Ноют ноги во время беременности ночью
Беременность – колоссальная нагрузка на организм. Из-за гормональной перестройки часто случаются обострения хронических заболеваний.
Общие причины возникновения боли
Многие женщины в период вынашивания ребенка испытывают болезненные ощущения и дискомфорт. Особенно страдают спина и нижние конечности.
Причинами патологических изменений могут стать многие факторы:
- Увеличение веса. По мере роста ребенок давит на позвоночник и внутренние органы, пережимая кровеносные сосуды и нервы.
- Смещение центра тяжести и возрастание нагрузки на ноги.
- Вросший ноготь из-за сложности проведения личной гигиены.
- Судороги вследствие нехватки витаминов и микроэлементов.
- Плоская стопа.
- Артриты или артрозы конечностей.
Причины боли в ногах при беременности игнорировать нельзя.
Отеки
Выявить пастозность можно как самостоятельно, так и на приеме у наблюдающего врача. Первым делом отекают стопы и пальцы рук. Обычно женщины сами замечают, что им сложно носить привычную обувь или украшения.
Чаще отеки возникают во втором триместре беременности из-за быстрого роста плода. Если ввиду скопления жидкости болят ноги на ранних сроках, это может привести к печальным последствиям без своевременного обращения в мед. учреждение, так как это первый симптом обострения хронического заболевания.
В период беременности отечность может быть вызвана несколькими проблемами:
- Гестоз – опасное состояние, вызванное спазмом кровеносных сосудов и характеризующееся распространением отеков по всему организму.
- Нарушение функций почек (гломерулонефрит, хронический пиелонефрит).
- Сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
- Сахарный диабет.
- Несоблюдение водно-солевого режима.
При первых признаках отекания следует придерживаться диеты и огранить воду до 2-х литров в сутки и избегать копченостей, жирной или чрезмерно соленой пищи.
Иногда доктор назначает лечение препаратами или народные средства и витамины.
Варикоз
Застрой венозной крови, вызывающий расширение сосудов, называется варикозной недостаточностью.
Проявляется заболевание не сразу. На начальных стадиях присутствует усиление венозного рисунка и отеки стоп после трудового дня, сопровождающиеся ноющими болями в ногах.
Если болезнь вовремя не выявить, могут появляться судороги икроножных мышц и зуд, жжение кожных покровов в ночное время. Вены проступают на нижних конечностях, иногда могут сильно болеть и воспаляться.
Для профилактики варикоза рекомендовано носить компрессионные чулки или обматывать нижние конечности эластичным бинтом. Во время сна стараться лежать на левом боку, после рабочей смены дать ногам отдохнуть, сделав контрастный душ и положив их на возвышенную поверхность.
Повышенная нагрузка
В среднем вес в период вынашивания ребенка увеличивается на 10-15 кг. Нагрузка на позвоночник не проходит бесследно. Во время беременности ноги болят по вечерам или даже при незначительной нагрузке.
Улучшению состояния способствуют:
- комфортная одежда и обувь;
- ношение бандажа;
- специальная зарядка для беременных или аквааэробика;
- массирование стоп;
- прогулки небыстрым шагом в парке или у реки.
Неправильная обувь
Во время беременности нельзя носить обувь на высоком каблуке.
Связано это с тем, что создается дополнительная нагрузка на позвоночник и таз, также у многих женщин во время гормональной перестройки имеются проблемы с вестибулярным аппаратом.
Если во время ходьбы ступни ног начинают болеть, то необходимо выбирать удобную обувь, которую легко надевать и снимать.
Недостаток витаминов
Во время беременности организм женщины затрачивает массу витаминов и минеральных веществ. При нехватке необходимых элементов у ребенка могут развиться патологии, кислородное голодание или задержка в развитии.
Авитаминоз опасен для всех систем организма. Есть риск возникновения остеопороза, судорог икроножных мышц, анемии, повышения артериального давления.
