Рыбий жир для мужчин при планировании беременности
Мужская фертильность зависит от множества факторов: возраста, рациона питания, образа жизни и т. д. При этом качество спермы напрямую связано с присутствием в организме омега-3 жиров. Включение в меню продуктов, богатых незаменимыми жирными кислотами, положительно сказывается на общем и репродуктивном здоровье мужчины.
Чем полезна омега-3 при планировании беременности?
Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.
Нормализация работы сердечно-сосудистой системы
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) предотвращают агрегацию (склеивание) тромбоцитов, значительно снижая вероятность образования кровяных сгустков (тромбов) в кровеносном русле. Они способствуют расширению сосудов, повышая их тонус, и снижают концентрацию холестерина в крови, предотвращая развитие артериальной гипертензии. При этом улучшается кровоснабжение кислородом и питательными веществами всех тканей и органов, включая и предстательную железу, что поддерживает потенцию и предупреждает развитие эректильной дисфункции.
Улучшение качества спермы
Являясь активным участником процесса формирования клеточных мембран сперматозоидов, жирные кислоты улучшают биохимический состав спермы и, соответственно, повышают ее качество. Докозагексаеновая кислота (ДГК) оказывает непосредственное влияние на фертильность мужчины, так как в случае дефицита ненасыщенных жирных кислот избыточный холестерин препятствует образованию здоровых и шустрых гамет.
Читайте «Как улучшить качество спермы».
Предупреждение развития некоторых дегенеративных заболеваний
Достаточное для организма количество ПНЖК предотвращает неправильное сворачивание молекулы белка, приводящее к развитию нейродегенеративных заболеваний, к примеру, болезни Паркинсона. Кроме того, морепродукты (особенно жирная рыба) существенно снижают риск возникновения болезни Альцгеймера из-за того, что полиненасыщенные кислоты стимулируют мозговую деятельность и улучшают память.
Повышение адаптивных возможностей организма
Жирные кислоты являются строительным материалом для эйкозаноидов, участвующих в биохимических процессах клеток и тканей. Эти важнейшие для организма гормоноподобные вещества помогают иммунной системе адекватно реагировать на атаки болезнетворных микроорганизмов и оказывают иммуномодулирующее воздействие. Омега-3 также участвуют в выработке противовоспалительных простагландинов, которые помогают восстановить иммунитет после перенесенных заболеваний.
Восстановление психического здоровья
Без ПНЖК невозможен процесс формирования мембран клеток головного мозга и нервной системы. Омега-3 регулируют продуцирование гипофизом серотонина (гормона радости). В связи с этим рыбное меню стимулирует мозговую деятельность, способствует нормализации работы нервной системы и восстанавливает организм после стрессовых ситуаций.
Улучшение синтеза белка
Ненасыщенные жирные кислоты улучшают синтез молекул белка, а, значит, косвенно стимулируют рост мышечной массы. При этом омега-3 способствует снижению объема накопленного организмом жира (если присутствуют тренировки и правильное питание) и нормализуют метаболизм липидов.
Повышение уровня тестостерона
Главный мужской гормон контролирует либидо и отвечает за качество (и количество) спермы. Омега-3 кислоты стимулируют выработку тестостерона, обеспечивающего устойчивую эрекцию и повышающего фертильность мужчины.
Источники омега-3 жиров
Пищевые источники
Путем поедания жирной морской рыбы и других морепродуктов мужчина обеспечит поступление эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДКГ) кислот. В растительных продуктах присутствует альфа-линоленовая кислота (АЛК), переработать которую организм не может, но из нее синтезируются ЭПК и ДКГ.
Омега-3 относят к незаменимым кислотам, поскольку самостоятельно организм производить их не может. Получить необходимую суточную дозу жиров можно только извне, путем потребления продуктов, содержащих ненасыщенные кислоты или специализированных препаратов.
Животные источники омега-3
Получить необходимые 2 г полиненасыщенных жирных кислот можно путем включения в рацион морепродуктов. Источником омега-3 жиров является не вся рыба, а только ее жирные сорта, как сельдь, лосось, тунец, скумбрия, сардины. При этом рыба должна быть выловлена непосредственно из морских глубин, где она питалась преимущественно водорослями, которые, подобно губке, буквально пропитаны омега-3.
