Омега 3 при планировании беременности какой препарат
Ни один организм не может нормально функционировать без жиров, особенно полезны для него полиненасыщенные, к которым относится Омега-3. Этот вид способствует поддержанию хорошей физической формы, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Омега-3 содержится во многих продуктах, особенно богата ими жирная рыба. Для поддержания ее количества в организме человеку достаточно одной столовой ложки оливкового или льняного масла в день. При беременности этой дозы может быть недостаточно, поэтому на этапе планирования ребенка важно получать эти жиры из дополнительных источников.
Польза Омега-3 при планировании беременности
Человеческий организм сам не способен продуцировать полиненасыщенные жиры, хотя они играют важную роль в усилении защитных сил организма и оказывают выраженное положительное влияние на здоровье. Именно поэтому медики настаивают на включении в рацион продуктов с высоким содержанием Омега-3. Особенно в период планирования беременности и во время вынашивания ребенка.
Положительное влияние жирных кислот на работу сердечно-сосудистой системы выражается в следующем:
- регулируют сердечный ритм, увеличивают его интервал;
- снижают артериальное давление;
- влияют на концентрацию в крови вредных жиров, процессы свертываемости;
- снижают риск тромбообразования;
- стимулируют восстановление эндотелия.
Помимо улучшений со стороны сердечной деятельности, медики установили, что благодаря полиненасыщенным кислотам значительно снижается риск атеросклероза и различных хронических патологий, быстрее исчезают очаги воспалений в организме.
При повышении концентрации Омега-3 в головном мозге у пациентов отмечают значительное улучшение памяти, увеличение производительности умственного труда, ускорение мыслительных процессов.
В общем виде основные функции Омега-3 можно определить следующим образом:
- стабилизация сердечного ритма;
- профилактика инфаркта миокарда и ишемической болезни сердца;
- улучшение состояния коронарных сосудов;
- стимуляция кровообращения и другие.
Благодаря большому количеству научно подтвержденных факторов позитивного влияния Омега-3 на многие системы организма эти жирные кислоты широко применяются в гинекологии, в частности, они рекомендуются к применению женщинам на этапе планирования беременности.
В мире проведено множество научных исследований, которые подтверждают, что Омега-3:
- снижает риск самопроизвольного выкидыша и родов на ранних сроках;
- положительно влияет на процесс формирования нервной системы плода;
- уменьшает риск появления у будущего ребенка аллергических реакций.
Помимо влияния этих кислот на здоровье детей, они существенно улучшают эмоциональное и психическое состояние будущей мамы, уменьшают риск послеродовой депрессии и снижают вероятность преэклампсии.
В целом кислоты класса Омега-3 во время планирования беременности влияют на женский организм следующим образом:
- их регулярное употребление снижает риск преждевременных родов и самопроизвольного выкидыша;
- у женщин, регулярно включающих в рацион жирную рыбу, в несколько раз реже отмечаются признаки послеродовой депрессии;
- у детей, чьи матери на этапе планирования зачатия и в первые месяцы беременности принимали полиненасыщенные кислоты, к четырем годам отмечается более высокий уровень умственного развития, чем у тех, чьи матери не употребляли препараты с содержанием Омега-3.
Также доказано, что эти кислоты помогают контролировать вес, что очень важно для будущих мам.
Рекомендуем прочитать статью о ТТГ при планировании беременности. Из нее вы узнаете о гормоне и его содержании в организме женщины в норме, показателях во время беременности, причинах изменения и методах нормализации.
А здесь подробнее о препарате Элевит при планировании беременности.
Зачем назначают для мужчин
Мужчинам тоже нужно включать в свой рацион Омега-3 полиненасыщенные кислоты, поскольку они обычно предпочитают жирную и жареную пищу, а также чаще, чем женщины, употребляют алкоголь.
Польза этих жирных кислот для мужского здоровья также подтверждается множеством научных и клинических исследований.
Обобщая данные всех этих исследований, можно сформулировать следующие факторы позитивного влияния Омега-3 на мужской организм:
- Систематическое употребление жирных кислот на 29% снижает риск смертности от ишемической болезни сердца. Мужчины, включающие в рацион жирные сорта рыбы, имеют в два раза большие шансы не умереть от остановки сердца, чем те, которые рыбу не едят.
- У мужчин, которые хотя бы один раз в неделю едят рыбу, на 63% снижается вероятность развития рака предстательной железы. Также установлено, что полиненасыщенные кислоты значительно уменьшают воспалительные явления в простате и других органах мужской мочеполовой системы.
