Развитие ребенка и питание мамы

Кормящим мамам обычно рекомендуют придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Как правило, женщинам не нужно включать в рацион что-то особенное или, наоборот, избегать определенных продуктов во время кормления грудью.

Что влияет на состав грудного молока

Грудное вскармливание — это естественный процесс, и природой заложено так, что оно не зависит напрямую от питания матери.

Грудное молоко вырабатывается из резерва питательных веществ кормящей мамы, и его состав не зависит от ее диеты.

Даже если в рационе мамы будет недостаточно калорий и питательных веществ, организм ребенка в любом случае обеспечивается достаточным количеством жира, витаминов и минеральных веществ за счет запасов организма матери. Поэтому несбалансированное питание скорее скажется на здоровье мамы, чем повлияет на грудного ребенка.

Небольшое количество того, что женщина ест и пьет, может передаваться ребенку через грудное молоко. Воздействие на ребенка будет зависеть от его возраста и состояния здоровья, типа вещества, количества и времени приема.

Как питаться при грудном вскармливании

Чтобы получить дополнительную энергию и питание для производства молока, кормящей маме не нужно есть за двоих, можно лишь увеличить калорийность рациона на 330 — 400 калорий от суточной нормы. Для этого можно выбирать продукты, которые богаты питательными веществами, например добавить в повседневный рацион ломтик цельнозернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла, 200 граммов йогурта, банан или яблоко.

При грудном вскармливании из белковых продуктов рекомендуют нежирное мясо, яйца, молочные продукты, бобы, чечевицу и морепродукты с низким содержанием ртути. Нужно обязательно включать в рацион цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.

Какие нужны добавки

Детям на грудном вскармливании для оптимального развития дополнительно необходим витамин D, даже если мама принимает его ежедневно. Грудное молоко само по себе не обеспечивает младенцев достаточным количеством этого витамина.

Витамин D нужен для лучшего усвоения кальция и фосфора. Его недостаток может вызвать рахит, размягчение и ослабление костей. Поэтому Американская академия педиатрии рекомендует младенцам на грудном и частично грудном вскармливании давать с первых дней жизни по 400 МЕ витамина D в день.

Кормящим мамам рекомендуют пить витамин D с середины осени и до начала весны, когда людям может не хватать солнечного света и, соответственно, этого витамина. Его не пьют в комплексе поливитаминов, а назначают отдельно: кормящим женщинам 15 мкг или 600 МЕ.

Может ли питание мамы влиять на ребенка

Кормящие мамы часто беспокоятся, что некоторые продукты, такие как специи, чеснок, бобы или капуста, могут вызвать колики, от чего малыш станет беспокойным и суетливым. Также популярно мнение, что если у ребенка при грудном вскармливании появилась сыпь, то, скорее всего, у него пищевая аллергия и маме нужно соблюдать строгую диету.

Однако еда редко бывает причиной колик или аллергии, хотя некоторые дети более чувствительны к определенным продуктам. Если есть подозрение, что что-то в рационе может повлиять на ребенка, он чаще плачет, ведет себя беспокойно или появилась сыпь после того, как мама съела какой-то конкретный продукт, — можно попробовать на неделю исключить его из рациона. Если поведение и самочувствие малыша не меняются, сыпь не исчезает или нет уверенности, что лучше есть во время кормления грудью, — нужно обратиться к педиатру.

Без назначения педиатра не стоит соблюдать строгую диету, часто такой подход не имеет смысла и, скорее всего, не предотвратит развитие аллергии. А из-за ограничения мамы в еде она может не получать важные питательные вещества. Кроме того, не стоит исключать некоторые продукты без рекомендации педиатра, потому что разнообразное питание во время кормления грудью помогает ребенку привыкать к изменению пищи и в период прикорма легче привыкнуть к новым блюдам.

