Можно ли при беременности спать полубоком
Время “в интересном положении” для девушек – это самый сложный период в жизни. Ведь вынашивание долгожданного ребенка связано с дискомфортом и ограниченностью движений.
Сон для будущей мамы – это залог здоровья малыша. Неполноценный отдых, плохо влияет как на маму, так и на её чадо. Решить эту проблему поможет правильно выбранная поза для сна во время беременности.
Утроба мамы, для ребенка, как целая вселенная, он там растет, набирается сил, играет. Но сама мама испытывает дискомфорт и давление, в районе брюшной полости. Но на этом мучения не заканчиваются, девушку часто мучает изжога, кишечник, частое мочеиспускание, особенно по ночам. Весь этот список дополняет плохое время сна при беременности, особенно на последних сроках.
Тяжелее всего приходится девушкам, которые любят спать на животике. Когда появляется животик, находиться на нем запрещается, можно повредить ребенка, либо причинить вред его здоровью.
При наличии патологий, будущим мамочкам категорически запрещается находиться даже на спине с первых месяцев. Во сне тело должно быть расслабленным, чтобы восстановить силы, потраченные в течение дня, а беременные должны всю ночь контролировать свое положение. Из-за этого появляется недосып, по этому беременные зачастую уставшие, иногда даже злые. Такое поведение негативно сказывается на психике, как мамочки, так и маленького.
Здоровый сон при беременности крайне необходим. Для этого нужно знать какая поза для сна во время беременности станет оптимальной. Ведь уставшая мамочка, вредит не только себе, но и малышу. По этому разберёмся как выбрать правильные позы для сна.
Комфортная поза для сна беременным, когда все тело отдыхает!
Первый триместр – удобно спать даже на животе!
Выбрать позу для сна при беременности сложно, все зависит от срока, на котором вы находитесь. В первые недели, каждая мамочка, может спать не задумываясь ни о чем. Единственной помехой является токсикоз и психологические нагрузки.
Тело само отказывается от здорового сна. По ночам наступает депрессивное состояние, а днем мучает усталость. Гормоны не дают ни минуты покоя, но именно в этот период, есть шанс насладится отдыхом на животике – это удобная поза для сна во время беременности. Но первый триместр не такой длинный, во втором периоде нужно очень тщательно выбирать позиции чтобы отдохнуть.
Второй триместр – время менять привычки!
В это время, токсикоз утихает, моральное состояние стабилизируется, и казалось бы всё хорошо, можно спать крепким и здоровым сном. Но, это период омрачен стремительным ростом ребеночка, соответственно и брюшка. 
В это время, пора менять все свои привычки. Нужно начинать аккуратнее ходить, придерживая чрево, чаще отдыхать, выбирая позиции так, чтобы тело отдыхало, не носить тяжелого. Во втором периоде уже нельзя лежать на животике и спине.
Третий триместр – придется потерпеть!
Очень сложный период – это третий триместр. Брюшная полость максимально увеличивается, на нем не только нельзя, но и не возможно спать.
Позиция «на животе» и «на спине» категорически запрещены, это может сильно навредить здоровью маленького. Идеальная поза для сна во время беременности, по мнению гинекологов, позиция на левой стороне.
Ни один человек не может лежать всю ночь неподвижно, врачи советуют чередовать между собой, левый и правый бок во время сна. Желательно привыкать лежать на левой стороне, буквой С, начиная с первых месяцев, чтобы потом было легче.
При отеках ног врачи рекомендуют подкладывать подушку под ноги. Для хорошего отдыха желательно купить специальную подушку, она станет большим помощником при выборе позиции для сна. Она подходит для любых сроков беременности. С её помощью отдыхать будет комфортно, позвоночник отдохнет от тяжести, уйдет давление с мочевого пузыря и кишечника. Если вы не хотите тратить деньги на специальную подушку, тогда возьмите простые. Одну из них положите под живот, вторую между коленями. Таким расположение вы обложите животик, снимите давление с позвоночника. Если слегка не комфортно, попробуйте в таком положении, правую ногу подогнуть, левую выпрямить.
