Перемены настроения при беременности на ранних сроках
Во время беременности в организме женщины происходят серьёзные изменения: нагрузка возрастает, необходимо большее количество кислорода и питательных веществ, гормональный фон нестабилен. Меняется не только физическое состояние, но и эмоциональное.
«Качели настроения» при беременности
Часто в период ожидания малыша женщины сталкиваются с регулярными перепалками настроения, замечают повышенную плаксивость и восприимчивость, эмпатию и сострадание к окружающим (особенно жалко детей и животных). С чем же это связано?
Почему случаются перепады настроения на ранних сроках беременности
В основном, чрезмерные перемены эмоционального состояния происходят в первом триместре беременности. Это возникает из-за ряда причин:
- Нестабильный гормональный фон. Уровень гормонов с течением беременности сильно меняется, что вызывает всплески радости или же уныния.
- Высокая нагрузка на организм провоцирует ухудшение самочувствия и настроения. Особенно это касается тех женщин, которые продолжают работать, потому как они больше подвержены негативным переменам из-за усталости.
- Ранний токсикоз отнимает силы и негативно сказывается на эмоциональном состоянии.
- Обмен веществ в период беременности меняется, что так же влияет на самочувствие.
- Тревога за ребёнка, за себя и новую роль в качестве матери.
- Анемия вызывает упадок сил.
Норма
Под нормой подразумевают, когда у женщины с небольшой периодичностью происходят перемены в настроении, имеющие не регулярный характер.
В начале беременности гормональный фон нестабилен, нагрузка на организм повышена, а токсикоз мешает наслаждаться любимыми блюдами, это все способствует смене настроения. Ближе ко второму триместру состояние стабилизируется.
Если женщина не испытывает постоянного недомогания, апатии, то беспокоится не стоит.
Отклонения
Несмотря на то, что нестабильное настроение является привычным явлением при беременности, нужно внимательно следить за самочувствием. Иногда усталость, лень, постоянная сонливость – это признаки патологии. Обратиться к врачу следует, если женщина наблюдает следующие симптомы:
- Сильная усталость и общий упадок сил может свидетельствовать об астении. Обычно это происходит из-за токсикоза, когда образуется нехватка витаминов и питательных веществ, из-за повышенной нагрузки или же регулярного стресса. Если роженица заметила, что не в силах выполнять даже простые задачи, с которыми раньше справлялась легко, постоянно хочет спать и не испытывает радости, то нужно обязательно изменить рацион, восполнить витаминный запас и проконсультироваться с врачом.
Нельзя оставлять без внимания постоянную нервозность, раздражение и апатию беременной девушки. Нужно срочно обратиться к врачу и выяснить причину, возможно это признаки болезни.
- Частые стрессы способствуют истощению организма и негативно влияют на плод: могут спровоцировать патологии в развитии ЦНС, выкидыш. Недостаток витаминов может вызвать отставание в развитии и сниженный иммунитет у ребёнка в будущем.
- У некоторых женщин иногда возникает депрессия из-за личностных переживаний, социальных факторов и даже страха за ребёнка и себя. Важно это не держать в себе, а обратиться к психологу.
Близкие люди, родственники во время беременности должны быть внимательны к будущей маме и стараться оградить её от стрессов, конфликтов, обеспечить покой и положительные эмоции.
Депрессия и стресс наносят вред женщине, ребенку и даже могут стать причиной выкидыша на ранних сроках.
Расстройства психики
В редких случаях беременность может спровоцировать расстройство психики. В основном это встречается у женщин, имеющих предрасположенность к заболеванию. В таких случаях нужна срочная консультация психолога. Симптомы расстройства психики:
- Женщина без повода и с постоянной регулярностью впадает в уныние, затем испытывает беспричинное чувство радости. Может неожиданно заплакать и через минут резко засмеяться.
- Пациентка не ориентируется во времени, имеет трудности с координацией.
- Впадает в транс.
- Страдает потерей памяти.
