С какого срока беременности нельзя спать на спине
В ожидании малыша многие женщины отказываются спать на спине, объясняя это плохим самочувствием и опасением за здоровье ребенка. Есть ли риски в таком положении? Почему беременным нельзя спать на спине, и какую позицию следует выбрать для сна в этот непростой период?
Положение на спине
В положении на спине беременная женщина без опаски может спать до срока 14-16 недель. Проблемы могут возникать только при сильном токсикозе. В положении на спине усиливается тошнота, появляются позывы на рвоту, ухудшается общее самочувствие будущей мамы. При выраженном токсикозе в I триместре от позиции на спине следует воздержаться.
Спать на спине беременным женщинам не рекомендуется на сроке после 16 недель. В это время матка выходит за пределы лона и всей своей массой давит на органы брюшной полости. Достается и нижней полой вене – одному из самых крупных сосудов человеческого организма. При сдавлении полой вены растущей маткой возникают достаточно неприятные симптомы:
- шум в ушах;
- мелькание мушек перед глазами;
- одышка;
- затрудненное дыхание;
- учащение сердцебиения;
- падение артериального давления;
- потеря сознания.
Положение на спине неблагоприятно и для малыша. При сдавлении нижней полой вены замедляется кровоснабжение в органах малого таза и плаценте, нарушается поставка кислорода и питательных веществ к плоду. Развивается гипоксия, снижаются темпы физического развития, что закономерно сказывается на здоровье ребенка после его рождения. Вывод простой: не следует спать на спине после 16 недель беременности.
Положение на животе
На животе будущая мама может спать только до срока 10-12 недель. В I триместре, пока матка не выходит за пределы лобковой кости, такая поза будет совершенно безопасна для растущего малыша. На ранних сроках позиция лежа на животе может даже оказаться полезной для женщины. В этой позе уменьшаются проявления токсикоза, улучшается сон, снижается нагрузка на позвоночник. Многие женщины и вовсе хорошо спят только на животе, вытянув руки перед собой или положив их под голову.
После 12 недель спать на животе нельзя. Во II триместре матка растет и выходит за пределы малого таза, располагаясь в брюшной полости. В положении на животе женщина всем своим весом давит на ребенка в ее утробе. Такая поза опасна для плода и не допустима во II и III триместре беременности.
Если беременной женщине хочется полежать на животе, можно устроиться между большими валиками или подушками, обложив себя мягкой тканью со всех сторон. В такой позиции нет нагрузки на живот, не происходит сдавление матки, плаценты и плода. Не рекомендуется оставаться в позе на животе (даже между подушками) более 10-15 минут подряд.
Положение на боку
Поза на левом или правом боку – самое удобное положение во время беременности. В такой позиции не сдавливаются органы таза и брюшной полости, не нарушается кровоток в плаценте, не страдает малыш. Спать на боку можно от момента зачатия до самых родов.
Выбор удобной стороны в положении на боку будет зависеть от ощущений будущей мамы. Многие женщины не могут спать на правом боку во время беременности. Здесь находятся печень и желчный пузырь – важные органы пищеварительной системы. При их сдавлении появляется изжога и боли в животе, усиливается перистальтика кишечника. Появление любых неприятных симптомов – повод сменить положение тела и аккуратно перевернуться на левый бок.
Как выбрать позу для сна?
Выбирая удобную позу для сна, беременной женщине следует придерживаться некоторых правил:
- До 12 недель разрешается спать в любом удобном положении.
- После 12 недель не следует спать на животе.
- В III триместре все обследования лежа на спине должны проводиться достаточно осторожно. При ухудшении самочувствия следует поменять позу (перевернуться на бок).
- Оптимальная поза для сна во время беременности – на левом боку. В этом положении следует вытянуть левую ногу, а правую согнуть в колене. В такой позе снижается нагрузка на мышцы живота и происходит расслабление матки.
- Не следует спать на слишком жесткой и, напротив излишне мягкой поверхности. Матрас для сна должен быть средней жесткости, без провалов и неровностей.
