Плавание при тонусе матки при беременности
Вопрос о посещении бассейна волнует многих будущих мамочек. Можно ли посещать беременным бассейн? До каких сроков беременности можно плавать и когда плавать в бассейне не рекомендуется? На эти и другие вопросы о плавании в период беременности мы ответим в нашей статье.
Польза от плавания
Плавать беременным не только можно, но и рекомендуется и приветствуется врачами. В воде тело становится практически невесомым, будущая мамочка сможет отдохнуть от напряжения мышц спины и брюшной стенки, вместе с тем укрепляются мышцы рук и ног и другие группы мышц. Укрепление мышц малого таза позволит легче перенести роды. А с расслаблением мышц позвоночника утихнут боли в пояснице.
Положительное влияние оказывается и на сердечнососудистую систему беременной женщины. Кровь быстрее циркулирует по кровеносным сосудам, что помогает уменьшить застои в них, является хорошей профилактикой от варикозов и отеков.
На дыхательную систему плавание оказывает стимулирующее действие. Улучшается приток кислорода в кровь мамы, следовательно, и малыша. Кроме того, тренировка дыхательной системы поможет будущей маме лучше подготовиться к родам.
Как и любая физическая активность, плавание отлично отражается на здоровье будущей мамы
Плавание помогает малышу занять правильное положение в животике у мамы. Иногда, при неправильном предлежании плода врачи рекомендуют женщинам поплавать в бассейне.
Современные курсы подготовки для беременных тяжело представить без посещений бассейна. Кроме того, плавание позволяет укрепить иммунную систему, развивает выносливость, да и просто поднимает настроение, что также важно для будущей мамы!
Когда плавать не рекомендуется?
Однако несмотря на всю пользу от плавания, иногда врачи не рекомендуют посещение бассейна будущим мамам. В каких случаях это происходит? Основным противопоказанием к посещению бассейна является угроза выкидыша. При гипертонусе матки врачи также не рекомендуют плавать, при любых подозрительных выделениях из влагалища, при раннем токсикозе или гестозе. И, конечно, не посещайте бассейн при вирусных и инфекционных заболеваниях и плохом самочувствии.
А вот волноваться заразиться инфекцией в бассейне не стоит – в настоящее время в бассейнах используют системы очищения воды и специальные средства, которые не содержат хлор. Регулярно берутся пробы на чистоту и обсемененность воды.
Какой бы очищенной не была вода в бассейне, старайтесь не наглотаться ее, в пищу она абсолютно не пригодна.
На каких сроках беременности можно посещать бассейн?
Если у вас нет противопоказаний, то чем раньше вы пойдете в бассейн – тем лучше. Посещать бассейн желательно в составе специализированной группы для беременных. Плавать можно вплоть до родов, начинать никогда не поздно. Главное помните, не стоит выполнять упражнения через силу, получайте удовольствие от плавания.
Меры предосторожности
Не забывайте взять с собой резиновую обувь, которую снимите непосредственно перед тем, как зайти в воду. Это убережет вас от грибка. О шапочке тоже не нужно забывать – она сможет уберечь вас от возможных вшей.
Определенную опасность представляет бассейн с большим скоплением людей, ведь существует угроза получить удар в живот, поэтому сохраняйте бдительность во время плавания
Старайтесь не делать резких движений, во время плавания. Держитесь ближе к бортику. В середину бассейна заплывать не рекомендуется, это мотивируется тем, что беременной женщине может стать плохо, может прихватить судорога, в итоге она нахватается воды и сильно испугается. В бассейн лучше всего ходить с любимым человеком или подругой, они могут помочь в выполнении некоторых полезных упражнений, а также будут рядом в случае опасности.
Вам понравилась статья? Помогите проекту!
Наша команда старается сделать ваше пребывание на сайте удобным и полезным. Мы будем благодарны, если вы поддержите наш проект, это поможет нам сделать его еще лучше!
Исходя из вышесказанного, можно сказать, что плавать очень полезно во время беременности. Однако, помните о том, что перед посещением бассейна вам необходимо посоветоваться с наблюдающим вас врачом и предоставить соответствующую справку.
- Автор: Наталья Сафина
- Распечатать
Мне 29 лет, есть сын, Всеслав – 7 лет. Закончила ветеринарную академию. Моё хобби – верховая езда. Писать статьи мне нравится потому что каждый раз, выбирая ту или иную тему для статьи, я открываю для себя что-то новое и увлекательное. Мои любимые тематики для написания статей – дети, потому что сама воспитываю сынишку, и лошади – потому что с детства увлекаюсь верховой ездой.
