Много набираю во время беременности что делать
SkAiStA18 октября 2009, 16:53
нет, я такое впервые слышу… сейчас в интерненте почитаю )))
nika19 октября 2009, 00:53
Что касается “гликемического индекса” и диеты для беременных поясню. Многие зарубежные врачи говорят,что набор веса у беременных тесно связан с …повышением уровня глюкозы в крови (т.е. гликемия). На основании этого рекомендуют обращать внимание на кач-во УГЛЕВОДОВ,а также оценивать углеводы в соответствии с их “гликемическим индексом” (ГИ). Таблицы с ГИ можно найти в интернете. Врачи советуют выбирать продукты с НИЗКИМ ГИ.
Продукт имеет высокий ГИ, если по усвоении он вызывает быстрое и значительное повышение уровня глюкозы в крови (гликемии)! На практике это означает,что женщина, ждущая ребёнка, должна воздерживаться от бесчисленных сладких напитков, продающихся на каждом шагу, и по возможности класть в чай или кофе меньше сахара или мёда.
Таблицы ГИ для сотен пищевых продуктов публикуются в авторитетных медицинских изданиях !!!(а также в инете)
Из этих таблиц узнаём,что,например,у овсяной или ячменной каши – низкий ГИ, также как и у цельнозернового хлеба или макаронных изделий. Напротив, картофель и пицца – продукты с высоким ГИ, и их стоит есть поменьше.
У ФРУКТОЗЫ(=фруктовый сахар) очень низкий ГИ. Если сравнивать сахара (глюкозу и фруктозу),то получается,что ГИ глюкозы=100 (очень высокий),а ГИ фруктозы=23 ! Поэтому, беременной женщине следует есть больше фруктов и овощей!!!
Вот такая диета. Подробнее можно найти инфу в инете!
счастью нет предела18 октября 2009, 17:37
это еще может указывать на многоводие….я тоже бер-ной в неделю набирала 500-1000 гр, врач садила на диету, узи показывало нормальное кол-во вод, а в родах оказалось многоводие.
анастасия хохлова18 октября 2009, 17:40
привет, я до беременности вешала 54 кг, а как забеременела набрала 30 кг, за весь срок, меня на диету врачи сажали, а я аж 4,500 кг набрала на диете их ней, потом все бросила и начала есть как раньше и вот и получились мои 30 кг, когда родила сразу 15 скинула, за год еще 10, а 5 так и остались, но мне сейчас мое тело и фигура нравяться, так что не переживайте, как родите все само сабой удет, и о спорте не забывайте
анастасия хохлова18 октября 2009, 17:41
кстати у меня тоже отеков не было, врачи в шоке были, как так вес в гору идет, а отеков нет, прикольно
SkAiStA18 октября 2009, 17:43
Да, здорово… Надеюсь тоже, что всё придет в норму…
анастасия хохлова18 октября 2009, 17:48
а у вас разрывов не было на теле, у меня ноги порвались, от такого быстрого набора веса, чем только я не мазала ничего не помогло, сейчас правда ничего не видать, но все таки, хорошо что еще живот цел остался, я за него больше всего переживала, я люблю носить топы, а особеннно когда увидела как выглядит живот с разрывами после родов, КОШМАР!
Просто-интересно18 октября 2009, 17:52
Я когда стала много набирать мне врач советовала на твороге сидеть я один раз в неделю целый день творог ела, правда хитрила немного сахарку добавляла и молоко не жирное, так я очень хорошо скидывала , за беременность я набрала 11 кг.
Белла@@@, 1 ребенок18 октября 2009, 17:56
Соль. Полностью исключайте соль во всем – в хлебе, сыре, колбасе и т.д. И чем скорее, тем лучше. Кстати если кольцо налезает и ноги себя нормально чувствуют это не значит, что отеков нет – они чаще всего бывают скрытые. А сокращать потребление пищи и жидкости не надо. Если сорвались – сходили в кафе например – следующий день или только творог или только яблоки – они выводят соль из организма.
