Можно ли при беременности сидеть в позе лотоса

Позы, которые запрещены при беременности, могут спровоцировать плачевные последствия, например гипоксию или преждевременные роды.

Во время длительного сидения беременная должна помнить о правилах, которые помогут сохранить здоровье ей и ребенку в утробе.

Принимая позу лотоса, беременной следует сохранять плавность и мягкость, нельзя допускать резких движений. Не стоит слишком усердствовать и стремиться к идеальному исполнению.

В первый день, после родов, мне хотелось только плакать и жаловаться на судьбу. Хотелось написать об этих родах и навсегда о них забыть. Во второй, я поняла, что так и должно было случиться и главное не процесс, а результат. Сейчас я боюсь напугать кого то своим рассказом, хотя мне уже кажется, что ничего особенного и не произошло.

Итак, как это было.

В четверг мне был назначен плановый прием. Утром мы с мужем отвезли сыночка в садик и, к 9 часам отправились в больницу. Муж все утро “шутил”, что хорошо бы тебя оставили в больнице, что он готов оплатить дополнительно комнату, чтобы нам было спокойнее (я совершенно не чувствительна к схваткам, а в моем случае отхождение вод опасно – малыш в тазовом предлежании).

Пока ждали приема я начала чувствовать какие-то немного странные шевеления в животе, но не придала этому большое значение. У врача выяснилось, что у меня открытие 4 см, но схваток никто (ни она, ни я) не почувствовал). Она, познакомившись с досье на мои первые роды, (первые роды за 2,5 часа) предложила простимулировать родовую деятельность (чтобы не родить где-нибудь в машине): придти в определенный день, поставить акситоцин, эпидюральную анастезию (обязательные в моем случае) и спокойно наблюдать за ребеночком. У мужа было много работы, решили сделать все это в понедельник. И, напоследок, отправили меня на узи.

Муж уехал на работу, а я сказала, что позвоню, когда освобожусь.

На узи выяснилось, что у меня схватки и отпускать домой меня просто опасно. Врач сказала: “попробуем родить сразу после обеда”.

Отвели меня в родовой блок, переодели в пижамку и сразу в родовую) Позвонила мужу, чтобы обедать приехал в родзал) и не опаздывал. Все время со мной кто-то находился – здесь потрясающий, отзывчивый персонал! Поставили датчики для прослушивания сердца ребенка и схваток. Они, оказываются идут полным ходом, а я, как и первый раз – ничего не чувствую! Позвали анастезиолога. Раскрытие уже 6 см!

Пришли ставить мне эпидюралку. Говорят, расслабиться и предупредить, когда будет схватка – я посмеялась, что с удовольствием, но вообще ничего не чувствую!!! Все сделали, все хорошо и замечательно. На всякий случай стоит капельница со стимулятором, анастезия распространяется и вдруг, я чувствую, что-то потекло) Первый пузырь разорвался. Врач посмотрела: воды чистые и очень хорошие, что редкость для тазового. Похвалили меня – все идет просто прекрасно! Тут и муж приехал.

Шутим, смеемся. Открытие уже 8 см, но малыш, так как сидит попкой, продвигается медленно. Я уже и на четвереньках, и в позе лотоса и разных других позах пытаюсь ему помочь продвинуться, но весь процесс затягивается. Ввремя уже 5 вечера. Кажется, еще чуть-чуть и мы увидим своего малыша, но никак…

Рядом рождаются двойняшки. Ко мне перешли все врачи – говорят, ну все, теперь твоя очередь. Я с удовольствием соглашаюсь, но вот наш малыш – нет! Решили проколоть оставшийся пузырь – это подтолкнет крошку к “выходу”.

Ко мне в родовую заходят врачи, медсестры, ставят свет, прокалывают пузырь и тут… Вместо маленьких ножек выпадает пуповина. У врачей начинается паника: акушерка запрыгивает ко мне на кровать и начинает рукой запихивать ножки и попку малыша, который, естественно после прокола, тоже неплохо продвинулся. Анастезиолог и медсестры отключают меня от приборов в комнате, чтобы скорее везти в операционную… Я вижу только потолок и слышу только 2 фразы:”быстрее! Быстрее!”, “я его держу!”. Пулей меня вкатывают в операционный блок, ставят ширму и анастезию, но я успеваю почувствовать холодный метал скальпеля и разрез слева направо. Правда это всего лишь секунды. Дальше я не понимаю, что происходит: мой малыш уже у них или еще у меня в животе, что делают врачи, меня начинает колотить от страха, анастезии, адреналина….

