Меню на 1500 калорий в день
Горячая тема дня
0

Продукты для диеты Дюкана

Время на прочтение статьи = 15 минут

Диета Дюкана по праву является одним из наиболее популярных способов похудения во всем мире. Ее основное преимущество в том, что человек не испытывает голода во время диеты, и такое пищевое поведение становится настолько комфортным для человека, что он худеет незаметно и без напряжения. Пьер Дюкан разделил свою диету на несколько основных этапов, каждый из которых имеет свои особенности. Результаты диеты Дюкана порой поражают воображение, с ее помощью похудели миллионы людей во всем мире. Список разрешенных продуктов по Дюкану вы найдете в следующей статье.

Кто такой автор диеты Пьер Дюкан

Пьер Дюкан
Французский врач-диетолог Пьер Дюкан (Pierre Dukan) популярен во всем мире благодаря специально разработанной системе питания, придерживаясь которой можно избавиться от лишних килограммов раз и навсегда

Французский врач-диетолог Пьер Дюкан (Pierre Dukan) популярен во всем мире благодаря специально разработанной системе питания, придерживаясь которой можно избавиться от лишних килограммов раз и навсегда. После выхода в 2000 году во Франции книги Пьера Дюкана «Я не умею худеть» врач-диетолог стал настоящей знаменитостью. Книга стала настоящим бестселлером во Франции и побила все рекорды по рейтингу продаж, уступая лишь «Гарри Поттеру».

Благодаря системе питания, разработанной Дюканом, миллионы людей во всем мире смогли избавиться от лишнего веса. Даже мировые знаменитости сидели на диете Дюкана: Пенелопа Крус, Жизель Бюндхен, Дженнифер Лопес и другие селебрити успешно похудели благодаря Пьеру Дюкану.

Карьера диетолога Пьера Дюкана началась после одного любопытного случая из практики. Пациент обратился к доктору (Пьер Дюкан по профессии врач-невролог, — прим. ред.) с просьбой помочь ему похудеть. Врач разработал для него специальную систему питания на неделю. Пациент должен был питаться только белковой пищей и водой. В течение 5 дней ему удалось сбросить 2 килограмма, и еще 1,5 килограмма ушло за три дня. После этого успешного эксперимента Пьер Дюкан стал развиваться как диетолог, и вот уже в течение больше 30 лет люди во всем мире успешно худеют по Дюкану.

Суть диеты Дюкана

То, что в мире привыкли называть диетой Дюкана, скорее является полноценной системой питания, которой с небольшими перерывами можно придерживаться хоть всю жизнь. Основу рациона составляют 100 разрешенных продуктов, среди которых 72 – основные белковые (нежирные сорта мяса, субпродукты, яйца, любые молочные продукты с 0% жирностью) и 28 – дополнительные (разные виды специй, приправ, овощей и т.д.). Чередование протеиновых и овощных дней делают диету безопасной для организма, ведь вес уходит равномерно, не оставляя о себе неприятных воспоминаний вроде растяжек и целлюлита.

К недостаткам такого питания относятся:

  • переизбыток белка в рационе, который создает повышенную нагрузку на все органы, особенно почки, печень, сосуды, а также ведет к повышению холестерина в крови;
  • недостаточное количество клетчатки, что приводит к запорам, нарушениям микрофлоры кишечника и другим проблемам ЖКТ.

Минусы системы Дюкана могут иметь значение, если не соблюдать все рекомендации автора и использовать ее самовольно. Доктор Дюкан четко указывает, что переходить на предложенную схему питания нужно только под наблюдением диетолога, что связано с избыточным поступлением животных белков в организм.

Это чревато серьезными осложнениями, в первую очередь нарушением углеводного обмена – кетоацедозом, возникающим из-за дефицита инсулина. Если такие отклонения не будут выявлены своевременно путем сдачи обычных анализов, в организме могут произойти непоправимые изменения.

Чтобы снизить вредное воздействие, весь период диеты необходимо употреблять достаточное количество воды, которая будет выводить остатки белкового распада из организма, а также витаминно-минеральные комплексы для его поддержания. Кроме того, очень важно соблюдать противопоказания к каждому этапу диеты.

