Разгрузочный день на твороге и яблоках при беременности

Наиболее распространенной проблемой будущих мамочек является лишний вес. В период ожидания крохи многие женщины предпочитают не ограничивать себя в еде, считая что сидеть на диете противопоказано. Разгрузочный день на твороге при беременности или другие варианты помогут очистить организм и снизить вес без вреда для малыша и мамы.

Разгрузка в период ожидания ребенка

Нередко от женщин, которые находятся в положении, можно услышать о том, что будущая мама должна есть все, что хочется, не ограничивая себя. Чрезмерное употребление разнообразной пищи приводит к набору лишних килограммов. Врачи утверждают, что сбалансированное питание способствует сохранению здоровья и правильному развитию малыша, облегчает течение родовой деятельности.

Излишнее потребление и неразборчивость в продуктах питания ухудшает самочувствие будущей матери. Если ситуация с организацией питания вышла из-под контроля, разгрузочные дни на твороге или других продуктах при беременности помогут.

Разгрузка подразумевает снижение калорийности блюд, включенных в дневной рацион, ограничение в питании. Рационально организованные разгрузочные дни положительно влияют на здоровье малыша и мамы. Важно проконсультироваться с врачом прежде чем ограничивать себя в питании.

Разгрузка проводится не более одного дня. Сильные ограничения в потреблении продуктов, которые продолжаются более 2-х дней, именуются диетой. Она способна сильно навредить будущей матери и крохе, приводя к дефициту питательных веществ.

Кому не рекомендованы разгрузочные дни

Самостоятельные эксперименты беременных с введением разгрузочных дней и ограничениями в питании запрещены. Подобные мероприятия имеют ряд противопоказаний:

наличие хронических заболеваний – сахарный диабет и прочие;
дефицит веса у будущей мамочки;
определенные патологии органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Осторожными необходимо быть женщинам с:

пищевой аллергией;
бронхиальной астмой;
заболеваниями эндокринной системы.

Показания к разгрузке организма

Основной принцип питания, которого должна придерживаться будущая мать, – умеренность. В период ожидания малыша беременным нельзя излишне ограничивать рацион. Рекомендовать находящейся в положении женщине проведение разгрузочных дней врачи могут при:

гестозе;
быстром наборе веса;
нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, запорах;
обострении хронических заболеваний, особенно при патологиях почек и печени;
отеках;
одышке;
заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Польза и вред разгрузочного дня для беременной

Похудеть при беременности

Преимущества, которые получает будущая мамочка:

происходит очистка организма от токсинов и шлаков;
выводится излишняя жидкость;
поступают из продуктов дополнительные микроэлементы и витамины;
снижается вес;
нормализуется артериальное давление;
сходят отеки;
укрепляются стенки кровеносных сосудов и сердечная мышца;
восстанавливается функция почек и печени;
разгружается пищеварительная система и отдыхает;
улучшаются обменные процессы;
укрепляются ногти и волосы, становится более гладкой и здоровой кожа.

Разгрузочные дни не приносят вреда, если соблюдать рекомендации специалиста, прислушиваться к собственному организму.

Виды разгрузочных дней

гречневое сабджи

Диетологи предлагают разнообразные способы разгрузки для организма беременной женщины. Выбирать подходящий вариант необходимо индивидуально с врачом, который учтет состояние здоровья будущей мамочки и цель мероприятия.

Каждый вид разгрузки имеет свои целебные свойства. При наличии заболеваний почек, печени, гипертонии или отеках показано проведение яблочных либо арбузных дней. Если у женщины ожирение или атеросклероз стоит отдать предпочтение нежирному кефиру. Разгрузочные дни на гречке при беременности показаны женщинам, которые страдают запорами.

Будущим мамам, имеющим заболевания органов пищеварительной системы, противопоказаны дни с ограничением питания, где употреблять можно только кисломолочные продукты или мясо, которое приносит минимум пользы организму.

Оптимальными вариантами разгрузочных дней для женщин, которые находятся в интересном положении, являются гречневые, яблочные и кефирные. Подобный рацион в период беременности сохраняет энергичность на весь день, способствует утолению голода. Яблоки можно только тем, у кого нет гастрита.