- Часто находится в депрессии.
- Может не узнавать близких и родных.
Болезни психики при которых регулярно происходит перемена настроения: СДВГ, биполярное расстройство, пограничная личность, расстройство прерывистой вспыльчивости.
Проблемы с психическим здоровьем – это серьёзная патология, требующая постоянного контроля и лечения. В идеале, женщина, имеющая болезнь, должна пройти обследование перед зачатием, чтобы исключить негативную наследственность для ребёнка.
Даже здоровым девушкам желательно пройти данную процедуру, чтобы выявить проблему или же удостовериться, что угроз для будущего малыша нет.
Чтобы избежать проблем с психикой, женщина должна морально подготовиться к новой роли матери. Можно посетить специальные курсы, читать определённую литературу и побольше общаться с детьми.
Частая смена настроения, что делать
Чтобы стабилизировать эмоционально состояние на ранних сроках беременности, следует придерживаться некоторых правил:
- позитивный настрой. Нужно больше думать о приятном, и стараться избегать стрессов и конфликтов;
- больше гулять и находиться на свежем воздухе;
- заниматься специальными упражнениями для беременных – плавание, йога, лёгкая утренняя гимнастика, комплексы для растяжки, махи ногами и руками, занятия на фитболе;
- читать книги;
- смотреть фильмы (комедии, биографии, лёгкие мелодрамы);
- принимать витаминные комплексы, желательно по рекомендации врача;
- если нет противопоказаний, то можно пить успокоительный чай. Универсальным является Иван-чай.
Женщина должна тщательно следить за эмоциональным состоянием, иногда за апатией и безразличием кроются серьёзные заболевания.
Как пережить эмоциональные перепады на ранних сроках родным и близким
От перепадов настроения страдает не только роженица, но и её окружение. Близкие люди должны поддержать женщину в такой важный период.
Эмоциональные перемены – это ненадолго и естественно, особенно у девушек, которые ожидают первенца. По возможности, важно оградить женщину от стрессов и конфликтов, терпимо относиться к желаниям.
К концу первого триместра эмоциональный фон стабилизируется, но и после этого внимание и поддержка для роженицы необходимы, это один из залогов спокойствия и удачной беременности.
Перепады настроения в период ожидания малыша – естественный процесс. У кого-то это происходит более бурно и часто, а кто-то совсем не замечает изменений. Беременность у каждой женщины проходит индивидуально. Родственники должны постараться создать благоприятную обстановку дома для блага роженицы и будущего ребёнка.
Полезное видео
Источник
Перепады настроения во время беременности наступают ещё на ранних сроках вынашивания ребёнка. Проявляются они излишней агрессией, плаксивостью, тревожностью. В особых случаях может наступить депрессия. Некоторые мужчины уверены, что беременные ничем не отличаются от обычных женщин, и что плохое настроение во время беременности – это ничто иное, как прихоти будущей мамы. Но медики с уверенностью уверяют скептиков, что капризы при вынашивании ребёнка имеют место быть.
<<Оглавление>>
Причины плохого настроения во время беременности
Причины плохого настроения во время беременности кроются, как известно, в гормональном фоне. Организму очень сложно подстраиваться к изменениям с той скоростью, которая позволит малышу развиваться комфортно. Конечно, от этого страдает и женщина. Она даже может отказываться от еды или полноценного сна, просто потому что нет настроения. А если будущая мама ещё и продолжает работать, то масла в огонь обязательно подольёт её напряжённый график. В таких условиях при беременности на ранних сроках могут наблюдаться сильные перемены настроения.
Иногда причиной постоянных капризов является изменяющийся обмен веществ, при котором плаксивое настроение девушки только усиливается. Во время беременности близкие и родственники частенько открывают для себя новые качества будущей мамы: некогда спокойная уравновешенная женщина превращается в тигрицу с острыми когтями.