Выберите наиболее комфортную позу для вас и вашего ребенка. Если сквозь сон или во время отдыха, вы чувствуете что малыш начинает пинать, это сигнал, что нужно срочно сменить позу. Когда маленькому не достаточно кислорода, он подает сигналы, что нужно уменьшить давление.
Располагаясь полусидя легко снять напряжение с тела, и уснуть. При выборе поз для сна во время беременности, будущим мамочкам придется всё время экспериментировать, и выбирать позиции, которые подойдут вашему малышу, обеспечат хорошую подачу кислорода, питания плоду. От этого зависит питание плаценты и ребенка.
Очень хорошо поможет использование валика. Положите его под спину, в районе поясницы, чтобы снять давление на позвоночник. После длительного дня, из-за ношения веса, необходимо разгрузить тело, и дать ему хорошо отдохнуть.
Этих поз стоит избегать при беременности!
Чтобы не навредить малышу, нужно запомнить несколько простых правил и соблюдать их. С первых месяцев нужно избегать отдыха на брюшке и на спине.
В первом триместре еще можно так спать, но лучше всего сразу выработать привычку, по тому что когда животик становится больше, все время хочется на него лечь. Находится на чреве запрещается из-за давления на ребенка. Вес мамы гораздо больше, чем вес ребенка, сон на брюшке очень давит на ребеночка.
Лежать на позвоночнике тоже нельзя. Ведь при ночном отдыхе на спине, матка давит на позвоночник, кишечник, артерии и другие органы. Также такая поза ограничивает подачу крови, кислорода, питания плаценте и плоду. Длительное время сна, на спине, приводит к отеку ног и болей в позвонке. Вы даже можете проснуться ночью, из-за сильных болей в пояснице. Это означает что пора лечь по другому. Следите за тем, чтобы на спине вы проводили очень мало времени. Не нужно делать из этого культ и придумывать сверхъестественные позы, ведь самое главное – это ваш комфорт и здоровый отдых. Если раньше у вас была сильно жесткая поверхность, то купите матрас помягче. Также не советуем спать на правом боку. Временно, сменив левый на правый бок – можно, но не всю ночь. Об этом вас предупредит ваш маленький. Если вам удобно, вы спокойно можете лежать в такой позе, но если будет нарушено кровообращение, и под давлением матки будут передавленные артерии, малыш начнет пинаться, и вы сами смените позицию.
Не надо изводить себя бессонницей и пытаться контролировать каждое движение. Поза для сна во время беременности также контролируется природой. Женский организм так устроен, что если вашему чаду, что-то не понравится, он вас об этом предупредит болезненными толчками. В основном, беременная сама не сможет долго лежать на правой стороне. Ведь положение ребенка в животике такое, что он зачастую пинает в правый бок. По этому выбор позы на левой стороне, возникает даже по физиологическому фактору.
Беременность удивительный период жизни, если поза может причинить ущерб вашему ребеночку, то сама мама не сможет находиться в такой позиции. По этому нужно научится слушать свое тело.
Комфортная поза для сна во время беременности!
Самый лучший и комфортный отдых для будущих мамочек – это сон на специальных подушках.
Многие считают что это трата денег, но они действительно работают. Те кто раз попробовал спать на них, уже не смогут от них отказаться. Форма этих подушек была разработана для облегчения тяжестей, связанных с беременностью. Их существует несколько видов, многие девушки, которые решились на покупку, стоят перед сложным выбором, какую подушку выбрать.
Подушечка буквой U – поддерживает утробу и подпирает спину одновременно, размер у нее большой, и на ней комфортно спать даже на маленьких сроках. Она хорошо снимает напряжение с мышц спины, дает возможность с легкостью уснуть.
Буквой С – создана для поддержки брюшка во время отдыха. Она помогает всю ночь спать на левой стороне, и поддерживать растущий животик.
Есть еще подушки I – она также разработаны для сна на боку, но по внешнему виду похожи на валик. Её можно использовать не только для живота, но и подкладывать под спину. Она имеет не большой размер, и рассчитанная лежать именно под животом.
Подушки рогаликом – имеют форму подушки U, но более компактные, имеют меньшие размеры. Еще есть подушечка буквой Г – она создана по типажу С и I, но имеет существенное отличие. Её можно использовать как под голову, так и под живот одновременно.
