С какого срока беременности нельзя поднимать руки

В период ожидания ребенка женщинам рекомендуют беречь себя, ограничивать физическую активность и нагрузки. Также существует мнение, что поднятие рук вверх будущим мамам крайне нежелательно. Действительно ли это опасно? Рассмотрим факты и мифы, касающиеся того, почему беременным нельзя поднимать руки вверх.

Понять, допустимы ли такие нагрузки в вашей ситуации, поможет перечень возможных осложнений и условий, при которых они возникают. Учитывать новое положение и накладываемые им ограничения следует даже будущим мамам, занимающимся спортом.

Почему беременным нельзя поднимать руки вверх?

Этот запрет беременные порой слышат от своих мам и бабушек. Старшее поколение объясняет его тем, что если будущая мать поднимает руки, ребенок может обвиться пуповиной и задохнуться внутриутробно, либо во время родов. Подробнее об обвитии пуповиной →

Принимать эту информацию близко к сердцу не стоит. С научной точки зрения связь между данными событиями ничем не обоснована. Вероятность подобных осложнений зависит от длины пуповины, что является наследственной особенностью, качества дородовой УЗИ-диагностики и квалифицированности акушера, принимающего роды. Но есть и вполне реальные негативные последствия.

Если беременная на поздних сроках (начиная со 2-го триместра) резко поднимает руки, возможны осложнения, а именно:

Прерывание беременности. Чрезмерные нагрузки, приходящиеся на пресс во время длительного удержания рук выше головы или их резкого поднятия, могут спровоцировать излитие околоплодных вод и преждевременные роды.
Отслоение плаценты. Риск такого исхода существует, если у женщины предлежание плаценты.
Гипоксия плода. В позе стоя с поднятыми руками кровоснабжение матки ухудшается. Соответственно, ребенок в этот момент недополучает кислород и питательные вещества. Последствия длительной гипоксии плода – отставание внутриутробного развития, умственные и психические отклонения после рождения.
Головокружение или обморок. Так как при поднятии рук приток крови к мозгу уменьшается, долгое нахождение в такой позе способно вызвать перечисленные симптомы и может закончиться падением, что для беременной женщины очень опасно.
Изменение положения плода в матке на поздних сроках. Поскольку, когда беременная поднимает руки, места в матке становится больше, ребенок, находящийся в головном предлежании, может перевернуться. Неправильная поза плода накануне ПДР способна осложнить процесс родов.

Учитывая возможные последствия, гинекологи не рекомендуют будущим мамам поднимать руки вверх на поздних сроках. Ограничение распространяется на резкие движения и длительное нахождение в такой позе (развешивание штор, поклейка обоев, покраска стен и т. д.). Даже если вы в хорошей физической форме, эти бытовые занятия лучше перепоручить родственникам.

Также не стоит поднимать руки вверх на любом сроке при диагностировании угрозы выкидыша или преждевременных родов. Особенно осторожной женщине нужно быть в те дни, когда у нее ранее происходила менструация.

В каких случаях можно?

Ограничение на поднятие рук вверх во время беременности не будет лишним. Но это не означает, что этого совсем нельзя делать. Опасны резкие движения и продолжительное удержание статического положения, а вот кратковременное поднятие рук в ходе разминки не принесет вреда.

Если беременность протекает без осложнений, отсутствует угроза выкидыша, а самочувствие женщины нормальное, полностью исключать нагрузки нет причин. В такой ситуации можно делать несложные физические упражнения с поднятием рук и выполнять легкую работу по дому, например, развешивание белья. Это не повредит ни матери, ни ребенку.

Какая физическая активность допустима во время беременности?

Разобравшись, почему беременным нельзя поднимать руки вверх резко или удерживать их так продолжительное время, стоит ознакомиться и с допустимыми нагрузками. Рассмотрим виды разрешенной для будущих мам физической активности по пунктам.