Обострение болезней и травм
Из-за низкого иммунитета полученные ранее травмы начинают напоминать о себе. Появление ноющих болей в ногах, гиперемии вокруг воспаленного сустава могут быть признаками рецидива артритов, подагры или остеопороза.
Диагностика
Выявление заболеваний необходимо проводить на ранних стадиях и предупреждать их дальнейшее развитие.
Если крутит и ломит ноги
Болезненные ощущения могут присутствовать не только после физической нагрузки, но и в покое в ночное или вечернее время.
В первом триместре ноги крутит при изменении метеоусловий.
Во второй половине беременности боли могут зависеть от нескольких факторов:
- недостаток кальция, железа, магния;
- нарушение кровообращения;
- действие прогестерона;
- прием алкоголя или лекарственных препаратов с литием.
Ноющие и тянущие боли
При беременности ногу может тянуть по многим причинам:
- иррадиация от основного заболевания;
- плоскостопие;
- варикоз;
- воспаление суставов.
Если сильно болят ноги с потерей чувствительности, местным повышением температуры или деформацией суставов, необходимо немедленно проконсультироваться со специалистом.
Болят икры или ступни?
Неприятные ощущения в икроножных мышцах, судороги и сильная ломота в ногах могут быть признаком недостатка микроэлементов или одним из симптомов варикозного расширения вен.
В случаях, когда болят икры ног при беременности, необходимо встать и немного походить или слегка помассировать область голеностопа.
Вследствие увеличения нагрузки на свод стопы может развиться плоскостопие.
Болезнь проявляется симптомами:
- жжение в ступнях;
- усталость, тяжесть ног;
- боль в области таза, колена, голеностопа;
- натоптыши в области большого пальца.
На ранних стадиях плоскую стопу можно исправить ношением ортеза, массажем, лечебной гимнастикой. В запущенном случае требуется оперативное вмешательство.
Ночной вид патологии
В связи с нервным перенапряжением и гормональными изменениями у женщин в период беременности может наблюдаться феномен ночных болей в ногах. Неприятные ощущения возникают внезапно и требуют немедленного движения конечностью. После симптомы утихают, но могут появиться на следующую ночь, постепенно приводя к бессоннице или депрессиям без полноценного отдыха.
У синдрома нет точной причины, и после беременности явление проходит бесследно.
Как облегчить боль в ногах?
При соблюдении общих рекомендаций и консультации с врачом можно снизить тревожащие ощущения в ногах.
На ранних сроках беременности
В этот период нужно больше отдыхать, принимать витамины, правильно питаться. Работающим женщинам предпочтительно заниматься легким физическим трудом.
Также необходимо:
- приобрести компрессионные чулки для профилактики варикоза;
- научится спать больше на левом боку;
- не скрещивать ноги во время сидения;
- носить удобную обувь, без высокой шпильки.
При изменениях общего состояния, болях в ногах или внизу живота, кровянистых выделениях следует немедленно обратиться к врачу.
На поздних сроках
При возрастании нагрузки во время роста плода могут происходить постоянные физиологические болезненные ощущения.
Для предупреждения болей в ногах необходимо:
- следить за весом и употреблять продукты, содержащие клетчатку;
- соблюдать водно-солевой баланс: уменьшить количество соли и пить не менее 2-х литров чистой воды в день;
- делать самомассаж стоп, голеностопа;
- принимать контрастные ванночки;
- чаще отдыхать, сложив ноги на подушку или валик.
Можно лечить народными средствами?
Народные средства во время беременности необходимо принимать с большой осторожностью. Перед применением стоит изучить свойства лекарственного растения и его влияние на ребенка.
- При отеках рекомендуют пить отвар шиповника. Витамин С в его составе укрепит иммунитет. Напиток имеет приятный вкус, его можно заваривать вместо чая.
- Масло гвоздики хорошо устраняет боль в суставах после длительного рабочего дня. Его полезно втирать во время сеанса массирования.
