Можно ли есть мандарины во время беременности
Когда женщина находится в прекрасном периоде ожидания ребенка, она нередко начинает испытывать тягу к продуктам, на которые раньше не обращала особого внимания. Причем, для многих «препаратом выбора» становятся цитрусовые и другая экзотика: апельсины, киви, авокадо, лимоны, грейпфрут, мандарины.
Последние лидируют в этом списке. Причина: плоды удачно сочетают в себе приятную сладость и легкую кислинку.
Лимон может оказаться слишком уж кислым, а апельсины порой отличаются приторной сладостью. Итак, вы остановили выбор на мандаринах. Посмотрим, полезны ли они беременным?
Содержание
- Можно ли есть мандарины во время беременности
- Витаминный состав и свойства
- Сколько мандаринов можно съедать в день
- Можно ли мандарины беременным на ранних сроках и в 1 триместре
- Польза фрукта во 2 триместре
- Особенности употребления в 3 триместре
- Рецепты для будущих мам
- Если очень хочется мандаринов – кто родится (народные приметы)
Мандарины во время беременности
Мандарины полезны и «обычным» людям. Ведь они:
- повышают сопротивляемость организма инфекциям;
- борются с депрессивными состояниями;
- быстро насыщают и утоляют жажду.
При одном взгляде на россыпь маленьких рыжих шариков поднимается настроение, словно перед началом чудесных новогодних праздников!
А мандарины для беременных и вовсе можно считать незаменимым продуктом питания. Во время беременности у женщины повышается потребность в питательных веществах и витаминах. Идет гормональная перестройка организма, часто (особенно на первых неделях и ближе к концу беременности) возникает чувство усталости, слабость, желание полежать. Съешьте пару долек, а то и целую мандаринку – почувствуете, как сразу полегчало!
Можно или нет есть много мандаринов? Все здесь зависит от индивидуальной переносимости, но в идеале не следует «перегибать палку»: достаточно двух спелых плодов в день. В этом случае опасность появления аллергических реакций сведена к минимуму.
Почему нельзя кушать много мандаринов, если очень хочется? Так можно заполучить раздражение желудочно-кишечного тракта, особенно если есть к этому предпосылки.
Врачи рекомендуют: хочется мандаринку – не отказывайте себе в удовольствии. Но не надо съедать сразу целый килограмм.
Витамины в мандаринах для беременных
Полезные свойства мандаринов для организма беременной женщины объясняются большим количеством входящих в их состав витаминов и микро-, а также макроэлементов.
Анализируем состав. В плодах содержатся:
- аскорбиновая кислота;
- витамины группы В;
- витамин РР (никотиновая кислота);
- витамин Д;
- витамин А.
Аскорбинка (С) защищает от простудных и инфекционных заболеваний (известно, что будущая мать становится очень восприимчива к ним вследствие падения иммунитета). Зародыш должен прикрепиться, и, чтобы материнский организм не сумел «выбросить» наполовину чужой ему элемент, природа слегка подавляет иммунные силы, так сказать, «усыпляет бдительность».
Без витаминов группы В невозможен нормальный обмен веществ. Никотиновая кислота необходима для роста волос и улучшения состояния кожи (а волосы и кожа из-за гормональных изменений нередко доставляют будущим мамочкам неприятные переживания). Витамин Д необходим для формирования скелета малыша, а витамин А – для быстрой регенерации тканей.
Поэтому если беременная женщина беспокоится: «Не будет ли вреда ребенку, ведь я ем много мандаринов?», врачи ее, скорее всего успокоят. Если организм требует – значит, он «чувствует», что от этого будет польза.
Осторожно следует есть оранжевые плоды, если вы наблюдаете у себя малейшую склонность к аллергии, например, покраснение кожи или неожиданные приступы чихания. Почему нельзя продолжать лакомиться новогодним угощением в этом случае? Просто можно спровоцировать усиление аллергии. А это в положении будущей матери крайне нежелательно.