- При регулярном употреблении в пищу рыбы и других продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты, в организме значительно снижается уровень холестерина.
- Эти кислоты способны нормализовать артериальное давление и снизить риск гипертонических кризов.
- Доказано, что люди, съедающие ежедневно около 120 грамм рыбы значительно меньше подвержены болям при артрите. Это очень важный фактор, поскольку подобные заболевания суставов с большим трудом поддаются лечению.
- Прием рыбьего жира замедляет и предотвращает развитие нефропатии и других почечных патологий.
Все эти факты говорят о том, что мужчинам необходимо принимать Омега-3 для общего укрепления организма и профилактики развития многих системных заболеваний.
Дозировка Омега — 3, 6, 9: когда и какую выбрать
Жирные омега-кислоты существуют в нескольких модификациях, помимо наиболее известной Омега-3, существует еще Омега-6, и полиненасыщенные липиды Омега-9.
Все эти кислоты необходимы для полноценной работы всех систем организма, но они имеют разные функции и различаются по химическому строению. Для получения максимального позитивного эффекта важно соблюдать их баланс и не допускать недостатка или переизбытка одной из них.
Проблема достижения баланса жирных кислот состоит в том, что рацион современного человека состоит в основном из тех продуктов, которые в большом количестве содержат Омега – это подсолнечное масло, жирное мясо, соленое сало, и Омега-9 – орехи, нерафинированное растительное масло, свинина и другие продукты.
В достаточном количестве Омега-3 присутствует только в глубоководной морской рыбе (лосось, скумбрия, семга, угорь), но этой рыбы среднестатистический человек ест довольно мало. В связи с этим организм постоянно недополучает именно этот вид полиненасыщенных кислот, хотя он наиболее важен для его нормального функционирования.
Необходимость приема различных жирных кислот обусловлена их влиянием на организм. Так, Омега-3 полезна в случаях, если:
- повышен уровень сахара в крови;
- замедлен метаболизм;
- ослаблен иммунитет;
- проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы;
- плохое состояние волос и ломкость ногтей;
- недостаток в организме гормона серотонина;
- проблемы с кожей.
Суточная норма потребления этой кислоты составляет 1 — 2% от всей калорийности суточного рациона, т.е. примерно 2 грамма.
Польза Омега-6 обусловлена ее способностью:
- усиливать защитные свойства организма;
- помогать выводить токсины;
- улучшать работу головного мозга;
- понижать уровень сахара в крови;
- снижать болевой синдром при артрите и артрозе;
- восстанавливать поврежденные костные ткани.
Норма потребления составляет 6 — 8% суточной калорийности, но не более 10 граммов.
Омега-9, помимо полезных свойств, присущим всем полиненасыщенным кислотам, обладает следующими факторами воздействия:
- имеет противовоспалительный эффект;
- влияет на уровень «плохого» холестерина в крови;
- препятствует возникновению и развитию простудных болезней;
- нормализует обменные процессы.
Суточная норма составляет 0,3 — 0,9 г в сутки.
Указанные нормы рекомендованы взрослым людям, не имеющим проблем со здоровьем. Если полиненасыщенные кислоты назначаются в комплексном лечении какого-либо системного заболевания, их дозировка увеличивается, корректируется баланс.
Смотрите на видео о пользе Омеги-3 для организма человека:
Готовые витамины
В настоящее время аптеки предлагают широкий спектр биологически активных добавок, содержащих Омега-3, которые отличаются составом, производителем и ценовой категорией. Рассмотрим наиболее популярные у врачей.
Доппельгерц
Это комплексное средство, которое помимо основного действующего вещества содержит в своем составе витамин Е (токоферол). Назначается в основном при обнаружении в результатах биохимического анализа крови повышенного содержания холестерина. Также в инструкции к БАД указано, что ее применение снижает степень аллергических реакций, повышает иммунную защиту, снижает артериальное давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Принимать Доппельгерц следует по 1 капсуле в сутки.
Поскольку БАДы продаются в аптеках без рецепта врача, считается, что они не могут нанести вред организму.
Однако при наличии некоторых заболеваний принимать их нужно с большой осторожностью, а иногда они полностью противопоказаны. Среди таких патологий следует выделить:
- туберкулез в острой форме;
- заболевания щитовидной железы;
- желче- и мочекаменная болезнь;
- печеночная недостаточность.
