Схема приема бадов при беременности марина хайфа
Примечания
Ссылки
Суточную порцию магния при беременности рассчитываем по формуле: вес тела умножаем на 10 мг магния.
Первый вариант – цитратная форма магния, недорогая, но очень хорошая. Остальные – хелатная форма магния, т.е. максимальная биодоступность.
Между приемом магния и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы магний не мешал усвоению железа в комплексе.
При склонности к пониженному давлению следим за влиянием магния на давление.
Омега-3 для развития умственных способностей ребенка, навыков общения, координации.
Сосуды и кожа женщины, а также профилактика послеродовой депрессии.
Важно принимать специальные комплексы Омега-3 для беременных – них высокая очистка и пониженное содержание витамина А и D, которые есть в мультивитаминах.
Второй комплекс дешевле, но его стоит использовать только если не принимаете мультивитамины, т.к. в этом препарате содержится 400 IU витамина D
Для мозга и нервной системы мамы и ребенка.
(кремний+холин)
Восполнение дефицита кремния. Холин полезен для развития умственных способностей ребенка.
Кремний стимулирует выработку коллагена, что способствует восстановлению кожи после родов.
Кроме того, кремний – это и здоровье волос.
Natural Factors, BioSil
Достаточно 2-3 таблеток по 500 мг, чтобы на фоне приема мультивитаминов не было избытка бета-каротина.
Аминокислоты из протеина обходятся в три раза дешевле и полезнее, поэтому первый вариант предпочтительней.
Напомню, что аминокислоты важны для всего организма и, в частности, для иммунитета и восстановления кожи. Теоретически, при достаточном количестве белковой пищи в рационе можно не принимать протеин или аминокислоты, но вероятность дефицита белка в рационе очень высока.
(растворимая клетчатка)
1 полную чайную ложку порошка БЫСТРО размешиваем в стакане жидкости и СРАЗУ ЖЕ ВЫПИВАЕМ. Напиток начнет приобретать консистенцию киселя, но дожидаться разбухания порошка не надо – важно пить сразу.
И сухим порошок не едим!!! Он может разбухнуть в горле и вызвать удушье!
Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.
Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.
Source Naturals, Psyllium Husk
(нерастворимая клетчатка)
Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.
Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.
Now Foods, Apple Fiber
Первый вариант – уникальный пробиотик, наряду с привычными лакто- и бифидобактериями содержащий полезные бактерии Lactobacillus reuteri, которые практически не встречаются в других комплексах. В отличие от большинства других полезных бактерий, это бактерии «человеческого» происхождения, которые содержатся в грудном молоке. Поэтому этот вид бактерий идеально подходит даже для самых маленьких детей.
Поступая в организм ребенка с грудным молоком матери, L. reuteri помогают при коликах, уменьшают частоту срыгивания. Курс – 10-30 дней или согласно рекомендациям врача.
Второй пробиотик – можно принимать длительно, начиная с III триместра беременности и до 6 месяцев грудного вскармливания. Подробрее про этот препарат – здесь.
Можно чередовать курсы 2-х пробиотиков.
—————–
————-
——————-
Между приемом кальция и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы кальций не мешал усвоению железа в комплексе.
Подготовка организма к родам. Благодаря этому маслу связки становятся эластичными, во время родов шейка матки раскрывается легче, вероятность избежать разрывов существенно увеличивается
Начинать прием масла примулы для подготовки к родам рекомендуют с 34 недели беременности, 1300 mg в сутки. На 37-38 неделе при согласовании с врачом можно увеличить до 2600 mg
(жидкий или в капсулах)
Для профилактики токсикоза – насыщение крови кислородом и очищение организма от токсинов, стимуляция всех наших систем жизнедеятельности. Применять курсом, т.к. содержит много меди
Now Foods, Liquid Chlorophyll
Now Foods, Chlorophyll
Можно добавлять Колострум курсами и Эпикор хоть постоянно при беременности и кормлении. Подробнее про Эпикор ЗДЕСЬ.
Источник
Первые три месяца заточены на подготовку кожи и суставов. Нагрузка и на кожу, и на позвоночник будет колоссальная, поэтому важно уделить этому внимание.
Вторые три месяца ориентированы на антиоксидантную защиту и подготовку сосудов. Проблемы с венами очень вероятны во время беременности, поэтому этот момент тоже очень важный.