Остальным же, у кого нет таких проявлений, можно добавлять ароматные плоды в свой ежедневный рацион. Обратите внимание: в мандаринах есть вещества, положительно влияющие на течение беременности. Это:
- калий (выводит лишнюю жидкость);
- магний (улучшает работу сердца);
- железо (спасает от анемии);
- натрий (напротив, задерживает жидкость, что позволяет «напиться» в случае наложенного доктором запрета на потребление больших объемов воды и соков).
К тому же мандарины – отличный диетический продукт (в 100 г — 40 калорий).
Сколько мандаринов можно съедать в день беременным
При изжоге мандарины кушать не стоит. Если тянет на цитрусовые – употребляйте апельсины или хурму. Апельсины послаще, они успокаивают желудок (если есть их немного), а хурма обладает вяжущими свойствами, обволакивает стенки желудка. Изжога уменьшается.
Сколько мандаринов можно беременной в день, чтобы польза была, а вреда организму такой «пир» не принес? 1-2 плода, а для некоторых и 3 штучки – это не много, в пределах нормы. Нужно просто следить за самочувствием. Если женщина не может есть мандарины, заставлять себя не нужно: надо найти другой фрукт, не менее полезный.
Мандарины при беременности на ранних сроках
Первый триместр для многих становится самым тяжелым. Он таит много опасностей: возможны выкидыш, неправильное развитие плода. Приходится постоянно задумываться о том, что употреблять в пищу, чтобы не принести ребенку вреда, учиться выбирать продукты, которые дают пользу.
Вдобавок женщина ощущает все «прелести» токсикоза: утреннюю тошноту, сонливость, вялость. Надо бы поесть, а нет ни сил, ни желания.
И тут приходят на помощь мандарины. Много мандаринов (или апельсинов) на раннем сроке буквально спасают положение. «Много» – это пара плодов в день. Если в начале приступа не спеша пожевать дольку цитрусового, тошнота постепенно отступает.
Мандарины в первом триместре улучшают самочувствие, избавляют от ощущения подташнивания, придают бодрость.
Разумеется, в серьезных ситуациях мандаринами не обойтись. Но сначала можно попробовать их. Есть большая вероятность, что токсикоз станет менее выраженным.
Можно ли ананас беременным в первом триместре
Мандарины при беременности во втором триместре
Мандарины во втором триместре тоже нужны. Они содержат в больших количествах кальций и фосфор, которые способствуют формированию опорно-двигательного аппарата плода.
В них есть фолиевая кислота – она необходима для формирования нервной системы.
Во 2 триместре польза мандаринов неоспорима: кушать их нужно для улучшения аппетита и настроения. Точно сказать, можно или нет цитрусовые, вам может гинеколог. При отсутствии противопоказаний польза, приносимая оранжевым плодом, велика!
Можно ли беременным мандарины в 3 триместре
Мандарины при беременности в третьем триместре можно употреблять без опасений: как в «чистом виде», так и в составе салатов.
На поздних сроках запор и изжога – частое явление. Рыжий фрукт поспособствует избавлению и от того, и от другого. В составе его есть вещества, ускоряющие метаболизм. Клетчатка помогает кишечнику быстрее выводить «переработанные» продукты. Когда кишечник начинает нормально работать – исчезает (или уменьшается) изжога. Уменьшаются отеки, так как мандарины выводят жидкость.
Если у вас аллергия на мандарины – замените их апельсинами. На последних сроках, перед родами женщины нередко испытывают страх перед предстоящим, у них ухудшается сон, появляется нервозность. Цитрусовые облегчают состояние. Так что на 9 месяце смело продолжайте есть рыжие фрукты (при отсутствии аллергии, разумеется).
Рецепты для беременных
Если хочется скушать мандарин «без всяких затей» — пожалуйста, вы можете очистить его, поделить на дольки и съесть между основными приемами пищи, в качестве перекуса. Он полезен не менее, чем хурма, апельсин или гранат. А еще лучше объединить фрукты в одном блюде – сделать салат.
Порежьте хурму (достаточно нескольких кусочков), добавьте ломтики мандарина, зернышки граната и порезанное кубиками яблоко. Заправьте несладким йогуртом. Вот и готово полное полезных веществ блюдо! Причем ингредиенты вы можете брать в любых пропорциях – на свое усмотрение.