Много полезных пошаговых рецептов с гречкой можно найти здесь!

При отеках

Незначительные отеки в период ожидания малыша – естественное явление. В процессе родовой деятельности большая часть скопившейся в организме жидкости уходит. Оставшийся объем выведется в первую неделю после появления на свет малыша.

Для уменьшения отеков стоит вести подвижный образ жизни и придерживаться принципов правильного питания:

Максимально снизить количество потребляемой соли.
Наладить питьевой режим.
Отказаться от употребления копченых и жирных блюд.
Отдавать предпочтение варке и приготовлению еды на пару.
Включить в каждодневное меню овощи, зелень и фрукты.
Делать перекусы между основными приемами пищи.
При отсутствии противопоказаний проводить разгрузку организма.

«Голодные» дни

Этот вариант для снижения веса довольно эффективен. «Голодные» дни позволяют пищеварительной системе отдохнуть, а организм беременной женщины успевает очиститься.

Вид разгрузочного дня	Примерный рацион на сутки
Овощной	В этот день лучше выбрать кабачки, цукини, огурец, капусту, болгарский перец. Допускается употребление овощей в сыром или отварном виде. В сутки разрешается не более 1,5 кг.
Кефирный	За день допускается выпить не более 1,5 л нежирного кефира. Кушать нельзя.
Арбузный	Весь день ничего нельзя есть кроме арбуза. Не стоит забывать о питьевом режиме. Дневной лимит – вода не меньше 1,5 литров и не более 1,5 кг арбуза.
Яблочный	Предпочтительный вариант для разгрузки организма в летний период. Яблоки употребляются в запеченном или свежем виде. При приготовлении стоит отказаться от использования сахара, но можно полить фрукт медом и посыпать корицей. Норма – до 1,5 кг.
На соке	Употребляется не более 1 литра свежевыжатого сока. Напиток готовится непосредственно перед употреблением. Сок можно делать из ягод, фруктов или овощей.

«Сытые» дни

Это отличных вариант для будущих мамочек, которые не переносят чувство голода. Подобные разгрузочные дни прекрасно совмещаются с диетическим питанием кормящих женщин.

Вид разгрузочного дня	Примерный рацион на день
Творожный	В сутки допустимо употребить 600-800 грамм ягод и 400 грамм нежирного творога. От сахара нужно отказаться. При выборе ягод предпочтение отдавать сезонным. Немного молока или нежирного кефира можно добавить в рацион, если творог без добавления сметаны кажется сухим.
Гречневый	Гречневая крупа не варится, потому как в таком случае теряет полезные свойства. Стакан гречки заливается 1,5 стаканами нежирного кефира и помещается в темное и холодное место на 12 часов (холодильник использовать нельзя). Солить блюдо запрещено.
Фруктовый	Можно выбрать любые фрукты, но употребить не более 1 килограмма за день. Из них делают салаты или кушают в чистом виде.
Картофельный	За день можно употребить не более 2-х килограммов отварного или запеченного картофеля. В рацион не запрещается добавить до 2-х стаканов нежирного кефира.
Рисовый	Бурый рис в количестве 150 грамм отваривается без соли до готовности. В блюдо разрешается добавить моркови, сладкого болгарского перца или яблоко.

Особенности проведения

Достичь максимальной пользы разгрузочных дней для организма беременной женщины и крохи можно, придерживаясь определенных правил:

Начинать практику ограничения питания с 28 недели периода ожидания малыша.
Получить разрешение врача и его рекомендации.
Проводить разгрузку организма не чаще одного раза в 7-10 дней.
Регулярно устраивать дни с ограничением рациона питания при стремительном увеличении веса.
В разгрузочный день пить не менее 2-х литров чистой воды.
Устраивать прием пищи каждые 3,5-4 часа.
Выпить стакан натурального йогурта или нежирного кефира, если вынести голод невозможно.
Отказаться от потребления сахара и соли.
Практиковать разнообразные варианты разгрузочных дней – гречневый, творожный, яблочный.
Отказаться от проведения подобных мероприятий при токсикозе.
Учитывать и придерживаться допустимых лимитов. При разгрузке организма фруктами и овощами вес потребляемых продуктов в сутки не должен превышать 2-х килограммов, мясом – до 700 грамм.
Нельзя совмещать разгрузочные дни с чисткой кишечника.
Избегать физической нагрузки и чрезмерного переутомления.
Выходить из разгрузочного дня постепенно.