Лучшим из этих вариантом является подушки в виде буквы U, выбирать конечно только вам, но с ними любая поза для сна во время беременности, вам покажется удобной и комфортной. Она подойдет с первого триместра, а в будущем её можно использовать для кормления, и для блокировки ребенка.
Выбираем сон полулежа
В последние недели особенно сложно спать будущим мамочкам. Ведь живот достиг максимального объема, вес ребеночка с околоплодными водами не маленький, дышать сложно, из-за большого давления матки на все органы, очень частые позывы в туалет и моральное напряжение, о предстоящих родах, совсем не дают будущей мамочке поспать. И кажется, что как не ляжешь, все не так. Но именно в это время женщине полноценный отдых просто необходим, чтобы были силы на предстоящие роды. Это период весьма напряженный, ведь роды могут начаться в любой момент. Будущей маме крайне необходимо восстанавливать силы. По этому врачи рекомендуют спать в позе полулежа. Подушку нужно положить под спину, и принять позицию полулежа. В таком положении отдышка, которая все время доставляет дискомфорт женщине, становится минимальной. Малыш немного опускается, матка не так действует на диафрагму, это позволяет спокойно уснуть. Также попробуйте положить еще одну, под ноги, для снятия напряжения с ног. Это правильная поза для сна во время беременности в конце срока. Только полноценное время сна, без пробуждений, полностью восстанавливает силы.
Подведем итог
При беременности 80 процентов мамочек ощущают дискомфорт. И только женщины могут понять на столько это сложный период. Но все эти муки того стоят. Правильно выбранная поза для сна во время беременности придаст больше сил и энергий. Не нужно бояться экспериментировать, выбирайте удобную позу для сна, тогда ваша беременность пройдет легко и быстро. А после того как вы увидите своего долгожданного ребеночка, вы забудете о всем этих испытаниях, которые прошли до этого момента.
Автор публикации: Алиса Егорова
Источник
Вашему животику уже перевалило за 19 неделю, вы ощущаете его не только днем, когда приходится ходить и стоять, но уже и ночью, в беззаботном, казалось бы, положении лежа. Что делать, бремя хоть и тяжеловатое, но приятное. Однако, чтобы высыпаться самой и соблюдать комфорт своего пузожителя в любое время суток, придется спать по правилам.
Время свободных поз прошло
Если во время ночного отдыха вы привыкли чувствовать себя свободно: переворачиваться с боку на бок, спать на спине и животе, то насладиться своей свободой вы сможете лишь в первые недели беременности. То есть — в первые два месяца. А дальше ваши милые привычки спать на животе или спине придется отложить, поскольку ваш малыш на время вас от них отучит.
Сон в позе «на животе» вы уже не практикуете. Недельки эдак с 12-й. То самое время, когда матка вышла за пределы таза и животик начал круглеть. Это даже хорошо, что он обрел округлую форму, которая не очень удобна для сна на животе — нет никакого соблазна и никакой возможности вернуться к любимой позе.
На спине, как утверждают медики, можно спать до 25 недели беременности. Но даже в этот период, с 19-й по 24-ю, синдром сдавливания полой вены никто не отменял. Для тех, кто не знает: нижняя полая вена размещена вдоль позвоночника и при ее сдавливании и женщина, и плод могут ощущать нехватку воздуха. Для мамы это чревато тахикардией и головокружением, а для малыша возникает опасность гипоксии.
Выбираем удобную позу
Самые правильные позы сна во время беременности — на боку. Предпочтительнее — на левом, чтобы не сдавливать почку. Кроме того, сон на левом боку идеален для кровообращения. Кровь при такой позе циркулирует беспрепятственно и насыщает плод кислородом в нужном объеме.
А у мамы при такой позе не сдавливается печень и не болит спина с утра пораньше.
А полулежа пробовали?
Конечно, 19–24 недели — это еще не тот срок, чтобы даже прилечь было невозможно. Но если никак не можете улечься, все время вам что-то мешает и создает дискомфорт, попробуйте заснуть полулежа.
Положите под спину подушку, постарайтесь, чтобы поза действительно была «полулежа», а не «сидя». Если вы полулегли неправильно, организм сразу «отчитается» вам об этом.
