Почему во время беременности нельзя спать на спине
На чтение 6 мин. Просмотров 48.5k. Опубликовано 16.12.2018
Беременным нельзя спать на спине – и это не предрассудок, а официальное медицинское утверждение. Связывали вы, когда-нибудь приступы дурноты с положением, в котором лежите? Насколько опасен для женщины и ребенка сон в неправильной позе?
Какие позы для сна запрещены беременным
В первом триместре нет ограничений на позу для отдыха. Женщина может спать на спине. Беременным первые три месяца не запрещено лежать на животе. Матка еще не вышла за пределы малого таза и защищена от избыточного давления тела костями лона.
После 12 недели сон на животе гинекологи рекомендуют ограничить, а к концу триместра вовсе исключить. Лежать и спать на спине в этот период беременным можно. Исключения – ситуации, когда женщина испытывают дискомфорт в этой позе, часты приступы головокружения.
В третьем триместре сон на спине обычно под запретом. Но недлительный дневной отдых в этой позе вы можете себе позволить. Все будет зависеть от вашего самочувствия.
Почему положение на спине под запретом
Часто на тематических форумах можно встретить вопрос: «С какого срока беременной нельзя спать на спине»? Медики советуют отказаться от этой позы после 26-28 недель.
Давайте разберемся, чем вызвано ограничение. Растет плод, матка увеличивается в размерах и все больше давит на соседние органы. Особенно достается почкам, мочевому пузырю, кишечнику. В разы возрастает нагрузка на позвоночник, поэтому будущая мама может жаловаться на боль в пояснице.
В положении лежа на спине давление на позвоночник и кровеносные сосуды, лежащие между ним и маткой, особенно велико. Больше других опасно пережатие полой вены. Именно по ней кровь от ног возвращается к сердцу. Ее передавливание и нарушение кровотока для организма сравнимо с обильной кровопотерей.
Это состояние опасно и для здоровья женщины и для плода. Вот почему беременной на поздних сроках нельзя длительно лежать, а тем более спать на спине.
Симптомы сдавливания полой вены:
- шум в ушах;
- учащенный пульс;
- мельтешение черных точек перед глазами;
- приступы удушья или отдышка;
- падение артериального давления;
- испарина;
- обморок.
Если вы прилегли днем и почувствовали несколько из этих симптомов, сразу же измените позу. Во сне вы находитесь в бессознательном состоянии. Организму потребуется больше времени, чтобы подать вам «сигналы бедствия». Поэтому с ранних сроков приучайте себя спать на боку. Многие женщины отмечали, что сменить опасную позу во сне им помогала активность малыша, его интенсивные толчки.
Также длительное пребывание в позе на спине в разы увеличивает давление на мочевой пузырь.
Это вызывает не только частые походы в туалет, но и застой мочи. Он опасен высокой вероятностью развития воспаления мочевого пузыря.
Чем опасно положение мамы на спине для малыша
Почему отдыхать на спине при беременности в третьем триместре опасно для женщины, мы выяснили. Давайте разберемся, чем это чревато для плода.
В организме женщины при пережатии полой вены нарушается кровоток. Поступление крови в плаценту существенно уменьшается. Развивается гипоксия. Малыш начинает испытывать острую нехватку кислорода и питательных веществ.
Это состояние, особенно длительное время, опасно, так как приводит к патологиям нервной системы плода, негативно отражается на развитии мозга.
От того, как протекает беременность, будет зависеть, с какой недели нельзя спать на спине будующей маме. Ограничение начинается с 12-15 недели в случае:
- многоплодной беременности;
- угрозы выкидыша;
- многоводия.
Если голова плода располагается слишком низко, врачи рекомендуют отказаться от отдыха на спине с середины второго триместра (17-20 недель).
Чем опасен сон на животе
Если первые месяцы беременности не откладывают отпечаток на позе для сна, то во втором начинаются первые ограничения. Положение на животе первое попадает под запрет.
После 12-13 недели давление тела женщины на живот опасно, так как это может привести к передавливанию сосудов плаценты.