Плюсы и минусы

Уникальная система питания, разработанная доктором Дюканом, имеет ряд преимуществ:

  • обеспечивает быструю потерю жировых отложений, особенно на начальном этапе, что значительно повышает мотивацию;
  • позволяет питаться полезной и безопасной для здоровья едой;
  • дает возможность придерживаться установленного рациона не только дома, но и на работе или в путешествиях;
  • не требует подсчета калорий, не накладывает ограничений на размеры порций и время приема пищи.

Общие положения диеты Дюкана

Чтобы повысить эффективность диеты, важно минимизировать употребление соли, задерживающей вывод из организма избыточного количества жидкости. Соленая пища также способствует обострению аппетита, поэтому, будучи уже сытым, человек может съесть больше обычного. Однако полностью отказываться от соли не стоит. Это может сказаться на биохимических процессах в организме и вызвать понижение артериального давления.

Это особенно важно, потому как диета связана с обязательным употреблением достаточно большого количества жидкости. Чтобы вес быстрее уходил, необходимо пить не менее двух литров воды в сутки.

Заполняя желудок, вода не дает развиться чувству голода. Жидкость помогает очищать организм от шлаков, что чрезвычайно важно при соблюдении этой диеты. Если накапливающиеся токсины и шлаки не выводить, то потеря веса замедляется и даже может полностью остановиться. Если сезон не позволяет пить простую воду, то ее можно заменить несладким чаем или отваром цикория или трав, некрепким кофе или соком без добавления сахара.

Пить можно в любое время дня, без зависимости от приема пищи, главное, чтобы возникшее чувство жажды не заглушалось, а удовлетворялось. Немаловажно, что начав питаться по системе Дюкана, нельзя останавливаться на половине или прерывать процесс. Каждый этап скрупулезно продуман, нарушение любого из правил сводит на нет все предпринятые ранее усилия. Алкоголь во время диеты Дюкана запрещен до третьего этапа диеты, потом можно только по праздникам и в небольшом количестве 1-2 бокала вина.

Выработка мотивации

мотивация
Чтобы ограничения в питании и резкая смена рациона не вызывали психологического дискомфорта, нужно иметь веский стимул на получение желаемого результата

Чтобы ограничения в питании и резкая смена рациона не вызывали психологического дискомфорта, нужно иметь веский стимул на получение желаемого результата. Для этого автор методики рекомендует прибегнуть к таким хитростям:

  • купить что-нибудь красивое из одежды на размер меньше и периодически примерять, стараясь «втиснуться» в платье или джинсы;
  • придумать поощрительные призы за каждое достижение;
  • найти поддержку у членов семьи, чтобы никто не требовал готовить запрещенные Дюканом блюда.

Также для выработки стимула можно заранее приобрести некоторые продукты, необходимые для диеты. Далеко не все из них покупаются в обычных магазинах, хотя все из перечня разрешенных есть в свободной продаже. Но на протяжении всей программы понадобятся еще и другие – дополнительные допустимые продукты, так называемые ДОП, которые сделают ее соблюдение намного приятнее, поскольку позволят значительно разнообразить рацион.

Поэтому желательно купить заранее такие «экзотические» товары:

  • пудинги (например, Dr.Oetker);
  • сахарозаменитель (стевия, ФитПарад);
  • бальзамический уксус;
  • сиропы без сахара;
  • какао обезжиренное;
  • кэроб;
  • клейковину;
  • ароматизаторы;
  • изолят (соевый, сывороточный);
  • агар-агар;
  • фунчозу;
  • лапшу Ширатаки.

Большинство товаров из этого списка можно купить только в специализированных интернет-магазинах, предварительно сделав заказ.

Кроме того, для выработки сильной мотивации следует реально представлять себе те положительные перемены в жизни, которые произойдут после нормализации веса.