Когда женщина ожидает только первого ребёнка, она впервые ощущает себя в новом амплуа. Но в отличие от актрис, с настроением которых меняется лишь одежда, беременные должны пройти полную перестройку, затрагивающую каждую клетку организма. Такое непредвиденное состояние приводит девушку в ступор, из-за чего настроение также нестабильно.
Жизненные обстоятельства тоже нельзя вычёркивать из списка ситуаций, влияющих на перепады настроения во время беременности. Смена дома, работы, негативные потрясения (умерла кошка, изменяет муж и т.д.) приводят состояние матери в настоящую разрушительную силу для малыша. Хочется отметить, что любые неприятности, не касающиеся здоровья, обязательно пройдут, а вот нервы, которые вы потратили, переживая своё горе, никто вам не вернёт.
Как поднять настроение во время беременности
Вот вы уже вместе с малышом прошли половину срока и стали замечать, что ваше настроение во время всей беременности никак не улучшается. Тогда стоит прибегнуть к советам психологов:
- Чтобы оградить себя от многих проблем, нужно хорошо высыпаться. Вообще, сон – лучшее лекарство. Он помогает при многих болезнях, а справиться с переменами настроения, особенно на ранних сроках беременности, ему не составит труда.
- После сна второе лекарство – это активность в пределах нормы. Если вам нельзя ходить в фитнес-залы, прогуляйтесь по парку. Возможно, у вас уже есть ребёнок. Тогда прогулки каждый день вам обеспечены.
- Не старайтесь перекусывать на бегу. Сколько бы дел вас ни окружало, помните о ребёнке, сидящем в вашем животе! И не забывайте о своём настроении. Бывает, что голод вызывает массу негатива, что провоцирует плаксивое настроение. Во время беременности лишние слёзы могут лишь нанести вред, поэтому следите за рационом.
- Перепады настроения во время беременности могут существенно снизить свою силу, если будущая мать будет заниматься своим любимым делом. Часто бывает, что в декрете до рождения ребёнка у женщины появляется немного времени для того, чтобы уделить его себе и своим интересам. Поплавайте в бассейне, сходите в цирк, начните вязать, если долго этого хотели. Когда наша душа получает то, чего ей хочется, мы успокаиваемся.
- Когда муж постоянно на работе, а подруги не хотят вникать в “беременные” дела, женщине очень сложно справиться со своими переживаниями. Ими нужно обязательно с кем-то делиться! Поговорите об этом со своей мамой, сестрой, психологом, наконец. Если уж ситуация совсем безвыходная, заведите личный дневник, и рассказывайте ему всё, что только пожелаете.
- Расслабиться и забыть о проблемах помогает массаж. Помассируйте, виски, ноги, руки. Попросите свою вторую половинку размять вам спину. Кровоток в сосудах улучшится, и настроение поднимется.
Вообще очень важно держать боевой настрой всю беременность. Если вам приходится туго, запишитесь на йогу. С помощью неё многие мамы приводят свой организм в состояние равновесия.
советы будущим отцам
Мужчины не всегда понимают состояние мамочек, поэтому перепады настроения во время беременности жены их просто сводят с ума. Им кажется, что весь мир решил проверить на прочность мужские нервы. Чтобы помочь доблестным отцам пережить этот непростой момент, психологи в области семейных отношений постарались составить некую памятку. Вот она:
- Перед тем, как закидать свою жену претензиями или успокаивающими фразами, постарайтесь выслушать её. Женщинам в положении некому пожаловаться на свою тяжёлую жизнь, ведь кроме её любимого мужчины никто не сможет адекватно оценить её состояние.
- Если вы не хотите испортить настроение женщины во время беременности, не напоминайте ей лишний раз о её увеличившихся габаритах и безвкусной одежде. Что ж поделать! Такое у неё непростое время. Возможно, она сама не рада балахонам и свободным штанам, но она старается сделать всё, чтобы малыш родился здоровеньким!
- Иногда мужчинам полезно читать мысли женщины или же просто исполнять её маленькие просьбы. Сделайте ей приятное и принесите её любимый зелёный чай с мёдом и селёдкой прямо в постель. Вскоре у неё поднимется настроение, и, возможно, она даже сама за собой уберёт.