Это вызовет гипоксию и нехватку питательных веществ у плода. Но если в этот период врачи лишь рекомендуют перестать спать на животе, то на 17-20 неделе – эта поза под категорическим запретом. Так как риск нарушения кровоснабжения плаценты равен 100%.
Какие позы для сна безопасны для беременной
Выбор положения для отдыха, особенно в последние три месяца, у беременной небольшой. Либо на правом боку, либо на левом.
Самой комфортной, с точки зрения физиологии, является поза на левом боку. При этом лучше, если будущая мама свернется калачиком. Так укладываться можно на любом сроке. Позу часто рекомендуют при проблемах с засыпанием.
На правом боку спать тоже можно. Врачи рекомендуют позу женщинам с повышенным тонусом матки. Именно в этом положение ее мышцы полностью расслаблены. Да и кровоснабжение плаценты ничто не нарушает.
Многие беременные жалуются, что в положение на боку затекают бедра. Многим женщинам тяжело спать или лежать в одной позе длительное время. Как минимизировать этот дискомфорт:
- Меняйте положение тела каждые 2-4 часа.
- Можно слегка откатиться на спину, подложив под нее специальную подушку-валик или свернутое одеяло.
- Положите поверх матраца толстое одеяло.
Снять дискомфорт можно, если положить между ногами жесткую подушку. Верхняя ее часть должна быть чуть выше коленей. Она может быть диванной или специально приобретенной в магазине для беременных. При этом важно, чтобы нога, находящаяся сверху, была чуть согнута в колене. Если она будет полностью выпрямлена, увеличится нагрузка на мышцы бедра.
Полезные советы
Бессонница – частое явление у беременных. Ее провоцируют физиологические изменения в организме. Также влияют на сон переживания будущей мамы о том, как пройдут роды или текущем состояния малыша. Как же ускорить процесс засыпания:
- Врачи советуют гулять перед сном. Даже получаса хватит для того, чтобы обеспечить себе полноценный отдых.
- Не нужно кушать за 3 часа до сна. Переедание провоцирует тяжесть в желудке, изжогу, что явно не способствует полноценному ночному отдыху.
- Спокойная расслабляющая музыка или ароматические масла, свечи помогут настроиться на полноценный отдых.
Также медики советуют проветривать комнату перед сном, не увлекаться просмотром телевизора. Расслабиться поможет и книга, главное, выберите что-нибудь поскучней.
Заключение
Полноценный сон важен для женщины в положении. По статистике хронические бессонницы становятся причиной затяжных родов или низкой родовой активности, внепланового кесарева сечения.
Поза для сна должна быть не только удобной, но и безопасной для мамы и малыша. Нельзя пренебрегать рекомендациями медиков и спать или подолгу лежать на спине на поздних сроках. Это приведет к хронической гипоксии плода и сопутствующим ей патологиям развития. Для женщины эта поза опасна резким снижением артериального давления, риском развития воспаления мочевого пузыря.
Источник
На вопрос, почему беременным нельзя спать на спине, существует однозначный ответ. Большая матка сдавливает нижнюю полую вену, органы малого таза, нагружает позвоночник. Длительная поза на спине приводит к кислородному голоданию плода и матери.
С какой недели нельзя спать на спине
На ранних сроках вынашивания матка имеет небольшие размеры, поэтому спать можно в любом положении. К 4–5 месяцу плод растет, орган увеличивается в размерах. В позе лежа на спине матка давит на нижнюю полую вену, что доставляет дискомфорт женщине и плоду.
Почему беременным нельзя спать на спине, нужно расспросить врачей
Рекомендуется отказаться от положения на спине с 26–28 недели. Это примерно 6–7 месяц вынашивания. Если раньше этого срока появляются неприятные ощущения в животе, головокружение, то лежать на спине нельзя.
Поза на спине вредна развитием гипоксического состояния у матери и плода. Это возникает по причине сдавления нижней полой вены, которая проходит вдоль позвоночного столба. Она отводит от ног и малого таза венозную кровь, подавая ее в верхнюю полую вену и в сердце.