Укрепляющие упражнения

Для легкого появления ребенка на свет женщине нужно уметь управлять своим телом, поддерживать нормальный тонус мышц, быть выносливой. Решить эти задачи помогут разрешенные виды спорта – йога и аквааэробика для беременных. Подробнее об упражнениях для подготовки к родам →

Помимо групповых занятий, будущая мать может проводить легкую разминку дома. В нее входят:

Ходьба на месте в течение минуты.
Полуприседания. Для начала достаточно 10-ти раз, если сохранять равновесие сложно, можно держаться за спинку стула или другую опору.
Плавные наклоны вправо и влево, сопровождаемые скольжением рук вниз и вверх вдоль туловища, соответственно направлению движения. Выполняется 10-12 раз.
Растяжка мышц в положении сидя на полу. Левую ногу сгибают в колене и кладут так, чтобы стопа касалась правой ноги, вытянутой перед собой. Далее корпус наклоняют вперед и сохраняют такое положение в течение 20 секунд. Действие повторяют 6 раз для каждой ноги.
Упражнения для выносливости. Лежа на спине возле стены, прижмите к ней ягодицы и, согнув ноги в коленях, переступайте вверх. Дойдя до верхней точки, прямые ноги разведите в стороны и удерживайте их в этом положении 30 секунд.

Все перечисленные упражнения допускаются только при нормальном самочувствии и отсутствии осложнений в течение беременности. Если у вас есть сомнения, стоит посоветоваться с гинекологом.

При желании можно подобрать комплекс, тренирующий другие группы мышц. Для профилактики разрывов в родах беременным рекомендуется уделять внимание укреплению мышц промежности. Для этого подойдут упражнения Кегеля, выполняемые ежедневно. Подробнее о том, как родить легко и без разрывов →

Тем, кто до зачатия занимался фитнесом, нужно снизить нагрузки. Но если угрозы прерывания беременности нет, полный отказ от тренировок не требуется.

Дыхательная гимнастика

Умение контролировать дыхание полезно как во время родов, так и до них, для полноценного снабжения плода кислородом.

Дыхательная гимнастика для беременных включает в себя:

Грудное дыхание – размеренные вдохи через нос и выдохи через рот. Чтобы почувствовать, как воздух наполняет легкие, положите руки на ребра.
Брюшное дыхание – глубокое дыхание, сочетающееся с движением брюшной стенки в такт ему. Для контроля руки кладут на живот.
Дыхание «по-собачьи» – быстрые поверхностные вдохи и выдохи.

Такие упражнения выполняют не более 10 минут ежедневно, в положении лежа на спине. Во время занятий в помещении должно быть достаточно свежего воздуха. В дополнение к дыхательной гимнастике полезно петь. Это укрепляет мышцы диафрагмы.

Работа по дому

Нормально протекающая беременность – не повод отказываться от всей работы по дому. Женщина может продолжить заниматься:

приготовлением пищи;
уборкой (без фанатизма и по мере сил);
мытьем посуды;
развешиванием и глажкой белья;
шитьем.

При разумном подходе домашние хлопоты пойдут только на пользу, помогая будущей матери поддерживать физическую форму. Но важно избегать резких движений, работы с агрессивными химическими веществами и подъема тяжестей. Подробнее о том, какой вес можно поднимать беременным →

Прогулки

Ходьба спокойным шагом не запрещена и даже рекомендована беременным. Ежедневно будущей маме следует уделять прогулкам на свежем воздухе не менее 1,5 часов. В холодное время года их можно сократить до 30-40 минут.

Обувь подходит только удобная и устойчивая, с каблуком не более 3-4 см или на плоской подошве. При появлении чувства усталости нельзя идти через силу, нужно отдохнуть на лавочке 5-10 минут.

Любые физические нагрузки во время беременности, будь то упражнения или домашние дела, должны быть умеренными. Резкое поднятие рук вверх, перемещение тяжестей – находятся под запретом, в остальном следует руководствоваться здравым смыслом и рекомендациями врача.

Автор: Яна Семич,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о физической активности во время беременности

Новости СМИ2

Источник

Существуют причины, по которым беременным нельзя поднимать руки высоко вверх. Узнайте, можно ли поднимать руки высоко вверх на ранних и подтягиваться на поздних сроках. Можно ли тянуться после сна или потягиваться, лежа в кровати. Что случится, если постоянно тянуться руками вверх при беременности.

