Почему быстро набирается вес при беременности
Набор веса при беременности — один из показателей, по которому можно судить о том, как протекает период вынашивания. Как медленная, так и быстрая прибавка килограммов негативно сказываются на развитии малыша. Причина отклонений может заключаться в неправильном питании, патологии плода или болезнях женщины. Из статьи вы узнаете нормы набора веса при беременности. Будем также разбираться в рекомендациях по питанию и образу жизни, которые помогут удерживать благоприятную для вас и малыша массу тела.
Содержание статьи
Почему при беременности увеличивается вес
Набор веса при беременности по неделям: таблица
Как правильно измерять вес
Как не набрать лишний вес
Рекомендации по питанию во время беременности. Основные ошибки
Почему при беременности увеличивается вес
Разные периоды отличаются своей нормой набора веса при беременности. Это обусловлено тем, что происходят различные изменения, характерные только для конкретного триместра. Соответственно, и причины прибавки массы тела будут разными. Разберемся по порядку.
1-й триместр беременности сопровождается закладкой органов. Хотя в организме происходят гормональные изменения, перестраивается метаболизм, значительных колебаний массы не происходит. Наоборот, вес может снижаться вследствие сильного токсикоза: женщина страдает от тошноты и рвоты, не может нормально питаться. При значительной потере веса (более 2 кг), когда беременная не может есть совсем, необходима медицинская помощь.
2-й триместр — начинается интенсивное развитие плода. Формируется и увеличивается в объеме плацента. Также увеличиваются: матка, количество околоплодных вод, объем крови. Начинают откладываться жировые отложения, которые нужны для грудного вскармливания. Поэтому стрелки на весах уверенно ползут вверх.
3-й триместр — все процессы, которые происходили ранее, продолжаются. Женщина так же набирает вес. Этот процесс прекращается примерно на 39 неделе, когда организм начинает готовиться к родам.
Другими причинами набора массы тела являются:
- отеки и многоводие;
- низкая физическая активность;
- изначальная склонность к избыточному весу;
- крупный плод.
Но может быть и недобор массы тела вследствие недоедания, пороков развития ребенка, патологии плаценты, болезней матери.
Набор веса при беременности по неделям: таблица
В среднем набор веса при беременности за все 9 месяцев составляет 10 — 15 кг. За 1 неделю прибавка массы тела будет в пределах 250 — 300 грамм. В 3 триместре малыш быстро растет, поэтому темпы прибавки выше — 400 грамм в неделю. При беременности двойней цифры другие: за 9 месяцев женщина набирает от 16 до 21 кг.
Важным параметром является не только интенсивность, но равномерность (плавность) набора веса при беременности. Резкие скачки опасны, так как могут говорить о патологических отеках, позднем токсикозе, поражении почек.
В таблице ниже указаны нормы набора веса при беременности. Чтобы пользоваться им, нужно рассчитать индекс массы тела. Это можно сделать по формуле I=m/h2 (m — вес в килограммах, а h — рост в метрах в квадрате).
Например, ваша масса 55 кг, а рост 1,8 м. Получается, что I = 55/(1,8*1,8) = 16,81. Это меньше 19,8, поэтому смотрим первый столбик. Видим, что к 12 неделям нормальная прибавка составляет 2.0 кг, к 30 неделям — 10, 2 кг, к 40 — 15,2 кг.
| Недели беременности | ИМТ меньше 19,8 | ИМТ 19,8 — 26 | ИМТ выше 26 |
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1,0 | 0,6 |
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2,0 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1,0 |
| 16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5,0 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11,3 | 10,0 | 6,4 |
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
40 | 15,2 | 13,6 | 9,1 |
Интересный факт: как видно из таблицы, стройные девушки (1 столбик) за всю беременность набирают больше веса, чем те, у кого изначально масса тела больше (третий столбик).
Как правильно измерять вес
Набор веса при беременности нужно измерять правильно, чтобы избежать искажений. Взвешиваться следует натощак, после посещения туалета. Соблюдайте обычный питьевой режим. Старайтесь взвешивать в одной и той же одежде или вставайте на весы только в нижнем белье.