При сдавлении нижней полой вены возникает:
- головокружение;
- потемнение и мушки перед глазами;
- обморочное состояние;
- учащенное сердцебиение;
- одышка, удушье;
- понижение давления;
- повышенное потоотделение.
При появлении этих симптомов нужно сразу лечь на бок, положить ноги на подушку. В таком положении рекомендуется находиться до улучшения самочувствия.
Помимо этого в положении лежа на спине сдавливаются органы малого таза и брюшной полости. Давление увеличивается на мочевой пузырь, кишечник, почки, так как смещается центр тяжести. Если пациентка регулярно спит на спине, возможно появление застоя мочи, что со временем приводит к воспалительным заболеваниям мочевыводящих путей.
В положении на спине повышается давление на позвоночник. У женщины возникают болевые ощущения в пояснице. Усиление этого симптома отмечается после сна.
Влияние позы на эмбрион
В позе лежа на спине матка давит на нижнюю полую вену. Нарушается приток крови к сердцу женщины, затрудняется кровоток в плаценте. Из-за этого ребенок получает меньше крови.
При регулярном сне лежа на спине у плода развивается внутриутробная гипоксия. Мозг частично повреждается, что провоцирует задержку развития. После рождения у малыша появляется синдром гиперактивности и дефицита внимания, повышенная раздражительность, гипертонус и гипотония мышц, нарушение речи, плохой сон.
Как не спать на спине
Из-за неприятных последствий позу на спине исключают. Также нельзя во время вынашивания плода спать на животе. С конца 3 месяца эта поза запрещена, потому что провоцирует сдавление плода и возникновение болевых ощущений.
Во время вынашивания самой подходящей позой является лежа на левом боку. Таким образом не сдавливается эмбрион, нижняя полая вена. В этом положении уменьшается внутрибрюшное давление, нагрузка на кишечник, мочевой пузырь, а также почки.
Для удобства используют специальные ортопедические подушки для беременных. Они поддерживают живот матери, не дают сдавливать плод во время сна. Такие приспособления пригождаются и в период лактации.
Чтобы принять удобную позу на левом боку, ноги сгибают в коленных и тазобедренных суставах. Это позволяет расслабить мышцы живота и спины.
Допускается спать полулежа на спине. Из положения сидя откидываются назад на 30–40ᵒ, подкладывают под спину подушку. При этом не будет сильного давления на нижнюю полую вену и позвоночник.
Можно спать на правом боку. У этой позы есть недостаток – возможно сдавление печени. Поэтому при возникновении неприятных ощущений справа лучше сменить положение. Поза особенно неудобна в конце беременности после 35 недель, так как эмбрион сильно толкается в область ребер и печени.
Как улучшить качество сна
После середины беременности у женщины возникает бессонница из-за дискомфорта в области живота и частых мочеиспусканий. Чтобы лучше засыпать, рекомендуется использовать подушки или ортопедические приспособления. Это предупредит неприятные тянущие боли внутри живота и в области поясницы.
Беременной безопаснее спать на левом боку
Существует еще несколько рекомендаций для улучшения сна:
- за 30–60 минут до сна погулять, чтобы насытить организм кислородом, успокоить нервную систему;
- не употреблять пищу за 3 часа до отхода ко сну, так как это может провоцировать возникновение тяжести в животе, изжоги;
- слушать спокойную музыку, использовать ароматические свечи, чтобы настроиться на отдых;
- проветривать спальню за 10–20 минут до сна, чтобы повысить концентрацию кислорода;
- читать книги.
Эти мероприятия облегчат засыпание, улучшат настроение и самочувствие беременной пациентки.
Сон на спине исключают уже с 5–7 месяца. Это предупреждает возникновение обморочных состояний и гипоксии плода. С середины беременности полезно спать на левом боку, так как исключается сдавление плода, верхней полой вены, позвоночника и внутренних органов матери.
Смотрите далее: голубика при беременности
Источник
В первый триместр беременная может спать так, как она привыкла. Некоторые женщины без проблем спят на животе, другие предпочитают укладываться на спину, третьи многократно меняют положение во время сна. В этот период живот еще небольшой, матка не давит на внутренние органы и не препятствует движениям во сне. От случайных толчков во время поворотов и смены положения тела зародыш надежно защищен околоплодным пузырем.