Что лучше ограничить

С некоторыми продуктами и напитками нужно быть осторожнее во время кормления грудью. К ним относятся:

алкоголь. Нет такого уровня алкоголя, который считается безопасным для ребенка. После употребления алкогольных напитков нужно избегать кормления грудью, пока алкоголь полностью не выведется из грудного молока. Обычно это занимает два-три часа, если выпить 350 мл 5% пива, 150 мл 11% вина или 45 мл 40% спиртного, в зависимости от веса тела. Прежде чем употреблять алкоголь, можно сцедить молоко, чтобы потом покормить малыша;
кофеин. Лучше избегать употребления больше 2-3 чашек напитков с кофеином в день. Кофеин в грудном молоке может вызвать беспокойство ребенка или мешать ему спать;
рыба. Морепродукты могут быть отличным источником белка и омега-3 жирных кислот. Однако в некоторой рыбе содержатся токсины, например ртуть, которая может представлять опасность для развивающейся нервной системы ребенка. По этой причине Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует кормящим женщинам избегать рыбы-меча, акулы и королевской макрели. Поэтому в России лучше не покупать импортную рыбу, а в отпуске проверять, какую рыбу можно съесть, а с какой рисковать не стоит.

Кормление грудью при вегетарианской диете

Если мама — вегетарианка, особенно важно выбирать продукты, богатые железом, белком и кальцием, например:

много железа содержится в обогащенных злаках, листовых зеленых овощах, горохе, чечевице, сухофруктах. Чтобы помочь организму усваивать железо, лучше есть продукты с высоким содержанием витамина С — например, цитрусовые;
белковые продукты для вегетарианцев — это соевые, бобовые, орехи, семена и цельные зерна. Другой вариант — рыба, яйца и молочные продукты;
хорошие источники кальция — молочные продукты и темно-зеленые овощи. Альтернативный вариант — продукты, обогащенные кальцием: соки, хлопья, соевое молоко, соевый йогурт и тофу.

Кроме этого, нужно принимать добавки витамина B12, который сложно получить на вегетарианской диете. Если мама не ест рыбу, нужно поговорить с педиатром о приеме добавки омега-3.

Источник

женщина кушает салат

Здравствуйте, Людмила. Ситуация следующая. У меня есть очень хорошая подруга. Так получилось, что сейчас мы живем в разных городах и общаемся только по телефону. К тому же, она недавно родила сынишку, поэтому даже поговорить толком времени не было. Вчера мы с ней наконец-то встретились! Но, увидев ее, я поразилась – худая, бледная, уставшая.
Как оказалось, стремясь быть идеальной мамочкой, моя подруга пересмотрела в интернете множество информации об уходе за ребенком и, в том числе, о питании кормящей мамы. И вот, начитавшись всех «страшилок» о том, что любая погрешность мамы в диете приведет к проблемам со здоровьем у ребенка, она исключила из своего рациона практически все продукты! Оставила только картофельное пюре, кашки и чай.
Конечно, мы с подругой поговорили об этом, и теперь она придерживается других рекомендаций в своем питании. Но после этого случая у меня осталось некоторое беспокойство. Ведь сколько молодых мамочек свято верит различным предрассудкам, некомпетентным советам и следуют им, даже не задумываясь, насколько они правильны!
Не могли бы вы прокомментировать хотя бы самые распространенные «мифы» о том, как нужно организовывать питание кормящей мамы. Думаю, такая информация будет всем очень полезна.

Миф 1. Качество еды влияет на состав молока

Вкусно или полезно Полностью согласна с вами в том, что в интернете есть много недостоверной информации и советов, которые вводят кормящих мамочек в заблуждения. И это касается не только ограничений в еде. Вообще, мнение о том, что только полноценное питание кормящей матери обеспечит оптимальный состав ее молока и есть первый миф. Это не соответствует действительности.

Организм женщины настроен так, что при любых условиях в грудное молоко будут поступать все необходимые ребенку питательные вещества и другие элементы. Так что малыш никак не пострадает даже при самом скудном питании мамы. Другое дело, что это плохо отразится на ее собственном здоровье.