Трифала в схеме – эта комплексаная очистка организма, необходимая накануне беременности.
Адаптогены помогут подготовить организм к предстоящим испытаниям и изменениям в организме.
Шатавари – повышение фертильности (способности к зачатию). И вообще, надо сказать, что комплексы для вен также подобраны таким образом, чтобы они и на фертильность оказывали положительное влияние.
Протеин – это наше все. От иммунитета до профилактики растяжек. Это источник аминокислот, которые нам необходимы для синтеза коллагена и защиты тканей от повреждений (а растяжки – это шрамы, как вы, наверное, знаете).
Это было в двух словах о том, что представлено в таблице. После таблицы будут еще примечания, поэтому обращайте внимание на звездочки – они означают как раз наличие этих самых примечаний, уточнений и разъяснений.
Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее – еще важная информация!
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 мес | 9 мес | 10 мес | 11 мес | 12 мес | Ссылки | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Витаминно-минеральный комплекс (на выбор)* | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal Garden of Life, KIND Organics, Prenatal Multi MegaFood, Baby & Me 2, 120 Tablets Rainbow Light, Just Once, Prenatal One |
Магний** | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Now Foods, Magnesium Citrate Doctor’s Best, Magnesium, High Absorption, 240 Tab Doctor’s Best, Magnesium, High Absorption, 120 Tab Healthy Origins, Magnesium Chelate |
Кремний+холин (генератор коллагена) | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Natural Factors, BioSil |
Омега-3 для беременных*** | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Jarrow Formulas, Max DHA, Highly Concentrated Omega-3’s |
CoQ10 | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Doctor’s Best, CoQ10 Natural Factors, Coenzyme Q10 |
Лецитин подсолнечный (3,5 – 5 граммов) **** | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Now Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра |
Коллаген***** | x | x | x | x | x | x | Neocell, Super Collagen | ||||||
Гиалуроновая кислота****** | x | x | x | x | x | x | Doctor’s Best, Best Hyaluronic Acid Now Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM | ||||||
Глюкозамин+Хондроитин | x | x | x | x | x | x | Doctor’s Best, Glucosamine Chondroitin, 240 Caps Doctor’s Best, Glucosamine Chondroitin, 360 Caps Now Foods, Glucosamine & Chondroitin | ||||||
Спирулина******* | x | x | x | x | x | x | Healthy Origins, Spirulina Now Foods, Spirulina | ||||||
Хлорофилл (жидкий или в капсулах)******** | x | x | x | x | x | x | Now Foods, Liquid Chlorophyll Now Foods, Chlorophyll | ||||||
Готу кола********* | x | x | x | x | x | x | Nature’s Way, Gotu Kola Herb | ||||||
Пикногенол | x | x | x | x | x | x | Healthy Origins, Pycnogenol | ||||||
Ликопин | x | x | x | x | x | x | Now Foods, Lycopene | ||||||
Сера | x | x | x | x | x | x | Doctor’s Best, Best MSM | ||||||
Пробиотики (полезные бактерии) | x | x | x | Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS Nature’s Way, Primadophilus, Reuteri | |||||||||
Пребиотики (нерастворимая клетчатка)*********** | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Now Foods, Apple Fiber |
Пребиотики (растворимая клетчатка)*********** | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Source Naturals, Psyllium Husk |
Кальций | x | x | Carlson Labs, Хелатный кальций Source Naturals, Calcium | ||||||||||
Адаптогены (2 вида одновременно)************ | x | Now Foods, Rhodiola Now Foods, Eleuthero Nature’s Way, Schizandra | |||||||||||
Шатавари (при отсутствии гинекологических заболеваний, вызванных повышенными эстрогенами) | x | x | x | x | x | x | Savesta, Shatavari | ||||||
Трифала | x | x | Savesta, Triphala Now Foods, Triphala | ||||||||||
Протеин как источник аминокислот************* или свободные аминокислоты | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Jarrow Formulas, 100% Natural Whey Protein Bluebonnet Nutrition, Amino Acids Optimum Nutrition, Superior Amino |
Примечания:
* В качестве вариантов мультивитаминов – большие экономичные упаковки, на 2-5 месяцев использования. Первые три варианта – совершенно роскошный комплексы. Четвертый – попроще, но и подешевле. Содержат йод, поэтому при наличии заболеваний щитовидной железы и ограничений в потреблении йода следует это учитывать.
