Развитие скоростных качеств у ребенка
Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 17 комбинированного вида Колпинского района Санкт-Петербурга
Материалы выступления на методическом объединении инструкторов по физической культуре Колпинского района 27.11.2015г.
Тема: «Развитие скоростных качеств у детей в спортивных играх и упражнениях»
Материалы подготовила и выступила
инструктор по физической культуре
ГБДОУ№ 17 Колпинского района
Черная Ольга Викторовна
Санкт Петербург 2015 г.
Только человеческий мозг способен изобрести средства,
с помощью которых человек превосходит
свою собственную скорость.
Эрих Мария Ремарк
1. Скоростные способности как двигательное качество
Скоростные способности как двигательное качество – это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью.
Скоростные способности характеризуются временем двигательной реакции, скоростью одиночного движения, частотой движений.
Развитие скоростных способностей – это, в сущности, развитие способности быстро осуществлять движения.
Максимальная скорость движений, которую может проявить человек, зависит не только от скоростных характеристик его нервных процессов и быстроты двигательной реакции, но и от других способностей: динамической (скоростной) силы, гибкости, координации, уровня владения техникой выполняемых движений. Именно за счёт совершенствования этих качеств развивается скорость, поэтому скоростные способности считают сложным комплексным двигательным качеством.
Скоростные способности по праву являются одним из наиболее важных физических качеств. Они в значительной мере определяют успех выступления в любых соревнованиях.
Уровень развития быстроты, в конечном итоге, определяет успех в подавляющем большинстве видов спорта. Не говоря о беге на короткие дистанции, даже марафонец должен, возможно, быстрее пробежать свою дистанцию, сохраняя высокую «крейсерскую» скорость. И успех тяжелоатлета зависит от того, с какой скоростью он сумеет выполнить необходимое движение.
Скоростные способности по сравнению со всеми другими физическими качествами являются самым трудно тренируемым качеством человека. Это обусловлено прежде всего тем, что их физиологической основой является малоподдающееся совершенствованию врожденное свойство центральной нервной системы – подвижность нервных процессов (смена возбуждения и торможения).
2. Развитие скоростных способностей в физическом воспитании дошкольников.
Развитие скоростных способностей занимает важное место в физическом воспитании дошкольников. Практика показывает, что многие дети не могут добиться высоких результатов в беге, прыжках метании не потому, что им мешает плохая техника движений, а главным образом ввиду недостаточного развития основных двигательных качеств – силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.
Попытки развития скоростных способностей в зрелые годы – сложны и малоэффективны, в то время как дошкольный и младший школьный возраст имеет благоприятные предпосылки для воспитания быстроты движений. Исследователи рассматривают дошкольный и младший школьный возраст как важнейший для стимулирования двигательной подготовленности учащихся и, прежде всего таких качеств, как быстрота и координация движений, период интенсивного развития скоростных способностей.
В этом возрасте благодаря активному развитию функций двигательного анализатора дети легко усваивают разнообразные формы движений. Для них обучение новым движениям с развитием координационных способностей становится привлекательным и доступным. В то же время дети трудно выполняют отдельные параметры, плохо переносят однообразные упражнения, быстро утомляются. Их привлекают те упражнения, которые они могут быстро освоить.
Воспитание быстроты движений у детей – это комплексный метод, сущность которого состоит в систематическом использовании подвижных и спортивных игр, игровых упражнений, разнообразных упражнений скоростного и скоростно-силового характера.
Формирование произвольных движений у детей происходит при активном участия сознания. Эффективность обучения зависит от понимания значения разучиваемых упражнений, от интереса детей к занятиям, от соответствия методов обучения их возрастным особенностям.
Направленно воздействуют на отдельные компоненты скоростных способностей следующие упражнения:
а) на быстроту реакции;
б) на скорость выполнения отдельных движений;
в) на улучшение частоты движений;
г) на улучшение стартовой скорости;
д) на скоростную выносливость;
е) на быстроту выполнения последовательных двигательных действий (бег, ведение мяча и т. д.).
3.Четыре основных метода развития быстроты для занятий с дошкольниками:
1. Повторный метод.
2.Метод круговой тренировки.
3. Игровой метод.
4. Соревновательный метод.
Общей тенденцией является стремление к превышению максимальной скорости при выполнении упражнений и заданий
1. Повторный метод. Суть его сводится к выполнению упражнений с околопредельной или максимальной скоростью. Упражнения на развитие ловкости непременно должны включать в себя быстрые (ограниченные во времени), точные и согласованные движения.
