При беременности сводит пальцы на ногах

Судорога – это внезапное сокращение мышечных тканей, которое характеризуется резкой болью и выкручиванием какой-либо части тела. Приступы судорог могут возникать как ночью, так и в дневное время суток. Они всегда появляются внезапно, но не беспричинно.

Причины судорог пальцев ног при беременности

Судороги в ногах – это распространённое явление при беременности. Недостаточное количество микроэлементов и витаминов в организме будущей мамы является первой причиной судорог. Среди недостающего количества полезных веществ можно отметить следующие:

кальций;
магний;
витамины группы: А, В, С;
калий.

Будущим мамам не рекомендуется увлекаться мочегонными средствами, так как они вымывают полезные микроэлементы из организма, которых итак не хватает.

Кроме того, пока женщина вынашивает плод, она испытывает колоссальную нагрузку в ногах. По этой причине венозное кровоснабжение в ногах может затрудняться, а пальцы ног недополучать необходимого количества кислорода. Однако не следует думать, что малоподвижный образ жизни поспособствует снижению приступов. Малоподвижность, наоборот, приводит к плохому оттоку крови в конечностях, а значит, также ведёт к приступам судорог.

Ещё одной распространённой причиной приступов судорог при беременности стоит считать неправильное расположение ног во время сна. Зажимание кровеносных сосудов (другой ногой) препятствует полноценной циркуляции крови. Происходит анемия, а затем наступает спазмирование в пальцах ног или в икроножных мышцах.

Избавление от судорог при беременности

Чтобы снизить уровень судорог в пальцах или совсем избавиться от них, важно соблюсти следующие действенные рекомендации:

носить удобную, не тесную обувь на маленьком каблучке (3-5 см);
вытягивать ноги вперёд, но при этом пальцы ног не напрягать;
заниматься физкультурой: перекатываться с пятки на носок, стоять на пятках по несколько секунд, подниматься на пальчики, также, если возможно, рекомендуется заниматься аквааэробикой;
не скрещивать ноги в положении стоя;
не стоять долго на одном месте;
регулярно массажировать ноги, ступни и пальцы, пользоваться специальными массажными ковриками с шипами;
два раза в неделю делать тёплые солевые ванночки (3 ст. л. морской соли на 6 л воды);
наладить правильный рацион питания: принимать пищу маленькими порциями через каждые 3-4 часа, не увлекаться сладким, питание должно быть сбалансированным и разнообразным;
в рацион важно включить продукты, содержащие необходимые микроэлементы для организма матери и развития будущего малыша, такие как: бананы, курага, зелень, яйца, кисломолочные продукты, грецкие орехи, бобы, свекла, различные сухофрукты.

Врач, наблюдающий за течением беременности, может назначить курс применения специальных витаминов, которые сведут на нет приступы судорог.

Не стоит заниматься самолечением. Необходимые медикаменты может назначать только врач. Если пациентка решит самостоятельно избавиться от судорог при помощи медикаментозного лечения, то это может вызвать побочные действия, которые характеризуются припухлостью, отёчностью или онемением в ногах. Иногда самостоятельное лечение может привести к выкидышу, так как лекарство может быть противопоказано беременным или его нельзя совмещать с другими препаратами.

Поэтому прежде чем беременная женщина соберётся приступить к самостоятельному лечению, ей необходимо сначала проконсультироваться с врачом-специалистом. Если необходимо, он внесёт поправки в выбранный курс лечения и поможет сохранить здоровье будущего малыша.

Сводит пальцы на ногах – причины судорог
Гнев – созидатель и разрушитель
Лазерная коррекция зрения с персональным подходом

Специально для: Медицинский портал – https://pomedicine.ru

Источник

Сводит ноги при беременности

Многие мамы, в свое время вынашивавшие ребеночка, могли встретится с ситуацией, когда просыпаешься посредине ночи от невыносимой боли: икроножная мышца напоминает камень, ногой не пошевелить, в боль такая, что хоть волком вой. Судороги бывают и у людей в обычном состоянии, но при беременности риск столкнуться с постоянными спазмами мышц ног значительно возрастает.

