Можно ли лежать на животе при беременности на ранних сроках
Многие женщины любят спать на животе. Эта поза очень удобна, в ней хорошо отдыхать, но при беременности она по понятным причинам подпадает в разряд запретных. Запрет, впрочем, начинается не с первых недель, а потому важно знать, когда спать на животе можно, а когда — опасно.
Сроки ограничения
Отказаться от позы на животе особенно сложно женщинам, которые чуть ли не с детства привыкли спать именно так. Но пока матка маленькая и находится в малом тазу, она не пострадает, и ребенку не будет причинено никакого вреда, если женщина продолжит спать так, как ей максимально удобно. Расти матка начинает с первых дней беременности и увеличивается постепенно. Ее дно (самая широкая верхняя часть) поднимается выше и однажды покидает пределы малого таза, перебираясь на временное место в брюшную полость.
Происходит такое, как правило, в период от 10 до 12 недели (если считать от первого дня последних месячных) или чуть позже. Это зависит от физического состояния конкретной будущей мамы: от того, как она сложена, насколько широки ее бедра, от расположения плаценты и других факторов.
До 10 недель, таким образом, женщина может не переживать и продолжать спать в той позе, которая ей нравится больше других. Но постепенно нужно приучить себя к мысли, что с 3 месяца беременности все изменится: спать на животе будет нельзя, поскольку передняя брюшная стенка не сможет смягчить давление веса тела на матку внутри полости. Спать на спине также не рекомендуется, но уже по другой причине: растущая матка постепенно начинает оказывать давление на полую вену, что может привести к нарушению кровообращения матери и плода, к обмороку, судорогам.
Единственной возможной и доступной позой с 3 месяца и вплоть до родов становится поза на боку. Несмотря на то что спать на животе в первый и второй месяц беременности можно, многие женщины сами отказываются от этой позы во время сна, интуитивно ощущая опасность, которая исходит от такого положения тела. К тому же не всегда становится удобно отдыхать на животе даже на ранних сроках: ведь может набухать и болеть грудь, и уже на ранних сроках многих женщин сопровождает чувство наполненности, распирания в нижней части живота.
Вывод очень прост: пока матка защищена лонным сочленением, спать на животе не запрещается. Как только животик начинает расти, спать на животе нельзя.
Нужно ли бояться случайного переворота?
Часто женщины в положении жалуются на бессонницу и объясняют ее не тревогами и плохим настроением, а именно неудобством позы. В таком явлении есть сильный психологический фактор: женщина на сознательном уровне очень боится перевернуться на живот нечаянно во сне, а потому спит вполглаза – страх не дает ей расслабиться и качественно отдохнуть. Опасаться случайного переворота не стоит.
Как только матка начинает покидать пределы малого таза, организм женщины сам знает, что для нее лучше и как безопаснее. Даже если женщина крепко спит, ее головной мозг продолжает работать, и центральная нервная система бдительно следит за всеми процессами в организме. При появлении угрозы мозг немедленно отдаст команду — и женщина займет удобное положение, сама того не осознавая.
На спине
Сон на спине считается одним из самых полезных, в такой позе человек достигает максимального расслабления. Но во время беременности к этой позе тоже следует относиться с умом и осторожностью. Запрещено спать на спине с 3,5–4 месяцев и до родов.
Индивидуальные факторы
У одних женщин живот растет быстрее, и им придется отказаться от сна на животе и спине раньше среднестатистического срока, у других животик растет медленно, и они могут дольше позволить себе наслаждаться сном в удобной для себя позе. Темпы роста зависят от нескольких факторов.
- Ширина таза. У представительниц прекрасного пола с широкими бедрами живот распределяется равномерно, малый таз более вместителен, а потому матка позднее покидает его пределы. У дам с узким тазом живот появляется порой раньше 12 недель.
- Вес беременной и комплекция. Женщины полные дольше могут скрывать беременность, поскольку живот не виден. Это, впрочем, вовсе не означает, что матка все еще остается в малом тазу. А потому нужно более внимательно относиться к своему самочувствию: при появлении ощущения наполненности в нижней части живота пора менять позу и спать на боку.