- Не стоит спать долго в одной позе. Менять положение необходимо каждые 2-4 часа.
- Для удобства можно использовать специальные подушки.
Подушки для беременных – лучший помощник будущей мамы. Специальные подушки выглядят как изогнутые в виде подковы валики от 140 до 220 см длиной. Наполнителем для подушек служат безопасные материалы – синтепух или холлофайбер. Подушку можно подложить под поясницу или устроить между ног в положении на боку. Такие подушки разгружают позвоночник, снимают напряжение с мышц спины и создают условия для спокойного комфортного сна. После родов подушки помогут женщине занять удобную позу для кормления ребенка.
Источник
На вопрос, почему беременным нельзя спать на спине, существует однозначный ответ. Большая матка сдавливает нижнюю полую вену, органы малого таза, нагружает позвоночник. Длительная поза на спине приводит к кислородному голоданию плода и матери.
С какой недели нельзя спать на спине
На ранних сроках вынашивания матка имеет небольшие размеры, поэтому спать можно в любом положении. К 4–5 месяцу плод растет, орган увеличивается в размерах. В позе лежа на спине матка давит на нижнюю полую вену, что доставляет дискомфорт женщине и плоду.
Почему беременным нельзя спать на спине, нужно расспросить врачей
Рекомендуется отказаться от положения на спине с 26–28 недели. Это примерно 6–7 месяц вынашивания. Если раньше этого срока появляются неприятные ощущения в животе, головокружение, то лежать на спине нельзя.
Поза на спине вредна развитием гипоксического состояния у матери и плода. Это возникает по причине сдавления нижней полой вены, которая проходит вдоль позвоночного столба. Она отводит от ног и малого таза венозную кровь, подавая ее в верхнюю полую вену и в сердце.
При сдавлении нижней полой вены возникает:
- головокружение;
- потемнение и мушки перед глазами;
- обморочное состояние;
- учащенное сердцебиение;
- одышка, удушье;
- понижение давления;
- повышенное потоотделение.
При появлении этих симптомов нужно сразу лечь на бок, положить ноги на подушку. В таком положении рекомендуется находиться до улучшения самочувствия.
Помимо этого в положении лежа на спине сдавливаются органы малого таза и брюшной полости. Давление увеличивается на мочевой пузырь, кишечник, почки, так как смещается центр тяжести. Если пациентка регулярно спит на спине, возможно появление застоя мочи, что со временем приводит к воспалительным заболеваниям мочевыводящих путей.
В положении на спине повышается давление на позвоночник. У женщины возникают болевые ощущения в пояснице. Усиление этого симптома отмечается после сна.
Влияние позы на эмбрион
В позе лежа на спине матка давит на нижнюю полую вену. Нарушается приток крови к сердцу женщины, затрудняется кровоток в плаценте. Из-за этого ребенок получает меньше крови.
При регулярном сне лежа на спине у плода развивается внутриутробная гипоксия. Мозг частично повреждается, что провоцирует задержку развития. После рождения у малыша появляется синдром гиперактивности и дефицита внимания, повышенная раздражительность, гипертонус и гипотония мышц, нарушение речи, плохой сон.
Как не спать на спине
Из-за неприятных последствий позу на спине исключают. Также нельзя во время вынашивания плода спать на животе. С конца 3 месяца эта поза запрещена, потому что провоцирует сдавление плода и возникновение болевых ощущений.
Во время вынашивания самой подходящей позой является лежа на левом боку. Таким образом не сдавливается эмбрион, нижняя полая вена. В этом положении уменьшается внутрибрюшное давление, нагрузка на кишечник, мочевой пузырь, а также почки.
Для удобства используют специальные ортопедические подушки для беременных. Они поддерживают живот матери, не дают сдавливать плод во время сна. Такие приспособления пригождаются и в период лактации.
Чтобы принять удобную позу на левом боку, ноги сгибают в коленных и тазобедренных суставах. Это позволяет расслабить мышцы живота и спины.