Под фразой «полноценное питание» многие мамы понимают еду за двоих. Начинают кушать огромные порции, полнеют, а затем ищут способы сбросить вес. Полноценное – это значит безопасное и разнообразное. Вы не больны, когда кормите грудью и кардинально менять свое питание нужно лишь при аллергии у ребенка.

Чтобы получите схему безопасного и тем не менее, полноценного питания для кормящей мамы, смотрите интернет-курс Как питаться кормящей маме без вреда для ребенка>>>.

Миф 2. Обильное питье увеличивает количество молока

Процесс выработки грудного молока регулируется на гормональном уровне и зависит только от содержания в организме пролактина и окситоцина. Так что количество молока скорее зависит от правильно налаженного режима кормления. И его будет вырабатываться ровно столько, сколько требуется Компот малышу.

Поэтому пить нужно только для утоления жажды. Мама может пить некрепко заваренный чай, воду, компот. Жидкость надо употреблять по желанию, а не принуждать себя выпивать в течение суток определенную норму. Читайте статью по теме: Что можно пить кормящей маме?>>>

Кстати, утверждение, что специальные виды чая (с фенхелем, тмином, молоком и т.п.) способны повлиять на количество грудного молока тоже неправда. Теплое питье может вызвать приливы молока к груди и облегчить его выделение через протоки. От этого малышу будет легче сосать грудь, но больше молока не станет.

Смотрите мой небольшой видеоурок о важности жидкости во время ГВ:

Миф 3. Чтобы было больше грудного молока, нужно пить коровье молоко

молоко в кувшине Коровье молоко никак не способствует выработке грудного. Это не взаимозаменяемые вещества. Кроме того, коровье молоко по своему составу сильно отличается от женского. Оно содержит чужеродные белки, которые могут попасть в грудное молоко и вызвать у младенца проблемы с кишечником или аллергию. Важная статья о том, можно ли молоко кормящей маме>>>

Это не относится к кисломолочным продуктам, сделанным из коровьего молока. В их составе белок находится уже в измененном виде, поэтому организм усваивает такую пищу намного лучше.

Миф 4. Употребление некоторых продуктов влияет на жирность и питательность молока

Разные виды орехов

Часто можно услышать, что питание кормящей матери новорожденного должно включать много жирных и мучных продуктов (например, грецкие орехи). Считается, что от калорийной пищи повысится жирность молока. Это опровергается тем фактом, что грудное молоко вырабатывается из элементов крови и лимфы.

Читайте статью о том, можно ли кормящей маме булочки?>>>

Ни один продукт, который съедает мама, не попадает в грудное молоко в изначальном неизмененном виде. После его переработки наблюдается только небольшое колебание количества определенных компонентов в крови. Таким образом, состав продуктов питания имеет очень косвенное влияние на насыщенность молока.

Важно! Нужно знать, что химические добавки и лекарства попадают в кровь в неизмененном виде, поэтому они могут оказаться в составе грудного молока.

Миф 5. Нельзя употреблять продукт, который относят к пищевым аллергенам

мёд и соты Такое мнение вполне справедливо, но с одной большой оговоркой. Ссылаясь на предыдущий комментарий, хочу подчеркнуть, что компоненты самой пищи через молоко к ребенку не попадают. Поэтому мед, цитрусовые, продукты красного цвета, коровье молоко и т.д. в небольших количествах разрешается употреблять в период грудного вскармливания. Узнайте, можно ли лимон кормящей маме?>>>

Исключение составляют только те случаи, когда сама мама восприимчива к какому-то аллергену. Тогда в ее крови будут вырабатываться антитела на этот продукт, которые могут попасть в грудное молоко.

Но и нужно учитывать современные тенденции – один из главных аллергенов в настоящее время, это белок коровьего молока.