** Магний – это профилактика растяжек, состояний хронической усталости, судорог, аритмий, повышенной нервной возбудимости. Второй вариант – хелатная форма магния, т.е. его максимальная биодоступность. Первый – подешевле, но тоже в хорошей, цитратной, форме.
Между приемом магния и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы магний не мешал усвоению железа в комплексе.
При склонности к пониженному давлению следим за влиянием магния на давление.
*** Омега-3 – это сосуды и кожа, а также профилактика депрессии. Важно принимать специальные комплексы Омега-3 для беременных – это высокая очистка рыбьего жира и пониженное содержание витамина А и D, которые и без того присутствуют в мультивитаминах.
**** Лецитин не только отвечает за нервную систему, мозг и печень. Его фосфолипиды участвуют во всех гормональных процессах в организме, что во время планирования беременности особенно важно.
***** Коллаген 1,3 типов пьем исключительно ДО еды, не менее, чем за 30 минут. Это важно.
****** Гиалуроновая кислота от Doctor’s Best содержит коллаген 2-го типа. Принимая указанный выше Коллаген 1,3 типов, необходимо соблюдать перерыв в приеме этих препаратов не менее 1 часа. В противном случае, аминокислотные профили разных типов коллагена смешаются, и организм просто не распознает коллаген. По этой же причине не смешиваем Коллаген 1,3 типа с едой, молоком.
******* Спирулина. Достаточно половины рекомендуемой суточной дозы на фоне мультивитаминов, чтобы не получить избытка бета-каротина.
******** Хлорофилл в капсулах. Достаточно 1 капсулы из рекомендуемых 1-4.
********* Готу кола. Отвечает за мозговое кровообращение, борется с целлюлитом и проблемами с венами.
*********** Пребиотики (клетчатка). Для системы пищеварения и иммунитета. Оба вида клетчатки – растворимую и нерастворимую – можно принимать одновременно, смешивая их. Рекомендуемую норму клетчатки БЫСТРО размешиваем в стакане жидкости и СРАЗУ ЖЕ ВЫПИВАЕМ. Напиток начнет приобретать консистенцию киселя, но дожидаться разбухания порошка не надо – важно пить сразу. Порошок шелухи семян подорожники сухим не едим!!! Он может разбухнуть в горле и вызвать удушье!
Клетчатку нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.
Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.
************ Про адаптогены читаем мою публикацию здесь.
************* Протеин этот – фармацевтический вариант. Не спортивный. Без перекоса в сторону аминокислот, популярных у спортсменов (BCAA).
Подробнее про большинство препаратов можно почитать в моих отзывах и отзывах Миры Шанти на iHerb. Их можно найти в отзывах прямо под препаратами. Как правило, они в самом начале – ищите! Или можно найти их на наших страницах на iHerb: Марина Хайфа и Мира Шанти. Надеюсь, скоро допишу недостающие отзывы…
Итак, продолжительность курсов тех или иных добавок можно увидеть в таблице. Суточные дозы – читаем на баночках. Исключения я отметила в примечаниях выше.
На очереди – табличка приема бадов при беременности. Буду делать потихоньку.
И как обычно, тех, для кого эта схема актуальна, попрошу иногда возвращаться в этот пост. Что-то мы еще обсудим в комментах, что-то, может, еще отмечу, о чем забыла сразу сказать….
Всё, дорогие мои! Готовьтесь к беременности! Сил и здоровья вам нужно будет много!
Всегда рада видеть Вас в своих гостях и в друзьях!
Искренне Ваша, Марина Хайфа.
P.S. Средства для повышения женской и мужской фертильности (способности к зачатию) – ЗДЕСЬ.
Источник
Еще одна долгожданная схема приема бадов – при планировании беременности. Оптимально начинать подготовку к этому сложному периоду – за 6 месяцев до возможного зачатия. В таблице – 12 месяцев. Первые 6 месяцев – это базовые, остальные частично повторяют эти первые 6 месяцев и даны они, поскольку зачатие, как вы понимаете, наступает не моментально, как только мы этого захотели. Как только вы определили, что беременность наступила, следует перейти на другую схему приема бадов, которую я подготовлю чуть позже.
