Опасно ли во время беременности спать на животе

Всем доброго дня, наши прекрасные посетительницы сайта о доме. Сегодня мы с вами поговорим о том, можно ли беременным спать на животе и в какой позе это возможно. Любая беременность всегда сопровождается разными страхами, предрассудками и клише.

Весьма часто многие люди задаются вопросом о том, можно ли беременным спать на животе. Об этом будет подробно рассказано в данной статье.

Так сложилось, что около 90% женщин, находящихся в ожидании малыша, так или иначе, испытывали затруднения в плане ночного отдыха. Кто-то не может получить полноценный отдых из-за неправильной позы, а кого-то преследуют страшные сновидения.

На протяжении первых 3 месяцев женщина испытывает постоянное, непреодолимое желание выспаться, а затем представительницу прекрасного пола начинают мучить нарушения в области ночного сна.

Содержание статьи:

Сколько должен длиться здоровый сон беременной женщины

Как утверждают многие профессора гинекологии, оптимальная продолжительность сна беременной женщины должна составлять от 10 до 12 часов в сутки. Объясняется это тем, что организм будущей матери теперь работает не только в собственных интересах, но и во благо малютки.

Сон на животе возможен!

Особенно важен здоровый ночной отдых в первом триместре срока, когда каждая клетка организма беременной женщины перестраивается на то, чтобы работать в ином, более интенсивном режиме. Перед тем, как уснуть, в комнате обязательно нужно проветрить, а также подобрать наиболее мягкую постель.

Стоит обнадежить тех женщин, которые забеременели недавно, так как на раннем сроке сон на животе не является чем-то слишком опасным, ведь матка в это время еще имеет прежние размеры, а тазовые кости так же, как и до беременности, не увеличены.

Противоположная ситуация наступает только лишь на 20 неделе беременности, когда плод уже достаточно большой и сформирован так, как полагается в этот период. Теперь женщина, как бы это не казалось неудобным, должна привыкнуть отдыхать на боку либо на спине.

На протяжении 3 триместра чрево женщины принимает округлые формы и сон на животе уже не кажется таким удобным, как прежде. Напротив, теперь самая лучшая позиция для здорового сна – поза эмбриона, в которой единение между женщиной и ребенком возрастает все больше и больше.

Можно ли беременным спать на животе

Готовимся к третьему триместру или как спать правильно

Далеко не безопасно спать на животе на 3 половине беременности еще и по той причине, что уже довольно крупный малыш собственными размерами может давить на все внутренние органы мамы, что может привести к нарушению кровотока, что опасно как для мамочки, так и для новорожденного.

Также, для мамы это опасно учащением сердцебиения, головокружением и одышкой.

Для облегчения сна на боку на 20 неделе беременности женщина может подкладывать под бок маленькую подушку либо валик, скрученный из полотенца. В некоторых случаях мамы кладут между собственных ног тонкую подушку, чтобы тело всегда было выпрямлено.

О специальных подушках для беременных у нас есть отдельная статья.

Если все же возникает желание лечь на живот при беременности, имеет смысл выстелить пространство под живот мягкими подушками, чтобы такой отдых не был травмоопасным для малыша. Проводить в таком положении стоит максимум 1-2 минуты, после чего лучше вернуться в исходное.

Условия для правильного сна

Можно ли беременным спать на животе? Проветривать комнату нужно в течение 2-3 минут, после чего окно следует закрыть как можно плотнее. Кровать для правильного сна должна иметь среднюю жесткость, то есть не быть и слишком мягкой, и чрезмерно твердой.

Одежда для пребывания в объятиях Морфея должна быть максимально приятной на ощупь, просторной и удобной. Самым лучшим вариантом здесь является специализированная одежда для беременных женщин, которая изготавливается из натуральных тканей, не вызывающих негативных последствий для организма.

Спокойной ночи, мамочки!

Чтобы ночь прошла действительно спокойно, стоит позаботиться не только о физической составляющей, но и о моральном аспекте. Нелишним будет послушать перед сном расслабляющую музыку, а также принять теплый душ с применением ароматных масел.