Во время первого триместра особой необходимости в контроле позы нет. Однако акушеры-гинекологи рекомендуют постепенно привыкать к положению на боку. Эта привычка будет очень полезна во втором триместре, когда живот начнет увеличиваться в размере. В это время повернуться на живот будет уже невозможно, а сон на спине с постоянным давлением увеличившейся матки на внутренние органы и позвоночник не даст нормально отдохнуть.
Во время второго триместра организм беременной претерпевает серьезную перестройку. Выброс прогестерона делает кости таза и позвонки более мягкими и рыхлыми, матка постепенно увеличивается в размерах. Плод прибавляет в весе и начинает давить на внутренние органы женщины.
Стоящая или сидящая женщина не чувствует особого дискомфорта. Но в положении на спине увеличившаяся матка с растущим плодом оказывает давление на позвоночник и полую вену, проходящую вдоль него.
Чем объемнее живот, тем более сильным становится давление. Пережимание вены нарушает кровообращение, женщина испытывает состояние, близкое к обмороку. У нее учащается дыхание, немеют руки и ноги, начинается головокружение. В отдельных случаях беременная может потерять сознание, что особенно опасно во сне. Передавливание полой вены особенно опасно для женщин, предрасположенных к варикозному расширению вен, тромбозам и отекам.
Беременная, привыкшая спать на спине, скоро почувствует, что плод не слишком устраивает подобная поза. Передавливание полой вены вызывает кислородное голодание, количество питательных веществ, поступающих через плаценту, резко уменьшается. Длительное пребывание в таком положении может вызвать множество неприятных последствий, от отслойки плаценты до проблем с иммунитетом после рождения младенца.
В положении на спине матка сдвигается с привычного места, перемешенный плод может активно двигаться, пытаясь принять привычное положение. Резкие движения мешают будущей матери заснуть, что не лучшим образом сказывается на ее самочувствии и настроении.
Большинство акушеров-гинекологов считают, что наиболее безопасен для матери и малыша сон на боку. Удобнее всего лечь на левый бок, согнув левую руку в локте, а правую расположив над животом.
Не надо подкладывать руки под голову, чтобы они не затекали во сне. Ноги сгибаются в коленях под углом к телу. Такая поза помогает расслабить позвоночник и снять нагрузку на внутренние органы женщины.
Сделать позу более комфортной поможет подушка, положенная под колени. Высота и плотность подушки варьируется по желанию, нужный аксессуар можно приобрести в ортопедическом магазине. Подушку для беременных можно подкладывать под спину или живот, фиксируя максимально комфортное положение тела. Если у женщины отекают ноги, во время сна на спине можно слегка приподнять ступни, подложив под них подушку или свернутое полотенце.
Второй и третий триместр беременности требует внимательности и при принятии лежачего положения и выходе из него. Категорически не рекомендуется резко вставать, перепад артериального давления может спровоцировать сильное головокружение и потерю равновесия, что очень опасно для беременной. Отходя ко сну, нужно сесть на края постели, а затем аккуратно лечь на бок, опираясь руками. После этого рекомендуется уложить ноги, согнув их в коленях, и придать телу комфортное положение при помощи подушки для беременных.
При подъеме нужно повернуться на бок, затем опустить ноги с кровати и поднять верхнюю часть тела, помогая себе руками. Все движения должны быть плавными и спокойными, желательно постоянно иметь под руками надежную опору: тумбочку, спинку стула или кровати.
Источник
Каждая будущая мама мечтает о здоровом и крепком ребенке. Однако помимо правильного питания, активного образа жизни немаловажное значение имеет, в какой позе спать беременной женщине. Ведь только крепкий и полноценный сон поможет набраться сил и родить здорового малыша.
Какое выбрать положение для сна.
