Подготовка к беременности с чего начать мужчине

Когда начинать подготовку к зачатию?

Зачатие – формирование нового организма в процессе слияния яйцеклетки со сперматозоидом. Сперматозоиды постоянно вырабатываются в яичках, но до полного созревания им требуется 75 дней, после этого они отправляются по маршруту: яичко – придаток яичка – семенные пузырьки – предстательная железа. Продолжительность жизни сперматозоида в половых органах мужчины невелика – 25–28 дней, после чего, не вырвавшиеся наружу, они погибают. Если же мужчина ведет активную сексуальную жизнь, то при каждом половом акте накопленные сперматозоиды выбрасываются в уретру, а на их месте созревают новые. 

Ошибочно полагать, что успех зачатия зависит в первую очередь от потенции и сексуальной активности мужчины. Нередки случаи, когда слабые в сексуальном плане мужчины имеют прекрасного качества сперму, и наоборот, у сексуально активных снижено содержание или совсем отсутствуют сперматозоиды. По данным литературы, число сперматозоидов в эякуляте, их подвижность может даже у одного и того же мужчины отличаться в несколько раз в зависимости от срока полового воздержания, интенсивности физической или эмоциональной нагрузки. Так, для зачатия наиболее оптимальный перерыв между половыми актами – 2–3 суток: это время нужно для «созревания» сперматозоидов, улучшения качества и количества спермы. При большем сроке полового воздержания число сперматозоидов растет, но ухудшается их подвижность. 

Сперматогенез, как и женский менструальный цикл, регулируется гормональной системой организма. Поэтому, если мужчина принимает анаболические стероиды, то естественный баланс гормонов в организме нарушается и приводит к мужскому бесплодию. Отказаться от такого рода препаратов надо еще за полгода до беременности. А если вы болели и принимали лекарства, то организму для полного восстановления потребуется примерно три месяца.

В соответствии с вышеизложенным, чтобы сперматозоиды были полноценными, приступать к подготовке к беременности надо не позднее, чем за 3–4 месяца до зачатия. 

Планируя беременность, меняем образ жизни

Для начала следует пересмотреть свое отношение к привычному укладу жизни. И в первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек. Любое количество алкоголя, выпитого до зачатия, может негативно повлиять на умственное и физическое развитие ребенка. В сперме любого здорового непьющего мужчины насчитывается 25% нездоровых клеток, но шансов участвовать в зачатии у них значительно меньше, чем у нормальных сперматозоидов. После приема алкоголя шансы здоровых и дефектных сперматозоидов практически уравниваются, в результате чего в оплодотворении может участвовать «неправильная половая» клетка, что повлечет за собой выкидыш или рождение ребенка с теми или иными отклонениями. 

Плохо сказывается на способности мужчины к деторождению и курение. Табачный яд разрушает любые, в том числе половые клетки, что в ряде случаев сказывается на способности к зачатию. Если мужчина продолжает курить рядом с беременной женщиной, то эта привычка может отразиться на здоровье ребенка в виде нарушений работы легких, кровеносных сосудов, желудочно-кишечного тракта. 

Кроме отказа от вредных привычек, постарайтесь за это время приобрести и полезные. Желательно проводить на свежем воздухе как минимум 1,5 часа в день, например, устраивая совместные прогулки в вечернее время. Подготовка мужчины к зачатию предполагает и умеренные физические нагрузки, главное – не усердствовать чрезмерно: «перенагрузка» негативно сказывается на оплодотворяющей способности спермы. 

Перед зачатием мужчине нужна консультация врача 

Молодым здоровым мужчинам достаточно будет посетить терапевта и пройти небольшое обследование. Имеет смысл сдать общий анализ крови и мочи и анализы на выявление половых инфекций (они не только отрицательно сказываются на здоровье, но и способны привести к отклонениям в развитии плода, заболеваниям новорожденного), исключить вероятность гепатитов В и С, сифилиса и ВИЧ. Все эти инфекции очень опасны для плода. Также рекомендуется пройти обследование на наличие антител к краснухе и ветрянке. Если иммунитета нет ни у вас, ни у жены – подумайте о вакцинации. Также в период подготовки к беременности целесообразно привиться от гриппа, чтобы потом не принести эту инфекцию беременной жене. Вакцинироваться лучше за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Анализ крови на резус-фактор важен для пар, в которых женщина имеет отрицательный резус-фактор. Если этот показатель у партнеров окажется разным, женщине порекомендуют сделать инъекцию антирезус-глобулина еще до зачатия, чтобы ребенок родился здоровым.