Допускается спать полулежа на спине. Из положения сидя откидываются назад на 30–40ᵒ, подкладывают под спину подушку. При этом не будет сильного давления на нижнюю полую вену и позвоночник.
Можно спать на правом боку. У этой позы есть недостаток – возможно сдавление печени. Поэтому при возникновении неприятных ощущений справа лучше сменить положение. Поза особенно неудобна в конце беременности после 35 недель, так как эмбрион сильно толкается в область ребер и печени.
Как улучшить качество сна
После середины беременности у женщины возникает бессонница из-за дискомфорта в области живота и частых мочеиспусканий. Чтобы лучше засыпать, рекомендуется использовать подушки или ортопедические приспособления. Это предупредит неприятные тянущие боли внутри живота и в области поясницы.
Беременной безопаснее спать на левом боку
Существует еще несколько рекомендаций для улучшения сна:
- за 30–60 минут до сна погулять, чтобы насытить организм кислородом, успокоить нервную систему;
- не употреблять пищу за 3 часа до отхода ко сну, так как это может провоцировать возникновение тяжести в животе, изжоги;
- слушать спокойную музыку, использовать ароматические свечи, чтобы настроиться на отдых;
- проветривать спальню за 10–20 минут до сна, чтобы повысить концентрацию кислорода;
- читать книги.
Эти мероприятия облегчат засыпание, улучшат настроение и самочувствие беременной пациентки.
Сон на спине исключают уже с 5–7 месяца. Это предупреждает возникновение обморочных состояний и гипоксии плода. С середины беременности полезно спать на левом боку, так как исключается сдавление плода, верхней полой вены, позвоночника и внутренних органов матери.
Смотрите далее: голубика при беременности
Источник
Источник
В первый триместр беременная может спать так, как она привыкла. Некоторые женщины без проблем спят на животе, другие предпочитают укладываться на спину, третьи многократно меняют положение во время сна. В этот период живот еще небольшой, матка не давит на внутренние органы и не препятствует движениям во сне. От случайных толчков во время поворотов и смены положения тела зародыш надежно защищен околоплодным пузырем.
Во время первого триместра особой необходимости в контроле позы нет. Однако акушеры-гинекологи рекомендуют постепенно привыкать к положению на боку. Эта привычка будет очень полезна во втором триместре, когда живот начнет увеличиваться в размере. В это время повернуться на живот будет уже невозможно, а сон на спине с постоянным давлением увеличившейся матки на внутренние органы и позвоночник не даст нормально отдохнуть.
Во время второго триместра организм беременной претерпевает серьезную перестройку. Выброс прогестерона делает кости таза и позвонки более мягкими и рыхлыми, матка постепенно увеличивается в размерах. Плод прибавляет в весе и начинает давить на внутренние органы женщины.
Стоящая или сидящая женщина не чувствует особого дискомфорта. Но в положении на спине увеличившаяся матка с растущим плодом оказывает давление на позвоночник и полую вену, проходящую вдоль него.
Чем объемнее живот, тем более сильным становится давление. Пережимание вены нарушает кровообращение, женщина испытывает состояние, близкое к обмороку. У нее учащается дыхание, немеют руки и ноги, начинается головокружение. В отдельных случаях беременная может потерять сознание, что особенно опасно во сне. Передавливание полой вены особенно опасно для женщин, предрасположенных к варикозному расширению вен, тромбозам и отекам.
Беременная, привыкшая спать на спине, скоро почувствует, что плод не слишком устраивает подобная поза. Передавливание полой вены вызывает кислородное голодание, количество питательных веществ, поступающих через плаценту, резко уменьшается. Длительное пребывание в таком положении может вызвать множество неприятных последствий, от отслойки плаценты до проблем с иммунитетом после рождения младенца.
В положении на спине матка сдвигается с привычного места, перемешенный плод может активно двигаться, пытаясь принять привычное положение. Резкие движения мешают будущей матери заснуть, что не лучшим образом сказывается на ее самочувствии и настроении.