- Помогите своим женщинам ничего не забыть перед роддомом. Напомните ей про телефон, зарядку, тёплые вещи, если роды предстоят зимой. Составьте список нужных вещей и покупок для малыша.
Психологи настоятельно рекомендуют договориться с женой о том, как и где может отдыхать её муж. Перепады настроения во время беременности могут возникать из-за частого волнения женщины по поводу нахождения её мужчины в ресторанах, барах и т.д. Лучше семейной паре сразу договориться, от каких развлечений им стоит отказаться, а какие нужно разрешить.
Мужчина, хотя и сильный, как лев, но не настолько выносливый, как женщина. Ему тоже нужно отдохнуть, собраться с силами и решить, как ещё можно поднять настроение своей любимой во время беременности. Помните об этом и давайте своему мужчине отдохнуть от ваших капризов.
Депрессия и беременность
Настроение женщины во время беременности может опасно меняться. Всё чаще гинекологам приходится направлять маму к психологу, который награждает её неприятным диагнозом — депрессией.
Это душевное страдание отличается от плохого настроения тем, что человек начинает принимать сложившуюся ситуацию крайне негативно. Он не знает выходов из своей ситуации и зацикливается на эмоциональных переживаниях. Женщины, тем более в состоянии ожидания малыша, подвержены такому состоянию в 4 раза чаще мужской части населения. Это и понятно, ведь представительницы прекрасного пола более чутки к жизненным процессам.
Депрессия может возникнуть, если беременность нежеланная или, когда вся семья против будущего ребёнка. Бывает и так, что женщина регулярно принимала антидепрессанты, которые ей пришлось отменить из-за её состояния. В таком случае депрессия может поджидать её на любом месяце беременности.
В моменты проявления болезни женщина требует к себе много внимания, поэтому её близкие должны иметь в запасе несколько способов, которые помогут убрать перепады настроения во время беременности.
Признаки депрессии у беременной
Узнать о начале болезни помогут следующие симптомы:
- Резкая потеря интереса к окружающему миру. Близкие не в состоянии понять, как улучшить настроение, чтобы во время беременности не наступило никаких психологических срывов.
- У беременной пропадает аппетит, она не может сосредоточиться и принять важное решение.
- Женщина начинает ощущать себя ненужной. Она подумывает о самоубийстве.
- Её беспокоят боли, которые не поддаются лечению.
Если вы страдаете депрессиями, сообщите об этом своим домашним. Подготовьте для них примерный план действия. Возможно, при надвигающейся депрессии они найдут способ улучшить вам настроение, чтобы во время беременности вы чувствовали себя хорошо.
Как справиться с депрессией у беременных
При тяжелой форме депрессии врачи просто не могут обойтись без таблеток нового поколения. В их состав входят ингибиторы (вещества, замедляющие процессы), которые приостанавливают тревожные состояния в организме. Такого рода антидепрессанты менее вредны. Так как это третье поколение лекарств от плохого настроения, учёные утверждают, что побочных эффектов у них намного меньше, чем у их предшественников. Это значит, что они легко усвояемы, поэтому их иногда можно принимать и беременным.
Если женщину в положении забрали в больницу, её, чаще всего, приводят в чувство с помощью разряда электрического тока. Его воздействие на человека ещё не до конца изучено, но в крайних мерах без него не обойтись.
Чтобы не приходилось пить таблетки или, уж тем более, получать разряд в голову, надо всего лишь много гулять и веселиться вместе со своей семьёй.
Перепады настроения во время беременности – обычное дело будущих мам. Хотя это и ожидаемое явление, стоит всё же заранее подготовиться к нему. Например, найти занятие по душе или побольше общаться с подругами. Главное – это слушать врача и защищать своего малыша. Не думайте о наступающих порывах гнева. Знайте, что вы можете держать себя в руках.