Можно ли поднимать руки вверх, тянуться или подтягиваться на разных сроках беременности

почему беременным нельзя поднимать руки вверх Многие беременные женщины верят в суеверия, некоторые из которых передаются с древних времен из поколения в поколение.

Издавна беременных предостерегали от поднятия рук выше головы.

Насколько опасно это движение и какие последствия оно способно вызвать на различных сроках беременности, рассмотрим более подробно.

Причины, по которым беременным женщинам нельзя высоко поднимать руки вверх

В наше время беременная девушка нередко слышит предупреждение от мамы или бабушки не вешать белье самой или не снимать шторы с окна. То есть стараться не поднимать лишний раз руки выше головы. Не все сейчас понимают причины возникновения такого суеверия.

Раньше в деревнях девушек на сносях направляли заниматься видами деятельности, основанными на определенных движениях:

стирка белья, жатва: повороты корпуса, наклоны вправо-влево;
мытье полов: положение девушки на четвереньках, медленные приседания;
сбор урожая или лесных даров (трав, ягод, грибов, кореньев): ходьба в спокойном режиме, повороты и наклоны, приседания).

Считалось, что эти движения полезны для укрепления мышц ног и спины, что подготавливает организм к успешному родоразрешению.

Некоторые работы были под запретом для девушек, находящихся на сносях. К ним относились занятия, при которых приходилось:

бегать или быстро ходить;
прыгать;
высоко тянуться;
поднимать тяжести.

почему беременным нельзя поднимать руки вверх Девушек оберегали от падений или ушибов, резких движений и испуга, чтобы не навредить будущему ребенку.

В настоящее время эти предосторожности вполне оправданны, их невыполнение может привести к нежелательным последствиям. К причинам, по которым при беременности нежелательно поднимать выше головы руки, относят:

Возможность обвития пуповины или завязывания узлов на ней. Подобная патология может привести к асфиксии в процессе родовой деятельности либо внутриутробной гибели малыша. Она возникает по разным причинам, даже при отсутствии у девушки физической активности. Она бывает обусловлена генетической особенностью, выражающейся, например, в излишней длине пуповины, либо развитием многоводия у женщины, либо сильной активностью и частой сменой положения ребенка в утробе.

Пугаться раньше времени не стоит. Часто УЗИ показывает, что обвитие пуповины исчезает ко времени родов.

Возникновение гипертонуса матки. В случае резких движений либо в связи с высокой степенью возбудимости матки, порой возникает болезненный гипертонус. Матка «каменеет», живот твердеет, при этом ощущаются дискомфорт или боли при движении. Гипертонус может спровоцировать преждевременные роды из-за укорачивания шейки матки. Особо болезненный спазм бывает сложно снять даже посредством приема спазмолитиков.
Разрыв плодного пузыря. Он приводит к тому, что околоплодные воды отходят раньше времени. Подобное порой происходит при резком движении или же вследствие инфекций, проникших в матку из влагалища. При возникновении данной ситуации сохранить беременность крайне тяжело, особенно если воды отошли полностью.
Опасность падения. При подъеме рук и задержке в таком положении длительное время существует угроза потери равновесия. У будущих матерей в процессе развития плода и увеличения матки смещается центр тяжести. Женское тело не сразу адаптируется к новым изменениям, что влечет потерю равновесия во время выполнения некоторых действий, например, при занятиях танцами, спортом, ходьбе на каблуках, развешивании белья или штор или даже подъеме на носочки с поднятыми высоко руками. Падение часто влечет негативные последствия как для матери, так и для плода.
Изменение положения плода в матке. Как правило, до срока в 34 недели ребенок еще не успевает принять физиологичное для родов положение вниз головкой. Когда ребенок принимает данное положение, гинекологи часто советуют женщине не совершать движений, способных спровоцировать поворот ребенка в утробе. Считается, что при регулярном подъеме и удержании рук в положении над головой в течение долгого времени, малыш способен изменить свое положение в утробе.