Очень важно при беременности для нормализации ночного отдыха не перенапрягаться, особенно это касается физических нагрузок. Следует понять, что это не пожизненный запрет, а временное ограничение, которое позволит ребеночку родиться здоровым, а маме очень быстро восстановиться.

Выбираем правильное положение

Можно ли беременным спать на животе? Для полноценного сна беременной женщине лучше всего ложиться не на правый, а на левый бок, так как такое положение дает возможность плоду в утробе правильно расти, при этом не причиняя неудобств здоровью мамы.

Готовимся ко сну

Нужно избавиться от страхов изменения тела! Для того, чтобы как можно быстрее и крепче уснуть, женщина может выполнить небольшую физическую нагрузку вроде работы по дому, прогулки в парке. Главное здесь – соблюдение меры.

Если женщина привыкла дремать днем, то от этой привычки следует отказаться, так как ночной сон в этом случае существенно теряет в продолжительности и качестве. Наиболее высокий уровень физической активности должен приходиться на утро и обеденное время, далее должен следовать размеренный отдых.

Не стоит перед сном заставлять мозг работать очень активно, так как организму матери просто необходимо грамотное расслабление. На поздних сроках сон на животе опасен еще и потому, что существует угроза выкидыша по причине повышенного тонуса мышц матки и мышц промежности.

Иногда проблемы со сном на животе сопровождают женщину и после рождения карапузика, а проявляется это зачастую у тех мамочек, которые перенесли кесарево сечение. Намного легче приходится тем представительницам слабого пола, чей живот во время вынашивания малютки не был слишком большим.

Профессиональные врачи-гинекологи не только не выступают против сна на животе после рождения ребенка, но и решительно агитируют мам «за» такие позы. Все потому, что швы при таком положении быстрее затягиваются, а матка намного быстрее восстанавливает прежние размеры.

Подушки для отдыха беременных могут существенно разгрузить позвоночник женщины, находящейся в «интересном» положении. Все дело в правильной амортизации. Неправильный сон или поза для ночного отдыха во время беременности способна спровоцировать недосып, нервозность, раздражительность и общие недомогания.

Засыпать правильно нужно уметь всем, а тем более беременным женщинам, ведь это важно для правильного развития зарождающейся жизни. Кроме того, неправильный сон может послужить толчком к преждевременному отделению околоплодных вод, что совсем нежелательно.

Можно ли беременным спать на животе и как правильно спать во время беременности – мы вам рассказали.

Почитайте про сексуальные контакты и интимную жизнь во время ожидания малыша.

Можете пройти курсы для беременных онлайн, на которых акушер-гинеколог ответит на все ваши вопросы, удобно и не выходя из дома.

Здоровья вам и благополучных родов!

Источник

У каждого человека есть поза, сон в которой комфортен и помогает восстановить силы по максимуму. Но с наступлением беременности женщинам приходится менять привычки, забота о ребёнке выходит на первый план. Будущие мамы волнуются, удобно ли малышу внутри неё и можно ли спать на животе, если до беременности это было любимое положение для сна.

Можно ли будущим мамам спать на животе

Будущие мамы нередко жалуются, что не могут удобно расположиться для отдыха в дневные и ночные часы. А то, что спать хочется бо́льшую часть времени, особенно в первом триместре, заставляет искать комфортную позу для сна, чтобы отдых был полноценным.Начиная с 14-й недели матка начинает выпирать из лона и спать на животе становится опасно для жизни и здоровья малыша

На вопрос, можно ли спать на животе во время вынашивания, врач, скорее всего, ответит отрицательно. Но им положено перестраховываться, ведь ответственность за мать и дитя лежит на докторе, наблюдающем беременность, а рисковать никому не хочется. На самом деле многочисленные исследования показали, что сон на животе в первые 12 недель после зачатия не вредит плоду.