Источник
Во время беременности ваше настроение может становиться немного непредсказуемым. Вы можете смеяться, а через минуту плакать без видимой причины, или раздражаться по любому поводу. Более того, перепады настроения будут сопровождать вас на протяжении всего периода вынашивания ребенка, и будут усиливаться ближе к моменту родов. Иногда такое состояние и настроение продолжается даже после рождения ребенка.
Почему беременность делает вас такой капризной?
Одной из основных причин перепадов настроения является изменение уровня гормонов. После зачатия количество эстрогена и прогестерона в крови увеличивается. Это помогает подготовить организм к вынашиванию беременности, но также может повлиять на настроение, провоцируя слезы или раздражение.1
Это совершенно нормально, случается со многими женщинами и не имеет ничего общего с тем, как вы будете по-настоящему относиться к ребенку, когда он родится. Однако, если ваша депрессия длится более нескольких дней, возможно, пришло время проконсультироваться с врачом.
Представьте себе объем работы, которую женский организм должен выполнять во время беременности. Даже в состоянии покоя количество энергии, расходуемой женщиной, такое же, как у обычного мужчины, занимающегося альпинизмом.
Все это усугубляет слабость, метеоризм, запоры, кислотный рефлюкс и множество других вещей, которые беспокоят в этот период.
Это естественно, что вы не всегда будете счастливы и веселы. Иногда может возникать желание ударить кого-то или закатить истерику. Все это совершенно нормально.2
Изменению настроения могут способствовать также постоянные переживание и мысли. Вы можете внезапно испытать восторг от приближающейся встречи со своим ребенком, а потом вдруг задаться вопросом, как со всем этим справиться и как изменится ваша жизнь.
Например, вы можете переживать о таких вопросах:
- будете ли вы хорошей матерью;
- как рождение ребенка повлияет на отношения в семье;
- родится ли малыш здоровым;
- финансовое положение;
- считает ли ваш партнер вас привлекательной в связи с изменениями тела;
- страх перед родами.1
Многие женщины также становятся более забывчивыми и рассеянными в период вынашивания ребенка, что также может расстраивать. И трудно оставаться бодрой все время, когда вы сталкиваетесь с физическими побочными эффектами беременности, такими как изжога и утренняя тошнота.1
Когда настроение перестанет резко изменяться?
Многие женщины считают, что их эмоции становятся более стабильными во втором триместре. Вы можете обнаружить, что у вас больше контроля над своими чувствами, и что вы не так часто плачете или раздражаетесь, как раньше.
Но даже после того, как основные перепады настроения в первом триместре прошли, все еще совершенно нормально замечать их время от времени. Особенно это актуально во время приближения конца беременности, когда скорое появление вашего ребенка вызывает опасение по поводу родов и трудностей в ближайшем будущем.
Как справляться с этой проблемой?
В первую очередь важно не винить себя за свои чувства. Вы не единственная будущая мама, которая борется со своими эмоциями во время беременности. Хотя это сложно, наберитесь терпения, и ваши эмоции должны успокоиться сами по себе.
Поговорите с кем-то
Одно из лучших средств борьбы с чувством подавленности или стресса – разговоры. Постарайтесь быть честными в том, что вы чувствуете со своим партнером, друзьями и семьей. Вы можете быть удивлены тем, насколько они понимают и поддерживают вас.
Вы также можете найти поддержку и совет от будущих мам на форумах для беременных.
Если вы предпочитаете общаться с кем-то конфиденциально, то всегда можете поговорить с врачом или акушеркой.
Обратитесь за помощью
Понятно, что вы хотите сделать все до появления на свет вашего ребенка. Но беременность и так является тяжелой работой. Не думайте, что вам нужно украсить детскую, помыть каждый шкаф и купить все для малыша в одиночку.
Если вам что-то не удается сделать, обратитесь за помощью к партнеру, друзьям и семье. Они, вероятно, будут только рады помочь, как только вы скажете им, что вам нужно.
