Почему нельзя сидеть на корточках при беременности
С наступлением беременности самочувствие и ритм жизни женщины кардинально меняются. Любые непривычные ощущения наводят панику, ведь самое главное – не навредить ребенку. Существует целый список рекомендаций и запретов, который каждая будущая мама должна знать наизусть. Среди них встречаются и достаточно странные советы. Постараемся разобраться, можно ли беременным сидеть на корточках, а если нет, то почему.
Народная мудрость или очередной миф?
Большинство будущих мам узнают о том, что приседать во время беременности нельзя, от женщин старшего поколения. Почему, никто точно объяснить не может, но такой запрет существует. Во времена наших бабушек были распространены страшилки, что в такой позе можно «ребенка раздавить» или спровоцировать преждевременные роды.
За прошедшие годы наука значительно шагнула вперед. Что говорят сегодня, можно ли беременным сидеть на корточках? На самом деле однозначного ответа на этот вопрос нет. Даже если вы спросите специалиста, он озвучит только свое личное мнение. И все же постараемся разобраться и понять, вредна ли данная поза для будущего ребенка и организма мамы.
Мнение врачей: можно ли беременным сидеть на корточках?
Если процесс вынашивания ребенка протекает без каких-либо осложнений, в первые месяцы беременности женщина может принимать любые позы, не вызывающие дискомфорта. Приседать тоже можно.
Все меняется по мере роста малыша. Уже с пятого месяца беременности женщине следует внимательней относиться к собственному самочувствию и пересмотреть многие бытовые привычки. Многие будущие мамы даже не спрашивают, можно ли беременным сидеть на корточках. Все дело в том, что с округлившимся животиком принимать эту позу, а тем более долго в ней находиться совсем неудобно. Сидеть на корточках не рекомендуют с середины беременности. Все дело в том, что в таком положении достаточно крупный уже плод давит на шейку матки. Результатом подобного воздействия могут стать даже преждевременные роды.
Еще одна причина, почему беременным нельзя сидеть на корточках, – нарушение кровообращения и лимфотока. Женщинам, любящим принимать такое положение, грозят отеки, развитие тромбофлебита и варикоза. Безобидная на первый взгляд поза может стать причиной развития геморроя у будущей мамы и внутриутробной гипоксии у плода.
Когда приседать не только можно, но и необходимо
Каждая будущая мама должна понимать, что беременность – это не болезнь. Во время вынашивания ребенка можно и нужно вести привычный образ жизни, только с некоторыми ограничениями. К примеру, если до беременности женщина регулярно занималась спортом, бросать тренировки нельзя. Важно подобрать подходящую будущей маме программу. Интересный факт – приседания при беременности входят во многие комплексы специальной гимнастики. Спортивные занятия для будущих мам не только не запрещают, но и рекомендуют врачи при условии отсутствия индивидуальных противопоказаний. Тренироваться лучше всего под контролем инструктора. Если же вам комфортней дома, обязательно посетите пару вводных занятий и постарайтесь выучить все упражнения.
Приседать на корточки можно и нужно в тех случаях, когда требуется поднять с пола какую-то вещь. Особенно важно соблюдать это правило на последних месяцах беременности. По мере роста живота спина будущей мамы подвергается все более серьезным нагрузкам. Для того чтобы не перенапрягать и без того уставшие мышцы, рекомендуется во всех возможных ситуациях заменять наклоны приседаниями. А как на счет вреда позы «сидя на корточках»? Если будущая мама осторожно выполнит приседание и спустя пару секунд вернется в исходное положение, никакого вреда это движение ей не принесет. Во время беременности опасно задерживаться в данной позе.
Запрещенные позы для беременных
Во время вынашивания ребенка рекомендуется избегать на только сидения на корточках. Навредить будущей маме и малышу могут также привычные многим позы сидя: «по-турецки», «нога на ногу», «поджав ноги под себя». Выше мы уже выяснили, почему беременным нельзя сидеть на корточках. Для всех прочих неестественных поз первопричина противопоказаний та же – высокая вероятность нарушения лимфотока и кровообращения. Не забывайте и про давление плода на шейку матки. Последствия же могут быть самыми разными. Беременность сама по себе является серьезным испытанием для организма, так зачем же подвергать свое тело лишним нагрузкам?
