Разгрузочный день при беременности на твороге отзывы

Решила сегодня дать отдых организму от беспробудного обжораства, запоров итд. как грамотно разгрузится? может есть советы? на кефире одном целый день? или кашка или что? буду очень признательна

я сидела на яблоках, 1 кг на день

Позвольте себе быть собой, а другим быть другими

яблоки

По прихоти своей слоняться тут и там. (с) А.С. Пушкин

я вот заметила, когда яблоки натощак съедаю, у меня живот вздувать начинает((((( может еще что-то можно….и потом на одних яблоках точно силы воли не хватит((((

Йолка-Палка

когда яблоки натощак съедаю, у меня живот вздувать начинает

конечно
нафиг яблоки от них пучит %) кефир и обезжиренный творог имхо лучше всего 🙂

по коду DJH577 – скидка 5% на iherb

Меня моя врач посадила на разгрузочную диету, надо было еще воду вывести из организма.
Стакан риса (без соли и сахара), стакан изюма, 200 гр творога, 2 яблока. Это на весь день и есть можно как угодно. Например, я рис съела просто так, а изюм смешивала с творогом.
Сбросила сразу же 2 кг после такой разгрузки. Правда за неделю после нее уже набрала 2,5. Так что подумываю снова сесть.

Мама у нас красавица, а папа работает (с) Ералаш

помню мне врач предлагал такую диету, кефир + греча с говядиной

а творог какой? сколько процентов? и можно ли есть всякие даноны? или надо классический?.
а овсянка не полезна в этом случае, если например кефир и овсянка чередуя?

Йолка-Палка

творог свежий 😉 какой хотите, ну естесст-нно чем меньше жирность тем он легче
нинаю Даноны с таким сроком годности что в них ничего полезного нет – одни стабилизаторы и консерванты, “живые” молочные продукты имеют срок годности 5 суток не более! поэтому, Сосновский бифидокефир рулит, имо конечно 🙂

по коду DJH577 – скидка 5% на iherb

Я брала классический творог, такой крупнозернистый.
Всякие творожки типа данон, актимель и т.д., кефир тех же фирм…все это не рекомендуется, так как у них срок годности месяц, а то и больше. Значит есть консерванты.
Все продукты, особенно молочные, должны иметь срок годности не более 5 суток.

Мама у нас красавица, а папа работает (с) Ералаш

А что,если кашку овсяную с измом сварить?

В жизни всё относительно…

творог нежирный, там главное кол-во, на сколько помню 1 пачка на день, или 500г кефира и полпачки творога

Позвольте себе быть собой, а другим быть другими

то есть на день пачку творога и пачку кефира ? так?

нет, либо пачку творога, либо полпачки+кефир 500, либо один кефир 1л

Позвольте себе быть собой, а другим быть другими

на кефире отлично себя чувствовала, правда только во время беременности узнала, что есть кефир 0,5% жирности 😀

Моя цель- здоровая семья:-)

Йолка-Палка

что посоветуете?

не маица дурью%)

реально организм сам запросил…. вчерашнее вздутие и запоры доканали его.. один день посижу, никому хуже не станет… я вот только и смотрю, чтобы грамотно))))

Я во время беременности хитрила так: за день до приёма старалась мало пить, есть, а в день приема шла чуточку поевши, результат был хороший, я стала меньше прибавлять, а то в день по 600 гр набирала. А врач мне говорила, что молоко, соки задерживают воду, соли по меньше употреблять, колбасы тоже не рекомендуется. Пить лучше компоты, морсы. А от яблок действительно живот вздувать будет, тоже не очень приятно. А так в другие дни я себя не ограничивала. Я и сейчас заметила, утром взвешусь такой-то вес, поем попью и на 1.5 кг толще стала.

Не говорите, что жизнь скучная, а то на голову свалится куча проблем ????