Отдыхайте достаточно
Сложнее управлять своим настроением, если вы устали, поэтому важно высыпаться. Короткий сон в течение дня может помочь восполнить недостаток отдыха ночью.
Если вы работаете, обсудите это со своим начальником, чтобы узнать, есть ли у вас возможность сделать большее количество перерывов. Если дата родов уже достаточно близка, рассмотрите возможность взять отпуск по беременности раньше, чем планировали. Это может дать вам дополнительное время для того, чтобы набраться сил до рождения ребенка.
Найдите время для развлечения
Сделайте то, что поможет вам отвлечься от беременности на некоторое время. Посмотрите веселое кино, пообщайтесь с друзьями за обедом или почитайте хорошую книгу. Можно также дома провести процедуры по уходу за собой, чтобы побаловать себя.
Сделайте небольшую разминку
Физическая активность поднимает настроение. В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение или беспокойство, поплавайте, прогуляйтесь на свежем воздухе или сделайте несколько простых упражнений йоги.
Связь с семьей
Часто самые близкие нам люди страдают от перепадов настроения. Вероятно, это потому, что мы чувствуем себя любимыми и поэтому позволяем себе выразить гнев и разочарование.
Вашему партнеру может быть сложно воспринимать ваши эмоции, когда они настолько непредсказуемы. Если вы дадите ему понять, что вы по-прежнему любите его, это может помочь ослабить напряженность в отношениях.
В более спокойные моменты старайтесь проводить больше времени вместе. Это поможет укрепить ваши отношения.
У вашего партнера также могут быть собственные опасения стать папой. Беседа о них может помочь отвлечь вас от неприятностей, а также помочь вам почувствовать себя ближе к нему.1
Дети старшего возраста не могут легко понять странное поведение своей матери. Сейчас самое подходящее время, чтобы сесть и сказать им, что мама претерпевает огромные изменения в своем организме из-за растущего ребенка, и будут времена, когда у мамы могут быть перепады настроения. Говорите и показывайте свою любовь к ним в любой подходящий момент.2
Хватит чувствовать вину
Беременность – это событие, которое меняет жизнь. Вы непременно будете чувствовать себя разбитым, раздражительным и тревожным время от времени, даже если вы хотели ребенка в течение многих лет. Так что будьте добры к себе и примите, что у вас будут некоторые негативные и некоторые прекрасные чувства по поводу вашей беременности.1
Практикуйте глубокое дыхание
Глубокое дыхание очень похоже на медитацию. Прежде чем вспыхнуть от негативных эмоций, попрактикуйтесь какое-то время в глубоком дыхании или сосчитайте до 10 или 100 – сколько понадобится вашему разуму, чтобы успокоиться.
Легкие закуски
Снижение уровня сахара в крови усугубляет проблему тревоги. Закуски регулярно в течение дня могут оказать большую помощь. Но многим беременным женщинам рекомендуется избегать сахара, поскольку он может привести к неравномерному увеличению веса. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если вы хотите выбрать метод перекуса каждый час.2
Если вы часто или постоянно чувствуете себя подавленным или ваши переживания мешают вашей повседневной жизни, может потребоваться дополнительная профессиональная помощь.
Считается, что около 12% женщин испытывают депрессию во время беременности, а 13% – страдают от тревожных расстройств. Многие испытывают оба эти состояния. Кроме того, депрессия и тревога также беспокоят 15–20% женщин в первый год после родов.3
Если вам трудно справиться с перепадом настроения на каком-либо этапе беременности, поговорите со своим врачом. Он поможет получить вам необходимую помощь и лечение, чтобы вы могли наслаждаться своей беременностью.1
Иногда у небольшого процента будущих мам плохое настроение и переживания не проходят и вместо этого приводят к изнурительному нервному срыву или даже иногда к послеродовой депрессии. Раннее вмешательство помогает преодолеть эту проблему. С правильными лекарствами вы будете снова чувствовать себя лучше.2
Загрузка…
Источник