Как удобно, так и спите
- Будущей маме лучше всего выбрать позу для сна на боку, поэтому нужно позаботиться о том, чтобы кровать не была слишком жесткой. Более того, врачи советуют выбрать именно левый бок, так как если беременная женщина будет спать на правом – возникнет вероятность сдавливания почек.
- Разрешено занять среднее положение. С этой целью, полностью не ложась на спину, необходимо поместить под спину подушки. Если вы выбрали положение на боку – подушку следует положить под живот, а также между ног, что уменьшит нагрузку тазовой области. Для этого продаются специальные подушки, которые очень легко использовать.
- сокой чувствительности груди. Главное – не забыть, что беременным нельзя подолгу лежать на животе, и придется спустя время сменить позу.
- Если вашей излюбленной позой до беременности был сон на животе – можете выбирать это положение, но ненадолго. Такая позиция вызывает сдавливание полой вены, которая расположена вдоль позвоночника. Если наступит ее деформация – женщина будет плохо себя чувствовать, наступят приступы удушья. Также к эмбриону будет поступать недостаточное количество питательных веществ вместе с кровью – вот почему беременным нельзя спать на спине длительное время.[1]
Особенности организма беременной
При вынашивании плода женский организм работает с двойной нагрузкой. Будущая мама постоянно испытывает усталость и сонливость, а первый триместр беременности вообще проводит в состоянии упадка сил. Это следствие повышенной выработки прогестерона, который подавляет энергетический ресурс женского организма.
При беременности нарушается фаза сна. Все больше женщин сталкиваются с проблемой хронической бессонницы.
Беременная не может полноценно расслабиться по нескольким причинам:
- интенсивная работа мочевого пузыря;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- необоснованная тревожность;
- беспокойство на фоне физиологических изменений организма;
- учащенное сердцебиение;
- расстройство пищеварения, изжога;
- внутренний дискомфорт.[2]
Какую выбрать подушку?
Каждая женщина выбирает подушку под себя: одна предпочитает подкладывать плоские, маленькие подушечки под голову и ноги, другая – зажимать ее между ног, тем самым снимая напряжение с области таза.
Рассмотрим подробнее, с помощью какой подушки для беременных лучше отдыхать.
- Современный рынок предлагает различные виды подушек. К примеру, существуют универсальные модели, которые наполнены шариками полистирола. Внешний вид их напоминает банан или месяц. Преимуществом такой подушки является то, она обеспечивает действительно полноценный, комфортный сон, а после рождения малыша ее можно использовать во время кормления.
- Если у вас нет желания покупать большую, объемную подушку специально под ваше «интересное положение», вам легко поможет большая мягкая игрушка. На ней тоже вполне комфортно можно спать беременной, подложив, как под голову, так и зажав между ногами.
- Если вы любите все делать своими руками или у вас попросту не хватает денежных средств – можно сшить подушку самостоятельно. Следует лишь помнить, что она должна быть около 2-х метров длиной и 1 метр шириной. Шарики для полистирола можно заранее приобрести в мебельном или строительном магазине. Не набивайте подушку слишком туго, так как лучше спать беременной женщине с мягкой основой. Чехол можно выполнить из хлопка с молнией, чтобы была возможность его постирать при необходимости.
Какие позы для сна безопасны для беременной
По мере роста плода женщина выбирает самую безопасную – полулежа, ноги можно подгибать под себя. Для удобства можно использовать специальную подушку или мягкий валик.
Выбор удобной позы определяется не только физиологическими особенностями организма, но и акушерским сроком беременности. Если в 1 триместре безопасно спать на животе, то уже ближе к родам эта поза категорически запрещена.
Удобная позиция
Как спать на ранних сроках беременности
В любой позиции, удобной для новоиспеченной мамочки. Возможные варианты – на спине, животе, правом или левом боку. Негативные последствия для развития плода вовсе отсутствуют.
Как спать на поздних сроках беременности
Правильный ответ – полулежа, преимущественно на левой стороне. Под голову и спину желательно подкладывать подушки. Это важно, чтобы не сдавливалась полая вена, а матка не соприкасалась с диафрагмой.