Эти задания могут быть двух видов – в ответ на сигнал и на быстроту отдельных движений.
Упражнения со «стоп-сигналом» строятся по следующему принципу: задаётся условный сигнал и соответствующая ему реакция. В ходе игры ребёнок должен как можно быстрее реагировать на определённый сигнал необходимой реакцией
Развитию внимания способствуют также упражнения на переключение, на преодоление двигательного стереотипа. Здесь задаётся два- три условных сигнала и соответствующие им реакции, которые ребёнок должен запомнить. Внимание занимающихся должно быть сосредоточено на движениях, которые следует выполнять, а не на ожидаемом сигнале. Полезно изменять паузу между ожидаемым сигналом и его подачей, а также изменять силу сигнала. При этом условия выполнения движений постепенно усложняются.
Упражнения, должны соответствовать, по меньшей мере, двум основным условиям:
1. возможности выполнения с максимальной скоростью.
2. освоенность упражнения должна быть настолько хорошей, чтобы внимание можно было сконцентрировать только на скорости его выполнения.
Упражнения на быстроту отдельных движений могут быть прыжковые, асинхронные упражнения, а также упражнения, включающие движения кистей и пальцев рук, применяя большие и малые мячи.
Данные упражнения можно выполнять как в утренней зарядке, в разминочном комплексе, так и в отдельной тренировке, но только на «свежую» силу, то есть в начале занятия.
Не следует выполнять упражнения, способствующие развитию быстроты, в состоянии утомления, так как при этом резко нарушается координация движений и теряется способность быстро выполнять их. Поэтому я рекомендую включать их в первую половину каждого тренировочного занятия, причем в небольших объемах.
Во всех этих играх – упражнениях необходимо поддерживать эмоциональный настрой, создавать условия соревнования, поддерживая мотивацию ребёнка к выполнению задания.
Нужно подходить к подбору упражнений индивидуально для каждого ребёнка. Детям, у которых всё получается легко, задания нужно усложнять, вводить новые элементы, поддерживать их интерес, стремление к самосовершенствованию. Но и неуклюжих ребятишек нужно подбадривать, отмечать их малейшие успехи и победы, чтобы им хотелось и дальше стараться и работать.
2.Метод круговой тренировки. Подбирают упражнения, при выполнении которых участвуют основные группы мышц и суставы. Дети, двигаясь в «потоке»поочередно выполняют различные задания, чередуя упражнения, требующие выполнения с высокой скоростью и концентрацией внимания с упражнениями в спокойном темпе. Это повторяют несколько раз подряд. Двигательная активность детей, а также моторная плотность занятия увеличиваются за счёт применения фронтального и поточного способов организации детей. Как, пример можно привести игровое упражнение
«На прогулку с мячиком»:
Мячик – наш друг. Мы идём с ним гулять, преодолевая препятствия и выполняя определённые правила передвижения по каждой стороне периметра зала. Упражнений на быстроту выполнения много включать нельзя, чередуем их с более спокойными заданиями: Например:
1 сторона – На полу лежат двое «классиков» из обручей. Дети стоят у линии парами. Один из игроков подает команду и пара бежит. Дети запрыгивают в обруч, бросают мяч перед собой поочередно в два обруча, перепрыгивают в следующий обруч и опять бросают мяч поочередно в два обруча, лежащие перед ними. После чего бегут к «змее», лежащей на полу. (Это минисоревнование, каждый старается быть первым).
2 сторона – Дети, продвигаются вперед, прыгая боком через «змею» при этом бросают мяч с противоположной стороны «змеи», стараясь поймать мяч (после отскока от пола) в прыжке.
3 сторона – Ведение мяча «змейкой» вокруг ориентиров при свободной ходьбе.
4 сторона – Бросить мяч в баскетбольное кольцо с расстояния 3 метра, догнать его, взять в руки и опять перейти к первому заданию.
Задания можно варьировать и усложнять. Дети работают самостоятельно после показа педагога, который наблюдает за ходом занятия, подсказывает, как лучше сделать, если что-то у детей не получается, напоминает, как правильно выполнять упражнения. Здесь, как и в процессе всего занятия, нужно применять индивидуальный подход, т. к группа двигается в потоке и дети более медлительные и неуклюжие задерживают движение. Потому для таких детей задания можно упростить. Дети послабее, занимаясь в группе видят, что у них что-то не получается, их начинают перегонять и толкать более активные и ловкие товарищи, что может их вообще заставить отказаться выполнять задание, а некоторое упрощение задания позволяет им двигаться в общем ритме, никому не мешать и чувствовать себя более уверенно.
