Разгрузочный день на гречке при беременности

Довольно часто встречается, что, забеременев женщина начинает есть за двоих. Это требуют ее гормоны и родственники. Неизбежно происходит прибавка в весе. Но не только из-за естественного роста ребенка, но и с лишними килограммами. В итоге беременная задумывается о различных диетах.

Одной из наиболее популярных считается гречневая. Конечно, крупа полезна сама по себе, в ней много необходимых витаминов и микроэлементов. Однако, можно ли ее применять в такой момент, как беременность?

Вред и противопоказания во время беременности

Набор веса при беременности – это естественный процесс и скорее должно пугать обратное: его отсутствие или потеря. Однако врачи наиболее критически относятся к тем женщинам, которые набирают килограммы не по их графику. И начинают предлагать посидеть на диете. Но худеть в данном положении просто запрещено!

Конечно, лучше с самого начала питаться правильно, тогда вес будет в норме. Если же он выходит за рамки дозволенного, стоит просто перейти на более постное питание. Это не означает полное голодание или переход на монодиету. Оба варианта просто противопоказаны при беременности. Питание в данный момент у женщины должно быть полноценным и разнообразным.

Гречневая монодиета вредна в следующем:

• вследствие недостаточно поступающих сахаров может случиться гликемический кризис (гипогликемия). Он выражается в виде головокружений, замедленной умственной деятельности, повышенной усталости;
• очень быстро приедается и вскоре наступает момент ненасыщения. Таким образом, происходит эффект «вторичного» голода, то есть увеличению порций и перееданиям;
• недостаточное количество необходимых полезных веществ.

Кроме того, одним из противопоказаний к применению данной диеты является период беременности.

Также противопоказаниями к ее использованию являются:

• сахарный диабет;
• острые заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенные болезни и т. п.);
• сердечно-сосудистые недуги;
• период лактации;
• детский и подростковый возраст.

Также, в тех случаях, когда необходима быстрая реакция, интенсивная работа мозга, активные физические нагрузки такое питание следует исключить, так как в подобные моменты также необходимо полноценное питание.

Можно ли применять данную диету при беременности

Применять монодиету при беременности нельзя вообще. Однако, если вместе с гречкой употреблять и другие продукты, то это будет и полезнее, и рациональнее.

Гречка обладает множеством полезных качеств. Одним из таких веществ является рутин. Он укрепляет стенки сосудов, а также нормализует кровяное давление. Никотиновая кислота, которая также входит в ее состав, совместно с органическими выравнивает кислотно-щелочной баланс организма. В гречневой крупе содержится железо, которое помогает при анемии и поднимает гемоглобин в крови. Это очень необходимо, так как у беременных такие явления нередки, а они опасны тем, что вызывают гипоксию плода, а также при родах может открыться кровотечение.

Фолиевая кислота помогает в правильном развитие плода и усвоении железа. Кроме того, в ней содержатся аминокислоты, микроэлементы (цинк, магний и т. д.), которые необходимы и являются полезными веществами.

Гречка должна быть в рационе беременной. Но кроме нее необходимо включить еще несколько компонентов. Обычно рекомендуют белое куриное мясо, творог и яблоки. Придерживаясь подобной диеты, из организма уйдет лишняя вода, то есть это своего рода борьба с отеками. Но при этом необходимо помнить, что количество соли не должно быть излишним. А также не стоит забывать про питьевой режим.

Хотя и беременным рекомендуют не увлекаться ею, но пить все равно нужно не менее 1–1,5 литров в день. Причем должна преобладать простая питьевая вода. Также надо продолжать принимать рекомендованные поливитамины.

Следовательно, применять гречневую диету при беременности можно. Но только добавляя туда те компоненты, которые создадут полноценный рацион. Однако и при этом нужно помнить, что любая диета (а тем более для беременных) не должна продолжаться более 3–5 дней. Лучше всего устраивать подобные дни 1 раз в 7–10 дней.

Не стоит забывать, что беременной необходимо употреблять не менее 200 г животного белка (мяса или рыбы). Если же будущая мать является вегетарианкой, то это должны быть полноценные его заменители – растительные (соевое мясо, бобовые и т. п.).

Гречневая диета от Малышевой

Елена Васильевна Малышева известна как человек, ведущий здоровый образ жизни. По образованию она является врачом (терапевт, кардиолог), доктором медицинских наук. Ведущая нескольких передач, направленных на ознакомление населения с некоторыми медицинскими аспектами.

Также она является создателем нескольких методик похудения. Одной из них является основанная на гречневой крупе.

Гречневую крупу варят до полной готовности и в нее добавляют различные сухофрукты (курага, изюм, чернослив), порезанное яблоко, молоко или кефир. Они дополняют ее, обогащают вкус и витаминный состав. На ней не голодно, так как все компоненты очень питательны. Но все же меню довольно однообразно, что может быстро наскучить и впоследствии привести к дальнейшим перееданиям.