коооотик18 октября 2009, 18:27
я за беременность набрала 25 кг,была при росте 167-50кг,пошла рожать 75кг,за роды -10кг,плюс сейчас ещё 5 кгскинула.Тоже пыталась меньше есть,но не помагало.Моё мнение что мы сначала набираем вес который должны иметь,+ребёнок и с этим ничего не поделаешь
Аленький18 октября 2009, 19:19
Меня врачи замучили врачи-прибавка в неделю по 1 кг. Я знаю, что много,но есть хотелось жутко.С моей кислотностью желудка и плюс беременность-аппетит двойной. Я и с первой беременностью прибавила 17 кг(до берем-ти 53,в конце-70 кг),а в эту 63.600 до,к 32 неделе 80). Я старалась сидеть на диетах:яблочных,творожных и т.д.,но не выдерживала до суток.Но вес сам собой остановился-видно норма набралась. И всё же стараюсь придерживать себя. А то опять в больничку закатают-типа с отеками,которых нет. Моя врач это понимает,но зав. ж.к. гнет свое. Ладно,удачи.
Васена18 октября 2009, 19:55
Здравствуйте, у меня такая же проблема как у вас и поверьте я не хочу вас напугать, но не так страшно стать толстенькой, как последствия для малыша от этого набора веса.Вы набираете не жировую массу,это именно отеки,скрытые отеки, отекать могут не только внешне заметные части тела,а так же внутренние органы и плацента,а это очень опасно для малыша ему поступает намного меньше кислорода.Это называется водянка беременных, это ранняя стадия гестоза, почитайте про эту болезнь в интернете,главное следите за давлением и чтобы белка в моче не было.Меня на 32 недели положили с этим в стационар, я про это даже пост писала, врач сказала мне что организм молодой сам не справляется, но в больнице мне ничем помочь не смогли,да они и не пытались, я сама стала меньше есть и пить и это помогло мне набирать нормальную массу веса, но сейчас я опять набираю,то 1,5 кг за неделю то 500 грамм, хотя ем, пью одинаково, у меня уже почти 36 недель врач грозиться опять стационаром, но в этот раз я не соглашусь,так как там кроме валерианки, курантила, эуфилина ничего не давали. сами следите за весом, меньше пейте, почкам очень тяжело, следите за давлением и почти не употребляйте соли, больше отдыхайте и не нервничайте, стресс тоже способствует набору веса.
Belka18 октября 2009, 20:13
У меня вес до беременности тоже был 53-54 при росте 170 см. К 29 неделе я уже набрала 10 кг. отеков вроде нет (ттт). Стараюсь есть меньше мучного,сладкого. хотя особого аппетита-то и нет. Я считаю,что организм набирает недостающие кг + беременный вес(всё.что нужно малышу и он сам). Поэтому сильно не переживаю. И врач пока ещё )))) меня не ругает, т.к. вес недостаточный был до беременности.
Не переживай! После родов основная часть веса уйдет сразу. А то,что останется можно и скорректировать(всяческим спортом). Я вот думаю себе кг 3-4 точно оставить. ) Хотя.если так с каждой беременности оставлять….
Оксана Краса (острая коса)18 октября 2009, 20:27
Привет! Нам 33 недельки, вес стал набираться быстрее. У меня сейчас оч хорошая врач, я по всем волнующим меня вопросам у нее дельные советы получаю.) Чтобы не было отеков, и, следовательно, вес не набирался, нужно постоянно пить клюквенный морс (он промывает почки и там куча витаминов) и есть отварную говядину. И все будет замечательно! ))
Начинайте пить морс и есть отварное мясо не дожидаясь отеков!)) Потом с ними будет оч трудно справиться.
Это все, конечно, в дополнение к нормальному питанию, а не вместо…))
Миндалик18 октября 2009, 20:29
У вас процетнов на 99 отеки. Полностью согласна с Васёной – это может плохо сказаться на ребенке. Советую взять себя в руки – хотя это достаточно трудно и сесть на диету. Практически отказаться от соленого, жирного, жареного, сладкого, мучного, острого. Т.к. почти все эти продукты ведут к задержке жидкости в организме, повышению аппетита и дополнительно нагружают печень и почки (а им и так ооочень тяжело!!!). Сахар заменить на мед. Умерить свой аппетит – есть все (кроме вышеперечисленного), но понемногу. От такой диеты и пить будет хотется меньше.Знаю, что это тяжело, но будет значительно легче и вам, и вашему организму и МАЛЫШУ! Настоятельно рекомендую прислушаться!!!