Источник
Аквааэробика для беременных – польза и для самочувствия женщины, и для здоровья будущего ребенка. Это комплекс упражнений в бассейне с умеренными нагрузками, адаптированный для будущих матерей. Чтобы узнать, можно ли заниматься аквааэробикой во время беременности, стоит проконсультироваться у гинеколога и ознакомиться с противопоказаниями.
Источник: https://vseolady.ru/akvaaerobika-dlya-beremennyx.html
Перед занятиями в бассейне беременной нужно посоветоваться с врачомМожно ли беременным заниматься аквааэробикой
В воде вес тела становится меньше, снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, поэтому занятия принесут пользу даже тем, кому по возрастным или медицинским показаниям рекомендуется ограничить активность.
Чтобы выяснить, можно ли беременным заниматься аквааэробикой, и подобрать оптимальный комплекс упражнений, следует получить рекомендации врача. Занятия в бассейне безопаснее других видов физических упражнений: амортизационные свойства воды защищают от травм суставов и связок, уменьшается нагрузка на мускулатуру и позвоночник.
Аквагимнастика подойдет женщине на любом сроке. Рекомендуется начать занятия еще на стадии планирования беременности, чтобы избежать резких нагрузок на организм.
На ранних сроках
В первом триместре плод только формируется и прикрепляется, поэтому рекомендуется сниженная двигательная активность. Лучше начинать с простых упражнений и спокойного плавания. Длиться занятие должно 15-20 минут. На этом этапе будущая мама получает навыки правильного дыхания, готовит организм к нагрузкам на сердечно-сосудистую систему и укрепляет мускулатуру.
На поздних сроках
На поздних сроках занятия в бассейне должно длится 20-30 минутВторой триместр – оптимальное время для занятий. Длительность активности увеличивается до 30-50 минут, повышается нагрузка на сердце. Для подготовки к родам упор делается на укрепление тазовых мышц и мускулатуры спины. Зарядка в воде предупредит отечность и варикозное расширение вен, поможет контролировать увеличение веса.
В третьем триместре нужно следить за сердцебиением, уклоняться от чрезмерной двигательной активности. Акцент делается на дыхательных упражнениях, которые позже помогут правильно тужиться и избежать гипоксии плода. Время тренинга сокращается до 20-30 минут. Занятия в этот период стимулируют кровообращение, уберегают от отечности, закрепляют навыки правильного дыхания при родах.
Преимущества и недостатки аквааэробики при беременности
Главным преимуществом аквагимнастики для беременных является безопасность для здоровья будущей матери. Благодаря амортизирующим свойствам воды уменьшается риск получения травм, поэтому аквааэробика рекомендуется даже пожилым людям или тем, кто восстанавливается после тяжелых болезней. Выполнение упражнений в бассейне снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, улучшает циркуляцию крови.
Занятия в бассейне позволяют подготовиться к родам, полезны для общего укрепления и оздоровления организма, улучшают обмен веществ и повышают иммунитет. Также отмечается позитивное воздействие воды на эмоции.
Аквааэробика повышает тонус мускулатуры, улучшает контур тела. Движения в воде задействуют большинство мышц. Особенно полезно для беременных укрепить мышцы спины и таза для облегчения будущих схваток.
Плавание и гимнастика в бассейне поможет регулировать набор веса. На преодоление сопротивления воды расходуется больше энергии, чем при стандартной физической активности в спортзале. Из-за охлаждающего эффекта воды организм дополнительно тратит калории на терморегуляцию.
Польза аквааэробики для беременных дополнительно проявляется при выполнении дыхательной гимнастики. Умение правильно задерживать дыхание сделает легче потуги, подготовит плод к нехватке воздуха при родах. Аквазарядка тренирует сердечно-сосудистую систему, предотвращает развитие варикозного расширения вен.
Массажный эффект воды повышает упругость кожи, предохраняет от возможных растяжек.
https://youtu.be/_0cxwIsaT6I
Отрицательное влияние аквааэробики на здоровье связано с продолжительным нахождением в хлорированном бассейне. Под воздействием хлора волосы станут ломкими и секущимися, кожа – сухой и раздраженной. Негативно повлияет дезинфицированная хлором вода и на иммунитет. Для минимизации вредного воздействия выбирайте заведение, где воду очищают озонированием или ионизацией.
Чтобы аквагимнастика не причинила вреда здоровью, нужно следить за самочувствием, не переохлаждаться, воздерживаться от резких движений и переутомления.