Рис. 1 — Жирная морская рыба (лосось, семга, сельдь и др.) является лучшим источником омега-3 кислот.
Морепродукты, полученные в результате массового разведения, бедны на жирные кислоты, поэтому кушать их с целью обогащения организма ПНЖК бесполезно. Кроме того, в процессе термической обработки теряется значительная часть незаменимых кислот, в то время как в сырой и полусоленой рыбе сохраняется достаточная концентрация омега-3 жиров.
Таблица 1 — Животные источники омега-3.
| Название рыбы | ДКГ (г/100 г рыбы) | ЭПК (г/100г рыбы) |
|---|---|---|
| Скумбрия | 1,32 — 1,62 | 0,71 — 1,26 |
| Сельдь тихоокеанская | до 0,62 | до 0,90 |
| Сардина | до 0,70 | до 0,86 |
| Анчоус атлантический | до 0,75 | до 0,96 |
| Палтус | до 0,72 | до 0,65 |
| Ставрида | до 0,90 | до 0,60 |
| Тунец | до 0,22 | до 0,16 |
Средняя порция рыбы (80-90 г) содержит до 1,5 г жирных кислот, следовательно, ежедневное включение в меню 150-200 г морепродуктов обеспечит омега-3 жирами.
Читайте «Топ-5 морепродуктов для мужского здоровья».
Растительные источники омега-3
Лидером по содержанию незаменимых жирных кислот среди продуктов растительного происхождения является льняное семя (и масло). Получить омега-3 можно и с помощью поедания грецких орехов, фасоли, тыквенных семечек, пекинской и цветной капусты, шпината, брокколи. Содержатся (в незначительном количестве) незаменимые кислоты и в огородной зелени: петрушке, щавеле, укропе, кинзе. Обеспечить организм ПНЖК поможет использование разнообразных растительных масел: рапсового, соевого, горчичного, кунжутного.
Рис. 2 — Льняное масло является богатым источником омега-3 растительного происхождения, которое можно приобрести в продуктовом магазине или аптеке.
Таблица 2 — Растительные источники омега-3.
| Наименование растительного продукта | Омега-3 (линоленовая) (г/100г) |
|---|---|
| Грецкие орехи | до 6,8 |
| Семя льна | до 22,8 |
| Горчичное масло (нерафинированное) | до 5,6 |
| Льняное масло (нерафинированное) | до 54 |
| Соевое масло (рафинированное) | до 10,30 |
| Рапсовое масло (рафинированное) | до 8,50 |
Медикаментозные источники омега-3
Обеспечить поступление незаменимых жирных кислот можно с помощью рыбьего жира. Препарат нельзя сочетать с некоторыми медикаментами (к примеру, аспирином), поэтому перед приемом БАДа необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. При покупке желательно обратить внимание на такие моменты, как:
- Наличие сертификата качества (должен быть обязательно);
- Страну-производителя (лучший вариант — Норвегия, хороший рыбий жир выпускает и Россия);
- Тару, в которой продается лекарство. Полезнее, если материал для капсул — рыбный, а не животный желатин. Жидкий рыбий жир должен продаваться только в сосудах из темного стекла — свет и кислород разрушают омега-3 кислоты;
- Химический состав (должно присутствовать как можно больше омега-3 жиров, витамины А и D).
Омега-3 играют важную роль в формировании фертильности мужчины, поэтому при планировании пополнения в семье партнеру нужно обеспечить организм полиненасыщенными кислотами.
- Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
- Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!
Источник
Названием «омега 3» медики обозначают природные полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые состоят из 2 основных компонентов – эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот. Эта молекула имеет длинноцепочечную структуру, и не может самостоятельно синтезироваться в организме. Биологически активное вещество обладает рядом положительных эффектов: снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи и ее придатков, предупреждает развитие диабета, улучшает работу нервной системы. Омега 3 при беременности – незаменимый компонент в рационе, поскольку витамин оказывает положительное действие как на организм будущей мамы, так и на организм плода.