Галина18 октября 2009, 21:05
Девченки не партесь. Я во время беременности набрала 25кг. Мне гинеколог поставила 1-ую степень ожирения и посадила на разгрузочный день. Я сначало делала разгрузку на кефире, а вес все равно пер вверх, потом вообще на воде сидела. Ничего не помогала. Сейчас моему малышу 8-мь месяцев и мой вес 63 кг., а до родов был 57, т.е на 5-ть кг. больше. Оказывается у меня просто малыш был здоровенький, на 4010кг. и 58см. После родов 15кг. сразу ушло, а остальное в течение 3-х месяцев.
Маpья Краsа dлинная коsа18 октября 2009, 21:16
Мы тож набираем – врач сказала 2 дня есть отварное мясо, 2 дня – творог, сметану, 2 дня овощи и фрукты, день как обычно – пока получается с трудом – особенно есть творог – все равно тянет на булочку или солёную рыбу
юльча18 октября 2009, 21:26
Я за беременность первую набрала 20 кг. Думала всё пипец – худеть замучаюсь, а нет – после родов в течении месяца практически полностью вернулась в норму, так что за вторую беременность даже не переживаю. Кстати отёки появились только перед родами, за 1,5 недели.
Алёнка18 октября 2009, 21:33
Девчонки,я за первую беременность набрала 36.600,сбросила через 3месяца после родов.За вторую 34,200,а за третью 32,400,вернула свои 52,через год после родов младшенькой.Вот сейчас на 10 неделе,а прибавка уже 7кг.Я не объедаюсь особо.Просто так мой организм отвечает на беременность.Всем желаю радостной беременности и лёгких родов!!!
SkAiStA19 октября 2009, 08:48
вах, да как я смотрю – у вас уже четвёртый идёт??? Вот это здорово… Ну просто молодец!!!!Пять балов, так держать…
Chocka18 октября 2009, 22:10
Я тоже вес быстро набираю в последнее время. Сейчас на 29 неделе, а уже набрала 11 кг. До беременности весила 65 (еще после родов не отошла-дочке год и семь), а сейчас 76. Тоже каждую неделю по 800гр, а то и по 1 кг набираю. Но есть одно НО, я не могу без воды )))) Поэтому вес такой большой. В день выпиваю по 2 литра воды, если не больше….Потом в туалет бегаю )))) В первую беременность тоже так же было, только я тогда 22-23 кг набрала. А как родила все восстановилось. Надеюсь и в этот раз повезет ))) Чего и Вам желаю!
Евгения18 октября 2009, 22:21
Вода в Вас задерживается. Не переживайте. Конечно помимо воды за беременность вес набрался, но основное все таки вода. Когда родите, Вы просто не сможите не заметить, как будите потеть ночью, будите просыпаться мокрой. Я серьезно! Вода вся выйдет.
Aigul Kenzhina18 октября 2009, 22:52
а я на 24 неделе и набрала всего лишь 4,8 кг, и мне назначили диету, говорят много набрала….
Светлана 19 октября 2009, 11:00
Бред по-моему. За перывый триместр можно набрать 1,5-2 кг, во втором до 400 гр в неделю… ваш вес вполне нормальный…хорошо конечно, если вес набирается равномерно без скачков… я вот зависла на 55 кг и ни туда и ни сюда.. 16 недель.. хоть бы киллограмчик прибавила… питаюсь по правилам золотая дюжина для беременных, вот только все соленое в рот тяну… Лучше правильно питаться, на диету садиться вообще по-моему нельзя беременным, питание должно быть полноценным и разнообразным..
Источник
У многих современных молодых женщин присутствует страх беременности. И заключается он не только в том, как выносить здорового и крепкого ребенка, но и в том, как не заработать лишний вес за этот период, быстро восстановить свою фигуру и форму после родов.
При правильном подходе к вопросам питания и четком выполнении рекомендаций по здоровому образу жизни, вам не стоит бояться таких осложнений.
Но, давайте по порядку.
Нормы прибавления веса при беременности
Набор веса в интервале от 6 до 15 кг относится к норме и не требует лишнего внимания.
- Количество прибавленных килограмм зависит не только от вашего питания, но и роста, веса ребенка и срока беременности;
- Также на такой показатель могут повлиять конституционные особенности женского организма, работа внутренних органов, размер плода;
- Прибавка в весе увеличивается, естественно, при многоплодной беременности.