- Теплые ванночки для ног из семян горчицы улучшают местное кровообращение.
Профилактика болей в ногах
Полностью убрать неприятные ощущения в ногах не получится, но с помощью предупредительных мер можно снизить боль и купировать развитие заболеваний.
Основные рекомендации:
- Сбалансированное питание. Беременной женщине стоит исключить копченое, острое, жареное и соленое.
- Исключить кофеинсодержащие напитки. Лучше пить чистую воду.
- Чаще прогуливаться по парку, не упускать возможность походить по песку или мелкой гальке босиком.
- Не поднимать тяжестей и больше отдыхать.
Будущим мамам важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям и меньше нервничать по пустякам. Беременность пройдет хорошо, если соблюдать рекомендации врача.
Источник
От многих женщин можно слышать жалобы на то, что часто ноют ноги при беременности. С увеличением эмбриона нагрузка на сосуды и мочевыделительную систему матери приравнивается к двойной. И это может сильно омрачить жизнь.
Осложнения беременности
Большинство женщин в период гестации испытывают целый ряд трудностей. С момента зачатия и постановки на учет женщины сообщают наблюдающему беременность доктору следующие нарушения работы организма:
- тошноту;
- рвоту;
- запоры;
- боли в поясничном отделе;
- отечность конечностей;
- анемии;
- аллергические реакции.
Читайте также: Запоры у беременных
Жалобы поступают даже от тех, кто ведет здоровый образ жизни и никогда раньше не имел проблем со здоровьем. При правильном подходе многие осложнения удается свести к минимуму либо избежать вообще.
Наиболее уязвимыми при беременности можно считать органы малого таза. Общая масса тела женщины постепенно увеличивается, и центр тяжести смещается. Основная нагрузка приходится на нижние конечности. Это состояние сопровождается ноющими болями, что значительно затрудняет ежедневные двигательные функции будущей матери. Она начинает испытывать скованность движений, нарушение трофики тканей и нормальной циркуляции крови в сосудах ног.
Осложнения беременности могут серьезно навредить развитию эмбриона. Плод при малейших недомоганиях матери не будет получать необходимые для формирования его внутренних органов вещества и кислород. Нехватка питательных соединений провоцирует вторичные осложнения.
Воспаления суставов – распространенная проблема при беременности. Боли и отечность ног в данном случае являются следствием таких заболеваний, как артроз и артрит. Острая нехватка кальция и витамина D, жизненно необходимых для хрящевой ткани, дает себя знать воспалительными заболеваниями суставов. Также высокий уровень гормона релаксина в крови размягчает костные ткани. Нагрузка на суставы с каждым днем беременности будет только возрастать. Как следствие, боли и отеки будут появляться и не оставят женщину в покое до самого момента родоразрешения.
Причины возникновения боли и отечности нижних конечностей
Стенки сосудов от природы наделены эластичностью, что обеспечивает им оказание противостояния непосильным физическим нагрузкам на мышечную систему и связочно-сухожильный аппарат. Венозные клапаны имеют две створки, которые при смыкании перекачивают кровь по сосудам, не позволяя ей делать отток назад.
У беременных объем крови увеличивается наряду с концентрацией определенных гормонов. Переменчивость гормонального фона может привести к расслаблению венозных створок, а иногда и полному отсутствию их смыкания. Таким образом, нарушается процесс кровообращения. Женщины с этой проблемой начинают испытывать нарастающий дискомфорт в области голеней и ступней.
С самых первых недель беременности следует пересмотреть свой гардероб, не забывая и об обуви. Ежедневная обувь постепенно будет казаться тесноватой. К сожалению, многие женщины экономят на приобретение новых предметов одежды, которые ранее никогда не надевали. Крайне важно обеспечить ногам покой. Рекомендуется с первого триместра носить обувь без высоких каблуков и на мягкой подошве. Носки не должны быть слишком зауженными. Также следует избегать изделий из синтетических материалов и подбирать обувь относительно сезонных условий.