Таблица: особенности сна на животе в разных триместрах беременности

Триместр	Можно ли спать на животе	Особенности
Первый	В первые 3 месяца женщина может спать в любой удобной для неё позе, главной целью является возможность отдыха. До 13 недель разрешается спать на животе без всяких ограничений, матка ещё небольшого размера и опасности ребёнку эта поза не представляет. Плацента только формируется, но давление на неё неощутимо. Наоборот, спящие на животе беременные отмечают, что токсикоз переносится легче.	Иногда слюнотечение может усилиться, тогда лучше подобрать более подходящую позу. Дискомфорт вызывают набухшие молочные железы. У беременных растёт грудь и прикасание к ней приносит боль. В таком случае спать на животе, особенно длительное время, трудно и полноценно отдохнуть не получится.
Второй	После 12 недель набухание молочных желёз уже не доставляет дискомфорта, зато матка увеличивается в размерах. Живот становится заметнее, особенно у повторнородящих мам. До 20 недели с осторожностью можно время от времени переворачиваться на живот, а начиная с 21 недели беременности категорически запрещена эта поза для сна и отдыха.	Увеличившаяся матка сдавливает желудок и пища из него поднимается обратно в пищевод, вызывая изжогу. Нарастающая изжога сопровождается отрыжкой и вздутием живота. Лучшей позой для этого срока вынашивания малыша будет положение лёжа на левом боку, при которой сердце матери находится в удобной позиции, а симптомы изжоги не столь ярко выражены или отсутствуют. Иногда можно откинуться на спину.
Третий	К 24-й неделе матка находится на одном уровне с пупком, и лежать на животе не только неудобно, но и опасно для малыша. Вес матери физически давит на ребёнка, поэтому медики единогласны в запрете сна животом вниз последние 3 месяца перед родами.	Жировой и мышечный слои защищают ребёнка, но всё равно риск неоправдан. Функционирование плаценты в позе лёжа на животе нарушается, из-за нехватки кислорода от сдавливания сосудов у плода может развиться гипоксия. Вследствие кислородного голодания возможны пороки развития и другие проблемы со здоровьем у малыша. Со второй половины беременности у некоторых женщин начинается выработка первичного молока — молозива, и частое сдавливание грудных протоков чревато проблемами с лактацией после родов.

До какого срока беременности можно спать на животе

До 12–16 недель сон на животе обычно не вызывает неприятных ощущений, матка находится в пределах лона и защищена тазовой костью. Но уже с 14-й недели при появлении малейшего дискомфорта лучше отказаться от любимой позы. Посетите гинеколога, при осмотре врач даст индивидуальные рекомендации, в каком положении вам нужно спать.

После 20 недель нельзя спать животом вниз всем беременным.

Видео: когда начинает расти живот у беременных

Я до беременности весила немного больше нормы для своего роста, да и живот не был плоским. Поэтому уже с десятой недели я начала переживать, не давлю ли на малыша. Мне же непонятно было, какого размера матка на тот срок, по размеру животика определить затруднительно. И я стала спать на боку. Поначалу чувствовала неудобство, но через месяц научилась устраиваться с комфортом даже на боку. А после рождения сына и завершения лактации самым большим удовольствием для меня стала возможность снова спать на животе. Хотя, стараюсь принимать эту позу пореже, чтобы изгибанием не повредить позвоночник в шейном отделе. Животом вниз я сплю только на плоской подушке, эта привычка выработалась у меня ещё в подростковом возрасте.

Как побороть бессонницу при вынашивании ребёнка

Медики утверждают, что нормальная продолжительность сна беременных женщин не менее 9 часов в сутки, но не всем удаётся спать достаточное время. Бессонница и сонливость нередко приходят поочерёдно во время беременности. Частый недосып грозит следующими неприятными последствиями для будущих мам:

состояние затяжной депрессии;
сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
снижение концентрации внимания;
быстрая утомляемость;
скачки артериального давления;
тревожность и раздражительность без видимой причины;
хроническая усталость.