Правильные позы для будущих мам
Во время беременности особое внимание следует уделять правильной осанке. Не рекомендуется сутулиться или выгибать спину. Полезней всего будущим мамам сидеть на стуле, поставив ноги на пол. Желательно, чтобы спинка у выбранного предмета мебели была прямая и достаточно высокая. Естественными считаются два варианта посадки. В первом случае спина опирается на спинку, а руки – на подлокотники или стол. Во втором – сесть следует ближе к краю сиденья, но так, чтобы ягодицы лежали на нем полностью и были расслаблены.
Как сидеть беременным в автомобиле или на мягком диване? Будущим мамам не рекомендуется много времени проводить на неудобных, жестких сиденьях или слишком мягких креслах. Но при необходимости в обоих случаях посадку можно скорректировать, используя небольшой валик для поясницы. Если у вас нет под рукой такого приспособления, его можно заменить свернутым махровым полотенцем или декоративной подушкой.
Источник
Жизнь женщины во время беременности претерпевает радикальные перемены. Если раньше она могла себе позволить очень многое, то теперь приходиться от большинства привычек отказываться. Ведь они могут нести опасность для эмбриона.
В целом есть немало вещей, которые категорически запрещены беременным:
алкоголь и табачные изделия;
кофе;
недожаренные мясо и рыбу (суши, бифштексы с кровью и пр.);
газировка и магазинные соки;
синтетическое нижнее белье;
окрашивание волос и перманентная завивка;
контакты с кошками и бездомными животными;
нагрузки на спину;
горячие ванны и вообще перегрев;
самостоятельный ремонт дома;
репелленты;
вакцинация;
длительное пребывание без движения;
ношение модельных туфель с высокими каблуками;
загар;
переохлаждение;
верховая езда, катание на велосипедах или мотоциклах;
стрессовые ситуации;
сидение на корточках.
Как нетрудно понять – перечень немаленький и далеко не полный. Но в данной статье мы попытаемся разобраться с последним пунктом.
Как правило, будущие мамочки узнают о том, что им нельзя усаживаться на корточки, от зрелых опытных женщин. При этом в подавляющем большинстве случаев никто из них не способен внятно объяснить – чем обусловлен этот запрет. В старое время считалось, что пребывание в такой позе может нанести увечья зародышу или же и того хуже – спровоцировать преждевременное разрешение от бремени.
Однако за последние несколько десятилетий медицинская наука продвинулась далеко вперед. И, казалось бы, на такой незамысловатый вопрос уже отыскан однозначный ответ. Но, увы, ничего подобного не произошло. Специалисты – гинекологи и акушеры – в ответ обычно начинают излагать собственные оценочные суждения и не более.
Советы врачей
Общее мнение медиков в целом сводится к следующему. При отсутствии каких-либо сложностей с вынашиванием на протяжении первого триместра беременность не налагает на будущую маму никаких ограничений в позах. Главное требование – чтобы женщине было удобно. Разрешается в числе прочего и заниматься приседаниями.
Тем не менее по мере увеличения плода все начинает меняться. Уже с середины второго триместра, будущая мама обязана с большим вниманием относиться к своему здоровью и постараться изменить свои наиболее потенциально опасные привычки.
Относительно сидения на корточках, с уверенностью можно сказать одно – женщине с уже увеличившимся животиком, вероятнее всего, даже в голову не придет занять такую позицию, так как она крайне неудобна.
Тем не менее стоит отметить, что реальная опасность для младенца возникает примерно на 5-м месяце, когда эмбрион уже достаточно подрос и начинает давить на матку. И здесь опытные женщины правы на все сто процентов – рассматриваемая поза действительно может привести к преждевременному появлению ребенка на свет.
Помимо того, имеется и другая причина не менее весомая. Все дело в том, что сидение на корточках приводит к нарушению нормальной циркуляции крови и лимфы. Это, в свою очередь, повышает риск возникновения:
тромбофлебита;
отечности;
варикоза;
геморроя.
Последнее расстройство и так преследует абсолютное большинство беременных и рожениц.
В то же время для эмбриона возникает опасность столкнуться с недостатком кислорода – ведь его он получает через кровь от материнского организма.
Исключения
Как бы там ни было, женщина не должна относиться к беременности, как к приговору. В процессе вынашивания ей не стоит отказываться от большинства привычек, при условии, что речь не идет о вредных пристрастиях.
