Оптимальные дозы витаминов в каждом возрастном периоде развития ребенка

Исследования показывают, что потребность в разных витаминах изменяется с возрастом. Это не означает, что в определенном возрасте необходимы одни витамины, а в другом – иные. С годами изменяется чувствительность клеток к различным витаминам, поэтому рекомендуется делать упор на те или иные группы.

Если не получается получить достаточно полезных веществ, прибегают к аптечным витаминам. Их можно поделить на 3 группы:

• монокомпонентные – в составе только 1 витамин;
• поливитамины – 2 или более витамина;
• витаминно-минеральные комплексы, которые содержат витамины и минералы.

В зависимости от возраста возникает потребность в тех или иных препаратах.

Дети до 1 года

Грудным детям для укрепления костей, нормального развития иммунной и нервной систем необходим витамин D. Он образуется самостоятельно в кожных покровах под воздействием солнечных лучей.

Прогулки в солнечный день – лучшее средство от рахита.

Кормящая мать, пребывающая на солнце, продуцирует витамин и передает его ребенку через грудное молоко. Сам малыш также вырабатывает полезные соединения.

В осенне-зимний период для восполнения недостаточного количества витамина педиатры назначают витамин D на водной или масляной основе.

Среди лучших препаратов можно выделить:

• Аквадетрим (Польша) – капли на водном растворе с анисовым запахом;
• Вигантол (Германия) – масляный раствор кальциферола;
• Компливит Аква Д3 (Россия) – водный раствор витамина Д3.

Если отклонений в здоровье и развитии ребенка нет, прием дополнительных витаминов по возрасту не требуется. В противном случае – необходимо обратиться к специалисту.

Дошкольники

В 1–2 года прекращается грудное вскармливание и ребенок полностью переходит на обычную пищу. Все системы и ткани активно развиваются, поэтому детский организм должен получать все необходимые по возрасту витамины.

Витамин А. Необходим для развития зрительного нерва, регулировки работы пищеварительной системы, роста скелета, формирования иммунитета.

Содержится в следующих продуктах:

• моркови;
• брокколи;
• сливочном масле;
• печени трески;
• твороге;
• сыре;
• желтке;
• морской рыбе.

Недостаток витамина А можно заметить по сухости и шелушению кожи, частым простудным заболеваниям, проблемам со зрением.

Витамины группы B. Отвечают за скорость пищеварения, нормализацию работы нервной системы, качество и продолжительность сна, улучшение работы мозга.

В большом количестве содержатся в бобовых. Кроме того, восполнить недостаток можно, употребляя в пищу следующие продукты:

• свежие овощи;
• молочные продукты;
• орехи;
• яйца;
• гречневую и овсяные крупы;
• морскую капусту;
• рыбу.

Быстрая утомляемость и плохой аппетит станут тревожным сигналом о дефиците витаминов этой группы.

Витамин С. Способствует нормализации работы лимфатической системы, укреплению венозных и сосудистых стенок, иммунитета в целом.

Для насыщения организма витамином С следует включить в рацион следующие продукты:

• черную смородину;
• шиповник;
• брокколи;
• цветную капусту;
• зелень;
• цитрусовые;
• киви.

Недостаток витамина проявляется в бледности кожных покровов и частых простудных заболеваниях.

Витамин Е. Улучшает работу кровеносной и нервной систем, поддерживает иммунитет.

Высокое содержание витамина в продуктах растительного происхождения:

• орехах;
• сухофруктах;
• зелени;
• растительных маслах;
• злаковых и бобовых.

Ухудшение умственных способностей, сухость кожи, слабость в мышцах, частые инфекционно-воспалительные заболевания свидетельствуют о дефиците витамина Е.

Не стоит забывать и о минеральных веществах, оказывающих влияние на работу всех систем организма. Они необходимы для развития и роста костей, зубов. Среди важных элементов можно выделить: кальций, цинк, йод, фосфор, железо, магний, марганец, селен, медь.

Покупатели выделяют следующие поливитамины и витаминно-минеральные комплексы для дошкольников:

• Пиковит (Словения) – поливитамины для детей от 1 года в виде сиропа, витаминно-минеральный комплекс от 4 лет – в форме таблеток;
• ВитаМишки Иммуно (Германия/Россия) – витаминно-минеральный комплекс для детей в возрасте от 3 лет в виде жевательных пастилок.