В плане подготовки к беременности будущему папе желательно пролечить все имеющиеся очаги хронической инфекции, самые частые из которых – кариес и проблемы с носоглоткой. До зачатия вылечите зубы и следите за ними внимательно. Если вы страдаете хроническими заболеваниями носоглотки, нужно проводить профилактику обострений – промывания и полоскания. Заболеваемость стафилококковой и стрептококковой инфекцией у новорожденных (в которой, как правило, винят роддома) можно было бы значительно снизить, если бы семья не являлась сама источником инфекции.

А вот посещать уролога и делать спермограмму (анализ спермы) нужно далеко не всем мужчинам, планирующим стать папой. Это необходимо в тех случаях, когда беременность не наступает больше одного года или если у жены были выкидыши. Также это исследование может быть рекомендовано мужчинам, перенесшим операции на половых органах, травмы, воспалительные заболевания. Если у вас есть хронические заболевания и вы принимаете постоянно какие-то препараты, то проконсультируйтесь у своего лечащего врача, не окажут ли они негативного влияния на зачатие. Если в семье есть наследственные болезни, паре рекомендуется пройти обследование у генетика. 

Подготовка мужчины к зачатию лежит через желудок 

Не менее важным для благополучного зачатия ребенка является питание будущего папы. Чем полноценнее рацион мужчины, тем качественнее сперма, и тем легче происходит оплодотворение. Прежде всего необходимо исключить из своего меню весь фастфуд, консервированную, жирную, острую пищу, химические приправы и копчености. В питании должно присутствовать как можно больше свежих овощей, фруктов, мяса, рыбы, молочных продуктов. Употребление в пищу пророщенных зерен пшеницы, семечек, орехов, сыра и молока, печени, лососевых рыб, икры, устриц повышает уровень тестостерона.

Особое внимание на питание стоит обратить мужчинам с избытком массы тела. Дело в том, что жировая ткань вырабатывает женские половые гормоны, блокируя выработку мужских, необходимых для полноценного образования сперматозоидов. У полных мужчин объем спермы и концентрация в ней сперматозоидов ниже, да и количество нездоровых половых клеток выше. 

Постарайтесь не подвергаться воздействию вредных факторов в период зачатия. Так, свинец и ряд органических растворителей (которые встречаются в краске, клее и лаке), пестициды и некоторые другие химические вещества, а также ионизирующее излучение (радиация), вибрация и электромагнитные поля могут отрицательно сказаться на здоровье будущего ребенка. Есть еще один, характерный только для мужчин фактор, влияющий на репродукцию. Это перегревание. Количество вырабатываемых в яичках сперматозоидов увеличивается при температуре, которая немного ниже общей температуры тела. Известно, что у тех, кто посещает сауну два раза в неделю, статистически выше риск развития мужского бесплодия по сравнению с теми, кто парится раз в неделю. Недаром северные народы часто пользовались баней в качестве способа контрацепции. По этой же причине мужчине, который хочет стать отцом, не следует носить тесное нижнее белье из синтетических материалов и узкие брюки, так как это может способствовать повышению температуры яичек. К ухудшению качества спермы приводят и любые заболевания с повышенной температурой тела.

Принимаем витамины для повышения качества спермы

Для того чтобы плод в последующем развивался нормально, в меню нужно включить фолиевую кислоту, витамины С, В, Е, селен, цинк и жирные кислоты.400 мкг фолиевой кислоты в сутки значительно снижают уровень сперматозоидов с неправильным числом хромосом, а так же с дефектными хромосомами. Фолиевая кислота содержится в свежей зелени, капусте, свекле, моркови, отрубях, семечках и орехах.

Дефицит витамина С отражается на половых железах, уменьшая выработку спермы и вызывая склеивание сперматозоидов в эякуляте. Много витамина С содержится в цитрусовых, киви, болгарском перце, зелени, шиповнике, зеленом чае.

Витамины группы В активизируют обменные процессы, участвуют в синтезе ДНК и гормонов, улучшают двигательную активность сперматозоидов и их способность проникать в яйцеклетку. Основными источниками этих витаминов являются мясо, яйца, молочные продукты и зерновые.

Витамин Е повышает качество спермы и жизнеспособность сперматозоидов, положительно влияет на их количество и подвижность. При его недостатке в сперме увеличивается процент незрелых клеток, что снижает шансы на зачатие. Продукты, содержащие витамин Е: растительные масла, яйца, зерновой хлеб, гречневая и овсяная крупы, бобовые, орехи. Богаче всего витамином Е проросшие зерна пшеницы. 

