Схема приема бадов при беременности марина хайфа

Схема приема бадов при беременности марина хайфа thumbnail

Примечания

Ссылки

Витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих матерей
                                                                                         В качестве вариантов – большие экономичные упаковки, на 2-5 месяцев использования. Первые два варианта – попроще и подешевле. Нижние 2 – совершенно роскошные комплексы, подороже, так называемые, сырые витамины.Магний (10 мг/кг в сутки)Профилактика растяжек, состояний хронической усталости, судорог, аритмий, повышенной нервной возбудимости.

Суточную порцию магния при беременности рассчитываем по формуле: вес тела умножаем на 10 мг магния.

Первый вариант – цитратная форма магния,  недорогая, но очень хорошая. Остальные – хелатная форма магния, т.е.  максимальная биодоступность.

Между приемом магния и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы магний не мешал усвоению железа в комплексе.

При склонности к пониженному давлению следим за влиянием магния на давление.

Омега-3 для беременных и кормящих матерей
Омега-3 для развития умственных способностей ребенка, навыков общения, координации.
Сосуды и кожа женщины, а также профилактика послеродовой депрессии.

Важно принимать специальные комплексы Омега-3 для беременных – них высокая очистка и пониженное содержание витамина А и D, которые есть в мультивитаминах.

Второй комплекс дешевле, но его стоит использовать только если не принимаете мультивитамины, т.к. в этом препарате содержится 400 IU витамина D

Лецитин подсолнечный
Для мозга и нервной системы мамы и ребенка.Генератор коллагена
(кремний+холин)

Восполнение дефицита кремния. Холин полезен для развития умственных способностей ребенка.
Кремний стимулирует выработку коллагена, что способствует восстановлению кожи после родов.
Кроме того, кремний – это и здоровье волос.

Natural Factors, BioSil

СпирулинаМедицина многих стран считает спирулину важнейшим слагаемым рациона беременных и кормящих женщин.
Достаточно 2-3 таблеток по 500 мг, чтобы на фоне приема мультивитаминов не было избытка бета-каротина.Аминокислоты (протеин)Даю два варианта – протеин как источник аминокислот и уже “готовые” аминокислоты.
Аминокислоты из протеина обходятся в три раза дешевле и полезнее, поэтому первый вариант предпочтительней.
Напомню, что аминокислоты важны для всего организма и, в частности, для иммунитета и восстановления кожи. Теоретически, при достаточном количестве белковой пищи в рационе можно не принимать протеин или аминокислоты, но вероятность дефицита белка в рационе очень высока.Пребиотики
(растворимая клетчатка)
Для системы пищеварения и иммунитета. Для большего эффекта принимать с нерастворимой клетчаткой (см. ниже).

1 полную чайную ложку порошка БЫСТРО размешиваем в стакане жидкости и СРАЗУ ЖЕ ВЫПИВАЕМ. Напиток начнет приобретать консистенцию киселя, но дожидаться разбухания порошка не надо – важно пить сразу.
И сухим порошок не едим!!! Он может разбухнуть в горле и вызвать удушье!

Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.

Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.

Source Naturals, Psyllium Husk

Пребиотики
(нерастворимая клетчатка)Для системы пищеварения и иммунитета. Для большего эффекта принимать с растворимой клетчаткой (см. выше).

Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.

Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.

Now Foods, Apple Fiber

Пробиотики
Первый вариант – уникальный пробиотик, наряду с привычными лакто- и бифидобактериями содержащий полезные бактерии Lactobacillus reuteri, которые практически не встречаются в других комплексах. В отличие от большинства других полезных бактерий, это бактерии «человеческого» происхождения, которые содержатся в грудном молоке. Поэтому этот вид бактерий идеально подходит даже для самых маленьких детей.

Поступая в организм ребенка с грудным молоком матери, L. reuteri помогают при коликах, уменьшают частоту срыгивания. Курс – 10-30 дней или согласно рекомендациям врача.

Второй пробиотик – можно принимать длительно, начиная с III триместра беременности и до 6 месяцев грудного вскармливания. Подробрее про этот препарат – здесь.

Можно чередовать курсы 2-х пробиотиков.

