Меню на 1500 калорий в день
Горячая тема дня
0

Инструкция для Л-карнитин

Время на прочтение статьи = 14 минут

Для нормального функционирования организма необходимо полноценное питание с широким комплексом витамином и микроэлементов. Л-карнитин является аминокислотой, которая может синтезироваться в организме самостоятельно. Элькарнитин активно применяется в медицине, индустриях спорта и красоты. Исследования показали, что Элькарнитин – это отличный жиросжигатель, в следствие чего он получил широкое распространение среди людей, борющихся с лишним весом. Инструкцию по применению  Элькарнитин для похудения, а также описание механизма его действия, вы найдете далее.

Что такое Л-карнитин

L-карнитин не является лекарственным препаратом. Это БАД (биологически активная добавка), который широко известен среди спортсменов различных уровней. Именно его применяют многие девушки и парни для поддержания энергии и сжигания лишних жиров.

Л-кератин является натуральным жиросжигателем. Это веществ, которое вырабатывается человеческим организмом, точнее, печенью. В нормальном уровне производится он только при условии достаточного потребления белковой пищи.

L-карнитин
L-карнитин не является лекарственным препаратом. Это БАД (биологически активная добавка), который широко известен среди спортсменов различных уровней

Из-за того, что это вещество вырабатывается самим организмом, ученые не определяют его в какую-то особую химическую группу. Однако изготавливать его искусственным путем все же удается. И именно поэтому сегодня на прилавках спортивных магазинов и аптек так много препаратов, которые содержат в себе это вещество.

Как утверждают производители всех этих БАДов, это вещество совершенно безвредно и не стоит опасаться пополнять его запасы в организме, воздействуя на него извне. Но при этом очень важным является соблюдение всех рекомендаций по применению этих препаратов, которые прописываются в аннотации, прилагаемой к ним.

Хочется отметить, что основная задача л-кератина является переработка жира в энергию, которая позволяет заниматься силовыми тренировками на протяжении многих часов подряд. Поэтому если вы хотите стать стройной и подтянутой, то поможет вам осуществить свою мечту именно этот препарат. А приобрести его можно в любой аптеке.

Форм его выпуска очень много. Это и капсулы, и таблетки, и эмульсии. И какую именно бы вы форму не выбрали, поверьте, на сам результат это никак не повлияет. Не стоит приобретать л-карнитин в сомнительных спортивных магазинах, так как вы можете приобрести некачественный товар, что обернется для вас печальными последствиями.

Подлинный и качественный Л-карнитин можно приобрести с доставкой на американском сайте iHerb. Сегодня биологически активные добавки с L-карнитином пользуются небывалым спросом. Бестселлером на iHerb среди российской аудитории стал L-карнитин тартрат Carnipure от Now Foods 250 мг в капсулах.

Now Foods — американская торговая марка с полувековым опытом производства, которая предлагает только качественные добавки, соответствующие строгим международным стандартам и требованиям. В этом препарате L-карнитин представлен в чистейшей форме и имеет неживотное происхождение, поэтому добавку могут принимать и вегетарианцы. Данное средство успешно прошло клинические тестирования. Одна капсула содержит 250 мг L-карнитина. Особенностью этой добавки является форма активного вещества — L-карнитин Тартрат, который отличается быстрым усвоением.

Какой бывает жиросжигатель L-карнитин

L-карнитин бывает в виде сиропа, таблеток (капсул) и концентрированного сиропа, который нужно разводить в воде. Взгляд на то, какой L-карнитин выбирать, у специалистов расходится. Так, одни выступают за сиропную версию, поскольку в таком виде аминокислота быстро усваивается, другие – за таблетки, мотивируя свою позицию наличием красителей, ароматизаторов и других не самых полезных веществ в сиропе.

Однако как показывает практика, форму L-карнитина нужно подобрать лишь, пользуясь своим опытом: кому-то больше подходит одна форма выпуска, кому-то другая.

Л-карнитин представляет собой аминокислоту, которую организм может синтезировать самостоятельно. По свойствам и происхождению Л-карнитин схож с витаминными комплексами группы В. Этот препарат может выступать хорошим анаболическим, анагипоксическим средством, а также влиять на ускорение регенерации тканей организма, улучшать обменные процессы.

Карнитин вырабатывается в основном в клетках печени. Он повышает активность биологически активных веществ, участвующих в переваривании пищи, усиливает работу желёз пищеварительного тракта.