Миф 6. Прием витаминных комплексов сделает грудное молоко полезнее

Состав грудного молока практически неизменный и никакие дополнительные средства на него не повлияют. Включение в питание кормящей мамы дополнительных мультивитаминных препаратов или БАДов окажут полезное воздействие только на ее организм. Читайте статью по теме: Витамины для кормящих мам>>>

Миф 7. Употребление продуктов, вызывающих газообразование, может привести к появлению у младенца колик и других проблем с ЖКТ

Опять же, продукты, которые съела мама, не передаются ребенку. Поэтому капуста, виноград, бобы могут вызвать вздутие живота у мамы, но никак не у младенца.

Причина возникновения коликов и младенческих газиков в другом. Поэтому, мучая себя диетой, вы можете не замечать ее влияния на состояние ребенка. Он также плачет по вечерам, у него напряженный живот, красное лицо, согнутые в напряжении ручки и ножки.

Как правильно помогать ребенку при младенческих коликах я объясняю в интернет-семинаре Мягкий животик: как избавить малыша от коликов и газиков?>>>

Миф 8. Рацион питания кормящей матери в первый месяц должен быть очень ограничен

Нередко маме советуют сразу же после родов сесть на жесткую диету и потом постепенно добавлять в свой рацион разные продукты, следя за реакцией ребенка. Это оправдано лишь в случае, если мама или папа ребенка – аллергики. Подробнее о диете кормящей мамы>>>

В остальных случаях может иметь место исключение из своего питания главных аллергенов, остальные продукты вы можете кушать как и во время беременности.

К тем продуктам, которые есть в обычном меню мамы, младенец привык еще в период внутриутробного развития. Никакого смысла в том, чтобы резко ограничить питание кормящей матери первый месяц после родов, нет.

Миф 9. Вкус грудного молока зависит от рациона мамы

лук В основном это утверждение относится к употреблению чеснока, лука и некоторых пряностей. Считается, что если кормящая мама съест подобный продукт, то молоко станет невкусным и малыш откажется его пить. Для опровержения такого мнения даже проводили специальные исследования, которые и подтвердили, что это неправда.

Актуальную информацию по этому вопросу также можно найти в статье: Можно ли чеснок кормящей маме?>>>

Миф 10. Погрешности в питании кормящей мамы вызывают сыпь на коже у младенца

Вообще пищевая аллергия в грудном возрасте бывает очень редко. Возникновение сыпи или сухости кожи нужно связывать с проявлениями контактного дерматита. Также читайте актуальную статью: Цветение у новорожденного>>>

Мамам, которые все-таки уверенны, что именно определенный продукт в ее рационе провоцирует проблемы у малыша, стоит исключить его из питания и проследить за последующей реакцией. Если через несколько дней состояние ребенка никак не изменится, значит подозрения оказались ложными и причину нужно искать в другом.

В завершение хочу дать самый главный совет – не стоит искусственно ограничивать рацион кормящей мамы. Соблюдая небольшие меры предосторожности, она может кушать все, что позволяла себе раньше.

Самое важное требование, которое предъявляется к питанию кормящей матери после родов – соответствие нормам здорового образа жизни. То, что при грудном вскармливании женщина должна отказаться от курения, алкоголя, употребления наркотических веществ, является чистой правдой.

Читайте также:

Какие овощи можно кормящей маме?
Можно ли шоколад кормящей маме?
Какие ягоды можно кормящей маме?

Источник

На сегодняшний день различные неврологические патологии и психические расстройства все чаще диагностируются в различные возрастные периоды, фактически половина из них проявляется до 14 лет и не излечивается.

В то время как такие сложные заболевания, как патология сердца и сосудов, эндокринные болезни и некоторые виды онкологии снижаются при соблюдении диетических рекомендаций – прослеживается влияние рациона будущей мамы на будущее психическое здоровье малыша.

Привычный рацион и развитие психических расстройств

Современные совместные исследования ведущих психоневрологов и акушеров – гинекологов предположили, что фундаментальную роль в риске возникновения неврологических и психических расстройств и их прогрессирование имеет привычный рацион беременной женщины, особенно на ранних сроках – от 8 до 12 недели гестации.