Первые три месяца заточены на подготовку кожи и суставов. Нагрузка и на кожу, и на позвоночник будет колоссальная, поэтому важно уделить этому внимание.
Вторые три месяца ориентированы на антиоксидантную защиту и подготовку сосудов. Проблемы с венами очень вероятны во время беременности, поэтому этот момент тоже очень важный.
Трифала в схеме – эта комплексаная очистка организма, необходимая накануне беременности.
Адаптогены помогут подготовить организм к предстоящим испытаниям и изменениям в организме.
Шатавари – повышение фертильности (способности к зачатию). И вообще, надо сказать, что комплексы для вен также подобраны таким образом, чтобы они и на фертильность оказывали положительное влияние.
Протеин – это наше все. От иммунитета до профилактики растяжек. Это источник аминокислот, которые нам необходимы для синтеза коллагена и защиты тканей от повреждений (а растяжки – это шрамы, как вы, наверное, знаете).
Это было в двух словах о том, что представлено в таблице. После таблицы будут еще примечания, поэтому обращайте внимание на звездочки – они означают как раз наличие этих самых примечаний, уточнений и разъяснений.
Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее – еще важная информация!
1 мес | 2 мес | 3 мес | 4 мес | 5 мес | 6 мес | 7 мес | 8 мес | 9 мес | 10 мес | 11 мес | 12 мес | Ссылки | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Витаминно- минеральный комплекс | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal Garden of Life, KIND Organics, Prenatal Multi MegaFood, Baby & Me 2, 120 Tablets Rainbow Light, Just Once, Prenatal One |
Магний** | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Now Foods, Magnesium Citrate Doctor’s Best, Magnesium, High Absorption, 240 Tab Doctor’s Best, Magnesium, High Absorption, 120 Tab Healthy Origins, Magnesium Chelate |
Кремний +холин коллагена) | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Natural Factors, BioSil |
Омега-3 для беременных*** | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Jarrow Formulas, Max DHA, Highly Concentrated Omega-3’s |
CoQ10 | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Doctor’s Best, CoQ10 Natural Factors, Coenzyme Q10 |
Лецитин подсолнечный (3,5 – 5 граммов) **** | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Now Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра |
Коллаген***** | x | x | x | x | x | x | Neocell, Super Collagen | ||||||
Гиалуроновая кислота ****** | x | x | x | x | x | x | Doctor’s Best, Best Hyaluronic Acid Now Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM | ||||||
Глюкозамин+ Хондроитин | x | x | x | x | x | x | Doctor’s Best, Glucosamine Chondroitin, 240 Caps Doctor’s Best, Glucosamine Chondroitin, 360 Caps Now Foods, Glucosamine & Chondroitin | ||||||
Спирулина******* | x | x | x | x | x | x | Healthy Origins, Spirulina Now Foods, Spirulina | ||||||
Хлорофилл (жидкий или в капсулах) ******** | x | x | x | x | x | x | Now Foods, Liquid Chlorophyll Now Foods, Chlorophyll | ||||||
Готу кола********* | x | x | x | x | x | x | Nature’s Way, Gotu Kola Herb | ||||||
Пикногенол | x | x | x | x | x | x | Healthy Origins, Pycnogenol | ||||||
Ликопин | x | x | x | x | x | x | Now Foods, Lycopene | ||||||
Сера | x | x | x | x | x | x | Doctor’s Best, Best MSM | ||||||
Пробиотики (полезные бактерии) | x | x | x | Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS Nature’s Way, Primadophilus, Reuteri | |||||||||
Пребиотики (нерастворимая клетчатка) *********** | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Now Foods, Apple Fiber |
Пребиотики (растворимая клетчатка) *********** | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Source Naturals, Psyllium Husk |
Кальций | x | x | Carlson Labs, Хелатный кальций Source Naturals, Calcium | ||||||||||
Адаптогены (2 вида одновременно) ************ | x | Now Foods, Rhodiola Now Foods, Eleuthero Nature’s Way, Schizandra | |||||||||||
Шатавари (при отсутствии гинекологических заболеваний, вызванных повышенными эстрогенами) | x | x | x | x | x | x | Savesta, Shatavari | ||||||
Трифала | x | x | Savesta, Triphala Now Foods, Triphala | ||||||||||
Протеин как источник аминокислот ************* | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | x | Jarrow Formulas, 100% Natural Whey Protein Bluebonnet Nutrition, Amino Acids Optimum Nutrition, Superior Amino |
Примечания:
* В качестве вариантов мультивитаминов – большие экономичные упаковки, на 2-5 месяцев использования. Первые три варианта – совершенно роскошный комплексы. Четвертый – попроще, но и подешевле. Содержат йод, поэтому при наличии заболеваний щитовидной железы и ограничений в потреблении йода следует это учитывать.