Набранные за 9 месяцев килограммы состоят из следующего:
- непосредственно ребенок – 2,5 – 4 кг;
- кровь, объем которой увеличивается для обеспечения нужного объема циркуляции – 1,5 кг;
- матка – 1 кг;
- околоплодные воды – 0,5-06 кг;
- плацента – 0,4-0,6 кг;
- прибавка в молочных железах – 0,5 кг (кстати, смотрите актуальную статью Красивая грудь после родов — это реально?>>>).
- Также может быть запасено организмом несколько килограмм жира. Они будут служить своеобразным депо после рождения малыша;
- Основная прибавка в весе происходит во второй половине беременности (около 60%). По этому вопросу читайте статью 3 триместр беременности>>>;
- Если прибавка составляет более 20 кг, то стоит задуматься и принимать меры, так как излишки веса могут нанести вред.
Как не набрать лишние килограммы
Самое главное, что нужно делать, чтобы избежать накопления лишнего веса – это организовать правильное питание при беременности.
Важно! Во время ожидания малыша организму требуется много энергии, но это совсем не означает, что кушать нужно сразу за двоих. Но и голодовки в это время противопоказаны, так как нехватка витаминов и микроэлементов может навредить как вам, так и ребенку.
- Если смотреть с точки зрения потребности в энергии, то женщине в обычном состоянии требуется около 2000 ккал, а беременной – 3000 ккал. Если женщина отличается инертностью и ведет малоподвижный образ жизни, то потребность в объеме энергии уменьшается;
- Также стоит помнить, что больше энергии нужно во втором триместре, а не в первом.
Общие рекомендации по питанию для беременной женщины не отличаются от правил питания для всех:
- Рацион должен быть правильным и сбалансированным;
- Продукты, из которых готовится еда, должны быть наполнены витаминами, питательными микроэлементами.
При организации своего рациона следует придерживаться простых правил. Давайте рассмотрим их подробнее.
Первое правило – обязательно завтракать
Завтрак для беременной просто обязателен, так как за ночь организм расходует много энергии и сил. Но это не значит, что нужно с утра просто забросить что-нибудь в желудок.
- Лучше всего организовать легкий питательный перекус: чашка чая с бутербродом с сыром, овощной салатик или каша;
- Если не позавтракать, то к обеду у вас проснется зверский аппетит. В обед вы будете способны съесть сразу холодильник, что естественно, легко приведет к появлению лишнего веса.
Правило второе – важно специально составить меню
Чтобы не набрать лишний вес, важно питаться правильно и лучше — по заранее составленному меню. Подобранный рацион поможет включить в питание все полезные продукты и обеспечить организм необходимыми веществами, поступающими регулярно.
Важно! Всегда стоит помнить, что перекусы шоколадками, конфетками и бутербродами легко приведут к накоплению жиров и, как следствие, лишним килограммам после родов.
Среднесуточный рацион вы сможете найти в книге Cекреты правильного питания для будущей мамы>>>
Правило третье — избегать запрещенные продукты
Если считать калории сложно, а питаться хочется правильно, можно пойти простым путем – исключить вредные продукты, которые способствуют набору веса. К запрещенным относятся практически те же продукты, которые не следует употреблять в пищу тем, кто стремится соблюдать принципы правильного питания. Это:
- газированные напитки (читайте статью Газированная вода при беременности>>>);
- фаст-фуды;
- чипсы и различные сухарики;
- колбасы;
- копченые и соленые изделия;
- маринованные и консервированные заготовки;
- консервы промышленного производства.
На заметку! При питании в кафе, ресторанах и других пунктах общественного питания, следует правильно выбирать заведения (важна хорошая репутация). Важно быть уверенным, что работают хорошие повара и все блюда готовятся только из свежих качественных продуктов.
Правило четвертое – не стоит есть за двоих
Несмотря на то, что беременным нужно больше энергии, есть намного больше пищи все же не стоит. Самым простым вариантом является просто добавление в рацион более питательных веществ.
Важно! Нужно слушать свой организм. Если он требует чего-то мясного, то непременно стоит немного съесть мяса. А если мяса совершенно не хочется, не стоит насиловать себя и заставлять есть пищу, которая на данный момент противна.
Читайте статью по теме: Мясо при беременности>>>.
Правда, не всегда стоит идти на поводу у своих желаний. Например, если хочется наесться перед тем, как лечь спать. В таком случае просто нужно перебороть свои желания, отдохнуть ночью, а утром побаловать себя желанной пищей.
