Можно ли массировать поясницу при беременности

Об усталости, ощущении «кирпичей» на пояснице и отеках во время беременности знает не понаслышке практически каждая мама. Эмоциональная и физическая нагрузка дает о себе знать с первых же месяцев, но, увы, не все привычные способы релаксации в такой ситуации допустимы. Один из способов снятия напряжения – массаж. Правда, далеко не любой и с оговорками.

Какой вид массажа будущей маме разрешен, и как правильно его делать?

Содержание статьи:

1. Можно ли делать массаж беременной?
2. Полезные виды массажа при беременности
3. Противопоказания для массажа при беременности
4. Правила массажа беременной женщине

Можно ли делать массаж беременным – показания и противопоказания

Мнения о допустимости массажа при беременности обычно разделяются на «еще как», «ни в коем случае» и «можно, но с осторожностью». Причем, даже мнения специалистов в данной области разделяются: одни считают, что массаж способствует снятию напряжения и помогает подготовить организм к родам, другие категорически заявляют о его недопустимости, мотивируя свой запрет рисками для плода.

Стоит отметить, что самостоятельное назначение себе будущей мамой курса массажа недопустимо. Такое решение можно принимать только со своим врачом, который подскажет – какие виды массажа будут допустимы, с какой интенсивностью, и какие зоны нужно обходить.

Обычно показаниями к такой процедуре являются:

1. Отечность.
2. Необходимость в усилении кровообращения.
3. Проблемы с позвоночником.
4. Боли в пояснице.
5. Усталость и стресс.

Обычный массаж и массаж при беременности – в чем отличия?

Массаж будущей маме, как и массаж классический, призван снять боли в спине, устранить напряжение мышц, успокоить нервную систему и усилить кровообращение. На этом сходства заканчиваются.

Потому что при массаже будущей маме…

• Запрещены резкие и сильные движения рук – только спокойные и мягкие, без давления на тело.
• Не на все зоны тела можно воздействовать (воздействие на живот запрещено).
• Процедура осуществляется не в обычной позе, а удобной для будущей мамы и безопасной для малыша.
• Имеет огромное значение состояние здоровья женщины и ее эмоциональное состояние.

Массажные легкие поглаживания, которые можно делать при беременности

Полезные виды массажа при беременности – все преимущества и польза

Если массаж выполняется правильно, с учетом всех особенностей состояния будущей мамы, и профессионалом, то такая процедура может принести только пользу.

Например…

1. Успокоить нервную систему, снять стресс и усталость.
2. Ускорить кровообращение.
3. Устранить тяжесть и боли в спине.
4. Расслабить мышцы, снять с них напряжение.
5. Предупредить появление растяжек и отеков.
6. Облегчить состояние при наличии варикоза.

Какой массаж разрешен будущей маме – виды процедуры

На первых 3-х месяцах специалисты не рекомендуют массаж – процедура может спровоцировать выкидыш.

Разрешены только легкие поглаживания – расслабляющие и успокаивающие. То есть, самомассаж, либо процедура руками близкого человека.

Что касается массажирования живота – он запрещен на любом сроке!

Начиная с 4-го месяца разрешены…

• Общий массаж – легкое разминание и поглаживание ног и рук, плечевого пояса и воротниковой зоны, спины, ступней. Выполняется только профессионалом и только раз в неделю максимум по 30 минут. С 7-го месяца можно выполнять процедуру каждый день, но только при отсутствии противопоказаний.
• Массаж спины. За счет роста груди и плода в животе нагрузка на позвоночник в течение всей беременности крайне серьезная – происходит смещение центра тяжести, сдавливание органов, прогиб позвоночника и напряжение мышц. Массаж помогает облегчить симптомы и улучшить общее самочувствие. Данная процедура осуществляется только в положении «на боку», а техника массажа меняется соответственно стадии беременности. Позвоночник при массаже затрагивать запрещено.
• Массаж ног. Процедура релаксации и устранения тяжести в ногах. Ее рекомендовано осуществлять регулярно, чтобы снять нагрузку с ног, улучшить кровообращение, предотвратить отеки и судороги. Обычно используют технику поглаживания, круговых растираний, разминаний.
• Массаж антицеллюлитный. Его многим мама делают в целях профилактики появления целлюлита и растяжек. Конечно, есть риски, что после беременности красота немножко подвянет, и на пляже придется повязывать вокруг бедер платок, но куда важнее этой красоты риск выкидыша. Важно помнить, что практически каждый метод подобной процедуры – фактор риска. Разрешены лишь следующие приемы (и то не всем, и только с разрешения врача): ручное легкое массирование ягодиц (можно в спец/перчатках), массирование ложками с минимальным усилием.
• Вакуумный массаж. Разновидность вышестоящей процедуры. Допустим, за исключением области живота, и проводится только по рекомендации специалиста (не «доктора» в салоне красоты, а гинеколога!).
• Массаж воротниковой зоны. Осуществляется в позе «сидя» не более 10 минут. Результат – расслабление мышц, устранение усталости, ускорение мозгового кровообращения. Позвоночный столб трогать запрещено.
• Массаж лица. Не запрещен и полезен. Делать его можно самостоятельно, чтобы расслабить мышцы лица, вернуть коже эластичность, убрать головную боль. Главное – не переборщить с косметическими средствами.