В позе «полулежа» вам будет не тяжело дышать, диафрагма не будет давить на легкие, а ребеночек будет получать свою порцию кислорода и питательных веществ и никаких претензий предъявлять вам среди ночи не будет.
Почему не права та, что спит на правом?
Сон на правом боку не рекомендуют все медики, потому что такое положение может навредить кровообращению. Матка, загруженная уже довольно ощутимым по весу плодом, давит на артерии, перекрывая полноценное поступление кислорода и питательных веществ малышу.
Естественно, невозможно всю ночь лежать на одном боку (правильном, левом) и чувствовать себя хорошо. Можно периодически переворачиваться, но постарайтесь, чтобы на правом вы спали как можно меньше.
Подушки — выручалки
С 19-й недели можно уже полноправно эксплуатировать разнообразных форм подушки. На этом сроке они будут исполнять роль вспомогательных средств для поиска удобной позы сна во время беременности.
Длинные и подковообразные, подушки выручат вас, если вам необходимо аккуратно пристроить свой животик, на что-то положить ноги или что-то подложить под спину.
Если фабричной подушкой вы по определенным причинам не обзавелись, то в ее качестве можно использовать мягкую игрушку или создать собственноручно.
Параметры такие: 150 -180 см в длину и 30–50 — в обхвате. А дизайн — из хлопка самых веселых и жизнерадостных расцветок. Тогда ваша подушечка будет еще и антидепрессантом.
Источник
Беременность сильно меняет уже устоявшиеся привычки будущей мамы. Это касается даже того, какую позу нужно принимать в постели. Увеличивающийся животик может мешать спать в любимой позе на животе, да и малышу в таком положении будет некомфортно и даже небезопасно.
Выбирать позу нужно в зависимости от срока беременности!
В каком положении спать в начале беременности
В первом триместре плод еще очень мал, матка находится в малом тазу и живот будущей мамы не увеличен. Поэтому спать можно в любом положении тела в зависимости от предпочтений и привычек. Исключением является многоплодная беременность. Если вы знаете, что ожидаете двух и более малышей, то уже с ранних сроков лучше не спать на животе и постепенно переучивать себя засыпать на боку.
Лучшая поза сна во втором триместре
Время с 12 по 25 неделю плод активно растет и, как следствие, животик беременной женщины тоже увеличивается в размерах. А вдобавок будущая мама начинает чувствовать шевеления малыша. С этого времени точно придется отказаться от сна на животе. В этой позе есть риск сдавить плод и нарушить кровоснабжение в плаценте. Ребенок будет получать мало питательных веществ и кислорода, что негативно скажется на его развитии и может привести к нежелательным последствиям. Лучшей позой для сна в это время считается сон на левом или правом боку. В такой позе беременная сможет максимально расслабиться и восстановить силы за ночь.
Как спать в третьем триместре
На картинке показано расположение сока в желудке во время сна на боку. Во время отдыха на правой стороне, желудочный сок будет проникать в пищевод, вызывая изжогу и неприятные ощущения. Для сна лучше выбирать левую сторону.
Ребенок к этому времени активно движется в утробе, живот будущей мамочки значительно увеличен в размерах. Лучше всего в это время спать на левом боку. Сон на спине в некоторых случаях может привести к сдавлению нижней полой вены, которая проходит рядом с позвоночником. Это вызовет нарушение кровообращения в ногах и органах малого таза, в том числе и в плаценте.
Но это не значит, что женщина ночью должна лечь на левый бок и проспать 8-10 часов только так. Она может и должна поворачиваться и выбирать удобную позу для себя и ребенка. А малыш сам поможет вам в этом. Если ему будет неудобно, он начнет активно шевелиться и толкаться, а мамочке не останется ничего, как повернуться на тот бок, где малышу комфортно.
На чем спать во время беременности?
В качестве наполнителя для комфортного матраса для беременной идеально подойдет пена с эффектом памяти, натуральный или искусственный латекс.
Не каждая семья может себе позволить поменять постель на время, пока ждут малыша, но врачи рекомендуют спать – особенно на поздних сроках – на умеренно мягкой или средне жесткой упругой поверхности, желательно, чтобы верхние слои матраса были мягкими.