Кроме того, гречневую кашу от Елены Малышевой можно приобрести в виде полуфабриката. Ее нужно только залить горячей водой и оставить настаиваться в течение 5–7 минут. Это легкий способ быть всегда сытым при плотном графике или большой занятости.

Также Малышева дает следующие советы по питанию:

1. Необходимо питаться не менее 5–6 раз в день. В таком случае будет постоянное чувство сытости.
2. Порции должны быть небольшими. Не более 200–300 г в общем.
3. Нужно пить воду. Причем лучше всего выпивать 200–250 мл чистой воды перед едой (примерно за полчаса). Тогда она займет большую часть желудка и съеденная порция станет меньше.
4. Нужно подсчитывать калории, чтобы не было переедания. Для беременных эта норма не должна быть меньше 1800 ккал в день.
5. Прожевывать нужно достаточно тщательно, так как о том, что вы съели достаточно организм понимает лишь через 20 минут.

Отзывы

Екатерина Вильнус, 32 года, г. Самара

Я и раньше, до беременности, часто сидела на гречневой диете. И мне она очень нравилась, так как вес уходил достаточно быстро, при этом я не голодала. Когда забеременела вес вначале не прибавлялся, а затем резко за месяц я набрала 3,5 кг. Врач меня сильно отругала и отправила худеть. И я решила прибегнуть к своей проверенной методике. Только в этот раз держать не столь строгую диету, только на гречке, но и добавить к ней отварную куриную грудку и кефир. Питалась я так два раза по два дня в неделю. В итоге я сбросила 800 г за две недели, что очень порадовало моего гинеколога. Но в дальнейшем я стала более правильно питаться, устраивая себе подобные разгрузки только раз в неделю.

Александра Викторовна, 23 года, г. Тобольск

Забеременев я решила, что буду питаться правильно, так как боялась, что за 9 месяцев сильно поправлюсь. Но будучи уже на шестом месяце вдруг прибавила 2 кг. Я очень расстроилась и решила, что мне нужно сбросить хотя бы 1 кг. Прочитала про гречневые разгрузочные дни. На следующий день я сварила гречку и стала ею питаться. Поначалу мне все очень нравилось. Но к вечеру она мне начала надоедать. На следующий день я продолжила ее есть, хотя меня от нее уже довольно-таки воротило. К вечеру следующего дня начала кружиться голова. Через три дня такой диеты я возненавидела гречку. Но это ерунда по сравнению с тем, что в итоге я потеряла сознание и муж отправил меня в больницу. Оказалось, что у меня сильно упало давление и снижен гемоглобин, хотя ранее он был в норме. Врач сказал, что подобные диеты во время беременности запрещены и питаться необходимо полноценно. После всех этих внушений я стала просто придерживаться правильного дробного питания и вес мой нормализовался сам.

Тамара Вячеславовна Тильс, врач-гинеколог, г. Москва

Во весь срок беременности мы, гинекологи, тщательно следим за прибавкой веса у женщины. От этого фактора зависит здоровье не только самой беременной, но и не родившегося ребенка, так как они могут свидетельствовать о таком тяжелом состоянии, как гестоз. Он выражается в резкой прибавке веса и отеках. В этом плане очень хорошо перейти на специальную диету, в состав которой входит гречневая крупа. Кроме нее туда включена отварная куриная грудка, творог, кефир. Дополнительно можно добавить 1–2 яблока в день. Соль необходимо исключить и снизить объем потребляемой воды до 1 литра в день. Это будет лечебная диета, которая поможет нормализовать состояние беременной женщины. Но категорически запрещены монодиеты, так как в таком случае будет недостаток в полезных веществах.

Анастасия Сергеевна Волкова, диетолог, г. Москва

Как врач диетолог я против монодиет, так как они приводят к нарушениям работы в желудочно-кишечном тракте, падении давления и многих других отклонений. К тому же ее не стоит применять при больших физических нагрузках, так как у многих наблюдается упадок сил. Также после монодиет наблюдается не долговременность полученного результата: максимум через 4–5 недель потерянный вес вернется. Тем более при беременности нельзя прибегать к столь строгим диетам, лучше всего правильно и дробно питаться. Не нужно забывать, что в этот период питание идет не только самой женщине, но и плоду. А при таких ограничениях нерожденному ребенку будет не хватать полезных веществ, и он начнет их «вытягивать» из матери, что приведет к ухудшению состояния ее здоровья.

При правильном сбалансированном питании и отсутствии переедания у женщины не будет большой прибавки в весе. Но если все-таки килограммы приходят слишком быстро или присутствуют отеки, то необходимо применить оздоровительную диету. При этом хороша гречневая. Но она не должна состоять только из крупы, ее необходимо дополнять.

Таким образом у вас будет питательное меню, которое нормализует состояние здоровья в этом положении. Также не стоит забывать о количестве выпиваемой воды и употребляемой соли. Их количество также нужно строго контролировать.

О пользе разгрузочных дней в следующем видео:

24 Янв 2018      Валерия    
    339