Определенные хитрости помогут положительно настроиться на проведение разгрузки для организма.

Поиск увлекательного занятия на весь день.
Использование маленькой посуды. Обман мозга позволит победить чувство голода.
Поддержка компаньона. Совместное проведение разгрузочного дня способно пересилить искушение.

Правильный выход из разгрузочного дня

После проведения мероприятия по ограничению питания и снижению суточной калорийности нельзя переедать на следующий день. В противном случае организм испытает сильный стресс, и разгрузка окажется неэффективной. На следующий день стоит отдавать предпочтение легким блюдам и сбалансированному рациону:

завтрак – отварное куриное яйцо, каша или нежирный натуральный йогурт;
обед – курица или кролик с гарниром из овощей, рыба нежирных сортов или суп на овощном бульоне;
ужин – отварные овощи с мясом либо творог.

Правильное проведение разгрузочных дней помогает беременной женщине не набрать лишних килограммов в период ожидания малыша, поддержать собственное здоровье и улучшить самочувствие. На видео рассказывается об эффективной разгрузке для будущих мамочек без вреда для крох:

Источник

Сегодня, 24 августа, у меня день ПДР.

Нам на курсах сказали, что в ПДР рожает только 20% что ли (точно не помню, не суть), то есть это всё очень условно, для статистики.

Мы ждём день Х с 38 недели чуть ли не каждый день, хотя предпосылок особо никаких: иногда чуть тянет живот как перед месячными, но так не внятно, это даже не боль и уж совсем точно не схватки..Пробка не отходила. Ну вот живот опустился, как нам кажется, и организм потихоньку чистится уже довольно давно.

Теперь все каждый день спрашивают у меня: где я, дома ли я, родила или нет? ))

Всю прошлую неделю сохранялась интрига: родится ли у нас львёнок или всё же дева. Теперь очевидно, что доченька не захотела стать вторым львёнком в семье и решила стать первой и единственной девой)) Папа мой рак, мама лев, доча будет девой, мы с мужем весы… в общем, один за другим… Только брат старший выбился из этого летне-осеннего ряда, он рыбы. Ну да это всё не важно.

Что меня действительно тревожит и волнует – это отёки. Не смотря на постоянный канефрон + бруснивер, иногда к вечеру мои ступни как подушечки. Пальцы рук тоже отекают, приходится их разрабатывать и это ощутимо. Всю беременность моё рабочее давление было 110-120 максимум, а тут с пару недель как иногда может и до 130 подняться. Иногда тахикардия мучает, пульс может быть 95-107… В такие моменты, конечно, становится страшно за малышку: как она там, что чувствует, всё ли с ней хорошо. Еще беспокоит то ли вагиноз, то ли молочница. Проставила уже пимафуцин, потом вагинорм ц, сейчас опять пимафуцин. Не знаю, есть ли толк, как-то всё равно дискомфортно, а до родов хотелось бы 100% убрать эту неприятность.

На прошлой неделе у нас опять была жара +30, мама меня запугала, я собралась и поехала внепланово к врачу. Они сказали, что в принципе, до давления 140 – для меня ок, а если 140 – то скорую уже. Отёки есть, конечно, но средние. И для перестраховки выписали мне направление в роддом. “Давай, рожай уже” – говорят. Как-будто я против)))) я-то обеими руками за, да вот дочь не торопится совсем. В роддом я не поехала, не хочу торопить события, не хочу стимуляций, если не будет для этого веских показаний. Давление на следующий же день у меня стабилизировалось, разгрузочный день дал минус 1,5 кг. Детка шевелится нормально, чуть меньше, чем раньше, ну так и места ей сосем не осталось для кульбитов в животе. Завтра опять иду к врачу, после завтра на КТГ и тогда уже покажусь в роддоме. Надеюсь, не оставят в патологии лежать.