Что нужно помнить?

1. Популярную сегодня процедуру массажа промежности некоторые «специалисты» ошибочно называют способом подготовки к родам и профилактики разрывов. Важно помнить, что на самом деле подобные манипуляции не дают такого эффекта, а вот повысить тонус матки, стать причиной занесения инфекции и спровоцировать родовой процесс смогут легко.
2. Тайский массаж, что бы ни пели сладкоголосые сотрудники салонов красоты, при беременности не просто запрещен – он стоит под 1-м номером в списке запрещенных видов массажа для девушек «в положении».
3. Важно избегать при массаже «абортивных» зон. Кроме области живота, к ним относятся даже запястья рук и лодыжки, область крестца и копчика.
4. Не рекомендуется увлекаться и массажем груди. Одно дело – легкие массирующие движения при купании, другое дело – интенсивный массаж с затрагиванием ареолы и сосков. Эти действия запрещены по причине повышения тонуса матки и возможного сокращения ее мышечных тканей.

Противопоказания для массажа при беременности – когда беременной нельзя делать массаж?

К внешнему воздействию на тело в период беременности следует быть особо внимательной и осторожной. Любое неосторожное движение может обернуться трагедией, поэтому лучше не рисковать – все риски должны быть сведены к минимуму.

Особенно в 1-м триместре и в 1-е недели. К прерыванию беременности в этот период может привести даже легкий массаж крестца и пяток.

А вот на последних неделях массаж нужен и важен (но только с разрешения врача!) – он поможет и организм подготовить к родам — и, в отдельных случаях, простимулировать роды (этим занимается только специалист!).

Массаж категорически противопоказан при наличии…

• Сильного токсикоза.
• Варикозного расширения вен.
• Повышенного давления.
• Проблем дерматологических.
• Заболеваний респираторных или хронических.
• Заболеваний сердечнососудистой системы.
• Заболеваний инфекционных.
• А также при запрете своего гинеколога.

Правила проведения массажа беременной женщине

Самое важное при массаже будущей маме – это сведение рисков возможных последствий к нулю и руки профессионала. Никаких активных процедур, никаких специалистов по объявлению и «после курсов» — только квалифицированные специалисты, имеющие соответствующие документы, опыт работы.

Ориентируйтесь только на рекомендации гинеколога, а не подружки или соседки!

Массаж при беременности – важные правила.

1. Забудьте о массаже в 1-м триместре!
2. С 4-го месяца: никаких резких движений – только легкие поглаживания и мягкие ритмичные растирания.
3. Массажист – только профессионал, а процедура – только с разрешения гинеколога и с учетом всех противопоказаний.
4.  Осторожно с эфирными маслами! Они не запрещены, но не все их них, как известно, «одинаково полезны». Например, масел на основе шалфея и мяты, лаванды и полыни следует избегать, а вот масло апельсиновое и герани поможет в устранении отеков. Из рекомендуемых масел – розового дерева, имбирное и лимонное, из ростков пшеницы, морковное. Но выбор лучше делать на консультации со специалистом.
5. «Лимит» сеансов: не более 1-2-х раз в неделю и максимум по полчаса.
6. Разрешен только ручной массаж! В крайнем случае, с нежным использованием рукавичек и щеточек или ложек. Электро-массажеры, банки, пояса и вибро-коврики запрещены!

Сайт Colady.ru предупреждает: неправильно выбранный массаж может навредить вашему здоровью! Все представленные советы применяйте только по рекомендации врача!

Любой вид массажа всегда был, есть и будет популярным в мире. Древний Китай, Индия, Япония, и другие страны, в своих практиках широко применяли  массаж для лечения многих заболеваний. Но, особое внимание уделялось сеансам расслабляющего массажа для беременных женщин. Во время таких сеансов женщина могла избавиться от неприятных ощущений и тяжести в области поясницы, а также она максимально расслаблялась и получала спокойствие, исчезала усталость. Древние специалисты утверждали, что особенные сеансы массажа в равной степени очень полезны для будущей мамы и ее вынашиваемого плода.

Существует огромное различие между лечебным массажем и специальным массажем для беременных. Многие женщины ошибочно думают, что прибегать к сеансам массажа в такой важный период жизни запрещен. Это мнение действительно ошибочное. Врачи утвердительно говорят о том, что мягкий, щадящий, осторожный массаж пойдет на пользу женщинам во время беременности, а также он важен для их, в будущем рожденных, детей.

Читайте также: почему болит копчик при беременности

В какой период беременности можно начинать массаж?

Сеансы массажа спины для будущей мамы особенно хороши на последнем триместре, так, как именно в этот период женщина переносит множество различных неудобств и болезненных ощущений.