разгрузочные дни только зло. от них один оезультат:

Zlata

Сбросила сразу же 2 кг после такой разгрузки. Правда за неделю после нее уже набрала 2,5

лучше сразу ограничить свой рацион немного в еде, есть каждый день поменьше, а не периодами делать глупые разгрузочные дни, это прошлый век и от них только вред организму, тем более беременному

Йолка-палка

вчерашнее вздутие и запоры доканали его

ну вот я вздутием тож маюсь.. ем на завтрак творожки или просто творог.. ну и днем еще йогурт какой-нить.. но голодать весь день мне в голову не приходит%)
да и яблоки нинада при вздутии.. еще б виноград посоветовали гы))

500 гр творога + 0,5 л кефира + 1 стакан жидкости на весь день.
Самая легкая разгрузка для меня, вполне наедалась, а вот от яблок была голодная как волк))
после одного такого дня до -2 кг уходило, но это за счет задерженной жидкости, как мне диетолог беременский объясняла.
Проводила такие дни раза 4 за беременность, как результат – общая прибавка 9 кг, ребенок 3780))

Наталья

Ерунду говорите:) Если разумно и в меру – тока польза. Вообще, разгрузочный день – это не голодуха, это ограничение в продуктах и жидкости.

Мои тараканы не в голове. Они сидят в сумке, в специальной баночке.

монодиеты (не только для беременных ;)) – гречка (профилактика анемии), пшенная каша (полезна для печени), свекольная
во время м/д не ограничивать питье!

яблоки можно запечь:)
вздутия не буит
для меня хороший разгрузочный день – посидеть на крупах

Боишься – не делай, делаешь – не бойся (с)

а что кроме яблок и кефира можно. а то нам уже 16 недель а прибавка в весе 2.5 кг .как то не очень мне хочется сипьно поправлятся

Утром каша
2-й завтрак – кефир или йогурт
обед – суп (лучше просто бульон) + мясо отварное
полдник – яблоко или кефир
ужин – то, что все едят, но меньшую порцию
вечером – сухофрукты

Для себя не представляю, как можно целый день на кефире или на яблоках. Это же пытка. Мой желудок не выдержит. Но я набираю вес из-за того, что все чай с печеньем, да булку с маслом и вареньем меня тянет слопать… Так что для меня исключение сладкого и мучного – уже разгрузка.
Эх, сейчас бы булочку с чайком……. Но я держусь! Хочу фигуру сохранить!!!!

Источник

Наиболее распространенной проблемой будущих мамочек является лишний вес. В период ожидания крохи многие женщины предпочитают не ограничивать себя в еде, считая что сидеть на диете противопоказано. Разгрузочный день на твороге при беременности или другие варианты помогут очистить организм и снизить вес без вреда для малыша и мамы.

Разгрузка в период ожидания ребенка

Нередко от женщин, которые находятся в положении, можно услышать о том, что будущая мама должна есть все, что хочется, не ограничивая себя. Чрезмерное употребление разнообразной пищи приводит к набору лишних килограммов. Врачи утверждают, что сбалансированное питание способствует сохранению здоровья и правильному развитию малыша, облегчает течение родовой деятельности.

Излишнее потребление и неразборчивость в продуктах питания ухудшает самочувствие будущей матери. Если ситуация с организацией питания вышла из-под контроля, разгрузочные дни на твороге или других продуктах при беременности помогут.

Разгрузка подразумевает снижение калорийности блюд, включенных в дневной рацион, ограничение в питании. Рационально организованные разгрузочные дни положительно влияют на здоровье малыша и мамы. Важно проконсультироваться с врачом прежде чем ограничивать себя в питании.

Разгрузка проводится не более одного дня. Сильные ограничения в потреблении продуктов, которые продолжаются более 2-х дней, именуются диетой. Она способна сильно навредить будущей матери и крохе, приводя к дефициту питательных веществ.

Кому не рекомендованы разгрузочные дни

Самостоятельные эксперименты беременных с введением разгрузочных дней и ограничениями в питании запрещены. Подобные мероприятия имеют ряд противопоказаний:

наличие хронических заболеваний – сахарный диабет и прочие;
дефицит веса у будущей мамочки;
определенные патологии органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Осторожными необходимо быть женщинам с:

пищевой аллергией;
бронхиальной астмой;
заболеваниями эндокринной системы.