Если сводит ноги при беременности, обычным регулярным массажем делу не поможешь: судороги связаны обычно с ситуациями, которые нужно корректировать соответствующим образом жизни. Но изначально, если беременную преследуют судороги, необходимо сообщить об этом врачу, ведущему беременность.

Почему сводит ноги во время беременности

Это необходимо для того, чтобы исключить вероятность развивающейся варикозной болезни вен. Ведь во время беременности отток венозной крови от нижних конечностей нарушен: растущая матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза и может сдавливать нижнюю полую вену, провоцируя в итоге спазмы ног. Если женщина и до беременности страдала варикозной болезнью, то ситуация еще больше усугубляется. Причиной ситуации, когда сводит ноги при беременности, может стать и неправильно подобранная повседневная одежда, затрудняющая циркуляцию крови в ногах, и усталость мышц после длительного пребывания на ногах, ходьбы, постоянного ношения каблуков. Но все же в большинстве случаев судороги икроножных мышц связаны с нарушенным обменом минеральных веществ в организме будущей мамы, в первую очередь, – кальция, калия и магния.

Известно, что во время беременности женщина испытывает удвоенную нагрузку: организм будущей мамы должен обеспечить всеми питательными веществами не только ее саму, но и будущего ребеночка. Соответственно, расход витаминов и минералов возрастает, а беременная не всегда получает их в достаточном количестве, используя привычную схему питания. «Мамин» кальций малыш использует на построение своего костного скелета, нормальный же обмен минеральных веществ возможен только в случае, если минералы присутствуют в организме в необходимом количестве. Если какого-то из них не хватает, обмен нарушается, что необратимо ведет к определенным последствиям. И одним из них становится то, что у женщины сводит ноги при беременности.

Что делать при судорогах у беременных

Бороться с самопроизвольными спазмами мышц в этом случае необходимо при помощи коррекции диеты. Поскольку потребность в кальции во время беременности возрастает, целесообразно обогатить рацион питания продуктами, в избытке содержащими этот микроэлемент – кисломолочными продуктами, разнообразными сырами, зеленым салатом, луком, кунжутом. Магний можно извлечь, потребляя в пищу гречку, орехи, морковь, всевозможную зелень. Источником калия послужат бобовые, картофель, курага и бананы. Но не всегда изменение привычного питания становится панацеей от возникновения судорог в ногах: в отдельных случаях врач может прописать беременной прием витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для будущих мам. Применять их можно только после консультации со специалистом и под его присмотром, чтобы не навредить ребеночку.

Во избежание возникновения ситуации, когда сводит ноги при беременности, желательно снизить потребление чая и кофе: эти напитки стимулируют мышцы, заставляя их пребывать в напряжении даже во время отдыха. Не лишним будет подобрать удобную и не тесную одежду; в случае же, если существует риск развития варикозной болезни, при помощи врача лучше подобрать специальные противоварикозные колготки или чулки.

Вечером перед сном полезно делать ванночки для ног комнатной температуры с морской солью: так можно снять с ног усталость и напряжение. Не следует забывать и про массаж, который не только расслабляет мышцы, но и способствует нормальному кровообращению – массаж делается легкими поглаживающими движениями по направлению от стопы к бедру. На время беременности лучше забыть про высокие каблуки, позволительный максимум – около 4-5 сантиметров.

При длительном пребывании на ногах, целесообразно делать простые упражнения, позволяющие предотвратить застойные явления в ногах: перекатывать стопу с пятки на носок и обратно; можно просто несколько раз подняться на носок и опустить стопу на место. Спать лучше на левом боку, чтобы предотвратить передавливание полой вены, а, лежа на боку правом, лучше подкладывать под него невысокую мягкую подушку. Ну и лежать на кровати – отдыхать или спать – лучше со слега приподнятыми ногами (например, положив их на невысокий валик).