Женщинам на этапе планирования беременности и в период вынашивания ребенка перед приемом препарата следует проконсультироваться с врачом о целесообразности его применения и о необходимой дозировке.
К недостаткам средства следует отнести его достаточно высокую стоимость.
Норвесол
Это норвежский комплекс, в который входят Омега-3, получаемые из тканей морских млекопитающих. Эти ткани содержат в 2 раза больше жирных кислот, чем рыбы, поэтому препарат обладает высокой эффективностью.
БАД проходит высокую степень очистки и не содержит никаких ароматизаторов и искусственных добавок, кроме лимонной мяты.
Суточная доза препарата составляет 4 капсулы.
При беременности и на этапе ее планирования дозу можно увеличить в два раза. Препарат показан и в период кормления грудью, отменять его можно через 4 — 6 недель после окончания лактации.
Омегамама
Эта добавка разработана специально для беременных женщин, ее основу составляет рыбий жир, прошедший очистку инновационным способом.
Препарат рекомендуется принимать еще при подготовке к зачатию и продолжать пить весь период беременности и кормления грудью.
Препарат принимается по одной капсуле два раза в день во время еды.
Омегамама не имеет противопоказаний и побочных эффектов, только изредка женщины отмечают тошноту и некоторые неприятные ощущения со стороны пищеварительной системы. В этом случае врач может подобрать аналог.
Крайне редко обнаруживается индивидуальная непереносимость БАД.
Из других популярных комплексов Омега-3 стоит отметить:
- Омега-3, Тройная сила (Solgar);
- Омега-800 (Madre Labs);
- Ультра омега-3 (Now Foods);
- Омега-3 (Natural Factors).
Несмотря на столь широкий выбор препаратов, только врач может порекомендовать оптимальный исходя из индивидуальных потребностей пациента.
Омега-3 в продуктах
Как уже было отмечено, максимальная концентрация Омега-3 находится в жирной рыбе, особенно много его в лососе атлантическом, выросшем в естественной среде. Жирные кислоты сохраняются в рыбе при тепловой обработке, поэтому полезна будет и вареная, и жареная, и консервированная. Есть ее можно с любыми гарнирами, варить из нее суп, делать различные салаты.
Кроме рыбы полиненасыщенные кислоты в небольшом количестве содержатся в яйцах. Из растительных масел наибольшая их концентрация определена в льняном масле.
Вегетарианцы могут найти жирные кислоты в листовых салатах, шпинате, цветной капусте и кабачках. Есть они и в ягодах, например, в чернике.
Омега-3 содержатся также в морской капусте и водорослях, сыре тофу, орехах и семенах льна.
Противопоказания и осложнения от приема
Несмотря на несомненную пользу Омега-3, при передозировке жирных кислот возможны определенные побочные эффекты в виде головных болей, тошноты и рвоты, расстройств кишечника и других симптомов интоксикации организма. Чаще всего такие осложнения проявляются при:
- патологиях печени;
- системных заболеваниях кишечника, желудка или двенадцатиперстной кишки;
- пожилом возрасте.
Противопоказано принимать препараты детям до 7 лет, взрослым при наличии аллергических реакций, застоя желчи в органах желчевыводящих путей, почечной недостаточности.
Рекомендуем прочитать статью о том, с чего начать планирование беременности. Из нее вы узнаете о планировании беременности, важных обследованиях для женщин и мужчин, анализах и посещении узких специалистов, особенностях планирования поздней беременности.
А здесь подробнее о препарате Фемибион при планировании беременности.
В заключении следует сказать, что хотя препараты Омега-3 не являются лекарственными средствами, не стоит их принимать бесконтрольно и без рекомендации лечащего врача. Более разумно будет пересмотреть свой рацион и обогатить его продуктами с высоким содержанием нужных жирных кислот.
Источник
Обычным людям и беременным женщинам нельзя полностью отказываться от употребления жиров. Среди них есть обладающие незаменимыми полезными свойствами. Например, группа жиров Омега 3 при беременности поддерживает здоровье и мамы, и малыша.
Фотографии:
Описание продукта и его действия
Это целый набор полиненасыщенных жирных кислот, которые сам организм не вырабатывает. Получают их благодаря употреблению в пищу содержащих продуктов, а также пищевых добавок.