- Расположение плаценты. Плацента по передней стенке матки приводит к медленным темпам роста живота, поскольку плод растет внутрь, в сторону кишечника. Живот появляется позднее, но спать на животе все равно нежелательно уже после 11–12 недель.
Как сделать сон более крепким?
Полноценный ночной сон очень важен на всех сроках беременности, а потому женщине необходимо настроить свой ночной отдых как можно лучше. Во сне происходят многочисленные гормональные процессы, есть жизненно важные гормоны, которые вырабатываются исключительно во сне, а потому недосыпать опасно для матери и ее будущего ребенка. Спать женщина должна не менее 8–10 часов. А потому работа в ночную смену должна быть изменена на дневной график. Работодатели не могут отказать в этом женщине, которая представит справку из консультации о том, что она беременна.
Лучше начать заблаговременно приучать себя спать на боку. Предпочтительнее — левый бок. На нем не происходит сдавливания внутренних органов, особенно печени.
К новой позе помогут привыкнуть полезные советы и рекомендации.
- С ранних сроков подкладывайте под ноги небольшой валик, на более поздних сроках на пользу пойдут несколько валиков, которые располагают между ног, под животом и под поясницей.
- Можно сделать самостоятельно или купить специальную подушку для беременных. Она имеет форму в виде латинских букв С или U. Спать на ней удобно, не нужно вертеться полночи в поисках удобной позы.
- Хорошо проветривайте комнату даже зимой, в мороз. Засыпать и отдыхать будущая мама должна в комнате, в которой свежо и немного прохладно.
- Ночью должно быть тихо и темно. Если вы живете в квартире с видом в центральную улицу с неоновыми вывесками, или под окном проходит оживленное шоссе, которое не спит даже ночью, купите беруши и плотные шторы. Это поможет отдыхать полноценно и лучше чувствовать себя днем.
Подробнее о сне на животе во время беременности рассказывает специалист в следующем видео.
Источник
Спать на животе или на боку любит большинство людей. Однако
при беременности женщине стоит пересмотреть свои прежние привычки, выбирая
более безопасные и удобные позы. Можно ли спать на животе на ранних сроках
беременности, и почему этого не стоит делать – далее в статье.
Можно ли беременным лежать на животе
Ранними сроками беременности принято называть первые три
месяца развития ребенка внутриутробно. В этот период матка еще не выходит за
пределы тазовых костей, беременность даже в ранее привычной одежде не видно, но
изменения в организме женщины происходят ежесекундно. Меняется гормональный
фон, формируется плацента, обеспечивается прогестероновое поддержание в полости
матки. Грудь наливается, становится чувствительной. К концу 4-5 недели женщина
отмечает задержку менструаций, появляется подозрение о состоявшемся зачатии.
Первые месяцы гестации называются эмбриогенезом, далее будет
органогенез – зарождение и развитие органов ребенка. Пока же все изменения
касаются в большинстве случаев того, что зарождается плацента – детское место,
матка увеличивается в размерах, гормоны начинаются увеличиваться в концентрации
в крови. В эти недели беременности будущая мама ощущает негативную реакцию на
запахи некоторых продуктов, появляется ощущение тяжести в животе, тошнота, в
частности – в утренние часы. Все эти изменения происходят пока внутри
организма, далеко за пределами видимости для окружающих.
В этот период женщина еще не чувствует изменений в
психологическом плане, она еще не осознает всю важность происходящего, а потому
прежние привычки не меняются. Это же касается и правила сна, режима питания и
физнагрузок. Однако стоит пересмотреть свой прежний график, внося коррективы в
качества и количество пищи, нагрузки на организм и режима сна. В частности,
важно понимать о необходимости соблюдения режима сна и бодрствования:
количество часов для отдыха – не менее 8.
Большинство женщин, узнавших о беременности, переживают, скажется ли негативно на развитии плода такая привычка как сон на животе. Можно ли спать на боку или полностью лежа на животе? Не опасно ли это для ребенка и развития беременности в будущем?
Мнение?
В частности, существует несколько мнений по поводу запрета сна на животе:
- Если спать на животе, можно спровоцировать
сокращение матки, что вызовет спазмы и выкидыш. - Ребенку там некомфортно, ведь мама надавливает
на мышцы брюшины. - Можно спровоцировать приступ рвоты и тошноты.