Негативно скажутся на здоровье ног резиновые кроссовки, кеды, бутсы. Некоторые привыкают к такой обуви и используют её в качестве ежедневной. Если приходится перемещаться по улице в резиновой обуви, тогда в помещении нужно обязательно переобуться во что-то более подходящее.
Одной из довольно часто встречающихся проблем с ногами становится онихокриптоз – врастание ногтей в мягкие ткани конечной фаланги пальца. Чаще всего страдает большой палей стопы. Заболевание является следствием ношения неудобной слишком узкой обуви, плоскостопия или неправильного срезания ногтевой пластины.
Нехватка микроэлементов в материнском организме вызывает мышечные судороги и быструю утомляемость нижних конечностей. Даже полноценное питание беременной не может обеспечить нормальное развитие эмбриона без дополнительных комплексов витаминов. Их дефицит в организме матери часто является первопричиной повышенной отечности и судорожных мышечных сокращений.
Наиболее опасным состоянием у беременных, вызывающим отечность и боли в ногах, считается замирание плода и гестоз. Подобные осложнения беременности вызывают сильнейшую интоксикацию всего организма, что и выражается в сильных отеках.
Симптомы, сопровождающие осложнения отечности ног
При нарушении кровообращения на поздних сроках беременности наблюдаются следующие неприятные симптомы:
- повышенная отечность;
- покраснения;
- зуд;
- ноющие боли;
- судороги;
- чувство тяжести;
- быстрая мышечная усталость;
- повешение температуры воспаленных участков ног;
- ломота в суставах;
- появление сосудистых «звездочек»;
- выход деформированных вен на поверхность кожных покровов;
- невозможность нормально сгибать ноги в коленях.
Это наиболее распространенная симптоматика при варикозном расширении вен. Самое опасное, что болезнь остановить при повышенных нагрузках на нижние конечности практически невозможно. Стенки крупных сосудов ног деформируются и утрачивают эластичность. Следующим этапом без надлежащей терапии становится тромбофлебит.
Симптомы при онихокриптозе (врастании ногтевой пластины в мягкие прилегающие ткани пальца) очень болезненны и сводятся к следующему:
- интенсивные боли в области плюсневой части стопы;
- невозможность полностью опираться на всю область стопы;
- покраснение воспаленного участка;
- выход сукровицы и гноя из-под ногтевой пластины;
- сильный отек всего пальца;
- повышение температуры тела в месте поражения;
- некроз мягких прилегающих тканей.
Терпеть боли при таком сильном воспалительном процессе порой бывает просто невозможно. Обращаться за помощью к доктору необходимо, когда боль и отечность не имеют возможности проходить более двух суток и даже после ночного сна.
Лечение больных ног
Обращаясь к доктору за помощью, необходимо четко дифференцировать происхождение боли. Она может быть мышечной, сосудистой, суставной, костной или ногтевых пластин. Под ногтевыми пластинами расположено огромное множество нервных окончаний, поэтому любые нарушения ногтевой ткани вызывают пульсирующие боли.
Чтобы избавиться от отеков и болей в ногах при беременности следует грамотно провести диагностику и выяснить первопричину. Подход должен быть комплексным:
- Сменить привычную ежедневную обувь на более просторную и мягкую. В помещении необходимо переобуваться в сменную обувь. Подбирать обувь по сезону.
- Для усталых ноющих ног хороший эффект обеспечат теплые солевые ванночки. Можно добавлять в солевой раствор несколько капель эфирных масел. Идеально подойдут масла чайного дерева, календулы, розмарина, цветков ромашки, можжевельника, цитрусовых. Наряду с расслабляющим и стимулирующим действием масла будут оказывать еще и антисептическое воздействие.