Если все-же случилось так, что спазм разбудил беременную в ночное время, облегчить боль можно, потянув ногу за носок к себе. Некоторые советуют пощипывать сведенную мышцу, а то и вовсе поколоть каким-то острым предметом (булавкой или иголкой). Быстрей снять судорогу помогает массаж – можно попросить об этом супруга. Прикладывание тепла к задней поверхности голени также оказывает посильную помощь – на икру можно поставить горчичник или поливать ее теплой водой из душа.

Специально для beremennost.net – Татьяна Аргамакова

Источник

Беременность – непростой период в жизни женщины. На протяжении 9 месяцев ее самочувствие постоянно меняется, так как возникает дополнительная нагрузка на все тело. Спутником беременности может стать постоянная боль в мышцах. Все начинается с незначительного дискомфорта, который со временем может перерасти в судороги в ногах при беременности.

При беременности часто сводит ноги

Судороги в ногах в I триместре беременности

С судорогами во время беременности сталкиваются многие женщины. Во время судороги происходит резкий спазм и непроизвольные сокращения мышц, которые могут быть достаточно болезненными. Это происходит из-за того, что нарушается водно-ионный баланс в клеточном строении мышцы. Вызывают подобные нарушения различные факторы в зависимости от срока беременности.

У женщин в первые три месяца беременности спазм мышц может произойти при нехватке кальция, калия и магния в организме. Поэтому очень часто назначается необходимый комплекс витаминов и микроэлементов, который восполняет нехватку естественно вырабатывающихся веществ. Недостаток микроэлементов связан с тем, что большая часть питательных веществ из организма матери поступает плоду. Боли в икрах ног больше подвержены женщины, которые столкнулись с сильным токсикозом. Постоянная тошнота сильно ослабляет организм, из-за чего самочувствие резко ухудшается. Это сказывается и на мышцах.

Судороги в икрах ног в середине беременности

Судороги в ногах во II триместре беременности свидетельствуют о том, что будущей маме необходимо пересмотреть рацион. Возможно, витаминов и минералов, которых ранее хватало, на двоих уже недостаточно. Полноценное питание подразумевает не только разнообразие продуктов, но и определенное количестве приемов пищи. Если питаться один или два раза в день, при этом постоянно меняя время приема приема пищи, возможны скачки уровня сахара в крови, что может негативно сказаться на работе организма. Во время беременности желательно есть не менее трех раз в день через равные промежутки, чтобы уровень глюкозы всегда оставался в норме.

Стоит обращать внимание на то, вызывают ли какие-либо реакции принимаемые медикаменты. Иногда к побочным действиям лекарств относится частое мочеиспускание. Это провоцирует чрезмерную потерю калия, что сказывается на состоянии мышц. Если ухудшение самочувствия произошло после начала приема нового лекарства, стоит проконсультироваться с врачом для поиска замены препарата.

Судороги в ногах при беременности можно снять при помощи специальной гимнастики

Особенности спазма мышц ног в III триместре

Чаще всего на последних месяцах беременности сводит ноги из-за чрезмерной нагрузки на мышцы. Если у будущей мамы еще до беременности был нарушен кровоток, судороги могут появиться на фоне варикозного расширения вен. На начальных стадиях варикоз выражается тяжестью в ногах, позже могут стать заметнее вены. Если имеется наследственная предрасположенность к варикозному расширению вен, будущей маме обязательно нужно обратиться к флебологу. Избежать этого недуга поможет контроль веса в период всей беременности.

Если дискомфорт в мышцах ног возникает преимущественно ночью, скорее всего, виной тому – сдавление нижней полой вены под весом плода. Полая вена находится под маткой, поэтому нередко женщины с многоплодной беременностью или крупным плодом страдают от проблем с кровоснабжением конечностей. Спазм мышц наиболее вероятен, когда будущая мама лежит на спине или спит на правом боку.