Школьники

Иммунная система школьника подвергается высоким нагрузкам и ее следует поддерживать витаминами. В защите организма от атаки вирусов и бактерий наибольшую роль играют витамины А, С, D и Е.

Для улучшения памяти и стимуляции мозговой активности необходимы витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), витамины Е и С, а также фолиевая кислота. Не менее важно получение достаточного количества минералов: цинка, железа, магния.

Необходимые вещества можно получить из следующих продуктов:

• фолиевая кислота – зелень, авокадо, апельсины, печень говяжья и трески, орехи;
• цинк – мясо, птица, морепродукты, сыр, тыквенные семечки и семя подсолнечника;
• железо – фисташки, печень, шпинат, горох, гречка, овсянка, шпинат;
• магний – черный шоколад, жирная рыба, бананы, цельнозерновые каши, отруби.

Если нет возможности поступления этих веществ с пищей, можно прибегнуть к приему витаминов по возрасту:

• Алфавит Школьник (Россия) – для детей 7–14 лет, в составе 13 витаминов и 10 минералов;
• Сана-Сол (Финляндия) – для подростков 12–17 лет, в составе 10 витаминов и магний.

Выбирая витамины школьнику, прежде всего следует обратить на рекомендованный возраст приема. Не подойдут как пониженные дозировки в витаминах для детей младшего возраста, так и высокие дозы в комплексах для взрослых.

Молодой возраст

Для нормальной жизнедеятельности молодых людей в возрасте 18–45 лет необходимо достаточное количество:

• витаминов А, B7, В12, D3, Е, К;
• аскорбиновой, фолиевой, гамма-линолевой, омега-3 насыщенных кислот;
• цинка, кальция, фосфора, меди, марганца, селена, магния.

Восполнить недостаток можно с пищей:

• витамин К – печень, шпинат, брокколи, репчатый лук, треска;
• гамма-линолевая кислота – желток куриного яйца, кедровые орехи, говяжья печень, петрушка;
• омега-3 – рыба и морепродукты, бобовые, цветная капуста, шпинат, малина, клубника, растительные масла;
• кальций – молочные продукты, куриный желток;
• фосфор – мясо, рыба, крупы, сыр, творог;
• медь – печень, орехи, пшеница, фасоль, сухофрукты;
• марганец – зелень, чай, свекла, салат, абрикос;
• селен – фисташки и грецкие орехи, кукуруза, чеснок, семена подсолнечника.

В продаже имеется множество витаминов, по возрасту можно выбрать подходящие:

• Vitrum Beauty (США) – антиоксидантные свойства, нормализация обмена веществ, для женщин от 30 лет;
• Компливит Сияние (Россия) – против старения кожи, рекомендован прием с 18 лет.

Средний возраст

После 45 лет уменьшается выработка женских гормонов, становится сложнее поддерживать красоту и здоровье кожи, волос, ногтей.

Особенно важно в таком возрасте поступление в организм следующих витаминов и минералов:

• витамин А – снижает риск развития катаракты;
• витамины группы В – помогают выработке гормонов, регулируют сердечную деятельность и уровень кровяного давления;
• витамин Д – профилактическое действие от остеопороза;
• железо – предупреждает анемию, которой подвержены женщины после 50;
• хром – снижает уровень холестерина, важен для поддержания нормальной массы тела;
• йод – необходим для правильной работы щитовидной железы;
• кальций, марганец, магний – отвечают за здоровье и красоту волос, ногтей, кожи;
• медь – укрепляет сосуды, снижает риск возникновения воспалительных заболеваний.

Хром содержится в морепродуктах, мясе, говяжьей печени, фруктах, ягодах, овощах, бобовых, яйцах, сыре.

Лучшие витамины по возрасту 45+ согласно оценкам покупателей:

• Компливит для женщин 45 плюс (Россия) – витаминно-минеральный комплекс с содержанием экстракта пустырника, L-карнитина и цимицифуги;
• Ци-клим витамины для женщин 45+ (Россия) – БАД, помогающая женщине войти в период гормональной перестройки без серьезных расстройств в организме.

Мужчинам после 45 лет особенно необходимы витамина А, Е, В9, В12, С, цинк, медь, кальций, селен, хром.