Показания к разгрузке организма

Основной принцип питания, которого должна придерживаться будущая мать, – умеренность. В период ожидания малыша беременным нельзя излишне ограничивать рацион. Рекомендовать находящейся в положении женщине проведение разгрузочных дней врачи могут при:

гестозе;
быстром наборе веса;
нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, запорах;
обострении хронических заболеваний, особенно при патологиях почек и печени;
отеках;
одышке;
заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Польза и вред разгрузочного дня для беременной

Похудеть при беременности

Преимущества, которые получает будущая мамочка:

происходит очистка организма от токсинов и шлаков;
выводится излишняя жидкость;
поступают из продуктов дополнительные микроэлементы и витамины;
снижается вес;
нормализуется артериальное давление;
сходят отеки;
укрепляются стенки кровеносных сосудов и сердечная мышца;
восстанавливается функция почек и печени;
разгружается пищеварительная система и отдыхает;
улучшаются обменные процессы;
укрепляются ногти и волосы, становится более гладкой и здоровой кожа.

Разгрузочные дни не приносят вреда, если соблюдать рекомендации специалиста, прислушиваться к собственному организму.

Виды разгрузочных дней

гречневое сабджи

Диетологи предлагают разнообразные способы разгрузки для организма беременной женщины. Выбирать подходящий вариант необходимо индивидуально с врачом, который учтет состояние здоровья будущей мамочки и цель мероприятия.

Каждый вид разгрузки имеет свои целебные свойства. При наличии заболеваний почек, печени, гипертонии или отеках показано проведение яблочных либо арбузных дней. Если у женщины ожирение или атеросклероз стоит отдать предпочтение нежирному кефиру. Разгрузочные дни на гречке при беременности показаны женщинам, которые страдают запорами.

Будущим мамам, имеющим заболевания органов пищеварительной системы, противопоказаны дни с ограничением питания, где употреблять можно только кисломолочные продукты или мясо, которое приносит минимум пользы организму.

Оптимальными вариантами разгрузочных дней для женщин, которые находятся в интересном положении, являются гречневые, яблочные и кефирные. Подобный рацион в период беременности сохраняет энергичность на весь день, способствует утолению голода. Яблоки можно только тем, у кого нет гастрита.

Много полезных пошаговых рецептов с гречкой можно найти здесь!

При отеках

Незначительные отеки в период ожидания малыша – естественное явление. В процессе родовой деятельности большая часть скопившейся в организме жидкости уходит. Оставшийся объем выведется в первую неделю после появления на свет малыша.

Для уменьшения отеков стоит вести подвижный образ жизни и придерживаться принципов правильного питания:

Максимально снизить количество потребляемой соли.
Наладить питьевой режим.
Отказаться от употребления копченых и жирных блюд.
Отдавать предпочтение варке и приготовлению еды на пару.
Включить в каждодневное меню овощи, зелень и фрукты.
Делать перекусы между основными приемами пищи.
При отсутствии противопоказаний проводить разгрузку организма.

«Голодные» дни

Этот вариант для снижения веса довольно эффективен. «Голодные» дни позволяют пищеварительной системе отдохнуть, а организм беременной женщины успевает очиститься.

Вид разгрузочного дня	Примерный рацион на сутки
Овощной	В этот день лучше выбрать кабачки, цукини, огурец, капусту, болгарский перец. Допускается употребление овощей в сыром или отварном виде. В сутки разрешается не более 1,5 кг.
Кефирный	За день допускается выпить не более 1,5 л нежирного кефира. Кушать нельзя.
Арбузный	Весь день ничего нельзя есть кроме арбуза. Не стоит забывать о питьевом режиме. Дневной лимит – вода не меньше 1,5 литров и не более 1,5 кг арбуза.
Яблочный	Предпочтительный вариант для разгрузки организма в летний период. Яблоки употребляются в запеченном или свежем виде. При приготовлении стоит отказаться от использования сахара, но можно полить фрукт медом и посыпать корицей. Норма – до 1,5 кг.
На соке	Употребляется не более 1 литра свежевыжатого сока. Напиток готовится непосредственно перед употреблением. Сок можно делать из ягод, фруктов или овощей.