Лечение судорог в ногах при беременности

Проблемы с мышцами связаны с недостатком трех основных минералов – кальция, калия и магния. Их нехватка в организме будущей мамы проявляется по-разному.

Постоянная боль в мышцах – главный симптом дефицита магния. Нехватка этого микроэлемента особо опасна, так как является частой причиной тонуса матки. Магний влияет и на настроение женщины в положении. Она становится более раздражительной, появляется бессонница. Для того чтобы избежать дефицита магния, беременным часто назначают препарат “Магний В6”. Но нехватку элемента можно восполнить и при помощи питания. Рацион должен содержать достаточное количество круп, в особенности гречневой, орехов и пшеничного хлеба. Прием этих продуктов должен быть совмещен с употреблением яиц и мяса.

В продуктах животного происхождения содержится витамин В6, который повышает усвояемость магния в разы.

Если судороги беспокоят преимущественно ночью, проблема может быть в дефиците калия. При недостатке этого микроэлемента нередко возникает обезвоживание, могут появиться запоры. Беременная женщина может чувствовать себя подавленной и уставшей, возможны частые депрессивные мысли. Калия много в картофеле, красной рыбе, сухофруктах и авокадо. Также этот микроэлемент можно принимать внутрь в видео биологически активной добавки к пище.

Смузи на основе шпината поможет восполнить дефицит калия.

Если у беременных женщин есть недостаток кальция, они могут столкнуться со следующими сопутствующими проблемами:

ухудшится состояние зубов, они могут начать крошиться;
появится чувствительность или кровоточивость десен;
повысится артериальное давление;
ногти становятся тонкими и ломкими;
выпадают волосы;
возможны нервные расстройства.

Очень часто при недостатке кальция будущие мамы чувствуют острое желание съесть мел или даже известь. Появление таких вкусовых пристрастий должно стать поводом обратиться к врачу. Специалист подберет препарат, который восполнит дефицит недостающего микроэлемента. Также стоит скорректировать питание. Крепкий чай, кофе, соленые и копченые продукты ускоряют вывод кальция из организма. Также следует отказаться от овсяных хлопьев на завтрак, любовь к овсянке может быть причиной появившихся судорог. Помогут восполнить дефицит кальция мясные и рыбные продукты, молоко, а также фрукты и овощи.

Народное средство для снятия судорог ночью – натереть больное место кусочком мыла

Для лечения могут применяться мази и гели. Препараты делятся на группы в зависимости от их действия. Они могут:

снимать болевой синдром;
укреплять клеточную структуру мышц;
усиливать кровообращение;
лечить варикозное расширение вен.

Каждая мазь должна подбираться индивидуально лечащим врачом сообразно проблеме. Самостоятельно искать гель в аптеке не стоит – компоненты препаратов всасываются в кровоток и могут навредить малышу.

Что делать, если появилась судорога

Когда сводит ногу, можно быстро избавиться от болезненных ощущений. Для этого достаточно несколько секунд тянуть стопу на себя. Это действие следует повторить несколько раз, пока боль полностью не утихнет. Также поможет восстановление кровообращения. Есть несколько способов, как можно улучшить приток крови.

Массаж. Интенсивные поглаживания помогут быстрее восстановить кровоток, тем самым устранив причины появившихся судорог.
Горячий душ. Не стоит забывать, что горячая ванна не рекомендуется во время беременности, так как может вызвать тонус матки. Поэтому стоит погреть ноги в течение всего лишь нескольких минут под интенсивной струей душа. Хорошей профилактикой варикоза будет контрастный душ для ног.
Грелка. Ночью можно улучшить кровообращение, прогрев больной участок. Вместо грелки подойдет бутылка с горячей водой.
Ходьба. Самый простой и эффективный способ справиться с болезненными ощущениями – это умеренная физическая нагрузка.
Опора. Снять спазм можно, став стопой ноги на холодную плитку.
Валик. Усталость ног можно победить, улучшив отток венозной крови. Для этого достаточно подложить под лодыжки валик или небольшую подушку на 15 минут.
Носки и чулки. Помогут справиться с проблемой специальные компрессионные чулки. Носить их можно практически целый день, но перед этим обязательно стоит проконсультироваться с флебологом. Также уменьшат вероятность ночных судорог шерстяные носки.
Удобная обувь. У беременных обувь должна быть максимально устойчивой. Во-первых, это безопасность малыша в утробе. А во-вторых, правильная обувь снимает нагрузку с позвоночника и правильно распределяет ее на ноги. Усталость и тяжесть в конечностях при правильном выборе обуви не будет беспокоить.