Что касается совсем еще ранних сроков беременности, то здесь допускаются некоторые массажные приемы (поглаживания, совсем легкие надавливания), но строго на определенные участки спины. Нельзя допускать длительные массажи. А также нельзя массировать область копчика и крестца. Кроме этого, запрещается надавливать на ахилловы сухожилия, пятки, на основания больших пальцев рук. Эти зоны носят называние: «Абортирующие зоны». Если вовлечь эти зоны в процесс массажа, то результатом может стать нарушение развития плода, или же, это приведет к прерыванию беременности. И первый и второй вариант совершенно не желательны, и не допустимы.

На ранних сроках беременности можно ли делать массаж спины? Этот вопрос часто волнует будущих родителей, переживающих за благополучное развитие плода. Что касается более позднего срока беременности, то ответ однозначный: «Да». А вот периода раннего срока указывает на имеющиеся разногласия.

Мнение специалистов области акушерства и гинекологии по этому поводу рознятся. Одни считают допустимым легкий расслабляющий массаж, подразумевающий мягкие поглаживания на ранних сроках, другие специалисты рекомендуют начинать массаж не раньше чем, конец первого триместра, в виду того, что существует угроза преждевременного прерывания беременности.

Массаж спины в первом триместре благоприятно влияет на циркуляцию крови, а также на весь организм и нервную систему в целом.

Каким видят массаж во время беременности специалисты?

Основное, и главное отличие массажных движений для беременной от лечебных — это легкость, нежность, мягкость, аккуратность. Такие движения уменьшают болезненные ощущения в позвоночнике, в области поясницы и бедер, в области шеи, значительно уменьшают отечность ног и ступней. Напряженные мышцы во время массажа максимально расслабляются, исчезает усталость, и улучшается общее самочувствие женщины. Все это положительно влияет на подачу питательных веществ и кислорода клеткам плода.

Относительно подбора эфирных масел для выполнения массажа, то здесь следует соблюдать осторожность, потому, как масла могут вызвать аллергическую реакцию. Кроме этого, в период беременности многие женщины не переносят различные запахи, даже те, которые прежде не вызывали отвращения. Чтобы избежать подобных негативных моментов, необходимо подбирать масла без запаха, и без дополнительных эффектов. Во все нужна умеренность и осторожность.

Зоны на которые следует воздействовать — это шея, именно с нее начинается массаж. Затем массируются плечи, спина (поясница, таз).

При массаже для беременных следует:

• Массажные движения должны быть щадящие, без надавливания. При этом руки массажиста расслаблены, не показывающие силу.
• Прием поглаживания всех массируемых участков тела выполняется не спеша, но ритмично.
• Прием растирания выполняется также не спеша, без каких-либо нажиманий на участки тела.
• Прием вибрации должен выполняться очень аккуратно, и только при помощи пальцев.
• Запрещается массировать живот. Допускается исключительно легкое поглаживание. Врачи рекомендуют беременным выполнять поглаживание живота самостоятельно.
• Продолжительность каждого сеанса массажа ограничивается 40 минутами. Этого времени вполне достаточно, чтобы достичь благоприятного эффекта для будущей мамы и ее плода.

Можно ли делать массаж спины при беременности дома?

Да, дома массаж можно выполнять, следуя определенным правилам, о которых рассказывалось прежде. Чаще всего роль массажиста выполняет супруг, его заботливые и добрые руки способны помочь, поддержать и успокоить. Выполняя массаж во время беременности регулярно, у будущей мамы налаживается приятный эмоциональный фон, хорошее настроение, спокойствие. Безусловно, все эти факторы указывают на эффективность и, даже некоторое облегчение для женщин в период вынашивания ребенка.

Читайте также: почему болит копчик после родов

Ситуации и заболевания запрещающие массаж для беременных женщин

Бывают ситуации, которые строго запрещают проводить беременной женщине массаж спины, и других частей тела. К таким противопоказаниям относятся:

• Грипп, заболевания вирусного характера;
• Повышенная температура тела, более 37,5;
• Заболевания крови;
• Различные болезни кожи, в том числе аллергические реакции;
• Раны, нагноения;
• Острый воспалительный процесс кровеносных сосудов;
• Тромбоз, варикоз и воспаление лимфа узлов;
• Тяжелый токсикоз;
• Гестоз с нестабильным артериальным давлением;
• Сильные боли в области спины;
• Повышенный тонус матки;
• Присутствие угрозы преждевременных родов;
• Астма;
• Плохо уходит из организма жидкость;
• Остеомиелит;
• Сердечные болезни;
• Нарушения работы кишечника;
• Болезни связанные с брюшной полостью.
• Повышенная нервозность, раздражительность, в том числе неприятие прикосновения чужих рук.

Чтобы убедиться, что массаж не запрещен, следует получить рекомендацию доктора, который наблюдает беременную. Ведь речь идет о благополучии не только будущей мамы, но, и ее плода. Главное врачебное и человеческое правило — не навредить.

При выполнении массажа, важно никогда не забывать о том, что движения должны быть максимально мягкие, ласковые. Очень часто сама женщина подскажет, какие движения ей более приятные, и какие помогают ей полностью расслабиться и успокоиться.

Будьте здоровы!