Для беременных очень полезно готовить себе мандариновый сок, который прекрасно помогает при утренней тошноте. Очистите фрукт, измельчите, залейте его горячей водой и пейте по четверти или трети стакана за один раз (в охлажденном виде).
Можно есть сушеные мандарины – они почти не уступают свежим по количеству полезных веществ.
Тянет на мандарины – кто будет
Кто родится – мальчик или девочка, если беременной хочется почаще есть мандарины? Народные приметы в таком случае предсказывают появление на свет особы женского пола. Почему хочется мандаринов матерям девочек – остается загадкой. Но считается, что, если женщина отдает предпочтение рыбе и мясу – у нее родится мальчик, а если фруктам и сладостям – следует ожидать девочку.
При беременности мандарины есть не только можно, но и нужно. Главное – соблюдать умеренность. Один-два фрукта в день избавят от тошноты и головной боли, помогут справиться с отеками и просто поднимут настроение, если вдруг стало грустно. Ешьте мандарины – прекрасный подарок нам, северянам, от жителей жарких стран, где много яркого солнечного света. Каждая мандаринка – словно маленькое солнышко, которого нам так не хватает.
Актуальное видео
Что нельзя есть беременным
Рекомендуемые материалы:
Польза козьего молока при беременности
Какой чай можно пить беременным
Можно ли во время беременности ходить на кладбище
Польза и вред слив при беременности
Можно ли беременным тыквенный сок
Тыквенные семечки при беременности
Почему нельзя принимать горячую ванну на ранних сроках
Вредно ли УЗИ для плода во время беременности
Источник
Ну что может быть вкуснее для беременной женщины, чем сладости? Особенно, если это фрукты. А ещё лучше – мандарины. В сезон они ведь такие вкусные, что вытерпеть буквально невозможно. А под новый год заполняют буквально всё и вся. Встречаются в салатах, во фруктовых корзинках и так далее. В связи с этим мы и хотим поговорить с Вами о том, а можно ли вообще есть мандарины при беременности на ранних и поздних сроках. Читайте, узнавайте!
Фото:pixabay.com
Полезны ли мандарины?
Согласны, вопрос более чем глупый. Конечно же, в них, как и в любом другом фрукте, цитрусе содержатся полезные элементы. И они также очень хорошо сказываются на состоянии организма, если у Вас нет на них аллергии, что встречается достаточно часто.
Пожалуй, они – самое полезное, что можно встретить на новогоднем столе. Никакого майонеза, никаких примесей. Снял кожурку и жуй себе в удовольствие. Ну что может ещё быть таким приятным на вкус и полезным по своим свойствам? Мало какой фрукт и даже овощ может посоревноваться с ними. Тем более, мандарины являются достаточно бюджетными и позволить их покупку в праздник или обычный день может себе каждая будущая мама.
О мандаринах нужно знать следующее:
- Они являются достаточно низкокалорийными. Всего каких 53 килокалории на 100 грамм. Разумно предположить, что для следящих за своей фигурой девушек они являются постоянными гостями. Это вкусная сладость, слопать которую можно даже во время достаточно строгой диеты и на фигуре она никак не скажется, если Вы не будете есть их килограммами. К тому же, они сопутствуют улучшению обмена веществ.
- В данном виде цитрусовых содержатся буквально все витамины, которые только нужны нашему организму. То же можно сказать и о минеральных, ряде других веществ. К последним стоит отнести фитонциды, каротин, кальций, калий и прочее, прочее. Если Вы всю зиму будете умеренно кушать мандарины, то они значительно повлияют на общий иммунитет организма – скажутся на нём положительными образом, это доказанных факт. Так, например, вероятность подхватить грипп или ОРВИ будет в разы меньше.
- Натуральный мандариновый сок, как и сами мандарины, благотворно влияют на пищеварительную систему. От них повышается аппетит, что также немаловажно для многих женщин.
