Можно ли спать на спине во время беременности во 2 триместре

Комфортная поза для сна – понятие индивидуальное. Однако будущим мамам необходимо не просто выбирать удобное положение, но и точно знать, что оно не навредит малышу. Как лучше отдыхать на ранних сроках? Можно ли беременным спать на спине во второй триместр? Каким образом запрещено ложиться на последних неделях? Ответы на эти важные вопросы ищут все, будучи в «интересном положении».

Рубашка

С самого начала вынашивания стоит приучить себя спать на спине или на боку

Когда безопасно засыпать на спине, а когда – табу

Полноценный релакс особенно важен при вынашивании крохи. Мама должна высыпаться. От этого зависит ее самочувствие. Недосып, усталость влияют на развитие новой жизни внутри.

Многие привыкли ночью лежать на спине, считая, что так можно максимально комфортно отдохнуть. Но безопасно ли? Следует ориентироваться на месяц вынашивания. Если сразу после зачатия женщина может руководствоваться исключительно своими предпочтениями и личным удобством, то с ростом плода придется менять старые привычки, чтобы не навредить ему.

Первые недели

Женщины обычно начинают задаваться вопросом, можно ли спать на спине, только узнав о своем новом статусе. Они опасаются неосторожными действиями навредить крохе. Но в начале вынашивания можно позволить себе спать в любом положении. Ни одна из позиций не может причинить малышу вред. Эмбрион пока небольшой, матка находится в пределах малого таза, на внутренние органы нет существенного давления. В этот период будущей мамочке следует выбирать ту позу, в которой она высыпается. В начале беременности как никогда нужен полноценный ночной отдых: организм перестраивается на выполнение новой функции, нужно давать ему время для восстановления.

Хотя на ранних сроках можно безопасно растянуться на кровати животом кверху, но порой от любимой позы приходится отказываться с самого начала. Всему виной токсикоз. При таком положении тела могут усиливаться его проявления: тошнит сильнее, случаются приступы рвоты. Если мучает сильный токсикоз, то лучше изначально укладываться на бок. Легкий наклон головы вниз поможет справиться с тошнотой.

Середина беременности

Постель

Качество сна зависит от многих факторов

На спине во время беременности абсолютно безопасно спать только в первые три месяца. С ростом плода нужно менять привычку. Во 2 триместре матка значительно увеличивается. Она давит своим весом на сосуды и нижние отделы позвоночника. Давление усиливается в положении лежа. Из-за этого малыш может ощущать нехватку кислорода. Поэтому проводить ночь в такой позе не рекомендуется. А вот непродолжительный отдых на спине на этом сроке вряд ли приведет к каким-либо последствиям.

Строгого запрета на отдых в удобной позе во втором триместре нет. Некоторые женщины не заморачиваются и руководствуются исключительно личными предпочтениями. Но с 20-ой недели рекомендуется все-таки не рисковать: плод к этому времени достигает больших размеров, давление при лежании на спине на органы будет ощутимым. Существуют риски наступления гипоксии. Она особенно опасна с третьего месяца, когда активно идет развитие важных систем крохи. Гипоксия может стать причиной серьезных патологий.

До 20-ой недели риски навредить малышу не столь высоки, как после этого срока. Врачи советуют с самого начала второго отрезка беременности обязательно прислушиваться к собственным ощущениям. Если сердцебиение не учащается, нет одышки и прочих неприятных симптомов, то можно иногда позволять себе устраиваться привычным образом. Однако регулярно так засыпать специалисты не советуют. Как и не рекомендуют находиться в таком положении долго. Следует приучать себя к тому, что совсем скоро любимая поза станет табу.

Поздний срок

В 3 триместре спать на спине категорически запрещено. Пренебрежение рекомендациями может привести к ухудшению здоровья и спровоцировать появление патологий у малыша. В третьем триместре матка сильно давит на близлежащие органы. Если лечь на спину, она достигнет чревного сплетения, которое отвечает за работу всего организма. При нажиме на сплетение:

снижается давление;
замедляется дыхание;
уменьшается частота сокращений сердца;
усиливается кишечная перистальтика;
появляется горечь во рту;
ощущается боль в области желудка;
немеют ноги.

При лежании на спине происходит давление и на полую вену. Она выполняет функцию транспортировки кровяной жидкости от органов таза и нижних конечностей к сердцу. Сдавливание вены грозит отеками ног, варикозом, тромбозом. Существует риск венозного застоя в малом тазу. Сдавливание чревато тахикардией, обмороками, сердечными болями, повышением давления.

Если не отказаться от привычки, то могут возникнуть проблемы с мочевыделительной системой. Матка давит на мочеточники и почки, из-за чего происходит застой мочи. Существует угроза воспаления, развития мочекаменной болезни.