Работа должна идти в определённом ритме, чтобы дети не перевозбуждались, быстро не уставали.
3. Игровой метод. Одна из основных задач на начальном этапе развития скоростных способностей состоит в том, чтобы не специализироваться в выполнении какого-либо одного упражнения или действия, а пользоваться и варьировать достаточно большим арсеналом разнообразных средств. Скоростные упражнения для этого необходимо использовать не в стандартных, а в изменяющихся ситуациях и формах. Здесь очень полезны, конечно, подвижные и спортивные игры.
Выполнение упражнений на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах осуществляется в игровых условиях, поэтому все упражнения осуществляются на высоком эмоциональном уровне, в свою очередь это не накладывает отпечаток «работы» и переносится значительно легче в психологическом плане,4. Соревновательный метод. Выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнования. Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных и финальных состязаний. Осуществляться он может посредством эстафет, прикидок, минисоревнований и т.д. Рекомендуется повторное выполнение скоростных упражнений сериями в форме постоянного соревнования между занимающимися. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку детям различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия. Несмотря на высокую напряженность и эмоциональность данный метод, в большинстве случаев, дает больший эффект по сравнению с другими и позволяет достичь высокой спортивной формы.
4.Наш друг – мячик.
Все проявления быстроты эффективно развиваются при игре в мяч.
На физкультурных занятиях я много работаю с мячом и убеждена что мяч – замечательный и очень доступный тренажёр.
Мяч – удивительно интересная игрушка. Пожалуй, ничего аналогичного – настолько простого и в то же время интересного пока ещё люди не придумали.
Мяч воспринимается ребёнком, как нечто живое. Он чутко реагирует и отзывается на движение, может быть послушным и озорным, он – яркий, круглый и очень милый.
В мяч можно играть, ещё не научившись ходить, и можно наблюдать, как люди весьма почтенного возраста с упоением гоняют мячик.
В играх и действиях с мячом совершенствуются навыки большинства основных движений. Игры с мячом – это своеобразная комплексная гимнастика. В ходе их дети упражняются не только в бросании и ловле мяча, забрасывании его в корзину, метании на дальность и в цель, но также в ходьбе, беге, прыжках. Выполняются эти движения в постоянно изменяющейся обстановке.
Упражнения в бросании, катании мячей способствуют развитию глазомера, координации, ловкости, ритмичности, согласованности движений. Они формируют умения схватить, удержать, бросить предмет, приучают рассчитывать направление броска, согласовывать усилие с расстоянием, пространственную ориентировку. В играх с мячом развиваются важные физические качества ребёнка: быстрота, прыгучесть, сила. У детей ещё слабо развита способность к точным движениям, поэтому любые действия с мячом оказывают положительное влияние на развитие этого качества.
При обучении играм с мячом используются разнообразные действия с мячом, что обеспечивает необходимую физическую нагрузку на все группы мышц ребёнка. Например, при передвижение по площадке с мячом ребёнок упражняется в беге с ускорением, с изменением направления, в беге в сочетании с ходьбой, с ведением мяча, с прыжками, в беге с остановкой, в беге приставным шагом (вперёд, спиной вперёд, в стороны) и т.п.
Упражнения и игры с мячом благоприятно влияют на физическое развитие и работоспособность ребёнка, поэтому он наш большой друг и любимая игрушка!
5. На занятиях важно:
– внимание к технике безопасности
– правильное определение дозировки скоростных упражнений (упражнения, направленные на повышение скорости движений, являются сильно действующим средством, вызывающим быстрое утомление, поэтому они должны применяться часто, но в относительно небольшом объеме). Скоростные упражнения относятся к работе максимальной мощности, непрерывная предельная продолжительность которой, даже у высококвалифицированных спортсменов, не превышает 20-25 секунд. Естественно, что у детей эти возможности гораздо меньше. При организации физического воспитания детей раннего возраста следует помнить о физиологической слабости их костной системы и мышечно-связочного аппарата и строго дозировать физические нагрузки.
– уделить внимание методу обеспечения наглядности (в процессе обучения двигательным действиям следует использовать как практическое воспроизведение движения, так и его демонстрацию, и словесные образы).