Среди полезных свойств особое внимание желательно уделить:
- Противомикробному действия (содержатся фитонциды в достаточном количестве);
- Противогрибковому действию. Удивительно, но именно мандарины отлично справляются с рядом патогенных грибков;
- Крововосстанавливающему эффекту;
- Профилактическому и лечебному действию для лечения болезней не только верхних дыхательных путей, но и разжижения мокроты.
В общем, пока что одни преимущества. Даже мандариновую цедру и ту активно используют. Например, выпив такой настой или отвар, Вам удастся избавиться от тошноты, диареи и повышенной температуры тела. А подсушенная корка способна положительно сказаться на нервной системе – успокоить её.
Ещё они обладают мочегонным действием. Как следствие, это провоцирует вывод шлаков и токсинов из организма людей.
Употребляются они не только в свежем виде, но и в качестве:
- Сока;
- Десертов (очень часто встречаются в кондитерском искусстве);
- Салатов;
- Выпечки;
- Соусов.
Удивительные фрукты!
Фото:pixabay.com
Мандарины для беременных: а можно ли?
Вот мы и подошли к самому главному. Вы узнаете, можно ли есть мандарины при беременности и на каких сроках (ранних, поздних). Ведь рисковать своим будущим чадом не хочется ни одной матери.
Но и тяга к чему-то цитрусовому просыпается у беременных нередко. Так можно ли себя ими баловать? Или следует отказаться?
Ранние сроки
Наиболее опасный период для ребёнка – именно ранние сроки беременности, до 12 недель. Так как имеется повышенная вероятность возникновения выкидыша. И даже на данном сроке можно употреблять мандарины в пищу на постоянной основе (но в строго ограниченных количествах). Единственное условие – мать не должна быть склонна к аллергии, потому что любой цитрус – продукт высокоаллергенный.
Специалисты говорят о том, что тяга к чему-то цитрусовому появляется в связи с тем, что иммунитет организма достаточно сильно ослабевает. Как следствие, мандарины способны всё это с лихвой «покрыть». В них содержится очень большое количество витамина С. И как только Вы потребность в витамине удовлетворите, то и желание так страстно поедать мандарины может улетучиться, что обычно и происходит.
Не менее полезны мандарины и во время токсикоза, а на ранних сроках он порой слишком сильно даёт о себе знать. Что касается второго триместра, то здесь следует быть более осторожной, потому что у ребёночка формируется собственная пищеварительная система, почти и реакция с его стороны может быть диаметрально противоположной Вашей при употреблении цитрусовых в пищу. К слову, желательно чередовать мандарины с апельсинами, так как вероятность появления аллергии снижается в разы.
Поздние сроки
И здесь мандарины Вам никто не запрещает, однако их употребление нужно крайне сильно снизить. В связи с тем, что риск появления аллергии значительно повышается. И чем ближе дата родов, тем он выше.
Скажем больше, есть повод не отказываться от них полностью – каких-то пару-тройку долек в неделю помогут Вам справиться с:
- Отёками;
- Плохим сном;
- Тревогой;
- Беспокойством;
- Напряжением матки.
Хорошей идеей будет использование ароматических свечей с эфирным мандариновым маслом. Тревожности станет меньше, головные боли отступят, а сон значительно улучшится.
Фото:pixabay.com
Негативные последствия: есть ли они?
Раз мы говорим о том, что мандарины килограммами ежедневно есть нельзя, особенно на поздних сроках, то последствия могут быть. Определённо. А значит, самое время ознакомиться и с ними:
- Появление изжоги. Если Вы продолжите употреблять их в пищу, то изжога может стать Вашим постоянным спутником. Неприятно и неполезно для плода, как и для самой матери.
- Сыпь, аллергия. Это касается и остальных продуктов, относящихся к категории высокоаллергенных.
- Излишняя активность со стороны плода, «недовольные» толкания. Вы же помните, что уже на втором триместре у ребёночка появляется собственная пищеварительная система? Учтите это, если вдруг после мандаринов начнёте замечать недовольство со стороны чада.
Рекомендуем приобретать мандарины исключительно в тех магазинах, которым Вы доверяете. Лучше всего – в сопутствующий сезон, тогда вероятность наткнуться на некачественные, несвежие цитрусовые будет минимальной.