Что касается безопасности сна на животе и развития плода, то
здесь никаких негативных последствий не отмечается. Матка еще не увеличилась в
размерах, уплотнились только ее стенки, став более толстыми. При этом сама
женщина еще не ощущает явного токсикоза, каких-либо ощущений в животе. Если не
определить беременность тестом или при осмотре гинеколога, то такое положение
может остаться незамеченным до 9 недели.
Справка.
Матка на физиологическом уровне защищена костями таза. Поэтому даже при надавливании нельзя причинить вред ребенку. Опасность представляют сильные удары или травмы при серьёзном ДТП.
Когда нельзя лежать на животе при беременности
Гинекологи не имеют одного мнения по поводу безопасности или
риска положения лежа на животе при беременности. Женщина, имея определенные
особенности и конституцию тела, может выбирать для себя удобные позы для сна.
Если запрет касается положения лежа на животе или на определенном боку, то это
могут быть такие показания:
- Угроза выкидыша.
- Замершие беременности в анамнезе на ранних
сроках. - Боли в животе или выделения при беременности на
ранних сроках. - Психологическая тревожность.
- Боли в молочных железах.
- ЭКО и ИКСИ.
Стоит отметить, что в большинстве случаев, контролировать
свое положение во сне достаточно трудно – женщина переворачивается, и не
ощущает даже небольшой боли в животе во время крепкого сна. Переживать по этому
оводу не стоит. Можно обезопасить себя, подложив под одну сторону живота и по
другую подушки или специальные подкладки «Г»-образной формы.
В первом триместре
Первые 12 недель беременности не визуализуются, будущая мама
еще, как правило, скрывает свое интересное положение. Контролировать
переворачивания во сне также сложно. Но и переживать по этому поводу не стоит.
Ребенок надежно защищен околоплодной жидкостью и костями таза.
Во втором триместре
После 12-й недели гестации ребенок нуждается в более
трепетном отношении в свою сторону. Как правило, матка уже достаточно большая,
а к концу срока мама уже ощущает его периодические, пока еще слабые, движения
внутри матки.
Как правило, на этом сроке у женщины уже сформировался
материнский инстинкт, а потому переживать о случайном переворачивании на живот
не стоит – живот большой, а потому даже в бессознательном положении женщина не
будет на него ложиться.
Справка.
Максимально удобная поза для этого срока – лежа на левом боку. В этом случае матка находится в удобной позиции, а внутренние органы не ущемлены.
Третий триместр
Говорить о перспективе переворота на живот во время сна на
этом сроке не приходится: малыш уже настолько большой, что размер матки
находится выше уровня пупка. Вес ребенка на последних неделях в пределах
2800-4000 грамм, а потому организму женщины приходится тяжело.
Если детское место у женщины располагается не по задней
стенке, а по передней, то и размеры живота будут больше, чем положено, а
мамочка трудно слышит движения малыша на сроках до 35 недели.
Важно!
На сроках беременности после 14 недели спать на животе опасно даже для тех женщин, которые не имеют заболеваний и осложнений при вынашивании. Спать на животе на последнем триместре не только невозможно, но и больно!
Возможные последствия
С одновременным ростом ребенка внутриутробно, растет и риск
его травматизации. Конечно, околоплодная жидкость прочно защищает малютку даже
от небольших ударов, и преждевременные роды случаются не по причине травмы
малыша, а по причине отслойки плаценты в этом случае. Однако матка не может
защитить плод от давления веса матери. При таком роде травмах могут возникать
разнообразные негативные последствия:
- Отслоение плаценты.
- Гипоксия плода.
- Нарушение кислородного обеспечения плаценты и
ребенка. - Гибель ребенка.
- Отставание в развитии из-за кислородной
недостаточности. - Кровотечение.
Не нужно переживать по воду негативных последствий для
ребенка в том случае, если мамочка то и дело замечает за собой переворачивание
во сне на живот на ранних сроках. Никакого вреда для ребенка в этой ситуации не
будет. Но если перевернуться в небезопасное положение на сроках, когда живот
уже виден, могут появиться опасные последствия как для матери, так и для ее не
родившегося малютки.