Можно ли поднимать руки высоко вверх на ранних сроках

почему беременным нельзя поднимать руки вверх При беременности расположение плода в утробе на ранних сроках не столь существенно для исхода родов, как на последних месяцах.

Врачи не запрещают осуществлять плавные подъемы рук вверх в случае отсутствия патологий при вынашивании малыша, например, предлежания – физиологически неправильного положения плаценты внутри матки, к стенке которой она прикреплена. Занятия гимнастикой с упражнениями, включающими подъемы рук высоко вверх, разрешены также в случае, если будущая мама привыкла к активному образу жизни, и беременность протекает без следующих осложнений:

тяжелого токсикоза;
повышения или понижения давления;
болезненных симптомов или гипертонуса матки.

Не стоит выполнять упражнения или совершать резкие подъемы рук вверх в случае ухудшения самочувствия во время беременности и появления иной неприятной симптоматики.

Можно ли тянуться после сна

почему беременным нельзя поднимать руки вверх Потягивания после сна – нормальная реакция тела на нахождение в одном положении в течение длительного срока. Мышцам необходимо восстановить кровообращение, и организм автоматически пытается «потянуться».

Если у находящейся на сносях девушки врач не диагностировал патологию, нет маточного гипертонуса и иных противопоказаний для активных движений, то осторожные потягивания не нанесут никакого вреда малышу.

Будьте аккуратны с активными потягиваниями на больших сроках, так как при натяжении мышц может усилиться внутрибрюшное давление и повыситься тонус матки. Во время потягиваний стоит прислушаться к своему телу и ощущениям, появляющимся при напряжении либо растягивании различных групп мышц.

Часто при беременности в процессе потягиваний после сна в ногах появляются судороги. Это связано с разными причинами, среди которых врачи выделяют нехватку микроэлементов, обезвоживание, анемию, постоянное употребление мочегонных средств и прочие факторы. В подобной ситуации проконсультируйтесь с гинекологом о возможных причинах и способах предотвращения приступов судорог.

Стоит ли подтягиваться с поднятыми руками вверх на поздних сроках

почему беременным нельзя поднимать руки вверх Гинекологи считают, что подтягивания на поздних сроках способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления.

При выполнении подобного рода нагрузки мышцы живота и спины, а также внутренние органы приходят в состояние возбуждения. Подобные действия приводят к тонусу матки, что, в свою очередь, иногда становится причиной преждевременных родов. Особенно опасно данное упражнение для девушек, у которых уже была диагностирована угроза выкидыша.

Кроме того, подтягивание на позднем сроке порой вызывает разрыв оболочек плодного пузыря, что ведет к излитию вод. В подобной ситуации нередко происходят преждевременные роды.

Что будет, если постоянно тянуться руками вверх при беременности

почему беременным нельзя поднимать руки вверх Если в течение всего срока беременности тянуться руками часто и подолгу вверх, например, при уборке дома или в процессе занятия гимнастикой, можно вызвать следующие последствия:

Отслойка плаценты. Часто подобное происходит при предлежании плаценты.
Гипоксия плода. При напряжении мышц появляется тонус матки, происходит ухудшение ее кровоснабжения и, соответственно, поступления необходимых ребенку кислорода, а также различных питательных веществ. Это явление может привести к отклонениям в развитии ребенка.
Выкидыш. При длительном положении рук выше головы возникает напряжение мышц пресса, что способствует разрыву плодного пузыря. После разрыва часть вод изливается из утробы, роды начинаются раньше времени. Если малыш незрелый, то последствия могут быть очень печальными.
Потеря сознания, головокружение. При резком и частом подъеме рук кровообращение в мозгу ухудшается, что порой приводит к обмороку и падению.

Помимо вышеуказанных последствий, при постоянном подъеме рук также существует угроза принятия плодом физиологически неправильного положения для родов.

Беременным дамам следует быть осторожнее в движениях в дни, когда до беременности у них проходили регулы.