Nordic Naturals, ДГК для беременных, формула без ароматизаторов, 500 мг, 180…
3 224 ₽
Подробнее
Nordic Naturals, Prenatal DHA, без ароматизаторов, 500 мг, 90 мягких капсул
1 868 ₽
Подробнее
★★★★★
One-A-Day, Пренатальные мультивитамины для женщин, с ДГК, 2 флакона, 30…
1 504 ₽
Подробнее
Состав и польза для беременных женщин
Рыбий жир – универсальная пищевая добавка, которая содержит большое количество жизненно важных витаминов A, D и E, а также жирных кислот, необходимых для здоровья сердца и сосудов, головного мозга и нервной системы (Омега-3, олеиновая и т.д.).
Включение рыбьего жира в рацион положительно сказывается на здоровье будущей мамы и плода, но только при условии, что у женщины нет противопоказаний для применения. Выраженный лечебный эффект достигается благодаря полезным свойствам добавки, к которым относятся:
- укрепление иммунной системы;
- снижение рисков прерывания беременности;
- выведение излишков холестерина;
- повышение устойчивости слизистых оболочек к действию негативных факторов.
Рыбий жир помогает поддерживать нормальный уровень «гормона счастья» — серотонина. Это положительно сказывается на состоянии нервной системы беременной и помогает избегать эмоциональных срывов.
Биологическая роль
Во время планирования беременности будущие родители должны позаботиться о своем здоровье. Необходима консультация с врачом, который сможет подобрать нужные витаминные комплексы для конкретной пары. Подбираются витамины в зависимости от образа жизни, питания и возраста. При дефиците полиненасыщенных жиров беременность невозможна. Поэтому, прием незаменимых жиров важен не только для будущей матери, но и для отца.
Достаточное количество жирных кислот в продуктах питания обеспечивает хорошее настроение, сон, а также исключает ожирение или похудение.
Мужчинам
Омега-3 способствует выработке гормонов, в том числе тестостерона, который играет важную роль в детородной функции каждого мужчины. Также он подавляет выработку плохого кортизола (гормон стресса). Полиненасыщенные жиры участвуют в процессе созревания сперматозоидов, и повышают эластичность клеток семенной жидкости. Все сводится к тому, что качественный сперматозоид сможет легко и быстро добраться к яйцеклетке, и без затруднений произойдет объединение генетической информации.
Женщинам
Недостаток Омега-3 в женском организме негативно отражается на менструации и детородной функции. Зачастую у таких женщин нестабильная, болезненная и обильная менструация.
Если зачатие все таки произошло, то с большой вероятностью возможен самопроизвольный аборт, или нарушения в развитии плода.
Чаще всего с такой проблемой сталкиваются худощавые девушки с малым количеством подкожной жировой прослойки, именно поэтому прием полиненасыщенных жирных кислот обязателен в подобных случаях. Комплекс жирных кислот стимулирует наращивание эндометрия в полости матки, что позволяет оплодотворенной яйцеклетка надежно к ней прикрепится.
При наличии необходимого количества жиров в организме женщины выкидыш маловероятен
На этапе планирования
Если женщина планирует ребенка и ответственно подходит к будущему зачатию, она обязательно сдает все анализы и принимает витаминные комплексы, которые ей назначается врач. Рыбий жир в этом случае обычно советуют принимать за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия. Полезные кислоты и витамины помогут поддержать здоровье будущей мамы, укрепить иммунитет и значительно повысить шансы на зачатие.
информацияЕсли верить статистике врачей, женщины, принимавшие рыбий жир на этапе планирования, в 65 % случаев рожали здоровых детей, а сама беременность протекала без серьезных осложнений.
Отзывы о препаратах
Заключение
Женщины, употребляющие препараты Омега-3 делятся положительными отзывами. Отмечают улучшение состояния, укрепление ногтей и волос, отсутствие неврозов. Наиболее распространённым средством у беременных является Доппельгерц Омега-3. Препарат прошёл необходимые исследования и абсолютно безопасен, большинство врачей выписывают именно его своим пациенткам.
В период ожидания ребёнка женщина начинает тщательнее следить за питание и образом жизни, ведь теперь она в ответе не только за себя, но и за здоровье ребёнка. Омега-3 – это комплекс кислот, которые необходимы на протяжении всей жизни, а во время вынашивания особенно. Наиболее популярный препарат – это Доппельгерц Омега 3, перед приёмом обязательно необходимо консультация врача.