Если судороги постоянно беспокоят, не стоит терпеть. Необходимо сходить к гинекологу, который ведет беременность, чтобы он назначил необходимые анализы и направил к невропатологу и флебологу.

Судорога в ногах может сделать ночь будущей мамы невыносимой. Необходимо знать, как можно быстро облегчить боль. Для лечения важно следить за правильным питанием, пить витаминно-минеральные комплексы и пройти консультацию у врача.

Читайте также: гестоз при беременности

Источник

Судороги в стопах и мышцах ног у беременной встречаются довольно часто. В основном они начинают беспокоить с первых месяцев. Проявляют себя резким сокращением икр ночью, в период засыпания. Реже они сводят ноги будущей мамы днём. Обычно это происходит когда беременная ложится или садится.

Что такое судороги ног

Судороги в ногах проявляют себя резким сокращением мышц. Они могут внезапно сдавиться и застыть в таком положении. Если прощупать место, которое свело судорогой, можно обнаружить небольшое уплотнение.

Сопровождается сокращение сильной болью. В основном судороги поражают мышцы икр. При сокращении мышц голени стопа выпрямляется и вытягивается вперед.

Судороги при беременности не хороший знак. Особый опасности здоровью матери и ребенка не несут, но указывают на сбои в работе организма.

Не стоит оставлять их без внимания, думая, что пройдут самостоятельно. Если не предпринять мер, они могут распространиться на мышцы матки. Это может вызвать преждевременные роды.

Бить тревогу следует, когда дискомфорт становится сильным: ноги сводит практически каждую ночь, иногда и днём.

Почему возникают

К причинам, почему возникают судороги в ногах при беременности, относят:

Недостаток микроэлементов. В период вынашивания ребёнка их требуется значительно больше. Женщине нужно обеспечить ими не только себя, но и младенца.
Постоянная рвота. Таким образом, женщина теряет большое количество микроэлементов, пополнять которые не успевает.
Несбалансированное питание. Отдавая предпочтение определенному виду продуктов, женщина не получает уникальные вещества находящиеся в других. Так отказываясь от кисломолочных продуктов, она может спровоцировать дефицит кальция.
Употребление кофе и крепкого чая. Беременные женщины часто пьют эти напитки для стабилизации давления. Они не только дают слабый мочегонный эффект, но и возбуждают мышечные волокна. Вследствие этого возможно рефлекторное напряжение ног.
Бесконтрольное применение мочегонных средств. Иногда будущие мамы могут прибегать к таким препаратам, чтобы снять отеки. Данные средства не только выводят из организма воду, но и растворенные в ней минералы.
Снижение гемоглобина. Определить наличие анемии поможет анализ крови. Данное заболевание может сопровождаться головокружением, быстрой утомляемостью, выпадением волос, в редких случаях обмороками. Повысить гемоглобин поможет употребление фисташек, печень, шпинат, гречка, орехи.
Варикозное расширение вен. В этом случае судороги будут сочетаться с быстрой утомляемость, тяжестью в ногах. На третьем триместре заметны отеки, по причине застоя крови. Объясняется это увеличением нагрузки на ноги.

Зачастую судороги образуются вследствие недостатка калия, кальция, магния и витамина В6.

Также объясняется, почему у беременных судороги в икрах увеличением циркуляции крови, затруднением оттока венозной, длительным нахождением в одном положении, нарушением водно-электролитного баланса.