Под ноги рекомендуется подложить специальный валик, снизив нагрузку, исключить застойные явления в нижних конечностях, минимизировать риск развития варикоза. При изжоге рекомендуется переворачиваться налево.
Какие позы для сна запрещены беременным
После 12 акушерской недели нельзя спать на животе. Излишнее давление на область брюшины нарушает кровообращение плаценты, в результате ограничивается поступление кислорода.
Гипоксия плода негативно сказывается на внутриутробном развитии, может спровоцировать врожденные заболевания и пороки. После 20 недели беременности рекомендуется отказаться от позы для сна – «лежа на спине».
В этом случае нарушается кровяное давление (в большую или меньшую сторону), что вредит здоровью матери. Если ожидается двойня или тройня, нельзя спать на спине, начиная с 12 недель.
Спина – не лучшая позиция для сна
Первый триместр «интересного положения» не требует никаких ограничений, поэтому беременная женщина сама может выбирать, в какой позе ей лучше спать. Однако уже после 20-й недели нужно ограничивать «спинное» положение.
Разберемся, почему беременным нельзя спать на спине.
- Между маткой и позвоночником расположена нижняя полая вена – это самый большой сосуд, по которому кровь циркулирует от туловища и ног к сердцу. Если под весом подросшего плода, околоплодных вод, тяжелой матки произойдет пережатие данного органа – возникнет синдром нижней полой вены. Данная ситуация очень опасна, так как подразумевает резкое падение объема циркулирующей крови, как при обильной кровопотере.
- Долгое пребывание в таком положении чревато следующими симптомами: головокружения, сильная слабость, чувство нехватки кислорода, потеря сознания, резкое падение артериального давления вплоть до гиповолемического шока.
- Эмбрион испытывает сильную нехватку кислорода, его состояние прогрессивно ухудшается.
- Если была поставлена многоплодная беременность или многоводие, то будущей маме нужно отказаться от данной позиции уже после первого триместра. Также данная рекомендация актуальна при низком расположении головы плода при наличии угрозы прерывания.[3]
Если в состоянии бодрствования женщина может быстро почувствовать плохое состояние и изменить позицию, то во сне защитная реакция организма срабатывает медленнее. Как результат – мама и малыш могут серьезно пострадать.
Устраивайтесь на бок
Рассмотрим, в каких позах можно спать беременной женщине по триместрам.
| Триместр | Позиция | Описание |
| Первый | спина; бок. | В это время женщина может себе позволить спать так, как любит. Но лучше все же начинать менять привычки, поэтому от позы на животе лучше отказаться. Для сна лучше выбрать левый бок, чтобы снизить нагрузку на почки. Что касается спины – можно спать сколько угодно. |
| Второй | бок | Второй триместр уже требует отказа от сна на спине, так как живот уже начинает производить давление и может сдавливать полую вену, препятствуя поступлению кислорода и питательных веществ к плоду. Лучше всего спать на левом боку, положив между ног подушку для беременных. Так вы обеспечите себе и малышу комфортный, глубокий сон. |
| Третий | бок | Этот срок предполагает лежание только на боку, так как такая поза обеспечивает получение кислорода и питательных веществ малышом. Более того, нет давления в области печени, которая находится справа, не болит спина. Если наблюдается поперечное предлежание, то рекомендуется спать на том боку, где находится головка малыша. |
Зачем клизма при беременности.
Срок, допустимый для сна на спине
Начиная с 18-ой недели беременности, врачи рекомендуют будущей маме не спать на спине. Этот период варьируется в зависимости от физиологических показателей. При небольшом животе спать уже стоит привыкать на левом или правом боку.
Первый триместр: можно или нельзя
На начальной стадии беременности можно спать в любом положении, например, на спине, если женщина так привыкла и не чувствует дискомфорт. Врачи настоятельно советуют постепенно приучать собственный организм к полезному сну на левой стороне.
Опасности положения во второй половине беременности
Если на поздних сроках женщина продолжает спать на животе, повышается риск гибели плода. Дети могут появиться на свет с внешними дефектами, пороками развития и врожденными заболеваниями.