КальцийОбязательно нужен
—————–
————-
——————-
Между приемом кальция и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы кальций не мешал усвоению железа в комплексе.Масло примулы вечерней

Подготовка организма к родам. Благодаря этому маслу связки становятся эластичными, во время родов шейка матки раскрывается легче, вероятность избежать разрывов существенно увеличивается

Начинать прием масла примулы для подготовки к родам рекомендуют с 34 недели беременности, 1300 mg в сутки. На 37-38 неделе при согласовании с врачом можно увеличить до 2600 mg

Хлорофилл
(жидкий или в капсулах)

Для профилактики токсикоза – насыщение крови кислородом и очищение организма от токсинов, стимуляция всех наших систем жизнедеятельности. Применять курсом, т.к. содержит много меди

Now Foods, Liquid Chlorophyll

Now Foods, Chlorophyll

Можно добавлять Колострум курсами и Эпикор хоть постоянно при беременности и кормлении. Подробнее про Эпикор ЗДЕСЬ.

Читайте также:  Когда начинает появляться живот при беременности

Источник

Еще одна долгожданная схема приема бадов – при планировании беременности. Оптимально начинать подготовку к этому сложному периоду – за 6 месяцев до возможного зачатия. В таблице – 12 месяцев. Первые 6 месяцев – это базовые, остальные частично повторяют эти первые 6 месяцев и даны они, поскольку зачатие, как вы понимаете, наступает не моментально, как только мы этого захотели. Как только вы определили, что беременность наступила, следует перейти на другую схему приема бадов, которую я подготовлю чуть позже.

Первые три месяца заточены на подготовку кожи и суставов. Нагрузка и на кожу, и на позвоночник будет колоссальная, поэтому важно уделить этому внимание.

Вторые три месяца ориентированы на антиоксидантную защиту и подготовку сосудов. Проблемы с венами очень вероятны во время беременности, поэтому этот момент тоже очень важный.

Трифала в схеме – эта комплексаная очистка организма, необходимая накануне беременности.

Адаптогены помогут подготовить организм к предстоящим испытаниям и изменениям в организме.

Шатавари – повышение фертильности (способности к зачатию). И вообще, надо сказать, что комплексы для вен также подобраны таким образом, чтобы они и на фертильность оказывали положительное влияние.

Протеин – это наше все. От иммунитета до профилактики растяжек. Это источник аминокислот, которые нам необходимы для синтеза коллагена и защиты тканей от повреждений (а растяжки – это шрамы, как вы, наверное, знаете).

Это было в двух словах о том, что представлено в таблице. После таблицы будут еще примечания, поэтому обращайте внимание на звездочки – они означают как раз наличие этих самых примечаний, уточнений и разъяснений.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее – еще важная информация!

1
мес

2
мес

3
мес

4
мес

5
мес

6
мес

7
мес

8 мес

9 мес

10 мес

11 мес

12 мес

Ссылки

Витаминно-минеральный комплекс
(на выбор)*
xxxxxxxxxxxx

Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal

Garden of Life, KIND Organics, Prenatal Multi

MegaFood, Baby & Me 2, 120 Tablets

Rainbow Light, Just Once, Prenatal One

Магний**xxxxxxxxxxxx

Now Foods, Magnesium Citrate

Doctor’s Best, Magnesium, High Absorption, 240 Tab

Doctor’s Best, Magnesium, High Absorption, 120 Tab

Healthy Origins, Magnesium Chelate

Кремний+холин
(генератор коллагена)
xxxxxxxxxxxxNatural Factors, BioSil
Омега-3 для беременных***xxxxxxxxxxxxJarrow Formulas, Max DHA, Highly Concentrated Omega-3’s
CoQ10xxxxxxxxxxxxDoctor’s Best, CoQ10

Natural Factors, Coenzyme Q10

Лецитин подсолнечный (3,5 – 5 граммов) ****xxxxxxxxxxxxNow Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра

Коллаген*****xxxxxxNeocell, Super Collagen
Гиалуроновая кислота******xxxxxxDoctor’s Best, Best Hyaluronic Acid

Now Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength

Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM

Глюкозамин+Хондроитинxxxxxx

Doctor’s Best, Glucosamine Chondroitin, 240 Caps

Doctor’s Best, Glucosamine Chondroitin, 360 Caps

Now Foods, Glucosamine & Chondroitin

Спирулина*******xxxxxxHealthy Origins, Spirulina

Now Foods, Spirulina

Хлорофилл (жидкий или в капсулах)********xxxxxxNow Foods, Liquid Chlorophyll

Now Foods, Chlorophyll

Готу кола*********xxxxxxNature’s Way, Gotu Kola Herb
ПикногенолxxxxxxHealthy Origins, Pycnogenol
ЛикопинxxxxxxNow Foods, Lycopene
СераxxxxxxDoctor’s Best, Best MSM
Пробиотики (полезные бактерии)xxxJarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS

Nature’s Way, Primadophilus, Reuteri

Пребиотики (нерастворимая клетчатка)***********xxxxxxxxxxxxNow Foods, Apple Fiber
Пребиотики (растворимая клетчатка)***********xxxxxxxxxxxxSource Naturals, Psyllium Husk
Кальцийxx