Под мягким комфортным слоем может быть более жесткий наполнитель или независимые пружины (лучше выбирать именно их, чтобы нагрузка распределялась по матрасу, а не продавливала область живота).
Хорошая новость — острой необходимости покупать новый матрас точно нет: если ваше спальное место вас устраивает, но ему не хватает мягкости, для будущей мамочки можно приобрести тонкий матрас или топпер.
Тонкий матрас размещается поверх уже имеющегося. Он ощутимо дешевле стандартной модели, кроме того, можно дополнительно сэкономить, купив топпер только для спального места женщины.
Вот наш небольшой рейтинг популярных топперов для беременных:
- DreamLine Меморикс – 5 сантиметров пены с эффектом памяти сделают любую постель мягкой, как облачко!
- BeautySon Latex 3 состоит из элитного материала – натурального латекса, упругого наполнителя, который подстраивается под форму тела и поддерживает его.
- Sontelle Libre Roll 8 – самая бюджетная и, наверное, самая популярная модель, которую часто покупают на диван или слишком жесткий матрас.
Беременность — не повод забывать о комфорте сна. В этот непростой период он даже более важен, ведь будущая мама должна хорошо высыпаться и отдыхать, чтобы ничего не мешало малышу правильно развиваться.
Источник
Муська2 августа 2009, 21:29
Привет, у нас тоже 36 неделек!!! По поводу сна это просто ужас! Просыпаюсь через каждые два часа, а самое лучшее положение это на левом или правом боку с подушкой под ногу, ну или на мужа ту же ногу… С изжогой мучалась тоже несколько дней…
С подушкой тоже давно сплю, очень удобно)))Просто сегодня проснулась на спине и вроде как удобней, даже подольше поспала, но можно ли, не вредно ли это….
мне кстати тоже удобно спать на спине, иногда так и делаю, это кстати редко кому дано
маруся, 2 ребенка3 августа 2009, 19:50
Я где-то читала, что спать на спине после 4 месяцев нежелательно. Когда спишь на спине матка давит на кишечник, позвоночник и на аорту с веной. Это может вызвать головную боль, понизить давление, ухудшить дыхание и затруднить пищеварение. Попробуй все же приспособится с подушечкой или с мужем. Удачи!
У нас 39 неделек )))
Сплю на левом и на правом боку.
В последнее время могу еще вдобавок спать на спине. Похоже, животик опустился, поэтому на спинке не задыхаюсь теперь.
Оксаночка, 1 ребенок2 августа 2009, 21:59
Нам 38 неделек, спим – как хотим: на левом боку, на правом, на спине… Даже на животе умудряемся, правда, полулежа – облокотившись на мужа)))
У меня 28нед и мася давно не даёт спать на боку- сразу драться начинает. Сплю только на спине. Проснусь в 5утра в туалет и всё больше не могу спать. Бессоница! А ведь небыло никогда за 35лет. Всегда спать любила. Да и засыпаю с трудом. УЖАС(((( УСТАЮ, а спать не могу.(((
ЮЛЯшка, 1 ребенок2 августа 2009, 22:11
если чесно я очень переживаю, как я буду спать, когда у меня будет большой живот, сейчас нам 26 недель, животик маленький, раньше спала полу боком и на животе удобно было, но сейчас животик стал расти и спать стало неудобно,кладу под ноги всё что может выручить….я очень сочувствую тем у кого большой животик…я догадываюсь как вам не удобно спать…
Матрёна, 2 ребенка2 августа 2009, 22:26
У вас все впереди))) У меня живот начал расти после 30 недель)))
Нам 33недельки. Со сном тоже проблемы. То на правом, то на левом боку. На спине не возможно задыхаюсь.В ноги и под животик идут подушки.
А я просыпаюсь по утрам и такое ощущение, что вообще не отдыхала: болят все кости и суставы. И на спине сплю, и на боку с подушкой между ног – всё равно.
Евгения, 3 ребенка2 августа 2009, 22:43
Вообще на спине не рекомендуют спать. Да и тяжело дышать очень. Меня тоже мучила изжога и первый и второй раз. Спала или полусидя или на боках, подкладывая подушку под живот и верхнюю могу закидывая на эту же подушку. На ночь молоко пила всегда, маленькими глотками, спасало на какое то время.