Можно ли потягиваться, лежа в кровати

почему беременным нельзя поднимать руки вверх Как уже говорилось ранее, потягивания сами по себе не несут угрозы для ребенка, находящегося в утробе матери. Но необходимо учитывать срок беременности и особенности ее протекания, чтобы иметь 100 % уверенность в безопасности потягиваний в кровати.

По сути потягивания – это мышечная разминка, которая необходима телу для восстановления движения крови в сосудах. Интенсивные потягивания при неправильном положении плаценты либо гипертонусе способны привести к печальному исходу: выкидышу либо преждевременным родам. Даже пара секунд сильного растягивания мышц стимулируют все внутренние органы, в числе которых находится и матка. В ситуации, когда беременность протекает неблагоприятно, то подобная стимуляция приведет к плачевным последствиям.

Гинекологи не советуют на последних неделях долгое время держать руки поднятыми над головой, быстро вставать с кровати и совершать резкие движения во избежание излишнего мышечного тонуса.

Если беременность, в целом, протекает благополучно, то нет причин опасаться подъемов рук вверх при выполнении гимнастических упражнений либо хозяйственной работы по дому. Но следует учесть, что такого рода движения не должны быть резкими, только плавными и кратковременными. В противном случае, последствия могут быть печальными для вашего будущего малыша.

Полезное видео

Источник

Что будет, если поднимать руки вверх при беременности: мнения врачей.

Беременность — это не болезнь, но все же интересное положение откладывает свой отпечаток на жизненный устав, а также привычки будущей матери. Теперь все привычные дела, в частности физические нагрузки, стоит уменьшить и вести более размеренный и спокойный образ жизни. В этой статье мы расскажем, можно ли поднимать руки вверх при беременности.

Что происходит, если поднять руки вверх при беременности?

Существует масса мнений, по которым нельзя поднимать руки вверх при беременности. Самое интересное, что они не всегда соответствуют действительности. Что же происходит, если беременная поднимет руки вверх? Все зависит от интенсивности поднятий, движений, а также положения, в котором находится беременная.

Физиологические особенности:

Гинекологи рекомендуют заниматься гимнастикой для беременных, потому как все небольшие физические нагрузки показаны женщине. Они помогают тренировать мышцы, что позволит легче, быстрее родить долгожданного ребенка, при минимальном количестве осложнений.
Существует мнение, что когда женщина поднимает руки вверх, у нее смещается центр тяжести. Особенно это опасно, если женщина стоит на носочках.
Она может потерять равновесие и упасть, что действительно опасно для здоровья будущей мамы и ребенка. Также при поднятии рук вверх, мышцы живота напрягаются, что не совсем хорошо для здоровья будущего ребенка.

Поднимать руки вверх при беременности

Можно ли поднимать руки вверх при беременности?

Врачи не запрещают поднимать будущей матери руки вверх при беременности, если у нее нет никаких патологий, она абсолютно здорова. Более того, рекомендуют выполнять утреннюю гимнастику, а также заниматься йогой. Конечно, тяжелые кардиотренировки и нагрузки в тренажерном зале, а также бег, беременным противопоказаны. Но разнообразные упражнения на растягивание мышц будут весьма полезными.

В йоге как раз существует масса упражнений, при которых беременная поднимает руки вверх. Это вполне нормально и не является угрозой для здоровья матери и ребенка. Но это касается лишь здоровых женщин, которые чувствуют себя хорошо. Если у вас многоводие, у ребенка очень длинная пуповина, имеются какие-то инфекции, то в таком случае необходимо максимально ограничить физическую активность. Потому как поднятие рук вверх может спровоцировать тонус матки и вызвать преждевременные роды.

Руки вверх

При гипертонусе матки врачи вообще запрещают какие-либо физические нагрузки. Это даже касается быстрой ходьбы. Большую часть времени женщина должна находиться в постели. При многоводии, у ребенка в животе большое количество места, поэтому он может вертеться и соответственно запутаться. Поэтому поднятие рук вверх может стать толчком к перевороту и занятию неправильного положения внутри утробы.