Вхождение в диету

Для снижения возможных рисков в систему питания Дюкана необходимо входить постепенно:

  • за две недели снизить количество потребляемого сахара и соли, поскольку в первой фазе «Атака» от них придется полностью отказаться (если это будет слишком трудно, можно использовать качественный сахарозаменитель и соевый соус соответственно);
  • постепенно начать заменять пшеничный хлеб и сдобу отрубными лепешками или другими аналогичными изделиями, рекомендованными Дюканом;
  • пересмотреть свой питьевой режим, увеличив количество выпиваемой за сутки жидкости до 1,5–2-х литров.

Также следует учесть, что предлагаемый метод требует определенных финансовых затрат для приобретения свежих и качественных мясных, рыбных, других продуктов, которые являются обязательными для включения в рацион.

72 продукта животного происхождения: начиная с этапа атаки

postnoje mjaso
Постное мясо
бастурма — говяжий стейк — говяжий язык — говяжье филе — говяжий стейк — дичь — кролик — обезжиренная свиная ветчина без кожуры — огузок — ростбиф — телячьи почки — телячья отбивная — телячья печень

ptica dukan
Мясо птицы
ветчина из индейки, куриная ветчина — голубь — индейка — куриная печень — курица — перепел — петушок — цесарка

poisson dukan
Рыба
барабулька — белый палтус/копченый палтус — большеголов — дорада — камбала — кефаль — крабовое мясо — лосось/копченый лосось — меч-рыба — морской волк (бар) — морской окунь — морской язык — налим — палтус — пикша — путассу — сайда — сардина — скат — скумбрия — треска — тунец — хек

moreprodukti dukan
Морепродукты
большой краб — кальмары — каракатица — краб — креветки — лангустина — лангуст — мидии — моллюски — морская улитка — морские гребешки Сен-Жак — морской еж — омар — ракушки — устрицы

rastitelnye belki
Растительные белки
овсяные отруби — тофу

obezzhirennyje molochnije produkti
Молочные продукты 0% жирности
зернистый творог — мягкий обезжиренный творожок — обезжиренное молоко — обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем — обезжиренный плавленый сыр — обезжиренный творог

jajca dukan
Куриные яйца

28 продуктов растительного происхождения: начиная с этапа чередования

ovoshi dukan

артишок — баклажан — брокколи — брюссельская капуста — грибы — зеленая фасоль — кабачок — капуста — кольраби — лук — лук-порей — морковь — огурец — полевой салат — помидоры — ревень — редис — салат-латук — свекла — сельдерей — сердцевина пальмы —  соя — спаржа — тыква — цветная капуста — фенхель — шпинат — эндивий. Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми разрешенными или допустимыми продуктами.

разрешенные продукты
Продукты для диеты Дюкана запрещенные продукты
Продукты для диеты Дюкана допустимые (2 продукта в день)
Продукты для диеты Дюкана добавки

Этапы диеты:
A — Атака
Ч — Чередование (Круиз)
З — Закрепление (Консолидация)
C — Стабилизация

В колонке Фазы указаны этапы диеты, на которых МОЖНО тот или иной продукт.