В дверях появилась акушерка и сказала, что с ребеночком все впорядке.

Я кричу. Больше от страха и неизвестности, что со мной делают.

Через 5 минут акушерка подходит ко мне и говорит, что все впорядке, малыш с папой! По пути от операционного блока до детской реанимации он сам успел закричать, ему не потребовался кислород, у него не было гипоксии и он родился розовеньким и здоровеньким. Причем, сам тоже не понял, что произошло).

Меня зашили, перевезли в послеоперационный зал, ко мне пришла моя акушерка и тут меня прорвало! Не знаю плакала ли я когда-нибудь так сильно! Смешалось все: обида на себя, боль, страх, счастье, что все закончилось, понимание, что врачи только что спасли моего ребенка в лучшем случае от острой гипоксии, жалость к самой себе… Я увидела слезы даже в глазах акушерки.

Но потом зашли мои мальчики. Первыми словами мужа были: “Посмотри какой он красивый! Посмотри! Он здоровый и просто замечательный! Это твоя заслуга!!!”.

Вот он – тот самый момент, ради которого были вынесены месяцы токсикоза, затем изжоги, боли в пояснице, нетерпеливого ожидания, сдачи крови и прочих анализов, отказ от устриц и фуа-гра на Рождество, от салата Оливье и шампанского на Новый Год. Совсем не важно как он родился – важно, что он родился! Вот он! Мой сынок! Здоровый и голодный, но счастливый, потому что увидел только что маму и папу. Он улыбается нам, и у него ямочки на щечках!))

Мне несколько раз не повезло за эту беременность: сначала ребёночек сел на попу, потом не хотел переворачиваться, а потом вообще эта история с пуповиной, которая происходит достаточно редко.. Хотя… Наверное, именно по этому мне несказанно повезло!!! Я знала, что все будет хорошо!!! И ни на минутку не засомневалась в этом! Я доверяла врачам на 100 % и они сделали свое дело!

Хочу подвести маленький итог. Все случилось так, как должно было случиться. В “страшном” тазовом предлежании в моих родах произошел риск, но связан он совсем с другим – такое вполне могло произойдти и в головном предлежании, так что я сделала для себя вывод, что будь у меня опять такая же ситуация или возможность поменять ход событий (ЕР на Плановое КС), я бы этого не сделала! Мой мальчик получил 10/10 по Апгар! Это ответ на все вопросы: “Почему?”.

Если на ранних сроках беременности женщину может мучить разве что только токсикоз, то ближе к 20-й неделе могут появиться уже проблемы со стулом, отеки и другие сопутствующие этому положению симптомы. И раз в такой ситуации нельзя использовать практически никакие лекарства для улучшения состояния, то врачи рекомендуют другой альтернативный способ — коленно-локтевое положение, или позу кошечки. Всем ли подходит такой расслабляющий метод, как часто им можно «спасаться» от недомоганий и есть ли у него противопоказания — в нашем кратком ликбезе.

Показания

Обычно коленно-локтевую позу беременным советуют в женской консультации наблюдающие их гинекологи в середине второго триместра — ближе к 20-й неделе. Чаще всего именно в это время будущая мама начинает испытывать болевые ощущения внизу живота, в суставах, спине. Но кроме этих недомоганий есть и еще ряд временных физических неудобств. Чтобы облегчить такое состояние, женщина может принять рекомендованную ей позицию на четвереньках.

На ранних сроках беременности коленно-локтевая поза показана:

• для профилактики возникновения пиелонефрита;
• при нарушении кровообращения плаценты;
• при болях в области спины, нижнего таза и ногах.

На поздних же сроках такую позицию необходимо принимать, если есть:

• газообразование и вздутие живота;
• частое мочеиспускание;
• варикоз нижних конечностей;
• боль в пояснице;
• геморрой.