От отёков меня спасает только разгрузочный день по совету врача: самодельный творог без ничего, отварная куриная грудка без соли и 4 печеных яблока на день. За день уходит от 1 до 1,5 кг. Только этим способом отбрасываю вес назад немного. На данный момент прибавка 12,5 кг.

Да, на 37-ой неделе заключили договор на сервисные роды с тем роддом, с которым планировали, подписали мне обменку. Сразу стало гораздо спокойнее. Сумки все, конечно, уже 100 раз собраны.

На прошлых выходных собрали кроватку. Всё постирано, поглажено. Ждём малышку, выманиваем её, но пока не хочет она.

Я немного паникую, боюсь, как всё будет, боюсь, что будет ужасно-нереально больно, как описывают в рассказах про роды. Иногда думаю, что, возможно, поэтому детка и не торопится, я сама наверное психологически торможу этот процесс. Хотя у нас в запасе еще 2 недели, лишь бы отёков и давления не было. Пытаюсь себя перенастроить на хорошее, что все проходили через это, и я тоже пройду, и что всё будет хорошо.

Еще, конечно, пугает неизвестность: как мы потом будем с малышкой жить, уход, быт… все такие вопросы. Надеюсь, что когда возьму её на руки, увижу, поцелую, все волнения и страхи на этот счёт уйдут.

Каждый день клонит в сон днём, хочется спать и спать…. Видимо, организм хочет запасти силы… Но я зачем-то сопротивляюсь и не сплю днём. Зато на меня напало желание кулинарить, причем делать заготовки, чего я никогда не делала (у нас нет дачи)… Я закрутила тучу банок яблочного пюре, банку желе из смородины, пеку пироги почти каждый день, пеку яблоки, запекаю мясо на листе… Вот такие дела.

Источник

Можно ли беременным делать разгрузочные дни? Для беременных разгрузочный день является нагрузкой для организма, поэтому соблюдать такое питание можно не всегда. Важно предварительно проконсультироваться с доктором, ведущим беременность. Такое питание эффективное при наличии стремительного набора веса, при наличии сильной отечности. Разгрузка во время беременности с помощью определенных продуктов питания способна полноценно стать заменой некоторых медикаментозных препаратов. Но важно помнить о необходимости приема поливитаминных комплексов, чтобы навредить собственному организму и будущему ребенку.

Дорогие читатели, приглашаем ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВЫЙ КАНАЛ о похудении и здоровом образе жизни. Полезные материалы будут выходить несколько раз в неделю!

Общие рекомендации для разгрузки

Во время беременности разгружаться можно только после рекомендации доктора. Такое питание помогает вывести из организма вредные вещества и токсины, помогает скорректировать набор веса. В период непродолжительного ограничения в рационе происходит активизация метаболизма и иммунной системы. Повышаются затраты накопленных жировых структур в организме, это снижает вес, препятствует его стремительному набору. Доктор может назначить варианты разгрузочных дней для беременных при наличии стремительного набора массы тела, при отеках, проявлениях гестоза. К общим рекомендациям соблюдения такого питания относят:

Проводить при беременности разгрузочные дни можно не ранее третьего триместра, поскольку при закладке органов растущего ребенка нехватка полезных элементов способна отрицательно повлиять на развитии будущего малыша;
Периодичность проведения разгрузки – не чаще одного раза в семь дней;
При наличии токсикоза не проводить разгрузку;
Ограничивать рацион не более одного дня;
При периодическом повторении подобного меню рекомендуется чередовать рацион, чтобы разнообразить поступление питательных веществ;
Все ингредиенты рекомендуется разделить на одинаковые порции. Употреблять продукты, соблюдая одинаковые интервалы времени;
Для хорошего усвоения пищи рекомендуется тщательно и медленно пережевывать пищу, не отвлекаясь на разговоры, чтение, просмотр телевизора;
На протяжении дня важно пить не менее двух литров чистой воды. Благодаря соблюдению правильного питьевого режима, можно восполнить минерально-солевой баланс в организме;
Нельзя принимать диуретики, слабительные препараты;
После предварительной консультации специалиста можно принимать натуральные желчегонные сборы, которые помогут избавиться от застойных явлений в печени и желчном пузыре;
После разгрузочного дня на следующий день кушать маленькими порциями, умеренно.