«Сытые» дни

Это отличных вариант для будущих мамочек, которые не переносят чувство голода. Подобные разгрузочные дни прекрасно совмещаются с диетическим питанием кормящих женщин.

Вид разгрузочного дня	Примерный рацион на день
Творожный	В сутки допустимо употребить 600-800 грамм ягод и 400 грамм нежирного творога. От сахара нужно отказаться. При выборе ягод предпочтение отдавать сезонным. Немного молока или нежирного кефира можно добавить в рацион, если творог без добавления сметаны кажется сухим.
Гречневый	Гречневая крупа не варится, потому как в таком случае теряет полезные свойства. Стакан гречки заливается 1,5 стаканами нежирного кефира и помещается в темное и холодное место на 12 часов (холодильник использовать нельзя). Солить блюдо запрещено.
Фруктовый	Можно выбрать любые фрукты, но употребить не более 1 килограмма за день. Из них делают салаты или кушают в чистом виде.
Картофельный	За день можно употребить не более 2-х килограммов отварного или запеченного картофеля. В рацион не запрещается добавить до 2-х стаканов нежирного кефира.
Рисовый	Бурый рис в количестве 150 грамм отваривается без соли до готовности. В блюдо разрешается добавить моркови, сладкого болгарского перца или яблоко.

Особенности проведения

Достичь максимальной пользы разгрузочных дней для организма беременной женщины и крохи можно, придерживаясь определенных правил:

Начинать практику ограничения питания с 28 недели периода ожидания малыша.
Получить разрешение врача и его рекомендации.
Проводить разгрузку организма не чаще одного раза в 7-10 дней.
Регулярно устраивать дни с ограничением рациона питания при стремительном увеличении веса.
В разгрузочный день пить не менее 2-х литров чистой воды.
Устраивать прием пищи каждые 3,5-4 часа.
Выпить стакан натурального йогурта или нежирного кефира, если вынести голод невозможно.
Отказаться от потребления сахара и соли.
Практиковать разнообразные варианты разгрузочных дней – гречневый, творожный, яблочный.
Отказаться от проведения подобных мероприятий при токсикозе.
Учитывать и придерживаться допустимых лимитов. При разгрузке организма фруктами и овощами вес потребляемых продуктов в сутки не должен превышать 2-х килограммов, мясом – до 700 грамм.
Нельзя совмещать разгрузочные дни с чисткой кишечника.
Избегать физической нагрузки и чрезмерного переутомления.
Выходить из разгрузочного дня постепенно.

Определенные хитрости помогут положительно настроиться на проведение разгрузки для организма.

Поиск увлекательного занятия на весь день.
Использование маленькой посуды. Обман мозга позволит победить чувство голода.
Поддержка компаньона. Совместное проведение разгрузочного дня способно пересилить искушение.

Правильный выход из разгрузочного дня

После проведения мероприятия по ограничению питания и снижению суточной калорийности нельзя переедать на следующий день. В противном случае организм испытает сильный стресс, и разгрузка окажется неэффективной. На следующий день стоит отдавать предпочтение легким блюдам и сбалансированному рациону:

завтрак – отварное куриное яйцо, каша или нежирный натуральный йогурт;
обед – курица или кролик с гарниром из овощей, рыба нежирных сортов или суп на овощном бульоне;
ужин – отварные овощи с мясом либо творог.

Правильное проведение разгрузочных дней помогает беременной женщине не набрать лишних килограммов в период ожидания малыша, поддержать собственное здоровье и улучшить самочувствие. На видео рассказывается об эффективной разгрузке для будущих мамочек без вреда для крох:

Источник

С@биночк@25 декабря 2013, 11:58

Надо на твороге посидетьГречка без соли фу

ой, не поверите, все фууу без соли, но это очень действенно.
отеков точно не будет.
я с первой набрала 18 кг. ужас, как вспомню. ноги дергало, отекала. зато сейчас красота, всего +4 кг

С@биночк@25 декабря 2013, 12:06

Это вы разгрузочные дни делаете?

может, не так выразилась. нет, не разгрузочные. просто соль не ем, и поэтому разгрузочные дни не нужны.
а если бы и делала, только только творог или яблоки.