Что происходит в организме:
- нарушение питания внутренних органов;
- дефицит кислорода и веществ;
- повышенное давление на кишечник и мочевой пузырь;
- скачки артериального давления;
- обострение одной из форм геморроя;
- нарушение плацентарного кровотока;
- развитие варикозного расширения вен.
Отдых на спине при беременности двойней
Наблюдение
Важно отказаться от сна в таком положении еще в середине 1 триместра. Выбирайте самую безопасную позу — «слева». Объясняется это чрезмерным набором веса, двумя растущими плодами и повышенной нагрузкой на позвоночник.
Что делать, если женщина привыкла спать на спине
Самое время от нее избавляться. Если в 1 триместре такая поза позволяет полноценно отдыхать и не вредит развитию плода, но на поздних сроках повышают риск его гибели.
Сначала придется сознательно бороться с такой временно «вредной» привычкой. По мере роста живота беременная отчетливо ощущает, что сон на спине не помогает отдыхать, а лишь доставляет дискомфорт, вызывает боли в позвоночнике.[4]
Положение на животе
Позиция удобная, но опасная. Чем больше акушерский срок, тем быстрее рекомендуется менять привычки, не сдавливать растущую матку во время сна, не оказывать негативное давление на сосудистую систему.
Срок, допустимый для сна на животе
Мнение эксперта
Боровикова Ольга
До 12 акушерских недель. В 1 триместре гинекологи не вводят никаких ограничений, но предупреждают, что по мере роста живота придется менять привычки.
Ожидание двойни и отдых спиной кверху
Это не только счастье, но и усиленная нагрузка на женский организм. В результате многоплодной беременности стоит опасаться варикозного расширения вен, раннего токсикоза, чрезмерного набора массы тела.
При вынашивании двойни спать на спине категорически запрещено по таким причинам:
- сильный прилив крови к нижней части тела;
- частые обмороки, головокружение;
- застой крови к нижних конечностях на фоне сдавливания сосудов;
- давление на мочевой пузырь, частые позывы в туалет;
- риск проявления одной из форм геморроя;
- нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
На каком боку лучше?
По поводу того, на каком боку лучше спать беременным, все врачи сходятся во мнении, что это – левая сторона.
Не раз было доказано, что левый бок обеспечивает:
- наилучшую циркуляцию крови в организме;
- головное предлежание малыша;
- если так спать постоянно, то малыш никогда не перевернется в тазовое предлежание, что наиболее актуально для последних триместров.
Если женщина очень хочет полежать на спине – то необходимо соблюдать промежуточное положение. Это легко сделать, если подложить с одной стороны подушку.
Опасности неправильного положения
Неправильная позиция во время сна может вызвать множество проблем и патологий. Рассмотрим подробнее, почему беременным нельзя спать в некоторых позах и можно ли беременным спать на животе.
Врачи рекомендуют во втором и третьем триместрах спать на левом боку
Почему при беременности нельзя спать на спине:
- возникает затруднение дыхания;
- понижается артериальное давление;
- затрудняется кровообращение и приток крови к матке;
- возникают болевые ощущения в спине;
- развивается и обостряется геморрой;
- под весом малыша происходит сдавливание сосудов, расположенных позади матки – нижней полой вены и аорты;
- возникает нехватка поступления кислорода и питательных веществ к малышу.
Выясним, как лучше спать беременным. Сон на правом боку может спровоцировать:
- плохое кровообращение от матери к малышу;
- сдавливание артерий под весом матки;
- нехватку кислорода и питательных веществ малышу.
Про мрт при беременности.
Ребенок сам реагирует на такое положение мамы. Через 10 минут он начинает подавать сигналы о нехватке кислорода активными толчками. Следует сразу поменять положение тела.[5]
Сон на животе:
- несет прямую угрозу жизни ребенка;
- может спровоцировать выкидыш;
- способен вызвать кровотечение.
Чем опасно положение мамы на спине
При передавливании полой вены нарушается кровоток, и ребенок получает недостаточное количество кислорода, питательных веществ. Развивается острая гипоксия, чреватая серьезными врожденными заболеваниями. Под угрозу попадают головной мозг, нервная система еще не рожденного малыша.