Как контролировать сон, чтобы не перевернуться на живот?
Если будущая мамочка переживает по поводу того, что она
может перевернуться во сне на живот и не заметить этого, то можно выполнить ряд
следующих рекомендаций:
- Подложить по обе стороны живота специальные
подушки для беременных. Такое устройство поможет контролировать сон и
перевороты, даже если таковые будут наблюдаться, не принесут опасности для
малыша. - Не ложиться на новое место для сна. Как отмечают
многие психологи, на подсознательном уровне в организме женщины включается
«система безопасности» при любой смене обстановки. В период бодрствования
мамочка может чувствовать уют и комфорт, но во сне такие ощущения не заметны,
появляется тревога, женщина постоянно переворачивается, ища удобное для себя
место. - На ночь не нужно пить много жидкости. В этом
случае вода не выводится естественным образом, образуются отеки, мамочка
крутиться и может лечь на живот. - Попросить мужа следить за положением во сне. Это
наиболее простой, но действенный способ. Во сне в случае пробуждения необходимо
контролировать положение беременной, и муж в этом может помочь.
Сон в положении лежа на животе – любимая позиция для многих.
Однако при беременности свои прежние привычки стоит пересмотреть, выделяя
безопасные или не очень моменты. Спать на животе на ранних роках не опасно, но
и не желательно. А вот на поздних сроках, когда ребенок уже достаточно большой,
такое положение может быть опасным.
Источник
Всем доброго дня, наши прекрасные посетительницы сайта о доме. Сегодня мы с вами поговорим о том, можно ли беременным спать на животе и в какой позе это возможно. Любая беременность всегда сопровождается разными страхами, предрассудками и клише.
Весьма часто многие люди задаются вопросом о том, можно ли беременным спать на животе. Об этом будет подробно рассказано в данной статье.
Так сложилось, что около 90% женщин, находящихся в ожидании малыша, так или иначе, испытывали затруднения в плане ночного отдыха. Кто-то не может получить полноценный отдых из-за неправильной позы, а кого-то преследуют страшные сновидения.
На протяжении первых 3 месяцев женщина испытывает постоянное, непреодолимое желание выспаться, а затем представительницу прекрасного пола начинают мучить нарушения в области ночного сна.
Содержание статьи:
Сколько должен длиться здоровый сон беременной женщины
Как утверждают многие профессора гинекологии, оптимальная продолжительность сна беременной женщины должна составлять от 10 до 12 часов в сутки. Объясняется это тем, что организм будущей матери теперь работает не только в собственных интересах, но и во благо малютки.
Сон на животе возможен!
Особенно важен здоровый ночной отдых в первом триместре срока, когда каждая клетка организма беременной женщины перестраивается на то, чтобы работать в ином, более интенсивном режиме. Перед тем, как уснуть, в комнате обязательно нужно проветрить, а также подобрать наиболее мягкую постель.
Стоит обнадежить тех женщин, которые забеременели недавно, так как на раннем сроке сон на животе не является чем-то слишком опасным, ведь матка в это время еще имеет прежние размеры, а тазовые кости так же, как и до беременности, не увеличены.
Противоположная ситуация наступает только лишь на 20 неделе беременности, когда плод уже достаточно большой и сформирован так, как полагается в этот период. Теперь женщина, как бы это не казалось неудобным, должна привыкнуть отдыхать на боку либо на спине.
На протяжении 3 триместра чрево женщины принимает округлые формы и сон на животе уже не кажется таким удобным, как прежде. Напротив, теперь самая лучшая позиция для здорового сна – поза эмбриона, в которой единение между женщиной и ребенком возрастает все больше и больше.
Можно ли беременным спать на животе
Готовимся к третьему триместру или как спать правильно
Далеко не безопасно спать на животе на 3 половине беременности еще и по той причине, что уже довольно крупный малыш собственными размерами может давить на все внутренние органы мамы, что может привести к нарушению кровотока, что опасно как для мамочки, так и для новорожденного.
Также, для мамы это опасно учащением сердцебиения, головокружением и одышкой.