Пытаюсь спать полусидя, но очень тяжело…с молоком вообще не растаюсь, ночью почти каждые два часа просыпаюсь и пью. Изжога настолько сильная, что один раз проснулась и побежала к “белому другу” рвало…так хочется выспаться, но видно не судьба.Может когда живот опустится – получится.
Наталья, 1 ребенок2 августа 2009, 23:03
Я на последних неделях спала, если это можно назвать сном, на 2-3 подушках, плюс подушка под животом и между коленей, в общем поза получалась типа калачиком полусидя
Котенка, 2 ребенка2 августа 2009, 23:21
Я мучительно подбираю позу для сна недель с 18. Сейчас 30 недель,сплю на боку, на котором даст спать ребенка (каждый раз по-разному получается). Одну подушку между коленей кладу, другую под поясницу.
/.2 августа 2009, 23:54
38 недель, жду с нетерпением, когда можно будет на животе, всю жизнь так засыпаю, а сейчас на боках, за ночь по двадцать раз переворачиваюсь и то, с огромным трудом, тяжело стало даже переворачиваться, на спине полую вену малыш капитально пережимает, моментально становится тяжело дышать и лежать, засыпаю в 4-5 утра, зато днем могу заснуть два-три раза после еды особенно, видно весь кислород уходит ребенку и организм экономит в спячку меня посылая)))
Я сплю преимущественно на левом боку, тоже мучает бессоница, сплю плохо. А от изжоги нашла спасение в сливках, помогает дольше чем молоко, да и запоры больше не беспокоят :-)))
У меня 21 неделя, но со сном давно проблемы, сшила себе подушку для беременных, сначала одну, потом вторую, засыпать классно, а вот спать всю ночь не очень, устаю, сегодня попробую другой вид сшить может подойдет.
S_L_3 августа 2009, 13:44
Здравствуйте, а подскажите, пожалуйста – “подушка для беременных?”
Aniri, 1 ребенок3 августа 2009, 07:12
тоже сплю то на правом, то на левом боку) нам почти 34 недельки, так сегодня полночи промучалась ворочаясь с одного бока на другой- либо пихается сильно, то под ребро, то куда-то вниз, в общем, достаточно болезненно, то начинает икать – причём сильно так… встали, прогулялись по квартире, а потом нормально уснули…
Любовь, 3 ребенка3 августа 2009, 07:18
Нам 27 недель, живот у меня очень большой. Спать могу только на левом боку, на правый ложусь или на спину – полая вена пережимается и мне становится плохо, темнеет в глазах и воздуха не хватает.
нам 31 неделька спим то на левом,то на правом боку,иногда на спине просыпаюсь,а иногда полубоком как-то))сама не знаю как так получается)))диван 3 местный я и подушка под живот занимает места 2 плюс еще начинаю переворачиваться хватаюсь за мужа ночью,с другой-то стороны спинка там удобно,а тут нет…из-за болей седалищного нерва постоянно ворочаюсь как уж на сковородке(подумываю о простыне на резинке тк эта после ночи в веревку скручена)а еще забыла про походы в туалет бесконечные ночью…так что проводив мужа в 6 30 утра спать ложусь тока в 8-не могу раньше уснуть(((вот так и спим урывками(слава богу белые ночи давно закончились,а то я не понимала сколько времени сейчас, то ли проспали на работу то ли, рано еще)
Нам уже 37 недель и проблема тоже актуальная,заснуть не могу долго-и на правом и на левом боку.Одна маленькая подушка под головой,другая между ног.Да ещё доча по вечерам устраивает танцы с дракой))),тоже видимо,ищет удобную позу))).Ну и побеги в туалет по маленькому пока никто не отменял-3 раза за ночь-стабильно.
Bonita, 2 ребенка3 августа 2009, 09:04
Я сплю плохо только иногда (нам 33 недельки)Где-то раз или два в неделю , сплю на боку, начинают болеть бедра ужасно! Закидываю ногу на мужа, так легче )) Малышка шевелится, но не так что уснуть сложно, просто некомфортно.На спине спать тяжело, долго лежу-дышать тяжело становится.
Источник
у нас 37 недель. Сплю на левом и правом боку, подкладывая под живот мягкую подушку