Среди лучших витаминно-минеральных комплексов:

• АлфаВит для мужчин (Россия) – комплекс, разделенный на драже трех видов различного состава для повышения эффективности разных компонентов;
• Man’s formula (США) – витаминно-минеральный комплекс, способствующий укреплению мужского здоровья.

Пожилые люди

В солидном возрасте обеспечить поступление полезных веществ из пищи полностью невозможно из-за замедления процесса всасывания. Поэтому не обойтись без аптечных витаминов.

В составе препарата должны присутствовать все те же полезные вещества, что и для предыдущей возрастной группы, но их концентрации должны соответствовать возрасту 60+.

Также дополнительно в состав должны войти:

• витамин К – улучшает свертываемость крови;
• витамин F – нормализует сердечный ритм и кровяное давление.

По мнению покупателей, наиболее эффективны следующие препараты:

• Vitrum Century (США) – препарат рекомендован для мужчин и женщин после 60 лет;
• Doppel herz aktiv магний+витамины группы В (Германия) – отличается наличием в составе компонентов натурального происхождения.

Дефицит витаминов может привести к серьезным заболеваниям, но не менее опасен и гипервитаминоз. Поэтому прежде всего следует посетить специалиста. Вопросы врача помогут выяснить, каких веществ в организме недостаточно и прием каких витаминов по возрасту необходим в настоящий момент.

Фото: ru.freepik.com, pixabay.com/ru

Полезное видео о том, какие витамины нужно принимать в каждом возрасте

Новости СМИ2

О здоровье ребенка нужно заботиться с самого рождения и постоянно, и врачи рекомендуют 2 раза в год давать ему лучшие витамины для детей. Мы проанализировали существующие предложения фармацевтических компаний, и отобрали наиболее интересные предложения с точки безопасности, эффективности, доступности, включив их в этот ТОП. Здесь собраны самые надежные БАДы для малышей и детей старше года, дошкольников и школьников, которые помогут укрепить иммунитет, улучшат зрение и не только его.

Рейтинг лучших витаминов для детей

Решение о включении того или иного препарата в ТОП принималось на основании анализа отзывов покупателей. Рассматривая их и характеристики продуктов, мы имели в виду следующие параметры:

• Форма выпуска – таблетки, пастилы, капли, порошок;
• Возрастную категорию;
• Вкусовые свойства;
• Калорийность;
• Натуральность состава;
• Совместимость компонентов;
• Отсутствие побочных явлений;
• Случаи передозировки;
• Реакция организма на БАД;
• Объем упаковки;
• Суточная дозировка;
• Длительность курса приема;
• Количество противопоказаний.

Также мы внимательно изучали мнение педиатров о препаратах, соотношение их качества и цены, эффективность приема, какую именно пользу они приносят.

Витамины для детей какой фирмы лучше купить

Традиционно среди всех фирм хорошую продукцию предлагают немецкие, датские, канадские, американские компании. Несмотря на зарубежное производство, цены на них в большинстве случаев доступны для покупателей.

Далее опишем 8 фирм, препараты которых стали лидерами и были включены в этот рейтинг:

• Ферросан – датский производитель, известный на территории России, в частности, благодаря препарату «Мульти-Табс Бэби». Он производит линейку витаминов для детей и взрослых, учитывая все потребности организма. Большую часть ассортимента представляют жевательные пастилы и таблетки.
• Амафарм ГмбХ – в рейтинге от него участвует пищевая добавка «Юнивит Кидс», выпущенная в Германии. Компания не скупится на компоненты, используя только полезные вещества – витамины, минералы, кислоты, вспомогательных в их составе по минимуму. Они отличаются нормальным вкусом, безопасностью и высокой эффективностью.
• Байер – международная фармацевтическая компания, среди продуктов которой не последнее место занимают витаминно-минеральные комплексы. Она использует безопасное сырье, не скупится на полезные компоненты в составе, тестирует препараты перед поступлением в продажу. Удачным для нее стал выпуск БАДа «Супрадин Кидс».
• Видаль Рус – производитель популярной линейки витаминов, в том числе детских, например, Алфавита. Он начал работать в 1993 году и за это время получил хорошую репутацию благодаря эффективным композициям на основе натуральных компонентов. Его продукты безопасны для здоровья и действительно улучшают его.
• ФармаМед – канадская фирма, работающая в области производства лекарственных препаратов, в том числе для устранения авитаминоза у детей. Ее товары широко представлены на российском рынке и отпускаются в основном без рецептов. От этой компании в рейтинге представлен комплекс «Витамишки Иммуно + пастилки».
• Eagle Nutritionals – американская компания, предлагающая разнообразный ассортимент поливитаминов и минералов для взрослых и малышей. Ее пищевые добавки имеет минимум противопоказаний, редко оказывают побочное действие и являются универсальными, улучшая иммунитет, зрение, память и т.д. Росту популярности ее лекарств поспособствовал, в частности, выпуск БАДа «Витрум Кидс».
• КРКА – главный офис и производство этой фирмы находятся в Словении. Препараты у нее недорогие, безопасные и эффективные. Подтверждением этому является детский комплекс «Пиковит Плюс». Для создания лекарств используются проверенные, отборные компоненты и все полезные вещества сочетаются с учетом их совместимости.
• Квайссер Фарма – немецкая фирма хорошо заявила о себе на рынке РФ благодаря многочисленным витаминным комплексам, среди которых особого внимания заслуживает Doppelherz Kinder. Ее продукты богаты аскорбиновой кислотой, кальцием, магнием и многими другими полезными веществами. Они укрепляют иммунную систему и кости, улучшают работу мозга, нормализуют функционирование сердечно-сосудистой системы.

Лучшие витамины для малышей до года

После самого рождения до исполнения ребенку 12 месяцев лучше всего давать ему витамины в виде порошка или капель, так как ему еще тяжело проглатывать таблетки и тем более жевать пастилки.

Мульти-Табс Бэби

Препарат выпущен в виде капель и разработан специально для грудничков, он для них полностью безопасен. В его состав входят витамины А, С и D, но последнего здесь не так уж и много. Вкус у них приемлемый, ребенок не капризничает при приеме, поэтому средство можно не разбавлять водой или другой жидкостью. Объем во флаконе немалый, 30 мл, этого вполне достаточно для одного курса продолжительностью в месяц, так как суточная дозировка не превышает 1 мл. Побочных эффектов Мульти-Табс Бэби не дает, что закрепляет за ним звание лучших детских витаминов.

Достоинства

• Практичная форма выпуска для малышей;
• Можно принимать как до еды, так и во время приема пищи;
• Малая дозировка;
• Отлично переносятся организмом;
• Пригодны к приему в течение 18 месяцев со дня выпуска;
• Минимум противопоказаний.

Недостатки

• Требуют строгих условий хранения;
• Должны назначаться педиатром.

В Мульти-Табс Бэби содержатся только 3 витамина, поэтому их польза ограничена влиянием на кости, рост ребенка и иммунитет.

Средняя цена: 400 руб.

Лучшие витамины для детей с года до 3 лет

Как и в случае с грудничком, наиболее оптимальным выбором тут будет порошок в саше, требующий разбавления водой. В этой категории можно особо отметить один препарат.

Алфавит «Наш малыш»

Лучшими витаминами в виде саше для возраста 1-3 лет это средство стало в силу своей эффективности. Оно выпускается в форме порошка, расфасованного в пакеты. В каждом из них содержатся наиболее сочетающиеся между собой вещества, что ускоряет их усвоение и повышает пользу для здоровья. Тут есть достаточно много фолиевой и аскорбиновой кислоты, при этом консервантов, красителей, ароматизаторов не обнаружено. Поэтому дети нормально их воспринимают и не страдают от побочных реакций.

Достоинства

• Гипоаллергенный состав;
• Низкая калорийность;
• Удобная форма выпуска;
• Не требуют глотания;
• Мало вспомогательных компонентов.

Недостатки

• Содержимое пакета нужно растворять в воде.

В инструкции родителей предупреждают, что порошок Алфавит «Наш малыш» нужно разводить непосредственно перед употреблением, иначе его эффективность снижается.

Средняя цена: 400 руб.

Лучшие витамины для детей с 4 до 6 лет

Детям старше 4-х лет уже можно пить таблетки или разжевывать пастилки, главное, чтобы в составе не содержалось консервантов и красящих веществ. Среди лучших витаминов для этого возраста стоит упомянуть о трех.