Carlson Labs, Хелатный кальций

Source Naturals, Calcium

Адаптогены (2 вида одновременно)************xNow Foods, Rhodiola

Now Foods, Eleuthero

Nature’s Way, Schizandra

Шатавари
(при отсутствии гинекологических заболеваний, вызванных повышенными эстрогенами)
xxxxxxSavesta, Shatavari
ТрифалаxxSavesta, Triphala

Now Foods, Triphala

Протеин как источник аминокислот*************
или свободные аминокислоты
xxxxxxxxxxxx

Jarrow Formulas, 100% Natural Whey Protein

Bluebonnet Nutrition, Amino Acids

Optimum Nutrition, Superior Amino

Примечания:

* В качестве вариантов мультивитаминов – большие экономичные упаковки, на 2-5 месяцев использования. Первые три варианта – совершенно роскошный комплексы. Четвертый – попроще, но и подешевле. Содержат йод, поэтому при наличии заболеваний щитовидной железы и ограничений в потреблении йода следует это учитывать.

** Магний – это профилактика растяжек, состояний хронической усталости, судорог, аритмий, повышенной нервной возбудимости. Второй вариант – хелатная форма магния, т.е. его максимальная биодоступность. Первый – подешевле, но тоже в хорошей, цитратной, форме.

Между приемом магния и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы магний не мешал усвоению железа в комплексе.

При склонности к пониженному давлению следим за влиянием магния на давление.

*** Омега-3 – это сосуды и кожа, а также профилактика депрессии. Важно принимать специальные комплексы Омега-3 для беременных – это высокая очистка рыбьего жира и пониженное содержание витамина А и D, которые и без того присутствуют в мультивитаминах.

**** Лецитин не только отвечает за нервную систему, мозг и печень. Его фосфолипиды участвуют во всех гормональных процессах в организме, что во время планирования беременности особенно важно.

***** Коллаген 1,3 типов пьем исключительно ДО еды, не менее, чем за 30 минут. Это важно.

****** Гиалуроновая кислота от Doctor’s Best содержит коллаген 2-го типа. Принимая указанный выше Коллаген 1,3 типов, необходимо соблюдать перерыв в приеме этих препаратов не менее 1 часа. В противном случае, аминокислотные профили разных типов коллагена смешаются, и организм просто не распознает коллаген. По этой же причине не смешиваем Коллаген 1,3 типа с едой, молоком.

Читайте также:  Получают ли пособие по беременности и родам

******* Спирулина. Достаточно половины рекомендуемой суточной дозы на фоне мультивитаминов, чтобы не получить избытка бета-каротина.

******** Хлорофилл в капсулах. Достаточно 1 капсулы из рекомендуемых 1-4.

********* Готу кола. Отвечает за мозговое кровообращение, борется с целлюлитом и проблемами с венами.

*********** Пребиотики (клетчатка). Для системы пищеварения и иммунитета. Оба вида клетчатки – растворимую и нерастворимую – можно принимать одновременно, смешивая их. Рекомендуемую норму клетчатки БЫСТРО размешиваем в стакане жидкости и СРАЗУ ЖЕ ВЫПИВАЕМ. Напиток начнет приобретать консистенцию киселя, но дожидаться разбухания порошка не надо – важно пить сразу. Порошок шелухи семян подорожники сухим не едим!!! Он может разбухнуть в горле и вызвать удушье!

Клетчатку нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.

Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.

************ Про адаптогены читаем мою публикацию здесь.

************* Протеин этот – фармацевтический вариант. Не спортивный. Без перекоса в сторону аминокислот, популярных у спортсменов (BCAA).

Подробнее про большинство препаратов можно почитать в моих отзывах и отзывах Миры Шанти на iHerb. Их можно найти в отзывах прямо под препаратами. Как правило, они в самом начале – ищите! Или можно найти их на наших страницах на iHerb: Марина Хайфа и Мира Шанти. Надеюсь, скоро допишу недостающие отзывы…

Итак, продолжительность курсов тех или иных добавок можно увидеть в таблице. Суточные дозы – читаем на баночках. Исключения я отметила в примечаниях выше.

На очереди – табличка приема бадов при беременности. Буду делать потихоньку.

И как обычно, тех, для кого эта схема актуальна, попрошу иногда возвращаться в этот пост. Что-то мы еще обсудим в комментах, что-то, может, еще отмечу, о чем забыла сразу сказать….

Всё, дорогие мои! Готовьтесь к беременности! Сил и здоровья вам нужно будет много!