Аппарат для измерения веса тоже должен быть один и тот же. Если вы взвешиваетесь дома, а потом в женской консультации — не пугайтесь разницы: они могут показывать разный результат.
Нет необходимости проводить измерения ежедневно. Достаточно взвешиваться 1 раз в неделю. Записывайте полученные результаты в специальный блокнот: так будет легче проследить динамику.
Как не набрать лишний вес
Избыточный набор веса при беременности является предпосылкой для развития сахарного диабета, артериальной гипертензии в будущем. Повышенная нагрузка на суставы может привести к остеохондрозу, артрозам. Повышается риск позднего токсикоза, гипоксии плода, преждевременного старения плаценты, проблем с почками. Даже если этих осложнений удается избежать, после родов будет тяжело вернуть прежние формы, что может стать серьезной проблемой и причиной комплексов.
Если у беременной масса тела увеличивается слишком быстро, что сопровождается отеками, неприятными симптомами, слабостью, изменением цвета и количества мочи, следует обратиться к врачу и пройти обследование.
Чтобы вес был в пределах нормы, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Ешьте маленькими порциями, но часто;
- В качестве перекуса выбирайте фрукты, овощи, молочные продукты;
- Откажитесь от быстрых углеводов — они самые вредные для организма, так как быстро усваиваются и откладываются в виде жира. К ним относятся обычный сахар, мед, шоколад. Их замена — сухофрукты;
- Ограничьте употребление сладких и газированных напитков. Пейте обычную сырую воду, компоты или некрепкий чай. При отеках, многоводии следует пересмотреть питьевой режим — конкретные рекомендации даст ваш акушер-гинеколог;
- Больше двигайтесь. Конечно, если есть угроза или другие проблемы со здоровьем, вам рекомендован покой. В остальных случаях прогулки, плавание принесут только пользу: они не дают расслабиться мышцам, являются профилактикой проблем с суставами, варикозной болезни ног и малого таза, помогают расходовать лишние калории.
Рекомендации по питанию во время беременности. Основные ошибки
Неправильное питание — одна из основных причин избыточного набор веса при беременности. Какие самые частые ошибки совершают будущие мамы? Тема обширная, поэтому разберем тезисно.
- Ошибочная рекомендация, которая передается из поколения в поколение — есть за двоих. Конечно же, теперь женщине следует питаться так, чтобы обеспечивать питательными веществами, витаминами и себя, и ребенка. Но это не значит, что порция в тарелке должна быть двойной. Она остается такой же, но рекомендуется составлять рацион так, чтобы он был максимально разнообразным;
- Другая ситуация — диеты. Сейчас популярны диеты, в которых ограничивают какой-либо компонент пищи — жиры, белки или углеводы, чтобы не было ожирения. Это опасно, так как для правильной работы организма, формирования плаценты, обеспечения потребностей плода, подготовки молочных желез к лактации и их созревания нужны все перечисленные компоненты;
- Негативно влияет и однообразное питание, скудное витаминами и минералами. Оно может привести к задержке внутриутробного развития, снижению иммунитета, гипотрофии у малыша;
- Нерегулярное питание приводит к дефициту полезных веществ. Кроме того, оно может спровоцировать метаболические нарушения, болезни желудочно-кишечного тракта, что негативно влияет на развитие беременности;
- Вредны также перекусы на ходу, переедание, употребление фастфуда, полуфабрикатов, консервированных продуктов. Такая еда, кроме лишних килограммов и сбоя обмена веществ, ничего не приносит.
При беременности необходимо соблюдать принципы правильного питания: прием пищи небольшими порциями, минимум 4 раза в день. Полезная еда — мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы с макаронами, масла, молочные продукты. Способ готовки — запекание, на пару, варка.
Если вы не употребляете какой-либо из продуктов, продумайте, как можете восполнить дефицит полезных веществ. Например, если у вас в рационе нет молочных продуктов, яиц, рыбы, это может привести к недостатку витамина D, если нет мяса и овощей — железа. Следовательно, нужно включить другие продукты, которые содержат эти витамины и элементы, или проконсультировать с врачом по поводу подбора витаминных комплексов.