Помните, что мандарины Вам никак не навредят, если Вы употребляете их достаточно умеренно, а не по полкилограмма и более ежедневно. На ранних сроках можно скушать в течение дня пару или даже тройку мандаринок, на поздних – до одного в сутки. А лучше – ещё меньше.
Имеются ли противопоказания?
Если Вы беременны, то противопоказания к их употреблению будут следующими:
- Наличие сахарного диабета;
- Проблемы с желудком. Например, язва или гастрит;
- Наличие склонности к появлению аллергической реакции;
- Литология и болезнь почек.
Если ранее Вы стояли на учёте у гастроэнтеролога, то обязательно вернитесь к этому врачу. Нужно:
- Повторно пройти обследование.
- Уточнить, а можно ли Вам кушать мандарины.
И только после ответа принимать решение. Рекомендуем прислушиваться к специалистам!
Оригинал статьи: https://puzenush.ru/beremennost/mozhno-li-est-mandariny-pri-beremennosti-na-rannix-i-pozdnix-srokax/
Источник
В жизни женщины беременность – один из самых сложных и волнующих периодов. В это время здоровье ребенка напрямую зависит от рациона питания будущей мамы, а свежие овощи и фрукты незаменимы как источник витаминов и минералов. Ароматные и сочные мандарины помогут восполнить недостаток необходимых веществ, особенно поздней осенью и зимой. Но их употребление, как и все, что касается питания беременных, требует соблюдения определенных правил и ограничений.
Что содержат мандарины?
Яркий сочный фрукт – настоящий кладезь полезных веществ, необходимых для полноценного развития малыша в утробе матери. Оранжевый цвет связан с наличием в составе цитруса бета-каротина. Чем ярче кожура плодов, тем выше содержание этого вещества. В мякоти также присутствуют:
- витамин C;
- лимонная кислота;
- фолиевая кислота (витамин B9);
- кальций;
- калий;
- магний;
- натрий;
- фосфор;
- железо;
- витамины D, K, B;
- клетчатка.
В составе фрукта есть пектины и эфирное масло. Белая пленка, которой покрыты дольки, содержит гликозиды, полезные для сердца и сосудов.
Важным качеством вкусных цитрусовых является полное отсутствие в них нитратов, эти вредные для здоровья человека вещества несовместимы с лимонной кислотой.
Чем полезны мандарины на разных сроках беременности
Польза мандаринов обусловлена содержанием в них витаминов и минералов, которые способствуют нормальному течению беременности. Особенно важно это учитывать на ранних сроках, когда происходит закладка важнейших систем и формирование внутренних органов ребенка.
Больше всего в мандаринах витамина C – 35 мл на 100 г плодов. Этот мощный антиоксидант благотворно воздействует на организм женщины в «интересном положении»:
- укрепляет стенки сосудов, предотвращая отслойку плаценты;
- повышает иммунитет будущей мамы, особенно уязвимый в начале беременности;
- способствует усвоению железа;
- препятствует развитию варикоза;
- обеспечивает выработку коллагена;
- снижает вероятность возникновения растяжек;
- улучшает эмоциональное состояние.
В первом триместре существенно возрастает потребность в фолиевой кислоте. Витамин B9 незаменим для формирования плаценты, развития сердца и сосудов эмбриона. Недостаток фолиевой кислоты может привести к серьезным патологиям нервной трубки. Беременная и сама может ощущать нехватку витамина B9, страдая от токсикоза, анемии и болей в ногах.
На поздних сроках беременности мандарины могут стать спасением от отеков благодаря своим мочегонным качествам, что положительно влияет на функцию почек и мочевого пузыря и избавляет организм от токсинов.
Яркий цитрус поможет справиться с симптомами раннего или позднего токсикоза, которому подвержены многие беременные. Для некоторых женщин в самые тяжелые периоды сочные дольки могут стать настоящим спасением, как один из немногих продуктов, не вызывающих тошноту.