Кроме того, данная аминокислота при занятиях спортом способствует уменьшению жиров в мускулатуре и нормализует массу тела. В натуральном виде эта аминокислота содержится в белковых продуктах, в том числе и в мясе.

«Миссия» вещества

мясо-молочными продуктами
Основную дозу л-карнитина мы получаем из пищи: он поступает вместе с мясо-молочными продуктами

Л-карнитин играет значимую роль в организме человека с момента зачатия: в яйцеклетку он попадает вместе со сперматозоидом и участвует в развитии плода. Прием этого вещества полезен уже при планировании беременности, причем обоим будущим родителям. В организме левокарнитин вырабатывается главным образом в печени, почках, в головном мозге в результате цепочки биохимических реакций. Синтезируется из двух аминокислот: лизиновой и метиониновой. В формировании молекул еще участвуют витамины B3, B6, C, железо, фолиевая кислота.

Основную дозу л-карнитина мы получаем из пищи: он поступает вместе с мясо-молочными продуктами. Больше всего его в сыворотке, красной рыбе, субпродуктах, в составе сырой говядины, крольчатины, курятины, баранины (чем краснее мясо, тем больше карнитина в нем содержится). Однако в значительной мере его молекулы разрушаются при термообработке, при повторных замораживаниях. Растительные источники л-карнитина скудны: в малых дозах он присутствует в ростках пшеницы, люцерне, авокадо, сое. Для сравнения: в растениях карнитина не более 2 мг на 100 г, в сыворотке — 40 мг, в говядине — 85-95 мг на 100 г продукта.

Механизм действия

Л-карнитин действует как главное питательное вещество, стимулирующее метаболические процессы в организме. Он играет доминантную роль в энергетическом обмене: в расщеплении жиров и производстве энергии. Механизм действия вещества следующий:

  • Транспортировка жиров. Л-карнитин транспортирует жир, а точнее жирные кислоты, в митохондрии, которые расположены в цитоплазме каждой клетки. Их образно сравнивают с «батарейкой», «доменной печью» или «энергетической станцией» клетки.
  • Разрушение жиров. На следующем этапе происходит утилизация питательных жирных кислот, то есть их сгорание в митохондриях. В результате этого жиры превращаются в энергию.

Таблица — Суточная норма л-карнитина для детей и взрослых

Категории, возраст человека, показания Потребность в л-карнитине
Дети до года 10-30 мг
Дети от года до трех лет 30-60 мг
Дети от четырех до шести лет 60-100 мг
Дети от семи до 18 лет 100-300 мг
Взрослый (среднестатистический) От 200 до 500 мг
Взрослые, занятые на тяжелом физическом труде От 500 до 2000 мг
Взрослые при похудении От 1200 до 3000 мг
Спортсмены при усиленных нагрузках От 1500 до 3000 мг и выше
С целью укрепления иммунитета От 1000 до 1800 мг
В терапевтических целях по назначению врача (в схемах лечения сердца, сосудов, печени, почек, острых инфекций). От 1000 до 1500 мг

Взрослые, регулярно употребляющие красное мясо и другие животноводческие продукты, получают в день порядка 60-180 мг карнитина. Вегетарианцы — значительно меньше (в среднем 10-15 мг). То есть, обычное меню покрывает потребность в карнитине на 25-50%. Внутренний синтез л-карнитина составляет около четверти потребности организма. При дополнительных нагрузках (психоэмоциональных, мыслительных, физических, диетах) организму данного вещества нужно в разы больше.

Кому назначают…

Левокарнитин
Левокарнитин часто назначается в составе комплексного лечения

Показания к применению л-карнитина распространяются на три основных направления.

  1. Худеющие. Однако без спортивных тренировок и физических нагрузок он бесполезен.
  2. Спортсмены. В целях высокой работоспособности, повышения профессиональных результатов.
  3. Люди со сниженным иммунитетом. Также вещество используют для концентрации внимания и памяти, замедления старения организма, профилактики ряда заболеваний. Показано вегетарианцам. Левокарнитин часто назначается в составе комплексного лечения.