В период беременности происходит ослабление иммунитета, проявляются хронические заболевания.

Резкие ночные сокращения в ногах может вызвать гестационный сахарный диабет. Из-за гормональных изменений поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулина больше, чем необходимо.

Симптомами данной патологии являются: повышенное чувство жажды, сладкий привкус во рту и рефлекторные сокращения мышц.

Иногда на их появление влияет синдром нижней полой вены. Когда женщина ложиться на спину или на бок, матка начинает сдавливать данную вену, от чего появляются судороги в ногах у беременных.

Передавленный сосуд приводит к нарушению венозного оттока от ног.

В основном это явление наблюдается в третьем триместре.

Чтобы этого избежать, будущая мама должна спать на левом боку или подкладывать под правую ягодицу небольшую подушечку.

Первая помощь

Чтобы снять спазм со сведенной мышцы, ее следует согреть. Болезненное место можно растереть рукой или положить теплую грелку. Хороший результат даст мягкий массаж и тёплая ванночка. Также пораженную судорогой мышцу можно пощипать или уколоть булавкой.

Отличной профилактикой будет медленная ходьба босиком. Она улучшает кровообращение в мышцах.

Но что делать, если судороги в ногах при беременности появились ночью? Необходимо с осторожностью потянуть пальцы на себя. После их следует расслабить и повторить процедуру.

Такие движения следует делать до тех пор, пока не уйдёт боль. Во время упражнения нужно спокойно и глубоко дышать.

Если шевелить пальцами самостоятельно не получается, их можно упереть в какую-либо опору и надавить. Такое движение следует повторять пока мышца не расслабиться.

Также можно приподнять ногу и сильно, но медленно потянуть на себя большой палец или полностью всю стопу. После приступа следует надеть тёплые носки или гольфы. Это поможет мышцам лучше расслабиться.

Лечение

О появлении судорог следует сообщить гинекологу. Чтобы выявить причину, он назначит лабораторные исследования и обследования у узких специалистов.

Узнав фактор, провоцирующий судороги, врач может назначить приём препаратов с кальцием и магнием. Если понижен уровень глюкозы, назначаются препараты, для нормализации ее показателей. При недостатке витаминов и микроэлементов в организме, врач проанализирует и изменит рацион будущей мамы.

В случае необходимости дополнить его витаминно-минеральным комплексом. При варикозном расширении вен рекомендуется использование специальных кремов и мазей.

Как можно предотвратить

Существует несколько основных советов, которые помогут снизить частоту судорог. К основным из них относятся:

Носите только удобную обувь. Ее каблук должен быть не более 5 см, а размер полностью подходить. Неудобная обувь приводит к излишнему напряжению стопы.
Делайте несложные упражнения для ног. Это могут быть обычные перекатывания с пятки на носок, занятия йогой, аквааэробикой. Такие занятия улучшает кровообращение, предотвратят застой венозной крови.
В течение дня вытягивайте ноги. Это поможет снизить количество ночных судорог.
Не стойте долгое время в одном положении, а сидя не скрещивайте ноги.
При проведении массажа ног используйте массажные коврики или шарики. Массажные движения должны быть направлены от стопы к колену. При этом можно использовать специальные освежающие крема.
Вечером делайте ножные ванночки с добавлением морской соли. На 5 литров воды потребуется пара столовых ложек соли.

Следует наладить свой рацион питания. Не стоит увлекаться сладостями. Обязательно вменю должны присутствовать бананы, курага, морская капуста. Эти продукты наполнят организм калием.

Повысят кальций овощи, орехи, молочные продукты и яйца. Удовлетворяет потребность в магнии сухофрукты, бобовые и свекла.

Питаться следует часто до 5-6 раз в день. Порции при этом должны быть небольшие. Отдавать предпочтение лучше сложным углеводам. Сюда входят крупы, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, овощи и фрукты.

Познавательное видео: судороги в ногах у беременных

Источник