С какого срока нельзя поднимать руки выше головы при беременности?

Не рекомендуется поднимать руки вверх при беременности на сроке 15 недель. Дело в том, что именно в этот период у ребенка формируются органы, а также еще достаточно высок риск преждевременных родов, выкидыша. Особенно осторожной необходимо быть вовремя дней, когда до беременности были месячные. Организм это чувствует, именно данный период является рискованным для здоровья женщины. По мнению врачей в эти дни чаще всего случаются выкидыши и кровотечения при беременности.

Вообще практически все сомнения относительно поднятия рук при беременности, обусловлены мнением наших бабушек, а также разнообразными слухами, к которым иногда весьма полезно прислушиваться. Действительно наши бабушки считали, что при выполнении какой-то физической работы, в частности при поклейке обоев, а также при развешивании штор на карниз, или мытье окон, у беременных очень часто кружится голова, они могут потерять равновесие и упасть. Кроме того, это дополнительная нагрузка на мышцы живота, что может стать причиной гипертонуса матки и выкидыша.

Беременная женщина

Если женщина абсолютно здорова, лишь поднятие рук вверх вряд ли может спровоцировать отхождение околоплодных вод или выкидыш. Потому как стенки брюшной полости защищены слоем мышц. Они достаточно хорошо защищают ребенка от воздействия. Поднятие рук вверх оказывает не такое сильное воздействие на мышцы, они не становятся каменными, никаким образом не могут навредить ребенку.

Но если имеются какие-то предпосылки, в анамнезе выкидыши, или же несколько раз диагностировался гипертонус матки, то в таком случае необходимо прислушаться к мнению бабушек, и не поднимать руки вверх, не подтягиваться. Среди случаев имеется такие, что при резком движении, или при неожиданном поднятии рук вверх, отходили околоплодные воды. Но чаще всего это случалось в период, когда женщине уже пора было рожать, то есть с 36 по 40 неделю.

Считается, что на сроке беременности с 20 по 35 неделю, при поднятии рук вверх, ребенок может поменять свое положение внутри утробы, то есть перевернуться и занять неправильное положение. То есть, будет диагностировано тазовое предлежание. Медики никаким образом не подтверждают, что физическая активность женщины существенно сказывается на положение плода внутри живота. Чаще всего причиной смены положения ребенка внутри живота являются инфекции, проблемы со здоровьем.

В интересном положении

Нужно ли тянуть руки вверх при беременности: мнения врачей

Некоторые врачи не рекомендуют в первой половине беременности поднимать резко руки вверх, и долгое время находиться с поднятыми руками над головой.

Мнение врачей:

По мнению врачей, при поднятии рук вверх, изменяется направление движения крови, и в живот поступает меньше кислорода. Соответственно из-за этого ребенок может начать внутри активно двигаться, что и повлечет за собой обвитие пуповиной или изменение положения внутри утробы. Но лишь одного поднятия рук вверх недостаточно, для того, чтобы ребенок запутался в пуповине или занял тазовое предлежание.
То есть, если вы себя хорошо чувствуете, у вас нет никаких проблем со здоровьем, поднимать руки вверх можно. Особенно, если это делается не долго и достаточно плавно. То есть беременная может развешивать белье, вешать шторы. Но это необходимо делать с передышкой, чтобы длительный период времени руки не находились над головой. Потому как это может привести к кислородному голоданию плода и его активным действиям внутри живота.
Поэтому можете переложить работу, связанную со стиркой и вывешиванием штор на карниз на своего мужа, или другого человека, который живет вместе с вами.
Вывешивать белье можно, потому как бельевая веревка находится не так высоко над головой, а иногда даже на уровне глаз. При этом делаются передышки, то есть беременная будет наклоняться и опускать руки. Соответственно кислородного голодания в таком случае не произойдет.

Беременная женщина

Поднимать руки вверх при беременности можно, но необходимо это делать достаточно медленно и стараться держать руки над головой минимальное количество времени. Придерживаясь рекомендаций, вы сможете родить здорового малыша.

ВИДЕО: Руки вверх при беременности

Источник