Советы беременным
Масса тела при беременности — важный, но не единственный параметр, который используется при оценке состояния. И избыточный вес — не всегда признак патологии. В некоторых случаях это — вариант нормы, который зависит от индивидуальных особенностей организма. Необходимо пройти полноценное обследование, которое даст ответ, что стало причиной отклонений. Обратитесь к врачу, если вас что-то беспокоит: так вы найдете все ответы на свои вопросы.
Источник
Набрать во время беременности вес – вполне естественно и неизбежно. К 40-й неделе беременности женщина в норме набирает примерно 10 кг, а некоторые могут набрать и 15-20 кг. Давайте для начала разберемся, откуда появляется «лишний» вес.
К моменту родоразрешения общий вес женщины включает в себя:
- Вес самого малыша (примерно 3-3,5 кг);
- Вес плаценты (около 700 г);
- Амниотическая жидкость (800 г);
- Увеличившаяся матка (900 г);
- Увеличенный объем крови (1,2 кг);
- Молочные железы (400 г);
- Жировая ткань, которая в будущем будет обеспечивать энергию при грудном вскармливании (примерно 4 кг).
В итоге, получается 12,5 кг. Это та прибавка в весе, которая считается нормой. Но не стоит забывать, что организм каждой женщины уникален, и норма набора веса при беременности для каждой женщины индивидуальна. Следует учитывать и то, сколько весила женщина до беременности.
Нормальную прибавку в весе легко рассчитать по формуле: вес тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах в квадрате.
Чем грозит отклонение от нормы?
Прибавка в весе зависит и от того, на каком сроке беременности вы находитесь. Например, на первом триместре, беременные обычно набирают всего около 1 кг, а те, кто страдает от токсикоза, могут даже немного и потерять в весе – что тоже считается вполне нормальным. На втором и третьем триместрах женщина, как правило, набирает около 500 г за одну неделю, а беременные двойней – 700 г.
| Неделя беременности | ИМТ менее 18.5 | ИМТ от 18 до 25 | ИМТ от 25 до 30 | ИМТ свыше 30 | Многоплодная беременность |
|---|---|---|---|---|---|
| Допустимая прибавка за весь период, кг | 12.5 – 18 | 11.5 – 16 | 7 – 11.5 | 6 и менее | 16 – 21 |
| 1 – 17 | 3.25 | 2.35 | 2.25 | 1.50 | 4.55 |
| 17 – 23 | 1.77 | 1.55 | 1.23 | 0.75 | 2.70 |
| 23 – 27 | 2.10 | 1.95 | 1.85 | 1.3 | 3.00 |
| 27 – 31 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 31 – 35 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 35 – 40 | 1.75 | 1.25 | 1.55 | 0.45 | 1.55 |
Лишний вес во время беременности может спровоцировать:
- поздний токсикоз;
- кислородную недостаточность плода (гипоксию);
- резкие скачки артериального давления;
- сильные отеки;
- появление белка в моче;
- преждевременное старение плаценты;
- угрозу выкидыша.
Вес ребенка у матерей с избыточным весом может достигать 4 кг, из-за чего роды могут быть более продолжительные и болезненные.
Кроме того, избыточный вес, накапливаемый во время беременности, сложнее сбросить после родов, а иногда он может спровоцировать и развитие сахарного диабета второго типа.
Но не стоит думать, что только лишние килограммы негативно сказываются на здоровье матери и ребенка. Недостаточный набор веса также опасен. Если вы не набираете вес на ранних сроках беременности – у вас нет повода для беспокойства, поскольку многие беременные начинают прибавлять дополнительные килограммы только на 14-16 неделях. Проблемой может стать медленная прибавка веса на более поздних сроках.
Недостаток веса может вызвать:
- преждевременные роды;
- рождение ребенка с недостаточным весом;
- фетоплацентарную недостаточность.