Показания и противопоказания
Полезны занятия при проблемах с позвоночником, артрите, боли в спине, нарушениях осанки: в бассейне нагрузка на опорно-двигательную систему минимальна. При выполнении движений в бассейне тратится больше энергии, поэтому водную гимнастику рекомендуют людям с избыточным весом. Занятия по аквааэробике для беременных необходимы будущим мамам, которым тяжело контролировать набор веса.
Следует пропустить посещение бассейна при следующих недомоганиях:
- простуда;
- цистит;
- воспаление придатков;
- астма;
- угроза срыва беременности;
- токсикоз и рвота;
- предлежание плаценты;
- повышенный тонус матки;
- болезненные ощущения во время занятий.
Правила занятия аквааэробикой для беременных
Перед началом занятий нужно проконсультироваться с гинекологом, чтобы подобрать подходящие упражнения и спланировать интенсивность и длительность занятий. Не следует принимать пищу за час до похода в бассейн. Стоит приобрести купальную шапочку и очки для подводного плавания для защиты волос и глаз. С собой следует взять бутылку с водой для нормализации водно-солевого баланса после занятий аквафитнесом.
Упражнения выполняются под наблюдением инструктора. Начинать следует с 15-20 минут в бассейне, постепенно увеличивая продолжительность активности до 40-50 минут.
Следует соблюдать осторожность, двигаться медленно и плавно, следить за правильностью положения тела, спокойно и ритмично дышать.
Аквааэробика уменьшает отеки у беременнойИсточник: https://vseolady.ru/akvaaerobika-dlya-beremennyx.html
Чаще всего проводятся групповые занятия, состоящие из разминки, основного комплекса и восстанавливающих упражнений. В бассейн погружаются по грудь или по пояс, используют приспособления для удержания на плаву. Комфортная температура воды составляет +26…+29°С.
Необходимо избегать переохлаждения, резких движений, чрезмерных силовых нагрузок. При возникновении болезненных ощущений и ухудшении самочувствия водную аэробику нужно прекратить.
Основные этапы и упражнения
Занятие аквааэробикой проходит в 3 этапа:
- Разминка: подготовка к дальнейшей нагрузке.
- Основной комплекс: растяжка, силовые нагрузки, дыхательные упражнения.
- Восстановление: расслабляющие и спокойные упражнения.
Занимаясь аквааэробикой для беременных, упражнения нужно выполнять под наблюдением тренера, корректировать правильность поз и амплитуду движений соответственно его рекомендациям.
Разминка
В начале занятия организм привыкает к новой обстановке, адаптируется к температуре воды. Разминка готовит к последующей нагрузке мускулатуру и связки. Выполняются несложные движения: ходьба, прыжки, поднятие ног.
Можно разминаться следующим образом:
- «Волна». Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, нижняя часть туловища неподвижна. Руки согнуть в локтях, отталкивать воду поочередно в разные стороны.
- «Лыжник». Имитация лыжной ходьбы на месте. Вода должна достигать плеч.
- «Попрыгунчик». Подпрыгните на правой ноге, левой оттолкните воду впереди от себя. Затем прыжок на левой, толчок – правой. Можно выполнять стоя на месте, можно передвигаться назад, совершая прыжки.
Растяжка и укрепление мышц
При выполнении основной программы повышается интенсивность занятий, добавляются силовые нагрузки и стретчинг. Для беременных важно укреплять мышцы таза, улучшать владение телом и поддерживать форму. Со второго триместра следует исключить чрезмерную нагрузку на мышцы живота, избегать упражнений, резко повышающих давление и частоту пульса.
Упражнения становятся сложнее: полушпагат, шпагат, прыжки, приседания, выпады и махи ногами, скручивание, отжимания.
Примеры упражнений:
- «Полушпагат». Присядьте на одной ноге, отставив другую в сторону. Сменить опорную ногу и повторить.
- «Прыжки». Подпрыгните в воде, широко разведя ноги в стороны.
- «Велосипед». Взяться за борт бассейна руками, повернувшись к нему спиной. Лечь на спину, ногами имитировать езду на велосипеде.
- «Отжимания». Опереться руками о бортик или взяться за поручни бассейна на расстоянии шага. Начать отжимания.
- «Скручивание». Присесть, взявшись за бортик руками. Отталкиваться носками ног от пола, разворачивая корпус поочередно в разные стороны.