В мякоти фруктов содержится холин (витамин B4), который понижает уровень гормона стресса – кортизола. Это уменьшает вероятность развития у малыша врожденных пороков. Врачи утверждают, что достаточное количество данного вещества влияет на формирование памяти и позволит защитить ребенка от повышенного давления и проблем с психикой в будущем. Кроме того, витамин поможет маме преодолеть послеродовую депрессию.
По сравнению с другими овощами и фруктами количество кальция в мандаринах одно из самых значительных – 35 мг на 100 г продукта. Этот минерал необходим для укрепления зубов и костей женщины, а также для формирования костной ткани ребенка.
Плоды богаты калием, а натрия при этом содержат мало. Такое соотношение помогает расслаблению кровеносных сосудов и нормализует артериальное давление.
Умеренное потребление спелых мандаринов не повредит и тем, у кого повышено содержание сахара в крови. Содержащиеся в мякоти плодов флавоноиды положительно влияют на обмен веществ, за счет чего нормализуется уровень глюкозы.
Наличие клетчатки способствует нормальной работе кишечника, решая проблему запоров, а также снижает уровень холестерина.
Во время беременности эмоциональное состояние будущей мамы неустойчиво. Приятный запах эфирного масла избавит от беспокойства и поможет беременной женщине настроиться на позитивный лад.
Особенности употребления и меры предосторожности
Несмотря на сладкий вкус, мандарины имеют низкую калорийность, которая зависит от сорта цитруса и степени его зрелости. В среднем этот показатель составляет 40 ккал на 100 г. Для беременной полезнее будет полакомиться ароматным плодом, чем съесть на перекус более тяжелую пищу. Однако при всех положительных свойствах не следует забывать, что мандарины могут вызывать аллергию гораздо чаще, чем другие цитрусовые.
В первом триместре беременности употребление сочных фруктов принесет одну лишь пользу маме и малышу, но при условии отсутствия у женщины аллергической реакции. Главное – соблюдать меру. Врачи рекомендуют съедать не более 2 спелых плодов в день. Однако единой нормы как таковой нет, каждый организм по-разному реагирует на те или иные виды продуктов. Кто-то может съесть 10 штук и чувствовать себя прекрасно, а кому-то будет достаточно пары долек, чтобы вызвать неприятные последствия, такие как:
- покраснения;
- сыпь;
- кожный зуд;
- шелушение;
- сухой кашель;
- ринит;
- слезотечение;
- боли в животе.
Даже у тех будущих мам, которых раньше не волновали подобные проблемы, существует риск появления кожной сыпи. К внезапному проявлению аллергии может привести изменение гормонального фона в процессе беременности. При первых же симптомах следует исключить мандарины из списка потребляемых продуктов и обратиться за советом к врачу.
Начиная со второго триместра добавлять в рацион цитрусовые нужно с осторожностью. У малыша к этому времени уже сформированы органы брюшной полости, а также почки и надпочечники. Теперь его организм может проявлять собственные реакции на различную пищу, которую принимает мама. Необходимо помнить, что злоупотребление вкусными плодами может вызвать аллергию и у ребенка. С приближением момента родов этот риск возрастает.
Во втором и третьем триместре у многих беременных начинается изжога. Кислота, которую содержат цитрусовые, может усилить болезненные ощущения.
Противопоказания к употреблению мандаринов
Во время беременности рекомендуется полностью исключить употребление мандаринов при склонности к язвам желудочно-кишечного тракта, гастрите с повышенной кислотностью, воспалительных заболеваниях тонкого кишечника. Цитрус может нанести вред организму при гепатите, остром нефрите и холецистите.
Не только полезным, но и опасным может оказаться высокое содержание витамина C в плодах. От его переизбытка существует риск развития тонуса матки. При угрозе прерывания беременности от сочных цитрусовых женщине придется полностью отказаться.
Чтобы получить пользу от употребления мандаринов и не навредить себе и ребенку, беременной женщине следует следить за своим самочувствием и ориентироваться на потребности собственного организма. И тогда солнечные фрукты принесут будущей маме ощущение радости и душевного подъема в этот ответственный период.
Источник