Рыбий жир на ранних сроках
Главное показание к назначению рыбьего жира на ранних сроках гестации – риски прерывания беременности. Если у женщины появились признаки начавшейся патологии (боли тянущего характера в нижней части живота, кровянистые выделения), прием рыбьего жира существенно повысит шансы на сохранение беременности. Это объясняется тем, что стенки матки, к которым прикреплено плодное яйцо, становятся более эластичными и лучше удерживают зародыш или эмбрион.
Железодефицитная анемия, недостаток витаминов A и D также являются показаниями для назначения добавки в 1 триместре. Если в анамнезе будущей мамы есть замершие беременности или выкидыши, ей также будет предложен прием рыбьего жира на ранних сроках.
Как помогает Омега-3 при планировании беременности
Омега-3 является эффективным и надежным способом для урегулирования гормонального баланса, работы репродуктивных органов. Развитие эмбриона, при достаточном количестве жирных кислот, протекает правильно и без патологий. Исключается риск самопроизвольного аборта, преждевременных и сложных родов.
Полиненасыщенные жирные кислоты положительно влияют на состояние кожи, она становится эластичной, нежной и упругой, исчезает риск возникновения стрий (растяжек) на животе и других частях тела при беременности.
Рыбий жир во втором триместре
На сроке 20-25 недель многие женщины впервые сталкиваются с отеками и артериальной гипертонией. При отсутствии своевременного лечения эти состоянии могут перейти в гестоз, который опасен высоким риском развития предэклампсии. Прием рыбьего жира помогает справиться с признаками гестоза на начальных стадиях. Показано лечение препаратом и в случае, если по результатам второго скрининга у плода будет выявлена внутриутробная задержка развития.
Использование добавки в этот период существенно снижает риски патологий, связанных с нарушениями внутриутробного развития, и улучшает обменные процессы в тканях плаценты, благодаря чему малыш получает достаточно кислорода и питательных веществ.
Когда врач может назначить прием
- Рацион беременной не отличается разнообразием, на столе беременной отсутствуют морепродукты и продукты, богатые содержанием Омега-З.
- Внутриутробное формирование плода протекает с отклонениями, наблюдаются задержки его развития.
- Велик риск выкидыша или преждевременных родов.
- Существуют предпосылки к возникновению гестоза (токсикоз 3 триместра беременности).
- Чаще всего препарат назначают только в 3 триместре беременности.
Принимать добавку женщине можно лишь тогда, когда отсутствуют противопоказания к его употреблению. К числу таких противопоказаний можно отнести:
- Эндокринные нарушения
- Заболевания почек и желчного пузыря
- Туберкулез
- Гипервитаминоз, избыток витамина А и Д. При приеме препаратов, содержащих данные вещества, врач должен скорректировать дозировку
В капсулах или в жидком виде?
Беременным женщинам гинекологи советуют покупать рыбий жир в капсулах. Для этого есть как минимум три причины. Препарат в капсулах:
- имеет определенную концентрацию, поэтому практически исключена вероятность передозировки;
- не вызывает рвотного рефлекса, если проглатывать капсулу сразу, а не дожидаться ее растворения;
- проходит более строгую систему очистки от вредных соединений и ртутных элементов.
информацияФармацевтическая промышленность выпускает много добавок с ароматизаторами для снижения неприятных вкусовых ощущений. Беременным женщинам от употребления таких препаратов нужно отказаться из-за высокого риска развития аллергии.
Витамин Д и его роль в зачатии
Как мы уже говорили, помимо Омега-3 рыбий жир содержит еще и витамин Д.
Около 3% человеческого генома регулируется метаболитом этого ценного витамина. Помимо благотворного влияния на репродуктивную систему женщин и мужчин, витамин Д повышает усвоение фосфора и кальция, а также заботится о нашей коже, мышцах, сердце, сосудах, инсулинорезистентности. Во время вынашивания ребенка, он благотворно влияет на плаценту.
При нехватке витамина Д развиваются некоторые онкологические патологии.
Если беременная женщина страдает нехваткой витамина Д, то у нее выше вероятность диабета гестационного, преэклампсии, экстренного кесарева сечения.