Так, если будущая мама активно занималась спортом, прекращать тренировки не следует ни в коем случае. Достаточно только откорректировать программу занятий и не более.
В настоящее время существует большое количество гимнастических комплексов для беременных, в которые практически повсеместно включено такое классическое упражнение, как приседание. Причиной отказа от физкультуры может быть только наличие каких-либо противопоказаний индивидуального характера.
Также гимнастикой лучше всего заниматься вместе с инструктором. В тех случаях, когда женщина предпочитает тренироваться в домашних условиях, ей на помощь придут видеоуроки, в огромном количестве имеющиеся во Всемирной паутине.
По мере роста живота на спину беременной оказывается все большая нагрузка. В этой связи следует при необходимости наклониться (для того, чтобы поднять какую-нибудь вещь, к примеру), присесть – это позволит снять тяжесть с позвоночника. Кратковременное пребывание на корточках не причинит вреда ни женщине, ни ее ребенку.
Источник
В период вынашивания малыша будущая мама нередко сталкивается с рекомендациями относительно образа жизни, рациона питания, режима дня, а также устоявшихся привычек. Некоторые из этих советов имеют вполне рациональную подоплеку, другие же по-большему счету являются приметами и суевериями, передающимися из поколение в поколение. Что же можно сказать о распространенной привычке многих женщин как то сидение на корточках? Имеет ли запрет на такое положение медицинское обоснование или это лишь очередная «народная мудрость»?
Сидеть на корточках во время беременности
Положение «на корточках» является достаточно удобным для многих женщин. Более того, на больших сроках гестации только в таком положении будущие мамы могут совершать какие-либо действия вблизи уровня пола. С чем связаны опасения относительно приседа на корточки в период ожидания крохи?
Влияние позиции на корточках на организм беременной на ранних и поздних сроках
В течение первого гестационного триместра проходят наиболее важные этапы развития малыша — формируются все его органы и системы жизнедеятельности. Несмотря на значительный рост нового человечка, его размер по-прежнему остается небольшим и не оказывает существенного влияния на внутренние органы беременной. Поэтому будущая мама может без труда присесть на корточки, как и до наступления «интересного положения».
На ранних сроках гестации можно не отказываться от привычки сидеть на корточках, если:
- Беременность протекает нормально, отсутствует угроза ее спонтанного прерывания.
- Такая позиция не причиняет дискомфорт.
- В результате приседаний не появляются боли в нижней части брюшины и/или специфические выделения.
Картина несколько меняется по мере увеличения живота будущей мамы. В этом случае многие бытовые привычки, и привычку приседать в том числе, необходимо пересмотреть. Что же происходит в то время, когда женщина «в положении» сидит на корточках?
- Положение приседа на больших сроках вынашивания крохи приводит к повышенному давлению на и без того сжатые органы брюшины.
- Увеличивается напряжение мышц брюшины.
- Давление на маточную шейку также растет.
- Дополнительную нагрузку получает кровеносная система беременной, в результате чего повышается вероятность застойных явлений.
Несмотря на происходящие во время приседания процессы, строгого запрета на такое положение корпуса в период вынашивания малыша нет. Даже если женщина и присаживается несколько раз в течение дня, при нормально протекающей беременности кратковременный переход в такую позицию не несет угрозы здоровью малыша. Гестационный прогноз также благоприятный. Более того, подъем тяжестей с уровня пола (например, младшего ребенка) многие врачи-гинекологи рекомендуют производить именно из положения приседа, но только не наклонившись.
Почему нельзя сидеть на корточках при беременности
И все же ограничения относительно приседаний в период ожидания карапуза есть. Какую опасность несет сидение на корточках при беременности?
- На больших сроках вынашивания крохи давление на маточную шейку и без того повышенное. Присев на корточки, нагрузка на данный орган репродуктивной системы еще более возрастает. При достаточной состоятельности шейки такая позиция не способна создать угрожающую беременности ситуацию. Однако если длина шейка небольшая (или имеет место тенденция к ее уменьшению) или размягчена, дополнительное давление может даже спровоцировать преждевременные роды.
- Категорически запрещено приседать на корточки при наложении швов или установке пессария на шейку.