Всегда рада видеть Вас в своих гостях и в друзьях!

Искренне Ваша, Марина Хайфа.

P.S. Средства для повышения женской и мужской фертильности (способности к зачатию) – ЗДЕСЬ.

Источник

Еще одна долгожданная схема приема бадов – при планировании беременности. Оптимально начинать подготовку к этому сложному периоду – за 6 месяцев до возможного зачатия. В таблице – 12 месяцев. Первые 6 месяцев – это базовые, остальные частично повторяют эти первые 6 месяцев и даны они, поскольку зачатие, как вы понимаете, наступает не моментально, как только мы этого захотели. Как только вы определили, что беременность наступила, следует перейти на другую схему приема бадов, которую я подготовлю чуть позже.

Первые три месяца заточены на подготовку кожи и суставов. Нагрузка и на кожу, и на позвоночник будет колоссальная, поэтому важно уделить этому внимание.

Вторые три месяца ориентированы на антиоксидантную защиту и подготовку сосудов. Проблемы с венами очень вероятны во время беременности, поэтому этот момент тоже очень важный.

Трифала в схеме – эта комплексаная очистка организма, необходимая накануне беременности.

Адаптогены помогут подготовить организм к предстоящим испытаниям и изменениям в организме.

Шатавари – повышение фертильности (способности к зачатию). И вообще, надо сказать, что комплексы для вен также подобраны таким образом, чтобы они и на фертильность оказывали положительное влияние.

Протеин – это наше все. От иммунитета до профилактики растяжек. Это источник аминокислот, которые нам необходимы для синтеза коллагена и защиты тканей от повреждений (а растяжки – это шрамы, как вы, наверное, знаете).

Это было в двух словах о том, что представлено в таблице. После таблицы будут еще примечания, поэтому обращайте внимание на звездочки – они означают как раз наличие этих самых примечаний, уточнений и разъяснений.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее – еще важная информация!

1
мес
2
мес
3
мес
4
мес
5
мес
6
мес
7
мес
8 мес9 мес10 мес11 мес12 месСсылки
Витаминно-

минеральный

комплекс
(на выбор)*

xxxxxxxxxxxxGarden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal

Garden of Life, KIND Organics, Prenatal Multi

MegaFood, Baby & Me 2, 120 Tablets

Rainbow Light, Just Once, Prenatal One

Магний**xxxxxxxxxxxxNow Foods, Magnesium Citrate

Doctor’s Best, Magnesium, High Absorption, 240 Tab

Doctor’s Best, Magnesium, High Absorption, 120 Tab

Healthy Origins, Magnesium Chelate

Кремний

+холин
(генератор

коллагена)

xxxxxxxxxxxxNatural Factors, BioSil
Омега-3

для беременных***

xxxxxxxxxxxxJarrow Formulas, Max DHA, Highly Concentrated Omega-3’s
CoQ10xxxxxxxxxxxxDoctor’s Best, CoQ10

Natural Factors, Coenzyme Q10

Лецитин

подсолнечный

(3,5 – 5 граммов) ****

xxxxxxxxxxxxNow Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра

Коллаген*****xxxxxxNeocell, Super Collagen
Гиалуроновая кислота

******

xxxxxxDoctor’s Best, Best Hyaluronic Acid

Now Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength

Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM

Глюкозамин+

Хондроитин

xxxxxxDoctor’s Best, Glucosamine Chondroitin, 240 Caps

Doctor’s Best, Glucosamine Chondroitin, 360 Caps

Now Foods, Glucosamine & Chondroitin

Спирулина*******xxxxxxHealthy Origins, Spirulina

Now Foods, Spirulina

Хлорофилл

(жидкий

или в капсулах)

********

xxxxxxNow Foods, Liquid Chlorophyll

Now Foods, Chlorophyll

Готу кола*********xxxxxxNature’s Way, Gotu Kola Herb
ПикногенолxxxxxxHealthy Origins, Pycnogenol
ЛикопинxxxxxxNow Foods, Lycopene
СераxxxxxxDoctor’s Best, Best MSM
Пробиотики

(полезные бактерии)

xxxJarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS

Nature’s Way, Primadophilus, Reuteri

Пребиотики (нерастворимая 

клетчатка)

***********

xxxxxxxxxxxxNow Foods, Apple Fiber
Пребиотики

(растворимая

клетчатка)

***********

xxxxxxxxxxxxSource Naturals, Psyllium Husk
КальцийxxCarlson Labs, Хелатный кальций

Source Naturals, Calcium

Адаптогены (2 вида одновременно)