- Массажные процедуры. Массаж показан не всем женщинам. В случаях с тромбозом крупных сосудов любые надавливания и массажные пассы категорически противопоказаны.
- Грязелечение. Компрессы из лечебных грязей очень полезны при болях и отеках ног. После компресса остатки грязи смываются теплой водой, а на кожу ног наносится смягчающий крем или масляный состав.
- Пристальный уход за ногтевыми пластинами. Подрезать ногтевые пластины следует после тепой ванночки. Затем стопы обрабатывают гипоаллергенными кремами или масляными суспензиями. В состав подобных средств обычно входят все необходимые микроэлементы и антибактериальные вещества. Крем придаст коже эластичность и не даст возможности присоединиться грибковой инфекции.
- Исключить значительные физические нагрузки. Под этим подразумевается и тяжелый физический труд, и слишком интенсивные занятия в тренажерных залах и перенос тяжестей.
- Давать ногам покой. Даже слегка чувствуя усталость, нужно прилечь, подняв ноги несколько выше туловища. Для этого удобно подложить подушку или валик из одеяла. Так кровоток стабилизируется, и отечность сойдет.
- Прием контрастного душа. Принимать ванну с полным погружением тела беременной в горячую воду категорически запрещено. Контрастный душ прекрасно укрепляет стенки венозных сосудов, что значительно снижает отечность и устраняет болевые ощущения в ногах.
- Скорректировать пищевой рацион и пищевое поведение. Придется исключить блюда с высоким содержанием соли и острых специй. Слишком соленая, копченая, жареная и острая пища задерживает воду в организме, что и вызывает высокую отечность. Принимать пищу нужно небольшими порциями (не более 300 грамм) 5-6 раз в день.
- Пить много воды. Суточная норма воды для взрослого человека составляет от 2 до 3 литров. Крепкие чаи и тонизирующие напитки, соки заводского производства могут лишь провоцировать дополнительную отечность. Способствовать поддержанию нормального электролитического баланса будут травяные чаи, компоты из сухофруктов, соки домашнего приготовления низкой концентрации, фруктовые кисели, кисломолочные напитки.
- С осторожностью принимать гормональные препараты. Своевременная диагностика позволит ведущему беременность доктору правильно скорректировать дозировку гормональных средств. Повышенную отечность вызывает прогестерон.
- Подключать прием витаминных комплексов и микроэлементов. Практически все витамины и микроэлементы способствуют укреплению сосудов, эластичности мышечных тканей и упругости кожных покровов.
- Носить компрессионные носки и чулки. Это поможет избежать варикозного расширения вен и застойных явлений в сосудах и тканях.
Материнский организм и эмбрион постоянно остро нуждаются в следующих микроэлементах:
- железе;
- кальции;
- калии;
- фторе;
- йоде;
- цинке;
- фосфор;
- селене.
В таблице № 1 указаны необходимые микроэлементы для здоровья беременной и её плода.