- В положении сидя на корточках нарушается нормальный ток крови. А на больших сроках гестации нагрузка на кровеносную систему и без того увеличивается в разы. В результате привычка сидеть на корточках может стать дополнительным фактором в пользу развития варикозного расширения, тромбофлебита. Опасность варикоза заключается в том, что он может не иметь видимых проявлений на ногах, но поражать вены малого таза беременной. Воспаление венозных стенок — тромбофлебит — опасно не столько само по себе, сколько тенденцией к образованию кровяных сгустков (тромбов).
- Нарушение кровообращения может приводить к недостаточному снабжению малыша в утробе кислородом, став причиной гипоксии — кислородного голодания.
- Нарушение лимфотока, которое также происходит при длительном нахождении в положении сидя на корточках, может стать причиной появления отеков. Вероятность развития отеков возрастает при вынашивании крупного малыша или при многоплодной беременности.
- Известно, что «интересное положение» является одной из причин формирования такой деликатной проблемы как геморрой. Привычка сидеть на корточках в период вынашивания крохи еще более повышает вероятность развития данного недуга.
Стоит оговориться, что описанные выше процессы характерны для второй половины гестационного периода, когда малыш в животе и соответственно сам живот уже значительно подросли. Также стоит учитывать, что вероятность негативных последствий возрастает с увеличением продолжительности сидения на корточках. Краткосрочный перевод корпуса в такое положение едва ли сможет причинить серьезный вред.
Польза приседаний во время беременности
Если период вынашивания крохи протекает «без особенностей», будущей маме не стоит ограничивать себя от умеренной физической активности, а также кардинально менять привычный образ жизни. Это утверждение относится и к занятиям спортом. Конечно, об активной работе речь не идет, но занятия в рамках специальных программ для беременных помогут поддерживать женщинам необходимую физическую форму. В перечнях упражнений подобных комплексов нередко встречаются и приседания. Если ведущий беременность врач не видит ограничений для подобной активности, женщина может приступать к тренировкам (под контролем инструктора!).
- Приседания на корточки стимулируют растяжение и укрепление мышц тазового дна, подготавливая их таким образам к родам.
- Упражнения снижают вероятность разрывов.
Как сидеть на корточках во время беременности — правильные и запрещенные позы
- Опускаясь на корточки, старайтесь развести стопы немного шире привычного положения. В посадке на корточки главная опасность заключается в длительности такой позиции. По этой причине не усердствуйте и не злоупотребляйте — риск негативных последствий возрастает при продолжительном сидении на корточках.
- Обращайте внимание на правильность осанки — не стоит излишне выгибать или напротив, горбить спину.
- Более комфортным и безопасным считается переход в положение сидя на корточках при участии опоры.
- Если необходимо длительное время провести в положении сидя (не на корточках), подготовьте валик или декоративную подушечку для поясницы.
Какие же еще позиции попали в перечень опасных в период вынашивания крохи?
Будущим мамам также не стоит злоупотреблять с сидением:
- «по-турецки»;
- нога на ногу;
- поджав ноги под себя.
Подобные позы, как и сидение на корточках, приводят к ухудшению кровообращения и лимфотока, поэтому злоупотреблять с ними также не стоит.
Подводя итоги стоит еще раз отметить, что краткосрочные приседания на корточки при условии отсутствия патологий гестационного периода не причинят ни женщине, ни ее малышу никакого вреда. В то время как подолгу сидеть на корточках не рекомендуется.
Источник
35 неделя беременности подошла к концу и энергии у меня заметно поубавилось. Вес 69-70 кг, к вечеру наростает килограмм (от начала Б +16 кг, видимо в эту беременность наберу 20 кг так точно) Пузо заметно опустилось, дышать легче, изжога недельная прошла, но оно мне мешает сидеть, приседать. Короче чуствую себя толстой бабкой неповоротливой. Позавчера нахлынули на меня гормоны, целый день хотелось реветь. Сегодня перестирала малышовые вещички, пора сумки собирать уже.
Из приятного. На этой неделе установили двери межкомнатные За 10 лет мы без них так привыкли, что теперь мне напряжно каждый раз ходить открывать и закрывать их, сегодня даже локтем за ручку зацепилась Полина ходит в туалет и закрывает дверь, а потом выйти не может…
Муж устанавливал двери сам, а я только вокруг с тряпкой и веником бегала. Что творилось на кухне не передать словами. Сегодня помыла один шкаф снаружи и внутри, так как пылюки налетело.
