Набор веса при беременности на ранних сроках

Как меняется вес при беременности

Набор веса пугает многих мам, ведь они уверены, что после родов от лишних килограмм сложно избавиться. Отчасти такая теория верна. Именно поэтому важно контролировать не только свой вес на ранних сроках беременности, но и количество пищи, ее качественные характеристики. На первом приеме у врача и постановке на учет женщину попросят встать на весы. Эти данные будут отправной точкой, при дальнейших осмотрах прибавку будут сравнивать именно с ней. Но страшно не только набрать лишние килограммы, недостаток веса также чреват отклонениями у малыша и проблемами у матери. Где же находится «золотая середина»?

Какой вес во время беременности будет считаться нормой

Набор веса на ранних сроках беременности — закономерное событие. Врач обратит внимание на него лишь тогда, когда показатели будут превышать норму. В первом триместре при спокойном протекании беременности в среднем будущая мама набирает всего порядка двух килограмм, а за все девять месяцев — около 10-12 кг. Если от них вычесть вес ребенка, околоплодных вод и прочего, что уйдет сразу после родов, то не так уж мамочка и поправится.

В первые три месяца набор веса идет довольно маленькими темпами, поскольку организм еще только адаптируется к своему новому состоянию: идет гормональная перестройка, сами мамочки ведут активный и подвижный образ жизни. Лишь со второго триместра начинается активный набор веса, поскольку и сам плод увеличивается в размерах, и жировой ткани, необходимой для защиты и дальнейшего вскармливания ребенка, становится больше, да и объемы крови у мамы увеличиваются.

Что влияет на вес беременной

На увеличение веса во время беременности влияют многие факторы, среди которых есть и наследственная предрасположенность, и приобретенные во время взрослой жизни привычки.

Факторы, влияющие на увеличение массы тела беременной	Какие будут происходить изменения
Первоначальный вес женщины до зачатия, тип телосложения	Астеники, к которым относят высоких, худых представительниц прекрасного пола, набирают обычно больше, чем гиперстеники, людей с избыточной массой тела. Если говорить в цифрах, то в первом случае прибавка составит порядка 14 кг, а во втором — около 7 кг. Именно такой показатель считается нормой.
Возраст	Известно, что процесс вынашивания ребенка до 25 лет проходит гораздо проще, чем, например, в 35 лет. Это отражается абсолютно на всем, в том числе и на массе тела. Врачи отмечают: чем старше беременная, тем она больше набирает за девять месяцев ожидания.
Наличие или отсутствие токсикоза	Конечно, тяжело набрать вес, если тебя постоянно тошнит от всего или, что еще хуже, мучает регулярная рвота. Но не стоит переживать! Поскольку вес в первый триместр при токсикозе может уменьшаться, потом организм все наберет сполна. В результате женщины с токсикозом на ранних сроках прибавляют даже больше, чем те, кого он не коснулся.
Аппетит	Обычно в начале беременности женщине хочется есть. Много и часто. Эти изменения провоцируют гормональные перестройки в организме. Будущей маме следует тщательно следить за тем, что именно она кушает, а также не стараться есть за двоих.
Количество одновременно вынашиваемых эмбрионов	Конечно, если мама ожидает двойню, тройню и т.д., то ее вес будет отличаться от средних показателей.

Часть из перечисленных факторов не поддаются корректировке, поскольку даны женщине от природы. А вот на часть из них вполне можно воздействовать, чтобы не перестараться и не набрать лишнего.

Оптимальный набор килограмм по неделям

Поскольку на набор массы тела беременной влияют многие факторы, то усреднять показатели довольно неправильно. Однако следить за ними крайне важно. Гинекологи пользуются двумя способами контроля:

высчитывают по прибавке веса в неделю;
сравнивают по специальной таблице, в основе которой ИМТ (индекс массы тела).

В первом случае расчет до 30 недель беременности проводится так: за семь дней молодая мама должна набирать не более 22 грамм на каждые 10 см роста. Когда прошло 7,5 месяцев, женщине позволено набирать 50 г в день, то есть не более 350 г в неделю. Следить за набранными килограммами очень важно, ведь именно по ним врач в большинстве случаев может пронаблюдать как развитие плода, так и потенциальные угрозы для матери (например, отеки).

Во втором случае используется специальная таблица. Однако прежде, чем с ней познакомиться, стоит разобраться, а что такое индекс массы тела (ИМТ или BMI). Вычисляется он следующим образом:

ИМТ = вес (в кг) / на рост (в м) в квадрате

А полученные данные можно сравнить с таблицей набора массы тела в норме:

Таблица изменения веса в норме в зависимости от ИМТ

Средняя прибавка за первые 17 недель счастливого ожидания малыша составляет в среднем 2,35 кг в месяц или 140 г в неделю (при излишней массе лучше остановиться на 800 г, а вот при худобе вполне можно достигнуть максимума), с 17 по 23 недели набор массы будет в пределах 1,5 кг или 300 кг в неделю. Конечно, в зависимости от ИМТ вес у каждой мамочки будет различным. Врач при осмотре учитывает все факторы и предупреждает, если женщина требуется немного сбросить или умерить аппетит.

Как правильно измерить вес

Мама может контролировать изменения как самостоятельно, так и в больнице при регулярных посещениях ведущего врача. Для домашних измерений лучше использовать цифровые весы, так как они точнее покажут данные. Чтобы степень погрешности была минимальной, взвешивание необходимо проводить в одно и то же время, в идеале — сразу после сна с утра. Также рекомендуется раздеться до нижнего белья, чтобы получить максимально точные данные. В том случае, когда замеры будет делать врач, перед приемом не нужно одевать на себя массу одежды.

Если вы решили самостоятельно отслеживать изменения, вам наверняка пригодится график-помощник. Сохраните его себе!

Помощь маме: удобный график для отслеживания изменений в весе

Насколько опасна потеря веса, почему она возникает

Бывает и так, что масса тела не прибавляется вовсе или же происходит потеря веса на ранних сроках беременности. В этом случае врач также забьет тревогу и будет искать причину отклонений. Чаще всего они связаны с повышенной нервозностью будущей мамочки, плохим сном и отсутствием аппетита, тревогами или же тошнотой, вздутием, токсикозом. Обычно после первого триместра все приходит в норму, а чтобы скорее исправить ситуацию, врач рекомендует беременной дробное питание по 5-6 раз в день.

Если же мама целенаправленно недоедает, боясь набрать лишнего, то у нее в перспективе может родиться ребенок с массой тела в 2,5 кг, проблемами с мозговой деятельностью и обменом веществ. Женщины, которые намеренно отказываются питаться, провоцируют повышение гормона эстрогена, что в результате может привести к выкидышу.

Насколько опасен чрезмерный набор массы тела

Чрезмерное прибавление массы носит даже более угрожающий характер, чем ее потеря. В этом случае врач начинает подозревать не только переедание будущей мамы. Причиной могут стать отеки, проблемы с почками, сердцем, гестоз и многие другие. Каждое их заболеваний носит опасность для организма матери, поэтому требует дополнительных обследований и, в некоторых случаях, госпитализации.

Рекомендуем прочитать статью отеки на ранних сроках беременности: как определить и что делать. Из нее вы узнаете причины их появления, симптомы и признаки, которые женщина должна заметить сама, а также что предпринять в случае их выявления.

Если же причина не в заболеваниях, а в желании мамочки побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, то такая несдержанность может привести к:

дополнительной нагрузке на позвоночник;
обострению остеохондроза;
межпозвоночным грыжам;
нагрузке на сердечную мышцу;
варикозному расширению вен и, как следствие, угрозе образованию тромбоза;
еще массе неприятностей.

Но стоит отметить, что иногда происходит резкий набор веса в первом триместре, а затем процесс идет не такими резкими темпами, или же, наоборот, в последнем мамочка набирает максимально.

Все это отслеживается и корректируется врачом: назначаются дополнительные обследования, беременную просят замерять вес каждые 3-5 дней, а также контролировать количество выпитой жидкости и мочи. В некоторых случаях приходится корректировать питание во время беременности, чтобы нормализовать состояние матери и не причинить вреда ребенку, в других же — лечить более серьезные заболевания.

Врачи из Франции вывели интересные параллели: если мама во время беременности набирала вес сверх нормы, то ее ребенок к 4 года может быть крупнее сверстников, а уже к 6 у него может быть диагностировано ожирение.

Какая может быть диета при беременности

Похудение при беременности на ранних сроках, как и набор веса, должны быть строго скорректированы и проходить под наблюдением врача! Для начала необходимо пересмотреть свой образ жизни и качество питания. Например, больше времени гулять пешком, плавать в бассейне, заниматься физкультурой и спортом. Конечно, если вынашивание ребенка проходит без угрозы срыва или же патологий, требующих постельного режима.

В целом, не требуется соблюдать жесткую диету. В свой рацион обязательно необходимо включить овощи и мясо, фрукты и крупы.

Главное — достичь баланса между пользой и количеством. Ребенок получает все полезные вещества через кровь матери. Не нужно переедать, лучше питаться меньше, но чаще, оптимально — 5-6 раз в день. Запрещено худеть во время беременности женщине, у которой до нее был излишний вес!

Конечно, никакая жесткая диета при беременности не может быть использована. Если уж получилось превысить порог набора веса, вполне достаточно один раз в неделю проводить разгрузочные дни (на твороге, кефире, овощах или фруктах, гречке, рыбе) и пересмотреть рацион. Главное — соблюдать золотую середину в питании, образе жизни, режимах сна и отдыха. Если проблема возникла из-за переутомления, стрессов и нервов, то в этом случае стоит пропить успокоительные (назначить их может правильно и с учетом состояния здоровья только врач!). И, конечно же, не забывать прислушиваться к советам специалистов, а не опытных старших подруг или же неизвестных помощниц с известных форумов.

Источник

Набор веса при беременности — один из показателей, по которому можно судить о том, как протекает период вынашивания. Как медленная, так и быстрая прибавка килограммов негативно сказываются на развитии малыша. Причина отклонений может заключаться в неправильном питании, патологии плода или болезнях женщины. Из статьи вы узнаете нормы набора веса при беременности. Будем также разбираться в рекомендациях по питанию и образу жизни, которые помогут удерживать благоприятную для вас и малыша массу тела.

Содержание статьи

Почему при беременности увеличивается вес
Набор веса при беременности по неделям: таблица
Как правильно измерять вес
Как не набрать лишний вес
Рекомендации по питанию во время беременности. Основные ошибки

Почему при беременности увеличивается вес

Разные периоды отличаются своей нормой набора веса при беременности. Это обусловлено тем, что происходят различные изменения, характерные только для конкретного триместра. Соответственно, и причины прибавки массы тела будут разными. Разберемся по порядку.

1-й триместр беременности сопровождается закладкой органов. Хотя в организме происходят гормональные изменения, перестраивается метаболизм, значительных колебаний массы не происходит. Наоборот, вес может снижаться вследствие сильного токсикоза: женщина страдает от тошноты и рвоты, не может нормально питаться. При значительной потере веса (более 2 кг), когда беременная не может есть совсем, необходима медицинская помощь.

2-й триместр — начинается интенсивное развитие плода. Формируется и увеличивается в объеме плацента. Также увеличиваются: матка, количество околоплодных вод, объем крови. Начинают откладываться жировые отложения, которые нужны для грудного вскармливания. Поэтому стрелки на весах уверенно ползут вверх.

3-й триместр — все процессы, которые происходили ранее, продолжаются. Женщина так же набирает вес. Этот процесс прекращается примерно на 39 неделе, когда организм начинает готовиться к родам.

Другими причинами набора массы тела являются:

отеки и многоводие;
низкая физическая активность;
изначальная склонность к избыточному весу;
крупный плод.

Но может быть и недобор массы тела вследствие недоедания, пороков развития ребенка, патологии плаценты, болезней матери.

Набор веса при беременности по неделям: таблица

В среднем набор веса при беременности за все 9 месяцев составляет 10 — 15 кг. За 1 неделю прибавка массы тела будет в пределах 250 — 300 грамм. В 3 триместре малыш быстро растет, поэтому темпы прибавки выше — 400 грамм в неделю. При беременности двойней цифры другие: за 9 месяцев женщина набирает от 16 до 21 кг.

Важным параметром является не только интенсивность, но равномерность (плавность) набора веса при беременности. Резкие скачки опасны, так как могут говорить о патологических отеках, позднем токсикозе, поражении почек.

В таблице ниже указаны нормы набора веса при беременности. Чтобы пользоваться им, нужно рассчитать индекс массы тела. Это можно сделать по формуле I=m/h2 (m — вес в килограммах, а h — рост в метрах в квадрате).

Например, ваша масса 55 кг, а рост 1,8 м. Получается, что I = 55/(1,8*1,8) = 16,81. Это меньше 19,8, поэтому смотрим первый столбик. Видим, что к 12 неделям нормальная прибавка составляет 2.0 кг, к 30 неделям — 10, 2 кг, к 40 — 15,2 кг.

Недели беременности	ИМТ меньше 19,8	ИМТ 19,8 — 26	ИМТ выше 26
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1,0	0,6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2,0	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1,0
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5,0
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10,0	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,1

Интересный факт: как видно из таблицы, стройные девушки (1 столбик) за всю беременность набирают больше веса, чем те, у кого изначально масса тела больше (третий столбик).

Как правильно измерять вес

Набор веса при беременности нужно измерять правильно, чтобы избежать искажений. Взвешиваться следует натощак, после посещения туалета. Соблюдайте обычный питьевой режим. Старайтесь взвешивать в одной и той же одежде или вставайте на весы только в нижнем белье.

Аппарат для измерения веса тоже должен быть один и тот же. Если вы взвешиваетесь дома, а потом в женской консультации — не пугайтесь разницы: они могут показывать разный результат.

Нет необходимости проводить измерения ежедневно. Достаточно взвешиваться 1 раз в неделю. Записывайте полученные результаты в специальный блокнот: так будет легче проследить динамику.

Как не набрать лишний вес

Избыточный набор веса при беременности является предпосылкой для развития сахарного диабета, артериальной гипертензии в будущем. Повышенная нагрузка на суставы может привести к остеохондрозу, артрозам. Повышается риск позднего токсикоза, гипоксии плода, преждевременного старения плаценты, проблем с почками. Даже если этих осложнений удается избежать, после родов будет тяжело вернуть прежние формы, что может стать серьезной проблемой и причиной комплексов.

Если у беременной масса тела увеличивается слишком быстро, что сопровождается отеками, неприятными симптомами, слабостью, изменением цвета и количества мочи, следует обратиться к врачу и пройти обследование.

Чтобы вес был в пределах нормы, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Ешьте маленькими порциями, но часто;
В качестве перекуса выбирайте фрукты, овощи, молочные продукты;
Откажитесь от быстрых углеводов — они самые вредные для организма, так как быстро усваиваются и откладываются в виде жира. К ним относятся обычный сахар, мед, шоколад. Их замена — сухофрукты;
Ограничьте употребление сладких и газированных напитков. Пейте обычную сырую воду, компоты или некрепкий чай. При отеках, многоводии следует пересмотреть питьевой режим — конкретные рекомендации даст ваш акушер-гинеколог;
Больше двигайтесь. Конечно, если есть угроза или другие проблемы со здоровьем, вам рекомендован покой. В остальных случаях прогулки, плавание принесут только пользу: они не дают расслабиться мышцам, являются профилактикой проблем с суставами, варикозной болезни ног и малого таза, помогают расходовать лишние калории.