Селен защищает биологические мембраны от повреждающего действия свободных радикалов, выводит соли тяжелых металлов, способствует обновлению спермы. При недостатке этого элемента чаще возникают пороки развития плода. Селен содержится в молоке, морепродуктах, печени, рыбе, чесноке.

Цинк – компонент более чем ста ферментов, стимулирует выработку тестостерона и фолликулостимулирующего гормона, которые контролируют синтез спермы. Недостаточность цинка может привести к бесплодию. Он содержится в гречневой крупе, овсянке, сыре, фасоли, грецких орехах, тыквенных семечках. Самый уникальный по количеству цинка продукт – пшеничные отруби, в 1 столовой ложке содержится дневная норма этого микроэлемента. 

И все-таки главный витамин для успешного зачатия – это любовь. Любите друг друга, заботьтесь друг о друге, проводите больше времени вместе, и малыш не заставит себя долго ждать!

Дата обновления статьи: 15.05.2020

В статье пошагово расскажем о подготовке мужчины к зачатию ребенка: от необходимых и дополнительных анализов до методов улучшения качества сперматозоидов и ведения нового образа жизни.

Шаг 1 – Общение с врачом

Планирование беременности начинается с консультации у репродуктолога или андролога. Врачу нужно рассказать о перенесенных заболеваниях, воспалениях органов репродуктивной системы, непосредственно влияющих на сперматозоиды (это простата, яички, семенные пузырьки и другие), имеющихся хронических патологиях, принимаемых препаратах, образе жизни. Это поможет ему сориентироваться в выборе первичных диагностических мероприятий.

Врач обязательно спросит о частоте половых контактов, были ли попытки зачатия, в порядке ли репродуктивное здоровье партнерши. Перед консультацией нужно заранее подготовить все предыдущие результаты анализов, выписки, назначения.

С чего начать подготовку мужчины к зачатию ребенка расскажет врач клиники «ИмиджЛаб» уролог-андролог Черных Юлия Владимировна

Что касается принимаемых препаратов, то негативное влияние на сперматозоиды оказывают:

1. Антибиотики из группы фторхинолонов. Они накапливаются в почках и простате. Отрицательно воздействуют на вязкость и кислотность семенной плазмы.
2. Противогрибковые средства группы гризеофульвинов. На фоне их приема снижается количество жизнеспособных сперматозоидов.
3. Антидепрессанты. Провоцируют нарушение структуры ДНК в сперматозоидах.
4. Кортикостероиды. Снижают количество подвижных половых клеток.
5. Цитостатики, назначаемые при опухолевых заболеваниях. После курса терапии сперматозоиды могут полностью пропасть.
6. Доксициклин. Повреждает ДНК сперматозоидов.
7. Амоксициллин. Повышает вязкость спермы, что препятствует нормальному передвижению сперматозоидов.

Негативно влияют на качество сперматозоидов также стероидные гормоны.

Ниже приведены ответы врача на вопросы относительно вреда других препаратов (сайт https://www.tiensmed.ru/news/answers/lekarstva-vliyayushie-na-spermatozoidy.html):

В среднем после окончания курса лечения антибиотиками и другими опасными для сперматозоидов препаратами должно пройти 2-3 месяца, чтобы их большая часть обновилась.

Шаг 2 — Сдача анализов (какие обязательны, какие факультативны)

Перечень обязательных анализов, назначаемых перед зачатием:

• Мазок или соскоб из уретры на наличие половых инфекций.
• Спермограмма со строгой оценкой морфологии сперматозоидов по Крюгеру.
• Анализ крови на ВИЧ, гепатиты, сифилис.
• Общий анализ крови и мочи.

Вот так выглядит перечень анализов в рамках подготовки к ЭКО

Если с анализами все в порядке (нет признаков воспаления в крови, не обнаружены инфекции, параметры спермограммы в пределах нормы), то смысла в дальнейшем обследовании нет.

При отсутствии сперматозоидов или их малом количестве назначают УЗИ яичек и семявыводящих протоков. Для уточнения картины проходимости семявыводящих путей используют генитографию (рентген-снимки после введения в протоки контрастного вещества). Причиной низкой выработки сперматозоидов может быть нарушение гормонального баланса. Для его проверки назначают анализ крови на гормоны: ЛГ, ФСГ, тестостерон.

Если имеются другие отклонения в параметрах сперматозоидов либо зачатие не происходит на фоне внешне нормальных результатов спермограммы, то применяют специфические методы исследований:

1. Мутации в CFTR-гене, мутации AZF-фактора. Это анализ структуры хромосом, который позволяет выявить причину нарушения выработки сперматозоидов.
2. MAR-тест. Определяет наличие антиспермальных антител, которые нарушают структуру сперматозоидов.