Вырабатывается витамин Д на солнце. Речь идет о форме Д3. Его же можно получить с рыбьим жиром. Есть еще форма Д2, которую мы получаем с едой.
В печени витамин Д преобразуется в кальциферол. Как раз таки его определяют с помощью лабораторных исследований. И тут есть некоторые сложности — результат будет зависеть от текущей диеты.
На фертильность женщины влияет витамин Д3. Рецепторы к нему есть в эндометрии, миометрии, цервикальном канале, яичниках. Он положительно влияет на фолликулогенез, а также создает благоприятные условия для имплантации эмбриона. Кроме того, витамин Д защищает от рака молочной железы.
При планировании ЭКО следует учитывать зависимость количества и качества яйцеклеток от уровня кальциферола, а именно: каждый наномоль повышает вероятность наступления беременности на 2,4%.
Для программы ЭКО важны значения витамина Д. Чем он выше, тем больше шансов успешной беременности.
Есть еще один положительный эффект витамина Д. Если женщин с синдромом поликистозных яичников стимулировать не только Метформином, а еще и добавить витамин Д вместе с кальцием, то результаты окажутся лучше, нежели при гормональной монотерапии.
Но нельзя считать, что бесплодие вызвано лишь низким уровнем кальциферола. Причины могут быть иные.
Вред и противопоказания
Печень рыб – продукт повышенной опасности, так как накапливает в себе все тяжелые металлы, которые могут находиться в морской воде. По этой причине важно строго соблюдать дозировку, назначенную врачом, и не превышать длительность приема. Не рекомендуется пить рыбий жир на поздних сроках, если до этого женщина никогда не пила подобные добавки, так как вероятность аллергии у будущей мамы и новорожденного в этом случае очень высока.
Нельзя употреблять рыбий жир и при наличии следующих заболеваний у мамы:
- гипотиреоз;
- панкреатит;
- желчнокаменная болезнь;
- туберкулез (активная форма);
- патологии почек (включая частичную дисфункцию).
Если женщина принимает витаминные комплексы, необходимо предупреждать наблюдающего врача, так как передозировка ретинола (витамина A) может стать причиной врожденных дефектов плода.
Где купить препараты
Препараты ПНЖК представлены во многих стационарных аптеках и интернет-магазинах пищевых добавок по завышенным ценам. Также эти продавцы не всегда могут гарантировать подлинность продукции. Чтобы сэкономить деньги и время, можно купить Омега-3 и другие комплексы для беременных на сайте iHerb.
Основные преимущества Айхерб:
- широкий выбор оригинальный товаров известных европейских и американских фармакологических компаний;
- цены на 30-50%, чем в других магазинах;
- наличие рейтинга товаров и отзывов реальных покупателей;
- различные варианты доставки, в том числе существует бесплатная доставка в Россию;
- круглосуточный прием заказов;
- оперативная работа консультантов и службы поддержки.
Для читателей нашего журнала, которые никогда не делали заказы на iHerb, предоставляется скидка -10% от суммы покупки. Для ее получения нужно перейти по ссылке или ввести промокод AGK4375 в специальное поле перед оформлением заказа или активировать, перейдя по этой ссылке.
Nordic Naturals, ДГК для беременных, формула без ароматизаторов, 500 мг, 180…
3 224 ₽
Подробнее
Nordic Naturals, Prenatal DHA, без ароматизаторов, 500 мг, 90 мягких капсул
1 868 ₽
Подробнее
★★★★★
One-A-Day, Пренатальные мультивитамины для женщин, с ДГК, 2 флакона, 30…
1 504 ₽
Подробнее
Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, лимон, 650 мг, 60 мягких таблеток
2 256 ₽
Подробнее
★★★★★
Garden of Life, Oceans Mom, пренатальная ДГК со вкусом клубники, 30 мягких…
1 109 ₽
Подробнее
★★★★★
Wiley’s Finest, Аляскинский рыбий жир, пренатальная ДГК, 600 мг, 60 рыбных…
1 510 ₽
Подробнее
Правила приема препарата во время беременности
- Выбирать только качественный препарат высокой степени очистки (без добавления ароматизаторов и красителей).
- Суточная доза должна составлять не более 300 мг (1-2 капсулы в день).