Правило пятое – физическая активность
Многие путают беременность с болезнью. Во время беременности важно себя беречь, но это не значит, что нужно лечь на диван и пропадать перед телевизором.
Знайте! Можно заниматься спортом, только не слишком активным и экстремальным, без угроз для организма. Идеальным вариантом для беременных является: бассейн, аэробика, пробежки (смотрите статью по теме: Бег при беременности>>>), фитбол и так далее.
Подробнее о том, как правильно выстроить свой образ жизни во втором и третьем триместрах, а также основы подготовки к родам, смотрите в интернет-курсе Пять шагов к успешным родам>>>
Правильное питание
Питание во временности беременности должно быть правильным и сбалансированным. Идеальным вариантом считается пища, которая приготовлена самостоятельно из свежих сырых продуктов.
От полуфабрикатов и еды в пунктах общественного питания лучше вообще отказаться.
При составлении меню во время беременности в основе рациона должны лежать следующие продукты:
- рыба нежирных сортов (можно как речную, так и морскую) (смотрите подробно в статье Рыба и морепродукты при беременности>>>);
- сложные углеводы (овощи, зерновой хлеб, каши, фрукты и так далее);
- мясо (лучше красное и нежирных сортов);
- молочные продукты, но не слишком жирные;
- птица.
Помните! Чтобы не пострадать от бактерий и микроорганизмов, которые могут находиться в сыром мясе и рыбе, их следует тщательно обрабатывать. Любое мясо должно проходить качественную термическую обработку, а свежую рыбу перед началом готовки необходимо хорошенько проморозить.
Еще одним моментом правильного питания является термическая обработка продуктов. Крайне нежелательна жарка, так как это — идеальный вариант увеличить вес во время беременности. Пищу лучше готовить следющими способами:
- варка (можно варить на пару или в воде);
- тушение (при таком варианте в продукты можно добавлять воду, соусы или другие составляющие);
- запекание (прекрасная альтернатива жарке, но уже без использования жира и масел).
Важно! При запекании в духовке не стоит использовать различные соусы для получения вкуса – они увеличивают калорийность. Также существенно увеличивает калорийность и запекание с сыром.
Разгрузочные дни при беременности
Если все же появился лишний вес при беременности, то стоит серьезно задуматься над вопросом, что делать. Садиться на строгие длительные диеты категорически запрещено.
В первую очередь важно пересмотреть свой рацион.
Внимание! Иногда встречается рекомендация врачей устроить себе разгрузочные дни во время беременности. Проводить такие мероприятия следует при установлении отеков, гестозе, запорах.
Смысл разгрузочного дня заключается в том, что на протяжении одного дня употребляется определенный продукт (можно несколько) с низкой калорийностью. Важно исключить из рациона соль и сахар. При таком подходе можно потерять за сутки до 2 кг.
При беременности предлагаются следующие разновидности разгрузочных дней:
| Продукт | Объем, указанного продукта в сутки, кг |
|---|---|
| Яблоки | До 1,5 |
| Гречка | Около 0,25 |
| Кефир | 1,5 |
| Овощи | До 1,5 |
Выбранный продукт распределяют на 5-6 равноправных приемов пищи. Параллельно в эти сутки следует выпить около 1,5 л воды.
Но помните, что разгрузочный день – это сильный стресс для организма, а выдержать ограничения в питании, когда тебе постоянно хочется есть, может не каждая беременная.
Поэтому лучше делать не разгрузочные дни, а облегченные. В эти дни вы стараетесь питаться часто – до 6-7 раз в день, но маленькими порциями.
Кушайте продукты из вышеперчисленных. Можно добавить отварное мясо куриной грудки – оно низкокалорийное, но является белком, так необходимым при беременности.
В целом, придерживаясь простых советов и рекомендаций во время беременности можно не бояться за вес, который наберется. При правильном питании и активном образе жизни вы не наберете много и быстро придете в форму после рождения малыша.
Читайте также:
- Растяжки при беременности
- Эпиляция при беременности
- Можно ли красить волосы при беременности?
Источник
nika18 октября 2009, 16:48
Skaista,Вы не слышали про “гликемический индекс”? Это диета больше всего подходит для беременных. А то,что говорят врачи,что вес набирается из-за того,что мамочки едят солёное – полный бред на мой взгляд!