вы уж извините, не глянула ведь, что вы не по беременности спрашиваете. но вообще умерить соленое и тогда лучше творожно-кефирную разгрузку

С@биночк@25 декабря 2013, 12:12

Я по беременности.23 недели

хохма со мной! ну тут уж вам решать, но соевый соус низзззя

С@биночк@25 декабря 2013, 12:15

Катюша25 декабря 2013, 11:56

я делала творожно-кефирные. Эффект был.

Надин Губер25 декабря 2013, 11:57

Девочки, кому надо воду согнать (и вес соответственно) пейте морс из клюквы. Только сами делайте: горсть клюквы с ложкой сахара растираете в емкости и заливаете кипятком. Постоит остынет и можно пить. Не злоупотребляйте только почки нагружать часто. За первый триместр таким образом набрала 1 кг всего.

С@биночк@25 декабря 2013, 12:00

А да тоже слышала

Екатерина Ильина25 декабря 2013, 12:45

А сколько ещё можно набрать за первый триместр?

Надин Губер25 декабря 2013, 19:08

ну с первой я шесть кг набрала…

Z.D25 декабря 2013, 12:02

Гречка – да, кефир-да, а вот соевый соус надо заменить. От отеков хорошо отвар шиповника помогает. И вкусно, и полезно.

♥ЧароитоваЯ♥25 декабря 2013, 12:05

Я во время беременности персиков все время хотела, вот и ела их вместо хлеба. А вообще уберите все соленое, мучное и сладкое и вес “скакать” не будет

Frau Helga25 декабря 2013, 12:10

гречка это хорошо,но думаю соевый соус будет жидкость излишнюю в организме задерживать….мне приходилось во время беременности разгружаться,ненавидела эти дни….у меня в рационе была отварная куринная грудь с отварной же свеклой или свежая свекла+свежая морковь тертые на средней терке и заправленные маслом,ну и гречкой давилась((((.Вроде бы помогало.

LemonKa25 декабря 2013, 12:15

Не делала. Набрала 20 кг за все время. От отеков – питьевой режим (благо не лето) и поменьше острого и соленого. и сладкого..

Axmatova25 декабря 2013, 12:35

А почему именно гречка? Можно и на отварном мясе с овощами посидеть.
Но вообще, такие разгрузки и беременность, как–то не вяжутся у меня вместе. Сегодня разгрузка, а завтра что_загрузка?
Если постоянно относительно правильно питаться, проблем не будет.

Мне врач назначала. Один раз попробовала,потом неделю тошнило и рвало

Екатерина Ильина25 декабря 2013, 12:46

Я просто периодически пью кефир. Целый день. И вечером чуточку-рыбки съедаю.

Diamant25 декабря 2013, 12:49

Никогда не делала.
Ни к чему такой стресс организму.

Екатерина25 декабря 2013, 12:52

попробуйте просто правильно питаться, возможно, даже по расписанию, 6 – 8 раз в день, он малюсенькими порциями и здоровую еду, на пару, запеченную, без соли. Тогда не придется мучить себя разгрузочными днями, организм быстро привыкнет к такому режиму питания, да и к самой еде и проблем никаких не будет. Вот, можете

здесь

посмотреть вебинар бесплатный на тему правильного питания во время беременности. Здесь очень много советов, причем самих же беременяшек, которые на своем опыте все это прошли и пережили.

Наталья_я25 декабря 2013, 13:47

На яблоках говорил доктор и на кефире с творогом (нежирный и немного), я мало дней смогла, рекомендовали раз с неделю.

Ксения26 декабря 2013, 02:02

у меня в 3ем триместре начали ноги слегка отекать, и я один день почти до самого вечера просидела на твороге. но вечером начала жарить рыбу – естественно, на уровне живота – и у меня внутри ребенок так рванулся в сторону этой рыбы, что я плюнула на диету и наелась этой рыбы, а заодно и еще всего, чего душа пожелала
Кстати, это была первая и последняя диета в моей жизни

Елена26 декабря 2013, 06:39

Я на 14 неделе,пока прибавляю совсем мало в весе,так что никаких разгрузочных дней не устраиваю…не знаю,как дальше пойдет

Источник