…и кому запрещают

Левокарнитин активно исследуется, при этом дозы специально завышаются в десятки раз. Однако научные данные о вреде от использования не встречаются. Безопасность
L-carnitine подтверждает и факт его практического применения в педиатрии для выхаживания недоношенных новорожденных. Тем не менее для пациентов с рядом заболеваний существуют противопоказания к его применению. Разумнее отказаться от приема л-карнитина без предварительного консультирования с врачом при следующих состояниях здоровья:

  • повышенном артериальном давлении;
  • циррозе печени;
  • сахарном диабете;
  • хронических заболеваниях почек;
  • гипотиреозе;
  • заболеваниях периферических кровеносных сосудов.
Согласно исследованиям, при беременности и в лактационный период потребность организма в л-карнитине возрастает минимум в пять раз. Однако приветствуются натуральные источники получения вещества. Бесконтрольное применение л-карнитина беременными и кормящими женщинами запрещено. Добавка назначается по показаниям и только после согласования с доктором.

Как принимать Л-карнитин

Препарат, как правило, применяют во многих отраслях, связанных с жизнедеятельностью человека, а именно в медицине, спорте. Добавки с Л-карнитином необходимы для увеличения выносливости спортсменов при выполнении силовых упражнений, а также увеличения мышечной массы или её контроля.

Принимая Л-карнитин в течение месяца можно заметить повышение общей и специальной работоспособности. Это часто необходимо спортсменам, развивающим выносливость в таких циклических видах спорта, как бег на дальние дистанции, плавание, конькобежный или лыжный спорт. Также L-карнитин эффективен в игровых видах спорта (футболе, баскетболе, хоккее), а также в различных видах стрельбы.

Препарат рекомендуется для вегетарианцев, а также для людей, страдающих нарушениями аппетита и физическим истощением. Препарат помогает устранять негативные последствия процессов, возникающих при интенсивных нагрузках, повышает выносливость, иммунитет, концентрацию внимания и память, улучшает жировой обмен и аппетит.

Рекомендуется применение Л-карнитина тем, кто находится на диете, для жиросжигания. Данная аминокислота участвует в процессе транспортировки жировых клеток с последующим их ращеплением. Если совместить прием Л-карнитина и выполнение физических упражнений, можно достичь высокого уровня жиросжигания.

Л-карнитин рекомендуется всем, кто занимается спортом и нуждается в повышении работоспособности и росте мышечной массы, людям, у которых наблюдается нехватка аминокислот, а также для улучшения профессиональных результатов, концентрации внимания и т.д.

Л-карнитин: применение

Препарат принимают перорально за 30-40 минут до тренировки один раз в день. Для запивания лучше использовать минеральную воду в небольшом количестве. Приём препарата лучше совмещать с приёмом пищи.

повышение работоспособности
Принимая Л-карнитин в течение месяца можно заметить повышение общей и специальной работоспособности

Курс приёма находится в пределах от четырёх до шести недель, после чего делается перерыв с последующим повтором. Повторный прием осуществляется через 2 недели. В целом препарат принимают около полугода.

Л-карнитин могут принимать практически все люди, заботящиеся о своем здоровье. При составлении тренировочной программы, можно проконсультироваться с тренером и выбрать оптимальную схему приема Л-карнитина совсестно с другими продуктами спортивного питания.

Препарат существует в нескольких лекарственных формах, среди которых:

  • Питьевые ампулы;
  • Таблетки (не содержат красителей и ароматизаторов, а также подсластителей);
  • Капсулы (также не содержат балластных компонентов);

Принимая Л-карнитин, необходимо придерживаться рекомендаций производителя. Если целью является похудение, необходимо позаботиться о том, чтобы рацион был сбалансированным и не содержал повышенное количество жиров и углеводов.

Бессонница, неприятный запах и другие возможные «побочки»

Л-карнитин редко вызывает побочные действия. Однако в отдельных случаях могут появляться:

  • аллергические реакции;
  • мышечная слабость;
  • нарушение пищеварения (тошнота, рвота);
  • проблемы с засыпанием (не рекомендуется прием л-карнитина на ночь).

Возможна диарея, вызванная передозировкой. Также в случае применения л-карнитина по 3 г в сутки или сверх того может появиться специфический «рыбный» запах тела.

Некоторые отзывы о таблетках L-карнитин содержат информацию о том, прием левокарнитина для похудения сопровождается повышенной тревожностью, чрезмерными раздражительностью и нервозностью.
Вероятнее всего, такие симптомы объясняются возбуждающим действием вещества. Если во время курсового приема вы заметите эти побочные эффекты, снизьте употребление иных средств, стимулирующих нервную систему. В первую очередь, кофеина.

Как принимать л-карнитин для похудения

Первостепенные шаги на пути к обретению стройности — это «убедить» организм сжигать побольше жира. Если совместить прием л-карнитина с физическими упражнениями, можно достичь высокого результата. Согласно отзывам, в сочетании с тренировками л-карнитин позволит избавляться от лишних килограммов быстрее и эффективнее.