Для начала вам следует разобраться, в чем причина медленной прибавки веса, возможно, вы неправильно питаетесь, соблюдаете строгую диету, или вы от природы миниатюрная. В последнем случае недостаточная прибавка в весе будет совершенно естественным явлением и не должна вызывать у вас волнений.
Во время приемов, врач обязательно будет проверять ваш вес. Обнаружив отклонение в ту или иную сторону, он может направить вас на дополнительные обследования и даст вам рекомендации по правильному питанию, которое поможет вам исправить ситуацию.
8 советов как сбросить лишний вес при беременности
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом, который порекомендует специальную диету для беременных с лишними килограммами. Старайтесь строго придерживаться его советов.
- Контролируйте аппетит, даже если это очень сложно.
- Ешьте часто, но небольшими порциями.
- Отдавайте предпочтение нежирным блюдам и свежим овощам.
- Питайтесь часто небольшими порциями, это поможет вам избежать чувства голода, и поможет организму лучше справляться с усваиванием пищи.
- Устраивайте перекусы, но вместо «пустых» калорий (булочек, сухариков, кукурузных палочек), ешьте ту пищу, которая будет полезной для вашего здоровья. Например, перекусите яблоком, изюмом, тертой морковью со сметаной.
- Пейте большое количество жидкости, желательно, отдавать предпочтение простой воде и компотам из сухофруктов.
- Ни в коем случае не устраивайте себе «разгрузочные дни» и не садитесь на жесткую диету. Такой способ урегулировать вес может привести к непоправимым последствиям для вашего малыша.
Март 28, 2017
Автор admin
Комментариев:
Источник
753 просмотра
10 сентября 2018
Добрый день, уважаемые врачи! Меня беспокоит следующая проблема. У меня очень небольшая прибавка в весе за последние недели, можно сказать вес практически не растет. Привожу данные веса:
17-18 нед. – 57.500
21нед. – 58.600
23 нед. – 59. 500
25 нед. – 60. 400
На последнем приеме врач сказала,что прибавка всего 200 грамм, 28-29 нед. Давление хорошее, сердцебиение у плода хорошее. Шевеления чувствую регулярно, анализы в норме. Врач говорит,что все хорошо. Следует ли обратиться у узисту или другому врачу? Как поднабрать вес?
На сервисе СпросиВрача доступна консультация акушера онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Гинеколог, Маммолог, Акушер
Здравствуйте!
У вас идеальная прибавка в весе. Если вы питание то сбалансированно и ребёночка сам раст или высота дна матки увеличивается, значит так ваш организм справляется с беременность. Это очень хорошо. А какой у вас рост? Мясо овощи рыба и фрукты присутствуют в аа гематома рационе?
Гинеколог, Маммолог, Акушер
Екатерина, 10 сентября 2018
Клиент
Маргарита, мой рост 155 см. Вес до беременности- 57 кг. Мяса ем мало, фрукты и овощи регулярно, так как все выращиваю на огороде. Пью натуральное молоко, не магазинное. А как увеличить вес ребенка?Это возможно или от меня не зависит?
Гинеколог, Маммолог, Акушер
А зачем увеличивать вес ребёнка? Вы не переживайте! Если по узи все хорошо и высота дна матки соответствует сроку значит малыш растёт хорошо. Все что ему необходимо он берет. Сейчас малыш весит около 1-1.5 кг и учитывая ваш вес, все как раз подходит. Вы просто сами не набираете ничего лишнего, значит меньше проблем будет после родов со здоровьем. А почему вы едите мало мяса?
Гинеколог, Маммолог, Акушер
Мясо это источник гемоглобин, а гемоглобин в свою очередь является проводником питательных веществ и кислорода для питания мозга малыша.это важ но!
Гинеколог, Маммолог, Акушер
Если у вас остались вопросы, я с радостью на них отвечу!
Екатерина, 10 сентября 2018
Клиент
Маргарита,спасибо большое! Вы меня успокоили. У меня иногда бывают головокружения, одышка, сердцебиение частое, но проходит. Какое мясо полезнее всего употреблять? Просто мне его не хочется, кроме куриного. Спасибо за ответы.