************

xNow Foods, Rhodiola

Now Foods, Eleuthero

Nature’s Way, Schizandra

Шатавари
(при отсутствии гинекологических заболеваний, вызванных повышенными эстрогенами)
xxxxxxSavesta, Shatavari
ТрифалаxxSavesta, Triphala

Now Foods, Triphala

Протеин

как источник аминокислот

*************
или свободные аминокислоты

xxxxxxxxxxxxJarrow Formulas, 100% Natural Whey Protein

Bluebonnet Nutrition, Amino Acids

Optimum Nutrition, Superior Amino

Читайте также:  Калькулятор безопасных дней от беременности рассчитать

Примечания:

* В качестве вариантов мультивитаминов – большие экономичные упаковки, на 2-5 месяцев использования. Первые три варианта – совершенно роскошный комплексы. Четвертый – попроще, но и подешевле. Содержат йод, поэтому при наличии заболеваний щитовидной железы и ограничений в потреблении йода следует это учитывать.

** Магний – это профилактика растяжек, состояний хронической усталости, судорог, аритмий, повышенной нервной возбудимости. Второй вариант – хелатная форма магния, т.е. его максимальная биодоступность. Первый – подешевле, но тоже в хорошей, цитратной, форме.

Между приемом магния и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы магний не мешал усвоению железа в комплексе.

При склонности к пониженному давлению следим за влиянием магния на давление.

*** Омега-3 – это сосуды и кожа, а также профилактика депрессии. Важно принимать специальные комплексы Омега-3 для беременных – это высокая очистка рыбьего жира и пониженное содержание витамина А и D, которые и без того присутствуют в мультивитаминах.

**** Лецитин не только отвечает за нервную систему, мозг и печень. Его фосфолипиды участвуют во всех гормональных процессах в организме, что во время планирования беременности особенно важно.

***** Коллаген 1,3 типов пьем исключительно ДО еды, не менее, чем за 30 минут. Это важно.

****** Гиалуроновая кислота от Doctor’s Best содержит коллаген 2-го типа. Принимая указанный выше Коллаген 1,3 типов, необходимо соблюдать перерыв в приеме этих препаратов не менее 1 часа. В противном случае, аминокислотные профили разных типов коллагена смешаются, и организм просто не распознает коллаген. По этой же причине не смешиваем Коллаген 1,3 типа с едой, молоком.

******* Спирулина. Достаточно половины рекомендуемой суточной дозы на фоне мультивитаминов, чтобы не получить избытка бета-каротина.

******** Хлорофилл в капсулах. Достаточно 1 капсулы из рекомендуемых 1-4.

********* Готу кола. Отвечает за мозговое кровообращение, борется с целлюлитом и проблемами с венами.

*********** Пребиотики (клетчатка). Для системы пищеварения и иммунитета. Оба вида клетчатки – растворимую и нерастворимую – можно принимать одновременно, смешивая их. Рекомендуемую норму клетчатки БЫСТРО размешиваем в стакане жидкости и СРАЗУ ЖЕ ВЫПИВАЕМ. Напиток начнет приобретать консистенцию киселя, но дожидаться разбухания порошка не надо – важно пить сразу. Порошок шелухи семян подорожники сухим не едим!!! Он может разбухнуть в горле и вызвать удушье!

Клетчатку нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.

Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса – не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.

************ Про адаптогены читаем мою публикацию здесь.

************* Протеин этот – фармацевтический вариант. Не спортивный. Без перекоса в сторону аминокислот, популярных у спортсменов (BCAA).

Подробнее про большинство препаратов можно почитать в моих отзывах и отзывах Миры Шанти на iHerb. Их можно найти в отзывах прямо под препаратами. Как правило, они в самом начале – ищите! Или можно найти их на наших страницах на iHerb: Марина Хайфа и Мира Шанти. Надеюсь, скоро допишу недостающие отзывы…

Итак, продолжительность курсов тех или иных добавок можно увидеть в таблице. Суточные дозы – читаем на баночках. Исключения я отметила в примечаниях выше.

На очереди – табличка приема бадов при беременности. Буду делать потихоньку.

И как обычно, тех, для кого эта схема актуальна, попрошу иногда возвращаться в этот пост. Что-то мы еще обсудим в комментах, что-то, может, еще отмечу, о чем забыла сразу сказать….

Всё, дорогие мои! Готовьтесь к беременности! Сил и здоровья вам нужно будет много!

Всегда рада видеть Вас в своих гостях и в друзьях!

Искренне Ваша, Марина Хайфа.

P.S. Средства для повышения женской и мужской фертильности (способности к зачатию) – ЗДЕСЬ.

Источник