Негативное влияние на организм мамы сказывается и на самочувствии крохи. При нарушении кровотока малыш ощущает нехватку кислорода, как следствие – и важных веществ. Главную опасность представляет гипоксия. Она провоцирует развитие внутриутробных патологий. Отдых на спине на поздних сроках может привести к возникновению пороков у крохи, рождению ослабленного ребенка, поэтому от привычки следует отказаться как можно раньше.

Сон на животе

Рынок

Овощные салаты полезны для будущих мам

Если будущая мама засыпает исключительно лёжа на животе, то изначально нужно приучать себя к другим позам. Хотя в 1-ом триместре можно ничего не менять – рисков для малыша нет, но, начиная со 2-ого, такой вариант попросту станет неудобным. Часто женщины перестают ложиться на живот, как только видят две полоски на тесте. А все из-за страха навредить крохе. Сразу после зачатия такие опасения беспочвенны, но выработав у себя заранее новую привычку, потом будет легче. Единственное, что может помешать укладываться на живот в первые месяцы, – повышенная чувствительность груди. Она всегда возникает при беременности, просто степень чувствительности у всех разная.

Начиная со второго триместра, животик заметно округляется. С этого момента стоит выбирать только безопасные позы. И «на животе» к ним не относится. Хотя ребенок защищен околоплодными водами, но существует угроза травмировать его, даже случайно повернувшись ночью на «пузико». В последние три месяца вынашивания так отдыхать категорически запрещено: можно причинить вред своему крохе. Хотя в этот период вряд ли кому-то придет в голову идея лечь таким образом: слишком неудобно.

Удобно и безопасно

Самой комфортной и максимально безопасной позой для сна при беременности считается положение на левом боку. Для максимального удобства рекомендуется согнуть правую ногу. Бок можно менять. Когда диагностировано поперечное предлежание с размещением головки крохи справа, врач может рекомендовать засыпать, отвернувшись вправо. Считается, что таким нехитрым способом можно помочь малышу правильно расположиться ближе к моменту родов.

Поза на боку позитивно воздействует на состояние будущей мамы и плода. Положительных моментов много:

улучшается функция почек (особенно актуально на поздних сроках);
нет давления на спину и таз, соответственно отсутствует болевой синдром;
сводится к минимуму риск возникновения отеков;
нет препятствий для нормальной работы сердца женщины;
приток кровяной жидкости улучшается, а значит – плод получает нужное количество кислорода и
важных для развития веществ.

Вначале будущая мамочка может переворачиваться, как ей заблагорассудится, менять позы. Но начиная со середины срока важно приучить себя отдыхать исключительно на боку. Чем меньше времени остается до родов, тем тщательней женщина должна контролировать свое тело. В третьем триместре беременной разрешено отдыхать только в безопасной позиции.

Подушка в помощь

Чтобы улучшить качество отдыха в период вынашивания малыша, были придуманы специальные «помощницы» – подушки для беременных. Пренебрегать покупкой такого изделия не стоит: со специальным спальным аксессуаром действительно удобней отдыхать. Подушку используют, чтобы закинуть на нее согнутую ногу, расположившись на боку. Популярность изделия обусловлено его универсальностью и функциональностью. Аксессуар:

помогает выспаться за счет удобной позы;
фиксирует тело: ночью вы не обнаружите, что лежите в опасной позиции;
уменьшает давление на органы и системы мамы, начиная со второго триместра;
позволяет распределить нагрузку по позвоночнику.

Подушку можно использовать не только во время дремоты. На ней удобно отдыхать после прогулки, запрокинув ноги, или же читать, обеспечив поддержку для спины. После рождения крохи свою «помощницу» женщины используют во время кормлений: на изделие удобно опираться.

Варианты подушек

На рынке представлено множество вариантов специальных валиков. Модели отличаются формой и функциональностью. Одни максимально обеспечивают поддержку позвоночнику, вторые – животу, третьи и вовсе универсальны. При выборе нужно изучить особенности моделей, узнать о нюансах использования каждой и искать свою идеальную. Подушки бывают четырех видов:

«Подкова». Изделие похоже на подкову или букву «U». Размер можно подбирать под свой рост. Главная особенность этой подушки заключается в способности подарить максимальный комфорт. Изделие поддерживает тело будущей мамы со всех сторон, будто обволакивает его. На изгиб кладут голову. Используя такую подушку, удобно переворачиваться с боку на бок: не нужно перемещать изделие. Это особенно актуально с конца второго триместра, когда плод становится большим.
«Бумеранг». Название указывает на форму изделия. Подушка менее функциональна, чем «подкова», но тоже способна обеспечить беременной максимальное удобство. Аксессуар подкладывают под голову либо ногу, используют для поддержки спины, животика. Единственный минус – валик нужно перемещать при смене положения.
«Рогалик». По форме напоминает букву «С». Аксессуар в большей мере предназначен для поддержки живота. На него укладываются так: один конец располагают под туловищем, тогда как второй становится опорой для нижних конечностей. Изделие как будто бы повторяет форму живота.
«Г-образная». Использовать аксессуар можно по-разному. Загнутая часть способна служить опорой для головы. Ее можно размещать между ног. Продольный сегмент кладут вдоль линии позвоночника, подкладывают под округлившийся животик. Естественно, позиция при этом – на боку.

С какой недели нельзя спать на спине

На ранних сроках вынашивания матка имеет небольшие размеры, поэтому спать можно в любом положении. К 4–5 месяцу плод растет, орган увеличивается в размерах. В позе лежа на спине матка давит на нижнюю полую вену, что доставляет дискомфорт женщине и плоду.

Почему беременным нельзя спать на спине, нужно расспросить врачей

Рекомендуется отказаться от положения на спине с 26–28 недели. Это примерно 6–7 месяц вынашивания. Если раньше этого срока появляются неприятные ощущения в животе, головокружение, то лежать на спине нельзя.

Поза на спине вредна развитием гипоксического состояния у матери и плода. Это возникает по причине сдавления нижней полой вены, которая проходит вдоль позвоночного столба. Она отводит от ног и малого таза венозную кровь, подавая ее в верхнюю полую вену и в сердце.

При сдавлении нижней полой вены возникает:

головокружение;
потемнение и мушки перед глазами;
обморочное состояние;
учащенное сердцебиение;
одышка, удушье;
понижение давления;
повышенное потоотделение.

При появлении этих симптомов нужно сразу лечь на бок, положить ноги на подушку. В таком положении рекомендуется находиться до улучшения самочувствия.

Помимо этого в положении лежа на спине сдавливаются органы малого таза и брюшной полости. Давление увеличивается на мочевой пузырь, кишечник, почки, так как смещается центр тяжести. Если пациентка регулярно спит на спине, возможно появление застоя мочи, что со временем приводит к воспалительным заболеваниям мочевыводящих путей.

В положении на спине повышается давление на позвоночник. У женщины возникают болевые ощущения в пояснице. Усиление этого симптома отмечается после сна.

Влияние позы на эмбрион

В позе лежа на спине матка давит на нижнюю полую вену. Нарушается приток крови к сердцу женщины, затрудняется кровоток в плаценте. Из-за этого ребенок получает меньше крови.

При регулярном сне лежа на спине у плода развивается внутриутробная гипоксия. Мозг частично повреждается, что провоцирует задержку развития. После рождения у малыша появляется синдром гиперактивности и дефицита внимания, повышенная раздражительность, гипертонус и гипотония мышц, нарушение речи, плохой сон.

Как не спать на спине

Из-за неприятных последствий позу на спине исключают. Также нельзя во время вынашивания плода спать на животе. С конца 3 месяца эта поза запрещена, потому что провоцирует сдавление плода и возникновение болевых ощущений.

Во время вынашивания самой подходящей позой является лежа на левом боку. Таким образом не сдавливается эмбрион, нижняя полая вена. В этом положении уменьшается внутрибрюшное давление, нагрузка на кишечник, мочевой пузырь, а также почки.

Для удобства используют специальные ортопедические подушки для беременных. Они поддерживают живот матери, не дают сдавливать плод во время сна. Такие приспособления пригождаются и в период лактации.

Чтобы принять удобную позу на левом боку, ноги сгибают в коленных и тазобедренных суставах. Это позволяет расслабить мышцы живота и спины.

Допускается спать полулежа на спине. Из положения сидя откидываются назад на 30–40ᵒ, подкладывают под спину подушку. При этом не будет сильного давления на нижнюю полую вену и позвоночник.

Можно спать на правом боку. У этой позы есть недостаток – возможно сдавление печени. Поэтому при возникновении неприятных ощущений справа лучше сменить положение. Поза особенно неудобна в конце беременности после 35 недель, так как эмбрион сильно толкается в область ребер и печени.

Как улучшить качество сна

После середины беременности у женщины возникает бессонница из-за дискомфорта в области живота и частых мочеиспусканий. Чтобы лучше засыпать, рекомендуется использовать подушки или ортопедические приспособления. Это предупредит неприятные тянущие боли внутри живота и в области поясницы.