Гинеколог, Маммолог, Акушер
Набор веса только начинается и скорей всего до конца беременности вы наберите ещё 3-4 кг
Гинеколог, Маммолог, Акушер
Наберете.
Если бы плывут чего не хватало-вы бы об этом уже давно узнали!
Кроме того ребёнка с большим весов нужно ещё родить здоровым а это тяжелее, чем рожать ребёнка в нормальном весе 3-3.5 кг.
Акушер, Гинеколог
Здравствуйте!
В первую очередь сейчас все питательные вещества идут ребёнку, поэтому он развивается равномерно и правильно.
Максимальная прибавка веса идёт в третьем триместре несколько после 33 недели.
Увеличивать объем питания вам не следует. Главное – гармоничное, полноценное, правильное питание. Следите, чтобы прибавка была равномерно, а не скачками.
Скрининг у вас скоро, до этого никакие действия предпринимать не нужно.
Акушер, Гинеколог
Здравствуйте, Екатерина! Вам абсолютно не о чем переживать. Средняя прибавка массы тела для беременной за неделю 300-400 грамм, все индивидуально, вполне может быть и меньшая прибавка. От того, что Вы бы будете много набирать не значит, что малыш будет здоровее или больше. Малыш в любом случае будет получать для себя все необходимые вещества, независимо от прибавки Вашей массы тела. Нужно, чтобы у Вас было рациональное питание: достаточное количество мяса, молочных продуктов, свежих овощей и фруктов, кушайте 5-6 раз в сутки маленькими дробными порциями, не допускайте чувства голода, но и не переедайте. С октября начинайте принимать поливитаминный комплекс для беременных. Стремиться набрать вес не нужно! У Вас все хорошо! 3 скрининговое узи с допплером в 32-34 недели. Легкой Вам беременности! Здоровья Вам и малышу!
Педиатр, Терапевт, Массажист
Добрый день. Ваша прибавка нормальная. Нет отеков и прибавки веса мамы, что идеально. Только плод и плацента плюс воды. Лёгких.родов.
Гематолог, Терапевт
Не вмешивайтесь в физиологию, прибавка достаточная, ждите следующего скрининга
Гинеколог, Маммолог, Акушер
Куриное если курица своя то хорошо если покупня, то лучше ограничить. Все таки её и антибиотики кормят и гормонам и. Из мяса лучше выбирать говядину и мясо молодого барашка., кролика.
Гинеколог, Маммолог, Акушер
Я могу вам ещё чем нибудь помочь?
Екатерина, 10 сентября 2018
Клиент
Маргарита,спасибо! Вы мне уже помогли.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовал 1 человек,
средняя оценка 2
Помогите
4 марта 2015
50.00 р.
элинна
Вопрос закрыт
Роды
20 марта 2015
Елена
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою медицинскую консультацию онлайн.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Многие женщины жалуются на то, что набирают лишний вес во время беременности. На первый взгляд это закономерный процесс: в теле женщины появляется новый постоянно растущий организм, которому нужны витамины и микроэлементы для правильного развития. На самом деле некоторые слишком буквально понимают фразу «есть за двоих» и не пытаются сдержать себя перед очередным гамбургером. Рассказываем, как правильно организовать свой рацион, чтобы не набрать лишний вес во время беременности.
Почему женщины набирают лишний вес при беременности?
Нужно сразу оговориться, что женщины не могут не набирать вес при беременности. Правда, все должно быть в рамках нормы. На четвертой неделе масса тела должна увеличиться примерно на 500-700 грамм и далее увеличиваться на 200-400 грамм каждые 10-16 дней. Считается, что в первые четыре месяца женщины набирают 40 процентов, в оставшиеся пять — 60. Беременной женщине обязательно нужно взвешиваться без одежды перед завтраком после похода в туалет.