| Микроэлемент | На что влияет | Осложнения при нехватке | Где содержится |
|---|---|---|---|
| Кальций | Формирование костной ткани и зубных зачатков эмбриона | Вымывание кальция из костей и зубов матери | Творог, сыр, кисломолочные продукты, зелень петрушки, фасоль, яйцо, зеленые перья лука |
| Фосфор | Формирование костной, мышечной и нервной системы эмбриона. | Нарушения обменных процессов и расстройства нервной системы у матери | Красное мясо, печень, мозги, рыба, сыр, творог, гречневая, ячневая и овсяная крупы |
| Железо | Обеспечивает нормальный процесс кроветворения. | Развитие анемии у матери и гипоксии у эмбриона | Яблоко, вишня, красное мясо, черника, грецкий орех, гречневая крупа, печень |
| Йод | Нормализует функционирование щитовидной железы у матери | Слабоумие у новорожденного | Морская рыба, морепродукты, морские водоросли |
| Фтор | Участвует в развитии костной системы и зубной эмали у эмбриона | Кариес у матери и слабая зубная система у ребенка в будущем | Мясо, рыба, молоко, зелень, большинство фруктов |
| Медь | Участвует в кроветворении и метаболических процессах материнского организма и эмбриона | Нарушение кровообращения и гипоксия у плода, расстройства пищеварения у матери | Печень, речная рыба, яичный желток, грецкий орех, фасоль, горох |
| Цинк | Участвует в выработке пищевых ферментов у матери и эмбриона одновременно, нормализует метаболические процессы, формирует органы чувств | Нарушение метаболических процессов у эмбриона и матери | Сыр, морепродукты, мясо, фасоль, горох, грецкий орех |
| Селен | Входит в состав ферментов, защищающих ткани от агрессивных свободных радикалов | Изжога и отрыжка у матери, расстройства работы пищеварительной системы у будущего ребенка | Гречневая, овсяная, пшеничная крупы, речная рыба, сельдерей, зеленые овощи, грибы |
Витаминные комплексы, включенные в рацион беременной обеспечат стабильную работу всех внутренних органов матери и формирующихся систем эмбриона. Принимая витамины, женщина ограждает себя от болей и отечности в нижних конечностях. В таблице № 2 представлен перечень необходимых витаминов.
| Витамин | На что влияет | Осложнения при нехватке | Где содержится |
|---|---|---|---|
| Ретинол – А | Участвует в закладке необходимых клеток для нормального функционирования зрительной системы. Является структурным компонентом клеточных мембран. Обеспечивает антиоксидантную защиту материнского организма и эмбриона | Ухудшение зрения, нарушение смачивания роговицы глаза, снижение иммунных функций, замедление роста | Морковь, тыква, сладкий перец, брокколи, зеленый лук, петрушка, шпинат, соя, горох, яблоко, дыня, шиповник, облепиха, черешня, абрикос, персик, сливочное масло, икра рыб, яичный желток |
| Группа В (фолиевая, кислота) | Способствует образованию нуклеиновых кислот и клеточному делению, участвует в образовании эритроцитов и метаболических процессах эмбриона | Гипоксия и нарушения развития эмбриона | Цитрусовые, огурец, зеленые овощи, печень, бобовые, мед, дрожжи |
| Группа Е (жирорастворимые) | Обеспечивает нормальное протекание беременности, выступает активным антиоксидантом, защищает клетки организма матери и эмбриона от преждевременного старения | Разрушение волосяного покрова, расслоение ногтевых пластин, ослабление кожных покровов у матери и будущего ребенка | Молоко, печень, куриное яйцо, зеленые овощи, зародыши пшеницы, сливочное масло, растительное место |
| Аскорбиновая кислота – С | Стимулирует рост и развитие эмбриона, принимает участие во всех метаболических процессах, повышает иммунные функции | Нарушения работы внутренних органов, расстройства пищеварения матери и будущего ребенка, уязвимость иммунной системы | Овощи и фрукты |
| Холекальциферол и эргокальциферол – D | Синтезируется под воздействием солнечных лучей и поступает из пищи. Обеспечивает процесс всасывания кальция и фосфора, участвует в синтезе белков, стимулирует процесс синтеза гормонов | Развитие рахита после рождения, нарушения гормонального фона у матери | Рыбий жир, морские водоросли, сливочное масло, сыр, яичный желток, лосось |
Следует учитывать, что назначения любых препаратов беременной должен делать только контролирующий беременность доктор.
Полезные советы будущим родителям
Больные ноги при беременности причиняют порой такие боли, что женщина не имеет возможности совершать прогулки и вести нормальный образ жизни. Нарастающий болезненный дискомфорт вызывает еще и психологическое расстройство. Женщина становится раздражительной, легко возбудимой и более уязвимой для проникновения инфекций.