Беременной безопаснее спать на левом боку

Существует еще несколько рекомендаций для улучшения сна:

за 30–60 минут до сна погулять, чтобы насытить организм кислородом, успокоить нервную систему;
не употреблять пищу за 3 часа до отхода ко сну, так как это может провоцировать возникновение тяжести в животе, изжоги;
слушать спокойную музыку, использовать ароматические свечи, чтобы настроиться на отдых;
проветривать спальню за 10–20 минут до сна, чтобы повысить концентрацию кислорода;
читать книги.

Эти мероприятия облегчат засыпание, улучшат настроение и самочувствие беременной пациентки.

Сон на спине исключают уже с 5–7 месяца. Это предупреждает возникновение обморочных состояний и гипоксии плода. С середины беременности полезно спать на левом боку, так как исключается сдавление плода, верхней полой вены, позвоночника и внутренних органов матери.

Смотрите далее: голубика при беременности

Источник

В первый триместр беременная может спать так, как она привыкла. Некоторые женщины без проблем спят на животе, другие предпочитают укладываться на спину, третьи многократно меняют положение во время сна. В этот период живот еще небольшой, матка не давит на внутренние органы и не препятствует движениям во сне. От случайных толчков во время поворотов и смены положения тела зародыш надежно защищен околоплодным пузырем.

Во время первого триместра особой необходимости в контроле позы нет. Однако акушеры-гинекологи рекомендуют постепенно привыкать к положению на боку. Эта привычка будет очень полезна во втором триместре, когда живот начнет увеличиваться в размере. В это время повернуться на живот будет уже невозможно, а сон на спине с постоянным давлением увеличившейся матки на внутренние органы и позвоночник не даст нормально отдохнуть.

Во время второго триместра организм беременной претерпевает серьезную перестройку. Выброс прогестерона делает кости таза и позвонки более мягкими и рыхлыми, матка постепенно увеличивается в размерах. Плод прибавляет в весе и начинает давить на внутренние органы женщины.
Стоящая или сидящая женщина не чувствует особого дискомфорта. Но в положении на спине увеличившаяся матка с растущим плодом оказывает давление на позвоночник и полую вену, проходящую вдоль него.

Чем объемнее живот, тем более сильным становится давление. Пережимание вены нарушает кровообращение, женщина испытывает состояние, близкое к обмороку. У нее учащается дыхание, немеют руки и ноги, начинается головокружение. В отдельных случаях беременная может потерять сознание, что особенно опасно во сне. Передавливание полой вены особенно опасно для женщин, предрасположенных к варикозному расширению вен, тромбозам и отекам.

Беременная, привыкшая спать на спине, скоро почувствует, что плод не слишком устраивает подобная поза. Передавливание полой вены вызывает кислородное голодание, количество питательных веществ, поступающих через плаценту, резко уменьшается. Длительное пребывание в таком положении может вызвать множество неприятных последствий, от отслойки плаценты до проблем с иммунитетом после рождения младенца.
В положении на спине матка сдвигается с привычного места, перемешенный плод может активно двигаться, пытаясь принять привычное положение. Резкие движения мешают будущей матери заснуть, что не лучшим образом сказывается на ее самочувствии и настроении.

Большинство акушеров-гинекологов считают, что наиболее безопасен для матери и малыша сон на боку. Удобнее всего лечь на левый бок, согнув левую руку в локте, а правую расположив над животом.
Не надо подкладывать руки под голову, чтобы они не затекали во сне. Ноги сгибаются в коленях под углом к телу. Такая поза помогает расслабить позвоночник и снять нагрузку на внутренние органы женщины.

Сделать позу более комфортной поможет подушка, положенная под колени. Высота и плотность подушки варьируется по желанию, нужный аксессуар можно приобрести в ортопедическом магазине. Подушку для беременных можно подкладывать под спину или живот, фиксируя максимально комфортное положение тела. Если у женщины отекают ноги, во время сна на спине можно слегка приподнять ступни, подложив под них подушку или свернутое полотенце.

Второй и третий триместр беременности требует внимательности и при принятии лежачего положения и выходе из него. Категорически не рекомендуется резко вставать, перепад артериального давления может спровоцировать сильное головокружение и потерю равновесия, что очень опасно для беременной. Отходя ко сну, нужно сесть на края постели, а затем аккуратно лечь на бок, опираясь руками. После этого рекомендуется уложить ноги, согнув их в коленях, и придать телу комфортное положение при помощи подушки для беременных.

При подъеме нужно повернуться на бок, затем опустить ноги с кровати и поднять верхнюю часть тела, помогая себе руками. Все движения должны быть плавными и спокойными, желательно постоянно иметь под руками надежную опору: тумбочку, спинку стула или кровати.