- Прием лучше осуществлять после еды, чтобы не провоцировать тошноту и рвотный рефлекс.
- Не принимать с другими добавками, содержащими витамин Aи D.
информацияУпотребление рыбьего жира во время беременности может быть очень полезным, но важно не заниматься самодеятельностью, и любые препараты принимать только по назначению врача. Даже самые полезные добавки могут принести вред, поэтому принимать их следует разумно, особенно в такой важный период.
Описание и правила приема
Дневную норму Омега-3 восполняет:
- 100 грамм жирной морской рыбы;
- столовая ложка любого нерафинированного растительного масла;
- рыбий жир;
- орехи;
- семена;
- бобовые.
Для нормальной жизнедеятельности человека, необходимая суточная потребность в полиненасыщенных жирных кислотах составляет 1-2.5 грамма.
Количество колеблется в зависимости от питания, образа жизни, пола и возраста.
Показания
Дополнительный прием Омега-3 во время планирования беременности необходим в случаях, когда: 1. В ежедневном рационе питания недостаточно продуктов с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. 2. У будущей матери очень мало подкожной жировой клетчатки. 3. Есть риск самопроизвольного выкидыша. 4. Нарушен менструальный цикл. 5. Низкий уровень тестостерона. 6. Возможен риск нарушения развития плода.
Противопоказания
Существует ряд причин, по которым дополнительный прием Омега-3 противопоказан: 1. Наличие аллергии на составляющие компоненты. 2. Рвота. 3. Тошнота. 4. Вкус рыбы во рту. 5. Перед родами прием жирных кислот также противопоказан, поскольку они способствуют разжижению крови, что грозит большой кровопотери.
Инструкция
Прием Омега-3 заключается в употреблении 1 капсулы в сутки на протяжении месяца, после чего, на усмотрение врача, делается перерыв. Во втором и в третьем триместре необходимое количество жирных кислот возрастает.
Поэтому дополнительный прием полиненасыщенных жирных кислот не будет лишним.
Побочные действия
Рыбий жир может привести к:
- снижению аппетита, тошноте;
- диарее, жидкому стулу;
- запору;
- головным болям;
- повышенному давлению;
- ринофарингиту;
- депрессии.
Это побочные действия приема препарата. На ранних сроках средство действует в качестве мягкого антикоагулянта, увеличивает риск кровотечений. А его свойство понижать давление может быть вредно женщине.
Организм беременной индивидуален. Никто не способен спрогнозировать, какая будет реакция на препарат. Поэтому важно следить за личными ощущениями и при незначительных изменениях в самочувствии уведомлять об этом лечащего врача.
Вероятность появления побочных действий заметно снижается, если добавка будет употребляться с водой. Начинать принимать препарат надо с небольших доз, постепенно их повышая до нормы, назначенной врачом.
Можно ли пить рыбий жир беременным, если они употребляют другие витаминные средства? В данном случае надо соблюдать осторожность. Рыбный продукт включает высокие концентрации витамина D и A. Из-за передозировки второго компонента обеспечивается тератогенное действие на плод. Еще это может привести к выкидышу в 1 половине беременности.
Большое количество витамина В накапливает и откладывает соли кальция в почечных канальцах и увеличивает риск родовых травм у ребенка. Поэтому важно учитывать, принимаются ли другие средства с данными компонентами.
Рыбий жир сегодня не относят к эффективным лекарствам или витаминным препаратам. Это скорее полезная добавка к пище и отличный источник Омега-3 жирных кислот. Навредить себе, принимая рыбий жир, очень сложно, так как он практически не вызывает побочных эффектов. Тем не менее, у людей с повышенной чувствительностью к препарату или при значительной его передозировке отмечались такие неприятные явления:
- Снижение аппетита и тошнота;
- Учащение стула и диарея;
- Запор;
- Головные боли;
- Снижение свёртываемости крови;
- Обострение хронического панкреатита и холецистита;
- Появление неприятного рыбного запаха изо рта.
Также после приёма рыбьего жира возможно снижение артериального давления. Это может быть полезно на больших сроках беременности, когда многие женщины страдают от гипертонии. Но будущим мамам-гипотоникам необходимо соблюдать осторожность.
Источник