3. Кариотипирование (сдают раз в жизни). Выявление хромосомных перестроек, которые закладываются в генном материале сперматозоидов, провоцируют бесплодие и рождение детей с отклонениями.
4. ROS-тест. Оценивает уровень оксидантов, которые повреждают мембраны и генетический материал сперматозоидов.

Какие патологии позволяет выявить кариотипирование, как долго оно выполняется, когда стоит проводить данное исследование рассказывает цитогенетик Шунькина Ксения Вячеславовна

В рамках подготовки к зачатию могут взять на анализ сок простаты, поскольку он является важной составной частью спермы. Простатит не обязательно приводит к нарушению фертильности, но вполне может негативно повлиять на качество семенной плазмы – именно она обеспечивает жизнеспособность сперматозоидов при транспортировке.

Шаг 3 – Здоровое питание

Употребляемая мужчиной пища оказывает прямое влияние на биохимический состав спермы и качество сперматозоидов. Негативное воздействие оказывают копчености, фастфуд, сладкие газированные напитки, алкоголь, колбасные изделия. Полезные продукты:

• Листовые салаты, зелень (петрушка, сельдерей).
• Жирная рыба.
• Морепродукты.
• Орехи.
• Мед и цветочная пыльца (перга).
• Яйца (без холестерина не будет тестостерона и сперматозоидов).
• Нежирное мясо.

Для защиты сперматозоидов от окислительного стресса рекомендуется есть больше фруктов и ягод.

Шаг 4 – Оптимальный период воздержания

Если все показатели спермограммы в норме, то непосредственно перед зачатием воздерживаться от секса нет никакой нужды. 2-3 дня – оптимальный срок, чтобы накопить побольше спермы. Дольше не нужно, поскольку увеличивается риск повреждения сперматозоидов оксидантами. Они всегда присутствуют в яичках, но при длительном застое их количество увеличивается, соответственно и риск их негативного воздействия на половые клетки тоже растет.

Шаг 5 – Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь и наркотики однозначно оказывают негативное влияние на сперматозоиды. От сигарет и алкоголя мужчине придется отказаться на 2-3 месяца. В табачном дыме находятся мутагены, которые вызывают повреждения ДНК, также токсины способствуют снижению подвижности сперматозоидов, нарушению их структуры.

См. также: Как алкоголь может влиять на результаты спермограммы и качество спермы.

Шаг 6 – Отказ от перегрева и тесного белья

Температура в мошонке примерно 33˚С. Это нужно для того, чтобы иммунитет не атаковал сперматозоиды, поскольку для организма они являются чуждыми по структуре. Иммунная защита начинает работать против обнаруженных чужеродных агентов в условиях повышенной температуры (от 37˚С, оптимальные условия – 37,5˚С). Именно при такой температуре антигены эффективно связываются с микробами и уничтожают их.

Яички вынесены природой за пределы тела и питаются через отдельную артерию. Артериальная кровь, проходя через толщу семенного канатика, остужается поднимающейся от яичек венозной кровью, что также способствует поддержанию температурного режима. Это защитная функция от нападения иммунных клеток.

Отказаться от: тесного белья, бани и сауны, перегрева мошонки, например, ставя на пах ноутбук.

Шаг 7 – Снижение лишнего веса

Лишний вес не только создает лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему, но и нарушает гормональный фон. В жировой ткани тестостерон под воздействием ферментов трансформируется в женский эстроген. Преобладание женских гормонов провоцирует ухудшение функциональности яичек, снижение либидо и ухудшение потенции. Снижение веса – рекомендация по улучшению качества здоровья, сам по себе лишний вес – это не более, чем неблагоприятный фактор, который сам по себе ухудшения качества сперматозоидов не вызывает, судя по отзывам на форумах (https://eva.ru/static/forums/49/2007_6/985046.html):

Шаг 8 – Снижение уровня стресса

Стресс негативно сказывается на работе всех органов и систем, в том числе и на выработке сперматозоидов. Речь идет не о выбросе адреналина, как при прыжках с парашютом, а о хроническом изматывающем стрессе, который нарушает гормональный фон и запускает окислительные процессы. Оксиданты активизируются и начинают повреждать сперматозоиды. Не зря врачи при идиопатическом бесплодии (не обусловленном физическими патологиями) рекомендуют паре не нервничать, а по возможности съездить отдохнуть, сменить обстановку. У многих зачатие успешно происходит именно в период отпуска.