Диетологи советуют на этот период перейти на шестиразовое дробное питание, обогащенное белком, свежими овощами и фруктами. Калорийность рациона должна быть в пределах 1600-1800 ккал в сутки (не больше и не меньше). Полностью исключаются алкогольные напитки, сладости. Комплексно эти мероприятия и ваши знания о том, как пить л-карнитин для похудения, помогут распрощаться с жиром.

Для того чтобы начать худеть, дозировка л-карнитина для жиросжигания должна составлять не менее 1200 мг в сутки. Если вес значительно выше нормы, следует увеличить рекомендуемую дозу в полтора-два раза. Вещество-жиросжигатель принимают так:

  • между столованиями — за полчаса-час до еды;
  • со сладким соком — лучше виноградном, гранатовом или с водой;
  • дневную норму делят — на четыре-пять порций.

Совмещая прием жиросжигателя с занятиями в спортзале, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Тренировка
    Тренировка для эффективного действия л-карнитина должна длиться минимум 25-30 минут

    Пить до занятий. Прием л-карнитина перед тренировкой должен быть распределен таким образом, чтобы максимальная доля вещества поступила в организм до занятий. «Ударную» дозу л-карнитина (600-1000 мг) рекомендуют принять разово примерно за полчаса до тренировки. В этом случае чаще используют жидкий карнитин: для женщин такая форма препарата более удобна. Его можно выпить в раздевалке, готовясь к началу занятий.

  • Правильно выбирать нагрузки. Тренировка для эффективного действия л-карнитина должна длиться минимум 25-30 минут. Оптимальны такие виды физических нагрузок: активная ходьба, бег, танцы, велосипедная езда, йога, аэробика, плавание, занятия на кардиотренажерах, пилатес.

Традиционный курс приема левокарнитина — четыре-шесть недель. Далее — двухнедельный перерыв. При необходимости в течение года возможно повторение четырех-пяти курсов приема л-карнитина.

В целях похудения л-карнитин может достаточно удачно «сотрудничать» с другими спортивными добавками, например, с протеином. Мнения относительно схемы их применения разнятся, но большинство отзывов свидетельствуют, что л-карнитин употребляют до начала физических занятий, а протеин — после тренировки. Принимается разовая доза протеина (900-1500 мг), разведенного в нежирном молоке или воде.

Л-карнитин, гармонично соединенный с тренировками и рациональным питанием, способен удивить, с хорошей скоростью избавляя от лишних сантиметров. Его достоинство также в том, что в качестве добавки он безопасен для здоровья. Вместе с тем, нередки случаи, когда инструкция по применению л-карнитина нарушается неправильными условиями и сроками хранения. Нельзя пить просроченный левокарнитин, а также хранить его в тепле или в условиях повышенной влажности.

Важно

Важно: не стоит употреблять препарат на голодный желудок, поскольку левокарнитин – это аминокислота, а аминокислоты могут нарушить микрофлору кишечника.

Таблетки или капсулы рекомендуется принимать по 250-500 мг 3 раза в сутки.

Во время употребления жиросжигателя L-карнитина не стоит злоупотреблять кофеином. В идеале ограничиваться 1-2 чашками кофе или чая в день, чтобы не нагружать нервную систему

Важно: во время приема препарата придерживайтесь основ правильного питания, однако забудьте про низкокалорийные диеты.

Отзывы об Ацетил-L-Карнитине

Большое количество отзывов об Ацетил-L-Карнитине оставляют те, кто принимал данное средство для похудения. Пациенты утверждают, что сбросить лишние килограммы без потери мышечной массы, только за счет уменьшения жировых отложений, принимая БАД, реально. Кроме того, препарат обеспечивает бодрое состояние в течение дня и ясность мышления. В целом биодобавку оценивают положительно и рекомендуют принимать систематически, курсами, но только после согласования с врачом.

Источники:

  • https://ac-t.ru/stati-i-sovetyi/scientific/l-karnitin-instrukcziya-po-primeneniyu
  • http://woman365.ru/l-carnitine/
  • https://www.neboleem.net/acetil-l-karnitin.php
  • https://evehealth.ru/l-karnitin-dlya-pokhudeniya-estestvennyj-zhiroszhigatel/
  • https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-59479-kak-prinimat-zhiroszhigatel-l-karnitin-bezopasno-i-vo-vremya-fitnesa/

Добавить в закладки
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...
Добавить комментарий