** Магний – это профилактика растяжек, состояний хронической усталости, судорог, аритмий, повышенной нервной возбудимости. Второй вариант – хелатная форма магния, т.е. его максимальная биодоступность. Первый – подешевле, но тоже в хорошей, цитратной, форме.
Между приемом магния и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы магний не мешал усвоению железа в комплексе.
При склонности к пониженному давлению следим за влиянием магния на давление.
*** Омега-3 – это сосуды и кожа, а также профилактика депрессии. Важно принимать специальные комплексы Омега-3 для беременных – это высокая очистка рыбьего жира и пониженное содержание витамина А и D, которые и без того присутствуют в мультивитаминах.
**** Лецитин не только отвечает за нервную систему, мозг и печень. Его фосфолипиды участвуют во всех гормональных процессах в организме, что во время планирования беременности особенно важно.
***** Коллаген 1,3 типов пьем исключительно ДО еды, не менее, чем за 30 минут. Это важно.
****** Гиалуроновая кислота от Doctor’s Best содержит коллаген 2-го типа. Принимая указанный выше Коллаген 1,3 типов, необходимо соблюдать перерыв в приеме этих препаратов не менее 1 часа. В противном случае, аминокислотные профили разных типов коллагена смешаются, и организм просто не распознает коллаген. По этой же причине не смешиваем Коллаген 1,3 типа с едой, молоком.
******* Спирулина. Достаточно половины рекомендуемой суточной дозы на фоне мультивитаминов, чтобы не получить избытка бета-каротина.
******** Хлорофилл в капсулах. Достаточно 1 капсулы из рекомендуемых 1-4.
********* Готу кола. Отвечает за мозговое кровообращение, борется с целлюлитом и проблемами с венами.
*********** Пребиотики (клетчатка). Для системы пищеварения и иммунитета. Оба вида клетчатки – растворимую и нерастворимую – можно принимать одновременно, смешивая их. Рекомендуемую норму клетчатки БЫСТРО размешиваем в стакане жидкости и СРАЗУ ЖЕ ВЫПИВАЕМ. Напиток начнет приобретать консистенцию киселя, но дожидаться разбухания порошка не надо – важно пить сразу. Порошок шелухи семян подорожники сухим не едим!!! Он может разбухнуть в горле и вызвать удушье!
Клетчатку нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.
Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.
************ Про адаптогены читаем мою публикацию здесь.
************* Протеин этот – фармацевтический вариант. Не спортивный. Без перекоса в сторону аминокислот, популярных у спортсменов (BCAA).
Подробнее про большинство препаратов можно почитать в моих отзывах и отзывах Миры Шанти на iHerb. Их можно найти в отзывах прямо под препаратами. Как правило, они в самом начале – ищите! Или можно найти их на наших страницах на iHerb: Марина Хайфа и Мира Шанти. Надеюсь, скоро допишу недостающие отзывы…
Итак, продолжительность курсов тех или иных добавок можно увидеть в таблице. Суточные дозы – читаем на баночках. Исключения я отметила в примечаниях выше.
На очереди – табличка приема бадов при беременности. Буду делать потихоньку.
И как обычно, тех, для кого эта схема актуальна, попрошу иногда возвращаться в этот пост. Что-то мы еще обсудим в комментах, что-то, может, еще отмечу, о чем забыла сразу сказать….
Всё, дорогие мои! Готовьтесь к беременности! Сил и здоровья вам нужно будет много!
Всегда рада видеть Вас в своих гостях и в друзьях!
Искренне Ваша, Марина Хайфа.
P.S. Средства для повышения женской и мужской фертильности (способности к зачатию) – ЗДЕСЬ.
Источник