Также такое положение поможет при затрудненном дыхании, сильных отеках и гестозе — позднем токсикозе.

Противопоказания

Поза на четвереньках хороша тем, что она практически не имеет никаких противопоказаний, за исключением двух моментов: если есть травма позвоночника или повреждение шеи — в таких ситуациях нельзя полноценно сгибать и разгибать спину.

В остальных же случаях, если выполнять такую гимнастику правильно, то никакого вреда ни будущей маме, ни малышу она нанести не сможет.

Длительность и частота

Врачи рекомендуют выполнять упражнение каждый день утром и вечером. Если позволяет самочувствие, то вставать в эту позу можно и чаще — по необходимости. Начинать нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время до получаса. Продолжать занятия можно вплоть до самих родов.

Особенно эффективна такая гимнастика будет после долгих прогулок и при болях в мышцах и суставах. Уже через 10 минут можно почувствовать заметное снятие напряжения.

Чтобы не скучать во время стойки в коленно-локтевой позе, можно включить приятную музыку, любимый фильм или аудиокнигу: занятие должно не только расслаблять, но и приносить удовольствие.

Если же даже после 5 минут вы почувствовали дискомфорт или появились болезненные ощущения, то необходимо закончить упражнение и обратиться к гинекологу: возможно, есть проблемы со здоровьем.

Техника выполнения

Коленно-локтевую позицию можно принимать на диване, кровати или на полу. Чтобы получить желаемый эффект, необходимо занять правильное положение:

1. Встаньте на четвереньки.
2. Колени расставьте на ширине плеч.
3. Вместе с согнутыми локтями опустите корпус тела вниз.
4. Расслабьте плечи.
5. Опустите голову.

Главный принцип такого положения в том, что поясница должна быть расположена выше головы, чтобы вся тяжесть тела сместилась вперед — на руки, а живот при этом свободно свисал.

Чтобы поза была максимально удобной, под колени на пол можно постелить тонкое одеяло, а под лоб положить небольшую подушку.

Польза для будущей мамы

По мере роста ребенка беременная женщина может испытывать неприятные ощущения. Коленно-локтевая поза помогает устранить этот дискомфорт.

Во время этого положения:

• нормализуется кровообращение — не скачет артериальное давление, не мучает варикоз и геморрой;
• лучше работают почки — исчезает отечность рук и ног, не беспокоит цистит;
• снижается гипертонус матки — сводится на нет риск отслоения плаценты;
• профилактируется поздний токсикоз — уходит тошнота и приступы рвоты;
• снимается нагрузка на внутренние органы — становится легче дышать.

Также положение на четвереньках прекрасно помогает справиться со вздутием живота, изжогой и запорами, ослабляя нагрузку на пищеварительную систему. И, пожалуй, это единственный способ при беременности, чтобы расслабить мышцы спины и снять тянущую боль в пояснице.

Некоторые беременные женщины после 20-й недели испытывают такой недуг, как истмико-цервикальная недостаточность, при которой шейка матки не способна противостоять внутриматочному давлению, из-за чего могут начаться преждевременные роды. Врачи рекомендуют таким будущим мамам принимать коленно-локтевую позу для снятия этой нагрузки и полноценного вынашивания ребенка.

Но поза кошечки спасает не только при ранних и поздних сроках беременности, но и в день родов. В некоторых роддомах женщинам приносят фитбол, чтобы они могли занять упрощенную коленно-локтевую позу и уменьшить боль во время схваток.

Польза для ребенка

Кроме пользы для будущей мамы, правильно принятая коленно-локтевая поза помогает и малышу. Благодаря ей начинается активное кровообращение в артериях матки — так ребенок получает больше кислорода и питательных веществ, а значит снижаются риски осложнений.

А еще, если будущая мама регулярно принимает такую позу, то малыш, находясь в тазовом или поперечном предлежании, может перед родами перевернуться головкой вниз, что исключит показание к операции кесарева сечения.

Также специалисты считают, что коленно-локтевая позиция воедино связывает настроение мамы и ребенка: если мама чувствует себя расслабленно и комфортно, то и малыш начинает меньше пинаться и отлично чувствует себя в утробе.