Чтобы этого избежать, нужно наладить режим сна. Рекомендуемый алгоритм действий для улучшения качества отдыха:

Откажитесь от дневного сна, если вечером испытываете трудности с засыпанием.
Начинайте подготовку к ночному сну за 2–3 часа. Лучшее время для укладывания спать — между 22:00 и 23:00, на этот час приходится пик выработки мелатонина, ускоряющего процесс засыпания.
Принимайте снотворное только после одобрения врачом. Как правило, это средства из натуральных компонентов, например, глицин и отвары ромашки или мяты.
Вечерний приём пищи должен состоять из лёгких блюд. Избегайте трудноусваиваемой еды и тонизирующих напитков. Вообще, старайтесь пить меньше жидкости на ночь. Это убережёт от необходимости вставать в туалет.
Физическая активность будущих мам при отсутствии противопоказаний приветствуется, но перед сном желательно просто прогуляться на свежем воздухе. После прогулки примите тёплый душ или ванну не дольше 10 минут (по разрешению врача). Следите, чтобы вода была не горячей.
Отдайте предпочтение не сковывающей движений одежде для сна, сшитой из натуральных материалов.
Послушайте приятную расслабляющую музыку, почитайте интересную книгу. Если есть возможность, займитесь сексом с супругом, но не слишком активно.
Проветрите комнату, в которой спите. Оптимальная температура в помещении — 20 °C.
Выяснение отношений и другие причины нервничать беременным желательно избегать. В крайнем случае отложите «разбор полётов» на утро. Не включайте перед сном выпуски новостей и остросюжетные фильмы любых жанров. Не к чему лишний раз испытывать эмоциональные потрясения, особенно на ночь глядя.
Спите в подходящей вашему сроку позе и позаботьтесь, чтобы подушка была удобной.

Видео: как спать беременным женщинам

Комфортные позы для сна беременных женщин

Врачи рекомендуют беременным постепенно отказываться от сна на животе ещё в первом триместре. Когда придёт время полного запрета спать в этом положении, будет легче к этому привыкнуть.

Спать на спине, особенно с 20-й недели беременности тоже вредно. Плод давит на внутренние органы, нарушая кровообращение в них, что может вызвать кислородное голодание у малыша и ухудшение самочувствия у матери. Беременная ощущает боли в спине, затруднение дыхание, у неё начинается обострение геморроя, а артериальное давление резко снижается.

Для беременных вопрос здорового сна особенно важен, ведь их организм трудится в усиленном режиме и испытывает колоссальные нагрузки.

Если полая вена регулярно и надолго оказывается пережатой, ребёнку поступает недостаточное количество питательных веществ и это приводит к плачевным результатам. Последующие дефекты развития плода необратимы.

Врачи рекомендуют беременным спать на левом боку. В этом положении усиливается приток крови к плаценте, что положительно влияет на кроху. Почки начинают функционировать так, как им положено природой, отёки рук и ног рассасываются естественным путём. Если женщина спит на левом боку, работа её сердца нормализуется, а организм избавляется от отходов и лишней жидкости.Спать на левом боку полезнее, особенно тем, кто страдает от изжоги — неприятного ощущения при попадании желудочного сока в пищевод

Целую ночь лежать в одной позе неудобно, можно несколько раз переворачиваться с боку на бок. Разнообразием позы для сна во время беременности не отличаются, но ведь здоровый малыш главнее временного неудобства. Разрешается иногда спать на боку, слегка откинувшись на спину, только обязательно подложите под поясницу подушку, чтобы совсем не лечь на спину.

После того, как женщина впервые ощутила движение малыша, ей не рекомендуется спать на спине.

Можно попробовать выложить несколько подушек в форме колодца и лечь на эту конструкцию животом, чтобы он не касался поверхности. Долго лежать не удастся, но днём несколько минут вполне по силам.