Среди основных причин набора лишнего веса можно выделить:
- чрезмерное несбалансированное питание (не стоит забывать простую истину о том, что нужно есть столько калорий, сколько вы тратите),
- проблемы с перистальтикой кишечника (запоры),
- слишком большая нагрузка на почки (из-за этого появляется отечность).
Чем опасен лишний вес?
Избыточная масса тела может привести к кислородному голоданию плода, помешать питанию малыша, в несколько раз увеличивает риск развития патологий у ребенка (в частности может привести к гипоксии плода). Помимо того, лишний вес может привести к выкидышу, сложностям в процессе реабилитации после родов и увеличению нагрузки на позвоночник внутренние органы матери.
Что делать, если лишний вес уже появился?
Во-первых, стоит начать контролировать процесс набора веса. Во-вторых, перестроить весь процесс питания. Добавьте фруктов: в них не так много калорий, есть клетчатка, которая способствует нормализации стула, и при этом они способствуют быстрому насыщению. Ешьте по чуть-чуть, но часто. Подбирайте продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Замените быстрые углеводы (выпечку и сладкое) на медленные — крупы и макароны. С разрешения врача можно устроить разгрузочный день. Ни в коем случае нельзя голодать! Если вы не хотите есть — не значит, что плод внутри вас тоже не хочет получать пищу.
На какие продукты стоит обратить внимание при беременности?
В первую очередь женщине стоит обратить внимание на продукты, растущие в регионе ее проживания, так как ферментативной системе проще с ними справиться. Во вторую — нужно добавить в рацион много овощей и фруктов, нежирных видов мяса и рыбы и цельнозерновых: семечки, орехи, кисломолочные продукты с низким процентом жирности, каши. Пищу лучше не солить и не жарить. Вместо этого можно запекать, варить или тушить. Здесь вашим надежным помощником может стать мультиварка.
Советы по правильному питанию для беременных
- Обязательно завтракайте! За 20 минут до первого приема пищи стоит выпить стакан теплой воды, чтобы запустить процесс пищеварения.
- Чтобы не съесть лишнего, лучше планируйте приемы пищи. Часто люди едят от безделия, поэтому старайтесь всегда занимать себя чем-нибудь, чтоб не отвлекаться на мысли о еде.
- Всегда берите с собой полезный перекус — например, фрукт.
- Не ешьте на ходу и тщательно пережевывайте каждый кусок.
Старайтесь питаться только дома или носить еду с собой. Таким образом вы сможете полностью проконтролировать качество продуктов.
- Не ешьте слишком калорийную пищу на ночь.
- Откажитесь от конфет, фастфуда, чипсов, сухариков, алкоголя, газировок, колбасы и сосисок.
- Не пытайтесь притупить голод с помощью сигарет! И помните, что вейп с минимальным содержанием никотина не является более полезной заменой!
- Дневная норма приема калорий для женщины — плюс-минус 2000. При беременности нужно прибавить еще 1000 ккал.
- Если после еды осталось чувство голода, выпейте стакан воды или компота.
- Последний прием пищи должен быть максимум за 3-4 часа до сна.
Можно ли заниматься спортом во время беременности?
Отсутствие физической активности ведет к накоплению жира. Именно поэтому беременной женщине необходимо заниматься спортом, так как это поможет решить проблемы со стулом (справиться с запорами) и болью в пояснице, преодолеть тошноту. Стоит только правильно выбрать активность. Подходящей профилактикой лишнего веса могут стать пилатес, плавание, йога и гимнастика. Ни в коем случае не стоит прибегать к травмоопасным видам спорта: верховой езде, прыжкам и велоспорту.
Если по определенным причинам врач не разрешает заниматься спортом, советуем как можно больше гулять.
Витамины при беременности
Женщине в положении нужно гораздо больше витаминов. Именно поэтому стоит выстроить свою систему питания так, чтобы потреблять как можно больше полезных микроэлементов. Часто врачи советуют принимать витаминно-минеральные комплексы. Правда, важно помнить, что они подходят не всем и перед применением нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Если врач дал добро, помните, что витамины нужно выбирать правильно — в соответствии с вашим триместром.
Источник