Упражнения на дыхание
Во время занятий женщина поготавливает свой организм к родамГимнастика для дыхания учит женщину контролировать себя во время схваток, правильно перемежать вдохи и выдохи. Тренировки подготовят ребенка к возможному дефициту кислорода, предотвращая гипоксию, и помогут матери легче перенести потуги.
Выполняя упражнения, задерживают дыхание при физической нагрузке, плавают под водой, делают вдохи и выдохи через заданный интервал.
Возможные варианты:
- «Бабочка». Задержать дыхание. Подпрыгнуть, одновременно развести колени и поддержать ступни руками. Нырнуть в таком положении.
- «Эмбрион». Скрестить руки на груди, подтянуть ноги к туловищу. Задержать дыхание и опуститься под воду.
- «Хоровод». Группа занимающихся берется за руки и по очереди начинает приседать, погружаясь полностью в воду.
Расслабляющие упражнения
В конце занятия делают упражнения для релаксации, позволяющие нормализовать сердечный ритм и дыхание. Можно не спеша ходить или плавать, наклоняться в стороны, плавно водить ногами и руками. Для отдыха стоит просто полежать на воде, используя поддерживающий на плаву реквизит.
Полезно заняться для расслабления подводным массажем. Руками, сцепленными в замок, водят перед собой напротив живота и груди. Движение воды массирует внутренние органы и делает кожу подтянутой, предотвращая растяжки.
Завершая занятие, следует восстановиться физически и эмоционально, зарядиться положительными впечатлениями, ощутить умиротворение и спокойствие.
Источник: https://vseolady.ru/akvaaerobika-dlya-beremennyx.html
Источник
Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова – я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:
Халисат Сулейманова
Страничка Instagram: instagram.com/fitoterapevt1
Телефон: 8 918 843 47 72
Почта: fito-terapevt@mail.ru
Консультирую бесплатно.
Женская часть населения планеты постоянно страдает от тех или иных гинекологических заболеваний. Зачастую это связано со многими факторами. Некоторые из них вносят свои коррективы по поводу стиля и образа жизни представительницы прекрасного пола. Так например, часто задают вопрос о том, можно ли посещать бассейн после удаление матки, опущении или когда матка в тонусе. Давайте рассмотрим каждый случай по отдельности.
Плавание при опущении матки
Для того, чтобы постоянно поддерживать свое тело в отличной форме, стоит уделять время не только эстетическим процедурам, диетам, но и выполнять посильные физические упражнения. Если Вы решили посещать спортзал, то тренер поможет Вам подобрать правильный комплекс упражнений. Есть и большое количество их в сети. Но в данном случае мы говорим о тех, у кого все в порядке со здоровьем.
А как быть тем, кто столкнулись с неприятностями «по-женски». Таким больным рекомендуют выбрать тот вид спорта, который не нанесут еще большего вреда. Среди таких, врачи очень советуют выбрать страдающим опущением матки бассейн. Плаванье оказывает колоссальное влияние на организм женщины:
- помогает сбросить лишний вес;
- сделать изгибы тела более женственными;
- укрепляет иммунитет;
- стимулирует защитные функции организма;
- снимает стресс;
- тонизирует все группы мышц.
Особенно это касается мышц малого таза. Даже не особо длительное барахтанье в воде способно улучшить их состояние.
Плавание при миоме
Заболевания половой сферы есть разнообразные. Они могут быть как временные, так и постоянные. Некоторые излечиваются достаточно быстро, а вот другие – порой провоцируют даже применение оперативного хирургического вмешательства. Среди наиболее распространенной последнее время считается миома. Это доброкачественная опухоль, которая формируется из волокон мышечной ткани. Те или иные физические упражнения могут сказаться на ней и повлиять на общую картину.
Бассейн при миоме матки медики советуют в том случае, если ничто не беспокоит больную и нет кровотечения. В таком случае подобные водные процедуры помогут:
Простые способы лечения сложных заболеваний:
- ÑжеÑÑ Ð»Ð¸Ñние калоÑии;
- ÑнÑÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑзкÑ;
- ÑаÑÑлабиÑÑ Ð½Ð°Ð¿ÑÑженнÑе ÑÑаÑÑки;
- ÑлÑÑÑиÑÑ ÑабоÑÑ Ð¿Ð¸ÑеваÑиÑелÑной ÑиÑÑемÑ.