Для облегчения сна на боку на 20 неделе беременности женщина может подкладывать под бок маленькую подушку либо валик, скрученный из полотенца. В некоторых случаях мамы кладут между собственных ног тонкую подушку, чтобы тело всегда было выпрямлено.
О специальных подушках для беременных у нас есть отдельная статья.
Если все же возникает желание лечь на живот при беременности, имеет смысл выстелить пространство под живот мягкими подушками, чтобы такой отдых не был травмоопасным для малыша. Проводить в таком положении стоит максимум 1-2 минуты, после чего лучше вернуться в исходное.
Условия для правильного сна
Можно ли беременным спать на животе? Проветривать комнату нужно в течение 2-3 минут, после чего окно следует закрыть как можно плотнее. Кровать для правильного сна должна иметь среднюю жесткость, то есть не быть и слишком мягкой, и чрезмерно твердой.
Одежда для пребывания в объятиях Морфея должна быть максимально приятной на ощупь, просторной и удобной. Самым лучшим вариантом здесь является специализированная одежда для беременных женщин, которая изготавливается из натуральных тканей, не вызывающих негативных последствий для организма.
Спокойной ночи, мамочки!
Чтобы ночь прошла действительно спокойно, стоит позаботиться не только о физической составляющей, но и о моральном аспекте. Нелишним будет послушать перед сном расслабляющую музыку, а также принять теплый душ с применением ароматных масел.
Очень важно при беременности для нормализации ночного отдыха не перенапрягаться, особенно это касается физических нагрузок. Следует понять, что это не пожизненный запрет, а временное ограничение, которое позволит ребеночку родиться здоровым, а маме очень быстро восстановиться.
Выбираем правильное положение
Можно ли беременным спать на животе? Для полноценного сна беременной женщине лучше всего ложиться не на правый, а на левый бок, так как такое положение дает возможность плоду в утробе правильно расти, при этом не причиняя неудобств здоровью мамы.
Готовимся ко сну
Нужно избавиться от страхов изменения тела! Для того, чтобы как можно быстрее и крепче уснуть, женщина может выполнить небольшую физическую нагрузку вроде работы по дому, прогулки в парке. Главное здесь – соблюдение меры.
Если женщина привыкла дремать днем, то от этой привычки следует отказаться, так как ночной сон в этом случае существенно теряет в продолжительности и качестве. Наиболее высокий уровень физической активности должен приходиться на утро и обеденное время, далее должен следовать размеренный отдых.
Не стоит перед сном заставлять мозг работать очень активно, так как организму матери просто необходимо грамотное расслабление. На поздних сроках сон на животе опасен еще и потому, что существует угроза выкидыша по причине повышенного тонуса мышц матки и мышц промежности.
Иногда проблемы со сном на животе сопровождают женщину и после рождения карапузика, а проявляется это зачастую у тех мамочек, которые перенесли кесарево сечение. Намного легче приходится тем представительницам слабого пола, чей живот во время вынашивания малютки не был слишком большим.
Профессиональные врачи-гинекологи не только не выступают против сна на животе после рождения ребенка, но и решительно агитируют мам «за» такие позы. Все потому, что швы при таком положении быстрее затягиваются, а матка намного быстрее восстанавливает прежние размеры.
Подушки для отдыха беременных могут существенно разгрузить позвоночник женщины, находящейся в «интересном» положении. Все дело в правильной амортизации. Неправильный сон или поза для ночного отдыха во время беременности способна спровоцировать недосып, нервозность, раздражительность и общие недомогания.
Засыпать правильно нужно уметь всем, а тем более беременным женщинам, ведь это важно для правильного развития зарождающейся жизни. Кроме того, неправильный сон может послужить толчком к преждевременному отделению околоплодных вод, что совсем нежелательно.
Можно ли беременным спать на животе и как правильно спать во время беременности – мы вам рассказали.
Почитайте про сексуальные контакты и интимную жизнь во время ожидания малыша.
Можете пройти курсы для беременных онлайн, на которых акушер-гинеколог ответит на все ваши вопросы, удобно и не выходя из дома.
Здоровья вам и благополучных родов!
Источник