Нервничаю на работе во время беременности
Даже при полном взаимопонимании с окружающей средой, разных стрессовых ситуаций избежать невозможно, но смягчить их влияние по силам каждому человеку, особенно это касается беременной женщины.
Что такое стресс
Стрессом можно назвать определенную ответную реакцию организма на перенапряжение, разные эмоции, а также обычную монотонность и суету. При этом вырабатывается адреналин, который активизирует все жизненные процессы и взаимодействует с гормональной, а также сосудистой и нервной системой. В небольших порциях такой толчок даже полезен: он заставляет думать, искать выход из разных положений.
Даже небольшое состояние дискомфорта, способно нанести вред, если это касается беременной женщины.
По своей сути, беременность – достаточно сильный стресс для организма. При этом идет полная перестройка нервной, иммунной, эндокринной и других, систем. Будущая мать в этот период наименее защищена от воздействия внешних раздражителей.
Даже банальная поездка в общественном транспорте на работу способна вывести из строя беременную женщину на целый день, а самая спокойная работа, если она скучна и монотонна, может спровоцировать беспокойство, а также сильную усталость и, как следствие, очередной выброс нежелательного адреналина. Пребывание в общественном месте, где много разных людей – еще один серьезный удар, который может сильно повлиять на будущую мать. Кроме того, «любимый коллектив» далеко не всегда лояльно относится к беременным сотрудникам.
Беременность и вредные привычки – почему от них стоит отказаться
Профилактика стресса на работе
Многие будущие матери нередко спрашивают: «Что можно сделать, чтобы максимально обезопасить себя и малыша от проявлений стресса?» Прежде всего, нужно расставить приоритеты. Что важнее для вас: безопасность и комфорт малыша или карьера? Если вы выбираете безопасность для будущего ребенка, тогда следует отказаться от сверхурочной работы, борьбы за звание лучшего сотрудника офиса и вредных посиделок в курилке за чашкой кофе с коллегами.
Предупредите своего начальника и попросите перевести вас на более щадящий режим или на легкий труд, положенный вам по закону.
Самое главное, это организация своего режима. Вы должны спать не менее восьми часов. А перед сном необходима прогулка на свежем воздухе, независимо от погоды.
На рабочем месте обязательно делайте перерывы примерно каждый час. При этом можно выйти на свежий воздух, выполнить несколько легких упражнений или просто не спеша пройтись пешком по лестнице.
Для будущей матери важно полноценное питание, которое можно принести с собой. Фаст-фуд, сухомятка и разные вредные продукты при этом исключается.
Старайтесь избегать большой скученности людей, а также любых офисных «разборок». На данном этапе, вы должны просто выполнять свою работу, не принимая участия в бурной «коллективной» жизни. Корпоративы для вас тоже исключены.
Если позволяет время и ваше состояние, лучше заменить поездки в общественном транспорте на неспешные прогулки. В выходные полезно сменить обстановку и поехать за город, на природу или просто прийти в парк вместе со своей семьей.
К сожалению, полностью избавиться от стресса во время ожидания малыша вряд ли получится, однако, сделать его опасное влияние минимальным вполне возможно. Старайтесь переключаться с одного вида деятельности на другой, займитесь творчеством, медитацией или йогой для беременных, бывайте чаще в кругу приятных, близких вам людей и вы сможете максимально обезопасить себя и будущего ребенка от дискомфорта, связанного со стрессом.
Беременность и творчество: влияние на будущую мать
Психологические изменения во время беременности по триместрам. Методики внутриутробного развития – польза или вред? Тема нашей следующей статьи.
Источник
Главная>>В
ожидании ребёнка>>1-ый
триместр>>Нервная работа и беременность
Содержание
- Трудности на работе у беременных женщин
- Как облегчить работу при беременности и избежать
стрессов? - Как на работе справиться с проявлениями беременности?
- Стрессы на работе во время беременности, чем
они опасны?
- Как уменьшить последствия стресса на работе?
Трудности на работе у беременных женщин?
Женщины
продолжают трудиться до конца седьмого
месяца беременности, пока не уйдёт на больничный, а затем, в декретный отпуск.
Ребёнок, хотя он ещё не родился, всё больше и больше даёт о себе знать и симптомы,
присущие беременной женщине, могут создать для неё некоторые трудности на работе.
Вас
могут раздражать некоторые запахи на работе, например, запах кофе из автомата
у вас в кабинете, или запах парфюмерии одного или нескольких ваших коллег. Из-за
постоянной усталости вам всегда хочется спать, естественно, производительность
труда сильно падает.
Обычные признаки беременности на первых неделях могут внести хаос в ваш распорядок
трудового дня, особенно. Если о
вашей беременности не знают на работе. Но существует несколько приёмов,
применив которые на практике, вы можете улучшить своё самочувствие, находясь
на работе.
Как облегчить работу при беременности и избежать стрессов?
Если вы находитесь в положении, постарайтесь позаботиться о себе на работе,
даже если единственная нагрузка на вас – это разговор по телефону и печатание
на клавиатуре. Одно лишь проявление симптомов беременности может довести вас
до состояния усталости, не говоря уж о служебных делах. Для того, чтобы избежать
перенапряжения на работе помогут следующие психологические приёмы:
Устраивайте себе перерывы
Каждые два часа вставайте с места и разминайтесь, делайте зарядку, если у вас
сидячая работа. Если вы работаете стоя, то садитесь и поднимайте ноги кверху.
Такие упражнения помогут улучшить ваше самочувствие. Если вы ощущаете онемение
в руках и ногах, то чаще потягивайтесь и делайте упражнения на растяжки
Не допускайте обезвоживания организма
Обязательно держите при себе бутылку с водой и регулярно пейте её небольшими
порциями. При этом, посещайте туалет так часто, как вам захочется, не пытайтесь
терпеть до последнего, даже если для этого придётся срочно уйти с важного собрания,
совещания или планёрки.
Подходите обдуманно к вашему питанию
В середине рабочего дня у вас обязательно должен быть обеденный перерыв. Во
время него съедайте такой обед, который снабдит вас питательными веществами,
необходимыми вашему организму и организму вашего малыша. Кроме этого, рекомендуется
всегда держать при себе полезные закуски, которыми можно было бы перекусить
в любой момент. Это могут быть сушёные фрукты, орехи, крекеры, слайсы, батончики
из злаков, йогурты и другие полезные продукты.
Постарайтесь уменьшить влияние факторов, вызывающих стресс
Понятно, что вы не сможете переменить характер у своего начальника и из ворчливого
и крикливого зануды сделать добродушного и чуткого руководителя. Но вы можете
просто уживаться с ним и не вступать в конфликты, чтобы не нервничать лишний
раз.
Также приводит в равновесие нервную систему дыхательная гимнастика, медитация,
растяжки различных групп мышц, обычные прогулки и йога. Все эти способы хорошо
помогают справиться со стрессом.
Постарайтесь хорошо отдыхать ночью
Ночью старайтесь высыпаться. Ложитесь раньше, чтобы ваш организм успел отдохнуть.
Если после ужина вас буквально валит с ног от усталости и глаза сами закрываются
– не надо бороться с этим из-за того, что у вас много дел. Отправляйтесь спать
раньше и та энергия, которую вы накопите к утру, поможет вам на следующий день.
Отдыхайте, если у вас есть такая возможность
Чем больше у вас нагрузка на работе, тем больше времени вам следует уделять
отдыху. Если ваше самочувствие оставляет желать лучшего, отпроситесь с работы,
или возьмите больничный.
Постарайтесь уменьшить нагрузку
Если вы сильно загружены на работе, особенно физически, необходимо срочно менять
такое положение вещей. Это также касается работы по дому. Если у вас есть возможность
сократить рабочий день, воспользуйтесь ей. Если есть возможность разделить работу
с коллегами, то не стоит тянуть одеяло на себя.
Не стесняйтесь обратиться за помощью при необходимости
Если ваши друзья-коллеги искренне предлагают вам свою помощь, не стоит от неё
отказываться. Принимайте её и радуйтесь, что с вами работают такие отзывчивые
люди, ведь не все женщины могут найти поддержку на работе.
Как на работе справиться с проявлениями беременности?
Наиболее
неприятные симптомы беременности – это, пожалуй, тошнота и постояннЫое чувство
усталости, с которыми приходятся бороться на протяжении рабочего дня. Кроме
этого частые позывы в туалет также доставляют немало хлопот. Что можно предпринять,
чтобы устранить, или уменьшить эти проявления?
Держите при себе продукты, которыми можно быстро перекусить в любой момент.
Это могут быть крекеры, слайсы, сырки, орехи, йогурт и другие.Если вы часто чувствуете сильную тошноту и рвотные позывы, обязательно
носите с собой в сумочке пластиковый пакет, салфетки, зубную щётку и пасту
или средство-ополаскиватель для рта.Заранее продумайте кратчайшие пути в туалет из разных мест вашей работы.
Если вы ещё не сообщили коллегам новость о вашей беременности, и кто-то
из них стал свидетелем того, как вас тошнит в туалете, просто скажите, что
у вас пищевое отравление и из-за этого вы неважно себя чувствуете.Если намечается долгое совещание или планёрка, обязательно перед началом
этого мероприятия посетите туалет.Если ваша усталость сильно снижает производительность работы и не даёт
вам сосредоточиться, утраивайте себе короткие перерывы, если есть возможность,
поспите 15-20 минут, уединившись у себя в машине, конференц-зале или другом
непосещаемом помещении. Ваши коллеги не успеют заметить вашего отсутствия
за это время. Также хороший отдых даёт прогулка на свежем воздухе, она позволяет
привести мысли в порядок и размять затёкшие суставы.
Стрессы на работе во время беременности, чем они опасны?
Высокий уровень стресса на работе повышает риск возникновения осложнений во
время беременности. Стресс может стать причиной появления позднего токсикоза,
недостатка веса у новорождённого и даже выкидыша.
До сих пор не понятна причина, по которой стресс вызывает столь сильные осложнения.
Возможно, причина кроется в физической реакции организма на стрессовую ситуацию,
ведь сильные эмоции вызывают мощный выброс гормонов в кровь матери, которые
заставляют сердце биться чаще и повышают артериальное давление. Также осложнения
могут быть вызваны последствиями стресса, такими как нарушение сна, сильная
усталость, потеря аппетита и пристрастие к вредным привычкам.
С уверенностью можно сказать одно: ваше физическое самочувствие точно отражает
ваше психическое состояние. Во время беременности вы можете впасть в депрессию
из-за симптомов беременности, таких как сильные боли, постоянная тошнота
и усталость и других.
Как уменьшить последствия стресса на работе?
Регулярный отдых, сокращение времени работы и перевод вас на лёгкий труд помогут
справиться с большой психической нагрузкой и избежать опасных последствий стресса.
Также хорошую профилактику дают физические упражнения,
гимнастика для беременных. Если подобные приёмы не приносят результатов,
попробуйте обсудить эту проблему с вашим врачом.
Видео: можно ли совмещать беременность с работой?
Как
рассказать родным о беременности?
Далее>>>Беременность
и вредная работа
Источник
Трепать начали еще до беременности, тут вообще всем работается очень неспокойно… Сейчас у меня на руках уведомление о сокращении моей должности в связи с сокращением штата и направление от гинеколога на постановку на учет по беременности (у меня сейчас только 6 неделек, беременность не планировалась, но рожать буду). На работе хочу написать заявление, чтобы отменили мое сокращение, т.к. беременных сокращать нельзя. Знаю, что начальство это еще больше разозлит. Что посоветуете, девочки? Могут ли оформить больничный на весь срок беременности, т.к. если я буду нервничать, то мое и без того не слишком крепкое здоровье еще сильнее пошатнется… Можно ли привлечь работодателя за принуждение к увольнению? Что посоветуете, девочки?
на весь срок никто не оформит скорее всего, а частями(скажете, что живот тянет и тп) – может быть, если врач сочувствующая попадется. Я, когда холода ударили зимой, подпростыла, не так чтоб прям совсем, чуть чуть, пришла к терапевту, там полный кориидор беременных. Терапевт не глядя на меня сказала, что больше двух недель дать больничного не может :gy:
VIAGRA
ПЫСЫ: зачем держаться за место, которое вам не нравится? вы мазохистка?
за декретные. чо придуриваться то?
Есть миллионы шансов, что скоро будет всё сбываться …. (с)
капля росы автор темы
Что посоветуете, девочки?
1. терпеть до декрета (чревато нервным срывом и осложнением беременности)
2. уволиться на фиг, здоровье дороже
3. ходить на работу, постоянно уходя на больничные. но придется ходить на дневной стационар, ставить уколы и капельницы.
я в свое время выбрала 3-й вариант. но меня не нервировали, просто работать лень было..
VIAGRA
зачем держаться за место, которое вам не нравится? вы мазохистка?
не, скорее – она БЕРЕМЕННАЯ, зачем ей сейчас новое место искать, устраиваться, на форуме вопросы типа “говорить ли при собеседовании что я беременна” задавать.
Досидеть до декрета и адьес :bye:
капля росы автор темы
Можно ли привлечь работодателя за принуждение к увольнению?
Вас же никто не увольняет.
капля росы автор темы
На работе хочу написать заявление, чтобы отменили мое сокращение, т.к. беременных сокращать нельзя.
так и сделайте
капля росы автор темы
Могут ли оформить больничный на весь срок беременности,
для такого больничного нужны серьезные медицинские показания, а не
капля росы автор темы
если я буду нервничать, то мое и без того не слишком крепкое здоровье еще сильнее пошатнется..
Совет. Если так опасаетесь за свое здоровье и здоровье ребеночка – увольняйтесь и сидите дома. Если уволится возможности нет …валерьянка вам в помощь и сами контролируйте свои психи, почаще уходите на больничные. Жалуйтесь гинекологу на боли, тошноту , слабость и пр. Пусть дает больничные, кладет на дневной стационар и т.д.
Вер@нда
ходить на работу, постоянно уходя на больничные. но придется ходить на дневной стационар, ставить уколы и капельницы.
самый здравый вариант. Тем более, что сейчас вроде как при расчете декретных больничные дни не учитываются
на весь срок беременности больничный можно получать через комиссию, это не очень легко, надо практически доказывать инвалидность в связи с беременностью. Но можно!
Легче получать больничные эпизодические – у гинеколога, у терапевта, еще у кого? перерыв между больничными у одного врача не менее 3 дней. У разных – можно подряд. Как то так.
Реально?
Да, у меня так было всю беременность, в последние месяцы все равно пытались достать претенденты на мою должность – пришлось ехать и показывать зубы конкурентам, и на мягких лапах к Хозяину. Кстати, ему все равно, больничные оплачиваются не из его кармана, а из фонда ФСС.
А потом я не выходя ушла за вторым, конкурент все таки сел на мое место, скрипит зубами, и ждет меня :-))) хахаха!
VIAGRA
вам могут сократить рабочий день.
ПЫСЫ: зачем держаться за место, которое вам не нравится? вы мазохистка?
полегче с беременной! держатся обычно из-за нехилых выплат, особенно если они будут максимальными!
Если минимум или около того -тогда конечно, легче и проще уйти.
VIAGRA
а в нервотрепке досидит ли?
А так ли все страшно? Может работодатели узнав о беременности вообще отстанут от нее. Они же не дураки в конце концов. В любом случае у автора вариантов не много. Либо уходить на больничные, либо увольняться.
Если уйду, то не получу оплату больничного листа, а это 70 дней.
Пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет будет минимальным.
Я не меркантильна, но скажите, кому не нужны деньги?
Стаж прервется. А это уже на будущую пенсию повлияет
капля росы автор темы
а это 70 дней
140 ващето.
Есть миллионы шансов, что скоро будет всё сбываться …. (с)
капля росы автор темы
Что посоветуете, девочки?
нормально работать,
Что за люди пошли? Слышат краем уха… видят краем глаза… а потом додумывают остатком мозга!
я в декрете была с 3 месяцев. с 12 недель и до конца, то в стационар, то в дневной стационар, месяц отпуск, вообщем дотянула, беременность с двойней тяжелая была, до 12 недель то кое как дотянула
просите больничный у разных врачей, проситесь в дневной стационар, поколют витаминчики только на пользу вам, ребенок дороже и не увольняйесь конечно, что за дурость, деньги то с ребенком ой как нужны
ну хз – мне гинеколог сказала, что с угрозой никакого дневного,только лежать в больничке (в которую не так легко и попасть, например, мне в пятницу отказали в госпитализации – приехала с жалобами на острую боль), не говоря уж про домашний больничный.
а к терапевту я начала записываться в начале ИЮЛЯ! и вот только получилось на 19ое августа – какие тут могут быть постоянные хождения за больничным :gy:
это если только на платные консультации ходить, тогда, думаю, да. но это м.б. как-то подозрительно, наверное…
VIAGRA
а в нервотрепке досидит ли?
да из больничного в больничный ходить. декретные получит в полном объеме.
автор, ну не паникуйте. вы в нормальном положении.
анонимный ник
это если только на платные консультации ходить, тогда, думаю, да. но это м.б. как-то подозрительно, наверное…
что тут подозревать?
Большинство людей считает неразрешимыми те проблемы, решение которых мало их устраивает.
если есть действительное гнобление, просто скажите ,что обратитесь в трудовую инспекцию. Ну и какая у вас зп – полностью белая или нет. а то будут платить 3 коп.
Все претензии просите в письменном виде. Ну и за каждое посещение врача должна быть справка или еще какое то подтверждение.
аноним
Да, по какой статье вас сокращают? От какого числа уведомление? Вы в штате? Трудовой договор на руках?
Увольняют по 81 статье, пункт 2, если я не ошибаюсь. Слухи ходят, что предприятие вообще ликвидировано будет… Хорошо бы если его после выхода на больничный по беременности родам ликвидировали… А то опять я без оплат останусь и минимальным пособием
Источник