесен. Если же привычка сидеть со скрещенными ногами носит постоянный характер, малыш испытывает постоянное кислородное голодание — гипоксию. В зависимости от степени выраженности гипоксии возможно отставание ребенка в развитии, неправильное формирование его внутренних органов и даже гибель малыша (в тяжелых случаях).
- Дополнительная нагрузка на позвоночник.
В процессе вынашивания карапуза хребет беременной и без того подвергается дополнительной нагрузке. Расположившись сидя нога на ногу, происходит смещение центра тяжести женщины, в результате чего возрастает напряжение в мышцах спины, в пояснице. Интенсивность дискомфорта возрастает с увеличением срока беременности. Злоупотребление такой позой может привести к различным патологиям позвоночника (в т. ч. остеохондрозу).
Также длительное сидение в положении, при котором одна нога располагается поверх другой, может провоцировать онемение и боли в конечностях. Нарушение крово- и лимфотока, которые происходят в этом случае, приводя к дискомфорту, женщине при беременности больно сидеть, появляется ощущение, что ногу «тянет». Не позволяйте привычкам причинить вред вашему здоровью и здоровью малыша в утробе.
Беременность и поза «нога на ногу» — приметы и эзотерика
- Неправильная форма ножек у ребенка, косоглазие.
Согласно приметам, сохранившимся еще со времен бабушек, сидение в положении нога на ногу могло привести к искривлению ножек малыша в утробе, развитию косоглазия, обвитию пуповиной. Сейчас, учитывая знания об анатомии женского организма, а также физиологии беременности, нетрудно понять, что позиция ног беременной едва ли способна привести к таким последствиям.
- Ребенок не сможет перевернуться.
Существует версия, что положение скрещенных ног не позволяет малышу занять правильное — головное положение. Объективно назвать позицию нога на ногу причиной ягодичного предлежания, конечно, нельзя. Положение ног не оказывает прямого влияния на положение карапуза в утробе. К тому же, женщина не сидит со скрещенными ногами часами. Тазовое расположение ребенка чаще всего обусловлено особенностями строения и здоровья органов репродуктивной системы самой женщины, а также особенностями течения беременности (расположение «детского места», длина пуповины, многоводие и т. д.).
- Нарушения энергетических потоков.
Иное мнение относительно благоприятного течения беременности и скрещенных ног имеют эзотерики. Они считают, что в области пупка человека сосредоточились все его энергетические потоки. Положив ногу на ногу, женщина перекрывает их, что приводит к разрыву энергетических оболочек. В результате чего энергия будет покидать будущую маму. Положив одну нога на другую, происходит «запечатывание» тазовой области, что может привести к возникновению сложностей в процессе родов.
Стараясь защитить себя от негативного воздействия извне, будущая мама может непроизвольно скрещивать руки или занимать позицию нога на ногу. Так женщина как бы ограждает себя от всего плохого вокруг нее. Однако такая защита приносит вред и самой беременной, поэтому от нее лучше отказаться. Хорошей альтернативой станет ношение нательного крестика.
Можно ли скрещивать ноги при беременности сидя — как правильно сидеть
Проанализировав влияние позы нога на ногу в период вынашивания карапуза, можно сделать однозначный вывод — данное положение тела является не лучшим выбором беременной женщины. В какой же позе и как сидеть будущим мамам не только комфортно, но и безопасно?
- Выбирайте стулья со спинкой. Когда женщина сидит, ее спина должна быть ровной, а плечи — расправленными. Такое положение корпуса куда легче поддерживать при наличии опоры в виде спинки. Альтернативным вариантом может стать сидение с подложенным в области поясницы валиком. Такая подушечная обеспечит дополнительную поддержку спине.
- Если беременной приходится сидеть на табурете, необходимо позаботиться о равномерном распределении нагрузки. Оптимальным вариантом будет сгибание ног в коленях под прямым углом. При необходимости можно воспользоваться подставкой под ноги.
- Если вам необходимо повернуться, не вставая при этом со стула, выполняйте разворот всем туловищем.
- Располагаясь за рулем авто, можно также подкладывать валик в область поясницы. Не забывайте о правильном положении ног — они должны быть согнутыми в коленях на протяжении всей поездки.
Подводя итоги, стоит сказать, что сидеть нога на ногу (особенно подолгу) нежелательно и вне беременности. Такая поза ухудшает кровообращение в нижних конечностях и органах малого таза, что может привести к негативным последствиям.
Источник