– следить за формой речевого воздействия педагога (звучность команды, интонация, эмоциональная окраска речи – сильно влияют на качество выполнения упражнений детьми).
– большое внимание должно уделяться применению игровой формы выполнения задания, которая помогает легко выполнить упражнение, удерживает интерес детей при многократном выполнении упражнения, особенно при совершенствовании движения и использовании его для развития физических качеств.
6. Оценка подготовленности детей
Для успешной работы с большое значение имеет периодическая и объективная оценка подготовленности детей на протяжении всего процесса обучения. Дети приходят в детский сад с разным уровнем физической подготовки. Чтобы занятия физической культуры носили целенаправленный характер, необходимо установить контрольные нормативы, с помощью которых можно оценивать сдвиги в повышении уровня подготовленности занимающихся. Для этого используют показатели физического развития в начале и в конце года по всему спектру тестов.
Результаты тестирования физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) выражаются в количественных показателях времени, расстояния, отвлеченных единицах и т.д. Педагогический контроль развития физических качеств детей заключается в создании условий для того, чтобы от одного возрастного периода к другому дети подошли с оптимальным уровнем физической подготовленности, отражающим их индивидуальные темпы развития.
Я использую следующие нормативные показатели:
– бег 30м
– бег на расстояние
– прыжки в длину и высоту с места и с разбега
– отбивание и подбрасывание мяча
– метание мешочка с песком вдаль
– гибкость
– полоса препятствий
Результаты тестов, полученные в процессе педагогического контроля, систематизируются и их можно проанализировать.
На основе результатов диагностики строится вся последующая работа, т.к. согласно требованиям ФГОС, развитие физических качеств воспитанников ДОУ должно проводиться с учетом личностных и возрастных особенностей развития индивидуальных способностей.
Список использованной литературы:
1.Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. – М.: Лептос, 1994.-368
2.Аракелян Е.Е., В.П.Филин, А.В.Коробов, А.В.Левченко – Бег на короткие дистанции (спринт). – М. «Инфра», 2002.
3.Бернштейн Н.А. Физиология движений и активности. – М., «Инфра», 1990.
4. Бутенко Б.И. О путях развития быстроты. //«Теория и практика физической культуры», 1998, № 4.
5.Валик Б.В. Развитие скоростно-силовых качеств. – М: Физкультура и спорт, 1999.
Доман Г. Как сделать ребенка физически совершенным. – М.: Аст, Аквариум, 2005.
6. Ионов Д.П. Бег во всех измерениях. – СПб.: Питер, 2004.
7. Ливерова Е.В. Игровой и соревновательный методы физического воспитания // Спорт в школе. – №9. – 2003.
8. ОвчинниковаТ.С.,Черная О.В.,Боряева Л.Б. Игры,занятияи упражнения с мячами.
Санкт-Петербург изд Каро 2007г.
9. Воробьёва Е.А.,Семенович А.В.,Архипов Б.А. и др, Комплексная методика психомоторной коррекции.- Москва, 1998г.
10. Пензулаева Л.Н. Физическая культура в детском саду. Изд.Мозаика-Синтез 2012г
Источник
Скоростные характеристики движений и действий объединены под общим названием – быстрота. В самых общих чертах она характеризует способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Однако характеристики быстроты неоднородны и либо не связаны друг с другом, либо связаны слабо. К скоростным характеристикам двигательных действий относятся:
- 1) быстрота одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении);
- 2) частота движений;
- 3) быстрота двигательной реакции.
Установлено, что время реакции не связано с быстротой одиночного движения и с максимальной частотой движений. Можно обладать хорошей реакцией на сигналы, но иметь малую частоту движений, и наоборот. Это объясняется тем, что психофизиологические механизмы проявления указанных скоростных характеристик существенно различаются. Независимость характеристик отчетливо проявляется в беге на короткие дистанции. Можно быстро принимать старт (за счет хорошего времени реакции), но хуже сохранять скорость на дистанции. Вообще скорость бега лишь относительно связана с перечисленными характеристиками движений. Она во многом определяется длиной шага, зависящей от длины ног, от силы отталкивания, то есть от факторов, не относящихся к скоростным характеристикам движений. Поэтому нельзя, например, по времени реакции судить о том, как школьник будет бегать спринтерские дистанции.
Отсутствие связи между характеристиками скоростных движений приводит к тому, что перенос качества быстроты с одного упражнения на другое, как правило, не наблюдается. Его можно выявить только в том случае, если движения сходны по координации, но чем более тренирован человек, тем в меньшей степени наблюдается такой перенос. Поэтому следует говорить не о развитии качества быстроты вообще, а о развитии конкретных скоростных особенностей движений человека.