Чем опасен сон на животе
Осторожно!
После 12-13 недели чревата передавливанием сосудов плаценты. Поскольку «детское место» обеспечивает полноценную жизнедеятельность плода, ее сосудистую сетку лучше не тревожить.
Признаки и последствия сдавливания нижней полой вены
Патология опасна для развития малыша. Натолкнуть на тревожные мысли должны следующие симптомы синдрома сдавливания нижней полой вены:
- частое головокружение, реже – обмороки;
- закладывание ушей;
- ощущение нехватки воздуха;
- приступы тахикардии, учащенного сердцебиения;
- общая и мышечная слабость;
- сильная пульсация в животе;
- тошнота, признаки диспепсии.
Оптимальная поза для сна
По мере роста живота при прогрессирующей беременности гинекологи рекомендуют женщине спать на левом боку, избегать положений – «на животе» и «на спине».
Позы в первом триместре
Размер плода настолько мал, что женщина может спать в любом положении. Например, лежа на спине, повышенная нагрузка на эмбрион исключена, поскольку тот надежно защищен мышцами живота (пресса), костями таза и лобка.
Повышается чувствительность молочных желез, поэтому такая позиция может вызывать дискомфорт. Чаще на раннем сроке будущая мама засыпает на боку или спине.[6]
Позы во втором триместре
Отзыв эксперта
Боровикова Ольга
На левом боку. Во 2 триместре матка стремительно увеличивается в размерах, выходит за пределы лонного сочленения. Хотя малыш надежно защищен околоплодными водами и жировой прослойкой, поза на животе создает повышенное давление, негативное для внутриутробного развития. Но и задерживаться на спине тоже не рекомендуется.
Третий период вынашивания
Лучшая поза – «на левой стороне корпуса». Если спать на правом боку, повышается ненужное давление на внутренние органы. Усиленная нагрузка происходит на почку, в числе осложнений – острый пиелонефрит.
Спать на животе запрещено, да и неудобно. А вот положение «на спине» опасно для полноценной жизнедеятельности плода. Матка давит на позвоночник, сдавливает полую вену и ограничивает доступ крови, обогащенной кислородом и веществами.
Правильный отдых перед родами: как лучше лечь
Лежа на левом боку. Объясняется это следующими факторами:
- кровь беспрепятственно продвигается по сосудам;
- мышцы максимально расслабляются;
- плод в полном объеме получает кислород, питательные вещества;
- снижается отечность нижних конечностей;
- минимизируется риск судорог;
- нормализуется сердечная деятельность;
- проходят болевые ощущения;
- уменьшается нагрузка на органы таза, спину;
- снижается нагрузка на позвоночник, поясницу.[7]
Как улучшить качество сна
Чтобы по мере роста акушерского срока урегулировать фазу сна, рекомендуется найти специальные валики под ноги и ортопедические подушки для беременных.
Перед сном необходимо выбрать удобную позу на левом боку, предварительно выпить успокоительный чай на гипоаллергенных травах, посмотреть расслабляющую телепередачу.
Литература:
- Варланд Ж, Дорриан Ж, Моррисон Жл, О’Брайен Л. М. (2018). «Материнский сон во время беременности и неблагоприятные исходы для плода. Обзорный обзор литературы с метаанализом».
- Сюй Ю.Х., Ши Л, Бао Ю.П., Чэнь С.Дж., Ши Дж., Чжан Р.Л., Лу Л. (2018). «Связь между продолжительностью сна во время беременности и гестационным сахарным диабетом: метаанализ».
- Кронин Р.С., Куллинг В.М., Уилсон Дж., Гордон А., Ли М, Рэйнс-Гринов К.Х., Хизелл АЭП, Стейси Т, Томпсон Дж.М.Д., Аски Л.М., Митчелл Э.А., МакКован Л.М., О’Брайен Л.М. (2020). «Связь между симптомами нарушения дыхания во сне и паттернов материнского сна с поздним мертворождением: ?