Витамишки Иммуно + пастилки

Это самые вкусные жевательные пастилки в рейтинге, которые детям однозначно нравятся. Они имеют приятный вкус с персиковыми, апельсиновыми, лимонными и виноградными нотками. БАД представляет собой богатый источник не только витаминов Е и С, но и некоторых микро-, макроэлементов (цинка и селена). Из-за этого препарат действует на организм комплексно – укрепляет иммунитет, улучшает память, поддерживает зрение. Благодаря повышению защитных сил, ребенок реже болеет, что особенно актуально для посещающих детский сад и школу.

Достоинства

• Натуральный состав;
• Удобная форма выпуска;
• Два вида упаковок – с 30 и 60 табл.;
• Широкий возрастной охват;
• Одно противопоказание для приема;
• Помогает почти сразу;
• Срок годности 3 года.

Недостатки

• Цена не низкая;
• Детям старше 6 лет нужно давать по 2 пастилки и на курс упаковки не хватает.

Лучше всего принимать Витамишки Иммуно + пастилки 2 раза в год, зимой и летом. Ребенок, который пил их в течение месяца под моим наблюдением, перенес 3 месяца холодов без простуды и даже насморка не подхватил.

Средняя цена: 600 руб.

Алфавит «Детский сад»

Таблетки «Алфавит» рассчитаны на ребенка в возрасте до 6-7 лет. Их считают самыми лучшими витаминами для детей из-за разнообразного состава со множеством полезным веществ – витаминами С, А, B6, E и др. Также в него входят некоторые минералы – кальций, селен, цинк, магний.

Они хорошо проявили себя в укреплении зубов у малышей, поддержании иммунитета на хорошем уровне, в ускорении роста. Таблетки имеют небольшой размер, легко глотаются и не требуют большого количества воды. После приема Алфавита у детей улучшается аппетит и память, появляется больше сил, повышается физическая выносливость.

Достоинства

• 3 таблетки с разным вкусом и внешним видом, что не дает запутаться в приеме;
• Можно принимать 3 таблетки одновременно;
• Могут храниться до двух лет;
• Полезные вещества усваиваются полностью;
• Отсутствие в составе искусственных красителей.

Недостатки

• Нельзя принимать при гиперфункции щитовидной железы;
• До начала курса требуется получить консультацию врача.

Средняя цена: 290 руб.

Витрум Кидс

Эту БАД можно принимать детям старше 3-4 лет, она актуальна при ярко выраженном авитаминозе за счет высокого содержания полезных веществ. Оригинально обыграна форма выпуска – жевательные пастилки в форме медвежонка, которые однозначно нравятся ребенку. Они упакованы в пластиковую, герметичную емкость, куда не проникает вода. Вкус у них не самый приятный, но терпимый, на него можно не обращать внимания из-за хорошего результата. После курса их приема укрепляются зубы, восстанавливается работа иммунной системы, улучшается память.

Достоинства

• Быстро устраняют авитаминоз;
• Актуальны в период интенсивного роста;
• Многие вещества компенсируют большую часть суточной потребности организма;
• Не нужно запивать водой, требуют разжевывания;
• Высокая концентрация витамина А – 2500 МЕ;
• Объема хватает ровно на курс.

Недостатки

• При превышении дозировки может развиться аллергия;
• В составе не очень много витамина С;
• Плохо взаимодействуют с препаратами железа.

Из-за наличия в Витрум Кидс рибофлавина моча нередко становится темно-желтой, но в этом нет ничего страшного.

Средняя цена: 500 руб.

Лучшие витамины для детей 7-10 лет

Из всех доступных на рынке пищевых добавок стоит отдельно вынести 2 препарата с наибольшим количеством положительным отзывов.

Пиковит Плюс

Основанием для внесения этого препарата в рейтинг лучших витаминов для детей стало содержание в нем 12 витаминов и 4 минералов. Они приносят пользу как при профилактике, так и при лечении авитаминоза. Жевательные таблетки приемлемы на вкус, после их приема дискомфорт не появляется. Из вспомогательных веществ ничего опасного в составе нет, и вреда от него не наблюдается. Для получения положительного эффекта достаточно принимать по 1 табл. в сутки, но так как их в упаковке 27 шт., а курс обычно составляет месяц, то придется докупать упаковку.