Шаг 9 – Дополнение рациона приемом витаминов и БАДов

У большинства мужчин после 35 лет качество сперматозоидов неуклонно снижется из-за воздействия окислительного (оксидативного) стресса. Данный фактор часто является причиной невынашиваемости плода, замерших беременностей. Нивелировать его последствия помогает антиоксидантная терапия, которая включает:

• Коэнзим Q10;
• L-карнитин и L-аргинин;
• Витамины С и А;
• Ликопин;
• Витамин Е (токоферолы + токотриенолы);
• Фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота — позитивно влияет на качество спермы, снижает риск рождения ребенка с генетическими аномалиями (синдром Дауна и др.). Цена в аптеках от 33 рублей

Вышеприведенные нутриенты скомбинированы в препаратах для улучшения фертильности, которые можно купить в обычной аптеке, например:

1. «Профертил». Цена за 60 капсул – 5227 руб.
2. «Спермактин форте». Цена за 15 пакетиков по 10 г – 3400 руб.
3. «Сперотон». Цена за 30 пакетиков по 5 г составляет 1251 руб.

У нас есть отличная статья о витаминах для мужчин перед зачатием ребенка – в ней рассказываем про комплексы, приводим рейтинги.

Сперотон способствует восстановлению нарушенной репродуктивной функции и увеличению мужской фертильности

Отзывы о витаминах и БАДах ниже. С форума https://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=4102467:

Шаг 10 – Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это не только правильное питание и спорт. У некоторых мужчин от слишком строгого режима развивается невроз, от физических перегрузок возникает хроническая усталость, тогда ни о каких активных сперматозоидах речи не идет. Здоровый образ жизни – это:

• Умеренные, но регулярные физические нагрузки (даже обычная зарядка – это хорошо).
• Рациональное питание, включая полезные жиры.
• Нормальный режим работы и отдыха (на сон отводить не менее 8 часов).

Правила простые, но их соблюдение поможет улучшить качество сперматозоидов.

Шаг 11 – Снижение воздействия агрессивных факторов

От воздействия химических веществ в современном мире никуда не деться, но некоторым мужчинам в силу профессии приходится сталкиваться с их повышенными концентрациями. Выводить вредные вещества из организма и нейтрализовать их пагубное воздействие на сперматозоиды помогают антиоксиданты, в числе которых и зеленый чай.

Избегать: контактов с источниками ионизирующего излучения, рентген лучами, контактов с химическими веществами (лаки, краски, вредные газы).

Шаг 12 – Выбор времени для зачатия

Лучший момент для зачатия – комфортное место и время для обоих партнеров. Желательно спланировать это заранее (отпуск, спокойный режим жизни без переездов и потрясений).

Желательно перевести в стойкую ремиссию все хронические заболевания. Мужчин чаще всего беспокоит простатит. Можно для профилактики обострения пройти курс лечения ферментными иммуномодуляторами «Витапрост», противовоспалительными свечами с прополисом.

См. также: Все про ремиссию хронического простатита: что это такое и как ее продлить.

Важную роль играет точность выбора времени зачатия. Яйцеклетка выходит раз в месяц в середине цикла и ожидает сперматозоида не более 12-24 часов. Это называется овуляция. Большинство женщин умеют рассчитывать ее приближение, также есть специальные тесты.

Тесты для определения овуляции Clearblue

Рекомендации, как подготовиться к зачатию мужчине после 40

После 40 лет уровень тестостерона начинает снижаться, поэтому чтобы полноценно подготовить свой организм к зачатию, желательно активизировать производство сперматозоидов. Для этого можно принимать БАДы с природными стимуляторами: «Трибестан», «Трибулус».

Основная рекомендация для повышения качества сперматозоидов после 40: прием антиоксидантов и регулярная физическая активность, чтобы улучшить питание органов малого таза.

Заключение

Подготовка к зачатию стала модной тенденцией последних десятилетий. Клиники разрабатывают целые программы и неплохо на этом зарабатывают. На форумах встречаются сообщения, что некоторые из них умышленно искажают результаты спермограммы, поэтому желательно сдать этот анализ в независимой лаборатории или в государственном специализированном медучреждении. В завершение отметим, что лучшая подготовка к зачатию – это отдых в условиях физического и психологического комфорта, а не употребление витаминных комплексов, которые в ряде случаев только ухудшают качество сперматозоидов.

Источники:

1. https://glagolas.livejournal.com/132823.html
2. https://medbe.ru/news/interesnoe/stress-i-besplodie-u-muzhchin/