Выделяют две основные кислоты: DHA и EPA, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая соответственно. При беременности женщине необходимо минимум 300 мг первого вида омега 3 и 220 – второго. Для обычных людей дозы примерно на четверть ниже. Тем не менее в России около 80% людей испытывают постоянный недостаток этих жиров.
Для правильного формирования плода
Они участвуют в формировании клеток и строении тканей тела. Значение переоценить сложно:
- правильное формирование иммунитета;
- нормализация жирового обмена;
- контроль развития воспалительных процессов;
- предупреждение тромбообразования;
- нормальная работа сердца.
Еще важнее то, что DHA накапливается в головном мозге, зрительной и репродуктивной системах. Омега 3 при беременности способствуют правильному формированию:
- головного мозга ребенка;
- его зрения.
Также узнай как применять Магнелис в6 при беременности и читай отзывы про Оциллококцинум во время беременности.
Английские врачи 15 лет наблюдали беременных, оценивали различные показатели развития их детей. Похожие исследования проводились в США, Канаде. Во всех было установлено, что дети, мамы которых получали достаточное количество омега 3 при беременности, показывают высокие уровни:
- умственного развития;
- мелкомоторных навыков;
- координации движений;
- общительности;
- языковых способностей.
Одновременно у детей, мамы которых, будучи беременными, не получали достаточного количества этих жирных кислот, были сложности в общении. Позднее это приводит к асоциальности человека. Также точно установлена взаимосвязь недостатка этих кислот с развитием гипертонии во взрослом возрасте.
Желательно начинать прием омега 3 при планировании беременности или на первых месяцах. Вещества очень долго накапливаются в организме. После имплантации эмбриона их расход возрастает, достигая пика на третьем триместре. Именно тогда активно развивается мозг малыша.
Принимают по рекомендации врачей
Кроме омега 3, есть другие жиры – омега-6 и 9, тоже важные для здоровья при беременности. Должен соблюдаться баланс между этими группами. Хороший вариант получения – продукты питания. Обычно в них имеется весь набор.
Но относительно препаратов, которые содержат все эти виды жиров, необходима максимальная осторожность. Многие из них не рекомендованы беременным. Начинать их прием самостоятельно категорически нельзя. Требуется изучить инструкцию, получить консультацию врача.
Показания и правила применения
При нормальной беременности можно принимать омега 3 с целью рождения здорового ребенка, поддержания здоровья будущей мамы.
- Они продлевают срок вынашивания.
- Способствуют предотвращению гестоза.
- Помогают справляться с депрессией.
- Налаживают обмен веществ.
- Участвуют в построении нервной, иммунной, сердечно-сосудистой систем у ребенка.
- Улучшают переносимость родового процесса.
- Выполняют те же функции первые месяцы после родов, при кормлении грудью.
Если существует риск осложнений, назначают омегу при беременности как лечебный препарат, самостоятельно или в составе комплексного лечения.
Триместр | Показания | Противопоказания |
Первый | Профилактика патологий развития, метаболический синдром, привычный выкидыш, синдром системного воспалительного ответа. Патологии сердечно-сосудистой, эндокринной систем у беременной, курение | Строгих противопоказаний нет, прием омега 3 не рекомендован при планировании, беременности и повышенной чувствительности к рыбным продуктам, нарушениях функционирования печени, камнях в почках, желчном и мочевом пузырях, туберкулезе, гиперкальциемии, геморрагическом синдроме, после травм или операций |
Второй | Те же, что в первом триместре; угроза преждевременных родов, тромбофилия, плацентарная недостаточность и гипоксия плода, риск гестоза, преэклампсии | |
Третий | Те же, гестоз, преэклампсия |
Препараты производят из натурального сырья. Они легко переносятся, хорошо усваиваются организмом. Опасности ребенку не несут, поскольку нетоксичны и нетератогенны.
Дозировка препаратов при беременности определяется только врачом по содержанию омега 3 в них, цели приема. Для лечения обычно назначают 1000 мг трижды в день, для профилактики – один раз на сутки. То есть капсулы, которые содержат 500 мг, нужно пить по две штуки. Принимают препараты курсами, длительность их составляет 3 месяца.
Одновременно нельзя пить кроверазжижающие лекарства, а также витамины. Нужно внимательно изучить состав препарата. Особенно опасна передозировка витамина А на ранних сроках. Осторожность необходима также с Е и Д.
При беременности можно принимать дозировку омега 3 800 мг. Суточную потребность она покроет. Передозировку же получить сложно, поскольку накопление кислот организмом длится очень долго. Осторожность не помешает, поскольку они разрежают кровь. Это может вызвать сильное кровотечение в родах, за две недели до них препараты обычно отменяют.