Большинство акушеров-гинекологов считают, что наиболее безопасен для матери и малыша сон на боку. Удобнее всего лечь на левый бок, согнув левую руку в локте, а правую расположив над животом.
Не надо подкладывать руки под голову, чтобы они не затекали во сне. Ноги сгибаются в коленях под углом к телу. Такая поза помогает расслабить позвоночник и снять нагрузку на внутренние органы женщины.
Сделать позу более комфортной поможет подушка, положенная под колени. Высота и плотность подушки варьируется по желанию, нужный аксессуар можно приобрести в ортопедическом магазине. Подушку для беременных можно подкладывать под спину или живот, фиксируя максимально комфортное положение тела. Если у женщины отекают ноги, во время сна на спине можно слегка приподнять ступни, подложив под них подушку или свернутое полотенце.
Второй и третий триместр беременности требует внимательности и при принятии лежачего положения и выходе из него. Категорически не рекомендуется резко вставать, перепад артериального давления может спровоцировать сильное головокружение и потерю равновесия, что очень опасно для беременной. Отходя ко сну, нужно сесть на края постели, а затем аккуратно лечь на бок, опираясь руками. После этого рекомендуется уложить ноги, согнув их в коленях, и придать телу комфортное положение при помощи подушки для беременных.
При подъеме нужно повернуться на бок, затем опустить ноги с кровати и поднять верхнюю часть тела, помогая себе руками. Все движения должны быть плавными и спокойными, желательно постоянно иметь под руками надежную опору: тумбочку, спинку стула или кровати.
Источник
Вы сами поймете. Когда ребенок начнет давить на полую вену, Вы не сможете лежать на спине. Спите с подушкой для Б., очень удобно на всех сроках и потом для кормления пригодиться.
Ложитесь на спину, если дискомфорта и особенно головокружения нет. то можете спокойно спать на спине. Появилось головокружение? Всё, поворачивайтесь на бок, на спине поспите после родов.
6
Я спала на спине до родов. Не могла лежать на левом боку, сразу же малая сильно-сильно пиналась. Не всегда полая вена передавливается во время Б. при лежании на спине, это зависит от физиологии, места расположения плода, органов при Б. и т.д. Просто ищите для себя комфортную позу.Прислушивайтесь к себе и своим ощущениям.
Почему беременным нельзя спать на спине?
Длительный и крепкий сон является залогом хорошего здоровья. Особенно необходим полноценный сон беременным женщинам, так как он приносит отдых и расслабление. В первый триместр женщина спит много, так как расслабляющее действие прогестерона этому очень способствует. Но во втором и особенно третьем триместрах сон у женщины редко бывает спокойным. Связано это с тем, что растущая матка и подвижный ребенок мешают найти комфортную позу для сна. Да еще и врачи не разрешают спать в любимых позах. Правда, почему беременным нельзя спать на спине, они объясняют вполне доступно.
Матка с течением времени становится все больше. Её вес увеличивается за счет разрастания миометрия, увеличения объема околоплодных вод, плаценты и массы самого плода. В результате получается вполне внушительная цифра. Именно из-за роста матки у женщины появляется большая часть неприятных симптомов, возникающих при беременности. Спать на спине доктора не разрешают после 20 недель, потому что матка в этом положении давит нижнюю полую вену. Это очень крупная вена, которая собирает кровь от нижних конечностей и органов малого таза и несет её к сердцу.
Если женщина склонна к варикозной болезни, то тогда увеличивается вероятность расширения вен на ногах. Это в свою очередь ведет к дополнительным осложнениям, так как варикоз при беременности не приветствуется. Застой крови приводит к отекам, что неблагоприятно сказывается на самочувствии женщины. Гинекологи рекомендуют постоянно носить компрессионный трикотаж, и даже во время родов не забыть использовать эластичный бинт на голенях.