С Полиной почти не занимались, больше играли конструкторами и кубиками Никитина. Появился интерес к математике и буквам, сама тащит пособия. Из достижений, стала понимать значек больше меньше, равно (одинаково). Пока в пределах 5, даже не считая определяет где больше, где меньше.
Подобные задачки как на фото решала мгновенно.
По марафону Юлии
Проект “Вокруг света с малышом”. Россия. Лес – птицы леса
занимаемся изучаем птичек. Даю по 1-2 в день. Прочитали про Тетерева. Почитали сказку Лиса и тетерев. Обводить не захотела
Дала цифровую раскраску, очень не плохо пошла. Полина внимательно следила за соответствием цифры цвету. Немного я помогла закрасить.
Поползень. Обсудили его окрас, способ передвижения, узнали, что едят эти птички и слепили паучка (голову и 4 ноги Полина сама делала)
Физкультминутка: ходим пятясь (как поползень), лазим по веткам (лезли по лестнице спортивного комплекса); прыгаем двумя ногами(на месте и на подушку прыгали)
Иволга
Физкультминутка: птички летают (машем руками – крыльями), устали присели (садимся на корточки, ручки складываем вдоль тела), клюем еду (стучим пальчиками по полу), пьем водичку (сидя на корточках, чуть наклоняемся вперед), спим (ручки сложенные ладонями друг к другу под щечку кладем), отдохнули – дальше летим
Вопросы задавала:
Что делает птица перед тем, как взлететь? (Подсказала подпрыгивает).
Есть ли зубы у птицы? (сказала нет, потом начала фантазировать, что мой нос это клюв).
Все ли птицы летают? (обсудили что есть птицы не летающие: куры, страусы).
Могут ли птицы летать ночью? (Да).
В какое время года к нам возвращаются перелётные птицы? (Весной).
Клест. Полине эта птичка приглянулась больше всего) Покормили его семенами из шишки (привезенной с Карпат)
Слепили своего страшненького клеста, красный хвост ему приделать была идея Полины. Она строго следила, чтоб все части тела птички мы не забыли слепить.
С Дариной кроме уроков, наверстывали пропущеные задания по школьному труду. Делали рыбку помпон
И цветок из проволки и гофробумаги
19 февраля
Вчера папа наш уехал на два дня в Полтаву и мое время и внимание сегодня полностью принадлежит детям.
Продолжили с Полиной занятие по марафону про птичек.
Проводилки
Найди лишнее
Физразминка: Подпрыгивали и летали как птичка, приседали складывая крылышки-ручки вдоль тела, клевали зерно и пили водичку закидывая голову.
Считали листики на ветках и цепляли прищепки. Странный парадокс, считать по порядку не может(надо называть первую букву слова, может балуется?), но цифры изображения знает, цепляла безошибочно. Пока работаем только до 5.
Почитали про Рябчика, Куропатку, Щегла
Обсудили, что птицы отличные строители – строят гнезда. Делали аппликацию гнездо Щегла. Повторили и цикл развития птички: яйцо-птенец-птица.
Птенчика из помпона на вилке. Просила Полину мотать нитку вокруг вилки, но она только рукой крутила, наматывать не получалось, потом я своей рукой помогала ее руку правильно крутить и заканчивала уже сама (получилось коряво, пальцы деревянеют на мелкой работе).
Свили свое гнездо и «высидели» яйца. Одно оказалось подкидышем кукушки))
Показывает сколько яиц
Тренировались счету на яйцах
логическое решение))
показывает как знак больше рот раскрыл
Играли в игру: Когда я вырасту у меня будет большой клюв, а сейчас у меня маленький… (клювик). По аналогии: хвост, перо, нога и т.д.
Потом мы побежали на почту отправить заказ срочно, зашли в магазин и тут бабушка к нам как раз приехала в гости. Я побыстрику из утренних заготовок накромсала салатик из печенки и винигрет и печеньки из кукурузной муки вкинула в духовку. Пообедали. Полина бабушку терроризировала играть с ней. Они и кинетическим песком играли и пазлы складывали и рисовали, даже чемодан Влади тойс Полина бабушке приволокла и еще задания выполняли.
Потом Дарина со школы пришла и ушла на английский и когда вернулась тоже напала на бабушку «Давай поиграем». Пришлось ей еще 2 партии в лото поиграть)
Источник