Из-за длительного приема повышенных доз наступает интоксикация. Она проявляется:
- головной болью;
- тошнотой, рвотой, расстройством кишечника;
- болями в груди;
- сильными кровотечениями.
По отзывам врачей, самих беременных, препараты с омега 3 нужно выбирать качественные, это особенно важно при беременности. Чем выше степень очистки сырья, тем выше качество препарата. В противном случае он может содержать опасные вещества, например, ртуть. Постоянный прием таких препаратов способен серьезно навредить ребенку.
Выбор можно сделать на основе оценивания запаха капсул. Наличие рыбного «аромата», ароматизаторов, горького привкуса или отрыжки с запахом рыбы после приема говорит о низком качестве.
Хорошие отзывы получает препарат омега мама, специально назначаемый при беременности. Это капсулы очищенного рыбьего жира. Каждая содержит 150 мг жирных кислот, из них 105 – DHA. Принимают по две штуки в день, длительность курса составляет месяц.
Производят Омегамама из жира рыб с коротким сроком жизни – анчоусов и сардин. Поэтому они не успевают накопить токсичные металлы. Дополнительно жир очищают, степень очистки высокая. Капсулы не имеют запаха.
Капсулы без запаха
Соблюдая инструкцию по применению омега мама, обеспечивают необходимое суточное количество жиров при беременности. Здоровой женщине без серьезных патологий этого вполне достаточно. Хотя эти вещества незаменимы для здоровья ребенка, их нужно совсем немного.
Еще один препарат высокой степени очистки, который часто рекомендуют при беременности, – Доппельгерц-Актив Омега 3. Одна его капсула содержит примерно четверть суточной нормы жиров и половину необходимого количества витамина Е.
Даже учитывая безопасность этих препаратов, нельзя назначать их себе самостоятельно. Есть много положительных отзывов, где будущие мамы пишут, что принимали при беременности Доппельгерц Омега 3 или другие подобные БАДы. Можно встретить рекомендации пить обычный рыбий жир. Но даже при желании использовать такие советы нужно вначале спросить об этом врача.
Категорический отказ может быть вызван наличием противопоказаний, назначением других препаратов с содержанием витаминов, кроверазжижающих средств. Если врач просто не видит необходимости принимать при беременности Омега мама, аналогичные препараты, можно обратиться за консультацией, инструкциями к нескольким другим специалистам.
Другие источники получения
Вместо пищевых добавок есть вариант скорректировать питание так, чтобы повысить в нем содержание полезных жирных кислот. Но с продуктами тоже необходима осторожность. Например, многие хищные рыбы накапливают в мясе токсичные вещества. Растительные продукты содержат целый набор микроэлементов, витаминов.
Будущая мама при беременности должна учитывать эти факторы, чтобы с полезными Омега 3 ребенку не поступили вредные вещества. Вводя в рацион рыбу, учитывают срок ее жизни, время улова. Кроме того, речная рыба содержит жирных кислот втрое меньше, чем морская.
Растительные продукты должны быть экологически чистыми. Идеальный вариант – выращивать их самостоятельно. Если покупать, то только проверенных торговых марок, а не с рук.
Примерное содержание полезных будущей маме при беременности Омега указано в таблице.
Продукт | Дневная норма, г | Содержание жирных кислот в 100 г, г |
Семена льна | 50 | 18 |
Печень трески | 40 | 15 |
Оливковое масло | 40 | 9 |
Орехи, семечки | 50 | 9 |
Скумбрия | 30 | 5 |
Полиненасыщенные жирные кислоты поддерживают здоровье будущей мамы и малыша. Их нужно совсем немного, но недостаток влечет за собой серьезные проблемы. Выбирать источник получения нужно особенно внимательно, только с опытным специалистом.
Узнай всю правду для чего Пентоксифиллин во время беременности и Тантум Верде при беременности.
Об авторе: Боровикова Ольга
гинеколог, врач УЗИ, генетик
Место работы: Клиника “Космет”
Вам будут интересны эти статьи:
Глицин при беременности – можно ли принимать
Вильпрафен при беременности – отзывы о препарате
Отзывы о Магнелис в6 при беременности
Чем лечить заложенность носа при беременности
Какие обезболивающие можно пить при беременности
Смекта при беременности – можно ли
Внимание!
Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!
Источник