Продукты Количество
(1 доза)
Фазы
Абрикос Продукты для диеты Дюкана З C
Авокадо Продукты для диеты Дюкана C
Агар-агар Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Айва Продукты для диеты Дюкана З C
Актимель натуральный 0% Продукты для диеты Дюкана 1 Ч З C
Алкоголь Продукты для диеты Дюкана C
Ананас Продукты для диеты Дюкана З C
Анис Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Антрекот Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Анчоус Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Арбуз Продукты для диеты Дюкана З C
Ароматизаторы Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Аррорут Продукты для диеты Дюкана 1 ст.л. Ч З C
Артишок Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Аспартам Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Базилик Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Баклажан Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Банан Продукты для диеты Дюкана C
Баранина Продукты для диеты Дюкана C
Бастурма A Ч З C
Брезаола A Ч З C
Брокколи Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Брюква Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Букцинум Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Булгур Продукты для диеты Дюкана З C
Бульонный кубик обезжиренный Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Ваниль Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Варенье Продукты для диеты Дюкана C
Васаби Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Вермишель из конньяку Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Вермишель соевая Продукты для диеты Дюкана C
Ветчина Продукты для диеты Дюкана C
Ветчина постная до 4% Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Вино белое Продукты для диеты Дюкана 3 ст.л. (30г) Ч З C
Вино красное Продукты для диеты Дюкана 3 ст.л. (30г) Ч З C
Виноград Продукты для диеты Дюкана C
Вода Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Вода газированная Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Вяленое мясо «viande des Grisons» Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Гамбас Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Гвоздика Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Говядина Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Голубь Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Горох нут Продукты для диеты Дюкана З C
Горох сушеный Продукты для диеты Дюкана З C
Горчица Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Горчица Savora Продукты для диеты Дюкана C
Гребешок Сен-жак Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Грейпфрут Продукты для диеты Дюкана З C
Гречка Продукты для диеты Дюкана З C
Грибы Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Груша Продукты для диеты Дюкана З C
Гуаровая камедь Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Гусь Продукты для диеты Дюкана З C
Дичь Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Дрожжи пивные Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Дрожжи хлебопекарские Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Дыня Продукты для диеты Дюкана З C
Ежевика Продукты для диеты Дюкана З C
Жевательная резинка без сахара Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Желатин Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Заменитель сахара Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Икра (без масла) A Ч З C
Имбирь Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Индюшка Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Йогурт 0% Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Йогурт ароматизированный 0% Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Йогурт с кусочками фруктов 0% Продукты для диеты Дюкана 1 шт. Ч З C
Йогурт соевый Продукты для диеты Дюкана 1 шт. Ч З C
Какао-порошок (до 12%) Продукты для диеты Дюкана 1 ч.л. Ч З C
Кальмар Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Кальмар сушеный (без сахара) A Ч З C
Каперсы Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Капуста (все виды) Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Каракатица Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Кардамон Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Карри Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Картофель Продукты для диеты Дюкана З C
Каштан Продукты для диеты Дюкана C
Кетчуп диетический Продукты для диеты Дюкана 1 ст.л. A Ч З C
Кефир обезжиренный 0% Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Киви Продукты для диеты Дюкана З C
Клубника Продукты для диеты Дюкана З C
Козлобородник Продукты для диеты Дюкана C
Кокос Продукты для диеты Дюкана З C
Кола Light Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Колбаса кровяная Продукты для диеты Дюкана C
Конина Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Кориандр Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Корица Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Корнишон Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Кофе Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Кофе растворимый Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Краб Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Крабовые палочки Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Креветка Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Кролик Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Крупа (любая) Продукты для диеты Дюкана З C
Кукуруза Продукты для диеты Дюкана C
Кукурузный крахмал Продукты для диеты Дюкана 20 г Ч З C
Кумкват Продукты для диеты Дюкана З C
Курица Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Куркума Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Кэроб C
Лавровый лист Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Лайм Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Лимон Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Лимонная трава Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Литторина Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Личи Продукты для диеты Дюкана З C
Лук Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Лук-порей Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Лук-шалот Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Лягушачьи лапки Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Майонез Продукты для диеты Дюкана C
Макаронные изделия Продукты для диеты Дюкана З C
Малина Продукты для диеты Дюкана З C
Манго Продукты для диеты Дюкана З C
Мангольд Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Маргарин Продукты для диеты Дюкана C
Маслина Продукты для диеты Дюкана C
Масло оливковое Продукты для диеты Дюкана 1 ч.л. Ч З C
Масло парафиновое (вазелиновое) Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Масло сливочное Продукты для диеты Дюкана C
Маш-салат Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Мед Продукты для диеты Дюкана C
Мидия Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Молоко кокосовое обезжиренное Продукты для диеты Дюкана 100 мл Ч З C