Показания и противопоказания

Рекомендуется проводить разгрузочный день для беременной чтобы снизить вес при наличии следующих состояний:

Стремительный набор массы тела в третьем триместре беременности;
Сильные отеки;
Поздний гестоз.

При таких состояниях всяческие ограничения в дневном меню способны осуществляться только после предварительной консультации и разрешения доктора, ведущего беременность. Самостоятельно проводить разгрузку во время беременности не стоит. К основным противопоказаниям можно отнести:

Недостаточный вес до беременности, слишком медленный набор массы тела во время беременности;
Наличие заболеваний хронического характера, при которых не допускается какое-либо голодание или разгрузка;
Наличие хронических патологий сердечного аппарата, сосудистой системы, пищеварительного тракта.

При перечисленных состояниях решать о необходимости ограничений в рационе может только квалифицированный специалист после предварительно проведенных диагностических мероприятий.

Варианты меню

Идеальными продуктами для регулирования массы тела во время беременности, для восстановления функционирования сосудистой системы являются кисломолочные продукты – кефир, творог, йогурт, закваска, простокваша. Если имеется склонность к скачкам артериального давления, дисфункциям в функционировании мочевыделительной системы, рекомендуется употреблять огурцы, арбузы. Если имеются хронические болезни органов пищеварительной системы, сердечного аппарата, не рекомендуется употреблять мясо. С помощью гречки и риса можно продолжительный промежуток времени оставаться сытым, поскольку в таких крупах в составе содержаться много медленно усвояемых углеводов. Рекомендуемые варианты продуктов:

Отварное мясо. Лучше выбрать курицу, говядину, крольчатину, индюшатину. Помимо отварного мяса, в рационе должны присутствовать сырые овощи, чай без сахара. Солить блюда не нужно;
Рыбу варить или готовить в пароварке. Выбирать постные сорта рыбы, разнообразить меню сырыми овощами, приготовить их на пару, запивать чаем без добавления подсластителя. Политьизмельченные овощи свежевыжатым лимонным соком;
Вареный картофель не солить, можно запивать кефиром или чаем без сахара;
Отварить гречневую крупу, соль не добавлять. Можно добавить кусочки измельченных плодов;
Отварить рисовую крупу, соль не добавлять. Можно добавить в готовое блюдо кусочки плодов. Лучше выбирать бурый, дикий рис.

На таких разгрузочных днях возможно восстановить пищеварительную систему, насытить организм витаминными соединениями.

Различные комбинации меню

Яблочный. Основой рациона питания является 2 килограмма зеленых яблок. Кушать целиком, сделать салат, запечь в духовке, не подслащая. Можно пить чай без сахара – зеленый или травяной. Такое меню позволяет предупредить нехватку железа. Нельзя проводить при гастрите.

Арбузный разгрузочный день. Можно кушать полтора килограмма спелой мякоти. В перерывах между приемами пищи рекомендуется употреблять не менее двух литров чистой воды. Поскольку арбуз является мочегонным продуктом, очень важно пить много воды. Фруктовый. Можно комбинировать разные фрукты, кроме бананов и винограда. Употреблять самостоятельно, готовить фруктовые салаты, коктейли. Салаты заправлять лимонным соком.

Овощной. Полтора килограмма овощей можно есть сырыми, варить, готовить на пару. Заправлять салаты небольшим количеством подсолнечного, оливкового, кукурузного или льняного масла, обезжиренной сметаной или натуральным йогуртом. Можно пить свежевыжатый сок. Растянуть коктейль на целый день. Общий объем напитка – 1 литр.

Кефирный. Разделить полтора литра кефира на несколько приемов. Выбирать только не жирный продукт. Можно заменить простоквашей, йогуртом без добавок, ряженкой или закваской. Такие разгрузочные дни способствуют насыщению желудочно-кишечного тракта полезными бактериями, предотвращает появление трудностей с опорожнением кишечника.

Творожный. Взять полкило нежирного продукта. Разделить общую массу на несколько порций. В перерывах пить чистую воду, обезжиренный кефир или молоко. Обычно такой рацион легко переносится, творог надолго насыщает организм. При правильном подходе разгрузочные дни принесут для организма беременной только пользу.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник