Можно на ранних сроках беременности спать на животе
Многие женщины любят спать на животе. Эта поза очень удобна, в ней хорошо отдыхать, но при беременности она по понятным причинам подпадает в разряд запретных. Запрет, впрочем, начинается не с первых недель, а потому важно знать, когда спать на животе можно, а когда — опасно.
Сроки ограничения
Отказаться от позы на животе особенно сложно женщинам, которые чуть ли не с детства привыкли спать именно так. Но пока матка маленькая и находится в малом тазу, она не пострадает, и ребенку не будет причинено никакого вреда, если женщина продолжит спать так, как ей максимально удобно. Расти матка начинает с первых дней беременности и увеличивается постепенно. Ее дно (самая широкая верхняя часть) поднимается выше и однажды покидает пределы малого таза, перебираясь на временное место в брюшную полость.
Происходит такое, как правило, в период от 10 до 12 недели (если считать от первого дня последних месячных) или чуть позже. Это зависит от физического состояния конкретной будущей мамы: от того, как она сложена, насколько широки ее бедра, от расположения плаценты и других факторов.
До 10 недель, таким образом, женщина может не переживать и продолжать спать в той позе, которая ей нравится больше других. Но постепенно нужно приучить себя к мысли, что с 3 месяца беременности все изменится: спать на животе будет нельзя, поскольку передняя брюшная стенка не сможет смягчить давление веса тела на матку внутри полости. Спать на спине также не рекомендуется, но уже по другой причине: растущая матка постепенно начинает оказывать давление на полую вену, что может привести к нарушению кровообращения матери и плода, к обмороку, судорогам.
Единственной возможной и доступной позой с 3 месяца и вплоть до родов становится поза на боку. Несмотря на то что спать на животе в первый и второй месяц беременности можно, многие женщины сами отказываются от этой позы во время сна, интуитивно ощущая опасность, которая исходит от такого положения тела. К тому же не всегда становится удобно отдыхать на животе даже на ранних сроках: ведь может набухать и болеть грудь, и уже на ранних сроках многих женщин сопровождает чувство наполненности, распирания в нижней части живота.
Вывод очень прост: пока матка защищена лонным сочленением, спать на животе не запрещается. Как только животик начинает расти, спать на животе нельзя.
Нужно ли бояться случайного переворота?
Часто женщины в положении жалуются на бессонницу и объясняют ее не тревогами и плохим настроением, а именно неудобством позы. В таком явлении есть сильный психологический фактор: женщина на сознательном уровне очень боится перевернуться на живот нечаянно во сне, а потому спит вполглаза – страх не дает ей расслабиться и качественно отдохнуть. Опасаться случайного переворота не стоит.
Как только матка начинает покидать пределы малого таза, организм женщины сам знает, что для нее лучше и как безопаснее. Даже если женщина крепко спит, ее головной мозг продолжает работать, и центральная нервная система бдительно следит за всеми процессами в организме. При появлении угрозы мозг немедленно отдаст команду — и женщина займет удобное положение, сама того не осознавая.
На спине
Сон на спине считается одним из самых полезных, в такой позе человек достигает максимального расслабления. Но во время беременности к этой позе тоже следует относиться с умом и осторожностью. Запрещено спать на спине с 3,5–4 месяцев и до родов.
Индивидуальные факторы
У одних женщин живот растет быстрее, и им придется отказаться от сна на животе и спине раньше среднестатистического срока, у других животик растет медленно, и они могут дольше позволить себе наслаждаться сном в удобной для себя позе. Темпы роста зависят от нескольких факторов.
- Ширина таза. У представительниц прекрасного пола с широкими бедрами живот распределяется равномерно, малый таз более вместителен, а потому матка позднее покидает его пределы. У дам с узким тазом живот появляется порой раньше 12 недель.
- Вес беременной и комплекция. Женщины полные дольше могут скрывать беременность, поскольку живот не виден. Это, впрочем, вовсе не означает, что матка все еще остается в малом тазу. А потому нужно более внимательно относиться к своему самочувствию: при появлении ощущения наполненности в нижней части живота пора менять позу и спать на боку.
- Расположение плаценты. Плацента по передней стенке матки приводит к медленным темпам роста живота, поскольку плод растет внутрь, в сторону кишечника. Живот появляется позднее, но спать на животе все равно нежелательно уже после 11–12 недель.
Как сделать сон более крепким?
Полноценный ночной сон очень важен на всех сроках беременности, а потому женщине необходимо настроить свой ночной отдых как можно лучше. Во сне происходят многочисленные гормональные процессы, есть жизненно важные гормоны, которые вырабатываются исключительно во сне, а потому недосыпать опасно для матери и ее будущего ребенка. Спать женщина должна не менее 8–10 часов. А потому работа в ночную смену должна быть изменена на дневной график. Работодатели не могут отказать в этом женщине, которая представит справку из консультации о том, что она беременна.
Лучше начать заблаговременно приучать себя спать на боку. Предпочтительнее — левый бок. На нем не происходит сдавливания внутренних органов, особенно печени.
К новой позе помогут привыкнуть полезные советы и рекомендации.
- С ранних сроков подкладывайте под ноги небольшой валик, на более поздних сроках на пользу пойдут несколько валиков, которые располагают между ног, под животом и под поясницей.
- Можно сделать самостоятельно или купить специальную подушку для беременных. Она имеет форму в виде латинских букв С или U. Спать на ней удобно, не нужно вертеться полночи в поисках удобной позы.
- Хорошо проветривайте комнату даже зимой, в мороз. Засыпать и отдыхать будущая мама должна в комнате, в которой свежо и немного прохладно.
- Ночью должно быть тихо и темно. Если вы живете в квартире с видом в центральную улицу с неоновыми вывесками, или под окном проходит оживленное шоссе, которое не спит даже ночью, купите беруши и плотные шторы. Это поможет отдыхать полноценно и лучше чувствовать себя днем.
Подробнее о сне на животе во время беременности рассказывает специалист в следующем видео.
Источник
Беременным женщинам приходится нелегко. Тут и смена привычек, контроль эмоций, переход на здоровый образ жизни. Меняется потребность во сне: сон должен быть продолжительным (8-9 часов), приходится подбирать правильные позы для отдыха.
Поэтому часто у молодых матерей появляются сомнения: можно ли спать на животе на ранних сроках беременности.
Можно ли беременным спать на животе в первые недели
Отказаться от сна в такой позе трудно. В особенности женщинам, привыкшим к этому с малых лет. Но на ранних сроках, когда матка маленькая, находится в нижней части таза, отдых в этом положении для ребенка угрозы не несет.
Матка растет с первого дня зачатия, начинает увеличиваться, широкая ее часть приподнимается. Постепенно выходит за область узкого таза, занимает место в брюшной полости.
При беременности спать на животе можно только до 10 недели. В этот период стенка, окружающая брюшную полость, смягчает давление на матку. Но с началом третьего месяца отдых в такой позиции запрещен.
Срок, допустимый для сна на животе
Мнения гинекологов сходятся: спать на животе во время беременности в 1 триместре можно, но с осторожностью.
Водная «подушка» защитит плод внутри. Природа уже позаботилась о безопасности эмбриона.
Женщине при беременности двойней спать на животе нельзя уже с первых недель. Два плода занимают много места: матка изначально большого размера, есть риск навредить малышам.
На каких сроках нельзя спать на животе беременным
На животе можно спать до третьего месяца беременности. С наступлением 2 триместра (начиная с 13 недели) придется отказаться от сна в этой позе.
Живот округляется, ребенок растет. Мать в этот период должна заботиться о его безопасности – излишнее давление на формирующийся плод приведет к негативным последствиям.
В 3 триместре спать подобным образом невозможно. Живот большой, поэтому у мамы не получится на него лечь так, чтобы было удобно. Давление на матку опасно для малыша.
Спать лучше на боку: удобно и безопасно. Некоторые матери с первых дней беременности спят именно так. Женщина интуитивно боится навредить ребенку, твердеют и увеличиваются молочные железы, из-за чего отдых на животе причиняет дискомфорт. Давление на матку может приводить ее в тонус: возникает риск выкидыша.
Лежать на спине будущей маме тоже не стоит. Причина – пережатие полой вены (крупной вены в организме человека, собирающей кровь со всей нижней части тела). В результате появляются обмороки, судороги, ухудшается кровообращение.
Возможный вред для малыша от маминого сна на животе
На поздних сроках беременности врачи рекомендуют спать на левом боку. Сон на животе может спровоцировать разрыв или трещину пузыря с околоплодными водами. Из-за нарушения целостности увеличивается риск преждевременных родов.
При сдавливании кровеносных сосудов матки есть опасность кислородного голодания плода. Ребенок пинается, икает, хуже растет. Мамино самочувствие тоже ухудшается:
- появляются проблемы с кишечником,
- постоянно ноет и тянет в пояснице;
- болит позвоночник.
Появляется изжога из-за расслабленного гормонами сфинктера, мышечного клапана между пищеводом и желудком.
Чтобы снизить риски, спать беременным можно только на левом боку, а не на животе.
Как правильно спать
Удобная позиция для ночного отдыха подбирается индивидуально. Нельзя проспать всю ночь в одном и том же положение, придется переворачиваться.
На первых сроках беременности можно спать и на животе, и на спине. Но лучше сразу научиться отдыхать на боку, чтобы в будущем не было проблем с отказом от своей любимой позы.
Если женщина спала на боку еще до начала вынашивания ребенка, то менять позу не придется. Ее не мучает вопрос: до скольки недель можно спать на животе при беременности.
Как высыпаться при беременности
При нехватке ночного отдыха женщина становится раздражительной, сонливой. Повышается утомляемость, снижается работоспособность.
Если режим дня будущей мамы не позволяет ей высыпаться ночью, то в первом триместре выделяют дополнительно 1-2 часа на дневной отдых. Организм только привыкает к гормональным переменам, к новой жизни внутри: ему нужно помочь.
Во втором и третьем триместрах этого делать не советуют. При чувстве усталости помогут зарядка, контрастный душ или чашка зеленого чая. Будут полезны пешие прогулки, слабые физические нагрузки.
Чтобы засыпалось легче и быстрее, составляют распорядок дня. Перед сном нельзя смотреть телевизор, пить много воды (разрешается только несколько глотков). Нужно отказаться от поздних ужинов, жирной и сладкой еды.
При судорогах икроножных мышц, которые возникают у многих беременных женщин во время сна, делают два-три простых упражнения на растяжку. Заниматься надо вечером. Для снятия отеков под ноги подкладывают валик. Спазмы появляются также из-за недостатка кальция, магния и витамина B6. Растяжка и назначенные врачом медицинские препараты избавят от неприятных ощущений.
Чтобы сон был крепким и спокойным, в спальню ставят увлажнитель.
Слизистая носа у беременных женщин чувствительна к влажности воздуха. Если она сухая, дыхание затрудняется, засыпается хуже. Помогают солевые спреи. Но применять их можно после консультации с лечащим врачом.
Причиной плохого сна бывает нервное перенапряжение. Беременные не могут подолгу заснуть, ощущают тревогу, возбуждены и расстроены. Расслабиться помогут аудиозаписи «белого шума», звуков дождя или моря, шороха травы. Главное – гнать от себя негативные эмоции, читать интересные книги, принимать жизнь такой, какая она есть.
Существует указание гинекологов, с какого срока нельзя спать на животе: с 11-13 недели беременности. Если мама ожидает двух и более малышей, то с самого начала рекомендуется ложиться на бок. Чуть округлившийся животик – признак того, что переворачиваться на него уже не стоит.
Источник
С началом беременности появляется много проблем со сном. И продолжаются они до того момента, пока ребенок более или менее не вырастет. Если после родов трудности в основном связаны с недосыпом, то в более раннее время они обусловлены изменениями в собственном теле. Спать на животе становится попросту неудобно. А у некоторых мам начинается настоящая паника, когда они, проснувшись, обнаруживают себя спящими на животе. Ведь, вероятно, они давят на ребенка. Так ли страшно обстоят дела на самом деле, или беременным можно спать на животе?
В первом триместре сон на животе все еще не доставляет неудобств маме. Потому что животик выпирает не сильно. А вот на втором триместре, когда он увеличивается, становится некомфортно. К тому же длительное нахождение в положении на животе теперь приводит к изжоге, запорам и болям. Происходит это из-за сдавливания внутренних органов больше чем обычно. Ну а об отдыхе на животе на последних сроках и думать не стоит. По крайне мере без использования посторонних предметов или мужа в качестве дополнительной подушки.
Безопасно ли спать на животе во время беременности?
Для всех обеспокоенных мам можно дать однозначный ответ – да. Специалисты сходятся во мнении, что беременным можно спать на животе. Такое положение не вредит малышу. Стенки матки и анатомическая жидкость защищают от предполагаемого давления. Нет доказательств и того, что сон на животе провоцирует выкидыш. Помимо факта, что после 16-18 недели сон на животе становится неудобным, нет причин отказываться от такого положения для отдыха.
С другой стороны, спать на спине после определенного срока тоже становится неудобно. А также спорно с точки зрения здоровья, правда в этом случае речь идет о здоровье мамы. Врачи не рекомендуют спать на спине при беременности, так как это оказывает излишнее давление на позвоночник и внутренние органы. В результате могут наблюдаться проблемы с пищеварением и усиление утреннего недомогания.
Какое идеальное положение для сна при беременности?
Беременным можно спать на животе, но идеальным считается положение лежа на левом боку. Таким образом обеспечивается наилучшее кровообращение как для мамы, так и для ребенка. Некоторые специалисты отмечают преимущества сна на левом боку и для внутренних органов.
Сон на правом боку тоже считается допустимым вариантом.
Подушки и матрасы для сна
В определенный момент, мамы ловят себя на мысли что им НИКАК не удобно спать. Тех, кого это удивляет или те, кто считает такое утверждение капризами и преувеличением, должны попробовать переночевать лежа животом на арбузе, или на спине положив этот самый арбуз на живот. Даже сон на боку вызывает дискомфорт у беременных из-за формы и веса живота. Устроиться удобно очень сложно.
Тут на помощь приходят специальные подушки и матрасы для сна. Они имеют определенную форму, благодаря которой можно подложить их под живот или в ноги, формировать любым образом, чтобы наконец удобно лечь. Кончено, для таких целей подойдет и простое одеяло. Но подушки (матрасы), как правило, более удобны. И с тем, и с другим, беременным можно спать на животе, спине или боку без какого-либо дискомфорта.
Во время беременности есть много вещей, о которых стоит беспокоиться, и с которыми стоит быть осторожней. Но положение во время сна – точно не одно из них. Беременным можно спать на животе, если это то самое удобное положение, в котором вы высыпаетесь лучше всего.
Можно ли спать во время кормления? Опасно ли?
Ожидание реальность о беременности – 5 разочаровавших фактов
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного!
Оригинал статьи размещен здесь – https://mom-first-time.ru/dlya-mami/spat-na-zhivote-pri-beremennosti/
Источник
Всем доброго дня, наши прекрасные посетительницы сайта о доме. Сегодня мы с вами поговорим о том, можно ли беременным спать на животе и в какой позе это возможно. Любая беременность всегда сопровождается разными страхами, предрассудками и клише.
Весьма часто многие люди задаются вопросом о том, можно ли беременным спать на животе. Об этом будет подробно рассказано в данной статье.
Так сложилось, что около 90% женщин, находящихся в ожидании малыша, так или иначе, испытывали затруднения в плане ночного отдыха. Кто-то не может получить полноценный отдых из-за неправильной позы, а кого-то преследуют страшные сновидения.
На протяжении первых 3 месяцев женщина испытывает постоянное, непреодолимое желание выспаться, а затем представительницу прекрасного пола начинают мучить нарушения в области ночного сна.
Содержание статьи:
Сколько должен длиться здоровый сон беременной женщины
Как утверждают многие профессора гинекологии, оптимальная продолжительность сна беременной женщины должна составлять от 10 до 12 часов в сутки. Объясняется это тем, что организм будущей матери теперь работает не только в собственных интересах, но и во благо малютки.
Сон на животе возможен!
Особенно важен здоровый ночной отдых в первом триместре срока, когда каждая клетка организма беременной женщины перестраивается на то, чтобы работать в ином, более интенсивном режиме. Перед тем, как уснуть, в комнате обязательно нужно проветрить, а также подобрать наиболее мягкую постель.
Стоит обнадежить тех женщин, которые забеременели недавно, так как на раннем сроке сон на животе не является чем-то слишком опасным, ведь матка в это время еще имеет прежние размеры, а тазовые кости так же, как и до беременности, не увеличены.
Противоположная ситуация наступает только лишь на 20 неделе беременности, когда плод уже достаточно большой и сформирован так, как полагается в этот период. Теперь женщина, как бы это не казалось неудобным, должна привыкнуть отдыхать на боку либо на спине.
На протяжении 3 триместра чрево женщины принимает округлые формы и сон на животе уже не кажется таким удобным, как прежде. Напротив, теперь самая лучшая позиция для здорового сна – поза эмбриона, в которой единение между женщиной и ребенком возрастает все больше и больше.
Можно ли беременным спать на животе
Готовимся к третьему триместру или как спать правильно
Далеко не безопасно спать на животе на 3 половине беременности еще и по той причине, что уже довольно крупный малыш собственными размерами может давить на все внутренние органы мамы, что может привести к нарушению кровотока, что опасно как для мамочки, так и для новорожденного.
Также, для мамы это опасно учащением сердцебиения, головокружением и одышкой.
Для облегчения сна на боку на 20 неделе беременности женщина может подкладывать под бок маленькую подушку либо валик, скрученный из полотенца. В некоторых случаях мамы кладут между собственных ног тонкую подушку, чтобы тело всегда было выпрямлено.
О специальных подушках для беременных у нас есть отдельная статья.
Если все же возникает желание лечь на живот при беременности, имеет смысл выстелить пространство под живот мягкими подушками, чтобы такой отдых не был травмоопасным для малыша. Проводить в таком положении стоит максимум 1-2 минуты, после чего лучше вернуться в исходное.
Условия для правильного сна
Можно ли беременным спать на животе? Проветривать комнату нужно в течение 2-3 минут, после чего окно следует закрыть как можно плотнее. Кровать для правильного сна должна иметь среднюю жесткость, то есть не быть и слишком мягкой, и чрезмерно твердой.
Одежда для пребывания в объятиях Морфея должна быть максимально приятной на ощупь, просторной и удобной. Самым лучшим вариантом здесь является специализированная одежда для беременных женщин, которая изготавливается из натуральных тканей, не вызывающих негативных последствий для организма.
Спокойной ночи, мамочки!
Чтобы ночь прошла действительно спокойно, стоит позаботиться не только о физической составляющей, но и о моральном аспекте. Нелишним будет послушать перед сном расслабляющую музыку, а также принять теплый душ с применением ароматных масел.
Очень важно при беременности для нормализации ночного отдыха не перенапрягаться, особенно это касается физических нагрузок. Следует понять, что это не пожизненный запрет, а временное ограничение, которое позволит ребеночку родиться здоровым, а маме очень быстро восстановиться.
Выбираем правильное положение
Можно ли беременным спать на животе? Для полноценного сна беременной женщине лучше всего ложиться не на правый, а на левый бок, так как такое положение дает возможность плоду в утробе правильно расти, при этом не причиняя неудобств здоровью мамы.
Готовимся ко сну
Нужно избавиться от страхов изменения тела! Для того, чтобы как можно быстрее и крепче уснуть, женщина может выполнить небольшую физическую нагрузку вроде работы по дому, прогулки в парке. Главное здесь – соблюдение меры.
Если женщина привыкла дремать днем, то от этой привычки следует отказаться, так как ночной сон в этом случае существенно теряет в продолжительности и качестве. Наиболее высокий уровень физической активности должен приходиться на утро и обеденное время, далее должен следовать размеренный отдых.
Не стоит перед сном заставлять мозг работать очень активно, так как организму матери просто необходимо грамотное расслабление. На поздних сроках сон на животе опасен еще и потому, что существует угроза выкидыша по причине повышенного тонуса мышц матки и мышц промежности.
Иногда проблемы со сном на животе сопровождают женщину и после рождения карапузика, а проявляется это зачастую у тех мамочек, которые перенесли кесарево сечение. Намного легче приходится тем представительницам слабого пола, чей живот во время вынашивания малютки не был слишком большим.
Профессиональные врачи-гинекологи не только не выступают против сна на животе после рождения ребенка, но и решительно агитируют мам «за» такие позы. Все потому, что швы при таком положении быстрее затягиваются, а матка намного быстрее восстанавливает прежние размеры.
Подушки для отдыха беременных могут существенно разгрузить позвоночник женщины, находящейся в «интересном» положении. Все дело в правильной амортизации. Неправильный сон или поза для ночного отдыха во время беременности способна спровоцировать недосып, нервозность, раздражительность и общие недомогания.
Засыпать правильно нужно уметь всем, а тем более беременным женщинам, ведь это важно для правильного развития зарождающейся жизни. Кроме того, неправильный сон может послужить толчком к преждевременному отделению околоплодных вод, что совсем нежелательно.
Можно ли беременным спать на животе и как правильно спать во время беременности – мы вам рассказали.
Почитайте про сексуальные контакты и интимную жизнь во время ожидания малыша.
Можете пройти курсы для беременных онлайн, на которых акушер-гинеколог ответит на все ваши вопросы, удобно и не выходя из дома.
Здоровья вам и благополучных родов!
Источник