Быстрота одиночного движения как изолированная характеристика может рассматриваться только при биомеханическом, расчлененном анализе двигательных актов (например, при необходимости узнать быстроту отталкивания, выноса бедра во время бега). В реальных же условиях одиночные движения объединены в циклические или ациклические системы. Поэтому говорить о самостоятельных средствах и методах развития одиночных движений можно лишь условно. Скоростные упражнения, особенно отвечающие специфике соревновательных упражнений, развивают и другие скоростные особенности (в циклических движениях – частоту, в ациклических – быстроту реакции). В некоторых видах спортивных упражнений (например, в метаниях) быстрота движений сочетается с проявлением силы мышц, образуя комплексную скоростную особенность – резкость движений. Поэтому в видах спорта скоростно-силового характера развитию быстроты движений способствуют и средства, развивающие силу мышц (особенно при больших внешних сопротивлениях, характерных для большинства видов метаний). Ценность силовых упражнений для развития быстроты мышечных сокращений состоит еще и в том, что добиться существенного увеличения скорости за счет чисто скоростных упражнений трудно, а задача повышения силовых возможностей решается более просто. Однако развитие силы при этом должно проходить в условиях быстрых движений. Для этого используют метод динамических усилий: максимальное силовое напряжение создается за счет перемещения какого-то непредельного отягощения с наивысшей скоростью при полной амплитуде движения.
Частота движений характеризует циклические движения. Максимальная частота движений рук выше, чем ног; частота движений дистальных звеньев конечностей выше, чем проксимальных.
Измерение частоты движений производится, как правило, за короткие интервалы времени. Например, у спринтеров частоту движений в беге на 100 м характеризуют средней частотой шагов за 1 с; измерение максимальной частоты движений конечностей (чаще всего кисти) проводят за отрезки времени в 5-10 с.
Нередко в последнем случае максимальная частота движений пересчитывается на 1 мин, однако получаемые величины превышают реальные возможности человека, так как выдержать максимальный темп в течение минуты человек не может.
Частоту движений, а вместе с ней и быстроту циклических движений развивают с помощью упражнений, которые можно выполнять с максимальной скоростью. В начале спортивной тренировки не следует увлекаться использованием узконаправленных упражнений. Этим методом можно улучшить результат в беге на короткие дистанции лишь на 1-1,5 с. С самого начала следует добиваться роста скорости за счет общефизической подготовки и лишь потом переходить к ограничению средств развития скорости Если не придерживаться этого правила, то у занимающегося быстро образуется своего рода скоростной барьер (стабилизация скорости), который преодолевается с большим трудом.
Для развития частоты и быстроты движений применяют повторный, повторно-прогрессирующий и переменный методы упражнения. При этих методах дистанция бега подбирается такой длины, чтобы в конце ее скорость не снижалась и при повторных попытках. В связи с тем, что работа с максимальной интенсивностью протекает в анаэробных условиях, интервалы отдыха между попытками следует устанавливать достаточными для погашения кислородного долга. Их можно заполнить легким бегом, спокойной ходьбой и т.п.
Значительные интервалы отдыха (например, после пробегания 100 м для восстановления требуется около 8 мин) приводят к снижению плотности занятий, поэтому развивать быстроту движений у школьников на уроках целесообразно другими методами: игровым и соревновательным, при которых эмоциональное возбуждение выше и поэтому создаются лучшие условия для проявления скоростных возможностей.
Если скоростная работа выполняется на фоне утомления, то развивается скоростная выносливость, а не максимальное проявление быстроты.
Возрастные особенности существенно ограничивают возможности развития быстроты движений. Наиболее благоприятным является возраст 11-12 лет у девочек и 12-13 лет у мальчиков.
При развитии быстроты движений у детей предпочтение следует отдавать естественным формам движений и нестереотипным способам их выполнения. Стандартное повторение упражнений с максимально возможной скоростью может уже в детском возрасте привести к образованию скоростного барьера. Подвижные игры в младшем школьном возрасте и спортивные игры в среднем и старшем имеют явное преимущество перед стандартными пробежками на быстроту.
В младшем школьном возрасте используют разнообразные упражнения, требующие быстрых кратковременных перемещений и локальных движений. Это упражнения с короткой и длинной скакалкой (вбегание и выбегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча и т.п.