Во время написания статьи я узнала о подушечном колодце и рассказала беременной сестре. Она сразу загорелась идеей попробовать, а так как живём мы в одной квартире, тут же вместе проверили эту рекомендацию. На 32-й неделе беременности живот уже внушительных размеров, поэтому собрали все подушки в доме, включая диванные, и построили мягкий колодец. Анка с удовольствием взгромоздилась сверху и радостно пищала. Но счастье было недолгим, через 3 минуты желание полежать на животе было удовлетворено, а вставание вызывало опасения, как бы не упасть. Хорошо, что её муж оказался дома и пришёл на помощь. Посетовав на не особо умных родственниц, он строго-настрого запретил нам повторять попытки самостоятельно. Так что если вы решитесь опробовать этот способ, убедитесь в присутствии рядом кого-то из близких, у которых хватит сил поднять вас, не уронив вместе с подушками.

Специальные подушки для будущих мам

В последние годы огромной популярностью у беременных пользуются специальные подушки разной формы, помогающие удобнее устроиться для сна.

Фотогалерея: виды подушек для беременных

Таблица: характеристики подушек для сна во время беременности

Форма подушки	Характеристика	Недостатки
Бумеранг	Небольшая подушка, форма которой позволяет спине отдыхать, а животу находиться в правильном безопасном положении. Во время грудного вскармливания становится незаменимым помощником.	Переворачиваясь на другой бок, приходится менять расположение подушки, что неудобно во сне.
Буква Г	Самая востребованная будущими мамами модель имеет место для живота и мягкий валик сверху. Женщины кладут голову на одну часть, а вторую обхватывают ногами. Полноценный атрибут для сна, не требующий дополнительных подушек, после родов очень удобен для кормления грудничка.	Нет, хотя некоторыми женщинами отмечается неудобство при перевороте с боку на бок.
Буква U	Изделия подобной формы выделяются среди других подушек своими габаритами, достигающими у отдельных экземпляров трёх метров. Идеальный вариант для предшествующих родам недель. Обеспечивает удобное расположение в любой позе. На один край кладутся ноги, а второй в это время оказывает поддержку спине беременной женщины. Повороты с боку на бок не вызывают дискомфорта.	Не обнаружены.
Рогалик	Представляет собой уменьшенную копию U-образной подушки и обладает теми же положительными свойствами.	Не обнаружены.
Буква J	Поддерживает живот спящей женщины в правильном положении и исключает вероятность защемления нервных окончаний. Подушка может использоваться до родов и после них, позволяя мышцам спины быть расслабленными.	Не обнаружены.
Буква С	Делает сон на боку комфортнее, поддерживая живот. Пригодится и в послеродовом периоде.	Не обнаружены.
Буква I	Прямой мягкий валик без изгибов, поддерживающий тело в правильном положении.	Требуется дополнительная подушка под голову.

На что обращать внимание при выборе подушки для сна во время беременности:

размер. Стандартные изделия рассчитаны на средний рост 160–170 см. Высоким женщинам рекомендуется приобретать подушки больших размеров, но всем необходимо учитывать габариты кровати, чтобы не было проблем с размещением;
экологичность материала. Отдать предпочтение лучше подушкам, внешний чехол которых сшит из бязи или хлопковой ткани. Натуральные материалы легко впитывают влагу, гипоаллергенные и простые в уходе. Наполнитель должен быть упругим и держать форму, поэтому допускается использование синтетических материалов;
универсальное применение. Желательно покупать изделие, которое будет использоваться и после родов во время кормления грудью;
удобство в использовании. Подушка для беременных — это не дань моде, а вещь, призванная облегчить жизнь женщине, вынашивающей малыша. Поэтому при выборе нужно ориентироваться на собственные потребности будущей мамы, изделие должно принимать форму тела и быть приятным для кожи.

В первом триместре выбор поз для сна разнообразнее, чем во второй половине беременности. Но если настроиться на правильный режим сна, выбрать комфортную позу и подходящую подушку, месяцы в ожидании малыша не доставят неудобств. А спать на животе снова сможете, когда закончите кормить ребёнка грудью.

Автор: Елена Фитисова
Распечатать

Лена, 36 лет, мама сына-третьеклассника

Оцените статью:

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Источник