ÐÑÑÑ Ñакже мнение о Ñом, ÑÑо Ñаким пÑоÑедÑÑÑ ÑменÑÑаÑÑ Ð½Ð¾Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñазование и коÑвенно влиÑÑÑ Ð½Ð° пÑиÑÐ¸Ð½Ñ ÐµÐ³Ð¾ ÑазвиÑиÑ. Ðо, не ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑÑÑ ÑеÑеÑÑÑÑ Ð°ÐºÑивнÑми дейÑÑвиÑми в воде, Ñак как ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑÑгÑбиÑÑ ÑиÑÑаÑиÑ.
Удаление маÑки â ÑÑо поÑледÑÑвие ÑÑ ÑдÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ñи миоме. ÐÑоведение подобной опеÑаÑии ÑÑебÑÐµÑ ÑеабилиÑаÑии. Так как на Ñеле еÑÑÑ ÑÑбеÑ, Ñо ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð±ÑÑÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑелÑной к ÑомÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ ÑазоÑлиÑÑ ÑÐ²Ñ Ð¸ не занеÑÑи инÑекÑиÑ. Ðо Ð¿Ð¾Ð²Ð¾Ð´Ñ Ñого, когда можно в баÑÑейн поÑле ÑÐ´Ð°Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð°Ñки, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ ÑпÑаÑиваÑÑ Ñ Ð²ÑаÑа. Рданной ÑиÑÑаÑии ÑÑо оÑÐµÐ½Ñ Ð¸Ð½Ð´Ð¸Ð²Ð¸Ð´ÑалÑно. ÐÑе бÑÐ´ÐµÑ Ð·Ð°Ð²Ð¸ÑеÑÑ Ð¾Ñ Ñого, как ÐаÑе Ñело бÑÑÑÑо воÑÑÑановиÑÑÑ Ð¸ заÑÑнеÑÑÑ ÑÑбеÑ.
Ðлавание пÑи беÑеменноÑÑи
ЧÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð»ÑÑÑе в жизни каждой женÑинÑ? ÐонеÑно Ñождение малÑÑа и оÑознание Ñого, ÑÑо ÑÑ â мама. Ðо ÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¿ÑедÑеÑÑвÑÐµÑ Ð¿ÑоÑеÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð´Ð°Ð½Ð¸Ñ. Ðменно во вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи женÑине ÑекомендÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑеÑаÑÑ Ð±Ð°ÑÑейн, Ñак как плаванÑе ÑпоÑобно положиÑелÑно повлиÑÑÑ Ð½Ð° ÑоÑÑоÑние оÑганизма и ÑменÑÑаеÑÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑзка.
ÐÑÐ²Ð°ÐµÑ Ñакое, ÑÑо на поÑÐ»ÐµÐ´Ð½Ð¸Ñ Ð¼ÐµÑÑÑÐ°Ñ , ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑнÑÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑÐ·ÐºÑ Ð½Ð° позвоноÑник, беÑеменнÑм наÑÑоÑÑелÑно ÑекомендÑÑÑ Ð¿Ð»Ð°Ð²Ð°ÑÑ. ÐÑоме ÑÑого, дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¸ пÑавилÑно делаÑÑ Ð²Ð´Ð¾Ñ Ð¸ и вÑÐ´Ð¾Ñ Ð¸ пÑи ÑÑ Ð²Ð°ÑÐºÐ°Ñ . Ðо поÑеÑаÑÑ Ð»Ð¸ баÑÑейн пÑи ÑонÑÑе маÑки пÑи беÑеменноÑÑи или неÑ, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÑовеÑоваÑÑÑÑ Ñ Ð²ÑаÑом, коÑоÑÑй ÐÐ°Ñ Ð²ÐµÐ´ÐµÑ. Ðменно он ÑÐ¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑеÑко даÑÑ Ðам оÑвеÑ, Ñак как Ð·Ð½Ð°ÐµÑ Ð¾ пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ð°Ñ , коÑоÑÑе могÑÑ ÑопÑÑÑÑвоваÑÑ Ð²ÑнаÑÐ¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑа.
ÐеÑмоÑÑÑ Ð½Ð° вÑе ÑÑо, плавание не вÑегда Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑоводиÑÑÑ Ð½Ð° оÑкÑÑÑом воздÑÑ Ðµ. ÐÑли ÑоблÑдаÑÑ Ð²Ñе ÑекомендаÑии медиков, а Ñакже пÑидеÑживаÑÑÑÑ Ð¿Ñавил лиÑной гигиенÑ, Ñо Ñогда можно ниÑего не боÑÑÑÑ.
ÐдоÑовÑÑ Ðам!
ÐолезнÑе ÑÑаÑÑи:
Источник