В среднем школьном возрасте все большее место должны занимать скоростно-силовые упражнения: прыжки, многоскоки, спрыгивания и выпрыгивания в темпе, переменные ускорения в беге, метания. Следует также включать повторное преодоление коротких дистанций (от 30 до 60 м) с максимальной скоростью. В старшем школьном возрасте применяется комплекс собственно скоростных, скоростно-силовых упражнений и упражнений для развития скоростной выносливости. Продолжают использоваться и спортивные игры, эстафеты. Дистанция бега для развития скорости увеличивается до 80-100 м.
Скоростные упражнения у детей необходимо сочетать с упражнениями на расслабление мышц. Следует учить их умению расслаблять мышцы и по ходу выполнения упражнений (например, в беге после отталкивания подчеркнуто расслаблять мышцы голени).
Быстрота двигательной реакции, то есть быстрота ответа человека движением на какой-либо сигнал (световой, звуковой, тактильный), представляет собой сенсомоторную реакцию.
Различают простые и сложные реакции. Простая реакция – это ответ заранее определенным движением на ожидаемый сигнал (например, принятие старта при выстреле стартера). Сложные реакции разделяются на реакции выбора и реакции на движущийся объект. Реакция выбора – это ответ определенным движением на один из нескольких сигналов, который заранее обусловлен (например, реагировать на красный и не реагировать на зеленый сигнал). Реакции на движущийся объект часто встречаются в играх и спортивных единоборствах (например, выход игроков на пас мяча партнером). Время сложных реакций значительно длиннее времени простой реакции за счет “центральной задержки”, дифференцировки сигналов.
Простые реакции обладают свойством переноса: если человек быстро реагирует на сигнал в одной ситуации, то он будет быстро реагировать на них и в других ситуациях. Сложные реакции, наоборот, отличаются специфичностью. Если человек относительно быстро реагирует на предъявление попеременно двух сигналов, то это не означает, что он будет также быстро реагировать на предъявление трех и более сигналов.
Измеряют быстроту двигательной реакции в секундах и миллисекундах.
Обычно не прибегают к специальным упражнениям для развития быстроты реакций. Простая реакция хорошо развивается в ходе выполнения различных скоростных упражнений. Однако в обратном направлении перенос не наблюдается, то есть, развивая быстроту реакции, нельзя увеличить быстроту движений. Особенно ценны для развития быстроты реакции разнообразные подвижные и спортивные игры, среди которых ведущее место принадлежит баскетболу.
Основной метод – повторное возможно более быстрое реагирование на появляющийся сигнал. Метод аналитического подхода, то есть раздельное развитие быстроты реакции в облегченных условиях и скорости последующих движений, также дает хорошие результаты. Применяют и сенсомоторный метод, при котором увеличение способности различать временные интервалы приводит к повышению скорости реагирования на сигналы.
На уроках физического воспитания в школе время реакции развивают с помощью разнообразных упражнений, требующих быстрого реагирования на заранее обусловленные сигналы (например, свободный бег с остановками или изменением направления по сигналу учителя). Хорошим средством развития быстроты реагирования являются спортивные игры. Развитие двигательных качеств протекает по фазам. Вначале развитие одного качества сопровождается ростом других качеств, которые в данный момент специально не развиваются, В дальнейшем развитие одного качества может тормозить развитие других – “диссоциация физических качеств”. Один из известных механизмов такого явления – антагонизм между анаэробными и аэробными процессами: развитие одних замедляет развитие других, и наоборот.
Возрастное развитие двигательных качеств характеризуется гетерохронностью (разновременностью). Это значит, что разные двигательные качества достигают своего естественного максимального развития в разном возрасте (скоростные качества – в 13-15 лет, силовые – в 25-30 лет и т.д.).
Разнонаправленность изменения двигательных качеств проявляется особенно в период полового созревания. В этот период резко увеличиваются темпы развития скоростно-силовых качеств, а координация движений, дозирование параметров движения останавливаются в развитии либо несколько регрессируют. Это связано с изменением нейродинамики: ростом возбуждения, подвижности нервных процессов, стимулирующих проявление скоростно-силовых качеств и тормозящих координационные возможности.
Периоды, которые характеризуются значительными изменениями в возрастном развитии организма, получили название критических или сенситивных (чувствительных). В такие периоды специальная тренировка дает более высокий эффект для развития определенных качеств. Для разных двигательных качеств сенситивные периоды различны [9,5]
Источник