Молоко обезжиренное Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Молоко соевое Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Молоко сухое обезжиренное (до 1,5%) Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Морковь Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Морские водоросли Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Морской еж Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Мука (все виды) Продукты для диеты Дюкана C
Мускатный орех Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Мята Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Нори Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Нут Продукты для диеты Дюкана З C
Овсяные хлопья Продукты для диеты Дюкана C
Огурец Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Оливки Продукты для диеты Дюкана 4 шт. 2 р./нед. в БО Ч З C
Омар Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Орегано Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Орех грецкий Продукты для диеты Дюкана C
Орех лесной Продукты для диеты Дюкана C
Осьминог Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Отруби овсяные Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Отруби пшеничные Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Панировочные сухари Продукты для диеты Дюкана C
Папайя Продукты для диеты Дюкана З C
Паприка Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Пастернак Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Пастрами Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Патиссон Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Перепела Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Перец Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Перец (пряность) Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Персик Продукты для диеты Дюкана З C
Петрушка Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Печень Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Печень куриная Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Пиво Продукты для диеты Дюкана C
Помидор Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Попкорн Продукты для диеты Дюкана C
Протеиновый коктейль Protifar Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Пудинг (сухая смесь без сахара) Продукты для диеты Дюкана 1/4 уп. Ч З C
Разрыхлитель Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Рак Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Ревень Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Редис Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Репа Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Рис Продукты для диеты Дюкана З C
Рис коричневый Продукты для диеты Дюкана З C
Рисовая бумага C
Розмарин Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Ростки бамбука Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Ростки сои Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Рыба в панировке Продукты для диеты Дюкана C
Рыба (все виды) Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Рыба сушеная A Ч З C
Салат Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Сахар Продукты для диеты Дюкана C
Сахар коричневый Продукты для диеты Дюкана C
Свекла Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Свинина Продукты для диеты Дюкана C
Сейтан Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Сельдерей Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Семена кунжута Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Семена проросшие Продукты для диеты Дюкана C
Семечки Продукты для диеты Дюкана C
Сердцевина пальмы Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Сироп агавы Продукты для диеты Дюкана C
Слива Продукты для диеты Дюкана З C
Сода Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Соус соевый Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Соус соевый сладкий Продукты для диеты Дюкана 1 ч.л. (5г) Ч З C
Соль Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Спаржа Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Стевия Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Страус Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Сухофрукты C
Сыры до 7% Продукты для диеты Дюкана 30г Ч З C
Тапиока Продукты для диеты Дюкана C
Творог 0% Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Телятина Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Тимьян Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Тмин Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Толокно Продукты для диеты Дюкана C
Томатная паста Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Топинамбур Продукты для диеты Дюкана C
Тофу Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Тофу «шелковый» Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Тыква Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Укроп Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Уксус Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Улитка Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Устрица Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Утка Продукты для диеты Дюкана З C
Фасоль Продукты для диеты Дюкана C
Фасоль стручковая Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Фенхель Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Фруктоза Продукты для диеты Дюкана C
Фундук Продукты для диеты Дюкана C
Хлеб Продукты для диеты Дюкана C
Хлеб цельнозерновой Продукты для диеты Дюкана З C
Хлеб белково-отрубной Продукты для диеты Дюкана З C
Цедра лимонная Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Цедра цитрусовая Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Цесарка Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Цикорий Ч З C
Цуккини Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Цыпленок Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Чай Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Чай травяной Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Черная смородина Продукты для диеты Дюкана З C
Черника Продукты для диеты Дюкана З C
Черри Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Чеснок Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Чечевица Продукты для диеты Дюкана З C
Шампанское Продукты для диеты Дюкана C
Шафран Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Шоколад Продукты для диеты Дюкана C
Шпинат Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Эндивий Продукты для диеты Дюкана Ч З C
Эстрагон Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Яблоко Продукты для диеты Дюкана З C
Ягоды Годжи (Goji) Продукты для диеты Дюкана 1 ст.л. в ЧБ дни / 2 ст.л. в БО дни A Ч З C
Язык говяжий (передняя часть) A Ч З C
Язык телячий A Ч З C
Яйцо Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Яйцо перепелиное Продукты для диеты Дюкана A Ч З C
Источники:
  • http://www.dukan.ru/dieta/presentatsia-metodiki/100-produktov-pitania
  • http://dukandiet.ru/list_products/
  • https://cosmetology-info.ru/1693/grow-thin-diets-Dieta-Dyukana/
  • https://differed.ru/dieta-dyukana
  • http://pohudejkina.ru/dieta-dyukana.html
  • https://liza.ua/beauty/health-life/kak-hudet-po-diete-dyukana/

Добавить в закладки
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...
Добавить комментарий