Огромное значение имеет диета при беременности. Пища должна быть насыщена растительными волокнами и в то же время достаточным количеством белков. Это придаст сил мышечным тканям и связочно-сухожильному аппарату, что снизит отечность нижних конечностей и общую усталость.
Каждой беременной женщине необходимо обязательно следить за своим весом. Допускается естественная прибавка в весе в период эмбрионального развития, однако, когда вес будущей мамы слишком большой, это неизменно приведет к повышенной отечности нижних конечностей и болях при ходьбе.
Статья в тему: Как правильно питаться во время беременности
Не рекомендуется беременным слишком длительное время находиться в сидячем положении либо стоять на одном месте без движения, что нередко приходится делать в очередях в общественных местах.
Беременным не стоит стесняться и занимать очередь в общественный туалет, если возникли позывы к мочеиспусканию в многолюдном месте. Можно смело идти вне очереди. Задержка даже на непродолжительное время мочеиспускания обязательно повлечет отечность конечностей.
Заметив у себя слишком частое отекание и болезненность ног, следует как можно чаще давать им отдых. Для этого женщина должна прилечь и поднять ноги выше уровня поясничного отдела. Также беременным нельзя скрещивать ноги во время сидения на стуле и закладывать ногу за ногу. Такая поза будет способствовать развитию варикозного расширения вен.
Распространенной ошибкой беременных часто является отказ от приема суточного объема жидкости. Некоторые женщины самостоятельно сокращают потребляемый объем в надежде снизить отечность и избежать болей. Так поступать крайне опасно. Это приведет к нарушению водно-солевого баланса в организме. Отеки провоцирует не вода, а соли и продукты распада. Следует сократить в пищевом рационе соли натрия и острые специи.
Важным пунктом для каждой беременной является нормализация стула. Избежать запоров довольно сложно, особенно на поздних сроках гестации. Повышенная нагрузка, исходящая от каловых масс, накапливающихся в подвздошной области, вызывает отечность ног, развитие варикоза и отравление организма женщины и её будущего малыша токсинами от задерживающегося кала.
Спать беременным рекомендуется на левом боку. Особенно это важно на поздних сроках, когда матка уже максимально расширена. Нижняя полая вена в такой позе, большей своей частью находящаяся в правом подреберье, будет беспрепятственно перекачивать кровь. Таким образом, можно избежать высокой отечности ног.
Сегодня в трикотажных магазинах есть возможность приобрести носки без резинок, что исключит пережимы областей щиколоток и ступни в целом. Наибольшая отечность обычно приходится именно на область стопы. Позвоночник следует удерживать прямым и максимально разгруженным.
Беременная должна самостоятельно следить и корректировать свою походку, стараясь распределять свой вес как можно равномернее во избежание повышенной нагрузки на нижние конечности. Нельзя переносить точку опоры на одну ногу и некоторое время удерживаться в такой позе. Этому часто подвергаются женщины, пользующиеся услугами пассажирского транспорта. Нередки случаи, когда в период гестации женщины, не имевшие до зачатия проблем с плоскостопием, неожиданно для себя выявляли эту патологию стопы. В принципе, такое проявление плоскостопия относится к допустимой норме. В любом случае необходима тщательная коррекция походки и «поведения» стопы под наблюдением специалиста.
Оказавшись на отдыхе на природе, очень полезно для ног походить босиком по траве или морскому побережью. Ноги при этом не должны даже незначительно переохлаждаться.
При сильной отечности и болях ног эффективно наносить на кожу ступней и область голеностопа кремы с охлаждающим действием. Обычно в их состав включают ментол, масло эвкалипта, чайного дерева, розмарина.
Нежелательны беременным слишком длительные солнечные ванны. Перегревы для ног оказывают негативное действие равносильное переохлаждению.
Рекомендуем также:
– Отёки при беременности как вылечить?
– Избавляемся от отёков при беременности
– Насколько нормальна сонливость при беременности?
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Обновлено: 12.09.2019 04:41
Источник