Второй причиной, которая объясняет, почему беременным нельзя спать на спине, является сдавливание мочеточников. Это две тоненькие трубочки, которые отходят от почек и ведут мочу и мочевому пузырю. Если головка ребенка находится рядом, то в положении лежа на спине, она может сдавливать мочеточник. В результате моча будет застаиваться в почках, что приведет к серьезным осложнениям. Начинается воспаление, которое может быть разной степени выраженности. Иногда оно выявляется только по анализам мочи. А иногда повышается температура, начинаются боли в пояснице и анализы показывают, что состояние крайне серьезное.
Исходя из всего перечисленного, не стоит пренебрегать советами врачей о том, что спать на спине нежелательно. Многие женщины оправдываются тем, что спать на боку им мешает ребенок, а когда они лежат на спине, то все спокойно. Но отсутствие ярких симптомов не означает, что ничего не происходит. Поэтому для профилактики подобных осложнений надо спать только на боку
Вообще, врачи беременным рекомендуют лежать/спасть на левом боку…для лучшего кровообращения в матке и малом тазу(блина, наверное не совсем верно выражаюсь, но надеюсь Вы меня поняли))))) Я всю Б до самых родов спала в основном на спине , мне было так намного удобнее чем на боку и меня ничего не беспокоило, никуда не давило, голова не кружилась….так что , смотрите на свое самочувствие!!! Легкой Вам беременности и родов!!!
1
У меня срок 21 неделя…ну не могу я только на боках лежать…не могу…на спине лежу много, так как совсем не ощущаю никакого дискомфорта. Уже много перечитала статей по данному поводу и сделала только один вывод, которого и буду дальше придерживаться, если нет какого-либо дискомфорта лежание на спине ничего плохого не принесёт.
как удобно так и спите. Если будет что-то не так, Вы это сами почувствуете.
1
я могла спать на спине до где-то 25 недели,сейчас 37 недель и сплю только на боках,уже весь таз отмяла,обожаю спать на спине,но не могу голова не просто кружится,а доходит до потери сознания,т.к. всю Б очень низкое давление 90/60, 80/40 и еще,когда пережимается брюшная аорта,то вообще жудь,а вообще нужно большее время проводить на левом боку,т.к. не должна сдавливаться полая вена. Если уже не могу на боках,то подкладываю подушки и полусидя сплю,типа на спине А вообще,конечно правда,подушка для беременных – это спасение от многих бессонных ночей,особенно у кого проблемы с позвоночником
Никаких сроков, в один прекрасный момент вы просто не сможете и все. Я спать люблю на животе и спала так, пока было удобно, а потом наступил тот самый прекрасный момент и лафа кончилась. Так же со спиной. Сейчас спать могу только не левом боку, если это можно спаньем назвать. Я даже на приеме у гини больше двух минут на кушетке лежать не могу, пока она УЗИ делает. Раза два -три нужно сесть чтобы получше стало, отдышаться, она ждет и потом продолжает.
1
У меня 25 неделя, я сплю на спине иногда, просто бока капец как затекают, а вот где то на 16-18 на спине не могла лежать, тонус был сразу!
Я всю Б ,вплоть до родов спала на спине без проблем.
Так что ориентируйтесь только по своим ощущениям и не изводите себя лежкой на боку без повода.
А я вот только на правом боку могу спать. Как ложусь на левый, так сразу давит на сердце и оно начинает сильно так колотиться, аж в горле.
мне врач сказала: спи как удобно.
мне сказала доктор, что даже на животе спать можно, если удобно. Когда ребенку неудобна Ваша поза – он непременно даст знать
1
21 неделя, и я сплю на спине…никакого дискомфорта нет. Как появится так перестану…
Привет, у меня 28 недель и я не сплю на спине , т.к. даже до Б так не спала, ну неудобно мне и все тут. А вот просто полежать с книжкой в руках на спине люблю, но иногда приходится переворачиваться на бок, т.к. моя кроха начинает меня усердно пинать и я воспринимаю это как сигнал, что ему там неудобно, а вообще согласна, что ложитесь как Вам комфортней)))))