Но при этом и диета отца до оплодотворения имеет важное значение, особенно недостаток фолиевой кислоты и употребление алкоголя. Именно эти факторы имеют ведущее значение в развитии аутизма и шизофрении у малыша.

Кроме этого нездоровое питание ребенка после рождения потенцирует ухудшение психического здоровья и поведенческих реакций – интернализированного и экстернализированного поведения.

Интернализированное поведение – это проявления депрессии, тревоги и тоски, а экстернализированные поведенческие реакции – это гиперактивость, агрессия и гнев.

Исследования ведущих специалистов диетологов и психоневрологов в последние 5 лет указывает на значительную зависимость неправильного рациона и проблем ментального здоровья в самые ранние сроки жизни, когда клетки и структуры мозга созревают и развиваются самыми быстрыми темпами.

Поэтому питание родителей и их образ жизни, а также правильное рациональное питание малышей в раннем детстве имеет большое значение на здоровье крохи в будущем – всех органов и систем.

Питание мамы в период беременности – риск психоневрологических расстройств у ребенка

Установлена прямая связь питания будущей мамы и развития ЦНС и иммунной системы малыша.

Например, недостаточное потребление незаменимых жирных кислот – влияет на пластичность головного мозга и возникновение расстройств настроения у малыша.

Также изучена зависимость неправильного питания мамы – чрезмерное потребление насыщенных жиров и сахаров провоцирует высокую активацию симпатической нервной системы плода и возникновение синдрома гиперактивности.

Нездоровой диетой у беременных считается чрезмерное потребление:

мясных продуктов;
очищенных злаков;
сдобы;
сладких напитков;
соленых закусок;

копченостей;
всех продуктов длительного хранения;
аллергенов.

При этом особое значение имеет составление правильного полноценного рациона, а не употребление пищевых добавок.

Все должно быть сбалансировано с обязательным включением:

витаминов группы В и фолиевой кислоты;
омега -3 жирных кислот (рыба и морепродукты);
фитонутриенты, обладающие антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Нездоровая детская диета считается рацион с высоким содержанием жиров /сахаров:

чипсы;
шоколад;
пирожные;
мороженое;
конфеты;
напитки;
пицца;
полуфабрикаты;
все продукты, содержащие высокое содержание красителей, ароматизаторов и консервантов.

Влияние других факторов на психическое здоровье будущего ребенка

Большое влияние риска возникновения психоневрологических расстройств имеют:

хроническая внутриутробная гипоксия плода или асфиксия в родах;
интоксикации – ранние и поздние токсикозы, профессиональные вредности, инфекционные заболевания, прием различных лекарственных средств, злоупотребление алкоголем, курение, прием наркотиков;
стрессы и дородовая депрессия у беременной;
постоянное психоэмоциональное перенапряжение будущей мамы;
послеродовая депрессия у кормящей мамы;
сложная экологическая обстановка;
тяжелые соматические заболевания матери: сердечная недостаточность, почечная патология, сахарный диабет;
внутриутробные инфекции.

Сочетание неправильного питания мамы и других факторов значительно увеличивают риск неврологической патологии или поведенческих расстройств у ребенка.

Итак:

нездоровое питание матери на протяжении всей беременности приводит к росту экстернализированного поведения (синдром гиперактивности, агрессия и гнев)
неправильная диета у детей до 5 лет вызывает рост как интернализированных реакций (депрессия, тревога и тоска), так и экстернализированного поведения;
питание детей после 5 лет практически не влияет на прогрессирование различных психоневрологических симптомов, что только подчеркивает значимость правильной диеты у малышей.

Это, конечно же, не значит, что после 5-6 лет можно не следить за питанием ребенка – после этого возраста ведущее место во влиянии правильной диеты на здоровье малыша имеет состояние выделительной и пищеварительной системы, а также нарушения обмена веществ.

Таким образом, управление диетой во время беременности и составление правильного рационального питания ребенка от рождения до подросткового возраста – это залог будущего нервного и психического благополучия малыша.

врач – педиатр Сазонова Ольга Ивановна

Источник