Достоинства

• Цена ниже средней;
• Можно давать их и детям старше 4-х лет;
• Простая инструкция для применения;
• Удобная форма таблеток;
• Отсутствие химозного запаха и вкуса;
• Не вызывают расстройства пищеварения;
• Редки случаи передозировки;
• Можно принимать несколько раз в год.

Недостатки:

• Таблетку при необходимости не очень удобно делить на две части.

Витамины «Пиковит Плюс» актуальны и в период эпидемией, и весной для поддержания иммунитета.

Средняя цена: 250 руб.

Doppelherz Kinder

Из-за низкой калорийности в 6.6 ккал их можно давать даже детям с лишним весом, сахарным диабетом и склонностью к ожирению. Родители школьников особо отмечают возможность повторного приема препарата в течение года. Не реже в отзывах упоминают про разнообразный состав БАДа, где содержатся витамины С, Е, В6, А и мн. др. Их количество подобрано с учетом норм для ребенка старше 4 лет. Такие вещества позволяют обогащать рацион школьников в любое время года. Положительным моментом является минимальная суточная дозировка – 1 табл.

Достоинства

• Легко принимать;
• Высокая эффективность;
• Быстродействие;
• Интересный натуральный вкус;
• Продаются в банке;
• Низкая калорийность.

Недостатки

• Не обнаружено.

Средняя цена: 500 руб.

Лучшие витамины для ребенка 11-12 лет

В этом возрасте стоит делать упор на прием БАДов, способствующих росту и укреплению зрения, поскольку в самом начале переходного периода с этим часто бывают проблемы.

Жевательные пастилки «Юнивит Кидс»

В этом БАДе учтены все потребности организма в детском возрасте в аскорбиновой кислоте, ниацине, витамине В12 и В6, жирных ненасыщенных кислотах. Компоненты имеют натуральное происхождение, а сам препарат – низкую вероятность возникновения аллергии на него и хорошую переносимость ребенком. Пить их нужно не часто, 2 раза в сутки, время приема особого значения не имеет. Так как они содержат сахар и глюкозный сироп, то их нельзя принимать при сахарном диабете. Прежде всего препарат повышает иммунитет и помогает бороться с вирусами.

Достоинства

• Упаковка в виде пластиковой банки;
• Не являются лекарственным средством;
• Не требуют назначения педиатром;
• Сбалансированный состав;
• Подходят для детей старше 3-х лет;
• БАД прошла ряд исследований;
• Производятся в Германии;
• Представлены в форме динозавриков;
• Наличие на крышке защиты от детей.

Недостатки

• Цвет слишком яркий, не очень естественный;
• Запах немного кислый;
• Плотный жевательный мармелад, нужно некоторое время для пережевывания.

При передозировке может появиться сыпь на теле и красные пятна на лице. Вероятность этого крайне мала и в основном связана с несоблюдением инструкций.

Средняя цена: 400 руб.

Мишки пастилки жевательные «Супрадин Кидс»

Поливитамины «Супрадин Кидс» собирают положительные отзывы родителей за счет своей эффективности. Всего лишь за один курс, как они указывают, повышается иммунитет и улучшается аппетит, укрепляются зубы и нормализуется сон. Препарат выпущен в форме пастилок, которые нравятся детям. Покупатели особо отмечают их мягкость, адекватный вкус и простоту разжевывания – даже самый капризный ребенок остается от них в восторге. Взрослые хорошо оценивают возможность повторного приема пастилок с минимальным перерывом в 1-2 месяца.

Достоинства

• Единственное противопоказание в виде индивидуальной непереносимости;
• Быстрое восстановление дефицита витаминов;
• Защищают глаза;
• Укрепляют иммунитет;
• Нравятся детям;
• Удобная схема приема;
• Низкий риск возникновения аллергии;
• 60 табл. в упаковке.

Недостатки

• Не обнаружено.

В отзывах часто встречаются мнения об эффективности применения БАДа как для профилактики, так и для устранения авитаминоза за счет высокой концентрации полезных веществ – витаминов А, Е, С, В6, В12, Д3 и др.

Средняя цена: 500 руб.

Какие витамины лучше выбрать для детей

Если нужно сделать акцент на укреплении иммунитета, то в составе должно быть много аскорбиновой кислоты. Тем, кто хочет улучшить память, стоит обратить внимание на препараты с высокой концентрацией цинка и фолиевой кислоты. При низком гемоглобине потребуются БАДы с больши?